การสนับสนุนด้านสุขภาพจิต: มุมมองระดับโลกเพื่อโลกที่แข็งแรงยิ่งขึ้น

ในโลกที่เชื่อมโยงกันมากขึ้น ความสำคัญของสุขภาพจิตได้กลายเป็นข้อกังวลสากล คู่มือฉบับสมบูรณ์นี้ให้มุมมองระดับโลกเกี่ยวกับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต เพื่อตอบสนองความต้องการของบุคคลและชุมชนจากภูมิหลังที่หลากหลาย ตั้งแต่การทำความเข้าใจพื้นฐานของสุขภาวะทางจิตไปจนถึงการสำรวจแหล่งข้อมูลที่มีอยู่และกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ เรามุ่งหวังที่จะมอบความรู้และเครื่องมือให้คุณเพื่อจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของคุณและสนับสนุนผู้อื่น

ทำความเข้าใจสุขภาพจิต: รากฐานของสุขภาวะที่ดี

สุขภาพจิตครอบคลุมถึงสุขภาวะทางอารมณ์ จิตใจ และสังคมของเรา มีผลต่อวิธีที่เราคิด รู้สึก และกระทำเมื่อต้องรับมือกับชีวิต นอกจากนี้ยังช่วยกำหนดวิธีที่เราจัดการกับความเครียด สร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น และตัดสินใจ สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงวัยของชีวิต ตั้งแต่วัยเด็กและวัยรุ่นไปจนถึงวัยผู้ใหญ่และวัยชรา

ความสำคัญของสุขภาพจิต

สุขภาพจิตที่ดีเป็นพื้นฐานของชีวิตที่สมบูรณ์ ช่วยให้เราสามารถ:

• รับมือกับความเครียดตามปกติของชีวิต
• ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ตระหนักถึงศักยภาพของเรา
• สร้างคุณประโยชน์ให้กับชุมชนของเราได้อย่างมีความหมาย

ในทางกลับกัน สุขภาพจิตที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ความท้าทายต่างๆ รวมถึงปัญหาสัมพันธภาพ ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพกาย

ความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่พบบ่อย

ภาวะสุขภาพจิตต่างๆ ส่งผลกระทบต่อผู้คนทั่วโลก ที่พบบ่อยที่สุดบางส่วน ได้แก่:

• โรควิตกกังวล: มีลักษณะเด่นคือความกังวล ความกลัว และความประหม่าที่มากเกินไป (เช่น โรควิตกกังวลทั่วไป โรควิตกกังวลต่อการเข้าสังคม โรคตื่นตระหนก)
• ภาวะซึมเศร้า: เป็นโรคทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดความเศร้าอย่างต่อเนื่อง การสูญเสียความสนใจ และอาการอื่นๆ ที่รบกวนชีวิตประจำวัน
• โรคไบโพลาร์: เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ พลังงาน และระดับกิจกรรมที่รุนแรง
• โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD): เกิดขึ้นหลังจากประสบหรือเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ นำไปสู่ความคิดและความรู้สึกที่น่าทุกข์ทรมาน
• โรคการกินผิดปกติ: เป็นภาวะร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินที่ต่อเนื่องซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ อารมณ์ และความสามารถในการทำงานในด้านสำคัญของชีวิต
• โรคจิตเภท: เป็นโรคสมองเรื้อรังที่ส่งผลต่อความสามารถในการคิด รู้สึก และแสดงพฤติกรรมอย่างชัดเจนของบุคคล

ภาวะเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อใครก็ได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ เชื้อชาติ สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม หรือภูมิหลังทางวัฒนธรรม

แหล่งข้อมูลและระบบสนับสนุนระดับโลก

การเข้าถึงการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตมีความแตกต่างกันอย่างมากทั่วโลก อย่างไรก็ตาม มีแหล่งข้อมูลและระบบสนับสนุนมากมาย ซึ่งมักจะปรับให้เหมาะกับภูมิภาคหรือชุมชนที่เฉพาะเจาะจง

องค์กรระดับชาติและนานาชาติ

องค์กรหลายแห่งนำเสนอแหล่งข้อมูลและการสนับสนุนที่มีคุณค่า ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่:

• องค์การอนามัยโลก (WHO): WHO เป็นผู้นำระดับโลกด้านสุขภาพจิต รวมถึงแนวทาง การวิจัย และการรณรงค์
• องค์กรสุขภาพจิตระดับชาติ: หลายประเทศมีองค์กรระดับชาติที่ให้ข้อมูล การสนับสนุน และการส่งต่อไปยังบริการสุขภาพจิต ตัวอย่างเช่น National Alliance on Mental Illness (NAMI) ในสหรัฐอเมริกา, Mental Health Foundation ในสหราชอาณาจักร และ Canadian Mental Health Association (CMHA) ในแคนาดา
• องค์กรพัฒนาเอกชนระหว่างประเทศ (NGOs): องค์กรต่างๆ เช่น International Society for Mental Health Online (ISMHO) และ Mental Health Europe นำเสนอมุมมองและแหล่งข้อมูลระดับโลก

ทางเลือกในการบำบัดและการให้คำปรึกษา

มีแนวทางการบำบัดที่หลากหลายเพื่อช่วยให้บุคคลรับมือกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตได้ ซึ่งรวมถึง:

• จิตบำบัด (Talk Therapy): เกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อสำรวจความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรม จิตบำบัดมีหลายประเภท เช่น การบำบัดด้วยการปรับความคิดและพฤติกรรม (CBT) จิตบำบัดแบบพลวัต และจิตบำบัดสัมพันธภาพระหว่างบุคคล
• การใช้ยา: ในบางกรณี อาจมีการสั่งยาเพื่อจัดการอาการของภาวะสุขภาพจิต โดยทั่วไปจะต้องปรึกษากับจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
• กลุ่มบำบัด: สร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนให้บุคคลสามารถแบ่งปันประสบการณ์และเรียนรู้จากผู้อื่นที่เผชิญกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกัน
• การบำบัดออนไลน์: การบำบัดทางไกลหรือการให้คำปรึกษาออนไลน์กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ โดยให้การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่เข้าถึงได้และสะดวกสบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในพื้นที่ห่างไกลหรือมีข้อจำกัดในการเข้าถึงบริการแบบพบหน้า

การสนับสนุนในระดับชุมชน

ชุมชนท้องถิ่นมักมีระบบสนับสนุนที่มีคุณค่า:

• กลุ่มสนับสนุน: จัดหาพื้นที่ปลอดภัยให้บุคคลได้เชื่อมต่อกับผู้อื่นที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกัน
• โครงการสนับสนุนโดยเพื่อน: บุคคลที่ผ่านการฝึกอบรมและมีประสบการณ์ตรงจะให้การสนับสนุนและคำแนะนำแก่ผู้อื่น
• ศูนย์ชุมชนและคลินิก: ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่หลากหลาย รวมถึงการให้คำปรึกษา การประชุมเชิงปฏิบัติการ และโครงการให้ความรู้

กลยุทธ์ในการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาวะทางจิต

การดำเนินการเชิงรุกเพื่อรักษาสุขภาพจิตและปรับปรุงให้ดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง กลยุทธ์เหล่านี้สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ โดยไม่คำนึงถึงภูมิหลังทางวัฒนธรรมหรือสถานที่

การเจริญสติและการทำสมาธิ

การฝึกเจริญสติและการทำสมาธิสามารถลดความเครียด เพิ่มการตระหนักรู้ในตนเอง และส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ เทคนิคต่างๆ ได้แก่:

• การทำสมาธิแบบเจริญสติ: การจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ตัดสิน
• การทำสมาธิแบบมีผู้นำ: การปฏิบัติตามบทหรือเสียงบันทึกที่มีผู้นำทาง
• การฝึกหายใจ: การฝึกหายใจลึกๆ อย่างมีแบบแผนเพื่อทำให้ระบบประสาทสงบลง

การออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพจิต คำแนะนำได้แก่:

• การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: ตั้งเป้าออกกำลังกายแบบแอโรบิกความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาที หรือความเข้มข้นสูง 75 นาทีต่อสัปดาห์
• อาหารที่สมดุล: การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และโปรตีนไร้มัน
• การนอนหลับที่เพียงพอ: การนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
• การจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และการใช้ยาเสพติด: การปฏิบัติอย่างพอประมาณหรืองดเว้นการใช้สารเสพติด

การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม

ความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาวะทางจิต กลยุทธ์ต่างๆ ได้แก่:

• การใช้เวลากับคนที่คุณรัก: การบำรุงรักษาสัมพันธภาพกับครอบครัวและเพื่อน
• การเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม: การมีส่วนร่วมในงานอดิเรก ชมรม และกิจกรรมของชุมชน
• การเป็นอาสาสมัคร: การช่วยเหลือผู้อื่นและทำประโยชน์ให้กับชุมชน
• การขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ: อย่าลังเลที่จะติดต่อเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

เทคนิคการจัดการความเครียด

การจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาวะทางจิต เทคนิคต่างๆ ได้แก่:

• การบริหารเวลา: การวางแผนและจัดลำดับความสำคัญของงานเพื่อลดความรู้สึกท่วมท้น
• การกำหนดขอบเขต: การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธและปกป้องเวลาส่วนตัว
• เทคนิคการผ่อนคลาย: การฝึกหายใจลึกๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามลำดับ หรือโยคะ
• การขอความช่วยเหลือ: การพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือนักบำบัดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด

การปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก

การพัฒนาทัศนคติเชิงบวกสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นทางจิตใจและสุขภาวะทางจิตโดยรวมได้ กลยุทธ์ต่างๆ ได้แก่:

• การฝึกความกตัญญู: การรับรู้และซาบซึ้งในสิ่งดีๆ ในชีวิตอย่างสม่ำเสมอ
• การท้าทายความคิดเชิงลบ: การระบุและปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบ
• การมุ่งเน้นที่จุดแข็ง: การรับรู้และสร้างเสริมจุดแข็งและความสามารถส่วนบุคคล
• การฝึกความเมตตาต่อตนเอง: การปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตาและความเข้าใจ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

การเอาชนะความท้าทายและการตีตรา

การจัดการกับการตีตราที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นให้บุคคลขอความช่วยเหลือ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างความตระหนักรู้ การท้าทายความเข้าใจผิด และการส่งเสริมการสนทนาอย่างเปิดเผย

การต่อสู้กับการตีตรา

การตีตราสามารถขัดขวางไม่ให้บุคคลขอความช่วยเหลือและการสนับสนุน กลยุทธ์ในการต่อสู้กับการตีตรา ได้แก่:

• การศึกษาและการสร้างความตระหนักรู้: การให้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับภาวะสุขภาพจิตและการท้าทายทัศนคติเหมารวม
• การสนทนาอย่างเปิดเผย: การส่งเสริมให้ผู้คนพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับประสบการณ์ด้านสุขภาพจิตของตน
• การแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัว: การแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวของการฟื้นตัวเพื่อลดความอับอายและความโดดเดี่ยว
• การส่งเสริมการใช้ภาษาที่ครอบคลุม: การใช้ภาษาที่ให้ความเคารพและไม่ตีตรา

การพิจารณาด้านวัฒนธรรม

มุมมองและการปฏิบัติด้านสุขภาพจิตแตกต่างกันไปตามวัฒนธรรม สิ่งสำคัญคือต้องมีความละเอียดอ่อนต่อความแตกต่างทางวัฒนธรรมและปรับเปลี่ยนการสนับสนุนให้เหมาะสม ข้อควรพิจารณา ได้แก่:

• ความเชื่อทางวัฒนธรรม: การรับรู้และเคารพความเชื่อทางวัฒนธรรมเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตและการรักษา
• อุปสรรคทางภาษา: การให้บริการในหลายภาษาหรือการใช้ล่าม
• ความละเอียดอ่อนทางวัฒนธรรม: การทำให้แน่ใจว่าบริการสุขภาพจิตมีความละเอียดอ่อนทางวัฒนธรรมและเหมาะสม

การสนับสนุนประชากรกลุ่มเฉพาะ

ประชากรบางกลุ่มอาจเผชิญกับความท้าทายที่ไม่เหมือนใครและต้องการการสนับสนุนที่ปรับให้เหมาะสม ซึ่งรวมถึง:

• เด็กและวัยรุ่น: การให้บริการและการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่เหมาะสมกับวัย
• ผู้สูงอายุ: การจัดการปัญหาสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้นตามวัยและจัดหาทรัพยากรสำหรับผู้สูงอายุ
• ผู้พิการ: การทำให้แน่ใจว่าบริการสุขภาพจิตสามารถเข้าถึงได้และครอบคลุม
• บุคคล LGBTQ+: การให้การสนับสนุนและทรัพยากรที่ตอบสนองความต้องการเฉพาะของบุคคล LGBTQ+
• ผู้ลี้ภัยและผู้อพยพ: การให้บริการสุขภาพจิตที่ละเอียดอ่อนทางวัฒนธรรมแก่ผู้ที่เคยประสบกับการพลัดถิ่นและบาดแผลทางใจ

ตัวอย่างจากทั่วโลก

โครงการริเริ่มและแนวทางด้านสุขภาพจิตแตกต่างกันไปทั่วโลก ซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงความแตกต่างทางวัฒนธรรมและความพร้อมของทรัพยากร

ออสเตรเลีย

ออสเตรเลียได้ลงทุนอย่างมากในบริการสุขภาพจิต รวมถึง:

• Headspace: มูลนิธิสุขภาพจิตเยาวชนแห่งชาติที่ให้บริการการแทรกแซงระยะแรก
• Beyond Blue: องค์กรที่ให้ข้อมูลและการสนับสนุนสำหรับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และการป้องกันการฆ่าตัวตาย
• Medicare: การให้เงินอุดหนุนในการเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

แคนาดา

แนวทางของแคนาดาประกอบด้วย:

• สมาคมสุขภาพจิตแห่งแคนาดา (CMHA): นำเสนอโปรแกรมและบริการต่างๆ ทั่วประเทศ
• Telehealth: การเพิ่มการเข้าถึงบริการสุขภาพจิตในพื้นที่ห่างไกล
• การมุ่งเน้นสุขภาพจิตของชนพื้นเมือง: การตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพจิตที่เป็นเอกลักษณ์ของชุมชนชนพื้นเมือง

อินเดีย

อินเดียกำลังมุ่งเน้นไปที่:

• โครงการสุขภาพจิตแห่งชาติ (NMHP): มุ่งเป้าไปที่การให้การดูแลสุขภาพจิตที่เข้าถึงได้ทั่วประเทศ
• การบูรณาการสุขภาพจิตเข้ากับการดูแลสุขภาพเบื้องต้น: การเพิ่มความพร้อมของบริการสุขภาพจิตผ่านการดูแลเบื้องต้น
• การสร้างความตระหนักรู้: ความพยายามที่จะลดการตีตราและส่งเสริมการตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิต

ญี่ปุ่น

ภูมิทัศน์สุขภาพจิตของญี่ปุ่นประกอบด้วย:

• การมุ่งเน้นสุขภาพจิตในที่ทำงาน: การจัดการกับความเครียดและปัญหาสุขภาพจิตในที่ทำงาน
• การสนับสนุนจากรัฐบาลสำหรับบริการสุขภาพจิต: การให้การเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญและทรัพยากรด้านสุขภาพจิต
• การเน้นการป้องกัน: การส่งเสริมการแทรกแซงระยะแรกและมาตรการป้องกัน

สหราชอาณาจักร

สหราชอาณาจักรนำเสนอ:

• บริการสุขภาพแห่งชาติ (NHS): การให้การเข้าถึงบริการสุขภาพจิตผ่าน NHS
• การปรับปรุงการเข้าถึงการบำบัดทางจิตวิทยา (IAPT): โปรแกรมที่มุ่งปรับปรุงการเข้าถึงการบำบัดทางจิตวิทยาตามหลักฐาน
• แคมเปญสร้างความตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิต: การสร้างความตระหนักรู้และลดการตีตราเกี่ยวกับสุขภาพจิต

สหรัฐอเมริกา

สหรัฐอเมริกามีทรัพยากรที่หลากหลาย รวมถึง:

• สำนักงานบริการสุขภาพจิตและการใช้สารเสพติด (SAMHSA): จัดหาทรัพยากรและการสนับสนุนสำหรับสุขภาพจิตและการใช้สารเสพติด
• MentalHealth.gov: เป็นศูนย์กลางสำหรับข้อมูลและทรัพยากร
• บริการสุขภาพจิตภาครัฐและเอกชน: ทางเลือกในการเข้าถึงการบำบัด การให้คำปรึกษา และการดูแลทางจิตเวช

การลงมือทำและขอความช่วยเหลือ

ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตคือการยอมรับว่าต้องการความช่วยเหลือ ซึ่งอาจเป็นอุปสรรคสำคัญเนื่องจากการตีตรา ความกลัว หรือการขาดความตระหนักรู้ อย่างไรก็ตาม มีหลายขั้นตอนที่สามารถทำได้เพื่อขอความช่วยเหลือ

การตระหนักถึงความต้องการความช่วยเหลือ

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือ ได้แก่:

• ความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือสิ้นหวังอย่างต่อเนื่อง
• การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับหรือความอยากอาหาร
• ความยากลำบากในการมีสมาธิหรือการตัดสินใจ
• การถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคม
• ความคิดที่จะทำร้ายตนเองหรือฆ่าตัวตาย

หากคุณมีอาการเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การติดต่อเพื่อขอความช่วยเหลือ

นี่คือขั้นตอนที่ควรทำเมื่อขอความช่วยเหลือ:

• พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ: การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือบุคคลที่ไว้ใจได้สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ได้
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ: นัดพบแพทย์ประจำตัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต พวกเขาสามารถประเมินความต้องการของคุณและให้คำแนะนำได้
• ใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์: สำรวจแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่น่าเชื่อถือ เช่น เว็บไซต์ แอปพลิเคชัน และกลุ่มสนับสนุนออนไลน์
• ติดต่อสายด่วนวิกฤต: หากคุณกำลังประสบวิกฤตด้านสุขภาพจิต โปรดติดต่อสายด่วนวิกฤตหรือบริการฉุกเฉินด้านสุขภาพจิต
• พิจารณาประกันหรือทางเลือกในการชำระเงินของคุณ: ตรวจสอบกับบริษัทประกันของคุณหรือสำรวจทางเลือกการชำระเงินสำหรับบริการสุขภาพจิตในราคาที่เหมาะสม

การสนับสนุนผู้อื่น

หากคุณรู้จักใครบางคนที่กำลังต่อสู้กับสุขภาพจิตของพวกเขา คุณสามารถสนับสนุนพวกเขาได้โดย:

• การรับฟังด้วยความเข้าอกเข้าใจ: การเสนอหูรับฟังและยอมรับความรู้สึกของพวกเขา
• การสนับสนุนให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: การแนะนำให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
• การช่วยให้พวกเขาเชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูล: การช่วยเหลือพวกเขาในการค้นหากลุ่มสนับสนุนหรือแหล่งข้อมูลอื่นๆ
• การอดทนและให้การสนับสนุน: การให้การสนับสนุนและความเข้าใจอย่างต่อเนื่อง
• การดูแลตัวเอง: ตระหนักว่าการสนับสนุนผู้อื่นอาจส่งผลกระทบทางอารมณ์ อย่าลืมจัดลำดับความสำคัญของสุขภาวะของตนเองและขอความช่วยเหลือสำหรับตนเองด้วย

บทสรุป: ข้อเรียกร้องให้ลงมือทำเพื่อสุขภาวะทางจิตระดับโลก

สุขภาพจิตเป็นส่วนพื้นฐานของสุขภาวะของมนุษย์ และการสนับสนุนเป็นสิ่งจำเป็นระดับโลก ด้วยการทำความเข้าใจความสำคัญของสุขภาพจิต การเข้าถึงทรัพยากรที่มีอยู่ การจัดลำดับความสำคัญของกลยุทธ์สุขภาวะ และการต่อสู้กับการตีตรา เราสามารถทำงานร่วมกันเพื่อสร้างโลกที่ดีต่อสุขภาพและให้การสนับสนุนซึ่งกันและกันมากขึ้นสำหรับทุกคน สิ่งนี้ต้องการความพยายามร่วมกันจากบุคคล ชุมชน องค์กร และรัฐบาลทั่วโลก เรามามุ่งมั่นที่จะจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตและสร้างอนาคตที่ทุกคนมีโอกาสที่จะเติบโต

จำไว้ว่า การขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และความช่วยเหลือก็มีอยู่เสมอ ก้าวแรกสู่การจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของคุณและมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวระดับโลกเพื่อสุขภาวะที่ดี