Balandlik kasalligi: Yuqori balandlikka moslashish bo'yicha to'liq qo'llanma

Himoloyda alpinizm, And tog'larida trekking, Alp tog'larida chang'i uchish yoki shunchaki baland shaharlarga tashrif buyurish uchun yuqori balandlikdagi muhitlarga borish inson tanasi uchun o'ziga xos qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Balandlik kasalligi, shuningdek, o'tkir tog' kasalligi (O'TK) deb ham ataladi, bu 8,000 fut (2,400 metr) dan yuqori balandliklarga ko'tariladigan har bir kishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan holatdir. Balandlik kasalligining sabablari, belgilari, oldini olish va davolash usullarini tushunish yuqori balandlikda xavfsiz va yoqimli tajribani ta'minlash uchun juda muhimdir. Ushbu keng qamrovli qo'llanma sayohatchilar, sarguzasht izlovchilar va dunyoning baland hududlariga sayohatni rejalashtirayotgan har bir kishi uchun zarur ma'lumotlarni taqdim etadi.

Balandlik kasalligini tushunish

Balandlik kasalligi nima?

Balandlik kasalligi tanangiz yuqori balandliklardagi kamaytirilgan kislorod miqdoriga moslashishga qiynalganda yuzaga keladi. Siz ko'tarilganingiz sari atmosfera bosimi pasayadi, bu esa havodagi kislorodning qisman bosimining pasayishiga olib keladi. Bu sizning tanangiz uchun so'riladigan kislorod kamroq bo'lishini anglatadi, bu esa tanangiz kompensatsiya qilishga harakat qilganda turli fiziologik reaksiyalarga olib kelishi mumkin.

Balandlik kasalligining sabablari

Balandlik kasalligining asosiy sababi - bu iqlimga moslashish uchun yetarli vaqt bermasdan yuqori balandliklarga tez ko'tarilishdir. Bir nechta omillar sizning balandlik kasalligiga moyilligingizni oshirishi mumkin, jumladan:

Ko'tarilish tezligi: Juda tez ko'tarilish tanangizga moslashish uchun kamroq vaqt beradi.
Erishilgan balandlik: Balandlik qanchalik yuqori bo'lsa, xavf shunchalik katta bo'ladi.
Individual moyillik: Ba'zi odamlar jismoniy holatidan qat'i nazar, boshqalarga qaraganda balandlik kasalligiga ko'proq moyil bo'ladilar.
Mavjud tibbiy holatlar: Nafas olish yoki yurak-qon tomir muammolari kabi ba'zi holatlar xavfni oshirishi mumkin.
Suvsizlanish: Suvsizlanish belgilarni kuchaytirishi mumkin.
Alkogol va sedativlar: Ushbu moddalar nafas olish funksiyasini susaytirishi va balandlik kasalligini yomonlashtirishi mumkin.

Balandlik kasalligining belgilari

Balandlik kasalligining belgilari og'irligi jihatidan yengil noqulaylikdan hayot uchun xavfli holatlargacha o'zgarishi mumkin. Ushbu belgilarni erta tan olish va tegishli choralarni ko'rish juda muhimdir.

Yengil balandlik kasalligi (O'TK):

Bosh og'rig'i
Ko'ngil aynishi
Charchoq
Bosh aylanishi
Ishtahaning yo'qolishi
Uyqudagi qiyinchiliklar

O'rtacha og'irlikdagi balandlik kasalligi:

Retseptsiz dori-darmonlarga javob bermaydigan kuchli bosh og'rig'i
Doimiy ko'ngil aynishi va qusish
Ortib borayotgan charchoq va zaiflik
Jismoniy harakat bilan nafas qisishi
Koordinatsiyaning pasayishi

Og'ir balandlik kasalligi:

Og'ir balandlik kasalligi Yuqori Balandlikdagi O'pka Shishi (YBO'Sh) va Yuqori Balandlikdagi Miya Shishini (YBMSh) o'z ichiga oladi, ikkalasi ham hayot uchun xavfli holatlardir.

YBO'Sh (Yuqori Balandlikdagi O'pka Shishi): O'pkada suyuqlik to'planishi. Alomatlariga quyidagilar kiradi:
- Hatto dam olayotganda ham o'ta nafas qisishi
- Pushti, ko'pikli balg'am bilan yo'talish
- Ko'krak qafasidagi siqilish yoki og'riq
- Kuchli charchoq
- Terining ko'karishi (sianoz)
YBMSh (Yuqori Balandlikdagi Miya Shishi): Miyada suyuqlik to'planishi. Alomatlariga quyidagilar kiradi:
- Kuchli bosh og'rig'i
- Koordinatsiyaning yo'qolishi (ataksiya)
- Ongning chalkashishi
- Dezorientatsiya
- Gallyutsinatsiyalar
- Ong darajasining pasayishi
- Koma

Muhim: Agar sizda YBO'Sh yoki YBMShga shubha bo'lsa, darhol pastga tushing va tibbiy yordam so'rang. Bu holatlar davolanmasa, o'limga olib kelishi mumkin.

Balandlik kasalligining oldini olish

Oldini olish balandlik kasalligidan qochishning eng yaxshi strategiyasidir. Bosqichma-bosqich iqlimga moslashish, to'g'ri gidratatsiya va dastlabki ko'tarilish paytida og'ir jismoniy faoliyatdan saqlanish asosiy omillardir.

Bosqichma-bosqich iqlimga moslashish

Balandlik kasalligining oldini olishning eng samarali usuli - bu asta-sekin ko'tarilish, tanangizga kamayib borayotgan kislorod darajasiga moslashish uchun vaqt berish. Bu jarayon iqlimga moslashish deb ataladi. Mana bir nechta ko'rsatmalar:

Sekin ko'tariling: 8,000 futdan (2,400 metr) yuqorida kuniga 1,000-1,600 futdan (300-500 metr) ortiq balandlikka ko'tarilishdan saqlaning.
Dam olish kunlari: Marshrutingizga dam olish kunlarini qo'shing. Har 3,000 fut (900 metr) ko'tarilganingizdan so'ng, kamida bir kecha o'sha balandlikda qoling.
"Balandga ko'taril, pastda uxla": Iqlimga moslashishni rag'batlantirish uchun kun davomida yuqoriroq balandlikka ko'tariling, lekin uxlash uchun pastroq balandlikka tushing. Bu strategiya ayniqsa samarali bo'lishi mumkin. Masalan, Himoloyda trekking paytida, kunduzi yuqoriroq nuqtaga chiqib, so'ngra uxlash uchun pastroq qishloqqa qaytish odatiy holdir.

Gidratatsiya

Suvsizlanish balandlik kasalligi belgilarini yomonlashtirishi mumkin. Gidratlangan holda qolish uchun ko'p suyuqlik, ayniqsa suv iching. Spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning, chunki ular suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Yuqori balandliklarda kuniga kamida 3-4 litr suv ichishni maqsad qiling.

Oziqlanish

Uglevodlarga boy muvozanatli ovqatlaning. Uglevodlar yuqori balandliklarda tanangiz uchun samaraliroq yoqilg'i manbai hisoblanadi. Hazm qilish qiyin bo'lgan og'ir, yog'li ovqatlardan saqlaning.

Spirtli ichimliklar va sedativlardan saqlaning

Alkogol va sedativlar nafas olish funksiyasini susaytirishi va balandlik kasalligi belgilarini yashirishi mumkin. Ushbu moddalardan, ayniqsa yuqori balandlikdagi birinchi bir necha kun davomida saqlaning.

Oldini olish uchun dorilar

Ba'zi dorilar balandlik kasalligining oldini olishga yordam beradi. Eng ko'p qo'llaniladigan dori atsetazolamid (Diamoks) hisoblanadi. Balandlik kasalligi uchun har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Atsetazolamid (Diamoks):

Ta'sir mexanizmi: Atsetazolamid buyraklar orqali bikarbonatning chiqarilishini oshiradi, bu esa qonni kislotali qiladi. Bu nafas olishni rag'batlantiradi va tananing tezroq iqlimga moslashishiga yordam beradi.
Dozasi: Odatdagi doza kuniga ikki marta 125-250 mg ni tashkil etadi, ko'tarilishdan bir yoki ikki kun oldin boshlanadi va eng yuqori balandlikka erishgandan keyin bir necha kun davom etadi.
Yon ta'sirlari: Keng tarqalgan yon ta'sirlar orasida barmoqlar va oyoq barmoqlarida sanchish, siyishning ko'payishi va metall ta'mi mavjud.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: Atsetazolamidni sulfa allergiyasi yoki ma'lum buyrak yoki jigar kasalliklari bo'lgan odamlar ishlatmasligi kerak.

Deksametazon:

Ta'sir mexanizmi: Deksametazon - bu miya va o'pkadagi yallig'lanishni kamaytiradigan, balandlik kasalligi belgilarini yengillashtiradigan kortikosteroid.
Qo'llanilishi: Deksametazon odatda darhol pastga tushish imkoni bo'lmaganda og'ir balandlik kasalligi uchun qutqaruv vositasi sifatida ishlatiladi.
Yon ta'sirlari: Deksametazon jiddiy yon ta'sirlarga ega bo'lishi mumkin va faqat tibbiy mutaxassis rahbarligida ishlatilishi kerak.

Boshqa profilaktika choralari

Og'ir jismoniy faoliyatdan saqlaning: Yuqori balandlikdagi birinchi bir necha kun davomida og'ir jismoniy mashqlarni cheklang.
Issiq kiyim: Issiq va quruq holda qolish uchun qat-qat kiyining. Gipotermiya balandlik kasalligini kuchaytirishi mumkin.
Chekishdan saqlaning: Chekish qondagi kislorod miqdorini kamaytiradi va balandlik kasalligini yomonlashtirishi mumkin.

Balandlik kasalligini davolash

Balandlik kasalligini davolashning asosiy usuli pastroq balandlikka tushishdir. Qanchalik tez tushsangiz, shunchalik tez tuzalasiz. Boshqa davolash usullari belgilarni yengillashtirishga yordam beradi.

Pastga tushish

Agar sizda balandlik kasalligi belgilari paydo bo'lsa, birinchi qadam pastroq balandlikka tushishdir, hatto bir necha yuz fut ham farq qilishi mumkin. Belgilaringiz yaxshilanmaguncha pastga tushishni davom eting. To'liq alomatsiz bo'lmaguningizcha yuqoriga ko'tarilmang.

Dam olish

Dam oling va og'ir jismoniy faoliyatdan saqlaning. Tanangizga tiklanish uchun vaqt bering.

Gidratatsiya

Gidratlangan holda qolish uchun ko'p suyuqlik ichishni davom eting.

Dorilar

Retseptsiz va retseptli dorilar balandlik kasalligi belgilarini yengillashtirishga yordam beradi.

Og'riq qoldiruvchi vositalar: Ibuprofen yoki atsetaminofen bosh og'rig'ini yengillashtirishga yordam beradi.
Ko'ngil aynishiga qarshi dorilar: Ondansetron yoki prometazin ko'ngil aynishi va qusishni kamaytirishga yordam beradi.
Atsetazolamid (Diamoks): Yengil va o'rtacha O'TKni davolash uchun ishlatilishi mumkin.
Deksametazon: Darhol pastga tushish imkoni bo'lmaganda og'ir O'TK, YBO'Sh yoki YBMShni davolash uchun ishlatilishi mumkin.

Kislorod terapiyasi

Qo'shimcha kislorod qondagi kislorod miqdorini oshirishga va balandlik kasalligi belgilarini yengillashtirishga yordam beradi. Kislorod ko'pincha tibbiyot muassasalari va yuqori balandlikdagi turar joylarda mavjud. Peruning Kusko yoki Tibetning Lxasa kabi joylarida ba'zi mehmonxonalar balandlik belgilarini yengillashtirish uchun o'z mehmonlariga kislorod bilan boyitishni taklif qilishadi.

Giperbarik kamera

Gamow sumkasi kabi ko'chma giperbarik kameralar pastroq balandlikka tushishni taqlid qilishi mumkin. Ushbu kameralar ko'pincha darhol pastga tushish imkoni bo'lmagan chekka joylarda qo'llaniladi. Ular balandlik kasalligi belgilaridan vaqtinchalik xalos bo'lishni ta'minlashi mumkin.

Turli mintaqalar uchun maxsus mulohazalar

Balandlik kasalligi dunyoning turli yuqori balandlikdagi mintaqalaridagi sayohatchilarga ta'sir qilishi mumkin. Mashhur yo'nalishlar uchun ba'zi maxsus mulohazalar:

Himoloy (Nepal, Tibet, Hindiston, Butan)

Umumiy faoliyatlar: Trekking, alpinizm, madaniy sayohatlar.
Balandlik bilan bog'liq xavotirlar: O'ta yuqori balandliklar, chekka joylar, cheklangan tibbiy muassasalar.
Tavsiyalar: Bosqichma-bosqich iqlimga moslashish, oldindan iqlimga moslashish mashg'ulotlari, YBO'Sh va YBMSh haqida xabardorlik, evakuatsiyani qoplaydigan sayohat sug'urtasi. Ko'pgina trekking kompaniyalari ichki iqlimga moslashish kunlari bo'lgan bosqichma-bosqich marshrutlarni talab qiladi.

And tog'lari (Peru, Boliviya, Ekvador, Argentina, Chili)

Umumiy faoliyatlar: Trekking, alpinizm, madaniy sayohatlar, qadimiy xarobalarni ziyorat qilish.
Balandlik bilan bog'liq xavotirlar: Yuqori balandlikdagi shaharlar (masalan, La-Pas, Kusko), qiyin treklar (masalan, Inka so'qmog'i).
Tavsiyalar: Bosqichma-bosqich iqlimga moslashish, koka choyi (an'anaviy vosita), YBO'Sh va YBMSh haqida xabardorlik, evakuatsiyani qoplaydigan sayohat sug'urtasi. Kuskodagi ko'plab turoperatorlar Inka so'qmog'i kabi og'ir mashg'ulotlarni boshlashdan oldin kamida ikki kun iqlimga moslashishni tavsiya qiladilar.

Alp tog'lari (Shveytsariya, Fransiya, Italiya, Avstriya)

Umumiy faoliyatlar: Chang'i, snoubord, piyoda yurish, alpinizm.
Balandlik bilan bog'liq xavotirlar: Kanat yo'llari va o'rindiqli liftlar orqali tez ko'tarilish, yuqori balandliklarda chang'i uchish.
Tavsiyalar: Iloji bo'lsa, bosqichma-bosqich iqlimga moslashish, birinchi kuni og'ir jismoniy faoliyatdan saqlanish, gidratlangan holda qolish, alomatlardan xabardor bo'lish. Chang'i kurortlarida ko'pincha balandlik kasalligini davolash uchun jihozlangan tibbiy muassasalar mavjud.

Qoyali tog'lar (AQSh, Kanada)

Umumiy faoliyatlar: Chang'i, snoubord, piyoda yurish, alpinizm, diqqatga sazovor joylarni tomosha qilish.
Balandlik bilan bog'liq xavotirlar: Yuqori balandlikdagi shaharlar (masalan, Denver, Kolorado), avtomobil yoki samolyotda tez ko'tarilish.
Tavsiyalar: Bosqichma-bosqich iqlimga moslashish, birinchi kuni og'ir jismoniy faoliyatdan saqlanish, gidratlangan holda qolish, alomatlardan xabardor bo'lish.

Sharqiy Afrika (Keniya, Tanzaniya, Uganda)

Umumiy faoliyatlar: Kilimanjaro tog'iga chiqish, yuqori balandlikdagi yovvoyi tabiat safarilari.
Balandlik bilan bog'liq xavotirlar: Toqqa chiqish paytida tez ko'tarilish, chekka hududlarda tibbiy yordamdan foydalanishning cheklanganligi.
Tavsiyalar: Bosqichma-bosqich iqlimga moslashish, toqqa chiqishdan oldin tibbiy ko'rikdan o'tish, YBO'Sh va YBMSh haqida xabardorlik, evakuatsiyani qoplaydigan sayohat sug'urtasi. Kilimanjaro toqqa chiqishlari odatda iqlimga moslashishga imkon berish uchun bosqichli ko'tarilishni o'z ichiga oladi.

Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak

Agar sizda quyidagilardan birortasi kuzatilsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling:

Retseptsiz dori-darmonlarga javob bermaydigan kuchli bosh og'rig'i
Doimiy ko'ngil aynishi va qusish
Hatto dam olayotganda ham o'ta nafas qisishi
Pushti, ko'pikli balg'am bilan yo'talish
Koordinatsiyaning yo'qolishi (ataksiya)
Ongning chalkashishi yoki dezorientatsiya
Ong darajasining pasayishi

Xulosa

Balandlik kasalligi keng tarqalgan, ammo oldini olish mumkin bo'lgan holat bo'lib, yuqori balandliklarga ko'tariladigan har bir kishiga ta'sir qilishi mumkin. Balandlik kasalligining sabablari, belgilari, oldini olish va davolash usullarini tushunish orqali siz o'z xavfingizni kamaytirishingiz va yuqori balandlikdagi sarguzashtlaringizdan xavfsiz zavqlanishingiz mumkin. Asta-sekin ko'tarilishni, gidratlangan holda qolishni, spirtli ichimliklar va sedativlardan saqlanishni va tanangizning balandlikka bo'lgan munosabatidan xabardor bo'lishni unutmang. To'g'ri rejalashtirish va ehtiyot choralari bilan siz sog'lig'ingizga putur yetkazmasdan yuqori balandlikdagi muhitlarning go'zalligi va hayratini his qilishingiz mumkin.

Mas'uliyatdan voz kechish: Ushbu ma'lumot faqat ta'limiy maqsadlarda taqdim etilgan va tibbiy maslahat deb hisoblanmasligi kerak. Yuqori balandliklarga sayohat qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.