Global farovonlik uchun ongli hayot: O'zaro bog'liq dunyoga yo'l

Bizning o‘ta bog‘langan, tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan dunyomizda "tinchlik" va "farovonlik" tushunchalari ko‘pincha shaxsiy intilishlar – global sarlavhalar va raqamli bildirishnomalarning tinimsiz talablaridan ajralib turadigan, sokin daqiqalarda erishiladigan hashamat kabi tuyuladi. Biz yoga darsida, meditatsiya ilovasida yoki tabiat qo‘ynida sokin sayr qilish orqali taskin topamiz. Ammo bu ichki anglash amaliyoti nafaqat bizning shaxsiy xotirjamligimiz, balki butun sayyoramizning farovonligi uchun kalit bo‘lsa-chi? Shunchaki e'tibor berishning oddiy amali tashqariga tarqalib, yanada rahmdil, barqaror va uyg'un global hamjamiyatni shakllantirsa-chi? Bu global farovonlik uchun ongli yashashning chuqur va'dasidir.

Ushbu maqola bizning ichki holatimiz va dunyoning tashqi holati o'rtasidagi kuchli bog'liqlikni o'rganadi. Biz onglilikni shunchaki stressni kamaytirish usuli sifatida qabul qilishdan voz kechib, uni mas'uliyatli global fuqarolik uchun asosiy amaliyot sifatida qayta ko'rib chiqamiz. Onglilikni rivojlantirish orqali biz iqlim o'zgarishi va ijtimoiy tengsizlikdan tortib, raqamli qutblanish va iqtisodiy beqarorlikgacha bo'lgan zamonamizning eng dolzarb muammolarini hal qilish uchun zarur bo'lgan vositalarni – hamdardlik, aniqlik va maqsadlilikni charxlaymiz. Bu shaxsiy salomatlikning 'men'idan jamoaviy gullab-yashnashning 'biz'iga bo'lgan sayohatdir.

Ongli hayot asoslari: Shaxsiy xotirjamlikdan tashqari

Uning global ta'sirini tushunish uchun avvalo onglilikning o'zi haqida aniq, universal tushunchani o'rnatishimiz kerak. Bu keraksiz murakkabliklardan xoli, madaniy yoki ma'naviy kelib chiqishidan qat'i nazar, har qanday joyda, har kim uchun ochiq bo'lgan amaliyotdir.

Onglilik nima? Universal ta'rif

O'z mohiyatiga ko'ra, onglilik – bu insonning to'liq hozir bo'lish, qayerda ekanligimizni va nima qilayotganimizni anglash, atrofimizdagi voqealarga haddan tashqari reaktiv yoki sarosimaga tushmaslik kabi asosiy qobiliyatidir. Onglilikni G'arb jamiyatining asosiy oqimiga olib kirishda muhim shaxs bo'lgan Jon Kabat-Zinn uni "hozirgi lahzada, maqsadli ravishda va hukm qilmasdan e'tibor qaratish" deb ta'riflaydi.

Keling, buni tahlil qilaylik:

• Maqsadli ravishda e'tibor qaratish: Bu ongli harakatdir. Bu bizning avtopilotda yashashimizga qarama-qarshidir, bunda biz ta'mini bilmay ovqatlanamiz, ko'rmasdan yuramiz va eshitmasdan tinglaymiz. Bu diqqatimizni ongli ravishda yo'naltirish demakdir.
• Hozirgi lahzada: Bizning ongimiz ko'pincha vaqt sayohatchisidir, o'tmish haqidagi o'ylar yoki kelajak haqidagi tashvishlarga tutilib qoladi. Onglilik – bu bizning anglashimizni shu yerda va hozirda – hayot aslida sodir bo'ladigan yagona lahzada langar qilish amaliyotidir.
• Hukm qilmasdan: Bu, ehtimol, eng qiyin va o'zgartiruvchi qismdir. Bu bizning fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz va sezgilarimizni ularni 'yaxshi' yoki 'yomon', 'to'g'ri' yoki 'noto'g'ri' deb yorliqlamasdan, boricha kuzatishni anglatadi. Bu dono javoblar uchun makon yaratadigan radikal qabul qilish amaliyotidir.

Onglilikning ilmiy asosi

O'nlab yillar davomida ilmiy tadqiqotlar onglilikning inson miyasi va tanasiga chuqur ta'sirini tasdiqladi. Nevrologlar fMRI skanerlash usulidan foydalanib, muntazam onglilik amaliyoti miyaning tuzilishi va funktsiyasini qanday o'zgartirishi mumkinligini kuzatishdi – bu hodisa neyroplastiklik deb nomlanadi.

Asosiy topilmalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Amigdala faolligining pasayishi: Amigdala bizning miyamizdagi "tahdid detektori" bo'lib, "kurash yoki qoch" reaktsiyasi uchun mas'uldir. Onglilik amaliyoti uning reaktivligini pasaytirishi ko'rsatilgan, ya'ni biz stress, qo'rquv va g'azab ta'siriga kamroq tushamiz.
• Prefrontal korteks zichligining ortishi: Miyaning bu sohasi anglash, diqqatni jamlash va qaror qabul qilish kabi yuqori darajadagi funktsiyalar bilan bog'liq. Kuchliroq prefrontal korteks yanada o'ylangan, kamroq impulsiv xatti-harakatlarga imkon beradi.
• Hamdardlik va rahm-shafqatning kuchayishi: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, onglilik mashg'ulotlari hamdardlik bilan bog'liq neyron zanjirlarni kuchaytirib, bizni boshqalarning his-tuyg'ulari va tajribalariga ko'proq e'tiborli qiladi.

"Men"dan "Biz"ga o'tish: Nazar nuqtasining o'zgarishi

Bu so'nggi nuqta shaxsiy farovonlik va global farovonlik o'rtasidagi muhim ko'prikdir. Hukm qilmasdan anglashni mashq qilganimizda, biz o'z fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizni mutlaq haqiqat sifatida emas, balki o'tkinchi aqliy hodisalar sifatida ko'ra boshlaymiz. Bu rag'batlantiruvchi va javob o'rtasida psixologik bo'shliq yaratadi. Shu bo'shliqda bizning yanada rahmdil, o'ylangan reaktsiyani tanlash erkinligimiz yotadi.

Internetda boshqacha fikrga g'azab bilan javob berish o'rniga, biz to'xtab, tushunishga harakat qilishimiz mumkin. Uzoqdagi inqiroz haqidagi xabarlardan sarosimaga tushish o'rniga, biz maqsadli, rahmdil harakat bilan javob berishimiz mumkin. Onglilik egoning qattiq chegaralarini yo'q qiladi va bizga umumiy insoniyligimizni tan olishga yordam beradi. U boshqalarning farovonligi o'zimizniki bilan uzviy bog'liqligini tushunishni rivojlantiradi. Bu yerda global ta'sir sari sayohat haqiqatan ham boshlanadi.

Global ta'sir uchun ongli hayotning ustunlari

Onglilik passiv amaliyot emas; bu hayot bilan faol shug'ullanishdir. Uning tamoyillarini kundalik harakatlarimiz va qarorlarimizga qo'llaganimizda, biz sezilarli, ijobiy o'zgarishlarni yaratamiz. Quyida ongli hayot chuqur global ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan to'rtta asosiy ustun keltirilgan.

1-ustun: Ongli iste'mol va barqarorlik

Biz sotib oladigan har bir mahsulotning o'z tarixi bor. Uning sayohati yerdan olingan resurslarni, ishlab chiqarishda ishlatiladigan energiyani va uni yaratish uchun mehnat qilgan odamlarni o'z ichiga oladi. Odat, reklama yoki yangilikka bo'lgan o'tkinchi istak bilan boshqariladigan ongsiz iste'mol bu hikoyani e'tiborsiz qoldiradi. U ko'pincha atrof-muhitning buzilishiga, resurslarning kamayishiga va mehnat ekspluatatsiyasiga olib keladigan global tizimni kuchaytiradi.

Ongli iste'mol – bu xarid qarorlarimizga onglilikni jalb qilish amaliyotidir. Biror narsa sotib olishdan oldin, o'zimizdan so'rashimiz mumkin:

• Menga bu haqiqatan ham kerakmi?
• Uning atrof-muhitga qanday zarari bor?
• Buni kim yasagan va ularga adolatli munosabatda bo'linganmi?
• Men undan foydalanib bo'lganimdan keyin unga nima bo'ladi?

Amaliy tavsiyalar:

• "7 R" qoidasini qabul qiling: Faqat qayta ishlash bilan cheklanmang. Qayta o'ylang (menga kerakmi?), Rad eting (bir martalik plastiklar), Kamaytiring (kamroq sotib oling), Qayta foydalaning (yangi maqsadlarni toping), Maqsadini o'zgartiring (upcycle), Qayta ishlang (oxirgi chora sifatida) va Chiriting (organik chiqindilarni kompost qiling).
• Ongli ovqatlanish: Ovqatingizning sayohatini o'ylab ko'ring. Mahalliy, mavsumiy mahsulotlarni tanlash oziq-ovqat millarini kamaytiradi. Sanoat go'shti kabi resurs talab qiladigan oziq-ovqat iste'molini kamaytirish o'rmonlarning kesilishi va suvdan foydalanishga sezilarli ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Masalan, mol go'shtiga bo'lgan global talab sayyora salomatligi uchun hayotiy ekotizim bo'lgan Amazonka tropik o'rmonlarining kesilishining asosiy omilidir.
• Axloqiy bizneslarni qo'llab-quvvatlang: O'z ta'minot zanjirlarida barqarorlik, adolatli savdo amaliyotlari va shaffoflikni birinchi o'ringa qo'yadigan brendlarni tadqiq qiling. Yevropa va Shimoliy Amerikadagi "sekin moda" harakatining kuchayishi, Bangladesh va Vetnam kabi mamlakatlardagi to'qimachilik ishchilariga halokatli ta'sir ko'rsatgan "tez moda" sanoatining insoniy va ekologik xarajatlariga bevosita javobdir.

2-ustun: Ongli muloqot va raqamli fuqarolik

Bizning global miqyosda bog'langan raqamli asrimizda so'zlarimiz bir zumda qit'alarni kesib o'tishi mumkin. Bu aloqa uchun ulkan imkoniyatlar yaratadi, ammo ayni paytda jiddiy xavf-xatarlarni ham keltirib chiqaradi. Noto'g'ri ma'lumotlar haqiqatdan tezroq tarqaladi, onlayn munozaralar ko'pincha adovatga aylanadi va algoritmlar bizning noto'g'ri qarashlarimizni kuchaytiradigan va jamiyatlarni qutblantiradigan aks-sado kameralarini yaratadi.

Ongli muloqot bunga qarshi vositadir. U onglilik tamoyillarini qanday gapirishimiz, tinglashimiz va ham onlayn, ham oflayn muloqot qilishimizga qo'llashni o'z ichiga oladi.

• Ongli tinglash: Faqat javob berish uchun emas, balki biz rozi bo'lmasak ham, boshqa odamning nuqtai nazarini chinakam tushunish uchun tinglash. Bu o'z qarshi dalillarimizni shakllantirishdan chalg'imasdan, to'liq e'tibor berishni anglatadi.
• Ongli so'zlash: Niyat, aniqlik va mehribonlik bilan gapirish. Bu so'zlarimizni aytishdan oldin ularning ta'sirini o'ylab ko'rish uchun to'xtashni o'z ichiga oladi. Qadimgi Buddistlarning "To'g'ri nutq" tushunchasi bizni so'rashga undaydi: Bu haqiqatmi? Bu mehribonlikmi? Bu zarurmi?
• Ongli raqamli ishtirok: Bu ma'lumotning ongli yaratuvchisi va iste'molchisi bo'lishni anglatadi. Bu ulashishdan oldin faktlarni tekshirishni, aks-sado kameralaridan chiqish uchun yangiliklar manbalarini diversifikatsiya qilishni va yallig'lantiruvchi bahslar o'rniga konstruktiv muloqotda ishtirok etishni tanlashni o'z ichiga oladi. Bu bizning raqamli izimiz atrof-muhit izimiz kabi haqiqiy ekanligini tan olish demakdir.

Masalan, ijtimoiy media platformalari turli global mojarolarda zo'ravonlikni qo'zg'atish va bo'luvchi tashviqotni tarqatish uchun ishlatilgan. Aksincha, xuddi shu platformalar yoshlar boshchiligidagi iqlim namoyishlari (#FridaysForFuture) yoki inson huquqlari bo'yicha global kampaniyalar kabi ijobiy o'zgarishlar uchun global harakatlarni tashkil etishda muhim rol o'ynagan. Farq foydalanuvchilarning ongliligi va niyatidadir.

3-ustun: Ongli mehnat va global iqtisodiyot

Zamonaviy global iqtisodiyot ko'pincha tinimsiz mahsuldorlikni ulug'laydi, bu esa barcha kasblar va mamlakatlarda keng tarqalgan charchoq, stress va ruhiy salomatlik inqirozlariga olib keladi. 'Hustle culture' (shoshqaloqlik madaniyati) bizni ishimizning maqsadidan, hamkasblarimizdan va o'z farovonligimizdan uzib qo'yishi mumkin.

Ish joyiga onglilikni olib kirish ko'proq ishlashni emas, balki ko'proq diqqat, aniqlik va hamdardlik bilan ishlashni anglatadi. U ish joyi madaniyatini stress manbasidan qoniqish va ijobiy hissa manbasiga aylantirishi mumkin.

Ongli ish joyining afzalliklari:

• Diqqat va mahsuldorlikning yaxshilanishi: Ongni chalg'ituvchi narsalarga qarshi turishga o'rgatish orqali, shaxslar 'chuqur ish' bilan shug'ullanishlari mumkin, bu esa yuqori sifatli natijalarga olib keladi.
• Stress va charchoqning kamayishi: Onglilik amaliyotlari xodimlarga stressni boshqarishga yordam beradi, charchoqqa olib keladigan surunkali holdan toyishning oldini oladi.
• Hamkorlikning kuchayishi: Ko'p madaniyatli, global jamoalarda ongli muloqot chuqurroq tushunish, hamdardlik va psixologik xavfsizlikni rivojlantiradi, bu esa samaraliroq va innovatsion hamkorlikka imkon beradi.
• Ongli yetakchilik: Onglilikni amalda qo'llaydigan rahbarlar ko'proq hamdard, chidamli va o'ylangan, axloqiy qarorlar qabul qilishga qodir bo'ladilar. Ular nafaqat qisqa muddatli foydani, balki o'z xodimlari, mijozlari va sayyoraning uzoq muddatli farovonligini qadrlaydigan qarash bilan yetakchilik qiladilar. Ko'pgina transmilliy korporatsiyalar endi sog'lom ishchi kuchi samarali va innovatsion ekanligini tan olib, onglilik dasturlarini o'z xodimlarining salomatlik tashabbuslariga integratsiya qilmoqdalar.

4-ustun: Ongli fuqarolik va o'zaro bog'liqlik

Biror millatning fuqarosi bo'lish bir narsa; ongli global fuqaro bo'lish boshqa narsa. Ongli fuqarolik – bu global o'zaro bog'liqlikning murakkab tarmog'i ichidagi rolini ongli ravishda tan olishdir. Bu dunyoning bir qismidagi voqealar barchamizga ta'sir qilishini va mahalliy harakatlarimiz global oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tushunishni anglatadi.

Onglilik bizga bu kengaytirilgan o'zlikni his qilish uchun zarur bo'lgan fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi:

• Hukm o'rniga qiziquvchanlik: Turli madaniyatlar, e'tiqodlar yoki hayot tarzlariga duch kelganimizda, ongli yondashuv bizni ularga qo'rquv yoki hukm bilan emas, balki samimiy qiziquvchanlik bilan yondashishga undaydi. Bu bizga xilma-xillikdan tahdidlanish o'rniga o'rganish va o'sish imkonini beradi.
• Asosli rahm-shafqat: 24 soatlik yangiliklar oqimi 'rahm-shafqat charchog'iga' olib kelishi mumkin. Onglilik bizga qiyin ma'lumotlarni to'liq sarosimaga tushmasdan qayta ishlashga yordam beradi. Bu bizga qochqinlar inqirozi, tizimli qashshoqlik yoki iqlim adolati kabi global masalalarga reaktiv dahshat yoki to'liq o'chirish o'rniga, asosli rahm-shafqat va barqaror energiya bilan yondashish imkonini beradi.
• Umumiy insoniylikni tan olish: Oxir-oqibat, onglilik bizni ajratib turadigan yorliqlardan – millat, din, siyosiy mansublikdan o'tib, barchamiz baham ko'radigan asosiy insoniy tajribalar: xavfsizlik, sevgi va farzandlarimiz uchun yaxshiroq kelajakka bo'lgan istak bilan bog'lanishga yordam beradi. U hayoti biznikidan tubdan farq qiladigan odamlarga nisbatan hamdardlikni rivojlantiradi.

Ongli global hayotni shakllantirish uchun amaliy qadamlar

Nazariyani tushunish birinchi qadamdir; uni amalda qo'llash esa o'zgarish sodir bo'ladigan joydir. Ongli hayotni shakllantirish keskin, keng ko'lamli o'zgarishlarni talab qilmaydi. U kichik, izchil va maqsadli harakatlardan boshlanadi.

Shaxsiy amaliyotingizni boshlash

Ongli hayotning asosi muntazam, rasmiy amaliyotdir. Bu sizning anglashingizni langar qiladi va 'onglilik mushagingizni' quradi. Bu amaliyotlar universal va dunyoviydir.

• Ongli nafas olish: 3-5 daqiqa davomida o'tirish uchun sokin joy toping. Ko'zlaringizni yuming va butun e'tiboringizni nafasingizning sezgisiga qarating – burun teshiklaridan kirayotgan havo, ko'krak yoki qorinning ko'tarilishi va tushishi. Onagingiz adashganida (bu albatta sodir bo'ladi), uni muloyimlik bilan va hukm qilmasdan, nafasingizga qaytaring. Nafas sizning hozirgi lahzagacha bo'lgan langaringizdir.
• Tana skaneri: Qulay yoting va ko'zlaringizni yuming. E'tiboringizni asta-sekin tanangizning turli qismlariga, birma-bir, oyoq barmoqlaringizdan boshingizning tepasigacha qarating. Har qanday sezgilarni – issiqlik, qichishish, bosim yoki hatto uyushishni ularni o'zgartirishga harakat qilmasdan shunchaki payqang. Bu amaliyot ongingizni tanangiz bilan qayta bog'laydi.
• Ongli yurish: Buni istalgan joyda mashq qilishingiz mumkin. Yurayotganingizda, e'tiboringizni yurishning jismoniy sezgilariga qarating – oyoqlaringizning yerdagi hissi, oyoqlaringizning harakati, yurishingizning ritmi. Atrofdagi dunyoni yangi ko'zlar bilan kuzating, odatda o'tkazib yuboradigan ranglar, tovushlar va hidlarni payqang.

Onglilikni kundalik tartiblarga integratsiya qilish

Maqsad – rasmiy amaliyotingizdagi anglash sifatini kundalik hayotingizning matosiga olib kirishdir.

• Ongli tong: Darhol telefoningizni olish o'rniga, kuningizning birinchi bir necha daqiqasini cho'zilish, nafas olish va kun uchun niyat qilishga sarflang.
• Ongli ovqatlanish: Kuniga kamida bir marta ovqatlanayotganda barcha ekranlarni o'chiring. Ovqatingizning ranglariga, hidlariga va tuzilishiga e'tibor bering. Sekin chaynang va har bir luqmadan zavqlaning. Ovqatlanishdan oldin, davomida va keyin tanangiz qanday his qilayotganini payqang.
• Ongli qatnov: Piyoda yurasizmi, mashina haydaysizmi yoki jamoat transportidan foydalanasizmi, qatnovingizni onglilik amaliyoti sifatida ishlating. O'ylarga berilib ketish o'rniga, atrofingizni kuzating, shaharning tovushlarini tinglang yoki shunchaki nafasingizga e'tibor qarating.
• Ongli tanaffus: Kun davomida bir lahzaga to'xtang. Uchta chuqur, ongli nafas oling. Bu oddiy harakat stress zanjirini buzishi va sizni muvozanat va aniqlik holatiga qaytarishi mumkin.

Rahm-shafqat doirangizni kengaytirish

Shaxsiy amaliyotingiz chuqurlashgani sari, siz ongli ravishda ongliligingizni tashqariga yo'naltirib, global aloqa tuyg'usini kuchaytirishingiz mumkin.

• Mehribonlik (Metta) meditatsiyasini mashq qiling: Bu amaliyot avval o'zingiz uchun, so'ngra yaqinlaringiz, neytral odamlar, qiyin odamlar va oxir-oqibat barcha mavjudotlar uchun yaxshi tilak iboralarini jimgina takrorlashni o'z ichiga oladi. "Xavfsiz bo'ling. Sog'lom bo'ling. Baxtli bo'ling. Osonlik bilan yashang" kabi iboralar miyangizni rahm-shafqat uchun kuchli tarzda qayta dasturlashi mumkin.
• Turli nuqtai nazarlarni izlang: O'zingiznikidan farq qiladigan madaniyatlar va nuqtai nazarlardan kitoblar, hujjatli filmlar va podkastlarni faol o'qing, tomosha qiling va tinglang. Sizning taxminlaringizga qarshi chiqadigan xalqaro yangiliklar manbalari va yozuvchilarni kuzatib boring.
• Ongli ravishda ishtirok eting: Siz chuqur qiziqadigan bir global yoki mahalliy masalani toping. Ongli anglashingizdan foydalanib, u bilan barqaror tarzda shug'ullaning – xoh ko'ngilli bo'lish, xayriya qilish, targ'ibot qilish yoki shunchaki o'zingizni va boshqalarni ma'rifatli qilish orqali bo'lsin.

Yo'ldagi qiyinchiliklar va mulohazalar

Ongli yashash sayohati har doim ham oson emas. Unga o'z-o'ziga rahm-shafqat va realistik kutishlar bilan yondashish muhimdir.

"Onglilikdan charchash"ni yengish

Hayotning har bir jabhasida ongli bo'lish g'oyasi qo'rqinchli tuyulishi mumkin. Kichikdan boshlang. Ongli ovqatlanish yoki 5 daqiqalik kundalik nafas olish amaliyoti kabi bitta sohani tanlang. Davomiylikdan ko'ra izchillik muhimroqdir. Kichik g'alabalarni nishonlang va unutganingizda o'zingizga mehribon bo'ling. Bu mukammallik holati emas, balki amaliyotdir.

Madaniy nozikliklarni hisobga olish

Onglilikning asosiy tamoyillari universal bo'lsa-da, ularning ifodasi va talqini madaniyatlar bo'ylab farq qilishi mumkin. Ushbu amaliyotga madaniy kamtarlik bilan yondashish, dunyoning ko'plab shakllarida tafakkur an'analari ming yillar davomida mavjud bo'lganligini hurmat qilish juda muhimdir. Bir xil o'lchovli mentalitetdan saqlaning va hozirlik va donolikni rivojlantirishning turli usullariga ochiq bo'ling.

Ma'naviy chetlab o'tishdan saqlanish

Muhim tuzoq – onglilikni qiyin his-tuyg'ular yoki real dunyo muammolaridan qochish yoki ularni 'chetlab o'tish' uchun ishlatishdir. Bu amaliyotni noto'g'ri tushunishdir. Onglilik baxt pufagini yaratib, azob-uqubatlarni e'tiborsiz qoldirish degani emas. Aksincha, bu shaxsiy va jamoaviy azob-uqubatlarga jasorat, donolik va samarali rahm-shafqat bilan qarshi turish uchun ichki kuch va aniqlikni rivojlantirishdir. Bu dunyo bilan kamroq emas, balki ko'proq shug'ullanish demakdir.

To'lqin effekti: Sizning ongliligingiz, bizning kelajagimiz

Bizning shaxsiy harakatlarimiz ulkan global muammolar oldida ahamiyatsizdek tuyulishi oson. Ammo bu qarash murakkab tizimlarning asosiy haqiqatini e'tibordan chetda qoldiradi: o'zgarish ko'pincha eng kichik darajada boshlanadi. O'rmonning salomatligi har bir alohida daraxtning salomatligiga bog'liq. Okeanning tiniqligi har bir tomchi suvga bog'liq.

Sizning shaxsiy onglilik amaliyotingiz o'sha bitta tomchidir. Ongliroq iste'mol qilishni tanlab, siz global ta'minot zanjiriga to'lqin yuborasiz. Onlaynda mehribonlik bilan muloqot qilishni tanlab, siz raqamli ekotizimga to'lqin yuborasiz. Ish joyingizga rahm-shafqatni olib kelib, siz iqtisodiyotga to'lqin yuborasiz. Boshqacha bo'lganlarga hamdardlikni rivojlantirib, siz madaniy bo'linishlar bo'ylab tushunish to'lqinini yuborasiz.

Global farovonlik uchun ongli hayot passiv falsafa emas; bu faol, davomiy majburiyatdir. Bu avtopilot o'rniga anglashni, hukm o'rniga rahm-shafqatni va bo'linish o'rniga aloqani tanlashning radikal harakatidir. Bu yaxshiroq dunyoga qo'shishimiz mumkin bo'lgan eng katta hissa – hozir bo'lgan, ongli va donolik va sevgi bilan harakat qilishga tayyor bo'lgan yaxshiroq o'zimizni tarbiyalash ekanligini tushunishdir. Sayohat hozir, sizning keyingi nafasingiz bilan boshlanadi.