การกราวด์ดิ้งและการเอิร์ธติ้ง: การเชื่อมต่อกับโลกเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ

ในโลกสมัยใหม่ของเรา เราห่างเหินจากธรรมชาติมากขึ้นเรื่อยๆ เราใช้เวลาทั้งวันอยู่ในอาคาร ล้อมรอบด้วยเทคโนโลยี และตัดขาดจากสภาพแวดล้อมทางไฟฟ้าตามธรรมชาติของโลก แต่จะเป็นอย่างไรหากการเชื่อมต่อกับโลกอีกครั้งจะสามารถปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้อย่างมีนัยสำคัญ นี่คือหลักการเบื้องหลังการกราวด์ดิ้ง (Grounding) หรือที่เรียกว่าการเอิร์ธติ้ง (Earthing)

การกราวด์ดิ้งหรือการเอิร์ธติ้งคืออะไร?

การกราวด์ดิ้ง หรือการเอิร์ธติ้ง คือการฝึกฝนการสัมผัสทางกายภาพโดยตรงกับพื้นผิวของโลก ซึ่งอาจทำได้ง่ายๆ เช่น การเดินเท้าเปล่าบนหญ้า ทราย หรือดิน โลกมีประจุไฟฟ้าลบอ่อนๆ และเมื่อเราเชื่อมต่อกับโลก ร่างกายของเราจะดูดซับอิเล็กตรอนเหล่านี้ได้ ซึ่งเชื่อกันว่าจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการกราวด์ดิ้ง

พื้นผิวของโลกเป็นแหล่งกักเก็บอิเล็กตรอนจำนวนมหาศาล ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ เมื่อเราเชื่อมต่อกับโลก อิเล็กตรอนเหล่านี้จะถ่ายโอนมายังร่างกายของเรา การถ่ายโอนนี้เชื่อว่ามีผลทางสรีรวิทยาหลายประการ ได้แก่:

• การลดการอักเสบ: การอักเสบเรื้อรังเป็นปัจจัยสำคัญของโรคหลายชนิด เชื่อกันว่าการกราวด์ดิ้งช่วยลดการอักเสบโดยการให้อิเล็กตรอนที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยบรรเทาการตอบสนองต่อการอักเสบ
• การปรับปรุงการนอนหลับ: หลายคนรายงานว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นหลังจากการกราวด์ดิ้ง การไหลเข้าของอิเล็กตรอนอาจช่วยควบคุมจังหวะธรรมชาติของร่างกาย ส่งเสริมการนอนหลับที่ลึกและสนิทยิ่งขึ้น
• การลดความเครียด: การกราวด์ดิ้งสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดหลัก ส่งเสริมความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย
• การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต: การกราวด์ดิ้งอาจช่วยปรับปรุงความหนืดของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้คล่องและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• การส่งเสริมการสมานแผล: การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการกราวด์ดิ้งสามารถเร่งการสมานแผลโดยการลดการอักเสบและส่งเสริมการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ แม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับการกราวด์ดิ้งจะเพิ่มขึ้น แต่สาขานี้ยังค่อนข้างใหม่ จำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่ที่มีการควบคุมอย่างเข้มงวดมากขึ้นเพื่อทำความเข้าใจกลไกและประโยชน์อย่างถ่องแท้ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยที่มีอยู่และหลักฐานจากประสบการณ์ส่วนตัวนั้นมีแนวโน้มที่ดี

ประโยชน์ของการกราวด์ดิ้ง

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการกราวด์ดิ้งนั้นมีหลากหลายและอาจรวมถึง:

• ลดอาการปวดเรื้อรัง: หลายคนรายงานว่าระดับอาการปวดเรื้อรังลดลงหลังจากการกราวด์ดิ้งเป็นประจำ
• ปรับปรุงอารมณ์: การกราวด์ดิ้งอาจช่วยยกระดับอารมณ์และลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
• เพิ่มระดับพลังงาน: โดยการลดการอักเสบและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต การกราวด์ดิ้งสามารถนำไปสู่ระดับพลังงานและความมีชีวิตชีวาที่เพิ่มขึ้น
• ฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น: นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายอาจได้รับประโยชน์จากการกราวด์ดิ้ง เนื่องจากสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและเร่งเวลาการฟื้นตัว
• สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น: การกราวด์ดิ้งอาจช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ: ระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้นในร่างกายสามารถช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ได้

วิธีฝึกการกราวด์ดิ้ง

การฝึกการกราวด์ดิ้งนั้นง่ายและทุกคนสามารถเข้าถึงได้ ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน นี่คือวิธีเชื่อมต่อกับโลก:

• เดินเท้าเปล่ากลางแจ้ง: นี่เป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพที่สุดในการกราวด์ดิ้ง เดินบนหญ้า ทราย ดิน หรือคอนกรีต หลีกเลี่ยงการเดินบนยางมะตอย ซึ่งโดยทั่วไปไม่นำไฟฟ้าได้ดี
• นั่งหรือนอนบนพื้นดิน: หาจุดที่สะดวกสบายบนหญ้า ชายหาด หรือพื้นดิน แล้วนั่งหรือนอนลง
• ว่ายน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติ: การว่ายน้ำในทะเลสาบ แม่น้ำ หรือมหาสมุทรเป็นการเชื่อมต่อโดยตรงกับโลก
• ใช้ผลิตภัณฑ์กราวด์ดิ้ง: หากการเข้าถึงพื้นที่กลางแจ้งมีจำกัด ผลิตภัณฑ์กราวด์ดิ้งสามารถช่วยได้ ซึ่งรวมถึงแผ่นรองกราวด์ดิ้ง ผ้าปูที่นอน และสายรัดที่เชื่อมต่อกับโลกผ่านพอร์ตสายดินหรือเต้ารับไฟฟ้า (หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้องใช้อย่างถูกต้องเพื่อให้ทำงานได้และไม่ได้ใช้แทนการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์)
• การทำสวน: การทำงานกับดินและพืชช่วยให้เกิดการกราวด์ดิ้งตามธรรมชาติ

ข้อควรพิจารณาที่สำคัญ:

• สถานที่: เลือกพื้นผิวธรรมชาติ เช่น หญ้า ทราย และดิน โดยทั่วไปคอนกรีตสามารถใช้ได้ ในขณะที่ยางมะตอยมักจะใช้ไม่ได้
• เวลา: เริ่มต้นด้วยการกราวด์ดิ้งช่วงสั้นๆ (15-30 นาที) และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเมื่อคุณคุ้นเคยมากขึ้น
• สภาพอากาศ: การกราวด์ดิ้งในสภาพอากาศส่วนใหญ่สามารถทำได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการกราวด์ดิ้งในช่วงพายุฝนฟ้าคะนองเนื่องจากความเสี่ยงจากฟ้าผ่า
• ภาวะสุขภาพ: แม้ว่าการกราวด์ดิ้งโดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากคุณมีภาวะสุขภาพแฝงหรือกำลังใช้ยา

ผลิตภัณฑ์กราวด์ดิ้ง: ทางเลือกที่สะดวกสบาย

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงพื้นที่กลางแจ้งได้ง่าย ผลิตภัณฑ์กราวด์ดิ้งเป็นทางเลือกที่สะดวกสบายในการสัมผัสกับประโยชน์ของการกราวด์ดิ้งในร่ม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะเชื่อมต่อกับพอร์ตสายดินของเต้ารับไฟฟ้า หรือในบางกรณีอาจเชื่อมต่อกับแท่งกราวด์ด้านนอก ผลิตภัณฑ์กราวด์ดิ้งที่พบบ่อย ได้แก่:

• แผ่นรองกราวด์ดิ้ง: วางแผ่นรองเหล่านี้ไว้ที่โต๊ะทำงานหรือใต้เท้าขณะทำงาน
• ผ้าปูที่นอนกราวด์ดิ้ง: ใช้ผ้าปูที่นอนเหล่านี้บนเตียงเพื่อการกราวด์ดิ้งขณะนอนหลับ
• ปลอกหมอนกราวด์ดิ้ง: ปลอกหมอนกราวด์ดิ้งสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้
• สายรัดกราวด์ดิ้ง: สายรัดเหล่านี้สามารถสวมใส่บนข้อมือหรือข้อเท้าเพื่อการกราวด์ดิ้งตลอดทั้งวัน

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์กราวด์ดิ้งเชื่อมต่อกับสายดินที่ใช้งานได้อย่างถูกต้อง การต่อสายดินที่ไม่ถูกต้องอาจไม่มีประสิทธิภาพหรืออาจก่อให้เกิดความเสี่ยงด้านความปลอดภัยได้ การปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตอย่างระมัดระวังเป็นสิ่งจำเป็น ต้องแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการทดสอบและเป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัยที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังแนะนำให้ปรึกษาช่างไฟฟ้าผู้ชำนาญหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความปลอดภัยทางไฟฟ้า

มุมมองจากทั่วโลกเกี่ยวกับการกราวด์ดิ้ง

แนวคิดของการเชื่อมต่อกับโลกเพื่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องใหม่ วัฒนธรรมและประเพณีต่างๆ ได้ตระหนักถึงความสำคัญของการเชื่อมต่อกับธรรมชาติมานานแล้ว นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• การแพทย์แผนจีน (TCM): การแพทย์แผนจีนเน้นความสำคัญของความสมดุลและความกลมกลืนกับธรรมชาติ การปฏิบัติเช่น ชี่กง และไทเก็ก มักจะเกี่ยวข้องกับการยืนบนพื้นดิน ซึ่งสามารถมองได้ว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของการกราวด์ดิ้ง
• วัฒนธรรมพื้นเมือง: วัฒนธรรมพื้นเมืองหลายแห่งทั่วโลกมีความเคารพอย่างลึกซึ้งต่อโลกและมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับธรรมชาติ การเดินเท้าเปล่า การใช้เวลากลางแจ้ง และการเข้าร่วมในพิธีกรรมที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับโลกเป็นเรื่องปกติ ตัวอย่างเช่น ในหลายวัฒนธรรมของแอฟริกา การเดินเท้าเปล่าเป็นเรื่องปกติเพื่อเชื่อมต่อกับโลกและถือเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
• โยคะและการทำสมาธิ: การปฏิบัติเหล่านี้มักจะเกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อกับโลกผ่านท่าทางและการสร้างภาพ การกราวด์ดิ้งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้โดยการฝึกกลางแจ้ง

ตัวอย่างเหล่านี้เน้นให้เห็นว่าหลักการของการกราวด์ดิ้งนั้นสอดคล้องกับการปฏิบัติที่มีมาแต่โบราณซึ่งส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและความรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกธรรมชาติ ประเพณีเหล่านี้มักมีมาก่อนการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ แต่มีหลักการพื้นฐานเดียวกันคือความเชื่อมโยงที่ใกล้ชิดระหว่างสุขภาพของมนุษย์กับโลก

การกราวด์ดิ้งและวิถีชีวิตสมัยใหม่: การเชื่อมช่องว่าง

ในโลกที่เร่งรีบและขับเคลื่อนด้วยเทคโนโลยีของเรา การนำการกราวด์ดิ้งมาใช้ในชีวิตประจำวันอาจเป็นเรื่องท้าทาย อย่างไรก็ตาม แม้แต่ก้าวเล็กๆ ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้:

• จัดเวลาให้กับธรรมชาติ: จัดเวลาพักสั้นๆ ตลอดทั้งวันเพื่อเดินเท้าเปล่าบนหญ้าหรือนั่งในสวนสาธารณะ
• สร้างพื้นที่กลางแจ้ง: หากคุณมีระเบียงหรือพื้นที่กลางแจ้งขนาดเล็ก ให้สร้างพื้นที่ที่คุณสามารถใช้เวลากลางแจ้งได้
• ผสมผสานผลิตภัณฑ์กราวด์ดิ้ง: ใช้แผ่นรองกราวด์ดิ้งที่โต๊ะทำงานหรือผ้าปูที่นอนกราวด์ดิ้งบนเตียงเพื่อเพิ่มเวลาการกราวด์ดิ้งของคุณให้สูงสุด
• ทำกิจกรรมอย่างมีสติ: ผสมผสานการกราวด์ดิ้งกับการปฏิบัติอื่นๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการเดินอย่างมีสติ
• ส่งเสริมให้เด็กๆ ทำ: ส่งเสริมการกราวด์ดิ้งกับเด็กๆ โดยให้พวกเขาเล่นเท้าเปล่ากลางแจ้ง

โดยการนำการปฏิบัติเหล่านี้มาใช้ คุณสามารถผสมผสานการกราวด์ดิ้งเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณและอาจได้รับประโยชน์จากมัน

ตัวอย่างจากทั่วโลก

การกราวด์ดิ้งมีการปฏิบัติกันทั่วโลก ซึ่งมักจะสะท้อนถึงวัฒนธรรมและสิ่งแวดล้อมในท้องถิ่น นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• บราซิล: ชาวบราซิลจำนวนมากชอบใช้เวลาบนชายหาด เดินเท้าเปล่าบนทราย และว่ายน้ำในมหาสมุทร
• ญี่ปุ่น: การอาบป่า หรือ ชินริน-โยคุ เป็นการปฏิบัติที่ได้รับความนิยมในญี่ปุ่น ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้เวลาในป่า สูดอากาศ และเชื่อมต่อกับธรรมชาติ ซึ่งอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการกราวด์ดิ้ง
• ออสเตรเลีย: ชาวออสเตรเลียชื่นชอบวิถีชีวิตกลางแจ้ง โดยมีโอกาสบ่อยครั้งสำหรับการกราวด์ดิ้งบนชายหาด ในสวนสาธารณะ และในป่าพุ่ม
• อินเดีย: การปฏิบัติทางวัฒนธรรมของอินเดียหลายอย่าง เช่น การเดินเท้าเปล่าในระหว่างพิธีกรรมทางศาสนาบางอย่าง หรือการใช้เวลากลางแจ้งในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ มีแง่มุมของการกราวด์ดิ้ง
• สหราชอาณาจักร: การเดินเล่นในสวนสาธารณะ สวน และป่าไม้เป็นงานอดิเรกที่พบบ่อย ทางเท้าสาธารณะมีโอกาสมากมายให้เดินบนหญ้าหรือดิน
• แคนาดา: ชาวแคนาดามักจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดินป่า การตั้งแคมป์ และการไปเยือนทะเลสาบและป่าไม้ ซึ่งให้โอกาสในการกราวด์ดิ้งมากมาย
• อิตาลี: พื้นที่ชายฝั่งทะเลและสวนสาธารณะมีโอกาสมากมายในการฝึกการกราวด์ดิ้ง เช่น การเดินเท้าเปล่าบนทรายหรือหญ้า

ตัวอย่างเหล่านี้เน้นให้เห็นถึงวิธีการที่หลากหลายที่ผู้คนเชื่อมต่อกับธรรมชาติและสัมผัสกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการกราวด์ดิ้งทั่วโลก

การตอบข้อกังวลที่พบบ่อย

บางคนอาจมีความกังวลเกี่ยวกับการกราวด์ดิ้ง นี่คือคำถามและคำตอบที่พบบ่อย:

• การกราวด์ดิ้งปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่? การกราวด์ดิ้งโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย แต่แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากคุณมีภาวะสุขภาพแฝงหรือกำลังใช้ยา
• การกราวด์ดิ้งสามารถรบกวนอุปกรณ์ทางการแพทย์ได้หรือไม่? หากคุณมีอุปกรณ์ทางการแพทย์ เช่น เครื่องกระตุ้นหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์กราวด์ดิ้ง เนื่องจากมีความเป็นไปได้ทางทฤษฎีที่จะเกิดการรบกวน
• พื้นผิวที่ใช้กราวด์ดิ้งมีความสำคัญหรือไม่? พื้นผิวที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการกราวด์ดิ้งคือหญ้า ทราย ดิน และคอนกรีต หลีกเลี่ยงยางมะตอย เนื่องจากไม่นำไฟฟ้าได้ดี
• ฉันควรทำกราวด์ดิ้งนานแค่ไหน? เริ่มต้นด้วยช่วงเวลาสั้นๆ (15-30 นาที) และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาตามที่คุณรู้สึกสบาย
• ฉันสามารถทำกราวด์ดิ้งในร่มได้หรือไม่? ได้ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์กราวด์ดิ้ง เช่น แผ่นรองและผ้าปูที่นอน เพื่อทำกราวด์ดิ้งในร่มได้

การกราวด์ดิ้งและการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆ

การกราวด์ดิ้งสามารถเสริมการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆ ได้ เช่น:

• อาหารเพื่อสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมไปด้วยอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสม
• การออกกำลังกายเป็นประจำ: การทำกิจกรรมทางกายช่วยส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
• การนอนหลับที่เพียงพอ: การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกาย
• เทคนิคการจัดการความเครียด: การปฏิบัติเช่น การทำสมาธิ โยคะ และการหายใจลึกๆ สามารถช่วยลดระดับความเครียดได้

การผสมผสานการกราวด์ดิ้งกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถเพิ่มประโยชน์และนำไปสู่ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้น

อนาคตของงานวิจัยด้านการกราวด์ดิ้ง

งานวิจัยเกี่ยวกับการกราวด์ดิ้งกำลังดำเนินอยู่ และเราคาดว่าจะได้เห็นการศึกษาเพิ่มเติมในอนาคต บางประเด็นที่อาจมุ่งเน้น ได้แก่:

• ผลกระทบของการกราวด์ดิ้งต่อภาวะสุขภาพเฉพาะอย่าง: นักวิจัยกำลังตรวจสอบศักยภาพของการกราวด์ดิ้งในการรักษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น อาการปวดเรื้อรัง โรคหัวใจและหลอดเลือด และความผิดปกติของการนอนหลับ
• กลไกการออกฤทธิ์: นักวิทยาศาสตร์กำลังศึกษากลไกทางชีวภาพที่แม่นยำซึ่งการกราวด์ดิ้งส่งผลต่อร่างกาย
• การพัฒนาเทคโนโลยีกราวด์ดิ้งใหม่ๆ: ผลิตภัณฑ์และอุปกรณ์ใหม่ๆ กำลังได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่องเพื่อให้การกราวด์ดิ้งเข้าถึงได้ง่ายและสะดวกยิ่งขึ้น

เมื่อวิทยาศาสตร์พัฒนาขึ้น ความเข้าใจของเราเกี่ยวกับประโยชน์ของการกราวด์ดิ้งก็จะลึกซึ้งยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นการปูทางไปสู่กลยุทธ์ด้านสุขภาพที่มีประสิทธิภาพและเป็นส่วนตัวมากขึ้น

บทสรุป

การกราวด์ดิ้ง หรือการเอิร์ธติ้ง เป็นวิธีที่เรียบง่าย เป็นธรรมชาติ และเข้าถึงได้ในการเชื่อมต่อกับโลก และอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้ โดยการเดินเท้าเปล่ากลางแจ้ง ใช้ผลิตภัณฑ์กราวด์ดิ้ง หรือมีส่วนร่วมในการสัมผัสกับโลกในรูปแบบอื่นๆ เราสามารถเข้าถึงประจุไฟฟ้าตามธรรมชาติของโลก และอาจช่วยลดการอักเสบ ปรับปรุงการนอนหลับ ลดความเครียด และสัมผัสกับประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ได้

แม้ว่าวิทยาศาสตร์ของการกราวด์ดิ้งยังคงพัฒนาอยู่ แต่งานวิจัยที่มีอยู่และหลักฐานจากประสบการณ์ส่วนตัวชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นส่วนเสริมที่มีคุณค่าสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในเมืองที่วุ่นวายหรือพื้นที่ชนบทห่างไกล ก็มีวิธีที่จะนำการกราวด์ดิ้งมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณได้ สร้างการเชื่อมต่อ และสัมผัสกับผลกระทบที่ฟื้นฟูของโลกใต้ฝ่าเท้าของคุณ

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: บล็อกโพสต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ กับแผนการรักษาสุขภาพของคุณ