Turli madaniyatlar va kasbiy sohalarga mos amaliy strategiyalar yordamida firibgarlik sindromini tushuning va yengib o‘ting. O‘zingizga ishonchni mustahkamlang va to‘liq salohiyatingizga erishing.
Firibgarlik Sindromini Yengish: O‘ziga Ishonchsizlikni Aniqlash va Yengib O‘tish bo‘yicha Global Qo‘llanma
Firibgarlik sindromi, ya'ni aniq muvaffaqiyatlarga qaramay, o'zini firibgardek his qilish holati, butun dunyo bo'ylab odamlarga ta'sir qiluvchi keng tarqalgan hodisadir. U geografik chegaralar, madaniy farqlar va kasbiy sohalardan yuqoridir. Ushbu keng qamrovli qo'llanma sizga firibgarlik sindromini tan olish, tushunish va oxir-oqibat yengib o'tish uchun bilim va vositalarni taqdim etishga qaratilgan bo'lib, sizga o'z yutuqlaringizni qabul qilish va to'liq salohiyatingizga erishish imkonini beradi.
Firibgarlik Sindromi nima?
Firibgarlik sindromi rasman tan olingan ruhiy kasallik emas, balki o'ziga ishonchsizlik, intellektual firibgarlik hissi va qobiliyatsiz deb fosh etilishdan qo'rqish bilan tavsiflanadigan psixologik holatdir. Firibgarlik sindromini boshdan kechirayotgan odamlar o'z muvaffaqiyatlarini o'z mahoratlari va qobiliyatlariga emas, balki omadga, vaqtga yoki aldovga bog'lashadi. Bu sezilarli darajada tashvish, stress va rivojlanish imkoniyatlaridan voz kechishga olib kelishi mumkin.
Doktor Polin Rouz Klans va doktor Syuzanna Ayms bu hodisani birinchi marta 1978 yilda aniqlashgan, dastlab uni yuqori natijalarga erishgan ayollar orasida kuzatishgan. Biroq, hozirda firibgarlik sindromi barcha jinsdagi, etnik kelib chiqishi, ijtimoiy-iqtisodiy ahvoli va martaba darajasidagi odamlarga ta'sir qilishi tushuniladi.
Firibgarlik Sindromining Umumiy Beligilari
Firibgarlik sindromining belgilarini tan olish uni hal qilish yo'lidagi birinchi qadamdir. Quyida e'tibor berish kerak bo'lgan umumiy belgilar keltirilgan:
- Doimiy o‘ziga ishonchsizlik: Aksini isbotlovchi dalillarga qaramay, o‘z qobiliyatlari va yutuqlarini shubha ostiga qo‘yish.
- Firibgar sifatida fosh etilishdan qo‘rqish: Boshqalar sizning taxminiy qobiliyatsizligingizni aniqlashidan xavotirlanish.
- Muvaffaqiyatni tashqi omillarga bog‘lash: O‘z yutuqlaringizni o‘z mahoratingizga emas, balki omad, vaqt yoki boshqalarning yordami tufayli deb ishonish.
- Perfektsionizm: Haqiqatdan yiroq yuqori standartlarni belgilash va ularga erisha olmaganda o'zini yetarli emasdek his qilish.
- Haddan tashqari ko‘p ishlash: Taxmin qilingan kamchiliklarni qoplash uchun o‘zini haddan tashqari majburlash.
- Muvaffaqiyatni sabotaj qilish: Ishni keyinga surish, qiyinchiliklardan qochish yoki yutuqlaringizni kamsitish.
- Maqtovni e’tiborsiz qoldirish: Maqtovlar va ijobiy fikrlarni samimiyatsiz yoki loyiq emas deb rad etish.
- Tashvish va stress: Ish yoki faoliyat bilan bog‘liq kuchaygan tashvish va stressni boshdan kechirish.
- Yutuqlar uchun mas'uliyatni olishda qiynalish: O‘z muvaffaqiyatlaringizni tan olishdan noqulaylik his qilish.
Firibgarlik Sindromining Ildizlari: Nega Biz O'zimizni Bunday His Qilamiz?
Firibgarlik sindromining rivojlanishiga bir nechta omillar hissa qo'shishi mumkin. Ushbu ildizlarni tushunish sizga ta'sir qiluvchi o'ziga xos sabablar va naqshlarni aniqlashga yordam beradi:
1. Oila Dinamikasi
Erta bolalik tajribalari va oila dinamikasi muhim rol o'ynashi mumkin. Masalan, yuqori umidlar yoki muvaffaqiyatga e'tibor qaratilgan oilalarda o'sgan bolalar firibgarlik sindromiga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, doimiy ravishda aka-ukalari yoki boshqa oila a'zolari bilan taqqoslanadigan bolalarda yetishmovchilik hissi rivojlanishi mumkin.
Misol: Akademik mukammallik yuqori baholanadigan oilada o'sayotgan bolani tasavvur qiling. U doimiy ravishda yaxshi baholar uchun maqtov oladi, lekin ayni paytda ushbu ko'rsatkichni saqlab qolish uchun ulkan bosimni his qiladi. Bu muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqishga va uning qadri akademik yutuqlariga bog'liq degan ishonchga olib kelishi mumkin.
2. Ijtimoiy Bosimlar
Ijtimoiy kutishlar va madaniy me'yorlar ham firibgarlik sindromiga hissa qo'shishi mumkin. Ba'zi madaniyatlarda kamtarlik va o'zini kamsitishga kuchli urg'u beriladi, bu esa o'z yutuqlarini tan olishni qiyinlashtirishi mumkin. Qo'shimchasiga, ijtimoiy media muvaffaqiyatning ideallashtirilgan va ko'pincha real bo'lmagan tasvirini taqdim etish orqali bu his-tuyg'ularni kuchaytirishi mumkin.
Misol: Maqtanish yoki o'zini reklama qilish ma'qullanmaydigan madaniyatlarda, odamlar hatto muhim bo'lsa ham, o'z yutuqlarini tan olishdan noqulaylik his qilishlari mumkin. Bu firibgarlik hissini keltirib chiqarishi mumkin, chunki ular kamtarlik talablariga javob bermayapti deb hisoblashadi.
3. Ish joyidagi Madaniyat
Ish joyidagi muhit ham firibgarlik sindromi uchun zamin bo'lishi mumkin. Yuqori raqobatbardosh yoki ierarxik madaniyat bosim va ishonchsizlik tuyg'usini yaratishi mumkin. Xuddi shunday, fikr-mulohaza yoki e'tirofning yo'qligi odamlarni o'z faoliyati haqida noaniqlikda qoldirishi mumkin.
Misol: Hamkasblar doimiy ravishda o'zlarini bir-birlari bilan solishtiradigan yuqori raqobatli muhitda ishlaydigan xodim, yaxshi ishlayotgan bo'lsa ham, boshqalardan o'zib ketish uchun bosim his qilishi mumkin, bu esa yetishmovchilik va o'ziga ishonchsizlik tuyg'ulariga olib keladi.
4. Perfektsionizm va Yuqori Umidlar
Perfektsionistik moyilliklarga ega bo'lgan shaxslar firibgarlik sindromiga ayniqsa moyil bo'lishadi. Ular o'zlari uchun imkonsiz darajada yuqori standartlarni belgilaydilar va ularga erisha olmaganlarida o'zlarini muvaffaqiyatsiz his qiladilar. Bu o'z-o'zini tanqid qilish va o'ziga ishonchsizlik aylanasiga olib kelishi mumkin.
Misol: Har bir loyihada benuqson ijroga intilayotgan loyiha menejeri doimo xato qilishdan yoki o'z kutishlariga javob bera olmaslikdan xavotirda bo'lishi mumkin. Bu, loyiha muvaffaqiyatli rivojlanayotgan bo'lsa ham, sezilarli stress va tashvishga olib kelishi mumkin.
5. Shaxsiyat va Intersektsionallik
Firibgarlik sindromi kam vakil qilingan guruhlar, masalan, ayollar, rangli tanli odamlar va LGBTQ+ hamjamiyati a'zolari uchun kuchayishi mumkin. Ular o'ziga ishonchsizlik va tegishli emaslik hissini keltirib chiqaradigan qo'shimcha qiyinchiliklar va tarafkashliklarga duch kelishlari mumkin.
Misol: Erkaklar hukmron bo'lgan sohada ishlaydigan ayol jiddiy qabul qilinish uchun o'zini doimo isbotlashi kerakligini his qilishi mumkin. Bu firibgarlik sindromi tuyg'ulariga olib kelishi mumkin, chunki u erkak hamkasblariga qaraganda kamroq malakali deb qabul qilinishidan xavotirda bo'ladi.
Firibgarlik Sindromini Yengib O'tish uchun Amaliy Strategiyalar
Firibgarlik sindromini yengib o'tish o'z-o'zini anglash, o'z-o'ziga hamdardlik va salbiy fikrlaringizga qarshi chiqishga tayyorlikni talab qiladigan davomiy jarayondir. Quyida yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi amaliy strategiyalar keltirilgan:
1. His-tuyg'ularingizni Tan Oling va Qabul Qiling
Birinchi qadam o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'lish va firibgarlik sindromini boshdan kechirayotganingizni tan olishdir. His-tuyg'ularingizni rad etmang yoki ularni e'tiborsiz qoldirishga harakat qilmang. Aksincha, ularning asosli ekanligini va ko'p odamlar shunga o'xshash his-tuyg'ularni boshdan kechirishini tan oling.
Amaliy Maslahat: Fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni kuzatib borish uchun kundalik tuting. Firibgarlik sindromi belgilarini sezganingizda, ularni yozib oling. Bu sizga naqshlar va sabablarni aniqlashga yordam beradi.
2. Salbiy Fikrlaringizga Qarshi Chiqing
Salbiy fikrlaringizni tan olganingizdan so'ng, ularga qarshi chiqing. O'zingizdan so'rang, ularni qo'llab-quvvatlaydigan biror dalil bormi yoki ular taxminlar yoki ishonchsizlikka asoslanganmi. Salbiy fikrlarni ijobiy va realistik tasdiqlar bilan almashtiring.
Amaliy Maslahat: Salbiy fikr kelganda, uni yozib oling va keyin yanada muvozanatli va realistik alternativani yozing. Masalan, agar siz "Men bu taqdimotda muvaffaqiyatsizlikka uchrayman" deb o'ylasangiz, bu fikrga "Men bu taqdimotga yaxshi tayyorlandim va baham ko'radigan qimmatli fikrlarim bor" deb qarshi chiqing.
3. Yutuqlaringizga E'tibor Qarating
Katta va kichik yutuqlaringiz ro'yxatini yuriting. O'zingizning muvaffaqiyatlaringiz va mahoratingizni eslatib turish uchun ushbu ro'yxatni muntazam ravishda ko'rib chiqing. Yutuqlaringizni kamsitmang yoki ularni omadga bog'lamang. Aksincha, o'z mehnatingiz va qobiliyatingizni tan oling.
Amaliy Maslahat: Yutuqlaringiz, ijobiy fikrlaringiz va malakangizning boshqa dalillarini yozib boradigan "muvaffaqiyat fayli" yoki raqamli hujjat yarating. O'zingizga ishonchsizlik his qilganingizda ushbu faylga murojaat qiling.
4. His-tuyg'ularni Faktlardan Ajrating
Esda tutingki, sizning his-tuyg'ularingiz har doim ham haqiqatning aniq aks etishi emas. O'zingizni firibgardek his qilishingiz sizning haqiqatan ham shunday ekanligingizni anglatmaydi. His-tuyg'ularingizni faktlardan ajrating va malakangizni tasdiqlovchi dalillarga e'tibor qarating.
Amaliy Maslahat: O'zingizga ishonchsizlik hissi bosib qolganda, bir qadam orqaga chekining va vaziyatni ob'ektiv baholang. O'zingizdan so'rang: "Mening muvaffaqiyatimni tasdiqlovchi qanday dalillar bor?" va "Mening muvaffaqiyatsizligimni tasdiqlovchi qanday dalillar bor?"
5. Muvaffaqiyatsizlikni O'rganish Imkoniyati Sifatida Qayta Ko'rib Chiqing
Har kim xato qiladi va muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Muvaffaqiyatsizlikni o'z malakasizligingizning dalili sifatida ko'rish o'rniga, uni o'rganish imkoniyati sifatida qayta ko'rib chiqing. Tajribadan nimani o'rganishingiz mumkinligini aniqlang va kelajakda yaxshilanish uchun undan foydalaning.
Amaliy Maslahat: Muvaffaqiyatsizlikdan so'ng, nima bo'lganini o'ylab ko'rish uchun vaqt ajrating. O'zingizdan so'rang: "Men bu tajribadan nima o'rgandim?" va "Bu bilimdan kelajakda yaxshilanish uchun qanday foydalanishim mumkin?"
6. Qo'llab-quvvatlash va Mentorlik Izlang
Ishonchli do'stlar, oila a'zolari yoki mentorlar bilan his-tuyg'ularingiz haqida gaplashing. O'z tajribalaringizni boshqalar bilan baham ko'rish sizga o'zingizni kamroq yolg'iz his qilishga va qimmatli nuqtai nazarga ega bo'lishga yordam beradi. Agar firibgarlik sindromi hayotingizga jiddiy ta'sir ko'rsatayotgan bo'lsa, terapevt yoki maslahatchidan professional yordam so'rashni o'ylab ko'ring.
Amaliy Maslahat: O'zingiz ishonadigan va his-tuyg'ularingiz haqida bemalol gaplasha oladigan odamni aniqlang. Rivojlanishingiz va qiyinchiliklaringizni muhokama qilish uchun muntazam uchrashuvlar belgilang. Qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish yoki professional maslahat olishni ko'rib chiqing.
7. O'zingizga Hamdardlik Bilan Munosabatda Bo'ling
O'zingizga mehribon va hamdard bo'ling. O'zingizga do'stingiz yoki yaqinlaringizga ko'rsatadigan tushunish va hamdardlik bilan munosabatda bo'ling. Esda tutingki, hamma xato qiladi va mukammal bo'lmaslik normal holat.
Amaliy Maslahat: O'zingizni tanqid qilayotganingizda, to'xtab, o'zingizdan so'rang: "Xuddi shunday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan do'stimga nima degan bo'lardim?" Keyin, o'zingizga ham xuddi shunday hamdardlikni qo'llang.
8. Realistik Maqsadlar va Kutishlar O'rnating
O'zingiz uchun norealistik maqsadlar va kutishlar qo'yishdan saqlaning. Katta vazifalarni kichikroq, boshqariladigan bosqichlarga bo'ling. Yo'l-yo'lakay o'z taraqqiyotingizni nishonlang va yutuqlaringizni, ular qanchalik kichik ko'rinmasin, tan oling.
Amaliy Maslahat: Aniq, o'lchanadigan, erishiladigan, tegishli va vaqt bilan cheklangan maqsadlarni belgilash uchun SMART maqsad qo'yish tizimidan foydalaning. Bu katta vazifalarni kichikroq, boshqariladigan qadamlarga bo'lishga va taraqqiyotingizni kuzatishga yordam beradi.
9. Kuchli Tomonlaringizga E'tibor Qarating
O'z kuchli tomonlaringizni aniqlang va ularni rivojlantirishga e'tibor qarating. O'zingiz yaxshi biladigan narsaga e'tibor qaratganingizda, o'zingizni yanada ishonchli va malakali his qilishingiz ehtimoli yuqori. O'zingiz yaxshi bajara olmaydigan yoki qilishni yoqtirmaydigan vazifalarni boshqalarga topshiring.
Amaliy Maslahat: Asosiy kuchli tomonlaringizni aniqlash uchun kuchli tomonlarni baholash testidan o'ting. Keyin, ish va shaxsiy hayotingizda ushbu kuchli tomonlardan foydalanish imkoniyatlarini izlang.
10. Nomukammallikni Qabul Qiling
Mukammallik erishib bo'lmasligini va xato qilish normal holat ekanligini qabul qiling. Mukammallikka emas, taraqqiyotga e'tibor qarating. Harakatlaringiz va yutuqlaringizni, hatto ular mukammal bo'lmasa ham, nishonlang.
Amaliy Maslahat: Ataylab biror narsani nomukammal bajarish orqali perfektsionistik moyilliklaringizga qarshi chiqing. Bu sizga nomukammallikni qabul qilishni va norealistik kutishlardan voz kechishni o'rganishga yordam beradi.
Madaniyatlararo Firibgarlik Sindromi: Global Perspektiva
Firibgarlik sindromining asosiy tajribasi universal bo'lsa-da, uning namoyon bo'lishi va ta'siri turli madaniyatlarda farq qilishi mumkin. Madaniy me'yorlar, ijtimoiy kutishlar va muloqot uslublari odamlarning o'z qobiliyatlari va yutuqlarini qanday idrok etishiga ta'sir qilishi mumkin.
1. Kollektivistik va Individualistik Madaniyatlar
Guruh hamjihatligi va hamkorlik yuqori baholanadigan kollektivistik madaniyatlarda, odamlar o'zlarining shaxsiy yutuqlarini kamsitishlari va muvaffaqiyatni jamoaga bog'lashlari ehtimoli yuqoriroq. Bu firibgarlik sindromi tuyg'ulariga hissa qo'shishi mumkin, chunki odamlar o'z hissasi uchun maqtov olishdan noqulay his qilishlari mumkin.
O'zini targ'ib qilish va shaxsiy yutuqlar ko'pincha rag'batlantiriladigan individualistik madaniyatlarda odamlar o'zlarini doimiy ravishda isbotlash va boshqalardan o'zib ketish uchun bosim his qilishlari mumkin. Bu ham firibgarlik sindromi tuyg'ulariga hissa qo'shishi mumkin, chunki odamlar muvaffaqiyat kutishlariga javob bermaslikdan xavotirda bo'lishlari mumkin.
2. Yuqori Kontekstli va Past Kontekstli Madaniyatlar
Muloqot ko'pincha bilvosita va yashirin bo'lgan yuqori kontekstli madaniyatlarda odamlar o'z faoliyati haqida aniq fikr-mulohaza olishda qiynalishlari mumkin. Bu noaniqlik va o'ziga ishonchsizlikka olib kelishi mumkin, chunki odamlar kutishlarga javob berayotganiga ishonchlari komil bo'lmasligi mumkin.
Muloqot to'g'ridan-to'g'ri va aniq bo'lgan past kontekstli madaniyatlarda odamlar o'z faoliyati haqida aniqroq fikr-mulohaza olishlari mumkin. Biroq, fikr-mulohazaning to'g'ridan-to'g'ri bo'lishi ham tanqidiy yoki salbiy deb qabul qilinishi mumkin, bu esa firibgarlik sindromi tuyg'ulariga hissa qo'shishi mumkin.
3. Hokimiyat Masofasi
Ierarxiya va hokimiyatga hurmat kuchli bo'lgan yuqori hokimiyat masofasiga ega madaniyatlarda, odamlar o'z rahbarlaridan cho'chishlari va o'z fikrlari yoki g'oyalarini bildirishga ikkilanishlari mumkin. Bu o'ziga ishonchsizlik va ularning hissasi qadrlanmaydi degan ishonchga olib kelishi mumkin.
Tenglik va ochiq muloqot ko'proq bo'lgan past hokimiyat masofasiga ega madaniyatlarda, odamlar o'z fikrlari va g'oyalarini bildirishda o'zlarini qulayroq his qilishlari mumkin. Biroq, ular ham o'z qadrini doimiy ravishda isbotlash va o'z malakasini namoyish etish uchun bosim his qilishlari mumkin.
Keys-stadilar: Turli Muhitlarda Firibgarlik Sindromini Yengib O'tish
Firibgarlik sindromi turli madaniy va kasbiy kontekstlarda qanday namoyon bo'lishini ko'rsatish uchun bir nechta faraziy keys-stadilarni ko'rib chiqamiz:
Keys-stadi 1: Oysha, Hindistondagi Dasturiy ta'minot Muhandisi
Oysha Hindistondagi ko'p millatli texnologiya kompaniyasida ishlaydigan iqtidorli dasturiy ta'minot muhandisi. U o'z menejeri va hamkasblaridan doimiy ravishda ijobiy fikr-mulohazalar oladi, lekin u o'ziga ishonchsizlik va firibgar sifatida fosh etilish qo'rquvi bilan kurashadi. Oysha o'z muvaffaqiyatini o'z mahorati va qobiliyatiga emas, balki omad va vaqtga bog'laydi. U o'zini doimo hamkasblari bilan solishtiradi va ular kabi aqlli yoki qobiliyatli emasligini his qiladi.
Oysha uchun strategiyalar: Oysha o'z yutuqlarini hujjatlashtirish uchun muvaffaqiyat kundaligini yuritish, o'z malakasining dalillariga e'tibor qaratib salbiy fikrlariga qarshi chiqish va o'zining asosiy ishonchsizliklarini hal qilish uchun mentordan yoki terapevtdan yordam so'rash orqali foyda ko'rishi mumkin.
Keys-stadi 2: Kenji, Yaponiyadagi Marketing Menejeri
Kenji Yaponiya kompaniyasida ishlaydigan muvaffaqiyatli marketing menejeri. U hamkasblari va mijozlari tomonidan yuqori hurmatga sazovor, lekin u kamtarlikning madaniy kutishlari tufayli firibgarlik sindromi bilan kurashadi. Kenji o'z yutuqlari uchun maqtov olishdan noqulaylik his qiladi va o'zini takabbur yoki maqtanchoq deb qabul qilinishidan xavotirda. U o'z muvaffaqiyatlarini kamsitadi va muhim rol o'ynagan bo'lsa ham, ularni jamoaning sa'y-harakatlariga bog'laydi.
Kenji uchun strategiyalar: Kenji o'z yutuqlarini jamoaviy ish va hamkorlikning ahamiyatini ta'kidlash kabi madaniy qadriyatlarga mos keladigan tarzda qayta ifodalashni o'rganishi mumkin. U shuningdek, o'z hissalari haqida ob'ektivroq nuqtai nazarga ega bo'lish uchun ishonchli hamkasblar va mentorlardan fikr-mulohaza so'rashi mumkin.
Keys-stadi 3: Mariya, Braziliyadagi Universitet Professori
Mariya Braziliyadagi yuqori hurmatga sazovor universitet professori. U o'z tadqiqotlariga ishtiyoqmand va talabalariga sodiq, ammo u akademiyadagi tizimli tengsizliklar va tarafkashliklar tufayli firibgarlik sindromi bilan kurashadi. Mariya jiddiy qabul qilinish uchun o'zini doimo isbotlashi kerakligini his qiladi va o'z malakasiga emas, balki jinsi va etnik kelib chiqishiga qarab baholanishidan xavotirda.
Mariya uchun strategiyalar: Mariya akademiyadagi boshqa ayollar va ozchiliklardan yordam so'rashi, xilma-xillik va inklyuzivlikni targ'ib qiluvchi siyosatlarni himoya qilishi va o'z platformasidan boshqalarni kuchaytirish uchun foydalanishga e'tibor qaratishi mumkin. U shuningdek, o'ziga ishonchsizlik hissini yengish va o'ziga bo'lgan ishonchni mustahkamlash uchun professional maslahat olishdan foyda ko'rishi mumkin.
Firibgarlik Sindromini Yengib O'tishning Uzoq Muddatli Ta'siri
Firibgarlik sindromini yengib o'tish tezkor yechim emas, balki o'z-o'zini kashf qilish va o'sishning uzluksiz sayohatidir. Uzoq muddatli foydalari muhim bo'lib, hayotingizning barcha sohalarida ishonchning oshishiga, farovonlikning yaxshilanishiga va katta muvaffaqiyatlarga olib keladi.
- Ishonchning ortishi: Siz o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirasiz va o'z qobiliyatlaringizga ko'proq ishonasiz.
- Stress va Tashvishning kamayishi: Siz ish va faoliyat bilan bog'liq kamroq stress va tashvishni boshdan kechirasiz.
- Farovonlikning yaxshilanishi: Siz o'zingizni hayotingizdan ko'proq mamnun, to'laqonli va baxtli his qilasiz.
- Kattaroq Muvaffaqiyat: Siz tavakkal qilishga, yangi imkoniyatlarni izlashga va to'liq salohiyatingizga erishishga ko'proq moyil bo'lasiz.
Xulosa: O'z Haqiqiyligingiz va Qadriyatingizni Qabul Qiling
Firibgarlik sindromi keng tarqalgan tajribadir, lekin u sizni to'xtatib qolishi shart emas. O'z his-tuyg'ularingizni tan olib, salbiy fikrlaringizga qarshi chiqib va o'zingizga hamdardlik bilan munosabatda bo'lib, siz firibgarlik sindromini yengib, o'z haqiqiy shaxsingizni qabul qilishingiz mumkin. Esda tutingki, siz qobiliyatlisiz, munosibsiz va muvaffaqiyatga loyiqsiz. O'z noyob kuchli tomonlaringiz va iste'dodlaringizni qabul qiling va o'ziga ishonchsizlik sizning to'liq salohiyatingizga erishishingizga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang. Dunyoga sizning hissangiz kerak, shuning uchun o'zingizga ishoning va oldinga intilib, o'zgarish yarating.