Mavsumiy ovqatlanishni tushunish: Sog'lig'ingiz va sayyoramiz uchun foydalari

Global o'zaro bog'liqlik va tovarlarning yil davomida mavjudligiga tobora ko'proq e'tibor qaratilayotgan dunyoda mavsumiylikning ahamiyatini unutish oson. Oddiy qilib aytganda, mavsumiy ovqatlanish – bu sizning mahalliy mintaqangizda yoki shunga o'xshash iqlimga ega bo'lgan joyda yilning ma'lum bir vaqtida tabiiy ravishda yig'ib olinadigan va mavjud bo'lgan meva, sabzavotlar va boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishdir. Bir vaqtlar odatiy hol bo'lgan bu amaliyot global oziq-ovqat tizimlarining rivojlanishi bilan asta-sekin yo'qolib bordi, bu bizga dekabrda qulupnay yoki iyunda qovoq olish imkonini berdi. Biroq, sog'lig'imiz, atrof-muhit va butun dunyodagi mahalliy hamjamiyatlar uchun uning chuqur foydalari haqidagi xabardorlikning ortib borishi tufayli mavsumiy ovqatlanishga bo'lgan qiziqish qayta tiklanmoqda.

Mavsumiy ovqatlanish nima?

Mavsumiy ovqatlanish sizning geografik joylashuvingizda ma'lum bir mavsumda tabiiy ravishda pishgan va yig'im-terimga tayyor bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashni o'z ichiga oladi. Bu uzoq masofalarga tashilgan yoki sun'iy muhitda o'stirilgan oziq-ovqat mahsulotlariga tayanmasdan, o'simliklarning o'sishi va hayvonlarning ko'payishining tabiiy sikllariga mos ravishda parhezingizni moslashtirishni anglatadi. Bu tushuncha qayerda yashashingizga qarab juda katta farq qiladi. Masalan, Yevropa va Shimoliy Amerika kabi mo''tadil iqlimli hududlarda bahorda rezavorlar va bargli ko'katlar, yozda pomidor va makkajo'xori, kuzda olma va qovoq, qishda esa ildizmevalar va sitrus mevalaridan bahramand bo'lishingiz mumkin. Tropik mintaqalarda meva va sabzavotlarning xilma-xilligi va mavjudligi yil davomida yanada barqaror bo'lishi mumkin, ammo baribir sezilarli mavsumiy naqshlarga amal qiladi.

Mavsumiy ovqatlanishning foydalari

Mavsumiy ovqatlanishni turmush tarzingizga kiritishning afzalliklari ko'p va keng qamrovlidir. Ular individual salomatlikdan tashqariga chiqib, atrof-muhit barqarorligi va jamoa farovonligini o'z ichiga oladi.

1. Ozuqaviy qiymatning oshishi

Mavsumda yig'ib olingan oziq-ovqat mahsulotlari odatda eng pishgan holatda bo'ladi, bu esa yuqori ozuqaviy tarkibni anglatadi. Meva va sabzavotlarning tokda yoki yerda tabiiy ravishda pishishiga ruxsat berilganda, ular yanada boy lazzatga ega bo'lib, ko'proq vitaminlar, minerallar va antioksidantlar to'playdi. Bu ozuqa moddalari immunitet tizimimizni qo'llab-quvvatlashda, surunkali kasalliklardan himoya qilishda va umumiy salomatlikni yaxshilashda muhim rol o'ynaydi.

Misol: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bahorda yig'ib olingan ismaloqda qishda yig'ib olingan ismaloqqa qaraganda C vitamini darajasi ancha yuqori bo'ladi. Xuddi shunday, yozgi quyoshda pishgan pomidorlarda sovuq oylarda issiqxonalarda o'stirilganlarga qaraganda kuchli antioksidant bo'lgan likopen ko'proq bo'ladi.

2. Yuqori ta'm va lazzat

Yozda tokda pishgan pomidorni tatib ko'rgan har bir kishi uning ta'mi mavsumdan tashqari sotib olinganlar bilan taqqoslab bo'lmasligini biladi. Mavsumiy meva va sabzavotlar odatda yangi va mazaliroq bo'ladi, chunki ular uzoq vaqt saqlanmagan yoki uzoq masofalarga tashilmagan. Bu ularni iste'mol qilishni yanada yoqimli qiladi va yanada xilma-xil va qoniqarli parhezni rag'batlantirishi mumkin.

Misol: Janubi-Sharqiy Osiyoda mango mavsumida mahalliy yetishtirilgan, sersuv mango bilan dunyoning narigi chekkasidan jo'natilgan, xuddi shunday yorqin ta'm va shirinlikka ega bo'lmagan mango o'rtasidagi farq haqida o'ylab ko'ring.

3. Atrof-muhitga ta'sirning kamayishi

Mavsumiy oziq-ovqat mahsulotlarini tanlash atrof-muhitga ta'siringizni sezilarli darajada kamaytiradi. Mavsumdan tashqari mahsulotlar ko'pincha isitiladigan issiqxonalar, sun'iy yoritish va uzoq masofalarga tashish kabi ko'p energiya talab qiladigan amaliyotlarni talab qiladi, bularning barchasi issiqxona gazlari emissiyasiga hissa qo'shadi. Mavsumiy ovqatlanish orqali siz yanada barqaror dehqonchilik usullaridan foydalanadigan mahalliy fermerlarni qo'llab-quvvatlaysiz va bu atrof-muhitga zararli amaliyotlarga bo'lgan ehtiyojni kamaytirasiz.

Misol: Qish oylarida Janubiy Amerikadan Yevropaga meva va sabzavotlarni tashishning uglerod izi mahalliy yetishtirilgan mahsulotlarni iste'mol qilishdan ancha yuqori. Kuzda mahalliy manbalardan olingan olmalarni tanlab, yevropaliklar atrof-muhitga ta'sirini kamaytirishi va mintaqaviy qishloq xo'jaligini qo'llab-quvvatlashi mumkin.

4. Mahalliy fermerlar va jamoalarni qo'llab-quvvatlash

Mavsumiy ovqatlanish mahalliy iqtisodiyotni mustahkamlaydi va jamiyatingizdagi fermerlarning tirikchiligini qo'llab-quvvatlaydi. Fermerlar bozorlaridan, jamoaviy qishloq xo'jaligi (CSA) dasturlaridan yoki mahalliy fermer xo'jaliklaridan to'g'ridan-to'g'ri xarid qilish orqali siz pulning mahalliy iqtisodingizda qolishiga yordam berasiz va fermerlarning o'z mahsulotlari uchun adolatli narx olishini ta'minlaysiz. Bu, o'z navbatida, barqaror dehqonchilik amaliyotlarini rag'batlantiradi va qishloq xo'jaligi yerlarini saqlashga yordam beradi.

Misol: Afrikaning ko'p qismlarida mahalliy fermerlarni qo'llab-quvvatlash oziq-ovqat xavfsizligi va iqtisodiy rivojlanish uchun juda muhimdir. Mahalliy yetishtirilgan makkajo'xori, maniok yoki plantainlarni sotib olish fermerlarning o'z oilalari va jamoalarini ta'minlashda davom etishlariga yordam beradi.

5. Xarajatlarni tejash

Odatda, mavsumida bo'lgan meva va sabzavotlar ko'proq bo'ladi va shuning uchun arzonroqdir. Talab va taklif narx belgilashda muhim rol o'ynaydi, shuning uchun siz ko'pincha mavsumiy mahsulotlar mavsumdan tashqari hamkasblariga qaraganda ancha arzon ekanligini topasiz. Bu sog'lom ovqatlanishni yanada qulay va byudjetli qilishga yordam beradi.

Misol: Dunyoning ko'p qismlarida yoz oylarida rezavorlar ko'p va nisbatan arzon. Ushbu mavsumiy mo'l-ko'lchilikdan foydalanish oziq-ovqat xarajatlaringizni tejashga va mazali hamda to'yimli noz-ne'matlardan bahramand bo'lishga yordam beradi.

6. Ratsion xilma-xilligini rag'batlantiradi

Mavsumiy ovqatlanish tabiiy ravishda sizni ratsioningizni diversifikatsiya qilishga va yangi oziq-ovqat mahsulotlarini sinab ko'rishga undaydi. Fasllar o'zgarishi bilan turli xil meva, sabzavotlar va boshqa masalliqlarning mavjudligi ham o'zgaradi. Bu sizga yangi ta'mlarni kashf etishga va pazandalik ufqlaringizni kengaytirishga yordam beradi, bu esa yanada muvozanatli va qiziqarli parhezga olib keladi.

Misol: Yil davomida bir necha xil sabzavotga tayanmasdan, mavsumiy xilma-xillikni qabul qiling. Bahorda kolrabi, yozda bamya, kuzda Bryussel karami va qishda parsnipni qo'shib ko'ring. Har bir fasl yangi va hayajonli pazandalik imkoniyatlarini o'rganish uchun noyob imkoniyatni taqdim etadi.

7. Sizni tabiat va Yerning ritmlari bilan bog'laydi

Mavsumiy ovqatlanish tabiat va Yerning tabiiy sikllari bilan chuqurroq aloqani shakllantiradi. Bu bizga oziq-ovqat shunchaki tovar emas, balki fasllar va iqlim ta'sirida bo'lgan yer mahsuli ekanligini eslatadi. Ovqatlanish odatlarimizni tabiat ritmlari bilan moslashtirib, biz atrof-muhit va barcha tirik mavjudotlarning o'zaro bog'liqligini yanada ko'proq qadrlashimiz mumkin.

Misol: Mahalliy fermerlar bozoriga borish va oziq-ovqatingizni yetishtiradigan fermerlar bilan muloqot qilish tabiat bilan bog'lanish va oziq-ovqatingizning kelib chiqishi haqida ko'proq ma'lumot olishning kuchli usuli bo'lishi mumkin. Bu oziq-ovqat shunchaki likopchamizda paydo bo'ladigan narsa emas, balki mashaqqatli mehnat, fidoyilik va tabiat dunyosi mahsuli ekanligini eslatadi.

Qanday qilib mavsumiy ovqatlanish mumkin?

Mavsumiy ovqatlanishga o'tish murakkab bo'lishi shart emas. Boshlashingizga yordam beradigan bir nechta amaliy maslahatlar:

1. Mintaqangizdagi mavsumiy mahsulotlarni o'rganing

Birinchi qadam – sizning hududingizda qaysi mevalar, sabzavotlar va boshqa oziq-ovqat mahsulotlari mavsumda ekanligini o'rganish. Mahalliy fermerlar bozorlari, fermer xo'jaliklari veb-saytlari va qishloq xo'jaligi maslahat idoralari bu ma'lumotni topish uchun ajoyib manbalardir. Shuningdek, mintaqaga oid ma'lumotlarni taqdim etuvchi onlayn mavsumiy oziq-ovqat qo'llanmalaridan foydalanishingiz mumkin.

Misol: Ko'pgina mamlakatlarda oylar bo'yicha mavsumiy mahsulotlarni ro'yxatlaydigan veb-saytlar yoki nashrlar mavjud. Masalan, "mavsumiy mahsulotlar taqvimi" so'zini qidirib, keyin o'z mintaqangizni qo'shsangiz, yilning turli vaqtlarida mavjud bo'lgan meva va sabzavotlar ro'yxatini beradi.

2. Fermerlar bozorlari va mahalliy fermer xo'jaliklariga tashrif buyuring

Fermerlar bozorlari yangi, mavsumiy mahsulotlarni topish va uni yetishtirgan fermerlar bilan bog'lanish uchun ajoyib joydir. Ular keng turdagi mevalar, sabzavotlar va boshqa mahalliy mahsulotlarni taklif qiladilar va barqaror dehqonchilik amaliyotlari haqida ma'lumot olish imkoniyatini beradi. Mahalliy fermer xo'jaliklariga tashrif buyurish ham qiziqarli va ta'limiy tajriba bo'lishi mumkin.

Misol: Dunyoning ko'plab shaharlarida jonli fermerlar bozori sahnalari mavjud. Ushbu bozorlarni o'rganish nafaqat mavsumiy mahsulotlarni topishning ajoyib usuli, balki mahalliy biznesni qo'llab-quvvatlash va jamiyatingiz bilan bog'lanishdir.

3. CSA dasturiga qo'shiling

Jamoaviy qishloq xo'jaligi (CSA) dasturlari sizga mahalliy fermer xo'jaligining hosilidan oldindan ulush sotib olish imkonini beradi. Buning evaziga siz o'sish mavsumi davomida har hafta yoki ikki haftada bir quti yangi, mavsumiy mahsulotlarni olasiz. Bu mahalliy fermerlarni qo'llab-quvvatlash va turli xil mavsumiy oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanish imkoniyatini ta'minlashning ajoyib usuli.

Misol: CSA dasturlari ko'pgina mamlakatlarda tobora ommalashib bormoqda. Ular mahalliy qishloq xo'jaligini qo'llab-quvvatlagan holda yangi, mavsumiy mahsulotlardan foydalanishning qulay va arzon usulini taklif qiladi. Onlayn qidirish yoki mahalliy fermerlar bozorlari bilan bog'lanish orqali hududingizdagi CSA dasturlarini qidiring.

4. Taomnomangizni mavsumiy masalliqlar asosida rejalashtiring

Mavsumda nima borligini bilganingizdan so'ng, taomnomangizni shu masalliqlar asosida rejalashtirishni boshlang. Bu sizga mavsumiy ne'matlardan maksimal darajada foydalanishga va eng yangi hamda mazali oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingizni ta'minlashga yordam beradi. Mavsumiy masalliqlarni o'z ichiga olgan retseptlarni qidiring va ularni tayyorlashning yangi usullarini sinab ko'ring.

Misol: Yozda taomnomani pomidor, bodring, qovoqcha va boshqa yozgi sabzavotlar asosida rejalashtiring. Kuzda qovoq, olma va ildizmevalarga e'tibor qarating. Taomlaringizning lazzatini oshirish uchun mavsumiy o'tlar va ziravorlardan foydalaning.

5. Mavsumiy oziq-ovqat mahsulotlarini saqlang

Mavsumiy oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash ularning mavjudligini uzaytirish va ulardan yil davomida bahramand bo'lishning ajoyib usuli. Konservalash, muzlatish, quritish va fermentatsiya meva, sabzavot va boshqa masalliqlarni saqlashning samarali usullaridir. Bu sizga qish oylarida ham yoz ta'mini his qilish imkonini beradi.

Misol: Yozgi rezavorlardan murabbo tayyorlash, ortiqcha sabzavotlarni keyinroq ishlatish uchun muzlatish yoki bodringni tuzlash mavsumiy oziq-ovqat mahsulotlarini saqlashning ajoyib usullaridir. Onlaynda va kutubxonalarda turli xil saqlash usullari bo'yicha batafsil ko'rsatmalar beruvchi ko'plab manbalar mavjud.

6. O'zingiz oziq-ovqat yetishtiring

O'zingiz oziq-ovqat yetishtirish, hatto kichik miqyosda bo'lsa ham, tabiat bilan bog'lanish va eng yangi mahsulotlardan bahramand bo'lishning foydali usuli. Hatto kichkina balkon bog'i ham sizni o'tlar, pomidorlar va boshqa sabzavotlar bilan ta'minlashi mumkin. Bu sizga oziq-ovqatingiz sifatini nazorat qilish va tijorat maqsadida yetishtirilgan mahsulotlarga bo'lgan ishonchingizni kamaytirish imkonini beradi.

Misol: Kichik o't bog'ini boshlash yoki balkoningizda bir nechta pomidor o'simligini yetishtirish o'z oziq-ovqatingizni yetishtirishni boshlashning ajoyib usuli. Onlaynda va bog'dorchilik markazlarida bog'dorchilik asoslarini o'rganishingizga yordam beradigan ko'plab manbalar mavjud.

7. Moslashuvchan va o'zgaruvchan bo'ling

Mavsumiy ovqatlanish moslashuvchanlik va o'zgaruvchanlikni talab qiladi. Ba'zan, ma'lum oziq-ovqat mahsulotlarining mavjudligi ob-havo sharoitlariga yoki boshqa omillarga qarab o'zgarishi mumkin. Ovqatlanish rejalaringizni moslashtirishga va yangi narsalarni sinab ko'rishga tayyor bo'ling. Bu sizga mavsumiy ovqatlanishning kutilmagan hodisalarini qabul qilishga va yangi pazandalik lazzatlarini kashf etishga yordam beradi.

Misol: Agar ma'lum bir meva yoki sabzavot kutilmagan vaziyatlar tufayli mavjud bo'lmasa, shunga o'xshash narsalarni sinab ko'rishga ochiq bo'ling. Bu sizga pazandalik ufqlaringizni kengaytirishga va mavsumiy ne'matlardan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi.

Mavsumiy ovqatlanishdagi qiyinchiliklarni hal qilish

Mavsumiy ovqatlanishning foydalari shubhasiz bo'lsa-da, ba'zi qiyinchiliklarni ham hisobga olish kerak. Bu qiyinchiliklar sizning geografik joylashuvingiz, turmush tarzingiz va resurslardan foydalanish imkoniyatingizga qarab farq qilishi mumkin. Biroq, biroz rejalashtirish va ijodkorlik bilan bu to'siqlarni yengib o'tish va mavsumiy ovqatlanishni hayotingizga kiritish mumkin.

1. Ayrim hududlarda cheklangan mavjudlik

Ba'zi mintaqalarda, ayniqsa qisqa o'sish mavsumiga yoki qattiq iqlimga ega bo'lgan joylarda, yangi, mahalliy mahsulotlarning mavjudligi cheklangan bo'lishi mumkin. Bu yil davomida mavsumiy ovqatlanishni qiyinlashtirishi mumkin. Biroq, hatto bu mintaqalarda ham mavsumiy ovqatlanishni parhezingizga kiritish yo'llari mavjud.

Yechim: O'sish mavsumining eng yuqori cho'qqisida mavsumiy oziq-ovqat mahsulotlarini saqlashga va ularni yil davomida ishlatishga e'tibor qarating. Shuningdek, uzoqroq o'sish mavsumiga ega bo'lgan yaqin atrofdagi mintaqalardan mahsulot sotib olish imkoniyatlarini o'rganing. Turli joylarda joylashgan bir nechta fermer xo'jaliklaridan mahsulot oladigan CSA dasturiga qo'shilishni o'ylab ko'ring.

2. Vaqt cheklovlari

Yangi, mavsumiy masalliqlar bilan taom tayyorlash, ayniqsa band odamlar va oilalar uchun ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Bu mavsumiy ovqatlanishni turmush tarzingizga kiritishda to'siq bo'lishi mumkin. Biroq, jarayonni soddalashtirish va uni boshqarish mumkin bo'lgan usullar mavjud.

Yechim: Taomnomangizni oldindan rejalashtiring va masalliqlarni oldindan tayyorlang. Hafta davomida vaqtni tejash uchun dam olish kunlarida sabzavotlarni to'g'rang, souslar tayyorlang va donlarni pishiring. Mavsumiy masalliqlarni o'z ichiga olgan tez va oson retseptlardan foydalaning. Ovqat tayyorlashga ketadigan vaqtni tejash uchun oldindan to'g'ralgan yoki yuvilgan mahsulotlarni sotib olishni o'ylab ko'ring.

3. Bilim yetishmasligi

Ba'zi odamlarda mavsumiy masalliqlar bilan pishirish uchun kerakli bilim va ko'nikmalar yetishmasligi mumkin. Ular ba'zi meva va sabzavotlar bilan tanish bo'lmasligi yoki ularni qanday tayyorlashni bilmasligi mumkin. Bu yangi retseptlarni sinab ko'rishni va mavsumiy oziq-ovqat mahsulotlari bilan tajriba o'tkazishni qo'rqinchli qilishi mumkin.

Yechim: Mavsumiy masalliqlar va ularni qanday tayyorlash haqida ko'proq ma'lumot olish uchun onlayn manbalar, pazandalik kitoblari va pazandalik darslarini o'rganing. Oddiy retseptlardan boshlang va asta-sekin pazandalik repertuaringizni kengaytiring. Tajriba qilishdan va yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang. Fermerlar bozorlaridagi fermerlardan ularning mahsulotlari bilan qanday pishirish bo'yicha maslahatlar so'rang.

4. Xarajatlar bilan bog'liq mulohazalar

Mavsumiy oziq-ovqat mahsulotlari ko'pincha mavsumdan tashqari mahsulotlarga qaraganda arzonroq bo'lsa-da, ba'zi shaxslar va oilalar uchun hali ham xarajatlar bilan bog'liq mulohazalar bo'lishi mumkin. Organik yoki mahalliy yetishtirilgan mahsulotlar ba'zan an'anaviy usulda yetishtirilgan variantlarga qaraganda qimmatroq bo'lishi mumkin. Bu qattiq byudjetda mavsumiy ovqatlanishni qiyinlashtirishi mumkin.

Yechim: Eng arzon bo'lgan mavsumiy mahsulotlarni sotib olishga ustunlik bering. Fermerlar bozorlari va oziq-ovqat do'konlarida chegirmalar va sotuvlarni qidiring. Parhezingizni to'ldirish uchun o'zingiz oziq-ovqat yetishtiring. Mavsumiy masalliqlarga pul tejash uchun oziq-ovqat kooperativiga qo'shilish yoki ommaviy xarid qilishni o'ylab ko'ring.

Dunyo bo'ylab mavsumiy ovqatlanish: Misollar

Mavsumiy ovqatlanish amaliyoti butun dunyo bo'ylab noyob iqlimlar, qishloq xo'jaligi an'analari va madaniy amaliyotlar bilan shakllangan holda turlicha namoyon bo'ladi. Dunyoning turli qismlarida mavsumiy ovqatlanish qanday qabul qilinganiga bir nechta misollar:

• O'rta yer dengizi mintaqasi: Gretsiya, Italiya va Ispaniya kabi mamlakatlarda mavsumiy ovqatlanish madaniyatga chuqur singib ketgan. Yoz pomidor, qalampir, baqlajon va qovoqchalarning mo'l-ko'lligini olib keladi, ular son-sanoqsiz O'rta yer dengizi taomlarida ishlatiladi. Zaytun kuzda yig'ib olinadi va sitrus mevalari qish oylarida iste'mol qilinadi. Bahorda yangi o'tlar, bargli ko'katlar va artishoklar ko'payadi.
• Sharqiy Osiyo: Yaponiyada mavsumiy ovqatlanish "Shun" deb nomlanadi va yapon oshxonasining muhim qismi hisoblanadi. Bahor bambuk novdalari, qulupnay va gilos gullari (ba'zan tuzlangan) bilan nishonlanadi. Yoz bodring, baqlajon va tarvuzlarni olib keladi. Kuz qo'ziqorinlar, shirin kartoshka va xurmo vaqti. Qishda ildizmevalar, sitrus mevalari va dengiz mahsulotlari mavjud.
• Janubiy Osiyo: Hindistonda mavsumiy ovqatlanish Ayurveda tamoyillari bilan chambarchas bog'liq. Yoz - mango, bodring va tarvuzlar vaqti bo'lib, ular sovutuvchi va namlantiruvchi deb hisoblanadi. Musson mavsumi turli xil bargli ko'katlar va qovoqlarni olib keladi. Qishda ildizmevalar, ziravorlar va sariyog' va yong'oqlar kabi isituvchi oziq-ovqat mahsulotlari mavjud. Bahor yengilroq taomlar va yangi o'tlar vaqtidir.
• Lotin Amerikasi: Meksikada mavsumiy ovqatlanish mintaqaning iqlimiga qarab farq qiladi. Sohilbo'yi hududlarida dengiz mahsulotlari va tropik mevalar yil davomida mo'l-ko'l. Biroq, makkajo'xori, loviya va qovoq kabi ma'lum ekinlar uchun aniq fasllar mavjud. Kuz - bu Día de Muertos kabi bayramlar vaqti bo'lib, unda qovoq, shirin kartoshka va tamales kabi mavsumiy taomlar mavjud.

Xulosa

Mavsumiy ovqatlanish shunchaki trend emas; bu sizning sog'lig'ingiz, atrof-muhit va jamiyatingiz uchun ko'plab afzalliklarni taqdim etuvchi hayot tarzidir. Parhezingizni Yerning tabiiy ritmlari bilan moslashtirib, siz yangi, mazaliroq va to'yimliroq oziq-ovqat mahsulotlaridan bahramand bo'lishingiz, shu bilan birga atrof-muhitga ta'siringizni kamaytirishingiz va mahalliy fermerlarni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin. Garchi yengib o'tish kerak bo'lgan qiyinchiliklar bo'lishi mumkin bo'lsa-da, mavsumiy ovqatlanishning mukofotlari harakatga arziydi. Shunday qilib, mavsumiy ne'matlarni qabul qiling va tabiat bilan uyg'unlikda ovqatlanish quvonchlarini kashf eting.