摇晃，而非粉碎：您的终极全球地震应急指南

转瞬之间，我们脚下的土地就能从稳定的象征转变为一股强大而不可预测的力量。地震是一种全球性现象，毫无预警地发生，影响着从东京和洛杉矶等大都市到尼泊尔偏远村庄和智利海岸线等地的社区。虽然我们无法预测或阻止这些地震事件，但我们可以深刻影响其结果。准备不是出于恐惧；而是出于赋权。这是关于在一种感觉失控的情况下掌控局面，并确保您自己、您的亲人和您的社区的安全。

本综合指南专为全球读者设计。地震安全原则是普适的，超越了国界和文化。无论您居住在地震活动频繁的地区，还是一个地震发生的可能性很小的地区，这些知识都是一项宝贵的资产。我们将引导您完成地震应急的三个关键阶段：摇晃停止之前、之中和之后应该做什么。

了解您脚下的土地：地震简要入门

在深入探讨应急准备之前，让我们简要了解一下什么是地震。地球的地壳由不断缓慢移动的大型构造板块组成。地震是由于这些板块移动、滑动或断裂时释放的能量引起的地球突然、快速的晃动。这种能量以地震波的形式从地震源向外传播，就像池塘里的涟漪一样。

地震中的主要危险不是摇晃本身，而是建筑物倒塌、物体坠落以及由此产生的火灾、海啸和山体滑坡等危险。这就是为什么我们的准备工作侧重于减轻这些人为和环境风险。

第一阶段：摇晃开始之前——生存的基础

您在地震安全方面所做的最关键的工作，是在地面开始颤抖之前很久就已完成。积极主动的准备是您最大的防御。这个阶段是为了创造一个有韧性的环境和一个清晰的行动计划。

制定您的家庭应急计划

应急计划是混乱的路线图。当地震发生时，可能会出现恐慌和混乱。一个预先制定的计划可以确保您家中的每个人都知道该做什么、去哪里以及如何重新联系。您的计划应该被写下来，并定期讨论和演练。

• 确定安全地点：在家中的每个房间，确定最安全的藏身之处。通常是在坚固的家具下，如结实的桌子或工作台，或靠着远离窗户、镜子和高大家具的内墙。
• 识别危险：走遍您的家，识别潜在的危险：床上方沉重的相框、可能倾倒的高大书柜、悬挂的植物或高架子上的物品。
• 确定疏散路线：从每个房间确定最安全的出路。确保这些通道畅通无阻。
• 指定集合点：选择两个集合点。
  1. 一个即时集合点，就在您家外面，在一个远离建筑物和电线的安全开阔区域（例如，您的车道的尽头，街道对面的特定树旁）。
  2. 一个区域集合点，在您无法回家的情况下，在您家附近以外的地方（例如，社区中心、亲戚家、公园）。
• 计划通信：电话线，无论是固定电话还是手机，在大地震后很可能被占用或损坏。指定一个区外联系人——一个住在远方（最好是不同地区或国家）的朋友或亲戚。长途电话通常比本地电话更容易打通。所有家庭成员都应将此人的联系信息保存在手机中，并写在他们的应急包里。
• 演练您的计划：每年至少演练两次您的计划。这包括演练“趴下、掩盖、抓牢”以及走疏散路线。这种肌肉记忆在真实事件中可能是救命的。

准备您的应急包

在一次严重地震后，您可能会在几天甚至几周内没有水、电和煤气等基本服务。应急服务将不堪重负。您必须做好自给自足的准备。明智的做法是准备多个应急包：一个在家里，一个小的放在您的车里，一个个人用的放在您的工作场所或学校。

全面的家庭应急包（每人 3-7 天份）

将其存放在易于取用的阴凉、黑暗的地方，例如车库、靠近出口的衣柜或坚固的户外棚屋。

• 水：最关键的物品。每人每天储存至少一加仑（约 4 升）水。别忘了计算宠物的用水量。
• 食物：储存不易腐烂、易于准备的食物。想想罐头食品（配手动开罐器）、能量棒、干果和坚果。
• 急救包：一个装备齐全的急救包，内含绷带、消毒湿巾、止痛药、胶带、无菌纱布以及任何个人处方药（轮换储存 7 天的剂量）。
• 光源：带备用电池的手电筒或头灯。避免使用蜡烛，因为它们是火灾隐患，尤其是在可能发生煤气泄漏的情况下。LED 灯是理想选择。
• 通信：一台电池供电或手摇式收音机（如果您的地区有 NOAA 天气收音机），用于接收官方更新。便携式手机充电器或移动电源也至关重要。
• 工具和用品：多功能工具或扳手，用于关闭公用设施（如果您知道如何操作且安全的话），管道胶带，结实的工作手套以及防尘口罩，以防止吸入空气中的碎片。
• 卫生：湿巾、垃圾袋、用于个人卫生的塑料袋和带盖的小桶可充当应急马桶。
• 重要文件：将重要文件的副本存放在防水且便携的容器中。这包括护照、出生证明、保险单和银行记录。考虑将它们存储在密码保护的 USB 驱动器或安全的云服务上的数字副本。
• 现金：没有电力，自动取款机和信用卡机将无法工作。备好小面额的现金。
• 特殊物品：考虑您家庭的特殊需求。这包括婴儿用品（尿布、奶粉）、宠物食品和宠物的额外饮用水，以及老年人或残疾人的用品。

汽车和工作场所应急包

这些应该是您家庭应急包的便携式小型版本，侧重于帮助您度过最初的 24-72 小时。包括水、能量棒、小型急救包、手电筒、舒适的步行鞋和毯子。

固定您的空间：抗震加固和减灾

大多数与地震有关的伤亡是由建筑物倒塌和物体坠落造成的。固定您的环境是一项影响重大的准备活动。

• 重型家具：使用柔性家具固定带或 L 形支架，将高大重型的家具（如书柜、文件柜和娱乐中心）固定在墙壁的龙骨上。
• 热水器和主要电器：将您的热水器固定在墙壁的龙骨上。这不仅可以防止重大的火灾或水渍隐患，还可以保护潜在的应急饮用水源。
• 架子上的物品：将重物放在较低的架子上。使用博物馆黏土或地震凝胶固定易碎物品，如花瓶和收藏品。在开放式架子上安装边缘或使用弹性绳，以防止物品掉落。
• 悬挂的物体：使用封闭式挂钩挂画和镜子，尤其是在床和沙发上方。
• 厨房橱柜：在厨房橱柜上安装牢固的锁扣，防止它们意外打开并倾倒内容物。
• 结构完整性：如果您是房主，并且居住在高风险地区，请考虑进行专业的结构评估。加固措施，例如将房屋固定在基础之上或支撑楼板下方的矮墙，可能是一笔可观的投资，但可以挽救您的家园和生命。查阅当地的建筑规范和指南，因为这些通常反映了区域性的地震风险。

第二阶段：摇晃期间——即时、本能的行动

当地震发生时，您只有几秒钟的反应时间。您演练过的计划和您的知识将压倒恐慌。全球应急机构认可的通用程序是趴下、掩盖、抓牢。

黄金法则：趴下、掩盖、抓牢！

1. 趴下，双手和膝盖着地。这种姿势可以防止您被摔倒，并能让您爬向安全地带。
2. 用一只手臂和手掩盖您的头部和颈部。如果可能，爬到结实的桌子或工作台下。如果没有附近的庇护所，则爬到内墙，远离窗户。保持跪姿，身体前倾以保护您的重要器官。
3. 抓牢您的庇护所（或您的头部和颈部），直到摇晃停止。准备好随着庇护所的移动而移动。

重要的是要消除一个普遍存在的误解：不要站在门框里。 在现代住宅中，门框的强度与结构的任何其他部分一样，而且您无法免受飞溅或坠落物体的伤害。唯一的例外是在非常古老、未加固的土坯或泥砖结构中，但对于世界上大多数地方来说，门框并不是安全的地方。

在不同情境下该怎么做

如果您在室内：

待在室内。摇晃期间不要跑到室外。您更有可能被建筑物外的坠落物砸伤。遵循“趴下、掩盖、抓牢”。远离窗户、玻璃和任何可能倒塌的东西。

如果您在高层建筑中：

遵循“趴下、掩盖、抓牢”。不要使用电梯。准备好火警和喷淋系统启动。建筑物的设计是为了摇晃；这是正常的。在摇晃停止之前保持原位，然后遵循官方指示。

如果您在室外：

待在室外。转移到远离建筑物、路灯、树木和电线的开阔区域。趴在地上，直到摇晃停止。

如果您在行驶的车辆中：

尽快安全地将车停在开阔的地方。避免停在桥梁、立交桥、树木或电线杆下方。系好安全带，待在车内直到摇晃停止。汽车的悬架会吸收部分冲击。摇晃停止后，小心行驶，避开损坏的道路、桥梁和坡道。

如果您靠近海岸线：

首先，“趴下、掩盖、抓牢”。一旦摇晃停止，如果地震持续时间长或强度大，立即撤离到高处。海啸可能随之而来。不要等待官方警报。地震本身就是您的警告。

如果您使用轮椅或行动不便：

锁住您的轮椅。俯身用手臂尽可能地保护您的头部和颈部。如果您靠近结实的桌子或工作台，尽量钻到下面以获得额外保护。

第三阶段：摇晃停止之后——恢复与韧性

摇晃停止后，危险并未结束。紧随其后的时期是评估安全和做出明智决定的关键时期。预计会有余震，余震可能足够强烈，会造成额外损坏。

即时安全检查

1. 检查您是否受伤：在帮助他人之前，确保您本人没有受伤。如有必要，请为自己进行急救。
2. 检查他人：检查您身边的人是否受伤。如果您受过培训，请为重伤者提供急救。除非他们处于迫在眉睫的危险之中，否则不要移动重伤者。
3. 检查危险：留意、倾听并闻一下危险迹象。
   • 火灾：火灾是地震后最常见的危险之一。寻找小火，如果能安全扑灭，请立即扑灭。
   • 煤气泄漏：如果您闻到煤气味或听到嘶嘶声，请打开窗户并立即离开建筑物。如果可能，从外部关闭主煤气阀。不要开灯，不要使用任何电器，也不要点燃火柴。
   • 电气损坏：如果您看到火花、电线磨损或闻到燃烧的绝缘材料气味，请在安全的情况下，关闭主保险丝盒或断路器的电源。
   • 结构损坏：要小心。您的房屋可能已损坏。寻找地基或墙壁上的裂缝，并警惕坠落物。如果您对建筑物的安全性有任何疑问，请撤离。

何时撤离

如果您的房屋严重损坏、发生您无法控制的火灾，或者当局指示您撤离，请立即撤离您的住所。带上您的应急包。在显眼的地方留下一张纸条，注明您已离开以及您去向何处。

保持信息畅通和联系

收听您的电池供电或手摇式收音机，获取来自应急管理机构的官方信息和指示。除非是危及生命的紧急情况，否则不要用手机打电话，以保持线路畅通，供应急响应人员使用。使用短信或社交媒体与家人沟通；这些通信占用的带宽更少。联系您在区外的联系人，告知他们您是安全的。

应对余震

余震是指主震发生后数天、数周甚至数月后可能发生的小型地震。每次感觉到余震时，请记住“趴下、掩盖、抓牢”。余震会进一步损坏脆弱的结构，因此请保持警惕。

心理健康和社区支持

经历一次大地震是一次创伤性事件。感到焦虑、恐惧和压力是正常的。对自己和他人都要有耐心。与您的家人和朋友谈论您的经历。互相支持是康复过程中至关重要的一部分。

关心您的邻居，特别是那些可能需要额外帮助的人，如老人、残疾人以及有小孩的家庭。一个有韧性的社区是人们互相帮助的社区。您的准备不仅可以拯救您的家庭，还可以使您成为整个社区宝贵的资源。

超越个人：工作场所和社区的准备

个人准备至关重要，但真正的韧性是集体努力。

• 在工作场所：了解您公司的应急计划。参加演习。在您的办公桌旁准备一个个人应急包，内含舒适的鞋子、零食、水以及任何个人药品。
• 在社区：积极参与当地的应急准备团体。许多市政当局提供社区应急响应团队（CERT）培训，教授基本的灾害响应技能，如消防安全、轻度搜索和救援以及灾难医疗操作。

结论：准备是一个持续的旅程

地震应急不是一项一次性的任务，可以从清单上划掉。这是一个学习、准备和演练的持续过程。它是关于在您的家庭和社区中建立一种准备文化。通过采取这些步骤，您将消极的恐惧转化为积极的安全。

您无法阻止地球的震动，但您可以建立知识和资源来承受冲击。您可以确保当那一刻到来时，您和您的亲人不仅仅是幸存者，而是有韧性、有准备，并准备好面对挑战。您今天的准备就是您明天的力量。做好准备。注意安全。