Muzga chiqish: Muzlagan sharsharalar va muzliklarga ko'tarilish bo'yicha global qo'llanma

Muzga chiqish - bu qoyalarga chiqishning texnik mahoratini muzlagan suv va muz shakllarining noyob muhiti bilan uyg'unlashtirgan jozibali va murakkab qishki sport turidir. Muzlikning yaltiroq ko'k rangidan tortib muzlagan sharsharaning oqib tushayotgan san'atigacha, muzga chiqish barcha darajadagi alpinistlar uchun mislsiz sarguzashtlarni taklif etadi. Ushbu qo'llanma muzga chiqishning muhim jihatlarini o'rganadi, jumladan texnikalar, jihozlar, xavfsizlik masalalari va dunyodagi eng hayratlanarli muzga chiqish manzillarini qamrab oladi.

Muzga chiqish nima?

Muzga chiqish, mohiyatan, qiyalikdagi muz shakllariga ko'tarilishdir. Bu shakllar muzlagan sharsharalar va muzliklardan tortib muz bilan qoplangan qoya yuzalarigacha bo'lishi mumkin. Qoyalarga chiqishdan farqli o'laroq, muzga chiqish muzda mustahkam tayanch hosil qilish uchun muz boltalari va kramponlar kabi maxsus jihozlarni talab qiladi. Bu kuch, texnika va sog'lom fikrning uyg'unligini talab qiladigan jismoniy va aqliy jihatdan talabchan sport turidir.

Muzga chiqish turlari

• Sharsharaga chiqish: Odatda mavsumiy shakllanadigan muzlagan sharsharalarga ko'tarilish. Bu muzga chiqishning eng keng tarqalgan turi bo'lib, ko'pincha tikroq va texnik jihatdan murakkabroq marshrutlarni o'z ichiga oladi.
• Muzlikka chiqish: Muzlik muziga chiqish, bu yoriqlardan o'tish, muzliklarga ko'tarilish va murakkab relefda harakatlanishni o'z ichiga olishi mumkin. Muzlikka chiqish ko'pincha muzga chiqish texnikasiga qo'shimcha ravishda alpinizm mahoratini talab qiladi.
• Alp tog'larida muzga chiqish: Alp tog'lari sharoitida, ko'pincha balandlikda muz va qoyalarga chiqishni birlashtirish. Bu muzga chiqishning eng talabchan shakli bo'lib, jiddiy tajriba va iqlimga moslashishni talab qiladi.
• Aralash chiqish: Bir martalik chiqishda ham muz, ham qoya xususiyatlarini o'z ichiga olish, bu ko'pincha alpinistdan muz boltalari va qoyalarga chiqish asboblari o'rtasida almashinishni talab qiladi.

Muzga chiqish uchun muhim anjomlar

To'g'ri anjomlarga ega bo'lish muzga chiqishda xavfsizlik va samaradorlik uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega. Quyida muhim anjomlarning ro'yxati keltirilgan:

• Muz boltalari: Muzga urib, ishonchli ushlashni ta'minlash uchun ishlatiladigan maxsus asboblar. Turli xil muz boltalari mavjud, jumladan, tik muz uchun texnik asboblar va umumiy alpinizm uchun pioletlar.
• Kramponlar: Alpinizm botinkalariga biriktirilgan, muzda sirpanishdan saqlaydigan metall tishlar. Kramponlar turli xil konfiguratsiyalarda, jumladan, step-in, gibrid va bog'lanadigan modellarda bo'ladi.
• Alpinizm botinkalari: Kramponlarni o'rnatishga mo'ljallangan qattiq taglikli botinkalar. Bu botinkalar sovuq sharoitlarda tayanch va izolyatsiyani ta'minlaydi.
• Bog'ich (Harness): Og'irlikni taqsimlaydigan va arqonlar hamda boshqa anjomlar uchun biriktirish nuqtalarini ta'minlaydigan alpinizm bog'ichi.
• Dubulg'a: Boshni tushayotgan muz va toshlardan himoya qilish uchun alpinizm dubulg'asi.
• Arqon: Yiqilish zarbasini yutish uchun mo'ljallangan dinamik alpinizm arqoni.
• Muz vintlari: Himoya uchun langar yaratish maqsadida muzga kiritiladigan ichi bo'sh metall vintlar.
• Tez tortgichlar (Quickdraws): Arqonni muz vintlariga ulash uchun ishlatiladigan oldindan yig'ilgan slinglar va karabinlar.
• Sug'urta qurilmasi: Alpinistni sug'urta qilish paytida arqonni nazorat qilish uchun ishlatiladigan qurilma.
• Issiq kiyim: Sovuqdan izolyatsiya va himoya qilish uchun qatlamli kiyimlar. Bunga suv va shamol o'tkazmaydigan tashqi qatlamlar, izolyatsiyalangan kurtkalar, issiq qo'lqoplar va bosh kiyimlar kiradi.
• Qo'lqoplar: Bir necha juft qo'lqop, jumladan, ichki qo'lqoplar va suv o'tkazmaydigan tashqi qo'lqoplar.
• Ko'z himoyasi: Quyosh va yorug'likdan ko'zlarni himoya qilish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar yoki maxsus ko'zoynaklar.
• Ryukzak: Oziq-ovqat, suv va qo'shimcha kiyim kabi muhim anjomlarni olib yurish uchun ryukzak.

Misol: Kanada Qoyali tog'lariga chiqqanda, ko'plab alpinistlar La Sportiva yoki Scarpa kabi brendlarning izolyatsiyalangan, suv o'tkazmaydigan botinkalarini, Petzl muz boltalari va Black Diamond kramponlari bilan birga afzal ko'radilar. To'g'ri anjom tanlash juda shaxsiy masala bo'lib, muzning o'ziga xos sharoitlari va shaxsiy xohishlarga bog'liq.

Muzga chiqish texnikalari

Muzga chiqish texnikasini o'zlashtirish xavfsiz va samarali chiqish uchun zarurdir. Quyida ba'zi asosiy texnikalar keltirilgan:

Oyoq harakatlari

Aniq oyoq harakatlari energiyani tejash va muvozanatni saqlash uchun juda muhimdir. Maqsad kramponlarni ishonchli va samarali joylashtirish, talab qilinadigan kuch sarfini minimallashtirishdir.

• Fransuzcha texnika: Barcha krampon tishlari bilan tekis oyoq qo'yish. Bu o'rtacha qiyaliklar va traverslar uchun ideal.
• Nemischa texnika: Kramponlarning oldingi tishlari bilan oldinga qarab harakatlanish. Bu tikroq muz uchun ishlatiladi va boldir mushaklaridan ko'proq kuch talab qiladi.
• Amerika texnikasi: Fransuz va nemis texnikalarining jihatlarini birlashtirgan gibrid yondashuv.

Muz boltasini joylashtirish

Muz boltasini ishonchli joylashtirish yuqoriga ko'tarilish uchun zarurdir. Maqsad mo'rt yoki chirigan muzdan qochib, minimal harakat bilan mustahkam joylashuvga erishishdir.

• Urilish texnikasi: Muz boltasini muzga kiritish uchun nazorat ostidagi urishdan foydalanish. Urilish silliq va samarali bo'lishi kerak, ortiqcha kuch ishlatishdan qochish kerak.
• Qulflash texnikasi: Bolta joylashtirilgandan so'ng, ishonchli ushlashni yaratish uchun bilak va yelkani qulflang.
• Sinov texnikasi: Boltaga og'irlikni tushirishdan oldin har doim joylashuvni sinab ko'ring.

Tana holati

Muvozanatli va samarali tana holatini saqlash energiyani tejash va charchoqni oldini olish uchun juda muhimdir.

• Og'irligingizni oyoqlaringiz ustida saqlang: Bu muvozanatni saqlashga va qo'llardagi zo'riqishni kamaytirishga yordam beradi.
• Bo'shashgan holatni saqlang: Qo'llar va yelkalardagi keraksiz taranglikdan saqlaning.
• Silliq va o'ylab harakat qiling: Muzni ko'chirib yuborishi mumkin bo'lgan keskin harakatlardan saqlaning.

Muz vintini joylashtirish

Muz vintlarini joylashtirish ishonchli langarlarni yaratish uchun muhim mahoratdir. Quyida buning bosqichlari keltirilgan:

• Yaxshi joyni tanlang: Joylashtirish uchun qattiq, pufakchalarsiz muzni tanlang.
• Vintni boshlang: Vint uchun kichik teshik yaratish uchun muz boltasining uchidan foydalaning.
• Muz vintini burab kiriting: Vintni muzga kiritish uchun silliq, izchil harakatdan foydalaning.
• Vintni sinab ko'ring: Arqonni ulashdan oldin, o'rtacha kuch bilan tortib, vintni sinab ko'ring.

Misol: Fransiyaning Chamonix shahrida tajribali gidlar ko'pincha Monblan massividagi muzliklarda samarali oyoq harakatlari uchun yangi boshlovchi muz alpinistlariga "Fransuzcha texnika"ni o'rgatishadi. Energiyani tejashga qaratilgan bu e'tibor uzoq, ko'p bosqichli chiqishlar uchun juda muhimdir.

Xavfsizlik masalalari

Muzga chiqish o'z-o'zidan xavfli va xavfsizlik har doim birinchi o'rinda turishi kerak. Quyida ba'zi muhim xavfsizlik masalalari keltirilgan:

Qor ko'chkisi xavfidan ogohlik

Qor ko'chkilari ko'plab muzga chiqish hududlarida jiddiy xavf hisoblanadi. Qor ko'chkisi xavfi bo'lgan hududlarni tushunish, qor ko'chkisi ogohlantirish belgilarini tanib bilish va transmitter, zond va belkurak kabi tegishli qor ko'chkisi xavfsizlik anjomlarini olib yurish juda muhim. Qor ko'chkisi xavfsizligi kursini o'tash tavsiya etiladi.

Muz sharoitlari

Muz sharoitlari ob-havo, harorat va kunning vaqtiga qarab juda o'zgarishi mumkin. Chiqishdan oldin muzni diqqat bilan baholash, zaiflik yoki beqarorlik belgilarini izlash muhimdir. Chirigan yoki mo'rt muzga chiqishdan saqlaning.

Ob-havo sharoitlari

Tog'li hududlarda ob-havo sharoitlari tez o'zgarishi mumkin. Sovuq harorat, shamol va yog'ingarchilikka tayyor bo'ling. Yo'lga chiqishdan oldin ob-havo ma'lumotini tekshiring va sharoitlar yomonlashsa, orqaga qaytishga tayyor bo'ling.

To'g'ri sug'urta

To'g'ri sug'urta texnikasi alpinistni yiqilishdan himoya qilish uchun zarurdir. Ishonchli sug'urta qurilmasidan foydalaning va har doim alpinistga diqqat bilan e'tibor bering. Yiqilish zarbasini yutish uchun dinamik sug'urta kabi turli xil sug'urta texnikalarini mashq qiling.

Aloqa

Alpinist va sug'urtalovchi o'rtasidagi aniq aloqa juda muhimdir. Hamma bir xil fikrda ekanligiga ishonch hosil qilish uchun standart alpinizm buyruqlaridan foydalaning.

Tajriba va tayyorgarlik

Muzga chiqish jiddiy tajriba va tayyorgarlikni talab qiladi. Osonroq marshrutlardan boshlang va asta-sekin murakkabroq chiqishlarga o'ting. Muhim texnikalar va xavfsizlik tartib-qoidalarini o'rganish uchun kursga qatnashish yoki gid yollashni o'ylab ko'ring.

Anjomlarni tekshirish

Barcha alpinizm anjomlarini eskirish va shikastlanish uchun muntazam ravishda tekshirib turing. Shikastlangan yoki eskirgan har qanday anjomni almashtiring. Anjomlarga to'g'ri texnik xizmat ko'rsatish xavfsizlik uchun zarurdir.

Misol: Yaponiyada tajribali muz alpinistlari ko'pincha Xokkaydo kabi hududlarda kuchli qor yog'ishi tufayli qor ko'chkisi xavfsizligi kurslariga ustunlik berishadi. Qor ko'chkisi xavfini baholash va xavfsizlik anjomlaridan foydalanishni bilish bu sharoitlarda xavfsiz chiqish uchun juda muhimdir.

Dunyo bo'ylab eng yaxshi muzga chiqish manzillari

Dunyo ajoyib muzga chiqish manzillarining ko'pligini taklif etadi. Quyida eng mashhur va hayratlanarli joylardan ba'zilari keltirilgan:

Kanada: Kanada Qoyali tog'lari

Kanada Qoyali tog'lari, ayniqsa Alberta va Britaniya Kolumbiyasida, dunyo darajasidagi muzga chiqish bilan mashhur. Banff, Canmore va Jasper kabi joylar yangi boshlanuvchilar uchun qulay chiqishlardan tortib murakkab ko'p bosqichli sarguzashtlargacha bo'lgan keng doiradagi marshrutlarni taklif etadi. Muz sharoitlari odatda a'lo darajada va manzaralar hayratlanarli.

AQSh: Urey, Kolorado

Urey, Kolorado, "Dunyoning muzga chiqish poytaxti" sifatida tanilgan. Urey Muz Parki - bu barcha darajadagi alpinistlar uchun yuzlab marshrutlarni o'z ichiga olgan sun'iy muzga chiqish parkidir. Parkga kirish oson va muz alpinistlari uchun qo'llab-quvvatlovchi jamiyatni taklif etadi.

Fransiya: Shamonix-Monblan

Shamonix-Monblan - bu afsonaviy alpinizm manzili bo'lib, u ajoyib muzga chiqish imkoniyatlarini ham taklif etadi. Monblan massivining muzliklari tajribali muz alpinistlari uchun qiyin va mukofotli muhitni ta'minlaydi. Cascade de la Vallee Blanche kabi klassik marshrutlar jiddiy muz alpinistlari uchun majburiydir.

Shveytsariya: Zermatt

Zermatt, mashhur Matterhornning vatani, ajoyib muzga chiqish imkoniyatlariga ega yana bir yetakchi alp tog'i manzilidir. Zermattni o'rab turgan muzliklar o'rtacha marshrutlardan tortib qiyin alp ekspeditsiyalarigacha bo'lgan turli xil muzga chiqishlarni taklif etadi. Manzaralar mislsiz bo'lib, uni haqiqatan ham unutilmas muzga chiqish tajribasiga aylantiradi.

Norvegiya: Ryukan

Ryukan, Norvegiya, muzga chiqish ixlosmandlari uchun yashirin marvariddir. Bu hudud ko'plab muzlagan sharsharalarga ega bo'lib, barcha mahorat darajalari uchun keng doiradagi marshrutlarni taklif etadi. Chiqish ko'pincha qiyin va texnik jihatdan murakkab, ammo olis va toza muhit uni mukofotli tajribaga aylantiradi.

Yaponiya: Xokkaydo

Xokkaydo, Yaponiyaning eng shimoliy oroli, noyob va go'zal muzga chiqish imkoniyatlarini taklif etadi. Xokkaydodagi kuchli qor yog'ishi ajoyib muz shakllarini yaratadi, bu esa kamroq gavjum va sarguzashtli tajriba izlayotgan alpinistlar uchun mukammaldir. Sounkyo darasi Xokkaydoda muzga chiqish uchun mashhur hududdir.

Argentina: Patagoniya

Argentina va Chili tomonidan bo'lishilgan Patagoniya - bu dunyodagi eng qiyin va mukofotli muzga chiqish imkoniyatlarini taklif qiladigan yovvoyi va olis mintaqadir. Patagoniya muzliklari va sharsharalari nihoyatda go'zal, ammo ular jiddiy tajriba va tayyorgarlikni ham talab qiladi. Fitz Roy va Cerro Torre - bu butun dunyodan tajribali muz alpinistlarini jalb qiladigan mashhur cho'qqilardir.

Misol: Avstraliya yoki Yangi Zelandiya kabi mamlakatlardan Patagoniyaga sayohat qilayotgan alpinistlar ekstremal ob-havo sharoitlari va olislikdan xabardor bo'lishlari kerak. Oldindan iqlimga moslashish va ilg'or alpinizm mahoratlari tavsiya etiladi.

Muzga chiqish uchun mashg'ulot

Tananangizni muzga chiqish talablariga tayyorlash ham samaradorlik, ham jarohatlarning oldini olish uchun juda muhimdir. Keng qamrovli mashg'ulot dasturi quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

Kuch mashqlari

Yuqori tana, yadro va oyoqlarda kuchni oshirishga e'tibor qarating. Pull-up, push-up, squats va lunges kabi mashqlar foydalidir. Muzga chiqish uchun maxsus mashqlarga dead hangs (vaqtga qarab turnikda osilib turish), yadro aylanishlari va bilakni kuchaytirish mashqlari kiradi.

Chidamlilik mashqlari

Muzga chiqish katta chidamlilikni talab qiladi. Yugurish, piyoda yurish va suzish kabi mashg'ulotlarni mashg'ulot rejimingizga kiriting. Uzoq muddatli kardio mashg'ulotlari chidamlilikni oshirishga va yurak-qon tomir tizimini yaxshilashga yordam beradi.

Texnik mashg'ulot

Muzga chiqish texnikasini muzga chiqish zali yoki malakali instruktor bilan nazorat ostidagi muhitda mashq qiling. Oyoq harakatlaringizni, muz boltasini joylashtirishni va tana holatini takomillashtirishga e'tibor bering. Muz vintlarini joylashtirish va olib tashlashni mashq qiling.

Ruhiy tayyorgarlik

Muzga chiqish aqliy jihatdan talabchan bo'lishi mumkin. Qiyin chiqishlarga tayyorgarlik ko'rish uchun vizualizatsiya texnikasi va aqliy mashqlarni bajaring. Qo'rquvni boshqarish va stressli vaziyatlarda diqqatni jamlash uchun strategiyalarni ishlab chiqing.

Egiluvchanlik va harakatchanlik

Egiluvchanlik va harakatchanlikni saqlash jarohatlarning oldini olish uchun muhimdir. Mashg'ulot tartibingizga cho'zilish va yoga mashqlarini kiriting. Yelka, orqa, son va oyoqlarni cho'zishga e'tibor qarating.

Misol: Janubiy Koreyadan alp tog'larida muzga chiqishga tayyorlanayotgan alpinistlar ko'pincha yadro barqarorligi va yuqori tana chidamliligiga qaratilgan qattiq kuch mashqlari dasturlarida qatnashadilar. Ular, shuningdek, tog'larga chiqishdan oldin yopiq inshootlarda muzga chiqish texnikasini mashq qiladilar.

Muzga chiqishning kelajagi

Muzga chiqish sport turi sifatida rivojlanishda davom etmoqda, yangi texnikalar, anjomlar va manzillar paydo bo'lmoqda. Iqlim o'zgarishi butun dunyo bo'ylab muz shakllariga ta'sir qilayotganligi sababli, alpinistlar uchun mas'uliyatli va barqaror chiqish amaliyotlarini qo'llash juda muhimdir. Bunga atrof-muhitga ta'sirini minimallashtirish, mahalliy jamoalarni hurmat qilish va tog' muhitini saqlashni targ'ib qilish kiradi.

Xulosa

Muzga chiqish o'zlarini ajoyib va qiyin muhitda sinab ko'rishni istaganlar uchun noyob va mukofotli sarguzashtni taklif etadi. Muhim texnikalar, anjomlar va xavfsizlik masalalarini tushunib, alpinistlar xavflarni minimallashtirgan holda bu ajoyib sport turidan bahramand bo'lishlari mumkin. Siz birinchi marta muzga chiqishni sinab ko'rmoqchi bo'lgan yangi boshlovchi bo'lasizmi yoki yangi qiyinchiliklarni izlayotgan tajribali alpinist bo'lasizmi, muzga chiqish dunyosi sizni kutmoqda.