Hiểu và Phòng ngừa Bệnh lý do Nhiệt: Tăng Thân nhiệt và Mất nước trên Toàn cầu

Các bệnh lý do nhiệt (HRI) là một vấn đề sức khỏe toàn cầu đáng lo ngại, ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, hoàn cảnh và địa điểm. Với nhiệt độ toàn cầu gia tăng và các đợt nắng nóng ngày càng thường xuyên, việc hiểu rõ các rủi ro, triệu chứng, cách phòng ngừa và điều trị HRI, đặc biệt là tăng thân nhiệt và mất nước, là vô cùng quan trọng. Hướng dẫn này cung cấp thông tin toàn diện để giúp bạn giữ an toàn và bảo vệ những người xung quanh.

Tăng Thân nhiệt là gì?

Tăng thân nhiệt là tình trạng hệ thống điều hòa nhiệt độ của cơ thể bị lỗi, dẫn đến nhiệt độ cơ thể cao bất thường. Mặc dù sốt cũng có đặc điểm là nhiệt độ cơ thể tăng cao, tăng thân nhiệt khác biệt ở chỗ nó không phải do phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể đối với nhiễm trùng. Thay vào đó, nó thường được kích hoạt bởi các yếu tố bên ngoài, chủ yếu là tiếp xúc với nhiệt độ quá cao và/hoặc hoạt động gắng sức trong môi trường nóng. Tăng thân nhiệt có thể dao động từ khó chịu nhẹ đến các trường hợp cấp cứu đe dọa tính mạng.

Các loại Tăng Thân nhiệt

Chuột rút do nhiệt: Các cơn co thắt cơ gây đau đớn, thường ở chân hoặc bụng, do mất nước và mất cân bằng điện giải khi tập thể dục trong thời tiết nóng.
Kiệt sức do nhiệt: Một tình trạng nghiêm trọng hơn, đặc trưng bởi đổ mồ hôi nhiều, yếu, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn và nôn. Nhiệt độ cơ thể có thể tăng cao nhưng chưa đến mức nguy hiểm.
Sốc nhiệt (Say nắng): Dạng tăng thân nhiệt nghiêm trọng nhất, sốc nhiệt là một trường hợp cấp cứu y tế. Nó xảy ra khi nhiệt độ cơ thể tăng lên 40°C (104°F) hoặc cao hơn, thường đi kèm với thay đổi trạng thái tinh thần, lú lẫn, co giật hoặc hôn mê. Sốc nhiệt có thể gây tổn thương nội tạng vĩnh viễn và thậm chí tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Mất nước là gì?

Mất nước xảy ra khi cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn lượng nạp vào. Nước rất cần thiết cho hầu hết các chức năng của cơ thể, bao gồm điều hòa nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải. Khi bị mất nước, cơ thể gặp khó khăn trong việc thực hiện hiệu quả các chức năng này, dẫn đến một loạt các triệu chứng có thể trở nên trầm trọng hơn.

Nguyên nhân gây Mất nước

Uống không đủ nước: Không uống đủ nước trong ngày, đặc biệt là trong thời tiết nóng hoặc khi hoạt động thể chất.
Đổ mồ hôi quá nhiều: Đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục, làm việc ngoài trời, hoặc tiếp xúc với nhiệt độ cao.
Tiêu chảy và nôn mửa: Các bệnh gây tiêu chảy và nôn mửa có thể dẫn đến mất chất lỏng nhanh chóng. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người già. Ví dụ, các đợt bùng phát bệnh tiêu chảy thường xảy ra ở nhiều khu vực trong mùa mưa.
Một số loại thuốc: Thuốc lợi tiểu làm tăng sản xuất nước tiểu, có thể dẫn đến mất nước nếu không tăng lượng chất lỏng nạp vào tương ứng.
Các bệnh lý nền: Các tình trạng như tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ mất nước.

Triệu chứng của Mất nước

Mất nước nhẹ: Khát nước, khô miệng, nước tiểu sẫm màu, lượng nước tiểu giảm.
Mất nước trung bình: Nhức đầu, chóng mặt, chuột rút cơ, mệt mỏi.
Mất nước nghiêm trọng: Lú lẫn, tim đập nhanh, thở nhanh, mắt trũng, không đổ mồ hôi, bất tỉnh. Đây là một trường hợp cấp cứu y tế.

Mối liên hệ giữa Tăng Thân nhiệt và Mất nước

Tăng thân nhiệt và mất nước có mối liên hệ chặt chẽ. Mất nước làm suy giảm khả năng điều hòa nhiệt độ của cơ thể thông qua việc đổ mồ hôi. Khi bị mất nước, cơ thể sản xuất ít mồ hôi hơn, làm giảm khả năng làm mát. Điều này có thể dẫn đến tăng nhanh nhiệt độ cơ thể và làm tăng nguy cơ kiệt sức do nhiệt và sốc nhiệt. Ngược lại, tăng thân nhiệt có thể làm tình trạng mất nước trở nên tồi tệ hơn khi cơ thể mất chất lỏng qua việc đổ mồ hôi quá nhiều trong nỗ lực tự làm mát. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn nguy hiểm, nơi mỗi tình trạng làm trầm trọng thêm tình trạng kia.

Các yếu tố nguy cơ gây Bệnh lý do Nhiệt

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý do nhiệt của một cá nhân:

Tuổi tác: Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cũng như người lớn tuổi, dễ bị tổn thương hơn bởi HRI. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có tỷ lệ diện tích bề mặt so với khối lượng cơ thể cao hơn và tiết ít mồ hôi hơn, trong khi người lớn tuổi có thể có cơ chế tiết mồ hôi bị suy giảm và có nhiều khả năng mắc các bệnh lý nền.
Các bệnh lý nền: Bệnh tim, bệnh phổi, tiểu đường, béo phì và các tình trạng sức khỏe tâm thần đều có thể làm tăng nguy cơ mắc HRI. Các loại thuốc dùng để điều trị các tình trạng này cũng có thể cản trở khả năng điều hòa nhiệt độ của cơ thể.
Thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu, thuốc kháng histamine và một số loại thuốc tâm thần, có thể làm tăng nguy cơ mất nước hoặc làm suy giảm khả năng tiết mồ hôi.
Béo phì: Những người bị béo phì tạo ra nhiều nhiệt hơn và khó tản nhiệt hơn, làm tăng nguy cơ tăng thân nhiệt.
Sử dụng rượu và ma túy: Rượu và một số loại ma túy có thể làm suy giảm khả năng phán đoán, dẫn đến hành vi chấp nhận rủi ro cao hơn trong môi trường nóng. Chúng cũng có thể cản trở khả năng điều hòa nhiệt độ của cơ thể và gây mất nước.
Sự thích nghi với khí hậu: Những người không quen với thời tiết nóng dễ mắc HRI hơn. Sự thích nghi với khí hậu, quá trình dần dần thích ứng với môi trường nóng, mất vài ngày hoặc vài tuần.
Các yếu tố kinh tế xã hội: Những người bị hạn chế tiếp cận với điều hòa không khí, nước uống đầy đủ và chăm sóc sức khỏe có nguy cơ cao hơn. Điều này đặc biệt đúng với những người vô gia cư hoặc sống trong cảnh nghèo đói.
Nghề nghiệp: Công nhân làm việc ngoài trời, chẳng hạn như công nhân xây dựng, nông dân và vận động viên, có nguy cơ cao hơn do tiếp xúc kéo dài với nhiệt độ cao và hoạt động thể chất gắng sức. Ví dụ, ở nhiều vùng nông nghiệp của Đông Nam Á, người lao động đặc biệt dễ bị tổn thương trong những tháng nóng nhất trước mùa mưa.

Các chiến lược Phòng ngừa Bệnh lý do Nhiệt

Phòng ngừa HRI đòi hỏi một cách tiếp cận đa diện, bao gồm giữ đủ nước, tránh hoạt động gắng sức trong giờ cao điểm nắng nóng và tạo ra môi trường mát mẻ.

Bù nước (Hydrat hóa)

Uống nhiều chất lỏng: Uống nước thường xuyên trong ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Đặt mục tiêu uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày, và nhiều hơn trong thời tiết nóng hoặc khi hoạt động thể chất.
Chọn đồ uống bù nước: Nước lọc, nước trái cây và đồ uống thể thao là những lựa chọn tốt. Tránh đồ uống có đường, rượu và caffeine, vì chúng có thể làm bạn mất nước.
Bù điện giải: Trong khi tập thể dục kéo dài hoặc hoạt động gắng sức trong thời tiết nóng, hãy cân nhắc uống đồ uống thể thao hoặc dung dịch điện giải để bổ sung các chất điện giải đã mất qua mồ hôi.
Theo dõi màu nước tiểu: Màu nước tiểu có thể là một chỉ số tốt về tình trạng hydrat hóa. Nước tiểu màu vàng nhạt cho thấy đủ nước, trong khi nước tiểu màu vàng sẫm hoặc màu hổ phách cho thấy tình trạng mất nước.

Tránh tiếp xúc với nhiệt

Hạn chế hoạt động ngoài trời trong giờ cao điểm nắng nóng: Lên lịch cho các hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc tối muộn khi nhiệt độ mát mẻ hơn.
Tìm bóng râm hoặc nơi có điều hòa không khí: Dành thời gian trong môi trường có điều hòa không khí bất cứ khi nào có thể. Nếu nhà bạn không có điều hòa, hãy đến những nơi công cộng như thư viện, trung tâm mua sắm hoặc trung tâm cộng đồng.
Mặc quần áo phù hợp: Mặc quần áo rộng rãi, sáng màu để phản xạ ánh sáng mặt trời và cho phép cơ thể bạn "thở".
Sử dụng kem chống nắng: Cháy nắng làm suy giảm khả năng làm mát của cơ thể và làm tăng nguy cơ mất nước. Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn lên tất cả các vùng da tiếp xúc với ánh nắng.
Làm việc vừa sức: Nếu bạn phải tham gia vào hoạt động gắng sức trong thời tiết nóng, hãy nghỉ giải lao thường xuyên trong bóng râm và uống nhiều nước.
Không bao giờ để trẻ em hoặc vật nuôi trong xe ô tô đang đỗ: Nhiệt độ bên trong một chiếc xe đang đỗ có thể tăng lên nhanh chóng, ngay cả trong một ngày thời tiết ấm vừa phải. Để trẻ em hoặc vật nuôi trong xe đang đỗ có thể gây tử vong.

Tạo Môi trường Mát mẻ

Điều hòa không khí: Sử dụng điều hòa không khí để duy trì nhiệt độ trong nhà ở mức dễ chịu.
Quạt: Sử dụng quạt để lưu thông không khí và thúc đẩy sự bay hơi, giúp làm mát cơ thể. Tuy nhiên, quạt kém hiệu quả hơn trong điều kiện cực kỳ nóng và ẩm.
Tắm vòi sen hoặc bồn nước mát: Tắm vòi sen hoặc bồn nước mát để hạ nhiệt độ cơ thể.
Chườm mát: Đắp khăn ẩm, mát lên trán, cổ và nách để giúp làm mát.
Kỹ thuật làm mát bằng bay hơi: Ở những vùng khí hậu khô hơn, máy làm mát bằng bay hơi có thể có hiệu quả trong việc hạ nhiệt độ trong nhà.

Những Lưu ý Cụ thể cho các Nhóm dân số Dễ bị tổn thương

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Mặc quần áo nhẹ cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cho trẻ uống nước thường xuyên và tránh để trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Người lớn tuổi: Khuyến khích người lớn tuổi uống nhiều nước, mặc quần áo sáng màu và tìm đến những môi trường có điều hòa không khí. Kiểm tra họ thường xuyên trong thời tiết nóng.
Vận động viên: Vận động viên nên thích nghi dần với thời tiết nóng, bù nước đúng cách trước, trong và sau khi tập luyện, và nghỉ giải lao thường xuyên trong bóng râm.
Công nhân làm việc ngoài trời: Người sử dụng lao động nên cung cấp cho công nhân làm việc ngoài trời bóng râm, nước uống và thời gian nghỉ ngơi. Họ cũng nên giáo dục người lao động về các rủi ro của HRI và cách phòng ngừa. Ở một số quốc gia, luật pháp quy định các biện pháp phòng ngừa này cho công nhân làm việc ngoài trời.

Nhận biết và Ứng phó với các Bệnh lý do Nhiệt

Nhận biết sớm và điều trị kịp thời là rất quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng từ HRI.

Chuột rút do nhiệt

Triệu chứng: Co thắt cơ gây đau đớn, thường ở chân hoặc bụng.
Điều trị: Di chuyển đến nơi mát mẻ, uống chất lỏng chứa chất điện giải (đồ uống thể thao hoặc dung dịch điện giải), và nhẹ nhàng kéo căng và xoa bóp các cơ bị ảnh hưởng.

Kiệt sức do nhiệt

Triệu chứng: Đổ mồ hôi nhiều, yếu, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, nôn, tim đập nhanh và chuột rút cơ.
Điều trị: Di chuyển đến nơi mát mẻ, nằm xuống, gác chân lên cao, cởi bỏ quần áo thừa, uống chất lỏng chứa chất điện giải, và chườm mát lên trán, cổ và nách. Nếu các triệu chứng không cải thiện trong vòng 30 phút hoặc nếu tình trạng của người đó xấu đi, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Sốc nhiệt (Say nắng)

Triệu chứng: Nhiệt độ cơ thể cao (40°C hoặc 104°F trở lên), thay đổi trạng thái tinh thần (lú lẫn, mất phương hướng, co giật hoặc hôn mê), da nóng, khô (mặc dù vẫn có thể đổ mồ hôi), tim đập nhanh, thở nhanh và buồn nôn hoặc nôn.
Điều trị: Sốc nhiệt là một trường hợp cấp cứu y tế. Gọi dịch vụ y tế khẩn cấp ngay lập tức. Trong khi chờ đợi sự giúp đỡ, hãy di chuyển người đó đến nơi mát mẻ, cởi bỏ quần áo thừa và làm mát người đó càng nhanh càng tốt bằng cách dội nước mát lên da, sử dụng quạt hoặc đặt túi nước đá vào nách, bẹn và cổ. Theo dõi nhịp thở và tuần hoàn của người đó.

Các Sáng kiến Toàn cầu và Chiến dịch Y tế Công cộng

Nhiều tổ chức quốc tế và chính phủ đã thực hiện các chiến dịch y tế công cộng để nâng cao nhận thức về HRI và thúc đẩy các chiến lược phòng ngừa. Các sáng kiến này thường bao gồm:

Thông báo Dịch vụ Công cộng: Phổ biến thông tin về HRI qua truyền hình, đài phát thanh và mạng xã hội.
Tài liệu Giáo dục: Xây dựng và phân phát các tài liệu quảng cáo, áp phích và trang web giáo dục.
Hệ thống Cảnh báo Nhiệt: Ban hành các cảnh báo và khuyến cáo về nhiệt độ để cảnh báo công chúng về các đợt nắng nóng sắp xảy ra. Nhiều quốc gia ở Châu Âu và Bắc Mỹ có các hệ thống cảnh báo nhiệt tinh vi được liên kết với các dự báo khí tượng.
Trung tâm Làm mát: Thiết lập các trung tâm làm mát ở những nơi công cộng để cung cấp nơi trú ẩn khỏi nắng nóng.
Quy định An toàn tại Nơi làm việc: Thực hiện các quy định để bảo vệ người lao động ngoài trời khỏi HRI.
Chương trình Tiếp cận Cộng đồng: Tiến hành các chương trình tiếp cận cộng đồng để giáo dục các nhóm dân số dễ bị tổn thương về HRI.

Tác động của Biến đổi Khí hậu

Biến đổi khí hậu đang làm trầm trọng thêm vấn đề HRI. Nhiệt độ toàn cầu gia tăng và các đợt nắng nóng thường xuyên và dữ dội hơn đang làm tăng nguy cơ tăng thân nhiệt và mất nước trên toàn thế giới. Một số khu vực, chẳng hạn như những khu vực gần xích đạo hoặc có khí hậu sa mạc, đặc biệt dễ bị tổn thương. Các chiến lược giảm thiểu và thích ứng là rất cần thiết để giải quyết mối đe dọa ngày càng tăng của HRI trong bối cảnh khí hậu thay đổi. Các chiến lược này bao gồm:

Giảm phát thải khí nhà kính: Hành động để giảm phát thải khí nhà kính nhằm làm chậm tốc độ nóng lên toàn cầu.
Phát triển cơ sở hạ tầng chống chịu với nhiệt: Thiết kế các tòa nhà và cơ sở hạ tầng có thể chịu được nhiệt độ khắc nghiệt.
Cải thiện quy hoạch đô thị: Tạo ra không gian xanh và giảm hiệu ứng đảo nhiệt đô thị trong các thành phố.
Tăng cường hệ thống y tế công cộng: Cải thiện hệ thống y tế công cộng để chuẩn bị và ứng phó tốt hơn với các đợt nắng nóng.

Kết luận

Các bệnh lý do nhiệt là một mối quan tâm sức khỏe toàn cầu nghiêm trọng có thể phòng ngừa được. Bằng cách hiểu rõ các rủi ro, triệu chứng và chiến lược phòng ngừa được nêu trong hướng dẫn này, bạn có thể bảo vệ bản thân và những người xung quanh khỏi những nguy hiểm của tăng thân nhiệt và mất nước. Hãy luôn cập nhật thông tin, giữ đủ nước và giữ mát!

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin này chỉ dành cho mục đích kiến thức chung và thông tin, không phải là lời khuyên y tế. Điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ chuyên môn cho bất kỳ mối quan tâm nào về sức khỏe hoặc trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào liên quan đến sức khỏe hoặc điều trị của bạn.