Global Og'riqni Boshqarish Strategiyalari: Xalqaro Farovonlik uchun To'liq Qo'llanma

Og'riq universal insoniy tajriba bo'lib, barcha madaniyatlar va geografik joylarda odamlarga ta'sir qiladi. Uning sabablari va ifodalanishi turlicha bo'lishi mumkin bo'lsa-da, samarali og'riqni boshqarish ehtiyoji butun dunyoda doimiy bo'lib qoladi. Ushbu keng qamrovli qo'llanma global auditoriya uchun dolzarb bo'lgan farmakologik, nofarmakologik va turmush tarzi yondashuvlarini o'z ichiga olgan holda, o'tkir va surunkali og'riqlarni boshqarish uchun bir qator strategiyalarni o'rganadi.

Og'riqni Tushunish: Global Nuqtai Nazar

Og'riq odatda o'tkir yoki surunkali deb tasniflanadi. O'tkir og'riq odatda to'satdan paydo bo'ladi va qisqa muddatli bo'lib, ko'pincha jarohat yoki kasallik natijasida yuzaga keladi. Surunkali og'riq esa uch oydan ortiq davom etadi va odamning hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Og'riqning asosiy sababini tushunish samarali boshqaruv rejasini ishlab chiqish uchun juda muhimdir.

Og'riqni idrok etishga madaniy omillar ta'sir qilishi mumkin. Masalan, ba'zi madaniyatlar og'riqqa chidamlilikni rag'batlantirishi mumkin, boshqalari esa noqulaylikni ifodalashga ochiqroq bo'lishi mumkin. Ijtimoiy-iqtisodiy omillar ham rol o'ynaydi, chunki sog'liqni saqlash va og'riqni boshqarish resurslaridan foydalanish imkoniyati turli mamlakatlar va mintaqalarda sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Og'riqni boshqarish strategiyalarini ko'rib chiqayotganda ushbu turli xil nuqtai nazarlarni tan olish muhimdir.

Farmakologik Og'riqni Boshqarish

Dori-darmonlar, ayniqsa o'tkir og'riq va ba'zi surunkali og'riq turlari uchun og'riqni boshqarishning asosiy tarkibiy qismi hisoblanadi. Dori tanlash og'riqning turi va zo'ravonligiga, shuningdek, bemorning individual omillariga bog'liq.

Retseptsiz (OTC) Og'riq Qoldiruvchilar

Yengil va o'rtacha og'riqlar uchun asetaminofen (paratsetamol) va ibuprofen va naproksen kabi nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NYQD) kabi retseptsiz sotiladigan og'riq qoldiruvchilar ko'pincha samarali bo'ladi. Ushbu dorilar yallig'lanishni kamaytirish va og'riq signallarini blokirovka qilish orqali ishlaydi. Tavsiya etilgan dozaga rioya qilish va oshqozon bezovtaligi yoki jigar shikastlanishi (asetaminofenni haddan tashqari ko'p ishlatganda) kabi potentsial nojo'ya ta'sirlardan xabardor bo'lish muhimdir. Mavjudligi va brend nomlari mamlakatlar bo'ylab farq qilishi mumkin; mahalliy farmatsevt bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Retsept bo'yicha beriladigan og'riq qoldiruvchi dorilar

Kuchliroq og'riqlar uchun retsept bo'yicha beriladigan og'riq qoldiruvchi dorilar zarur bo'lishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

Opioidlar: Morfin, kodein va oksikodon kabi opioidlar miya va orqa miyadagi opioid retseptorlari bilan bog'lanish orqali ishlaydigan kuchli og'riq qoldiruvchilardir. Biroq, ular giyohvandlik va qabziyat, ko'ngil aynishi va nafas olish depressiyasi kabi nojo'ya ta'sirlarning yuqori xavfini ham o'z ichiga oladi. Opioidlar odatda boshqa davolash usullariga javob bermagan kuchli og'riqlar uchun ajratilgan va ulardan foydalanish sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan qat'iy nazorat qilinishi kerak. Opioidlarga kirish ham huquqiy va tartibga solish farqlari tufayli butun dunyoda sezilarli darajada farq qiladi. Masalan, Shimoliy Amerikaga nisbatan Afrika va Osiyoning ayrim qismlarida opioidlarga kirish ancha cheklangan.
Neyropatik Og'riq Dorilari: Ushbu dorilar diabet, shingles yoki orqa miya jarohati kabi holatlar tufayli kelib chiqishi mumkin bo'lgan asab og'rig'ini (neyropatik og'riq) davolash uchun maxsus mo'ljallangan. Umumiy misollar gabapentin va pregabalinni o'z ichiga oladi.
Mushak Relaksantlari: Mushak relaksantlari mushak-skelet tizimi kasalliklari bilan bog'liq mushak spazmlari va og'riqni engillashtirishga yordam beradi.
Antidepressantlar: Trisiklik antidepressantlar va serotonin-norepinefrin qayta qabul qilish ingibitorlari (SNQQI) kabi ba'zi antidepressantlar surunkali og'riqni, ayniqsa neyropatik og'riq va fibromialgiyani davolashda ham samarali bo'lishi mumkin.

Muhim Mulohazalar:

Individual Javob: Og'riq qoldiruvchi dorilar odamlarga turlicha ta'sir qiladi. Bir kishi uchun ishlaydigan narsa boshqasi uchun ishlamasligi mumkin.
Nojo'ya Ta'sirlar: Barcha dorilarning potentsial nojo'ya ta'sirlari bor. Bularni shifokoringiz bilan muhokama qilish va har qanday salbiy reaksiyalarni kuzatib borish muhimdir.
Dori vositalarining o'zaro ta'siri: Dori-darmonlar bir-biri bilan o'zaro ta'sir o'tkazishi mumkin, bu esa jiddiy nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Shifokoringizga retseptsiz sotiladigan dorilar va qo'shimchalarni o'z ichiga olgan barcha dori-darmonlar haqida xabar berganingizga ishonch hosil qiling.
Bog'liqlik va Giyohvandlik: Opioidlar giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Ularni faqat belgilangan tartibda ishlatish va giyohvandlik belgilaridan xabardor bo'lish muhimdir.
Global Mavjudlik: Muayyan og'riq qoldiruvchi dorilarning mavjudligi mamlakatga qarab farq qiladi. Mahalliy qoidalarni tekshiring va sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.

Nofarmakologik Og'riqni Boshqarish

Nofarmakologik yondashuvlar og'riqni boshqarishda, ham yolg'iz, ham dorilar bilan birgalikda muhim rol o'ynashi mumkin. Ushbu strategiyalar ko'pincha og'riqning asosiy sabablarini bartaraf etish, jismoniy funktsiyani yaxshilash va kurashish ko'nikmalarini oshirishga qaratilgan. Ushbu yondashuvlar ko'pincha dorilarga qaraganda kamroq nojo'ya ta'sirlari tufayli afzal ko'riladi.

Fizioterapiya va Jismoniy Mashqlar

Fizioterapiya kuch, egiluvchanlik va harakat doirasini yaxshilashga yordam beradi, bu esa og'riqni kamaytirishi va funktsiyani yaxshilashi mumkin. Fizioterapevt sizning maxsus ehtiyojlaringizga moslashtirilgan mashqlar dasturini ishlab chiqishi mumkin. Jismoniy mashqlar, ayniqsa, bel og'rig'i, osteoartrit va fibromialgiya kabi surunkali og'riqli holatlar uchun foydalidir. Masalan:

Yurak-qon tomir salomatligini yaxshilash va og'riqni kamaytirish uchun aerobik mashqlar (yurish, suzish, velosipedda yurish).
Mushak kuchini oshirish va bo'g'imlarni qo'llab-quvvatlash uchun kuch mashqlari.
Egiluvchanlikni yaxshilash va mushaklarning tarangligini kamaytirish uchun cho'zish mashqlari.

Germaniya kabi ba'zi mamlakatlarda fizioterapiya (*Physiotherapie* deb nomlanadi) keng tarqalgan va ko'pincha milliy sog'liqni saqlash sug'urtasi tomonidan qoplanadi. Boshqa mintaqalarda esa kirish cheklangan bo'lishi yoki xususiy to'lovni talab qilishi mumkin. Mavjud resurslar va madaniy me'yorlarga asoslangan holda mashqlarni moslashtirish kerak bo'lishi mumkin.

Manual Terapiya

Massaj, mobilizatsiya va manipulyatsiya kabi manual terapiya usullari og'riqni engillashtirishga va bo'g'imlar funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi. Ushbu usullar ko'pincha fizioterapevtlar, chiropraktorlar yoki osteopatik shifokorlar tomonidan bajariladi.

Akupunktura

An'anaviy xitoy tibbiyoti usuli bo'lgan akupunktura tanadagi maxsus nuqtalarga yupqa ignalarni kiritishni o'z ichiga oladi. Bu tabiiy og'riq qoldiruvchi endorfinlarning chiqarilishini rag'batlantiradi deb ishoniladi. Akupunktura bel og'rig'i, bo'yin og'rig'i va bosh og'rig'i kabi turli xil og'riqli holatlar uchun samarali ekanligi ko'rsatilgan. Akupunktura ko'plab Osiyo mamlakatlarida keng qabul qilingan bo'lsa-da, uning qabul qilinishi va mavjudligi dunyoning boshqa qismlarida farq qiladi. Ba'zi G'arb mamlakatlarida akupunktura tobora ko'proq asosiy sog'liqni saqlash tizimiga integratsiya qilinmoqda.

Transkutan Elektr Nerv Stimulyatsiyasi (TENS)

TENS teriga yumshoq elektr impulslarini etkazib berish uchun kichik, batareya bilan ishlaydigan qurilmadan foydalanishni o'z ichiga oladi. Ushbu impulslar og'riq signallarini blokirovka qilishga va endorfinlarning chiqarilishini rag'batlantirishga yordam beradi. TENS qurilmalari ko'pincha bel og'rig'i, artrit va neyropatik og'riq kabi surunkali og'riqli holatlar uchun ishlatiladi. TENS qurilmalari ko'plab mamlakatlarda mavjud, ammo narxi yoki mavjudligi tufayli kirish cheklangan bo'lishi mumkin.

Aql-Tana Texnikalari

Aql-tana texnikalari og'riqni boshqarish uchun aql va tana o'rtasidagi bog'liqlikka e'tibor qaratadi. Ushbu texnikalar stressni kamaytirishga, kurashish ko'nikmalarini yaxshilashga va dam olishga yordam beradi. Masalan:

Meditatsiya: Meditatsiya diqqatingizni hozirgi lahzaga qaratishni o'z ichiga oladi, bu esa stress va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Ayniqsa, ongli meditatsiya surunkali og'riqni boshqarish uchun samarali ekanligi ko'rsatilgan. Ko'plab ilovalar va onlayn manbalar turli tillarda boshqariladigan meditatsiyalarni taklif qiladi, bu uni butun dunyo bo'ylab qulay qiladi.
Yoga: Yoga jismoniy holatlar, nafas olish mashqlari va meditatsiyani birlashtiradi. Bu egiluvchanlikni, kuchni va dam olishni yaxshilashga yordam beradi, bu esa og'riqni kamaytirishi mumkin. Turli xil yoga uslublari har xil jismoniy tayyorgarlik darajalari va ehtiyojlariga mos keladi.
Tay Chi: Tay Chi - sekin, oqimli harakatlarni o'z ichiga olgan yumshoq jismoniy mashqlar turi. Bu muvozanat, koordinatsiya va dam olishni yaxshilashga yordam beradi, bu esa og'riqni kamaytirishi mumkin.
Biofeedback: Biofeedback yurak urish tezligi, mushaklarning tarangligi va teri harorati kabi fiziologik javoblarni kuzatish uchun elektron sensorlardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Ushbu ma'lumot sizga ushbu javoblarni boshqarishni va og'riqni kamaytirishni o'rganishga yordam beradi.

Kognitiv Xulq-atvor Terapiyasi (KXT)

KXT - bu og'riqqa hissa qo'shadigan salbiy fikrlar va xatti-harakatlarni o'zgartirishga qaratilgan terapiya turi. Bu sizga kurashish ko'nikmalarini rivojlantirishga, stressni boshqarishga va umumiy hayot sifatingizni yaxshilashga yordam beradi. KXT turli xil surunkali og'riqli holatlar uchun samarali ekanligi ko'rsatilgan. KXT ko'plab rivojlangan mamlakatlarda keng tarqalgan bo'lsa-da, malakali terapevtlar etishmasligi tufayli ba'zi mintaqalarda kirish cheklangan bo'lishi mumkin. Teleterapiya imkoniyatlari tobora ko'payib bormoqda, bu esa KXT ni butun dunyo bo'ylab qulayroq qiladi.

Boshqa Muqobil Terapiyalar

Og'riqni boshqarish uchun boshqa ko'plab muqobil terapiyalar qo'llaniladi, jumladan:

Massaj terapiyasi: Mushaklarning tarangligini kamaytirishi va qon aylanishini yaxshilashi mumkin.
Chiropraktik parvarish: Og'riqni engillashtirish uchun umurtqa pog'onasini to'g'rilashga e'tibor qaratadi.
O'simlik vositalari: Ba'zi o'tlar yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega. (Eslatma: O'simlik vositalarini ishlatishdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing, chunki ular dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.)
Aromaterapiya: Dam olishni rag'batlantirish va og'riqni kamaytirish uchun efir moylaridan foydalanish.

Turmush Tarzi Choralari

Turmush tarzi omillari og'riq darajasiga sezilarli ta'sir qilishi mumkin. Sog'lom turmush tarzini tanlash og'riqni kamaytirishga va umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.

Parhez va Ovqatlanish

Sog'lom parhez yallig'lanishni kamaytirishga va umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Quyidagilarni ko'rib chiqing:

Yallig'lanishga qarshi oziq-ovqatlar: Parhezingizga ko'p miqdorda mevalar, sabzavotlar, to'liq donlar va sog'lom yog'larni qo'shing. Ushbu oziq-ovqatlar antioksidantlar va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan boshqa ozuqa moddalariga boy.
Qayta ishlangan oziq-ovqatlarni cheklang: Shirin ichimliklar, tozalangan uglevodlar va nosog'lom yog'lar kabi qayta ishlangan oziq-ovqatlar yallig'lanishni kuchaytirishi va og'riqni yomonlashtirishi mumkin.
Sog'lom vaznni saqlang: Ortiqcha vazn yoki semizlik bo'g'imlaringizga qo'shimcha bosim o'tkazishi va og'riqni kuchaytirishi mumkin.
Gidratlangan bo'ling: Suvsizlanish og'riq va qotib qolishni yomonlashtirishi mumkin. Kun davomida ko'p miqdorda suv iching.

Parhez tavsiyalari madaniy oziq-ovqat afzalliklari va resurslarning mavjudligiga qarab moslashtirilishi kerak bo'lishi mumkin. Masalan, ba'zi mintaqalarda yangi meva va sabzavotlar qimmatroq yoki topish qiyin bo'lishi mumkin. Sog'liqni saqlash bo'yicha ta'lim tashabbuslari muayyan madaniy kontekstlarda sog'lom ovqatlanish odatlarini targ'ib qilishi mumkin.

Uyqu Gigienasi

Yomon uyqu og'riqni kuchaytirishi mumkin, og'riq esa uyquga xalaqit berishi mumkin. Yaxshi uyqu odatlarini o'rnatish ham og'riqni, ham uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi. Quyidagilarni ko'rib chiqing:

Muntazam uyqu jadvalini saqlang: Har kuni, hatto dam olish kunlarida ham bir vaqtda yotib, bir vaqtda uyg'oning.
Yotishdan oldin tinchlantiruvchi tartib yarating: Yotishdan oldin iliq vanna qabul qiling, kitob o'qing yoki tinchlantiruvchi musiqa tinglang.
Yotoqxonangiz qorong'i, sokin va salqin ekanligiga ishonch hosil qiling: Bu sharoitlar yaxshi uyquga yordam beradi.
Yotishdan oldin kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning: Bu moddalar uyquga xalaqit berishi mumkin.

Stressni Boshqarish

Stress og'riqni kuchaytirishi mumkin. Stressni boshqarish usullarini qo'llash og'riqni kamaytirishga va umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi. Quyidagilarni ko'rib chiqing:

Dam olish usullari: Chuqur nafas olish, progressiv mushaklarni bo'shashtirish va boshqariladigan tasavvur stress va mushaklarning tarangligini kamaytirishga yordam beradi.
Ongli meditatsiya: Hozirgi lahzaga e'tibor qaratish stress va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
Tabiatda vaqt o'tkazish: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tabiatda vaqt o'tkazish stressni kamaytirishi va kayfiyatni yaxshilashi mumkin.
Boshqalar bilan bog'lanish: Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash stressni kamaytirishga va kurashish ko'nikmalarini yaxshilashga yordam beradi.

Yordamchi Qurilmalar

Yordamchi qurilmalar kundalik ishlarni osonlashtirishga va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Bularga quyidagilar kiradi:

Yurish uchun yordamchi vositalar: Hassalar, yurish moslamalari va qo'ltiqtayoqlar bo'g'imlardagi bosimni kamaytirishga yordam beradi.
Bandajlar va tayanchlar: Bular bo'g'imlarga yordam va barqarorlikni ta'minlaydi.
Ergonomik uskunalar: Ergonomik stullar, klaviaturalar va boshqa uskunalar mushaklar va bo'g'imlardagi zo'riqishni kamaytirishga yordam beradi.

Shaxsiy Og'riqni Boshqarish Rejasini Ishlab Chiqish

Samarali og'riqni boshqarish shaxsiylashtirilgan yondashuvni talab qiladi. Bir kishi uchun ishlaydigan narsa boshqasi uchun ishlamasligi mumkin. Maxsus ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga moslashtirilgan og'riqni boshqarish rejasini ishlab chiqish uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan ishlash muhimdir. Keng qamrovli og'riqni boshqarish rejasi odatda farmakologik, nofarmakologik va turmush tarzi choralarining kombinatsiyasini o'z ichiga oladi.

Og'riqni Boshqarish Rejasini Ishlab Chiqish Qadamlari

Sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing: Og'riq belgilaringiz, tibbiy tarixingiz va maqsadlaringizni shifokoringiz yoki boshqa sog'liqni saqlash xodimi bilan muhokama qiling.
Og'rig'ingizning asosiy sababini aniqlang: Og'rig'ingizning sababini aniqlash samarali davolash rejasini ishlab chiqish uchun juda muhimdir.
Realistik maqsadlar qo'ying: Og'riqni boshqarish uchun realistik maqsadlar qo'yish muhimdir. To'liq og'riqdan xalos bo'lish har doim ham mumkin bo'lmasligi mumkin, lekin siz ko'pincha og'riqni sezilarli darajada kamaytirishingiz va hayot sifatingizni yaxshilashingiz mumkin.
Keng qamrovli davolash rejasini ishlab chiqing: Davolash rejangiz farmakologik, nofarmakologik va turmush tarzi choralarining kombinatsiyasini o'z ichiga olishi kerak.
Taraqqiyotingizni kuzatib boring: Og'riq darajangizni va funktsional qobiliyatlaringizni muntazam ravishda kuzatib boring. Bu sizga va sog'liqni saqlash xodimingizga davolash rejangizni kerak bo'lganda o'zgartirishga yordam beradi.
Sabrli va qat'iyatli bo'ling: To'g'ri og'riqni boshqarish rejasini topish vaqt va harakat talab qilishi mumkin. Sabrli va qat'iyatli bo'ling va taslim bo'lmang.

Ruhiy Salomatlikning Ahamiyati

Surunkali og'riq ruhiy salomatlikka sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa depressiya, tashvish va boshqa ruhiy salomatlik muammolariga olib keladi. Ruhiy salomatlikka e'tibor qaratish og'riqni boshqarishning muhim qismidir.

Ruhiy Salomatlikni Qo'llab-quvvatlash Strategiyalari

Terapiya: Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) va boshqa terapiya turlari sizga kurashish ko'nikmalarini rivojlantirishga va his-tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi.
Dori-darmonlar: Antidepressantlar va tashvishga qarshi dorilar depressiya va tashvish belgilarini engillashtirishga yordam beradi.
Qo'llab-quvvatlash guruhlari: Siz boshdan kechirayotgan narsalarni tushunadigan boshqa odamlar bilan bog'lanish hissiy yordam berishi va yolg'izlik tuyg'ularini kamaytirishi mumkin.
Onglilik va meditatsiya: Ushbu amaliyotlar stressni kamaytirishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.
O'z-o'ziga g'amxo'rlik: Jismoniy va hissiy ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilish umumiy farovonligingizni yaxshilashga yordam beradi.

Global miqyosda og'riqni boshqarish resurslariga kirish

Og'riqni boshqarish resurslariga kirish turli mamlakatlar va mintaqalarda sezilarli darajada farq qiladi. Ijtimoiy-iqtisodiy holat, sog'liqni saqlash infratuzilmasi va madaniy e'tiqodlar kabi omillar parvarishga kirishga ta'sir qilishi mumkin.

Kirishdagi To'siqlarni Bartaraf Etish

Sog'liqni saqlash infratuzilmasini yaxshilash: Sog'liqni saqlash infratuzilmasiga sarmoya kiritish kam ta'minlangan hududlarda og'riqni boshqarish resurslariga kirishni yaxshilashi mumkin.
Xabardorlikni oshirish: Og'riqni boshqarish imkoniyatlari haqida xabardorlikni oshirish odamlarga tegishli yordam izlashga yordam beradi.
Stigmani kamaytirish: Og'riq va ruhiy salomatlik bilan bog'liq stigmani kamaytirish odamlarni yordam so'rashga undashi mumkin.
Arzon parvarishni targ'ib qilish: Og'riqni boshqarish resurslarini arzonlashtirish kam daromadli shaxslar uchun kirishni yaxshilashi mumkin. Telesalomatlik yechimlari olis hududlarda parvarishga kirishni kengaytirmoqda.
Sog'liqni saqlash mutaxassislarini o'qitish: Sog'liqni saqlash mutaxassislariga og'riqni boshqarish bo'yicha treninglar o'tkazish parvarish sifatini yaxshilashi mumkin.

Xulosa

Og'riqni boshqarish shaxsiylashtirilgan yondashuvni talab qiladigan murakkab va ko'p qirrali jarayondir. Mavjud turli strategiyalarni tushunish va sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan ishlash orqali butun dunyodagi odamlar og'riqni samarali boshqarishlari va hayot sifatini yaxshilashlari mumkin. Madaniy omillar, ijtimoiy-iqtisodiy tafovutlar va resurslarga kirishni hal qilish har bir kishi samarali og'riqni boshqarish xizmatini olish imkoniyatiga ega bo'lishini ta'minlash uchun juda muhimdir.

Mas'uliyatni rad etish: Ushbu ma'lumot faqat umumiy bilim va axborot maqsadlarida taqdim etilgan bo'lib, tibbiy maslahat hisoblanmaydi. Har qanday sog'liq muammolari bo'yicha yoki sog'lig'ingiz yoki davolanish bilan bog'liq qarorlar qabul qilishdan oldin malakali sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish zarur. Ushbu maqolada keltirilgan har qanday ma'lumotga tayanish faqat o'z tavakkalchiligingizga bog'liq.