Tự Làm Mỹ Phẩm Chăm Sóc Da An Toàn: Hướng Dẫn Toàn Cầu

Sức hấp dẫn của việc tự tạo ra sản phẩm chăm sóc da của riêng mình là không thể phủ nhận. Khả năng kiểm soát thành phần, cá nhân hóa công thức và có khả năng tiết kiệm chi phí khiến việc tự làm mỹ phẩm chăm sóc da trở thành một xu hướng ngày càng phổ biến trên toàn cầu. Tuy nhiên, việc bước vào thế giới của kem dưỡng, serum và mặt nạ tự làm mà không có kiến thức đúng đắn có thể tiềm ẩn rủi ro. Hướng dẫn toàn diện này cung cấp thông tin thiết yếu và các phương pháp thực hành tốt nhất để giúp bạn tạo ra sản phẩm chăm sóc da tự làm một cách an toàn và hiệu quả, bất kể bạn ở đâu hay có nền tảng kiến thức như thế nào.

Tại Sao Việc Tự Làm Mỹ Phẩm Chăm Sóc Da Đòi Hỏi Sự Cẩn Trọng

Mặc dù nhiều người cho rằng mỹ phẩm chăm sóc da tự làm vốn "tự nhiên" và do đó an toàn, điều này không phải lúc nào cũng đúng. "Tự nhiên" không tự động đồng nghĩa với vô hại. Nhiều thành phần có nguồn gốc tự nhiên có thể gây ra phản ứng dị ứng, kích ứng, hoặc thậm chí là độc tính quang học (tăng độ nhạy cảm với ánh sáng mặt trời). Hơn nữa, việc thiếu chất bảo quản trong nhiều công thức tự làm tạo ra một môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, nấm men và nấm mốc phát triển, có khả năng dẫn đến nhiễm trùng da và các vấn đề sức khỏe khác.

Không giống như các sản phẩm chăm sóc da được sản xuất thương mại, các công thức tự làm thường thiếu sự kiểm tra nghiêm ngặt và kiểm soát chất lượng. Điều này có nghĩa là bạn hoàn toàn dựa vào kiến thức và kỹ năng của mình để tạo ra một sản phẩm an toàn và hiệu quả. Việc thiếu hiểu biết về tương tác thành phần, độ pH và kỹ thuật bảo quản đúng cách có thể dẫn đến một sản phẩm không chỉ không hiệu quả mà còn có khả năng gây hại.

Các Biện Pháp An Toàn Thiết Yếu Khi Tự Làm Mỹ Phẩm Chăm Sóc Da

Trước khi bắt đầu hành trình tự làm mỹ phẩm chăm sóc da, điều quan trọng là phải hiểu và tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn cơ bản sau:

1. Nghiên Cứu Kỹ Lưỡng Là Chìa Khóa

Nghiên cứu thành phần: Không bao giờ thêm một thành phần vào công thức của bạn mà không tiến hành nghiên cứu kỹ lưỡng trước. Hãy hiểu rõ lợi ích tiềm năng, tác dụng phụ, chống chỉ định và mức độ sử dụng thích hợp của nó. Các nguồn đáng tin cậy bao gồm các tạp chí khoa học, cơ sở dữ liệu thành phần mỹ phẩm uy tín (như Paula's Choice Ingredient Dictionary), và các chuyên gia trị liệu bằng hương thơm hoặc nhà thảo dược học được chứng nhận. Hãy cảnh giác với thông tin chỉ được tìm thấy trên mạng xã hội hoặc các trang web chưa được xác minh. Ví dụ, trong khi nước chanh thường được ca ngợi về đặc tính làm sáng da, nó có tính axit cao và có thể gây kích ứng nghiêm trọng và độc tính quang học nếu sử dụng không pha loãng hoặc không có biện pháp chống nắng thích hợp. Ở một số vùng, một số loại thảo mộc được sử dụng truyền thống để chăm sóc da, nhưng hiệu quả và sự an toàn của chúng có thể chưa được khoa học xác thực. Luôn đối chiếu kiến thức truyền thống với nghiên cứu khoa học khi có thể.

Nhận thức về dị ứng: Trước khi sử dụng bất kỳ thành phần mới nào trên mặt, hãy thực hiện kiểm tra trên một vùng da nhỏ (patch test). Thoa một lượng nhỏ thành phần (hoặc sản phẩm hoàn chỉnh của bạn) lên một vùng da kín đáo, chẳng hạn như bên trong khuỷu tay, và đợi 24-48 giờ. Nếu bạn bị đỏ, ngứa, rát hoặc sưng, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức. Hãy nhớ rằng ngay cả các thành phần "tự nhiên" cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng. Các chất gây dị ứng phổ biến bao gồm tinh dầu (đặc biệt là tinh dầu họ cam quýt), dầu hạt và một số chiết xuất thực vật. Ở các nhóm dân cư đa dạng, dị ứng với các thành phần được sử dụng theo truyền thống có thể khác nhau. Ví dụ, một người từ Đông Nam Á có thể ít có khả năng bị dị ứng với các thành phần từ gạo hơn một người từ châu Âu.

Chống chỉ định: Hãy nhận biết bất kỳ tương tác tiềm ẩn nào giữa các thành phần và bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng hoặc tình trạng da bạn đang có. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào. Ví dụ, một số loại tinh dầu có thể tương tác với thuốc làm loãng máu hoặc các loại thuốc khác. Nếu bạn bị bệnh trứng cá đỏ (rosacea) hoặc chàm (eczema), bạn sẽ cần phải hết sức thận trọng khi lựa chọn thành phần, vì nhiều thành phần chăm sóc da phổ biến có thể gây bùng phát bệnh.

2. Ưu Tiên Vệ Sinh và Khử Khuẩn

Tiệt trùng: Vi khuẩn, nấm men và nấm mốc là kẻ thù của mỹ phẩm chăm sóc da tự làm. Tiệt trùng kỹ lưỡng tất cả các dụng cụ trước khi sử dụng, bao gồm hộp đựng, bát trộn, thìa và các dụng cụ khác. Bạn có thể tiệt trùng dụng cụ bằng cách đun sôi trong nước trong 10-15 phút hoặc lau sạch bằng cồn isopropyl 70%. Đảm bảo dụng cụ hoàn toàn khô trước khi sử dụng. Điều này đặc biệt quan trọng ở các vùng khí hậu nhiệt đới, nơi độ ẩm có thể đẩy nhanh sự phát triển của vi sinh vật.

Không gian làm việc sạch sẽ: Làm việc trong một môi trường sạch sẽ và đã được khử trùng. Lau sạch bề mặt làm việc của bạn bằng chất khử trùng trước khi bắt đầu. Giữ vật nuôi và trẻ em tránh xa không gian làm việc của bạn để ngăn ngừa ô nhiễm. Ở những quốc gia nơi nước sạch không dễ dàng có sẵn, hãy cân nhắc sử dụng nước cất để làm sạch và rửa dụng cụ.

Bảo quản đúng cách: Bảo quản sản phẩm hoàn chỉnh của bạn trong các hộp kín, sạch sẽ ở nơi mát, tối. Ánh sáng và nhiệt độ có thể làm suy giảm chất lượng thành phần và thúc đẩy sự phát triển của vi sinh vật. Hộp đựng mờ đục được ưu tiên hơn hộp trong suốt. Tủ lạnh có thể kéo dài thời hạn sử dụng của một số sản phẩm, nhưng luôn kiểm tra các khuyến nghị bảo quản cụ thể cho các thành phần của bạn.

3. Hiểu Rõ Chức Năng và Tương Tác Của Các Thành Phần

Chất nhũ hóa: Chất nhũ hóa rất cần thiết để kết hợp các thành phần gốc dầu và gốc nước thành một thể nhũ tương ổn định, chẳng hạn như lotion hoặc kem. Nếu không có chất nhũ hóa, dầu và nước sẽ tách ra, dẫn đến một sản phẩm không ổn định và có khả năng không hiệu quả. Các chất nhũ hóa tự làm phổ biến bao gồm sáp ong, sáp nhũ hóa (nhiều loại khác nhau) và lecithin. Việc nhũ hóa đúng cách đòi hỏi phải lựa chọn cẩn thận chất nhũ hóa phù hợp cho công thức của bạn và sử dụng tỷ lệ chính xác. Trong một số nền văn hóa, các chất nhũ hóa truyền thống như một số loại gôm thực vật có thể được sử dụng, nhưng hiệu quả và sự ổn định của chúng cần được đánh giá cẩn thận.

Chất giữ ẩm: Chất giữ ẩm hút độ ẩm từ không khí và đưa vào da. Các chất giữ ẩm phổ biến bao gồm glycerin, mật ong và axit hyaluronic. Tuy nhiên, ở những vùng khí hậu rất khô, chất giữ ẩm thực sự có thể hút độ ẩm ra khỏi da, vì vậy điều quan trọng là phải kết hợp chúng với chất khóa ẩm (xem bên dưới) để giữ ẩm. Ví dụ, ở các vùng khô cằn của châu Phi hoặc Trung Đông, việc sử dụng glycerin nguyên chất mà không có chất khóa ẩm có thể làm tình trạng khô da trầm trọng hơn.

Chất khóa ẩm: Chất khóa ẩm tạo ra một hàng rào trên bề mặt da để ngăn ngừa mất độ ẩm. Các chất khóa ẩm phổ biến bao gồm bơ hạt mỡ, bơ ca cao, sáp ong và dầu thực vật (ví dụ: dầu dừa, dầu ô liu). Việc lựa chọn chất khóa ẩm sẽ phụ thuộc vào loại da của bạn và độ đặc mong muốn của sản phẩm. Các chất khóa ẩm nặng như petroleum jelly rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa mất độ ẩm nhưng có thể gây cảm giác nhờn và bít tắc lỗ chân lông đối với một số người. Ở những vùng khí hậu lạnh hơn, các chất khóa ẩm đậm đặc hơn có thể được ưu tiên để chống lại tình trạng khô da do điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

Độ pH: Độ pH của da bạn tự nhiên có tính axit nhẹ (khoảng 5.5). Việc duy trì độ pH chính xác là rất quan trọng cho chức năng da khỏe mạnh. Việc tạo công thức sản phẩm chăm sóc da với độ pH không phù hợp có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên của da và dẫn đến kích ứng, khô da hoặc thậm chí là nổi mụn. Bạn có thể kiểm tra độ pH của sản phẩm hoàn chỉnh bằng giấy quỳ hoặc máy đo pH kỹ thuật số. Điều chỉnh độ pH khi cần thiết bằng các chất điều chỉnh pH như axit citric (để giảm pH) hoặc natri hydroxit (để tăng pH). Một số thành phần, như một số loại đất sét, có thể ảnh hưởng đáng kể đến độ pH của công thức, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi độ pH trong suốt quá trình tạo công thức.

4. Tầm Quan Trọng Của Việc Bảo Quản

Bảo quản được cho là khía cạnh quan trọng nhất của sự an toàn trong mỹ phẩm chăm sóc da tự làm. Các sản phẩm gốc nước đặc biệt dễ bị vi sinh vật phát triển, có thể dẫn đến hư hỏng, nhiễm trùng da và các vấn đề sức khỏe khác. Nếu không được bảo quản đúng cách, ngay cả sản phẩm được pha chế cẩn thận nhất cũng có thể bị nhiễm bẩn và không an toàn để sử dụng. Nhiều công thức chăm sóc da tự làm "tự nhiên" bỏ qua chất bảo quản, thay vào đó dựa vào các thành phần như mật ong hoặc chiết xuất hạt bưởi, những chất này thường không hiệu quả như chất bảo quản phổ rộng. Những thành phần này có thể có một số đặc tính kháng khuẩn, nhưng chúng không đủ để ngăn chặn sự phát triển của tất cả các loại vi khuẩn, nấm men và nấm mốc. Chúng cũng có thể có mặt ở nồng độ thấp không có tác dụng bảo quản và có thể góp phần vào sự kháng thuốc của vi sinh vật theo thời gian.

Lựa chọn chất bảo quản: Chọn một chất bảo quản phổ rộng có hiệu quả chống lại vi khuẩn, nấm men và nấm mốc. Các chất bảo quản tự làm phổ biến bao gồm phenoxyethanol, kali sorbate và natri benzoate (thường được sử dụng kết hợp). Luôn sử dụng chất bảo quản ở nồng độ khuyến nghị, vì lạm dụng có thể gây kích ứng, trong khi sử dụng không đủ liều sẽ khiến chúng không hiệu quả. Đọc kỹ nhãn và đảm bảo bạn đang sử dụng các thành phần được chấp thuận trong khu vực của bạn. Nhiều chất bảo quản được coi là an toàn ở các mức độ nhất định; tuy nhiên, điều này không đảm bảo an toàn cho mọi cá nhân. Nếu bạn không chắc chắn có nên sử dụng một thành phần hay không, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia.

Những lưu ý về chất bảo quản cho các khu vực trên toàn cầu: Các quy định về chất bảo quản mỹ phẩm khác nhau đáng kể giữa các quốc gia. Những gì được coi là an toàn và được phê duyệt ở một khu vực có thể bị hạn chế hoặc cấm ở một khu vực khác. Trước khi sử dụng bất kỳ chất bảo quản nào, hãy nghiên cứu các quy định ở quốc gia hoặc khu vực của bạn để đảm bảo tuân thủ. Ví dụ, một số loại paraben, mặc dù vẫn được sử dụng ở một số nơi trên thế giới, nhưng lại bị hạn chế ở Liên minh châu Âu do lo ngại về khả năng gây rối loạn nội tiết. Tương tự, các chất bảo quản giải phóng formaldehyde, mặc dù hiệu quả, đang ngày càng bị tránh sử dụng do lo ngại về việc tiếp xúc với formaldehyde. Ở các nước đang phát triển, việc tiếp cận với các chất bảo quản đáng tin cậy và an toàn có thể bị hạn chế, khiến việc bảo quản đúng cách càng trở nên khó khăn hơn.

Hoạt độ nước: Ngay cả khi công thức của bạn về mặt kỹ thuật là "khan nước" (không chứa nước), nó vẫn có thể chứa nước từ các thành phần khác, chẳng hạn như mật ong hoặc gel lô hội. Hoạt độ nước (aw) đo lường lượng nước không liên kết có sẵn cho sự phát triển của vi sinh vật. Các sản phẩm có hoạt độ nước cao (trên 0.6) dễ bị nhiễm vi sinh vật hơn. Bạn có thể giảm hoạt độ nước của sản phẩm bằng cách thêm các chất giữ ẩm như glycerin hoặc sử dụng chất bảo quản. Việc kiểm tra hoạt độ nước đòi hỏi thiết bị chuyên dụng, nhưng đó là một yếu tố quan trọng để đảm bảo sự ổn định lâu dài và an toàn cho sản phẩm của bạn.

5. Đo Lường Chính Xác và Lưu Giữ Hồ Sơ

Đo lường chính xác: Sử dụng cân điện tử để đo lường các thành phần một cách chính xác. Các phép đo theo thể tích (ví dụ: muỗng cà phê, muỗng canh) thường không chính xác và có thể dẫn đến kết quả không nhất quán. Những thay đổi nhỏ trong nồng độ thành phần có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu quả và sự an toàn của sản phẩm. Điều này đặc biệt quan trọng khi làm việc với các thành phần mạnh như tinh dầu hoặc chất bảo quản. Nếu bạn đang chuyển đổi một công thức từ thể tích sang trọng lượng, hãy chắc chắn sử dụng các hệ số chuyển đổi đáng tin cậy.

Ghi chép chi tiết: Giữ hồ sơ chi tiết về tất cả các công thức của bạn, bao gồm các thành phần đã sử dụng, nồng độ của chúng, ngày sản xuất và bất kỳ quan sát nào bạn thực hiện trong quá trình này. Điều này sẽ giúp bạn tái tạo các công thức thành công và khắc phục bất kỳ vấn đề nào bạn gặp phải. Ghi lại bất kỳ thay đổi nào bạn thực hiện đối với công thức và lý do cho những thay đổi đó. Nếu bạn gặp bất kỳ phản ứng bất lợi nào với sản phẩm của mình, hồ sơ của bạn sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Ghi lại ngày hết hạn của mỗi thành phần. Lý tưởng nhất là tạo một số lô sản xuất để dễ dàng xác định các lô sản phẩm. Những hồ sơ này nên được lưu trữ ở một nơi an toàn.

6. Hiểu Rõ Ngày Hết Hạn và Thời Hạn Sử Dụng

Hạn sử dụng của thành phần: Chú ý đến ngày hết hạn của tất cả các thành phần của bạn. Các thành phần hết hạn có thể mất hiệu lực hoặc bị nhiễm bẩn, khiến chúng không an toàn để sử dụng. Nhiều nguyên liệu thô được sử dụng để tự làm mỹ phẩm chăm sóc da có thể có thời hạn sử dụng ngắn. Các thành phần như dầu nền có thể bị ôi thiu theo thời gian. Đảm bảo bạn đang bảo quản đúng cách tất cả các thành phần để kéo dài thời hạn sử dụng của chúng.

Thời hạn sử dụng của sản phẩm hoàn chỉnh: Các sản phẩm chăm sóc da tự làm thường có thời hạn sử dụng ngắn hơn so với các sản phẩm được sản xuất thương mại do thiếu hệ thống bảo quản mạnh mẽ và việc sử dụng các thành phần tươi. Một nguyên tắc chung là sử dụng sản phẩm của bạn trong vòng 3-6 tháng, nhưng điều này sẽ thay đổi tùy thuộc vào các thành phần được sử dụng và điều kiện bảo quản. Các sản phẩm chứa nước dễ bị hỏng hơn và nên được sử dụng nhanh hơn. Quan sát sản phẩm của bạn để tìm bất kỳ dấu hiệu hư hỏng nào, chẳng hạn như thay đổi màu sắc, mùi hoặc kết cấu. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy loại bỏ sản phẩm ngay lập tức.

Công Thức Mỹ Phẩm Tự Làm: Ví Dụ Kèm Theo Lưu Ý An Toàn

Hãy cùng xem xét một số công thức chăm sóc da tự làm phổ biến và nhấn mạnh các lưu ý an toàn liên quan:

Công thức 1: Mặt nạ đơn giản (Bột yến mạch và Mật ong)

Thành phần:

1 muỗng canh bột yến mạch xay mịn
1 muỗng canh mật ong nguyên chất
1-2 muỗng cà phê nước (tùy chọn, để điều chỉnh độ đặc)

Lưu ý an toàn:

Dị ứng mật ong: Thực hiện kiểm tra trên một vùng da nhỏ nếu bạn chưa bao giờ sử dụng mật ong trên da trước đây.
Chất lượng bột yến mạch: Sử dụng bột yến mạch cấp thực phẩm không chứa chất gây ô nhiễm.
Chất lượng nước: Nếu thêm nước, hãy sử dụng nước cất hoặc nước lọc để giảm thiểu nguy cơ nhiễm bẩn.
Thời hạn sử dụng: Mặt nạ này nên được sử dụng ngay lập tức. Không lưu trữ để sử dụng sau.

Công thức 2: Nước cân bằng da tự làm (Giấm táo)

Thành phần:

1 phần giấm táo (ACV)
2 phần nước cất

Lưu ý an toàn:

Pha loãng giấm táo: Luôn pha loãng giấm táo với nước để tránh kích ứng. Giấm táo không pha loãng có tính axit cao và có thể làm hỏng da.
Độ pH: Kiểm tra độ pH của nước cân bằng đã pha loãng. Nó nên ở khoảng từ 4 đến 5. Nếu quá axit, hãy thêm nhiều nước hơn.
Nhạy cảm với ánh nắng mặt trời: Giấm táo có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Sử dụng nước cân bằng này vào ban đêm hoặc thoa kem chống nắng vào ban ngày.
Thời hạn sử dụng: Nước cân bằng này có thể được bảo quản trong hộp kín, sạch sẽ đến một tháng. Vứt bỏ nếu nó trở nên đục hoặc có mùi lạ.

Công thức 3: Sữa dưỡng thể tự làm (với Bơ hạt mỡ)

Thành phần:

1/2 chén bơ hạt mỡ
1/4 chén dầu nền (ví dụ: dầu hạnh nhân, dầu jojoba)
1/4 chén nước cất
1 muỗng canh sáp nhũ hóa
Chất bảo quản (làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất)
Tùy chọn: Tinh dầu (nồng độ lên đến 1%)

Lưu ý an toàn:

Nhũ hóa: Sử dụng sáp nhũ hóa phù hợp để đảm bảo pha dầu và pha nước kết hợp đúng cách.
Bảo quản: Công thức này yêu cầu một chất bảo quản phổ rộng để ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật.
Chất lượng bơ hạt mỡ: Sử dụng bơ hạt mỡ chưa tinh chế không chứa chất gây ô nhiễm.
An toàn tinh dầu: Sử dụng tinh dầu ở nồng độ thích hợp (1% hoặc thấp hơn cho sữa dưỡng thể). Tránh sử dụng các loại tinh dầu gây độc tính quang học nếu bạn sẽ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Cần nhận biết các chất gây dị ứng và chống chỉ định tiềm ẩn.
Thời hạn sử dụng: Được bảo quản đúng cách, loại sữa dưỡng này có thể sử dụng được trong 3-6 tháng. Vứt bỏ nếu nó có bất kỳ dấu hiệu hư hỏng nào.

Nguồn Tài Liệu Để Tìm Hiểu Thêm

Có rất nhiều tài liệu sẵn có để giúp bạn mở rộng kiến thức về an toàn và công thức chăm sóc da tự làm:

Sách Khoa học Mỹ phẩm: Tham khảo các sách giáo khoa về hóa học mỹ phẩm và công thức để có thông tin chuyên sâu về thành phần, bảo quản và quy trình sản xuất.
Các khóa học trực tuyến: Nhiều nền tảng trực tuyến cung cấp các khóa học về công thức chăm sóc da tự làm, bao gồm các chủ đề như an toàn thành phần, kỹ thuật bảo quản và các yêu cầu quy định.
Các tổ chức chuyên nghiệp: Các tổ chức như Hiệp hội các nhà hóa học mỹ phẩm (SCC) cung cấp các nguồn tài liệu giáo dục và cơ hội kết nối cho các nhà khoa học và nhà pha chế mỹ phẩm.
Các trang web và blog uy tín: Tìm kiếm các trang web và blog uy tín cung cấp thông tin dựa trên bằng chứng về chăm sóc da tự làm. Hãy cảnh giác với các nguồn quảng bá thông tin sai lệch hoặc các tuyên bố không có cơ sở.

Kết luận: Tự Làm Mỹ Phẩm Chăm Sóc Da - Tiếp Cận Với Kiến Thức và Sự Thận Trọng

Tự làm mỹ phẩm chăm sóc da có thể là một trải nghiệm bổ ích và trao quyền, cho phép bạn cá nhân hóa quy trình chăm sóc da và kiểm soát các thành phần bạn sử dụng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tiếp cận việc tự làm mỹ phẩm với một sự thận trọng cần thiết và cam kết học hỏi. Bằng cách hiểu các rủi ro tiềm ẩn, tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn thiết yếu và liên tục mở rộng kiến thức, bạn có thể tạo ra các sản phẩm chăm sóc da tự làm an toàn và hiệu quả, giúp nuôi dưỡng làn da và nâng cao sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng, an toàn là trên hết, và nếu bạn không chắc chắn về bất cứ điều gì, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Thế giới của mỹ phẩm chăm sóc da tự làm không ngừng phát triển. Luôn cập nhật thông tin về các nghiên cứu mới, các thành phần mới nổi và các quy định pháp lý đang thay đổi để đảm bảo bạn luôn thực hành các kỹ thuật pha chế an toàn và hiệu quả.