ปลดปล่อยศักยภาพของคุณ: ทำความเข้าใจการบริหารเวลาตามระดับพลังงานเพื่อประสิทธิภาพการทำงานระดับโลก

ในโลกที่เชื่อมต่อกันทั่วโลกในปัจจุบัน การบริหารเวลาไม่ใช่แค่การจัดตารางงานอีกต่อไป แต่เป็นการบริหารจัดการพลังงานของคุณอย่างมีกลยุทธ์เพื่อเพิ่มสมาธิ ประสิทธิภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมสูงสุด การบริหารเวลาตามระดับพลังงานใช้แนวทางแบบองค์รวม โดยตระหนักว่าระดับพลังงานของเรามีความผันผวนตลอดทั้งวัน ซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการทำงานประเภทต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จะเจาะลึกถึงหลักการของการบริหารเวลาตามระดับพลังงาน พร้อมเสนอแนะกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับบุคคลและทีมงานในวัฒนธรรมและเขตเวลาที่หลากหลาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพพลังงานและบรรลุผลการปฏิบัติงานสูงสุด

การบริหารเวลาตามระดับพลังงานคืออะไร?

การบริหารเวลาแบบดั้งเดิมมักจะมุ่งเน้นไปที่การจัดสรรช่วงเวลาให้กับงานต่างๆ โดยไม่คำนึงถึงสภาวะพลังงานในปัจจุบันของเรา แต่การบริหารเวลาตามระดับพลังงานยอมรับว่าระดับพลังงานทางความคิดและร่างกายของเรานั้นแตกต่างกันไปตลอดทั้งวัน สัปดาห์ และแม้กระทั่งปี มันคือการทำความเข้าใจจังหวะตามธรรมชาติของคุณ – จังหวะเซอร์คาเดียนและอัลตราเดียน – และจัดสรรงานของคุณให้สอดคล้องกับช่วงเวลาที่พลังงานสูงสุด แนวทางนี้ช่วยให้คุณจัดการกับกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานสูงเมื่อคุณตื่นตัวและมีสมาธิมากที่สุด และเก็บช่วงเวลาที่พลังงานต่ำไว้สำหรับงานที่ต้องใช้พลังงานน้อยกว่า

แทนที่จะเพียงแค่อัดกิจกรรมต่างๆ เข้าไปในวันของคุณ การบริหารเวลาตามระดับพลังงานสนับสนุนให้คุณทำงานอย่างชาญฉลาดขึ้น ไม่ใช่หนักขึ้น โดยใช้ประโยชน์จากความผันผวนของพลังงานตามธรรมชาติของคุณ นอกจากนี้ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการพักผ่อนและการฟื้นฟูเพื่อเติมเต็มพลังงานสำรองของคุณ

ทำความเข้าใจจังหวะตามธรรมชาติของคุณ: เซอร์คาเดียนและอัลตราเดียน

จังหวะเซอร์คาเดียน: วงจรพลังงานประจำวันของคุณ

จังหวะเซอร์คาเดียน (circadian rhythm) คือนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกายของคุณ ซึ่งควบคุมกระบวนการทางชีวภาพต่างๆ ในรอบประมาณ 24 ชั่วโมง จังหวะนี้มีอิทธิพลต่อวงจรการนอนหลับ-ตื่น การหลั่งฮอร์โมน อุณหภูมิร่างกาย และการทำงานของสมอง การทำความเข้าใจจังหวะเซอร์คาเดียนส่วนบุคคลของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการระบุช่วงเวลาที่พลังงานสูงสุดและต่ำสุดตลอดทั้งวัน

แม้ว่าจังหวะเซอร์คาเดียนของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป แต่คนส่วนใหญ่จะมีพลังงานและความตื่นตัวสูงสุดในช่วงสาย และอีกครั้งหนึ่งซึ่งไม่เด่นชัดเท่าในช่วงหัวค่ำ พลังงานมักจะลดลงในช่วงบ่ายแก่ๆ และช่วงดึก อย่างไรก็ตาม "โครโนไทป์" (chronotypes) ของแต่ละบุคคล (เช่น คนตื่นเช้า, นกฮูกกลางคืน) สามารถส่งผลต่อรูปแบบเหล่านี้ได้อย่างมาก

ข้อมูลเชิงลึกที่นำไปใช้ได้: สังเกตระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จดบันทึกเวลาที่คุณรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิมากที่สุด และเวลาที่คุณรู้สึกว่าพลังงานลดลง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณระบุจังหวะเซอร์คาเดียนส่วนตัวของคุณได้

จังหวะอัลตราเดียน: วงจรพลังงาน 90 นาทีของคุณ

จังหวะอัลตราเดียน (ultradian rhythm) หมายถึงวงจรการทำงานและการพักผ่อนที่สั้นกว่า ซึ่งเกิดขึ้นประมาณ 90-120 นาทีตลอดทั้งวัน ในแต่ละวงจร คุณจะได้สัมผัสกับช่วงเวลาที่มีสมาธิและความตั้งใจสูง ตามด้วยช่วงเวลาของความเหนื่อยล้าทางจิตใจและประสิทธิภาพที่ลดลง การเพิกเฉยต่อจังหวะนี้อาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟและประสิทธิภาพที่ลดลง

ข้อมูลเชิงลึกที่นำไปใช้ได้: ทดลองใช้เทคนิค Pomodoro (ทำงานอย่างมีสมาธิ 25 นาที ตามด้วยพัก 5 นาที) หรือวิธีการแบ่งช่วงเวลาอื่นๆ เพื่อทำงานให้สอดคล้องกับจังหวะอัลตราเดียนของคุณ พักสมองสั้นๆ เพื่อยืดเส้นยืดสาย เดินเล่น หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายเพื่อชาร์จพลังงานทางจิตใจของคุณ

ประโยชน์ของการบริหารเวลาตามระดับพลังงาน

• เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน: การจัดสรรงานให้สอดคล้องกับช่วงเวลาที่พลังงานสูงสุดของคุณ จะช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง
• เพิ่มสมาธิและความตั้งใจ: การทำงานเมื่อคุณตื่นตัวที่สุดช่วยให้คุณมีสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนได้ดีขึ้น
• ลดความเครียดและภาวะหมดไฟ: การรับรู้และเคารพขีดจำกัดพลังงานของคุณจะช่วยป้องกันการทำงานหนักเกินไปและภาวะหมดไฟ
• เพิ่มความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหา: การหยุดพักและทำกิจกรรมที่เติมพลังงานสามารถกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหาได้
• ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น: การใส่ใจกับระดับพลังงานของคุณและให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการฟื้นฟูจะช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี
• สมดุลชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้น: การทำความเข้าใจรูปแบบพลังงานของคุณจะช่วยให้คุณสร้างตารางเวลาที่รองรับทั้งภาระผูกพันด้านการทำงานและส่วนตัวได้

กลยุทธ์ในการนำการบริหารเวลาตามระดับพลังงานไปใช้

1. ระบุช่วงเวลาที่พลังงานสูงสุดของคุณ

ขั้นตอนแรกในการบริหารเวลาตามระดับพลังงานคือการระบุว่าเมื่อใดที่คุณรู้สึกมีพลังและมีสมาธิมากที่สุด ติดตามระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวันเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ จดบันทึกเวลาที่คุณรู้สึกว่าทำงานได้ดีที่สุดและเวลาที่คุณรู้สึกว่าพลังงานลดลง พิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น การนอนหลับ อาหาร การออกกำลังกาย และระดับความเครียด เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ล้วนมีอิทธิพลต่อพลังงานของคุณ

ตัวอย่าง: วิศวกรซอฟต์แวร์ในบังกาลอร์ ประเทศอินเดีย อาจพบว่าตนเองทำงานได้ดีที่สุดในตอนเช้าหลังจากนอนหลับเต็มอิ่มและทำสมาธิสั้นๆ จากนั้นพวกเขาสามารถจัดตารางงานเขียนโค้ดที่ท้าทายที่สุดไว้สำหรับช่วงเวลานี้ได้

2. จัดลำดับความสำคัญของงานตามความต้องการพลังงาน

เมื่อคุณเข้าใจรูปแบบพลังงานของคุณแล้ว ให้จัดลำดับความสำคัญของงานตามความต้องการทางความคิด จัดตารางงานที่ท้าทายและต้องการพลังงานมากที่สุดในช่วงเวลาที่พลังงานสูงสุดของคุณ และเก็บช่วงเวลาที่พลังงานต่ำไว้สำหรับกิจกรรมที่ต้องการพลังงานน้อยกว่า เช่น อีเมล งานธุรการ หรือกิจวัตรประจำวัน

ตัวอย่าง: ผู้จัดการฝ่ายการตลาดในลอนดอนอาจจัดตารางการประชุมระดมสมองเชิงสร้างสรรค์ในช่วงสายเมื่อพวกเขารู้สึกมีแรงบันดาลใจมากที่สุด และเก็บช่วงบ่ายไว้สำหรับการวิเคราะห์ข้อมูลและเตรียมรายงาน

3. ปรับสภาพแวดล้อมของคุณให้เหมาะสม

สภาพแวดล้อมของคุณสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับพลังงานของคุณ สร้างพื้นที่ทำงานที่เอื้อต่อการมีสมาธิและความตั้งใจ ลดสิ่งรบกวนให้เหลือน้อยที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแสงสว่างเพียงพอ และปรับอุณหภูมิและการระบายอากาศให้เหมาะสม พิจารณาใช้หูฟังตัดเสียงรบกวนหรือฟังเพลงบรรเลงเพื่อป้องกันเสียงรบกวนจากภายนอก

ตัวอย่าง: นักเขียนฟรีแลนซ์ในบัวโนสไอเรส ประเทศอาร์เจนตินา อาจสร้างพื้นที่ทำงานเฉพาะในห้องที่เงียบสงบ ปราศจากสิ่งรบกวน และใช้เก้าอี้ที่สะดวกสบายและคีย์บอร์ดตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อส่งเสริมความสบายทางกายภาพและลดความเหนื่อยล้า

4. หยุดพักเป็นประจำและฝึกการฟื้นฟูเชิงรุก

การหยุดพักเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาพลังงานและสมาธิตลอดทั้งวัน การหยุดพักสั้นๆ ทุก 90-120 นาทีสามารถช่วยให้คุณชาร์จพลังงานทางจิตใจและป้องกันภาวะหมดไฟได้ ทำกิจกรรมที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและการฟื้นฟู เช่น การยืดเส้นยืดสาย การเดินเล่น การฟังเพลง หรือการฝึกสติ

การฟื้นฟูเชิงรุก (Active recovery) เกี่ยวข้องกับการทำกิจกรรมที่ช่วยเติมเต็มพลังงานสำรองของคุณอย่างจริงจัง ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกาย การใช้เวลาในธรรมชาติ การเข้าสังคมกับเพื่อนและครอบครัว หรือการทำงานอดิเรก

ตัวอย่าง: ผู้จัดการโครงการในโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น อาจหยุดพัก 15 นาทีทุกสองชั่วโมงเพื่อฝึกโยคะสั้นๆ หรือเดินเล่นรอบๆ สำนักงานเพื่อทำให้สมองปลอดโปร่งและลดความเครียด

5. ปรับตารางการนอนหลับของคุณให้เหมาะสมที่สุด

การนอนหลับเป็นพื้นฐานของการจัดการพลังงาน ตั้งเป้าหมายการนอนหลับที่มีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน สร้างตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย และหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมืด เงียบ และเย็นเพื่อส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่

ตัวอย่าง: ผู้ประกอบการในเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี อาจสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่รวมถึงการอ่านหนังสือ การอาบน้ำอุ่น และการทำสมาธิเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

6. เติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

อาหารของคุณมีบทบาทสำคัญต่อระดับพลังงาน รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไร้มัน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และคาเฟอีนที่มากเกินไป เนื่องจากอาจทำให้พลังงานตกได้ รักษาความชุ่มชื้นโดยการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน

ตัวอย่าง: ครูในไนโรบี ประเทศเคนยา อาจเตรียมอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่มีขนมปังโฮลเกรน อะโวคาโด และไก่ย่างเพื่อรักษาระดับพลังงานตลอดทั้งวัน

7. รวมการออกกำลังกายไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นการเพิ่มพลังงานที่มีประสิทธิภาพ ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีในวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์ การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดความเครียด และเพิ่มระดับพลังงาน เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น การเดิน การวิ่งจ็อกกิ้ง การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน

ตัวอย่าง: นักออกแบบกราฟิกในซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลีย อาจไปเดินเร็วหรือปั่นจักรยานเลียบชายหาดก่อนเริ่มงานเพื่อเพิ่มพลังงานและความคิดสร้างสรรค์

8. จัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

ความเครียดเรื้อรังสามารถสูบพลังงานของคุณและทำให้ความสามารถในการมีสมาธิลดลง ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ การฝึกหายใจลึกๆ หรือโยคะ ระบุและจัดการกับแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณ และขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือนักบำบัดหากจำเป็น

ตัวอย่าง: ทนายความในโตรอนโต ประเทศแคนาดา อาจฝึกสมาธิสติเป็นเวลา 10 นาทีทุกเช้าเพื่อลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ

9. ปรับโครงสร้างวันทำงานของคุณให้เหมาะสม

จัดโครงสร้างวันทำงานของคุณให้สอดคล้องกับรูปแบบพลังงานของคุณ พิจารณาเทคนิคการแบ่งเวลา (time-blocking) เพื่อจัดสรรช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับงานประเภทต่างๆ จัดตารางงานที่ต้องการพลังงานมากที่สุดในช่วงเวลาที่พลังงานสูงสุดของคุณ และงานที่ต้องการพลังงานน้อยกว่าในช่วงเวลาที่พลังงานต่ำ

ตัวอย่าง: พนักงานขายในเซาเปาโล ประเทศบราซิล อาจจัดตารางการโทรหาลูกค้าในช่วงสายเมื่อพวกเขารู้สึกมีพลังและมั่นใจมากที่สุด และเก็บช่วงบ่ายไว้สำหรับงานธุรการและการสร้างโอกาสในการขาย

10. ใช้เทคโนโลยีอย่างชาญฉลาด

เทคโนโลยีสามารถเป็นได้ทั้งแหล่งพลังงานและตัวดูดพลังงาน ใช้เทคโนโลยีเพื่อทำงานอัตโนมัติ ปรับปรุงเวิร์กโฟลว์ และเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานและลูกค้า อย่างไรก็ตาม พึงระวังถึงโอกาสที่จะเกิดสิ่งรบกวนและจำกัดการเข้าถึงโซเชียลมีเดียและกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้เสียเวลา ใช้แอปและเครื่องมือเพื่อติดตามเวลา จัดการงาน และตรวจสอบระดับพลังงานของคุณ

ตัวอย่าง: ผู้ช่วยเสมือนในมะนิลา ประเทศฟิลิปปินส์ อาจใช้ซอฟต์แวร์การจัดการโครงการเพื่อจัดระเบียบงาน จัดตารางนัดหมาย และติดตามความคืบหน้า ในขณะเดียวกันก็ตั้งขอบเขตเพื่อหลีกเลี่ยงการแจ้งเตือนและสิ่งรบกวนจากโซเชียลมีเดียอย่างต่อเนื่อง

การบริหารเวลาตามระดับพลังงานสำหรับทีมงานระดับโลก

การบริหารเวลาตามระดับพลังงานมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทีมงานระดับโลกที่ทำงานข้ามเขตเวลาและวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน นี่คือกลยุทธ์บางประการสำหรับการนำการบริหารเวลาตามระดับพลังงานไปใช้ในทีมระดับโลก:

• เคารพความแตกต่างของเขตเวลา: จัดตารางการประชุมและการโทรในเวลาที่สะดวกสำหรับผู้เข้าร่วมทุกคน โดยคำนึงถึงเขตเวลาและบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมของแต่ละคน หลีกเลี่ยงการจัดประชุมในช่วงดึกหรือเช้าตรู่สำหรับสมาชิกในทีมที่อยู่ในเขตเวลาอื่น
• ส่งเสริมการทำงานที่ยืดหยุ่น: อนุญาตให้สมาชิกในทีมทำงานในช่วงเวลาที่พลังงานสูงสุดของตน แม้ว่าจะหมายถึงการทำงานนอกเวลาทำการแบบดั้งเดิมก็ตาม ส่งเสริมการจัดเตรียมการทำงานที่ยืดหยุ่นซึ่งรองรับจังหวะเซอร์คาเดียนและสไตล์การทำงานของแต่ละบุคคล
• ส่งเสริมการสื่อสารแบบอะซิงโครนัส: ใช้เครื่องมือสื่อสารแบบอะซิงโครนัส เช่น อีเมล ข้อความโต้ตอบแบบทันที และซอฟต์แวร์การจัดการโครงการ เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงานร่วมกันและการสื่อสารข้ามเขตเวลาที่แตกต่างกัน สนับสนุนให้สมาชิกในทีมตอบกลับข้อความและทำงานให้เสร็จตามจังหวะของตนเอง ในช่วงเวลาที่พลังงานสูงสุด
• สร้างวัฒนธรรมแห่งการพักผ่อนและการฟื้นฟู: ส่งเสริมวัฒนธรรมที่ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการฟื้นฟู สนับสนุนให้สมาชิกในทีมหยุดพักเป็นประจำ ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ และทำกิจกรรมที่เติมพลังงานสำรองของตน เป็นผู้นำโดยการเป็นตัวอย่างด้วยการหยุดพักด้วยตัวเองและส่งเสริมสมดุลชีวิตและการทำงานที่ดี
• ให้การฝึกอบรมและทรัพยากร: ให้การฝึกอบรมและทรัพยากรแก่สมาชิกในทีมเกี่ยวกับการบริหารเวลาตามระดับพลังงาน ให้ความรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการทำความเข้าใจจังหวะเซอร์คาเดียนและการจัดการระดับพลังงานของตน เสนอเครื่องมือและกลยุทธ์ในการปรับสภาพแวดล้อม จัดการความเครียด และปรับปรุงการนอนหลับ
• ใช้เครื่องมือการทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ: ใช้เครื่องมือการทำงานร่วมกันออนไลน์ที่ช่วยให้สมาชิกในทีมสามารถทำงานร่วมกันได้อย่างราบรื่น โดยไม่คำนึงถึงสถานที่หรือเขตเวลา ใช้การประชุมทางวิดีโอเพื่อสร้างความสัมพันธ์และส่งเสริมความรู้สึกเชื่อมโยง แบ่งปันเอกสารและทรัพยากรโดยใช้โซลูชันการจัดเก็บข้อมูลบนคลาวด์
• กำหนดระเบียบการสื่อสารที่ชัดเจน: กำหนดระเบียบการสื่อสารที่ชัดเจนสำหรับทีม กำหนดเวลาตอบกลับสำหรับอีเมลและข้อความ และกำหนดแนวทางสำหรับการใช้ช่องทางการสื่อสารต่างๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมาชิกในทีมทุกคนเข้าใจระเบียบการสื่อสารและปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอ
• ตระหนักและชื่นชมความแตกต่างทางวัฒนธรรม: ตระหนักถึงความแตกต่างทางวัฒนธรรมที่อาจส่งผลต่อระดับพลังงานและสไตล์การทำงาน ตัวอย่างเช่น บางวัฒนธรรมอาจเป็นแบบกลุ่มนิยมและให้ความสำคัญกับการทำงานเป็นทีม ในขณะที่วัฒนธรรมอื่นอาจเป็นแบบปัจเจกนิยมและให้ความสำคัญกับความสำเร็จส่วนบุคคล เคารพความแตกต่างเหล่านี้และปรับเปลี่ยนรูปแบบการสื่อสารและการจัดการของคุณให้เหมาะสม

ตัวอย่างความสำเร็จของการบริหารเวลาตามระดับพลังงานในระดับโลก

• บริษัทซอฟต์แวร์ระดับโลก: บริษัทซอฟต์แวร์ข้ามชาติที่มีสำนักงานในสหรัฐอเมริกา ยุโรป และเอเชีย ได้นำหลักการบริหารเวลาตามระดับพลังงานมาใช้ทั่วทั้งทีม พวกเขาจัดการฝึกอบรมเกี่ยวกับจังหวะเซอร์คาเดียนและเทคนิคการจัดการพลังงาน พนักงานได้รับการสนับสนุนให้จัดโครงสร้างวันทำงานตามช่วงเวลาที่พลังงานสูงสุดและให้หยุดพักเป็นประจำ บริษัทพบว่าประสิทธิภาพการทำงานและความพึงพอใจของพนักงานเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ รวมถึงการลดลงของภาวะหมดไฟ
• เอเจนซี่การตลาดทางไกล: เอเจนซี่การตลาดทางไกลที่มีสมาชิกในทีมจากหลายประเทศได้นำตารางการทำงานที่ยืดหยุ่นมาใช้ ซึ่งช่วยให้พนักงานสามารถทำงานในช่วงเวลาที่พลังงานสูงสุดได้ พวกเขาใช้เครื่องมือสื่อสารแบบอะซิงโครนัสเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงานร่วมกันและการสื่อสารข้ามเขตเวลาที่แตกต่างกัน เอเจนซี่พบว่าคุณภาพงานดีขึ้นและระดับความเครียดของสมาชิกในทีมลดลง
• บริษัทที่ปรึกษานานาชาติ: บริษัทที่ปรึกษานานาชาติที่มีที่ปรึกษาเดินทางข้ามเขตเวลาบ่อยครั้ง ได้ใช้นโยบายวันหยุดพักผ่อนภาคบังคับหลังจากการเดินทางไกล พวกเขายังให้ข้อมูลแก่ที่ปรึกษาเกี่ยวกับการจัดการอาการเจ็ตแล็กและการปรับตารางการนอนหลับให้เหมาะสม บริษัทพบว่าความเหนื่อยล้าลดลงและประสิทธิภาพการทำงานของที่ปรึกษาดีขึ้น

บทสรุป: เปิดรับพลังงานเพื่อความสำเร็จระดับโลก

การบริหารเวลาตามระดับพลังงานเป็นแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มผลิตภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเชื่อมต่อกันทั่วโลกในปัจจุบัน ด้วยการทำความเข้าใจจังหวะตามธรรมชาติของคุณ การจัดสรรงานให้สอดคล้องกับช่วงเวลาที่พลังงานสูงสุด และการให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการฟื้นฟู คุณจะสามารถเพิ่มสมาธิ ประสิทธิภาพ และผลการปฏิบัติงานโดยรวมของคุณได้สูงสุด ไม่ว่าคุณจะเป็นบุคคลที่ทำงานทางไกลหรือเป็นสมาชิกของทีมระดับโลก การนำการบริหารเวลาตามระดับพลังงานมาใช้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและเติบโตในสภาพแวดล้อมที่มีความต้องการสูงได้ เริ่มทดลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้ตั้งแต่วันนี้และปลดล็อกศักยภาพสูงสุดของคุณ