Накопичення проти колекціонування: розуміння відмінностей та коли звертатися по допомогу

Накопичення речей — це звичайна людська поведінка. Від марок і монет до мистецтва та антикваріату, багато людей отримують задоволення від колекціонування предметів, що мають особисту чи грошову цінність. Однак існує критична відмінність між колекціонуванням і патологічним накопиченням (хордингом) — розладом психічного здоров'я, який може суттєво вплинути на добробут та якість життя людини. У цій статті розглядаються ключові відмінності між цими двома видами поведінки, аналізуються психологічні фактори, пов'язані з накопиченням, та визначається, коли стає необхідним звернення по професійну допомогу.

Що таке колекціонування?

Колекціонування — це цілеспрямована та організована діяльність, керована пристрастю до певної категорії предметів. Колекціонери зазвичай здобувають, організовують, демонструють та досліджують свої колекції з почуттям мети та задоволення. Ось деякі ключові характеристики колекціонування:

Цілеспрямоване придбання: Колекціонери активно шукають предмети, які відповідають обраній категорії, і часто мають конкретні критерії для поповнення своєї колекції.
Організація та демонстрація: Колекції зазвичай організовані та виставлені таким чином, щоб це було естетично приємно та дозволяло легкий доступ та оцінку. Це може включати спеціальні полиці, вітрини або окремі кімнати.
Знання та дослідження: Колекціонери часто володіють глибокими знаннями про обрану тему та активно досліджують історію, походження та цінність своїх предметів.
Соціальна взаємодія: Багато колекціонерів люблять спілкуватися з іншими ентузіастами через клуби, онлайн-форуми чи конвенції, ділячись своїми знаннями та пристрастю. Філателіст (колекціонер марок) з Німеччини може зв'язатися з іншим у Японії для обміну інформацією або рідкісними марками.
Керований простір: Хоча колекції можуть займати місце, вони зазвичай не перешкоджають використанню житлових приміщень і не створюють антисанітарних умов. Колекція антикварних книг, наприклад, може заповнювати кілька книжкових шаф у кабінеті, але кімната залишається функціональною та чистою.

Приклад: Марія колекціонує вінтажні чайні чашки з усього світу. Вона ретельно досліджує історію кожної чашки, акуратно чистить і виставляє їх у спеціально виготовленій шафі та із задоволенням ділиться своїми знаннями з іншими ентузіастами чайних чашок в Інтернеті.

Що таке накопичення (хординг)?

Накопичення, також відоме як розлад накопичення, — це стійкі труднощі з позбавленням або розставанням з речами, незалежно від їхньої реальної цінності. Ці труднощі призводять до накопичення предметів, які захаращують житлові приміщення та спричиняють значний стрес або погіршення соціального, професійного чи інших важливих аспектів функціонування. Зараз накопичення визнано окремим розладом психічного здоров'я в Діагностичному та статистичному посібнику з психічних розладів (DSM-5).

Ключові характеристики розладу накопичення включають:

Труднощі з позбавленням від речей: Основним симптомом розладу накопичення є нездатність викидати речі, навіть непотрібні або небажані. Ці труднощі виникають через уявну потребу зберігати предмети та стрес, пов'язаний з їхнім позбавленням.
Надмірне накопичення: Нездатність позбуватися речей призводить до накопичення великої кількості предметів, які захаращують та перевантажують житлові простори. Це накопичення може поширюватися на коридори, спальні, кухні та навіть зовнішні території.
Безлад та захаращення: Накопичені предмети створюють значний безлад, що перешкоджає використанню житлових приміщень. Це може ускладнювати пересування по дому, приготування їжі, сон у ліжках або використання ванних кімнат.
Значний стрес або погіршення функціонування: Поведінка накопичення спричиняє значний стрес або погіршення соціального, професійного чи інших важливих аспектів функціонування. Це може включати соціальну ізоляцію, труднощі у підтримці стосунків, проблеми на роботі та ризики для здоров'я через антисанітарні умови проживання.
Не пов'язано з іншим медичним станом: Поведінка накопичення не пояснюється краще іншим медичним станом, таким як травма головного мозку або деменція.
Не обмежується нав'язливими ідеями: Поведінка накопичення не обмежується симптомами обсесивно-компульсивного розладу (ОКР), такими як зберігання предметів для уникнення шкоди чи забруднення. Хоча накопичення може співіснувати з ОКР, це окремий розлад.

Приклад: Квартира Івана завалена стосами газет, журналів та пластикових контейнерів. Він не може нічого викинути, бо вважає, що колись це може йому знадобитися. Безлад ускладнює пересування по квартирі, і він перестав запрошувати друзів, бо соромиться безладу. Він відчуває значну тривогу та стрес, коли навіть думає про те, щоб позбутися речей.

Ключові відмінності між накопиченням та колекціонуванням

Хоча і колекціонування, і накопичення передбачають збирання речей, основні мотивації, поведінка та наслідки суттєво відрізняються. Ось таблиця, що підсумовує ключові відмінності:

Характеристика	Колекціонування	Накопичення
Мотивація	Пристрасть, задоволення, знання	Страх позбутися, уявна потреба зберегти
Організація	Організовано, виставлено, категоризовано	Неорганізовано, хаотично, накопичено випадково
Житловий простір	Житлові зони залишаються функціональними	Безлад перешкоджає використанню житлових зон
Стрес	Переважно позитивні емоції	Значний стрес та тривожність
Соціальний вплив	Соціальна взаємодія, обмін з іншими	Соціальна ізоляція, сором
Усвідомлення	Усвідомлення цінності та призначення предметів	Відсутність усвідомлення проблемності поведінки
Контроль	Контрольоване придбання та позбавлення	Труднощі з позбавленням, втрата контролю

Психологічні фактори, що сприяють розладу накопичення

Розлад накопичення — це складний стан психічного здоров'я з різними факторами, що його спричиняють. Хоча точні причини не до кінця зрозумілі, дослідження показують, що значну роль відіграють наступні психологічні фактори:

Прихильність до речей: Люди з розладом накопичення часто розвивають сильну емоційну прихильність до своїх речей. Вони можуть розглядати свої предмети як продовження себе, джерела комфорту або нагадування про дорогі спогади. Позбавлення від цих предметів може відчуватися як втрата частини себе.
Когнітивні дефіцити: Розлад накопичення пов'язаний з когнітивними дефіцитами в таких сферах, як увага, прийняття рішень та категоризація. Ці дефіцити можуть ускладнювати організацію речей, визначення пріоритетів та прийняття рішень про те, що залишити, а що викинути.
Труднощі з обробкою інформації: Люди з розладом накопичення можуть мати труднощі з обробкою інформації про цінність та корисність своїх речей. Вони можуть переоцінювати цінність навіть непотрібних предметів і недооцінювати тягар безладу.
Труднощі з емоційною регуляцією: Поведінка накопичення може слугувати способом впоратися з негативними емоціями, такими як тривога, смуток або самотність. Накопичення речей може забезпечувати відчуття контролю, безпеки або комфорту перед обличчям переважних почуттів. Позбавлення від предметів може викликати інтенсивну тривогу та стрес.
Травма та втрата: Деякі люди з розладом накопичення пережили травматичні події або значні втрати у своєму житті. Накопичення може бути способом впоратися з емоційним болем та почуттям втрати, пов'язаними з цими подіями. Речі можуть слугувати способом утримати минуле та запобігти майбутнім втратам.
Генетика: Дослідження свідчать, що може існувати генетична складова розладу накопичення. Люди з сімейною історією накопичення або інших розладів психічного здоров'я можуть мати вищий ризик розвитку цього розладу.

Коли звертатися по професійну допомогу

Розлад накопичення може суттєво впливати на життя людини, зачіпаючи її фізичне здоров'я, психічний добробут та соціальні стосунки. Якщо ви або хтось із ваших знайомих бореться з поведінкою накопичення, важливо звернутися по професійну допомогу. Розгляньте можливість звернутися по допомогу, якщо:

Безлад перешкоджає використанню житлових приміщень: Якщо безлад ускладнює пересування по дому, приготування їжі, сон у ліжках або використання ванних кімнат.
Накопичення спричиняє значний стрес або тривожність: Якщо поведінка накопичення викликає значний стрес, тривожність або депресію.
Накопичення заважає соціальним стосункам: Якщо поведінка накопичення призводить до соціальної ізоляції, сорому або конфліктів з родиною та друзями.
Накопичення створює небезпеку для здоров'я або безпеки: Якщо безлад створює пожежну небезпеку, санітарні проблеми або інші ризики для здоров'я та безпеки. Накопичені предмети можуть блокувати виходи, створювати небезпеку спіткнутися та приваблювати шкідників.
Людина не усвідомлює проблему: Якщо людина не може визнати, що її поведінка накопичення є проблематичною або шкідливою.
Спроби розхламлення були невдалими: Якщо людина намагалася розхламитися самостійно, але не змогла досягти значного прогресу.

Варіанти лікування розладу накопичення

Розлад накопичення — це стан, що піддається лікуванню. Ефективні варіанти лікування включають:

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): КПТ — це вид терапії, який допомагає людям виявляти та змінювати думки, почуття та поведінку, що сприяють накопиченню. КПТ при розладі накопичення зазвичай включає експозицію та запобігання реакції (ЕЗР), що передбачає поступове зіткнення людини з ситуаціями, які викликають бажання накопичувати, та допомогу у протистоянні бажанню купувати або зберігати предмети. КПТ також працює з когнітивними спотвореннями, такими як переконання, що предмети є незамінними або життєво необхідними.
Медикаментозне лікування: Хоча не існує ліків, спеціально схвалених для лікування розладу накопичення, певні антидепресанти, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), можуть бути корисними для зменшення симптомів тривожності та депресії, які часто супроводжують накопичення.
Допомога в організації та розхламленні: Професійні організатори або фахівці з розхламлення можуть надати практичну допомогу в сортуванні, організації та позбавленні від речей. Вони також можуть допомогти людям розробити стратегії для підтримки вільного від безладу середовища. Важливо, щоб ці фахівці були навчені працювати з людьми з розладом накопичення та могли надавати підтримку делікатно та співчутливо.
Групи підтримки: Групи підтримки забезпечують безпечне та сприятливе середовище для людей з розладом накопичення, де вони можуть спілкуватися з іншими, хто розуміє їхній досвід. Групи підтримки можуть запропонувати заохочення, визнання та практичні поради щодо управління поведінкою накопичення. Організації, такі як Міжнародний фонд ОКР (IOCDF), пропонують ресурси та підтримку для людей з розладом накопичення та їхніх сімей.

Практичні поради щодо розхламлення та запобігання накопиченню

Хоча професійна допомога часто є необхідною для людей з розладом накопичення, існують також деякі практичні поради, які можуть допомогти запобігти поведінці накопичення та підтримувати вільне від безладу середовище:

Створіть систему позбавлення від речей: Складіть регулярний графік для розхламлення та позбавлення від непотрібних речей. Виділяйте певний час щотижня або щомісяця, щоб переглянути свої речі та визначити ті, які вам більше не потрібні або якими ви не користуєтесь. Правило «один на вхід, один на вихід» може бути корисним – на кожен новий придбаний предмет позбавляйтеся від схожого.
Кидайте виклик своїм думкам і почуттям щодо речей: Коли ви відчуваєте бажання придбати або зберегти предмет, киньте виклик своїм думкам і почуттям щодо нього. Запитайте себе, чому ви хочете зберегти цей предмет і чи справді він виконує якусь мету у вашому житті. Розгляньте потенційні витрати на зберігання предмета, такі як простір, який він займе, та безлад, який він створить.
Практикуйте відпускання: Почніть з невеликих, легких для викидання предметів, щоб зміцнити свою впевненість та толерантність до відпускання. Поступово переходьте до більш складних предметів. Пам'ятайте, що позбавлення від предмета не означає, що ви втрачаєте пов'язані з ним спогади чи емоції. Ви можете фотографувати сентиментальні речі або створити коробку спогадів для збереження особливих моментів.
Зверніться за підтримкою до друзів або родини: Залучіть до розхламлення довіреного друга або члена родини. Вони можуть надати підтримку, заохочення та об'єктивний відгук. Однак важливо переконатися, що ця людина є розуміючою та підтримуючою, а не осудливою чи критичною.
Створіть функціональний та організований житловий простір: Добре організований житловий простір може допомогти запобігти накопиченню безладу. Використовуйте контейнери для зберігання, полиці та інші організаційні інструменти, щоб ваші речі були акуратно впорядковані та легкодоступні. Позначайте контейнери, щоб легко знаходити те, що вам потрібно.
Уникайте імпульсивних покупок: Перш ніж зробити покупку, запитайте себе, чи дійсно вам потрібен цей предмет і чи є для нього місце у вашому домі. Уникайте імпульсивних покупок і будьте уважними до рекламних та маркетингових тактик, що заохочують надмірне споживання.
Вирішуйте основні емоційні проблеми: Якщо ви використовуєте речі для боротьби з негативними емоціями, зверніться за професійною допомогою для вирішення основних емоційних проблем. Терапія може допомогти вам розробити здоровіші механізми подолання та зменшити вашу залежність від речей для комфорту та безпеки.

Глобальні перспективи щодо накопичення

Розлад накопичення визнається та вивчається в різних культурах, хоча його поширеність та прояви можуть дещо відрізнятися через культурні відмінності у ставленні до речей, простору та сімейної динаміки. Наприклад, у деяких культурах може бути сильніший акцент на зберіганні речей для майбутнього використання або більша небажання позбуватися предметів, що мають сентиментальну цінність. У густонаселених міських районах обмеженість простору може посилювати проблеми, пов'язані з накопиченням.

Однак основні риси розладу накопичення — труднощі з позбавленням від речей, надмірне накопичення та значний стрес або погіршення функціонування — є послідовними в різних культурах. Дослідження розладу накопичення проводяться в різних країнах, включаючи США, Канаду, Велику Британію, Австралію, Японію та кілька європейських країн. Ці дослідження допомагають покращити наше розуміння розладу та розробити культурно чутливі підходи до лікування.

Важливо враховувати культурні фактори при оцінці та лікуванні розладу накопичення. Терапевти повинні знати про культурні норми та цінності, які можуть впливати на стосунки людини з речами, і відповідно адаптувати свій підхід до лікування. Наприклад, в деяких культурах може бути більш прийнятним жити в захаращеному середовищі або покладатися на членів сім'ї для підтримки в управлінні безладом. Терапевти також повинні бути чутливими до мовних бар'єрів і забезпечувати, щоб люди отримували культурно відповідну допомогу.

Висновок

Розуміння відмінностей між колекціонуванням та накопиченням є вирішальним для розпізнавання, коли поведінка перетинає межу та стає розладом психічного здоров'я. Хоча колекціонування є цілеспрямованою та приємною діяльністю, накопичення характеризується труднощами з позбавленням від речей, надмірним їх накопиченням та значним стресом або погіршенням функціонування. Розлад накопичення є виліковним станом, і звернення по професійну допомогу є важливим для людей, які страждають від цього розладу. Підвищуючи обізнаність про розлад накопичення та сприяючи ранньому втручанню, ми можемо допомогти людям покращити якість свого життя та жити здоровішим, більш повноцінним життям.