Och qoringa qondagi qand miqdorini nazorat qilishni tushunish: Global qo'llanma

Och qoringa qondagi qand miqdori (OQQM), shuningdek, och qoringa plazmadagi glyukoza deb ham ataladi, bu ovqatlanmasdan o'tgan davrdan so'ng, odatda kamida sakkiz soatdan keyin qoningizdagi glyukoza darajasini o'lchashdir. Sog'lom OQQM darajasini saqlash umumiy salomatlik va diabet kabi surunkali kasalliklarning oldini olish uchun juda muhimdir. Ushbu keng qamrovli qo'llanma sizga och qoringa qondagi qand miqdorini tushunish, kuzatish va nazorat qilish bo'yicha global nuqtai nazarni taqdim etadi.

Och qoringa qondagi qand nima?

Ovqatlanganda, tanangiz uglevodlarni glyukozaga parchalaydi va u qon oqimiga kiradi. Oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqariladigan insulin gormoni glyukozaning qondan hujayralarga energiya uchun o'tishiga yordam beradi. Och qoringa qondagi qand miqdori yaqinda ovqatlanmaganingizda qondagi glyukoza miqdorini o'lchaydi, bu sizning tanangiz tun davomida va ovqatlanish oralig'ida qondagi qandni qanchalik yaxshi tartibga solishini ko'rsatadi.

Nima uchun och qoringa qondagi qand miqdori muhim?

Och qoringa qondagi qand miqdorini kuzatib borish va sog'lom darajada saqlash bir necha sabablarga ko'ra hayotiy ahamiyatga ega:

Diabet oldi holati va diabetni erta aniqlash: OQQMning yuqori bo'lishi diabet oldi holati va diabetning asosiy ko'rsatkichidir, bu esa ushbu kasalliklarning rivojlanishini oldini olish yoki kechiktirish uchun erta aralashuv va boshqaruvga imkon beradi.
Uzoq muddatli asoratlarning oldini olish: Nazoratsiz yuqori qon shakar miqdori yurak kasalliklari, buyrak kasalliklari, asab shikastlanishi (neyropatiya) va ko'rish qobiliyatini yo'qotish kabi jiddiy uzoq muddatli asoratlarga olib kelishi mumkin.
Energiya darajasini optimallashtirish: Kun davomida barqaror qon shakar darajasi doimiy energiya darajasiga hissa qo'shadi va energiya pasayishining oldini oladi.
Umumiy salomatlik va farovonlikni yaxshilash: Qondagi qand miqdorini samarali boshqarish kayfiyatni, kognitiv funksiyani va umumiy hayot sifatini yaxshilashi mumkin.

Och qoringa qondagi qand miqdorining normal ko'rsatkichlari

Amerika Diabet Assotsiatsiyasi (ADA) va Jahon Sog'liqni Saqlash Tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra, quyidagilar umumiy qabul qilingan och qoringa qondagi qand miqdori ko'rsatkichlari hisoblanadi (mg/dl da o'lchanadi):

Normal: 100 mg/dl dan kam (5,6 mmol/l)
Diabet oldi holati: 100 dan 125 mg/dl gacha (5,6 dan 6,9 mmol/l gacha)
Diabet: 126 mg/dl (7,0 mmol/l) yoki ikki alohida testda undan yuqori

Muhim eslatma: Bu ko'rsatkichlar ishlatilgan maxsus laboratoriya va sinov usuliga qarab biroz farq qilishi mumkin. Shaxsiy natijalaringizni talqin qilish va siz uchun mos maqsadli diapazonni aniqlash uchun har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Och qoringa qondagi qand miqdoriga ta'sir qiluvchi omillar

Och qoringa qondagi qand miqdoriga bir nechta omillar ta'sir qilishi mumkin. Ushbu omillarni tushunish samarali boshqaruv uchun zarurdir:

Parhez: Oldingi kun iste'mol qilingan uglevodlarning turlari va miqdori OQQMga ta'sir qilishi mumkin. Yuqori uglevodli, ayniqsa tozalangan uglevodlarni iste'mol qilish OQQM darajasining oshishiga olib kelishi mumkin.
Jismoniy faollik: Jismoniy faollikning etishmasligi yoki nomuntazam mashqlar insulinga chidamlilik va OQQMning oshishiga hissa qo'shishi mumkin.
Stress: Kortizol va adrenalin kabi stress gormonlari qondagi qand miqdorini oshirishi mumkin.
Uyqu: Yetarli bo'lmagan yoki sifatsiz uyqu gormonlar regulyatsiyasini buzishi va OQQMni oshirishi mumkin. Yaponiyadan AQShgacha bo'lgan turli aholi guruhlari o'rtasida o'tkazilgan tadqiqotlar ushbu bog'liqlikni doimiy ravishda ko'rsatmoqda.
Dori-darmonlar: Steroidlar, diuretiklar va ba'zi antidepressantlar kabi ayrim dori-darmonlar qondagi qand miqdoriga ta'sir qilishi mumkin. Agar doringiz OQQMga ta'sir qilayotganidan shubhalansangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Asosiy tibbiy holatlar: Kushing sindromi va polikistik tuxumdonlar sindromi (PKTS) kabi holatlar qondagi qand regulyatsiyasiga ta'sir qilishi mumkin.
Yosh: OQQM insulin sezuvchanligi va oshqozon osti bezi funksiyasining pasayishi tufayli yosh bilan ortib borishga moyildir.
Genetika: Oilada diabet bilan kasallanish tarixi yuqori OQQM va diabet rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Kun vaqti: OQQM odatda erta tongda eng past bo'ladi va nonushtadan oldin asta-sekin ko'tarilishi mumkin.
Suvsizlanish: Suvsizlanish qondagi glyukozani quyuqlashtirib, OQQM ko'rsatkichining yuqoriroq bo'lishiga olib kelishi mumkin. Yetarli darajada suv ichish muhim.

Och qoringa qondagi qand miqdorining yuqori bo'lishi xavf omillari

Quyidagi xavf omillariga ega bo'lgan shaxslarda och qoringa qondagi qand miqdorining yuqori bo'lishi va diabet oldi holati yoki diabet rivojlanishi ehtimoli yuqori:

Ortiqcha vazn yoki semizlik: Ortiqcha vazn, ayniqsa qorin bo'shlig'idagi yog', insulinga chidamlilik bilan chambarchas bog'liq.
Oilada diabet tarixi: Ota-ona, aka-uka, opa-singil yoki yaqin qarindoshda diabetning mavjudligi sizning xavfingizni sezilarli darajada oshiradi.
Kamharakat turmush tarzi: Jismoniy faollikning etishmasligi insulinga chidamlilik va vazn ortishiga yordam beradi.
45 yosh va undan katta yosh: Diabet rivojlanish xavfi yosh bilan ortadi.
Yuqori qon bosimi: Gipertoniya ko'pincha insulinga chidamlilik va diabet oldi holati bilan bog'liq.
Anormal xolesterin darajasi: Yuqori triglitseridlar va past YZLP xolesterin insulinga chidamlilik uchun xavf omillaridir.
Gestatsion diabet tarixi: Homiladorlik paytida gestatsion diabetga chalingan ayollarda keyinchalik 2-toifa diabet rivojlanish xavfi yuqori bo'ladi.
Muayyan etnik guruhlar: Afro-amerikaliklar, ispan amerikaliklar, tubjoy amerikaliklar, osiyo amerikaliklar va Tinch okeani orollari aholisi kabi ba'zi etnik guruhlarda 2-toifa diabet rivojlanish xavfi yuqori. Genetik moyillik va madaniy ovqatlanish odatlari bu ortib borayotgan xavfga hissa qo'shishi mumkin.
Polikistik tuxumdonlar sindromi (PKTS): PKTS bilan og'rigan ayollar ko'pincha insulinga chidamlilikni boshdan kechiradilar.
Acanthosis Nigricans: Tana burmalarida quyuq, baxmal rangli teri dog'lari bilan tavsiflangan bu teri holati insulinga chidamlilik belgisidir.

Och qoringa qondagi qand miqdorini kuzatish

Och qoringa qondagi qand miqdorini muntazam ravishda kuzatib borish diabet yoki diabet oldi holati xavfi bo'lgan yoki tashxisi qo'yilgan shaxslar uchun juda muhimdir. OQQMni kuzatishning bir necha yo'li mavjud:

Och qoringa qon tahlili (Laboratoriya tahlili): Bu OQQMni o'lchashning standart usuli. U laboratoriyada yoki shifokor kabinetida bir kecha och qolgandan keyin qon olishni o'z ichiga oladi. Natijalar odatda bir necha kun ichida tayyor bo'ladi.
Uyda qondagi glyukoza monitoringi: Glyukometr yordamida odamlar o'zlarining OQQMlarini uyda tekshirishlari mumkin. Bu barmoqni lanset bilan teshib, metrga kiritilgan test chizig'iga kichik bir tomchi qon surtishni o'z ichiga oladi. Natijalar bir necha soniya ichida tayyor bo'ladi.
- Glyukometr tanlash: Aniq, ishlatish uchun qulay va arzon bo'lgan metrni tanlang. Xotira, ma'lumotlarni yuklab olish imkoniyatlari va ekran o'lchami kabi xususiyatlarni ko'rib chiqing. Metrning aniqlik bo'yicha xalqaro standartlarga javob berishiga ishonch hosil qiling.
- To'g'ri texnika: Ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling. Tekshirishdan oldin qo'llaringizni yaxshilab yuving, har safar yangi lansetdan foydalaning va test chiziqlarini to'g'ri saqlang.
- Vaqt: OQQMni ertalab, suvdan boshqa hech narsa yemay yoki ichmay turib tekshiring. Aniq kuzatuv uchun vaqtning izchilligi muhim.
Uzluksiz glyukoza monitoringi (UGM): UGM qurilmasi kun va tun davomida glyukoza darajasini doimiy ravishda kuzatib boradi. Teri ostiga kichik sensor kiritiladi va interstitsial suyuqlikdagi glyukoza darajasini o'lchaydi. UGM real vaqt rejimida ma'lumotlar va tendensiyalarni taqdim etadi, bu esa shaxslar va sog'liqni saqlash mutaxassislariga diabetni boshqarish bo'yicha ongli qarorlar qabul qilishga yordam beradi. Asosan diabetga chalinganlar uchun qo'llanilsa-da, UGM diabetga chalinmagan odamlarda metabolik javoblarni tushunish uchun tobora ko'proq foydalanilmoqda.

Kuzatuv chastotasi

OQQMni kuzatish chastotasi individual holatlarga va shifokoringizning tavsiyalariga bog'liq:

Diabetga chalinganlar: OQQMni kuniga bir necha marta, ayniqsa insulin qabul qilsalar, tekshirishlari kerak bo'lishi mumkin.
Diabet oldi holatidagilar: OQQMni shifokor tavsiyasiga ko'ra, odatda har 3-6 oyda muntazam ravishda tekshirib turishlari kerak.
Xavf guruhidagilar: OQQMni muntazam tekshiruvlar paytida kamida har yili bir marta tekshirtirishlari kerak.

Och qoringa qondagi qand miqdorini nazorat qilish strategiyalari

Turmush tarzini o'zgartirish och qoringa qondagi qand miqdorini nazorat qilishning asosidir. Ushbu strategiyalar insulin sezuvchanligini yaxshilashga, vazn yo'qotishga yordam berishga va qondagi glyukoza darajasini barqarorlashtirishga yordam beradi:

Parhez o'zgarishlari

Muvozanatli parhezga e'tibor qarating: To'liq, qayta ishlanmagan oziq-ovqatlar, jumladan, mevalar, sabzavotlar, yog'siz protein va butun don mahsulotlariga urg'u bering. Zaytun moyi, meva, sabzavot va baliqqa boy O'rta Yer dengizi uslubidagi parhez qondagi qand miqdorini nazorat qilish uchun foydali ekanligi isbotlangan.
Tozalangan uglevodlar va shakarli ichimliklarni cheklang: Oq non, makaron, guruch, pishiriqlar, shakarli gazlangan ichimliklar va meva sharbatlarini iste'mol qilishni kamaytiring. Bu oziq-ovqatlar qondagi qand miqdorining tez ko'tarilishiga sabab bo'ladi.
Kletchatka iste'molini oshiring: Kletchatka glyukozaning so'rilishini sekinlashtiradi, bu esa qondagi qandni barqarorlashtirishga yordam beradi. Ratsioningizga sabzavot, meva, dukkakli ekinlar va butun don kabi kletchatkaga boy oziq-ovqatlarni ko'proq qo'shing. Kuniga kamida 25-30 gramm kletchatka iste'mol qilishni maqsad qiling.
Past glisemik indeksli (GI) oziq-ovqatlarni tanlang: GI oziq-ovqatning qondagi qand miqdorini qanchalik tez ko'tarishini o'lchaydi. Yasmiq, loviya, shirin kartoshka va kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar kabi past GIga ega oziq-ovqatlarni tanlang.
Porsiyalarni nazorat qilish: Ortiqcha ovqatlanishdan saqlanish uchun porsiya o'lchamlariga e'tibor bering. Kichikroq likop va kosalardan foydalaning va agar kerak bo'lsa, ovqatingizni o'lchang. Ochlik signallariga e'tibor berish va sekin ovqatlanish kabi ongli ovqatlanish amaliyotlari ham porsiyalarni nazorat qilishga yordam beradi.
Ovqatlanish vaqti: Kun davomida muntazam ovqatlanish va tamaddi qilish qondagi qandning katta tebranishlarining oldini olishga yordam beradi. Ovqatni, ayniqsa nonushtani o'tkazib yuborishdan saqlaning. Kechasi qondagi qand miqdorining tushib ketishining oldini olish uchun yotishdan oldin kichik, sog'lom tamaddi qilishni o'ylab ko'ring.
Suv ichib yuring: Qondagi qand miqdorini tartibga solish va suvsizlanishning oldini olish uchun kun davomida ko'p suv iching.

Muntazam jismoniy faollik

Haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashqlarni maqsad qiling: Yurak urish tezligini va nafas olishni tezlashtiradigan faoliyatlar bilan shug'ullaning, masalan, tez yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki suzish. Mashqlaringizni haftaning ko'p kunlarida 30 daqiqadan kichikroq qismlarga bo'ling.
Kuch mashqlarini qo'shing: Kuch mashqlari mushak massasini oshiradi, bu esa insulin sezuvchanligini yaxshilaydi va qondagi qand miqdorini tartibga solishga yordam beradi. Barcha asosiy mushak guruhlarini ishlatib, haftasiga kamida ikkita kuch mashg'ulotini o'tkazishni maqsad qiling.
O'tirib o'tkazadigan vaqtni kamaytiring: O'tiradigan yoki harakatsiz bo'lgan vaqtingizni cheklang. O'rindan turish, cho'zilish va aylanib yurish uchun tez-tez tanaffus qiling. Tik turadigan stol ishlatish yoki piyoda uchrashuvlar o'tkazishni ko'rib chiqing. Kun davomidagi kichik miqdordagi faollik ham farq qilishi mumkin.
Sizga yoqadigan mashg'ulotlarni tanlang: Sizga yoqadigan va uzoq muddatda davom ettirishingiz mumkin bo'lgan faoliyatlarni toping. Bu raqs, piyoda yurish, bog'dorchilik yoki sport o'ynash bo'lishi mumkin.
Shifokoringiz bilan maslahatlashing: Yangi mashq dasturini boshlashdan oldin, ayniqsa, agar sizda biron bir asosiy sog'liq muammosi bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Stressni boshqarish

Stress manbalarini aniqlang va boshqaring: Hayotingizdagi stress manbalarini tan oling va ularni samarali boshqarish strategiyalarini ishlab chiqing.
Relaksatsiya texnikalarini qo'llang: Chuqur nafas olish mashqlari, meditatsiya, yoga yoki tay-chi kabi relaksatsiya texnikalari bilan shug'ullaning. Bu amaliyotlar stress gormonlarini pasaytirishga va qondagi qand nazoratini yaxshilashga yordam beradi.
Yetarlicha uxlang: Har kecha 7-8 soat sifatli uxlashni maqsad qiling. Muntazam uyqu jadvalini o'rnating va tinchlantiruvchi yotishdan oldingi tartibni yarating.
Ijtimoiy yordam izlang: Tajribalaringizni baham ko'rish va dalda olish uchun do'stlar, oila a'zolari yoki qo'llab-quvvatlash guruhlari bilan bog'laning.
Sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning: Sizga yoqadigan va taskin beradigan mashg'ulotlar uchun vaqt ajrating. Bunga kitob o'qish, musiqa tinglash, tabiatda vaqt o'tkazish yoki ijodiy mashg'ulotlar bilan shug'ullanish kirishi mumkin.

Dori-darmonlar

Ba'zi hollarda, faqat turmush tarzini o'zgartirish och qoringa qondagi qand miqdorini nazorat qilish uchun etarli bo'lmasligi mumkin. Shifokoringiz qondagi qand miqdorini pasaytirishga yordam beradigan dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Keng tarqalgan dori-darmonlarga quyidagilar kiradi:

Metformin: Ushbu dori insulin sezuvchanligini yaxshilashga va jigarda glyukoza ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi. Ko'pincha 2-toifa diabet uchun birinchi qator dori sifatida buyuriladi.
Sulfonilmochevina preparatlari: Ushbu dori-darmonlar oshqozon osti bezini ko'proq insulin ishlab chiqarishga rag'batlantiradi.
DPP-4 ingibitorlari: Bu dori-darmonlar insulin darajasini oshirishga va glyukoza ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi.
GLP-1 retseptorlari agonistlari: Ushbu dori-darmonlar insulin chiqarilishini rag'batlantiradi va glyukozaning so'rilishini sekinlashtiradi. Ba'zi GLP-1 retseptorlari agonistlari vazn yo'qotish bilan ham bog'liq.
SGLT2 ingibitorlari: Bu dori-darmonlar buyraklarga qondan ortiqcha glyukozani olib tashlashga yordam beradi. Ular yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sirlari bilan ham bog'liq.
Insulin: Insulin 1-toifa diabetga chalinganlar yoki boshqa dori-darmonlar bilan qondagi qand miqdorini nazorat qila olmaydigan 2-toifa diabetga chalinganlar uchun zarur bo'lishi mumkin.

Muhim eslatma: Dori-darmonlar har doim shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qabul qilinishi kerak. Hech qachon shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan dori dozasini o'zgartirmang.

Qo'shimchalar (Shifokoringiz bilan maslahatlashing)

Ba'zi qo'shimchalar qondagi qand miqdorini nazorat qilishda yordam berishi mumkinligi taxmin qilingan, ammo ularni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan muhokama qilish zarur, chunki ular dori-darmonlar bilan o'zaro ta'sir qilishi yoki nojo'ya ta'sirlarga ega bo'lishi mumkin.

Dolchin: Ba'zi tadqiqotlar dolchin insulin sezuvchanligini yaxshilashga va qondagi qand miqdorini pasaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi.
Xrom: Xrom insulin funksiyasini yaxshilashga yordam beradigan mikroelementdir.
Magniy: Magniy etishmovchiligi diabetga chalingan odamlarda keng tarqalgan va magniy qo'shimchasi qondagi qand nazoratini yaxshilashga yordam berishi mumkin.
Alfa-lipoik kislota (ALK): ALK insulin sezuvchanligini yaxshilashga va diabet bilan bog'liq asab shikastlanishini kamaytirishga yordam beradigan antioksidantdir.
Berberin: Berberin - bu qondagi qand miqdorini pasaytirishda metforminga o'xshash ta'sir ko'rsatgan o'simlik birikmasidir.

Turli aholi guruhlari uchun maxsus mulohazalar

Och qoringa qondagi qand miqdorini nazorat qilish madaniy, ijtimoiy-iqtisodiy va geografik omillarni hisobga olgan holda maxsus aholi guruhlari uchun moslashtirilgan yondashuvlarni talab qilishi mumkin.

Homilador ayollar: Homiladorlik davrida rivojlanadigan gestatsion diabet ona va chaqaloqni himoya qilish uchun qondagi qand miqdorini ehtiyotkorlik bilan boshqarishni talab qiladi. Gestatsion diabet uchun skrining odatda homiladorlikning 24 va 28 haftalari orasida o'tkaziladi.
Keksa yoshdagilar: Keksa yoshdagilar gipoglikemiyaga (qondagi qandning pastligi) ko'proq moyil bo'lishi va dori-darmonlar yoki parhezlarida o'zgartirishlarni talab qilishi mumkin. Qondagi qand miqdorini muntazam ravishda kuzatib borish juda muhim va sog'liqni saqlash mutaxassislari individual ehtiyojlar va hamroh kasalliklarni hisobga olishlari kerak.
Madaniy ovqatlanish odatlariga ega shaxslar: Parhez tavsiyalari madaniy jihatdan sezgir bo'lishi va an'anaviy oziq-ovqat va ovqatlanish odatlarini hisobga olishi kerak. Masalan, ba'zi madaniyatlarda guruch asosiy oziq-ovqat hisoblanadi va past GIli guruch navlarini tanlash va porsiyalarni nazorat qilish bo'yicha ko'rsatma berish kerak bo'lishi mumkin.
Sog'liqni saqlash xizmatlaridan foydalanish imkoniyati cheklangan shaxslar: Xizmat ko'rsatilmagan jamoalardagi shaxslar sog'liqni saqlash va diabet bo'yicha ta'lim olishda to'siqlarga duch kelishi mumkin. Telemeditsina va jamoatchilikka asoslangan dasturlar parvarishdan foydalanishni yaxshilashga va o'z-o'zini boshqarishni rag'batlantirishga yordam beradi.
Smenali ishchilar: Smenali ish uyqu rejimini va gormonlar regulyatsiyasini buzishi mumkin, bu esa qondagi qand miqdorining yuqori bo'lish xavfini oshiradi. Uyqu gigiyenasini yaxshilash va stressni boshqarish strategiyalari smenali ishchilar uchun ayniqsa muhimdir.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Agar quyidagilardan birini boshdan kechirsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:

Doimiy ravishda yuqori och qoringa qondagi qand miqdori: Agar OQQM turmush tarzini o'zgartirish bilan ham doimiy ravishda normal diapazondan yuqori bo'lsa.
Diabet alomatlari: Tez-tez siyish, haddan tashqari chanqoqlik, tushunarsiz vazn yo'qotish, charchoq, loyqa ko'rish yoki sekin bitadigan yaralar kabi.
Oilada diabet tarixi: Agar oilangizda diabet tarixi bo'lsa va o'z xavfingizdan xavotirda bo'lsangiz.
Dori-darmonlardagi o'zgarishlar: Agar siz qondagi qand miqdoriga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan dori-darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz.
Qondagi qand miqdorini boshqarishdagi qiyinchiliklar: Agar shifokor tavsiyalariga amal qilishiga qaramay, qondagi qand miqdorini nazorat qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz.

Xulosa

Och qoringa qondagi qand miqdorini tushunish va boshqarish sog'lig'ingiz uchun umrbod majburiyatdir. Sog'lom turmush tarzini qabul qilish, qondagi qand miqdorini muntazam ravishda kuzatib borish va shifokoringiz bilan yaqindan hamkorlik qilish orqali siz OQQMni samarali nazorat qilishingiz va diabet hamda uning asoratlari rivojlanish xavfini kamaytirishingiz mumkin. Esda tutingki, kichik, barqaror o'zgarishlar sizning uzoq muddatli salomatligingiz va farovonligingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu qo'llanma OQQMni nazorat qilishning ahamiyati haqida global nuqtai nazarni taqdim etadi va butun dunyodagi odamlarni o'z sog'lig'iga ustuvor ahamiyat berishga va sog'liqni saqlash mutaxassislaridan shaxsiy ko'rsatmalar izlashga undaydi.