O'zingizni kuchaytirish: O'z-o'zini himoya qilish ko'nikmalarini shakllantirish bo'yicha global qo'llanma

Borgan sari o'zaro bog'lanib borayotgan dunyoda shaxsiy xavfsizlik eng muhim masala bo'lib qolmoqda. Qayerda yashashingiz yoki sayohat qilishingizdan qat'i nazar, o'z-o'zini himoya qilish ko'nikmalariga ega bo'lish sizning ishonchingizni va o'zingizni hamda yaqinlaringizni himoya qilish qobiliyatingizni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Ushbu keng qamrovli qo'llanma turli madaniy va geografik sharoitlarda qo'llash mumkin bo'lgan samarali o'z-o'zini himoya qilish qobiliyatlarini shakllantirish uchun amaliy maslahatlar, usullar va strategiyalarni taqdim etadi.

Nima uchun o'z-o'zini himoya qilish muhim: Global nuqtai nazar

O'z-o'zini himoya qilish shunchaki jismoniy usullardan iborat emas; u vaziyatni anglash, o'zini ishonchli tutib muloqot qilish va shaxsiy xavfsizlikka proaktiv yondashuvni o'z ichiga oladi. O'z-o'zini himoya qilishning ahamiyati turli mintaqalarda jinoyatchilik darajasi va madaniy me'yorlarning farqlanishi sababli turlicha bo'ladi. Masalan:

• Janubiy Amerika: Ba'zi shahar hududlarida mayda o'g'irlik va talonchilik keng tarqalgan bo'lib, bu kundalik hayot uchun o'z-o'zini himoya qilishdan xabardor bo'lishni juda muhim qiladi. Qimmatbaho buyumlarni yashirish va yomon yoritilgan joylardan qochish kabi oddiy strategiyalar samarali bo'lishi mumkin.
• Yevropa: Garchi umuman olganda boshqa mintaqalarga qaraganda xavfsizroq bo'lsa-da, sayyohlik nuqtalarida cho'ntakkesarlik va firibgarlik keng tarqalgan. Asosiy o'z-o'zini himoya qilish va atrofdagilardan xabardor bo'lish bu hodisalarning oldini olishga yordam beradi.
• Osiyo: Muayyan madaniy me'yorlar o'z-o'zini himoya qilish strategiyalariga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi madaniyatlarda o'zini ishonchli tutib og'zaki muloqot qilish kamroq uchraydi, bu esa noverbal ishoralar va jismoniy usullarga e'tibor qaratishni talab qiladi.
• Shimoliy Amerika: Ba'zi hududlarda zo'ravonlik jinoyatlari bilan bog'liq xavotirlar tufayli o'z-o'zini himoya qilish kurslari, jumladan, o'qotar qurol xavfsizligiga (qonuniy va o'rinli bo'lgan joylarda) qaratilgan kurslar mashhur.
• Afrika: Siyosiy beqarorlik yoki jinoyatchilik darajasi yuqori bo'lgan mintaqalarda o'z-o'zini himoya qilish bilimlari omon qolish uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lishi mumkin. Bu asosiy jangovar usullarni o'rganish yoki xavfli vaziyatlarda qanday harakat qilishni tushunishni o'z ichiga olishi mumkin.

Qayerda bo'lishingizdan qat'iy nazar, tahdidlarni baholash, samarali javob berish va o'zingizni himoya qilish qobiliyati qimmatli boylikdir.

Samarali o'z-o'zini himoya qilishning asosiy tarkibiy qismlari

Samarali o'z-o'zini himoya qilish jismoniy usullar, aqliy tayyorgarlik va strategik fikrlashni birlashtirgan ko'p qirrali yondashuvni o'z ichiga oladi. Quyida asosiy tarkibiy qismlarning tahlili keltirilgan:

1. Vaziyatni anglash: O'zini himoya qilishning asosi

Vaziyatni anglash - bu o'z atrofingizni idrok etish va tushunish, potentsial tahdidlarni aniqlash va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavflarni oldindan ko'ra bilish qobiliyatidir. Bu potentsial hujumlarga qarshi birinchi himoya chizig'idir.

• Atrofingizga e'tibor bering: Jamoat joylarida yurganingizda smartfon kabi chalg'ituvchi narsalardan saqlaning. Muntazam ravishda atrof-muhitni kuzatib boring, odamlar, transport vositalari va potentsial qochish yo'llarini qayd eting.
• O'z sezgilaringizga ishoning: Agar vaziyat noqulay yoki xavfli tuyulsa, ichki his-tuyg'ularingizga ishoning va vaziyatdan uzoqlashing. O'z instinktlaringizni e'tiborsiz qoldirmang.
• Potentsial tahdidlarni aniqlang: Kimdir sizni kuzatayotgani, mashinangiz yaqinida aylanib yurgani yoki tajovuzkor tana tilini namoyon etayotgani kabi shubhali xatti-harakatlar belgilarini qidiring.
• Yo'nalishingizni rejalashtiring: Piyoda yurganingizda yoki yugurganingizda, yaxshi yoritilgan va odamlar gavjum yo'llarni tanlang. Qorong'u xiyobonlar yoki odam kam joylar orqali qisqa yo'llardan saqlaning.

Misol: Tasavvur qiling, siz tunda yolg'iz uyingizga qaytayapsiz. Telefoningizga e'tibor qaratish o'rniga, siz faol ravishda atrofingizni kuzatasiz. Orqangizda bir kishi bir xil tezlikda yurib kelayotganini payqadingiz. Siz ko'chaning narigi tomoniga o'tasiz va uning ortingizdan borishini kuzatasiz. Agar u ergashsa, siz nishonga olingan bo'lishingiz mumkinligini bilasiz va do'konga kirish yoki yordamga chaqirish kabi keyingi choralarni ko'rishingiz mumkin.

2. O'zini ishonchli tutib muloqot qilish: Mojaroni bartaraf etish

Og'zaki muloqot ko'pincha jismoniy to'qnashuvning oldini olishi mumkin. O'zini ishonchli tutib muloqot qilish o'z ehtiyojlaringiz va chegaralaringizni aniq va hurmat bilan ifodalashni o'z ichiga oladi.

• Ko'z bilan aloqa o'rnating: O'ziga ishongan nigoh ishonchni ifodalaydi va potentsial tajovuzkorlarni to'xtatadi.
• Kuchli ovozdan foydalaning: Ikkilanuvchan yoki uzr so'raydigan tildan qochib, aniq va qat'iy gapiring.
• Chegaralarni belgilang: O'z chegaralaringiz va kutishlaringizni aniq ayting. Masalan, "Iltimos, mendan uzoqroq turing," yoki "Men muammo xohlamayman."
• Vaziyatni yumshating: Agar iloji bo'lsa, xotirjam va oqilona ohangda gapirib, vaziyatni tinchlantirishga harakat qiling. Tajovuzkor til yoki imo-ishoralar bilan mojaroni kuchaytirishdan saqlaning.

Misol: Kimdir sizga tajovuzkorona yaqinlashib, hamyoningizni talab qilmoqda. Vahimaga tushish o'rniga, siz ko'z bilan aloqa o'rnatasiz, tik turasiz va qat'iyat bilan, "Men muammo xohlamayman. Meni tinch qo'ying" deysiz. Bu ishonchli javob ba'zan tajovuzkorni to'xtatishi mumkin.

3. Asosiy jismoniy usullar: O'zingizni himoya qilish

While avoiding physical confrontation is always the goal, knowing basic self-defense techniques can be crucial in a dangerous situation. These techniques should be simple, effective, and easy to remember under pressure.

• Stances: A balanced and stable stance provides a solid foundation for defense and offense. Common stances include the forward stance and the fighting stance.
• Strikes: Effective strikes include punches, kicks, knees, and elbows. Focus on targeting vulnerable areas such as the eyes, nose, throat, and groin.
• Blocks: Blocking techniques are used to deflect attacks and protect vulnerable areas. Common blocks include arm blocks, leg blocks, and body blocks.
• Escapes: Escape techniques are used to break free from holds and grabs. Common escapes include wrist escapes, choke escapes, and bear hug escapes.

Important Note: Self-defense techniques should be learned from a qualified instructor. Practicing regularly is essential to develop muscle memory and improve your ability to react effectively under pressure.

4. Aqliy tayyorgarlik: Bosim ostida xotirjamlikni saqlash

Aqliy tayyorgarlik jismoniy ko'nikmalar kabi muhimdir. Bosim ostida xotirjam va diqqatni jamlagan holda qolish xavfli vaziyatda samarali harakat qilish qobiliyatingizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.

• Stsenariylarni tasavvur qiling: Potentsial o'z-o'zini himoya qilish stsenariylarini aqliy ravishda mashq qiling va javoblaringizni amalda sinab ko'ring. Bu sizga real hayotiy vaziyatda tezroq va ishonchliroq harakat qilishga yordam beradi.
• Nafasingizni nazorat qiling: Chuqur, nazorat ostidagi nafas olish sizga xotirjam va diqqatni jamlashga yordam beradi. Stressni boshqarish qobiliyatini yaxshilash uchun muntazam ravishda nafas olish mashqlarini bajaring.
• Diqqatni jamlang: Vahimaga tushishdan yoki qotib qolishdan saqlaning. Bevosita tahdidga e'tibor qarating va qat'iy harakat qiling.
• O'zingizga ishoning: O'z qobiliyatlaringizga ishonch hosil qilish o'z-o'zini himoya qilish vaziyatida muvaffaqiyatga erishish imkoniyatlaringizni sezilarli darajada oshirishi mumkin.

Misol: Yolg'iz tashqariga chiqishdan oldin, o'zingizni tahdid ostida his qilishingiz mumkin bo'lgan potentsial stsenariylarni tasavvur qiling. Vaziyatni xotirjam baholayotganingizni, ishonchli muloqotdan foydalanayotganingizni va, agar kerak bo'lsa, o'z-o'zini himoya qilish usullarini qo'llayotganingizni tasavvur qiling. Bu aqliy tayyorgarlik sizning ishonchingizni oshirishi va xavotirni kamaytirishi mumkin.

To'g'ri o'z-o'zini himoya qilish mashg'ulotini tanlash

Samarali ko'nikmalarni rivojlantirish va ishonchni mustahkamlash uchun to'g'ri o'z-o'zini himoya qilish dasturini tanlash juda muhim. Dasturni tanlashda quyidagi omillarni hisobga oling:

• Instruktor malakasi: O'z-o'zini himoya qilish yoki jang san'atlarida katta tajriba va sertifikatlarga ega bo'lgan instruktorlarni qidiring. Ularning ma'lumotlari va malakalarini diqqat bilan tekshiring.
• Mashg'ulot uslubi: Maqsadlaringiz va jismoniy qobiliyatlaringizga mos keladigan mashg'ulot uslubini tanlang. Ba'zi mashhur variantlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
• Krav Maga: Isroil harbiylari uchun ishlab chiqilgan amaliy va tajovuzkor o'z-o'zini himoya qilish tizimi. U real stsenariylar va tezkor javoblarga urg'u beradi.
• Muay Tay: Tailanddan kelib chiqqan, kuchli tepishlari, tizzalari, tirsaklari va mushtlari bilan tanilgan zarbaga asoslangan jang san'ati.
• Braziliya Jiu-Jitsusi (BJJ): Yerda kurashish va bo'g'ish usullariga qaratilgan graplingga asoslangan jang san'ati. U kattaroq raqiblarni zararsizlantirish uchun samarali.
• Aralash jang san'atlari (MMA): Turli jang san'atlaridan texnikalarni birlashtirib, o'z-o'zini himoya qilishga har tomonlama yondashuvni ta'minlaydi.
• Aykido: Hujumchining energiyasini qayta yo'naltirishga va ularning harakatini o'zlariga qarshi ishlatishga qaratilgan himoyaviy jang san'ati.
• Ving Chun: Samaradorlik va to'g'ridan-to'g'ri harakatga urg'u beradigan, ko'pincha bir vaqtning o'zida hujum va himoyani o'z ichiga olgan yaqin masofadagi jang tizimi.
• Dasturning yo'nalishi: Dasturning jismoniy usullar, vaziyatni anglash, og'zaki deeskalatsiya yoki ushbu elementlarning kombinatsiyasiga qaratilganligini aniqlang.
• Dars muhiti: Qo'llab-quvvatlaydigan, rag'batlantiruvchi va xavfsiz bo'lgan dars muhitini tanlang. Tajovuzkorlik yoki zo'ravonlikni targ'ib qiluvchi dasturlardan saqlaning.
• Sharhlar va fikr-mulohazalar: Dasturning sifati va samaradorligi haqida tasavvurga ega bo'lish uchun sobiq o'quvchilarning onlayn sharhlari va fikr-mulohazalarini o'qing.

Global mulohazalar: Turli madaniy me'yorlar va muhitlarga moslashadigan dasturlarni qidiring. Ba'zi dasturlar sayohatchilar yoki yuqori xavfli hududlarda yashovchi shaxslar uchun maxsus treninglarni taklif qilishi mumkin.

Maxsus guruhlar uchun o'z-o'zini himoya qilish

Ba'zi guruhlar o'z-o'zini himoya qilish vaziyatlarida o'ziga xos qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin. Moslashtirilgan o'quv dasturlari ushbu maxsus ehtiyojlarni qondirishi mumkin.

Ayollar uchun o'z-o'zini himoya qilish

Ayollar ko'pincha muayyan turdagi hujumlar uchun nishonga olinadi. Ayollar uchun o'z-o'zini himoya qilish dasturlari odatda quyidagilarga e'tibor qaratadi:

• Zo'rlashning oldini olish: Jinsiy tajovuzlarga qarshilik ko'rsatish va ulardan qochish usullari.
• Keng tarqalgan taktikalar haqida xabardorlik: Hujumchilar tomonidan qo'llaniladigan keng tarqalgan taktikalarni tanib olish va ulardan qochish.
• Huquq va imkoniyatlarni kengaytirish va ishonch: Potentsial tajovuzkorlarni to'xtatish uchun o'z-o'zini hurmat qilish va qat'iyatlilikni shakllantirish.

Dunyo bo'ylab ko'plab tashkilotlar faqat ayollar uchun o'z-o'zini himoya qilish darslarini taklif qiladi. Ushbu dasturlar ayollar uchun muhim o'z-o'zini himoya qilish ko'nikmalarini o'rganish va amalda qo'llash uchun xavfsiz va qo'llab-quvvatlovchi muhitni ta'minlaydi. Ba'zi misollar:

• Huquq va Imkoniyatlarni Kengaytirish O'z-o'zini Himoyasi (ESD): Ayollar xavfsizligi va mustaqilligiga qaratilgan falsafa va ko'nikmalar to'plami.
• Model Mugging: Haqiqiy hayotdagi hujumlarni simulyatsiya qilish uchun yostiqli instruktorlardan foydalanadigan immersiv o'quv dasturi.

Keksalar uchun o'z-o'zini himoya qilish

Keksalar jismoniy cheklovlar tufayli hujumlarga nisbatan zaifroq bo'lishi mumkin. Keksalar uchun o'z-o'zini himoya qilish dasturlari quyidagilarga e'tibor qaratadi:

• Oddiy va samarali usullar: Minimal kuch va harakatchanlikni talab qiladigan usullar.
• Kundalik buyumlardan foydalanish: O'z-o'zini himoya qilish uchun hassa, soyabon yoki kalit kabi buyumlardan foydalanish.
• Yiqilishning oldini olish: Hujum sodir bo'lgan taqdirda yiqilishning oldini olish va jarohatlarni minimallashtirish strategiyalari.

Keksalar markazlari va jamoat tashkilotlari ko'pincha katta yoshdagilar uchun maxsus ishlab chiqilgan o'z-o'zini himoya qilish darslarini taklif qiladi. Ushbu dasturlar xavfsizlik, qulaylik va amaliy usullarga urg'u beradi.

Nogironligi bo'lgan shaxslar uchun o'z-o'zini himoya qilish

Nogironligi bo'lgan shaxslar moslashtirilgan o'z-o'zini himoya qilish strategiyalarini talab qilishi mumkin. Ushbu dasturlar quyidagilarga e'tibor qaratadi:

• Adaptiv usullar: Jismoniy cheklovlarni hisobga olgan holda o'z-o'zini himoya qilish usullarini moslashtirish.
• Yordamchi vositalar: O'z-o'zini himoya qilish uchun nogironlar aravachasi yoki yurish moslamalari kabi yordamchi vositalardan foydalanish.
• Og'zaki o'z-o'zini himoya qilish: Potentsial tajovuzkorlarni to'xtatish uchun kuchli og'zaki muloqot ko'nikmalarini rivojlantirish.

Nogironligi bo'lgan shaxslarga xizmat ko'rsatadigan tashkilotlar ularning maxsus ehtiyojlariga moslashtirilgan o'z-o'zini himoya qilish treninglarini taklif qilishi mumkin. Ushbu dasturlar xavfsizlik, qulaylik va imkoniyatlarni kengaytirishga ustuvor ahamiyat beradi.

Bugun o'rganishingiz mumkin bo'lgan amaliy o'z-o'zini himoya qilish usullari

Quyida siz bugunoq mashq qilishni boshlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta asosiy o'z-o'zini himoya qilish usullari keltirilgan. Sherik bilan va malakali instruktor nazorati ostida mashq qilishni unutmang.

1. Kaftning tovoni bilan zarba

Kaftning tovoni bilan zarba - bu burun, iyak yoki tomoqqa qaratilishi mumkin bo'lgan kuchli va ko'p qirrali zarba. Uni o'rganish oson va yaqin masofadagi jangda samarali.

1. Musht qiling: Dominant qo'lingiz bilan bo'sh musht hosil qiling.
2. Kaftingizni cho'zing: Barmoqlaringizni biroz egilgan holda kaftingizni cho'zing.
3. Yuqoriga zarba bering: Hujumchining burni, iyagi yoki tomog'ini nishonga olib, kaftingizning tovoni bilan yuqoriga zarba bering.
4. Harakatni davom ettiring: Mustahkam turish va muvozanatni saqlagan holda zarbani davom ettiring.

2. Chovga tepish

Chovga tepish - bu hujumchini tezda harakatsizlantirishi mumkin bo'lgan juda samarali o'z-o'zini himoya qilish usuli. Uni bajarish oson va minimal mashg'ulot talab qiladi.

1. Masofani saqlang: Hujumchidan xavfsiz masofani saqlang.
2. Tizzangizni ko'taring: Tizzangizni ko'kragingiz tomon ko'taring.
3. Oyog'ingizni cho'zing: Oyog'ingizni cho'zing va oldinga tepib, hujumchining chovini nishonga oling.
4. Harakatni davom ettiring: Mustahkam turish va muvozanatni saqlagan holda tepishni davom ettiring.

3. Bilakdan ushlashdan qochish

Bilakdan ushlashdan qochish bilagingizni ushlab olgan hujumchidan xalos bo'lish uchun ishlatiladi. Bu tez va qat'iy harakatni talab qiladi.

1. Ushlangan joyga qadam bosing: Hujumchining ushlagan joyiga qarab bir qadam bosing.
2. Bilagingizni burang: Bilagingizni bosh barmog'ingiz yo'nalishi bo'yicha burang, richag hosil qiling.
3. O'zingizga torting: Qo'lingizni hujumchining changalidan tortib oling va xalos bo'ling.
4. Masofa yarating: O'zingiz va hujumchi o'rtasida masofa yarating, keyingi harakatga tayyorlaning.

Huquqiy va axloqiy jihatlar

O'z-o'zini himoya qilishdan foydalanishning huquqiy va axloqiy oqibatlarini tushunish muhimdir. Qonunlar turli mamlakatlar va mintaqalarda juda farq qiladi. Quyida ba'zi umumiy tamoyillar keltirilgan:

• Oqilona kuch: Sizga odatda yaqinlashib kelayotgan tahdiddan o'zingizni himoya qilish uchun oqilona kuch ishlatishga ruxsat beriladi. Ishlatilgan kuch tahdidga mutanosib bo'lishi kerak.
• Chekinish majburiyati: Ba'zi yurisdiktsiyalar, agar xavfsiz bo'lsa, jismoniy kuch ishlatishdan oldin chekinishga harakat qilishni talab qiladi.
• O'z pozitsiyangizda turish: Boshqa yurisdiktsiyalarda "o'z pozitsiyangizda turish" qonunlari mavjud bo'lib, ular sizga huquqingiz bo'lgan joyda bo'lsangiz va o'zingizni o'lim yoki jiddiy tan jarohati olish xavfi ostida ekanligingizga oqilona ishonsangiz, kuch, shu jumladan o'ldiruvchi kuch ishlatishga ruxsat beradi.
• O'z-o'zini himoya qilish va qasos: O'z-o'zini himoya qilish qasos olish yoki o'ch olish uchun emas, balki zararni oldini olish uchun mo'ljallangan.

Muhim eslatma: Sizga tegishli bo'lgan o'z-o'zini himoya qilish qonunlarini tushunish uchun o'z yurisdiktsiyangizdagi huquqshunos bilan maslahatlashish zarur.

O'ziga ishonchni mustahkamlash: Shaxsiy xavfsizlik kaliti

O'ziga ishonch shaxsiy xavfsizlikda muhim rol o'ynaydi. Siz ishonchni namoyon etganingizda, potentsial tajovuzkorlar tomonidan nishonga olinish ehtimoli kamroq bo'ladi. Quyida o'ziga ishonchni mustahkamlash bo'yicha ba'zi maslahatlar keltirilgan:

• To'g'ri qad-qomatni mashq qiling: Tik turing va ko'z bilan aloqa o'rnating. To'g'ri qad-qomat ishonch va qat'iyatni ifodalaydi.
• Aniq va ishonchli gapiring: Kuchli ovozdan foydalaning va ikkilanuvchan yoki uzr so'raydigan tildan qoching.
• Chegaralarni belgilang: O'z chegaralaringiz va kutishlaringizni aniq ayting.
• O'zingizga ishoning: O'z kuchli tomonlaringiz va qobiliyatlaringizni tan oling. Yutuqlaringiz va ijobiy fazilatlaringizga e'tibor qarating.
• Salbiy fikrlarga qarshi chiqing: Ishonchingizni pasaytiradigan salbiy fikrlarni aniqlang va ularga qarshi chiqing.
• O'zingizga g'amxo'rlik qiling: Jismoniy va ruhiy farovonligingizga g'amxo'rlik qiling. Yetarlicha uxlang, sog'lom ovqatlaning va sizga zavq bag'ishlaydigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning.

Texnologiya va o'z-o'zini himoya qilish

Texnologiya shaxsiy xavfsizlikni oshirishda qimmatli rol o'ynashi mumkin. Quyida yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi texnologik vositalar va manbalar keltirilgan:

• Shaxsiy xavfsizlik ilovalari: Ko'plab ilovalar favqulodda vaziyatlar uchun kontaktlaringizni ogohlantirish, joylashuvingizni ulashish va xavfli vaziyatlarda signalni ishga tushirish imkonini beradi. Misollar:
• Noonlight: Favqulodda xizmatlarni yashirincha ogohlantirish imkonini beruvchi xavfsizlik ilovasi.
• bSafe: Joylashuvingizni ishonchli kontaktlar bilan ulashish va potentsial tajovuzkorlarni to'xtatish uchun soxta qo'ng'iroqni ishga tushirish imkonini beruvchi ilova.
• Citizen: Sizning hududingizdagi jinoyat va xavfsizlik haqida real vaqt rejimida ogohlantirishlarni taqdim etuvchi ilova.
• Shaxsiy signallar: Diqqatni jalb qilish va potentsial tajovuzkorlarni to'xtatish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan kichik, portativ signallar.
• GPS kuzatuv qurilmalari: Buyumlaringiz yoki yaqinlaringizning joylashuvini kuzatish imkonini beruvchi qurilmalar.
• Xavfsizlik kameralari: Uyingizda yoki biznesingizda xavfsizlik kameralarini o'rnatish jinoyatchilikni to'xtatishi va hodisa sodir bo'lgan taqdirda qimmatli dalillarni taqdim etishi mumkin.

Qo'shimcha manbalar

• Mahalliy o'z-o'zini himoya qilish maktablari: Hududingizdagi o'z-o'zini himoya qilish maktablarini o'rganing va ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga mos keladigan dasturni tanlang.
• Onlayn o'z-o'zini himoya qilish kurslari: Ko'plab onlayn kurslar asosiy o'z-o'zini himoya qilish usullari bo'yicha ko'rsatmalar taklif qiladi.
• O'z-o'zini himoya qilish bo'yicha kitoblar va maqolalar: Mavzu haqida ko'proq bilish va bilimlaringizni oshirish uchun o'z-o'zini himoya qilish bo'yicha kitoblar va maqolalarni o'qing.
• Jamoat xavfsizligi tashkilotlari: Mahalliy xavfsizlik tashabbuslari va manbalari haqida bilish uchun hududingizdagi jamoat xavfsizligi tashkilotlari bilan bog'laning.

Xulosa: Xavfsizroq dunyo uchun o'zingizni kuchaytirish

O'z-o'zini himoya qilish ko'nikmalarini shakllantirish shaxsiy xavfsizligingiz va farovonligingizga sarmoyadir. Vaziyatni anglashni rivojlantirish, ishonchli muloqot usullarini o'rganish, asosiy jismoniy ko'nikmalarni o'zlashtirish va aqliy tayyorgarlikni tarbiyalash orqali siz har qanday vaziyatda o'zingizni va yaqinlaringizni himoya qilish uchun o'zingizni kuchaytira olasiz. To'g'ri o'quv dasturini tanlashni, muntazam ravishda mashq qilishni va o'z-o'zini himoya qilishning huquqiy va axloqiy jihatlari haqida xabardor bo'lishni unutmang. To'g'ri bilim va ko'nikmalar bilan siz dunyoni katta ishonch va xavfsizlik bilan kezishingiz mumkin. O'zini kuchaytirish sari sayohat hozirdan boshlanadi.