ศาสตร์แห่งการวิจัยความสุข: มุมมองระดับโลก

ความสุข ซึ่งเป็นความปรารถนาสากล เป็นหัวข้อที่ถูกค้นคว้าทางปรัชญามาอย่างยาวนาน อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ความสุขได้กลายเป็นจุดสนใจของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อย่างจริงจัง ศาสตร์แห่งการวิจัยความสุข หรือที่เรียกว่าจิตวิทยาเชิงบวก (positive psychology) มุ่งทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้ผู้คนเติบโต มีสุขภาวะที่ดี และใช้ชีวิตอย่างสมบูรณ์ บล็อกโพสต์นี้จะสำรวจแนวคิดหลัก ผลการวิจัย และการนำไปใช้ได้จริงจากการวิจัยความสุขในมุมมองระดับโลก โดยตระหนักถึงอิทธิพลทางวัฒนธรรมและสังคมที่หลากหลายต่อสุขภาวะที่ดี

ความสุขคืออะไร? นิยามของสุขภาวะเชิงอัตวิสัย

ในทางวิทยาศาสตร์ ความสุขมักถูกเรียกว่า สุขภาวะเชิงอัตวิสัย (subjective well-being หรือ SWB) ซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบหลายส่วน ได้แก่:

• ความพึงพอใจในชีวิต (Life Satisfaction): การประเมินชีวิตโดยรวมของตนเองในเชิงความคิด เป็นการประเมินว่าคุณพอใจกับชีวิตโดยรวมของคุณมากน้อยเพียงใด
• สภาวะอารมณ์เชิงบวก (Positive Affect): ประสบการณ์ของอารมณ์เชิงบวก เช่น ความสุข ความเบิกบานใจ ความรู้สึกขอบคุณ ความพึงพอใจ ความหวัง และความรัก
• สภาวะอารมณ์เชิงลบ (Negative Affect): ประสบการณ์ของอารมณ์เชิงลบ เช่น ความเศร้า ความโกรธ ความกลัว และความเครียด สุขภาวะเชิงอัตวิสัยที่สูงหมายถึงการมีประสบการณ์อารมณ์เชิงลบไม่บ่อยนัก

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ความสุขไม่ใช่แค่การไม่มีอารมณ์เชิงลบ แต่ยังรวมถึงการสร้างเสริมอารมณ์เชิงบวกอย่างจริงจัง การค้นหาความหมายและเป้าหมายในชีวิต และการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่ง

การวัดความสุข: วิธีการและความท้าทาย

นักวิจัยใช้วิธีการต่างๆ ในการวัดความสุข ได้แก่:

• แบบสำรวจที่รายงานด้วยตนเอง (Self-Report Surveys): ให้บุคคลประเมินระดับความสุข ความพึงพอใจในชีวิต และประสบการณ์ทางอารมณ์ของตนเอง ตัวอย่างเช่น แบบวัดความพึงพอใจในชีวิต (Satisfaction with Life Scale - SWLS) และแบบสอบถามความสุขของออกซ์ฟอร์ด (Oxford Happiness Questionnaire - OHQ)
• วิธีการสุ่มตัวอย่างประสบการณ์ (Experience Sampling Methods - ESM): ผู้เข้าร่วมรายงานความรู้สึกและประสบการณ์ของตนเองในช่วงเวลาสุ่มตลอดทั้งวัน ซึ่งให้การประเมินสภาวะทางอารมณ์แบบเรียลไทม์มากขึ้น
• การวัดทางสรีรวิทยา (Physiological Measures): นักวิจัยอาจใช้การวัดต่างๆ เช่น ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) หรือการทำงานของสมอง (โดยใช้ EEG หรือ fMRI) เพื่อประเมินสุขภาวะที่ดี
• การวิเคราะห์เครือข่ายทางสังคม (Social Network Analysis): การตรวจสอบความสัมพันธ์ทางสังคมและระบบสนับสนุนของบุคคลเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบที่มีต่อความสุข

หนึ่งในความท้าทายของการวัดความสุขคือลักษณะที่เป็นอัตวิสัยของแนวคิดนี้ สิ่งที่ทำให้คนหนึ่งมีความสุขอาจไม่ทำให้คนอื่นมีความสุขก็ได้ นอกจากนี้ ความแตกต่างทางวัฒนธรรมยังมีอิทธิพลต่อวิธีที่ผู้คนตีความและรายงานระดับความสุขของตนเอง ตัวอย่างเช่น บางวัฒนธรรมอาจเน้นสุขภาวะของส่วนรวมมากกว่าความสุขส่วนบุคคล ในขณะที่บางวัฒนธรรมอาจไม่สนับสนุนการแสดงอารมณ์อย่างเปิดเผย

ปัจจัยหลักที่มีอิทธิพลต่อความสุข: ภาพรวมระดับโลก

การวิจัยความสุขได้ระบุปัจจัยสำคัญหลายประการที่ส่งผลต่อสุขภาวะเชิงอัตวิสัยอย่างสม่ำเสมอในทุกวัฒนธรรม:

1. ความสัมพันธ์และการเชื่อมโยงทางสังคม

ความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่งมักเชื่อมโยงกับระดับความสุขที่สูงขึ้น ซึ่งรวมถึงความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อน คู่รัก และสมาชิกในชุมชน งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่งจะมีความยืดหยุ่นต่อความเครียดได้ดีกว่า มีสุขภาพกายที่ดีกว่า และมีอายุยืนยาวกว่า การศึกษาการพัฒนาผู้ใหญ่ของฮาร์วาร์ด (Harvard Study of Adult Development) ซึ่งเป็นการศึกษาที่ยาวนานที่สุดเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับความสุขของมนุษย์ พบว่าความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด สำคัญกว่าเงินหรือชื่อเสียง ในการทำให้ผู้คนมีความสุขตลอดชีวิต

ตัวอย่างระดับโลก: ในวัฒนธรรมกลุ่มนิยม (collectivist cultures) เช่น ในหลายพื้นที่ของเอเชียและละตินอเมริกา ความผูกพันในครอบครัวและชุมชนมีความแข็งแกร่งเป็นพิเศษ การสนับสนุนทางสังคมและการพึ่งพาซึ่งกันและกันมีคุณค่าอย่างสูง และบุคคลมักจะได้รับความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและมีเป้าหมายจากความสัมพันธ์กับผู้อื่น

2. ความมั่นคงทางการเงินและเสถียรภาพทางเศรษฐกิจ

แม้ว่าเงินจะไม่ได้รับประกันความสุข แต่ความมั่นคงทางการเงินก็มีความสำคัญอย่างไม่ต้องสงสัย งานวิจัยแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างรายได้และความสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้มีรายได้น้อย การมีเงินเพียงพอต่อความต้องการขั้นพื้นฐานและรู้สึกมั่นคงจะช่วยลดความเครียดและช่วยให้บุคคลสามารถแสวงหาแหล่งความสุขอื่นๆ ได้ อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่างรายได้และความสุขจะเริ่มคงที่เมื่อมีรายได้สูงขึ้น เมื่อความต้องการขั้นพื้นฐานได้รับการตอบสนองแล้ว รายได้ที่เพิ่มขึ้นจะมีผลต่อความสุขลดลง

ตัวอย่างระดับโลก: การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่าประเทศที่มี GDP ต่อหัวสูงกว่ามักจะมีระดับความพึงพอใจในชีวิตโดยเฉลี่ยสูงกว่า อย่างไรก็ตาม การพิจารณาการกระจายความมั่งคั่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในประเทศที่มีความเหลื่อมล้ำทางรายได้สูง แม้ว่า GDP จะสูงก็อาจไม่ส่งผลให้เกิดความสุขในวงกว้าง

3. สุขภาพกายและสุขภาพจิต

สุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสุข การเจ็บป่วยเรื้อรัง ความเจ็บปวด และภาวะทางสุขภาพจิตสามารถลดสุขภาวะเชิงอัตวิสัยได้อย่างมาก ในทางกลับกัน การมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่สมดุล และการนอนหลับที่เพียงพอ สามารถส่งเสริมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ซึ่งนำไปสู่ความสุขที่เพิ่มขึ้น การฝึกสติและการทำสมาธิยังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาวะทางอารมณ์ได้

ตัวอย่างระดับโลก: องค์การอนามัยโลก (WHO) ตระหนักว่าสุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพและสุขภาวะโดยรวม โครงการส่งเสริมและป้องกันสุขภาพจิตกำลังถูกนำไปใช้ในประเทศต่างๆ ทั่วโลกมากขึ้น เพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และการใช้สารเสพติด

4. เป้าหมายและความหมาย

การมีความรู้สึกถึงเป้าหมายและความหมายในชีวิตเป็นตัวทำนายความสุขที่แข็งแกร่ง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการระบุเป้าหมายและค่านิยมที่สำคัญต่อคุณ และการทำกิจกรรมที่สอดคล้องกับเป้าหมายและค่านิยมเหล่านั้น เราสามารถค้นพบเป้าหมายได้ในหลากหลายด้านของชีวิต เช่น การทำงาน ความสัมพันธ์ งานอดิเรก งานอาสาสมัคร หรือการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ การทำกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกมีความหมายและมีส่วนช่วยในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเองสามารถให้ความรู้สึกสมหวังและพึงพอใจได้

ตัวอย่างระดับโลก: ในวัฒนธรรมของชนพื้นเมืองหลายแห่ง ผู้คนค้นพบเป้าหมายและความหมายผ่านความเชื่อมโยงกับผืนดิน ประเพณี และชุมชนของพวกเขา พวกเขามักมีความรู้สึกรับผิดชอบอย่างแรงกล้าในการรักษามรดกทางวัฒนธรรมและปกป้องสิ่งแวดล้อม

5. ความกตัญญูและการมองโลกในแง่ดี

การฝึกฝนความกตัญญูและการปลูกฝังการมองโลกในแง่ดีเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสุข ความกตัญญูเกี่ยวข้องกับการชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณและแสดงความขอบคุณต่อสิ่งที่คุณมี การมองโลกในแง่ดีคือการมีทัศนคติเชิงบวกต่ออนาคตและเชื่อว่าสิ่งต่างๆ จะออกมาดีที่สุด งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ฝึกฝนความกตัญญูและการมองโลกในแง่ดีเป็นประจำมักจะมีความสุข มีความเข้มแข็งทางใจ และประสบความสำเร็จมากกว่า

ตัวอย่างระดับโลก: หลายวัฒนธรรมมีประเพณีและพิธีกรรมที่ส่งเสริมความกตัญญูและความรู้สึกขอบคุณ ตัวอย่างเช่น วันขอบคุณพระเจ้าในอเมริกาเหนือเป็นวันหยุดที่อุทิศให้กับการแสดงความขอบคุณต่อพรที่ได้รับในปีที่ผ่านมา ในญี่ปุ่น เทศกาลโอบ้งเป็นช่วงเวลาแห่งการให้เกียรติบรรพบุรุษและแสดงความขอบคุณต่อสิ่งที่พวกเขาได้สร้างไว้

6. ความเป็นอิสระและการควบคุม

การรู้สึกถึงความเป็นอิสระและการควบคุมชีวิตของตนเองเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาวะที่ดี สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการมีอิสระในการเลือกและตัดสินใจด้วยตนเอง และรู้สึกมีอำนาจในการกำหนดชะตาชีวิตของตนเอง เมื่อผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาสามารถควบคุมชีวิตของตนเองได้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีแรงจูงใจ มีส่วนร่วม และมีความเข้มแข็งทางใจมากขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือระดับของความเป็นอิสระที่ต้องการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละวัฒนธรรม บางวัฒนธรรมอาจเน้นความเป็นอิสระของปัจเจกบุคคล ในขณะที่บางวัฒนธรรมอาจให้ความสำคัญกับการตัดสินใจร่วมกันของกลุ่ม

ตัวอย่างระดับโลก: งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าพนักงานที่มีความเป็นอิสระและสามารถควบคุมการทำงานของตนเองได้มากขึ้นมักจะมีความพึงพอใจและมีประสิทธิผลในการทำงานมากกว่า สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในโลกการทำงานยุคโลกาภิวัตน์ในปัจจุบัน ซึ่งพนักงานอาจทำงานในประเทศและวัฒนธรรมที่แตกต่างกันโดยมีความคาดหวังต่อความเป็นอิสระที่หลากหลาย

7. การมีส่วนร่วมและสภาวะลื่นไหล (Flow)

การมีส่วนร่วมและสภาวะลื่นไหล (flow) หมายถึงประสบการณ์ของการจดจ่ออยู่กับกิจกรรมที่ท้าทายแต่ไม่หนักเกินไป เมื่อผู้คนอยู่ในสภาวะลื่นไหล พวกเขาจะลืมเวลา รู้สึกมีสมาธิจดจ่ออย่างง่ายดาย และสัมผัสได้ถึงความเพลิดเพลินอย่างลึกซึ้ง การทำกิจกรรมที่ส่งเสริมสภาวะลื่นไหลสามารถเพิ่มความสุขได้อย่างมีนัยสำคัญ กิจกรรมเหล่านี้มีได้ตั้งแต่ งานอดิเรก กีฬา ไปจนถึงการสร้างสรรค์ผลงานและความท้าทายทางปัญญา

ตัวอย่างระดับโลก: แนวคิดเรื่องสภาวะลื่นไหล ซึ่งนิยามโดยนักจิตวิทยา มิฮาย ชิกเซนมิฮาย (Mihály Csíkszentmihályi) เป็นสิ่งที่เป็นสากล ผู้คนจากทุกวัฒนธรรมและภูมิหลังสามารถสัมผัสกับสภาวะลื่นไหลได้ในกิจกรรมต่างๆ ขึ้นอยู่กับทักษะ ความสนใจ และความท้าทายที่พวกเขาเผชิญ

อิทธิพลของวัฒนธรรมต่อความสุข

วัฒนธรรมมีบทบาทสำคัญในการกำหนดความเข้าใจและประสบการณ์เกี่ยวกับความสุขของเรา ค่านิยม บรรทัดฐาน และความเชื่อทางวัฒนธรรมสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่เราตีความอารมณ์ แสดงออก และจัดลำดับความสำคัญของแง่มุมต่างๆ ในชีวิต ตัวอย่างเช่น:

• วัฒนธรรมปัจเจกนิยม (Individualistic) เทียบกับวัฒนธรรมกลุ่มนิยม (Collectivistic): ในวัฒนธรรมปัจเจกนิยม เช่น สหรัฐอเมริกาและยุโรปตะวันตก ความสุขมักเกี่ยวข้องกับความสำเร็จส่วนบุคคล ความเป็นอิสระ และการแสดงออกถึงตัวตน ในวัฒนธรรมกลุ่มนิยม เช่น ในหลายพื้นที่ของเอเชียและละตินอเมริกา ความสุขจะผูกพันอย่างใกล้ชิดกับความสามัคคีในสังคม การพึ่งพาอาศัยกัน และการปฏิบัติตามหน้าที่ต่อครอบครัวและชุมชน
• การแสดงออกทางอารมณ์: บรรทัดฐานทางวัฒนธรรมสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีการแสดงออกและรับรู้อารมณ์ บางวัฒนธรรมอาจสนับสนุนการแสดงอารมณ์อย่างเปิดเผย ในขณะที่บางวัฒนธรรมอาจเน้นการควบคุมอารมณ์และความอดทนอดกลั้น
• ค่านิยมและลำดับความสำคัญ: วัฒนธรรมที่แตกต่างกันอาจให้ความสำคัญกับค่านิยมที่แตกต่างกัน เช่น ความสำเร็จ ความสุข ความมั่นคง หรือจิตวิญญาณ ค่านิยมเหล่านี้สามารถกำหนดเป้าหมายและแรงบันดาลใจของผู้คน และมีอิทธิพลต่อสิ่งที่พวกเขาถือว่าเป็นชีวิตที่สมบูรณ์

การตระหนักถึงความแตกต่างทางวัฒนธรรมเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเมื่อศึกษาและตีความงานวิจัยเกี่ยวกับความสุข สิ่งที่ได้ผลในการส่งเสริมความสุขในวัฒนธรรมหนึ่งอาจไม่ได้ผลในอีกวัฒนธรรมหนึ่ง แนวทางที่คำนึงถึงความอ่อนไหวทางวัฒนธรรมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความเข้าใจและส่งเสริมสุขภาวะที่ดีในประชากรที่หลากหลาย

การนำไปใช้จริง: การสร้างเสริมความสุขในชีวิตของคุณ

ศาสตร์แห่งความสุขให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถสร้างเสริมสุขภาวะที่ดีในชีวิตของเราเองได้ นี่คือกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงบางส่วนจากผลการวิจัย:

• บำรุงรักษาความสัมพันธ์ของคุณ: ลงทุนเวลาและความพยายามในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่ง ติดต่อคนที่คุณรัก ฝึกการฟังอย่างตั้งใจ และให้การสนับสนุนผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ
• ฝึกฝนความกตัญญู: สร้างนิสัยในการแสดงความขอบคุณต่อสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ เขียนบันทึกขอบคุณ เขียนการ์ดขอบคุณ หรือเพียงแค่ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อชื่นชมสิ่งที่คุณมี
• ทำความดี: การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสุขของตัวคุณเอง อุทิศเวลาของคุณเป็นอาสาสมัคร บริจาคเพื่อการกุศล หรือเพียงแค่ทำความดีเล็กๆ น้อยๆ ให้กับคนรอบข้าง
• ดูแลสุขภาพกายของคุณ: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่สมดุล และนอนหลับให้เพียงพอ ให้ความสำคัญกับสุขภาพกายเพื่อปรับปรุงสุขภาวะทางจิตใจและอารมณ์ของคุณ
• ฝึกสติและทำสมาธิ: การฝึกสติสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของตนเองมากขึ้น ลดความเครียด และสร้างความสงบภายในใจ
• ค้นหาความหมายและเป้าหมาย: ระบุค่านิยมและเป้าหมายของคุณ และทำกิจกรรมที่สอดคล้องกับค่านิยมและเป้าหมายเหล่านั้น หาวิธีที่จะมีส่วนร่วมในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณและสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อโลก
• ปลูกฝังการมองโลกในแง่ดี: ฝึกมองหาสิ่งดีๆ ในทุกสถานการณ์และมุ่งเน้นไปที่แง่มุมบวกของชีวิต ท้าทายความคิดและความเชื่อเชิงลบ และปลูกฝังมุมมองที่เป็นบวกต่ออนาคต
• เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ: การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องและการเติบโตส่วนบุคคลสามารถสร้างความรู้สึกของความสำเร็จและสุขภาวะที่ดีได้ ลงเรียนคอร์สต่างๆ เรียนรู้ทักษะใหม่ หรือสำรวจความสนใจใหม่ๆ
• ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ: การใช้เวลากลางแจ้งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเครียด ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มความรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกธรรมชาติ
• บริหารเวลาอย่างชาญฉลาด: หลีกเลี่ยงการรับภาระงานมากเกินไปและจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธในสิ่งที่ทำให้คุณหมดพลังงานและมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและสมหวัง

อนาคตของการวิจัยความสุข

ศาสตร์แห่งการวิจัยความสุขมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง โดยมีการศึกษาและข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ เกิดขึ้นตลอดเวลา การวิจัยในอนาคตน่าจะมุ่งเน้นไปที่:

• การเปรียบเทียบข้ามวัฒนธรรม: การสำรวจความแตกต่างทางวัฒนธรรมของความสุขอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น และการระบุหลักการสากลของสุขภาวะที่ดี
• ผลกระทบของเทคโนโลยี: การสืบสวนผลกระทบของโซเชียลมีเดีย ปัญญาประดิษฐ์ และเทคโนโลยีอื่นๆ ต่อความสุขและสุขภาพจิต
• การแทรกแซงและโปรแกรมต่างๆ: การพัฒนาและประเมินการแทรกแซงและโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพเพื่อส่งเสริมความสุขและสุขภาวะที่ดีในสภาพแวดล้อมต่างๆ เช่น โรงเรียน สถานที่ทำงาน และชุมชน
• บทบาทของพันธุกรรมและประสาทวิทยาศาสตร์: การสำรวจพื้นฐานทางพันธุกรรมและระบบประสาทของความสุขและความแตกต่างของสุขภาวะในแต่ละบุคคล
• ความสุขและความยั่งยืน: การตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างความสุข ความยั่งยืนของสิ่งแวดล้อม และความยุติธรรมทางสังคม

บทสรุป

ศาสตร์แห่งความสุขนำเสนอกรอบการทำงานที่มีคุณค่าสำหรับการทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้ผู้คนเติบโตและใช้ชีวิตอย่างสมบูรณ์ ในขณะที่ความสุขได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลากหลาย รวมถึงความสัมพันธ์ทางสังคม ความมั่นคงทางการเงิน สุขภาพกาย เป้าหมาย ความกตัญญู และความเป็นอิสระ แต่มันก็เป็นทักษะที่สามารถปลูกฝังได้ผ่านความพยายามและการฝึกฝนอย่างมีสติ โดยการนำหลักการวิจัยความสุขมาใช้ในชีวิตและชุมชนของเรา เราสามารถสร้างโลกที่เป็นบวก มีความเมตตากรุณา และเจริญรุ่งเรืองสำหรับทุกคนได้ ในขณะที่การวิจัยดำเนินต่อไป ความเข้าใจที่มากขึ้นเกี่ยวกับความแตกต่างทางวัฒนธรรมจะช่วยให้เกิดการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพและคำนึงถึงวัฒนธรรมมากขึ้น ซึ่งออกแบบมาเพื่อส่งเสริมความสุขและสุขภาวะที่ดีในระดับโลก