O'zgaruvchan Dunyoda Bardoshlilikni Rivojlantirish: Global Mutaxassislar uchun Qo'llanma

Misli ko'rilmagan tezlik va o'zaro bog'liqlik bilan ajralib turadigan davrda o'zgarish yagona doimiylikdir. Texnologik buzilishlar, iqtisodiy beqarorlik, geosiyosiy siljishlar va ijtimoiy o'zgarishlar shunchaki mavhum tushunchalar emas; ular bizning martabamiz, jamoalarimiz va shaxsiy hayotimizni shakllantiradigan kundalik voqelikdir. Ushbu dinamik global landshaftda beqarorlikni yengib o'tish qobiliyati endi "yumshoq ko'nikma" emas — bu omon qolish va muvaffaqiyatga erishish uchun muhim kompetensiyadir. Bu asosiy kompetensiya bardoshlilikdir.

Lekin bardoshlilik aslida nima? Bu ko'pincha qiyinchiliklardan so'ng "o'zini tiklash" bilan bog'liq atama. Bu voqeaning bir qismi bo'lsa-da, yanada zamonaviy va kuchli tushuncha bardoshlilikni qiyinchiliklar qarshisida moslashish, o'sish va hatto gullab-yashnash qobiliyati sifatida ko'radi. Bu sinmasdan egilish va stressli tajribalardan avvalgidan ko'ra kuchliroq va qobiliyatliroq bo'lib chiqishdir. Ushbu qo'llanma barcha sohalardagi global mutaxassislar uchun mo'ljallangan bo'lib, hayotingizning har bir jabhasida ushbu hayotiy muhim sifatni rivojlantirish uchun keng qamrovli asos va amaliy, harakatga undovchi strategiyalarni taklif etadi.

XXI Asr Kontekstida Bardoshlilikni Tushunish

Bardoshlilikni shakllantirishdan oldin, biz uning zamonaviy o'lchovlarini va nima uchun u jahon miqyosida faoliyat yuritadigan har bir kishi uchun shunchalik muhim bo'lib qolganini tushunishimiz kerak.

"O'zini Tiklash"dan Tashqari: Bardoshlilikning Zamonaviy Ta'rifi

Bardoshlilik haqidagi an'anaviy qarashlar uni ko'pincha qat'iyatli, bo'ysunmas kuch — qiyinchiliklarga chidash va avvalgi normal holatga qaytish qobiliyati sifatida tasvirlagan. Bugungi kunda psixologiya fani va yetakchilik nazariyasi yanada nozik nuqtai nazarni taklif qiladi. Zamonaviy bardoshlilik quyidagilar bilan tavsiflanadi:

Moslashuvchanlik: Yangi ma'lumotlar yoki o'zgaruvchan sharoitlarga javoban o'z fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringizni moslashtirishdagi egiluvchanlik.
O'sishga yo'nalganlik: Qiyinchiliklar "o'sish tafakkuri" tushunchasi bilan chambarchas bog'liq bo'lgan o'rganish va shaxsiy rivojlanish uchun imkoniyatlar ekanligiga ishonch.
Hissiy tartibga solish: Hissiy tajribalarga ular sizni bosib olishiga yo'l qo'ymasdan ularni boshqarish va ularga javob berish qobiliyati.
Maqsadli harakat: Yo'l noaniq bo'lsa ham, maqsad hissini saqlab qolish va oldinga konstruktiv qadamlar qo'yish qobiliyati.

Buni bo'ronda tosh va bambuk poyasi o'rtasidagi farq deb o'ylang. Qattiq tosh bosim ostida yorilishi mumkin, moslashuvchan bambuk esa shamol bilan egiladi va bo'ron o'tgach, yana tik turadi. Yoki undan ham yaxshiroq, muallif Nassim Nicholas Taleb tomonidan kiritilgan antifragillik tushunchasini ko'rib chiqing. Antifragil tizim shoklarga shunchaki qarshilik ko'rsatmaydi; u aslida ulardan kuchliroq bo'ladi. Bu bardoshlilikni rivojlantirishning yakuniy maqsadi: qiyinchiliklardan o'sish uchun katalizator sifatida foydalanish.

Nima uchun Bardoshlilik Muhim Global Kompetensiya Hisoblanadi

Biz VUCA dunyosi deb atalgan dunyoda yashaymiz va ishlaymiz: Volatile (O'zgaruvchan), Uncertain (Noaniq), Complex (Murakkab) va Ambiguous (Mavhum). Global mutaxassislar uchun bu muhit yanada kuchayadi. Siz turli vaqt zonalaridagi jamoalarni boshqarayotgan, turli madaniy me'yorlarni yengib o'tayotgan yoki bir necha daqiqada qit'alar bo'ylab tarqaladigan bozor siljishlariga javob berayotgan bo'lishingiz mumkin. Shu nuqtai nazardan, bardoshlilik quyidagilar bilan bevosita bog'liq:

Uzoq muddatli martaba: Sanoatlar sun'iy intellekt, avtomatlashtirish va globallashuv ta'sirida o'zgarmoqda. Bardoshli mutaxassislar dolzarb va qimmatli bo'lib qolish uchun o'z ko'nikmalarini moslashtiradigan faol o'rganuvchilardir.
Ruhiy va jismoniy salomatlik: Doimiy o'zgarishlardan kelib chiqadigan surunkali stress "charchoq sindromi" va boshqa sog'liq muammolarining asosiy sababidir. Bardoshlilik bu stressni samarali boshqarish uchun aqliy va hissiy vositalarni taqdim etadi.
Yetakchilik samaradorligi: Bardoshli yetakchilar o'z jamoalarida ishonch va barqarorlikni ilhomlantiradi. Ular ijobiy kurashish mexanizmlarini namuna qilib ko'rsatadilar va boshqalar ham noaniqlik orqali rivojlanishi mumkin bo'lgan psixologik xavfsizlik muhitini yaratadilar. Masalan, 2020 yilgi pandemiya davrida masofaviy ishlashga to'satdan o'tishni shaffoflik, hamdardlik va moslashuvchanlik bilan boshqargan yetakchilar o'z jamoalarida ishonchni mustahkamlab, samaradorlikni saqlab qolib, amalda bardoshlilikni namoyish etdilar.

Shaxsiy Bardoshlilikning Uch Ustuni

Bardoshlilik sizda bor yoki yo'q bo'lgan tug'ma, o'zgarmas xususiyat emas. Bu ongli ravishda rivojlantirilishi mumkin bo'lgan ko'nikmalar va odatlar to'plami bilan qo'llab-quvvatlanadigan dinamik holatdir. Biz bularni uchta asosiy ustunga guruhlashimiz mumkin: psixologik, jismoniy va ijtimoiy.

1-ustun: Psixologik Asos – Tafakkur Tarzi va O'z-o'zini Anglash

Sizning ichki dunyongiz — fikrlaringiz, e'tiqodlaringiz va hissiy reaksiyalaringiz — sizning bardoshliligingizning poydevoridir. Tafakkuringizni egallash birinchi va eng muhim qadamdir.

O'sish Tafakkurini Rivojlantirish

Stenford psixologi Dr. Carol Dweck tomonidan ommalashtirilgan o'sish tafakkuri tushunchasi sizning qobiliyatlaringiz va intellektingiz fidoyilik va mashaqqatli mehnat orqali rivojlanishi mumkinligiga ishonchdir. Bu qobiliyatlarni statik deb hisoblaydigan qotib qolgan tafakkurga ziddir. O'sish tafakkuri qiyinchiliklarni qanday qabul qilishingizni o'zgartiradi.

Qotib qolgan tafakkur nuqtai nazari: "Men taqdimotda muvaffaqiyatsizlikka uchradim. Men shunchaki yaxshi notiq emasman."
O'sish tafakkuri nuqtai nazari: "Bu taqdimot rejalashtirilgandek o'tmadi. Keyingi safar yaxshilash uchun bu tajribadan nimani o'rganishim mumkin?"

Amaliy Maslahat: Tafakkurni qayta shakllantirishni mashq qiling. O'zingizni "Men qila olmayman" yoki "Men bunda yaxshi emasman" kabi qotib qolgan tafakkur tilidan foydalanayotganingizni payqang. Uni o'sishga yo'naltirilgan tarzda qayta ifodalang: "Men hali ham buni qilishni o'rganyapman" yoki "Amaliyot bilan bunda yaxshilanishim mumkin."

O'z-o'ziga Hamdardlikni Mashq Qilish

Bardoshlilik o'zingizga tinimsiz qattiqqo'l bo'lish degani emas. Aslida, Dr. Kristin Neffning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, o'z-o'ziga hamdardlik o'z-o'zini hurmat qilishdan ko'ra samaraliroq rag'batlantiruvchi va bardoshlilikning kuchliroq bashoratchisidir. U uchta asosiy komponentni o'z ichiga oladi: o'zingizga mehribonlik bilan munosabatda bo'lish, kurashlaringizni umumiy insoniy tajribaning bir qismi sifatida tan olish va og'rig'ingizni hukm qilmasdan kuzatish uchun onglilikni mashq qilish.

Amaliy Maslahat: Keyingi safar muvaffaqiyatsizlikka duch kelganingizda, o'zingizdan so'rang: "Aynan shu vaziyatda yaqin do'stimga nima degan bo'lardim?" So'ngra, o'sha qo'llab-quvvatlovchi va tushunuvchi so'zlarni o'zingizga qarating.

Hissiy Tartibga Solishni Rivojlantirish

Yuqori bosimli vaziyatlarda bizning ibtidoiy miyamiz "kurash yoki qoch" reaksiyasini ishga tushirishi mumkin, bu bizni kortizol va adrenalin kabi stress gormonlari bilan to'ldiradi. Hissiy tartibga solish - bu his-tuyg'ularni ularning harakatlaringizni boshqarishiga yo'l qo'ymasdan payqash mahoratidir. Turli global an'analarga asoslangan amaliyotlar bu yerda nihoyatda samaralidir.

Onglilik va Meditatsiya: Buddizm falsafasidan kelib chiqqan bu amaliyotlar miyangizni hozirgi lahzaga e'tibor qaratishga va fikrlar va his-tuyg'ularni hukm qilmasdan kuzatishga o'rgatadi.
Kundalik yuritish: Fikrlaringizni yozib qo'yish murakkab his-tuyg'ularni qayta ishlashga va aniqlikka erishishga yordam beradi, bu Rim imperatori Marcus Aureliusdan tortib zamonaviy terapevtlarga qadar mutafakkirlar tomonidan qo'llanilgan usuldir.
Strategik nafas olish: Oddiy nafas olish mashqlari parasimpatik asab tizimini faollashtirib, xotirjamlik holatini yaratishi mumkin.

Amaliy Maslahat: Elita ijrochilar tomonidan qo'llaniladigan "Quti Nafas olish" texnikasini sinab ko'ring. To'rtgacha sanab nafas oling, to'rtgacha nafasni ushlab turing, to'rtgacha sanab nafas chiqaring va to'rtgacha nafas chiqargan holda ushlab turing. Stressli paytda asab tizimingizni qayta tiklash uchun bu siklni 1-2 daqiqa davomida takrorlang.

2-ustun: Jismoniy Asos – Salomatlik va Farovonlik

Aql va tana bir-biri bilan uzviy bog'liqdir. Sizning jismoniy holatingiz ruhiy va hissiy bardoshliligingizga chuqur ta'sir qiladi. Salomatligingizga e'tiborsizlik qilish, bu ishdan chiqayotgan batareyali kompyuterda murakkab dasturiy ta'minotni ishga tushirishga urinishga o'xshaydi.

Tiklovchi Uyquni Birinchi O'ringa Qo'yish

Uyqu hashamat emas; bu muhim biologik funksiyadir. Uyqu paytida miyangiz xotiralarni mustahkamlaydi, his-tuyg'ularni qayta ishlaydi va metabolik chiqindilarni tozalaydi. Sifatli uyquning yetishmasligi mulohaza yuritishni buzadi, hissiy reaktivlikni kuchaytiradi va immun tizimingizni zaiflashtiradi — bularning barchasi bardoshlilikni yo'q qiladi.

Amaliy Maslahat: Doimiy "tinchlanish" tartibini yarating. Yotishdan 30-60 daqiqa oldin ekranlardan voz keching, chiroqlarni xiralashtiring va jismoniy kitob o'qish, yengil musiqa tinglash yoki yengil cho'zilish kabi tinchlantiruvchi mashg'ulot bilan shug'ullaning.

Tanangiz va Ongingizni Oziqlantirish

Siz iste'mol qiladigan oziq-ovqat miyangiz kimyosi va energiya darajangizga bevosita ta'sir qiladi. Qayta ishlangan oziq-ovqatlar, shakar va nosog'lom yog'larga boy parhez yallig'lanish va kayfiyat o'zgarishlariga hissa qo'shishi mumkin. Aksincha, to'liq oziq-ovqatlarga — mevalar, sabzavotlar, yog'siz oqsillar va murakkab uglevodlarga boy muvozanatli parhez barqaror energiya manbasini va miyangizning optimal ishlashi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini ta'minlaydi.

Amaliy Maslahat: Ayirishga emas, qo'shishga e'tibor qarating. Cheklovchi parhez o'rniga, kuniga yana bir porsiya sabzavot qo'shishni yoki bir shirin ichimlikni bir stakan suvga almashtirishni maqsad qiling. Kichik, izchil o'zgarishlar barqarorroqdir.

Harakat Kuchi

Jismoniy faollik mavjud bo'lgan eng kuchli stressga qarshi vositalardan biridir. Jismoniy mashqlar stress gormonlari darajasini pasaytiradi, shu bilan birga tananing tabiiy kayfiyat ko'taruvchisi bo'lgan endorfinlar ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi. Harakat shakli uning izchilligidan ko'ra kamroq ahamiyatga ega. Bu soha global an'analar boy tanlov taklif qiladigan joydir, masalan, Yoga (Hindiston) va Tai Chi (Xitoy)dan tortib, butun dunyoda mashhur bo'lgan piyoda yurish, yugurish, raqs yoki jamoaviy sport turlarigacha.

Amaliy Maslahat: Jismoniy mashqni "harakat" yoki "faollik" deb qayta nomlang. O'zingizga chin dildan yoqadigan narsani toping va uni boshqa har qanday muhim uchrashuv kabi taqvimingizga kiriting. Tushlik tanaffusida 15 daqiqalik tez yurish ham sezilarli farq yaratishi mumkin.

3-ustun: Ijtimoiy Asos – Aloqa va Qo'llab-quvvatlash Tizimlari

Insonlar ijtimoiy mavjudotlardir. Bizning bardoshliligimiz shunchaki individual xususiyat emas; u munosabatlarimizning kuchi va sifatiga chuqur ta'sir qiladi. Yolg'izlik ruhiy salomatlikning yomonlashuvi uchun asosiy xavf omili bo'lsa, kuchli ijtimoiy aloqalar stressga qarshi kuchli himoya vositasidir.

Shaxsiy Tarmoqlaringizni Parvarishlash

Oila va do'stlar bilan mustahkam aloqalar tegishlilik hissini va zaif bo'lish uchun xavfsiz joyni ta'minlaydi. Bular sizning muvaffaqiyatlaringizni nishonlaydigan va muvaffaqiyatsizliklaringizda sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlardir. Tez-tez sayohat qilish yoki ko'chishni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan global martabada bu aloqalarni ongli ravishda parvarish qilish juda muhimdir.

Amaliy Maslahat: Muntazam aloqa qilishni rejalashtiring. Bu dunyoning narigi chekkasidagi oila bilan haftalik video qo'ng'iroq bo'ladimi yoki mahalliy do'stlar bilan oylik kechki ovqatmi, bu hayotiy aloqalarni saqlashda faol bo'ling.

Kasbiy Qo'llab-quvvatlash Tizimini Qurish

Sizning kasbiy tarmog'ingiz ham xuddi shunday muhimdir. Bunga yo'l-yo'riq ko'rsata oladigan mentorlar, tajriba almasha oladigan tengdoshlar va sizni himoya qila oladigan ittifoqchilar kiradi. Turli xil kasbiy tarmoq turli nuqtai nazarlarni taqdim etadi va yangi imkoniyatlarga eshik ochishi mumkin, bu esa sizni martaba o'zgarishlariga ko'proq moslashuvchan qiladi.

Amaliy Maslahat: Kasbiy saxiylikni mashq qiling. Darhol javob kutmasdan yordam taklif qiling, tanishtiring va bilim almashing. Bu ijtimoiy kapitalni shakllantiradi va vaqt o'tishi bilan tarmog'ingizni tabiiy ravishda mustahkamlaydi.

Yordam So'rashdagi Kuch

Ko'pgina kasbiy madaniyatlarda yordam so'rash noto'g'ri ravishda zaiflik belgisi sifatida ko'riladi. Aslida, bu yuqori darajadagi o'z-o'zini anglash belgisi va bardoshlilikning asosiy tarkibiy qismidir. O'z chegaralaringizni bilish va boshqalarning tajribasi va yordamidan foydalanish sharmandali emas, balki strategikdir. Bu mentordan maslahat so'rash, jamoa a'zosiga vazifani topshirish yoki ruhiy salomatlik mutaxassisiga murojaat qilish bo'ladimi, yordam so'rash faol bardoshlilik strategiyasidir.

Amaliy Maslahat: Yordam resurslaringizni oldindan aniqlang. Kasbiy maslahat, hissiy qo'llab-quvvatlash yoki amaliy yordam uchun kimga murojaat qilishingiz mumkinligini biling. Bu ro'yxatni tayyorlab qo'yish, sizga haqiqatan ham kerak bo'lganda murojaat qilishni ancha osonlashtiradi.

Bardoshlilikni Amalda Qo'llash: Kasbiy Soha uchun Strategiyalar

Shaxsiy bardoshlilikni shakllantirish poydevordir. Keyingi qadam - bu tamoyillarni to'g'ridan-to'g'ri kasbiy hayotingizga, ayniqsa o'zgarishlarga duch kelganda va boshqalarga yetakchilik qilganda qo'llashdir.

Ish Joyidagi O'zgarishlar va Noaniqlikni Yengib O'tish

Bu korporativ qayta qurish, yangi texnologiyani joriy etish yoki bozorning pasayishi bo'ladimi, zamonaviy ish joyi doimiy o'zgarishda. Bardoshli mutaxassislar bu o'zgarishlardan shunchaki omon qolmaydilar; ular ulardan foydalanish yo'llarini topadilar.

O'z Ta'sir Doirangizga E'tibor Qarating

Stephen Coveyning ishlaridan ilhomlangan bu kuchli aqliy model sizning "Tashvishlar Doirangiz" (global iqtisodiyot kabi siz tashvishlanadigan, ammo o'zgartira olmaydigan narsalar) va "Ta'sir Doirangiz" (sizning ko'nikmalaringiz, munosabatingiz va aloqalaringiz kabi siz to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qila oladigan narsalar) o'rtasidagi farqni ajratishni o'z ichiga oladi. Bardoshli odamlar birinchisiga minimal energiya sarflaydilar va o'z sa'y-harakatlarini ikkinchisiga qaratadilar.

Amaliy Maslahat: Stressli vaziyatga duch kelganda, ikkita konsentrik doira chizing. Tashqi doiraga barcha tashvishlaringizni yozing. Ichki doiraga siz haqiqatan ham biror narsa qila oladigan jihatlarni yozing. Energiyangizning 100% ni ichki doiraga yo'naltiring.

Uzluksiz O'rganish va Moslashuvchanlikni Qabul Qiling

Tez rivojlanayotgan mehnat bozorida eng bardoshli martaba strategiyasi umrbod ta'limga sodiqlikdir. Bu ham "malaka oshirish" (mavjud tajribangizni chuqurlashtirish) va "qayta malaka olish" (boshqa rol uchun yangi kompetensiyalarni egallash) ni o'z ichiga oladi. Masalan, UI/UX dizayn tamoyillarini o'rganadigan grafik dizayner yoki agile metodologiyalari bo'yicha sertifikat olgan loyiha menejeri faol ravishda martaba bardoshliligini shakllantirmoqda.

Amaliy Maslahat: Har hafta ozgina vaqt — hatto bir soat bo'lsa ham — o'rganishga bag'ishlang. Bu onlayn kurs, soha podkasti, kasbiy jurnal yoki yangi sohadagi mutaxassis bilan suhbat bo'lishi mumkin.

Yetakchi va Jamoa A'zosi Sifatida Bardoshlilikni Rivojlantirish

Bardoshlilik yuqumlidir. Yetakchi yoki hatto tengdosh sifatida sizning xatti-harakatingiz stressni kuchaytirishi yoki atrofingizda bardoshlilik madaniyatini shakllantirishi mumkin.

Psixologik Xavfsizlikni Himoya Qilish

Google'ning "Aristotel loyihasi"dan olingan ilg'or tadqiqotlar psixologik xavfsizlikni yuqori samarali jamoalardagi yagona eng muhim omil sifatida aniqladi. Bu jamoa shaxslararo xavf-xatarga borish uchun xavfsiz ekanligi haqidagi umumiy ishonchdir. Psixologik jihatdan xavfsiz muhitda jamoa a'zolari xatolarni tan olish, savollar berish va jazolanishdan qo'rqmasdan yangi g'oyalarni taklif qilishda o'zlarini qulay his qilishadi. Bu tez o'rganishi va moslashishi mumkin bo'lgan bardoshli jamoani yaratadi.

Amaliy Maslahat uchun Yetakchilar: O'z xatolaringizni tan olish orqali zaiflikni namuna qiling. Jamoa a'zosi muammoni ko'targanda, samimiyati uchun ularga minnatdorchilik bildiring. Muvaffaqiyatsizlikni jazolanadigan jinoyat emas, balki o'rganish imkoniyati sifatida ko'rsating.

Hamdardlik va Shaffoflik bilan Yetakchilik Qilish

O'zgarishlar davrida ma'lumotlar vakuumini tezda qo'rquv va mish-mishlar to'ldiradi. Bardoshli yetakchilar, hatto yangiliklar yaxshi bo'lmaganda ham, ochiq va halol muloqot qiladilar. Ular nima bilishlarini, nima bilmasliklarini va ko'proq ma'lumot olish uchun nima qilayotganlarini aytadilar. Bu shaffoflik, jamoaning tashvishlariga chin dildan hamdardlik bilan birgalikda, inqiroz davrida yetakchilikning valyutasi bo'lgan ishonchni mustahkamlaydi.

Amaliy Maslahat: Noaniq paytlarda muloqot chastotasini oshiring. Muntazam, qisqa uchrashuvlar o'tkazing. Yechimlarga o'tishdan oldin tashvishlarni faol tinglang va his-tuyg'ularni tasdiqlang.

Madaniyatlararo Bardoshlilik: Global Nuqtai Nazar

Bardoshlilik ustunlari universal bo'lsa-da, ularning ifodasi va madaniy ahamiyati keng farq qilishi mumkin. Ushbu xilma-xillikni tan olish global mutaxassislar uchun kalit hisoblanadi.

Turli madaniyatlarda bardoshlilikni o'zida mujassam etgan uzoq yillik tushunchalar mavjud:

Yaponiyaning Gambaru (頑張る) tushunchasi qiyin paytlarda qat'iyatli sabr-toqat va bor kuchini ishga solish muhimligini ta'kidlaydi.
Janubiy Afrikaning Ubuntu falsafasi — "Biz bor bo'lganimiz uchun men borman" — jamoaning kuchi va o'zaro bog'liqlikni jamoaviy kuch manbai sifatida ta'kidlaydi.
Daniyaning Hygge tushunchasi, ya'ni shinam va xushchaqchaq muhit yaratish, uzun, qorong'u qishlarga qarshi ijtimoiy va hissiy bardoshlilikni shakllantirish uchun madaniy amaliyot sifatida ko'rilishi mumkin.
Qadimgi Yunoniston va Rimning Stoik falsafasi, biz nazorat qila oladigan va qila olmaydigan narsalarni ajratishga qaratilgan bo'lib, aqliy matonat uchun abadiy namuna taklif etadi.

Ushbu turli madaniy asoslarni tushunish o'zingizning bardoshlilik vositalaringizni boyitishi va turli millat vakillari bo'lgan hamkasblar bilan samarali muloqot qilish qobiliyatingizni yaxshilashi mumkin. Bu bizga bardoshli bo'lishning yagona "to'g'ri" yo'li yo'qligini eslatadi; inson tajribasining boy mozaikasi orqali ifodalangan universal tamoyillar mavjud.

Xulosa: Bardoshliroq Kelajak Sari Sayohat

O'zgaruvchan dunyoda rivojlanish qobiliyati omad yoki tug'ma iste'dod masalasi emas. Bardoshlilik barchamizning ichimizda yashiringan, rivojlanishni kutayotgan dinamik, jonli qobiliyatdir. U uchta asosiy ustun bo'ylab ongli, izchil sa'y-harakatlar orqali quriladi: mustahkam psixologik poydevor, sog'lom jismoniy poydevor va qo'llab-quvvatlovchi ijtimoiy poydevor.

O'sish tafakkurini qabul qilish, jismoniy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish, aloqalaringizni parvarishlash va ushbu tamoyillarni kasbiy hayotingizda qo'llash orqali siz shunchaki qiyinchiliklarga qarshi qalqon qurmayapsiz. Siz uzluksiz o'sish, o'rganish va mamnuniyat uchun platforma quryapsiz. O'zaro bog'liq dunyomizning qiyinchiliklari to'xtamaydi, lekin ularni yengish qobiliyatingiz cheksiz kengayishi mumkin.

Kattaroq bardoshlilik sari sayohatingiz ulkan bir harakat bilan emas, balki bitta kichik qadam bilan boshlanadi. Ushbu qo'llanmadan bitta amaliy maslahatni tanlang. Faqat bittasini. Kelgusi hafta davomida uni amalda qo'llashga ahd qiling. Balki bu har kuni ertalab 5 daqiqalik nafas olish mashqi, do'stingiz bilan rejalashtirilgan qo'ng'iroq yoki bitta salbiy fikrni qayta shakllantirishdir. Kichik g'alabalar impuls hosil qiladi. Va bu impuls bilan siz oldindagi o'zgarishlarni ishonch bilan yengib o'tishingiz, qiyinchiliklarni imkoniyatlarga aylantirishingiz va duch kelgan bo'ronlar bilan emas, balki ular orqali o'sishdagi ajoyib qobiliyatingiz bilan belgilanadigan martaba va hayot qurishingiz mumkin.