ปรัชญาเอพิคิวเรียน: การค้นหาความสุขและความเบิกบานใจเรียบง่ายในโลกที่ซับซ้อน

ในโลกปัจจุบันที่หมุนไปอย่างรวดเร็วและมักจะท่วมท้นไปด้วยสิ่งต่างๆ ปรัชญากรีกโบราณอย่างเอพิคิวเรียนได้นำเสนอมุมมองที่สดใหม่เกี่ยวกับความสุขและชีวิตที่ดีงาม บ่อยครั้งที่ถูกเข้าใจผิดว่าเป็นการสนับสนุนการปล่อยตัวตามสบาย แต่แก่นแท้ของปรัชญาเอพิคิวเรียนคือการบรรลุสภาวะ ataraxia (ความสงบทางใจ) และ aponia (การปราศจากความเจ็บปวดทางกาย) ผ่านการเลือกอย่างรอบคอบ ความพอประมาณ และการชื่นชมความสุขเรียบง่าย บล็อกโพสต์นี้จะเจาะลึกถึงหลักการสำคัญของปรัชญาเอพิคิวเรียนและสำรวจว่าเราจะนำหลักการเหล่านี้มาปรับใช้ในศตวรรษที่ 21 เพื่อสร้างชีวิตที่เติมเต็มและมีความหมายยิ่งขึ้นได้อย่างไร

ปรัชญาเอพิคิวเรียนคืออะไร? ภาพรวมโดยย่อ

ปรัชญาเอพิคิวเรียน ก่อตั้งโดยเอพิคิวรัสในกรุงเอเธนส์ในศตวรรษที่ 4 ก่อนคริสตกาล เป็นปรัชญาที่ระบุว่าความเบิกบานใจคือสิ่งที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเบิกบานใจแบบเอพิคิวเรียนไม่ใช่เรื่องของสุขนิยมที่ไร้การควบคุม แต่เป็นเรื่องของการปราศจากความเจ็บปวดและความวุ่นวายใจ เอพิคิวรัสเชื่อว่าการลดความทุกข์ให้เหลือน้อยที่สุดและเพิ่มความสุขเรียบง่ายตามธรรมชาติให้มากที่สุด จะทำให้คนเราสามารถบรรลุความสุขและความสงบที่ยั่งยืนได้

บุคคลสำคัญในปรัชญาเอพิคิวเรียน ได้แก่ เอพิคิวรัสเอง, ลูเครเชียส (ผู้เขียน "On the Nature of Things") และเมโตรโดรัส แม้ว่างานเขียนของพวกเขาจะหลงเหลืออยู่เพียงบางส่วน แต่ก็ให้ภาพที่น่าสนใจของชีวิตที่ดำเนินไปอย่างมีเป้าหมาย มีปัญญา และมุ่งเน้นในสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง

หลักการสำคัญของปรัชญาเอพิคิวเรียน

1. ความเบิกบานใจคือสิ่งที่ดีที่สุด (แต่อาจไม่ใช่ในแบบที่คุณคิด)

นิยามความเบิกบานใจของเอพิคิวเรียนแตกต่างอย่างมากจากการตีความทั่วไป ไม่ใช่เรื่องของการสนองความต้องการอย่างต่อเนื่องหรือการไล่ตามประสบการณ์ที่หรูหรา แต่เป็นเรื่องของ ataraxia (ความปลอดโปร่งจากความวุ่นวายใจ) และ aponia (ความปลอดโปร่งจากความเจ็บปวด) สภาวะเหล่านี้สามารถบรรลุได้โดย:

• ความรอบคอบ: การตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเพื่อลดความเจ็บปวดในอนาคตและเพิ่มความสุขในระยะยาวให้สูงสุด ซึ่งหมายถึงการละเว้นความพึงพอใจในทันทีเพื่อประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่และยั่งยืนกว่าในบางครั้ง
• ความพอประมาณ: การเพลิดเพลินกับความสุขอย่างสมดุล หลีกเลี่ยงความเกินพอดีที่อาจนำไปสู่ความทุกข์หรือการเสพติด
• ความเรียบง่าย: การมุ่งเน้นไปที่ความสุขเรียบง่ายตามธรรมชาติที่หาได้ง่ายและไม่ต้องใช้ทรัพยากรหรือความพยายามมากนัก

ตัวอย่างเช่น การเพลิดเพลินกับมื้ออาหารง่ายๆ กับเพื่อน การชื่นชมพระอาทิตย์ตกที่สวยงาม หรือการมีส่วนร่วมในการสนทนาที่มีความหมาย ล้วนถือเป็นแหล่งที่มาของความสุขแบบเอพิคิวเรียนอย่างแท้จริง

2. ความสำคัญของมิตรภาพ

เอพิคิวรัสให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับมิตรภาพ โดยถือว่าเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตที่มีความสุข เขาเชื่อว่าการมีเพื่อนที่ภักดีและคอยสนับสนุนจะช่วยให้มีเพื่อนร่วมทาง ความปลอดภัย และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง ชาวเอพิคิวเรียนมักจะอาศัยอยู่ในชุมชนที่ใกล้ชิด แบ่งปันชีวิตและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

ในมุมมองของเอพิคิวเรียน มิตรภาพไม่ได้เป็นเพียงแค่การปฏิสัมพันธ์ทางสังคม แต่เป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและมีความหมายกับผู้คนที่แบ่งปันค่านิยมของคุณและสนับสนุนการแสวงหาคุณธรรมและความสุขของคุณ สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายาม ความซื่อสัตย์ และความเต็มใจที่จะลงทุนในความสัมพันธ์

3. บทบาทของเหตุผลและปัญญา

ปรัชญาเอพิคิวเรียนเน้นย้ำถึงความสำคัญของเหตุผลและปัญญาในการชี้นำการเลือกของเรา การทำความเข้าใจธรรมชาติของโลกและตำแหน่งของเราในนั้น จะช่วยให้เราสามารถตัดสินใจอย่างมีข้อมูลซึ่งนำไปสู่ความสุขที่มากขึ้นและลดความทุกข์ลงได้ ซึ่งรวมถึง:

• การทำความเข้าใจความกลัวของเรา: เอพิคิวรัสเชื่อว่าความกลัวส่วนใหญ่ของเรามีพื้นฐานมาจากความเชื่อที่ผิดหรือความไม่รู้ โดยการใช้เหตุผลเพื่อตรวจสอบความกลัวของเรา เรามักจะสามารถลดอำนาจของมันที่มีต่อเราได้ ตัวอย่างเช่น ความกลัวตายสามารถบรรเทาลงได้โดยการทำความเข้าใจว่าความตายเป็นเพียงการไม่มีความรู้สึก
• การควบคุมความปรารถนาของเรา: ความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจนำไปสู่ความไม่พอใจและความทุกข์ โดยการใช้เหตุผลเพื่อปรับความปรารถนาของเราและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จำเป็นอย่างแท้จริง เราจะสามารถบรรลุความพึงพอใจที่มากขึ้นได้
• การพัฒนาความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับคุณค่า: อะไรคือสิ่งสำคัญอย่างแท้จริงในชีวิต? คือความมั่งคั่ง ชื่อเสียง หรืออำนาจ? หรือคือมิตรภาพ สุขภาพ และความสงบภายใน? การพัฒนาความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับค่านิยมของเรา จะช่วยให้เราสามารถปรับการกระทำของเราให้สอดคล้องกับเป้าหมายและใช้ชีวิตอย่างมีความหมายมากขึ้น

4. การทำความเข้าใจธรรมชาติของความเป็นจริง

ชาวเอพิคิวเรียนยอมรับมุมมองแบบปรมาณูนิยมของจักรวาล โดยเชื่อว่าทุกสิ่งประกอบด้วยอะตอมและสุญญากาศ ความเข้าใจนี้มีความหมายที่สำคัญหลายประการต่อปรัชญาของพวกเขา:

• ไม่มีชีวิตหลังความตายที่น่ากลัว: เนื่องจากจิตวิญญาณประกอบด้วยอะตอมเช่นกัน มันจึงสลายไปเมื่อตาย สิ่งนี้ช่วยขจัดความกลัวการลงโทษหรือความทุกข์ทรมานชั่วนิรันดร์ในชีวิตหลังความตาย
• จักรวาลไม่ได้ถูกควบคุมโดยพระเจ้า: ชาวเอพิคิวเรียนเชื่อว่าจักรวาลดำเนินไปตามกฎธรรมชาติ ไม่ใช่ตามอำเภอใจของพระเจ้า สิ่งนี้ปลดปล่อยเราจากความกลัวการลงโทษจากสวรรค์และช่วยให้เรามุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตที่ดีในปัจจุบัน
• โอกาสและเจตจำนงเสรี: แม้ว่าอะตอมจะถูกควบคุมโดยกฎบางอย่าง แต่ก็ยังมีองค์ประกอบของโอกาสและความบังเอิญในจักรวาล สิ่งนี้เปิดโอกาสให้มีเจตจำนงเสรีและความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลง

การประยุกต์ใช้หลักการเอพิคิวเรียนในโลกสมัยใหม่

แม้ว่าปรัชญาเอพิคิวเรียนจะถือกำเนิดขึ้นในกรีกโบราณ แต่หลักการของมันยังคงมีความเกี่ยวข้องและสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับชีวิตสมัยใหม่ได้ นี่คือวิธีปฏิบัติบางประการในการนำแนวคิดของเอพิคิวเรียนมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ:

1. ฝึกฝนความกตัญญูต่อความสุขเรียบง่าย

ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อชื่นชมความสุขเรียบง่ายในชีวิตของคุณ: ชาร้อนๆ สักถ้วย พระอาทิตย์ตกที่สวยงาม การสนทนากับเพื่อน ความรู้สึกของแสงแดดบนผิวของคุณ การมุ่งเน้นไปที่ความสุขเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ จะช่วยให้คุณปลูกฝังความรู้สึกพึงพอใจและความกตัญญูได้

ตัวอย่าง: แทนที่จะมุ่งมั่นกับการซื้อของชิ้นใหญ่ชิ้นต่อไปหรือความสำเร็จครั้งต่อไป ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมความสะดวกสบายของบ้าน ความงามของธรรมชาติในละแวกของคุณ หรือเสียงหัวเราะของลูกๆ

2. สร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย

ลงทุนเวลาและความพยายามในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและเกื้อกูลกับเพื่อนและครอบครัว ให้ความสำคัญกับเวลาคุณภาพร่วมกัน มีส่วนร่วมในการสนทนาที่มีความหมาย และให้การสนับสนุนเมื่อจำเป็น โปรดจำไว้ว่ามิตรภาพที่แท้จริงเป็นถนนสองทาง

ตัวอย่าง: แทนที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย ลองติดต่อเพื่อนที่คุณไม่ได้คุยด้วยมาสักพักและนัดโทรคุยหรือไปจิบกาแฟกัน

3. ลดความเครียดและความวิตกกังวล

ระบุแหล่งที่มาของความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตของคุณและดำเนินการเพื่อลดให้น้อยที่สุด ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการกำหนดขอบเขต การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ การฝึกสติ หรือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น โปรดจำไว้ว่า ataraxia (ความสงบทางใจ) เป็นองค์ประกอบสำคัญของความสุขแบบเอพิคิวเรียน

ตัวอย่าง: หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกท่วมท้นกับงานอยู่เสมอ ลองพิจารณาการมอบหมายงาน การกำหนดเส้นตายที่สมจริง หรือการหยุดพักเป็นประจำเพื่อเติมพลัง

4. โอบรับความเรียบง่าย

ลดความยุ่งเหยิงในชีวิตของคุณ ทั้งทางกายภาพและจิตใจ ทำให้ตารางเวลาของคุณง่ายขึ้น ปรับปรุงข้าวของของคุณ และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง ยิ่งคุณต้องการน้อยลงเท่าไหร่ คุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

ตัวอย่าง: แทนที่จะสะสมข้าวของเพิ่มขึ้น ลองพิจารณาจัดระเบียบบ้านและบริจาคสิ่งของที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป มุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์และความสัมพันธ์มากกว่าวัตถุสิ่งของ

5. พัฒนาการยอมรับแบบสโตอิก

แม้ว่าปรัชญาเอพิคิวเรียนและสโตอิกจะเป็นปรัชญาที่แตกต่างกัน แต่ก็มีความทับซ้อนกันในการเน้นย้ำถึงการยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ การมุ่งใช้พลังงานของคุณไปกับสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณ และการค้นหาความสงบกับส่วนที่เหลือ สามารถนำความสงบมาสู่ชีวิตของคุณได้มากขึ้น สิ่งนี้ไม่ได้หมายถึงการยอมรับการถูกทารุณกรรมหรือความอยุติธรรม แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะยอมรับความจริงของความไม่เที่ยงและการเปลี่ยนแปลง

ตัวอย่าง: เที่ยวบินล่าช้าเนื่องจากสภาพอากาศ แทนที่จะโกรธและเครียด ให้ฝึกการยอมรับ อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมเดินทาง มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ เช่น ทัศนคติของคุณและวิธีที่คุณเลือกที่จะใช้เวลา

6. ฝึกสติและการตระหนักรู้ในตนเอง

ใส่ใจกับความคิด ความรู้สึก และความรู้สึกของคุณในขณะปัจจุบัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตระหนักมากขึ้นว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงและอะไรที่ทำให้คุณเจ็บปวด สติยังสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจอย่างมีสติมากขึ้นและหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่หุนหันพลันแล่นได้

ตัวอย่าง: ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึกๆ ใส่ใจกับลมหายใจของคุณและสังเกตความคิดของคุณโดยไม่ตัดสิน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงและมีสมาธิมากขึ้น

7. ปลูกฝังความอยากรู้อยากเห็นทางปัญญา

กระตุ้นความคิดของคุณด้วยการอ่านหนังสือ เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และสำรวจแนวคิดต่างๆ การกระตุ้นทางปัญญาสามารถเป็นแหล่งของความสุขที่ยิ่งใหญ่และยังช่วยให้คุณพัฒนาความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับโลกได้อีกด้วย

ตัวอย่าง: เข้าร่วมชมรมหนังสือ เรียนหลักสูตรออนไลน์ หรือเข้าร่วมการบรรยายในหัวข้อที่คุณสนใจ มีส่วนร่วมในการสนทนากับผู้อื่นและท้าทายสมมติฐานของคุณเอง

การจัดการกับความเข้าใจผิดที่พบบ่อย

ปรัชญาเอพิคิวเรียนมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นปรัชญาของสุขนิยมที่ขาดความยั้งคิด อย่างไรก็ตาม ดังที่เราได้เห็นแล้วว่า จริงๆ แล้วมันเกี่ยวกับความรอบคอบ ความพอประมาณ และการแสวงหาความสุขที่ยั่งยืนผ่านความสุขเรียบง่าย นี่คือความเข้าใจผิดที่พบบ่อยบางประการ:

• ความเข้าใจผิด: ปรัชญาเอพิคิวเรียนคือการปล่อยตัวตามใจทุกอย่าง ความเป็นจริง: ปรัชญาเอพิคิวเรียนเน้นย้ำถึงความสำคัญของการควบคุมความปรารถนาของเราและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จำเป็นอย่างแท้จริงสำหรับความสุข
• ความเข้าใจผิด: ชาวเอพิคิวเรียนเป็นคนเห็นแก่ตัวและใส่ใจเฉพาะความสุขของตนเอง ความเป็นจริง: ปรัชญาเอพิคิวเรียนให้ความสำคัญอย่างสูงกับมิตรภาพและชุมชน โดยตระหนักว่าความสุขของเราเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่น
• ความเข้าใจผิด: ปรัชญาเอพิคิวเรียนเป็นปรัชญาที่ไม่กระตือรือร้นและไม่ส่งเสริมการกระทำ ความเป็นจริง: ปรัชญาเอพิคิวเรียนสนับสนุนให้เราลงมือทำเพื่อลดความทุกข์และเพิ่มความสุขให้สูงสุด ทั้งเพื่อตนเองและผู้อื่น

ปรัชญาเอพิคิวเรียนและจิตวิทยาสมัยใหม่

น่าสนใจที่หลักการหลายอย่างของปรัชญาเอพิคิวเรียนสอดคล้องกับจิตวิทยาสมัยใหม่ โดยเฉพาะในด้านต่างๆ เช่น:

• จิตวิทยาเชิงบวก (Positive Psychology): การมุ่งเน้นไปที่ความกตัญญู ความสุขเรียบง่าย และความสัมพันธ์ที่มีความหมาย สอดคล้องกับหลักการของจิตวิทยาเชิงบวก ซึ่งพยายามทำความเข้าใจและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี
• การบำบัดโดยใช้สติเป็นพื้นฐาน (Mindfulness-Based Therapies): การเน้นการตระหนักรู้ในปัจจุบันและการยอมรับ สอดคล้องกับการบำบัดโดยใช้สติเป็นพื้นฐาน ซึ่งใช้ในการรักษาสภาพสุขภาพจิตที่หลากหลาย
• การบำบัดด้วยการปรับความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): การเน้นของเอพิคิวเรียนในการตรวจสอบและท้าทายความเชื่อของเรา สอดคล้องกับ CBT ซึ่งช่วยให้บุคคลระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดเชิงลบ

มุมมองระดับโลกเกี่ยวกับความสุขและความเบิกบานใจ

แม้ว่าปรัชญาเอพิคิวเรียนจะเสนอกรอบความคิดที่เฉพาะเจาะจงในการทำความเข้าใจความสุขและความเบิกบานใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าวัฒนธรรมต่างๆ ทั่วโลกอาจมีมุมมองที่เป็นเอกลักษณ์ของตนเอง ตัวอย่างเช่น:

• ฮุกกะ (Hygge - เดนมาร์ก): แนวคิดของเดนมาร์กนี้เน้นความอบอุ่นสบาย ความพึงพอใจ และการเพลิดเพลินกับความสุขเรียบง่าย คล้ายกับการมุ่งเน้นของเอพิคิวเรียนในเรื่องความสุขเรียบง่าย
• อิคิไก (Ikigai - ญี่ปุ่น): แนวคิดของญี่ปุ่นนี้หมายถึงความรู้สึกถึงเป้าหมายหรือ "เหตุผลของการมีชีวิตอยู่" ซึ่งสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเติมเต็มและความสุขได้
• อูบุนตู (Ubuntu - แอฟริกาใต้): ปรัชญาของแอฟริกานี้เน้นความเชื่อมโยงของมนุษยชาติและความสำคัญของชุมชน ซึ่งสอดคล้องกับการมุ่งเน้นของเอพิคิวเรียนในเรื่องมิตรภาพ

โดยการสำรวจมุมมองที่แตกต่างเหล่านี้ เราสามารถได้รับความเข้าใจที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ประกอบกันเป็นชีวิตที่ดีและวิธีการปลูกฝังความสุขในชีวิตของเราเอง

ข้อวิจารณ์ต่อปรัชญาเอพิคิวเรียน

แม้ว่าปรัชญาเอพิคิวเรียนจะมีเสน่ห์ที่ยั่งยืน แต่ก็ต้องเผชิญกับคำวิจารณ์มาตลอดประวัติศาสตร์ บางคนโต้แย้งว่า:

• มันมุ่งเน้นไปที่ความสุขส่วนบุคคลมากเกินไป: นักวิจารณ์โต้แย้งว่ามันละเลยความสำคัญของความรับผิดชอบต่อสังคมและความเห็นแก่ผู้อื่น
• มันเรียบง่ายเกินไป: นักวิจารณ์โต้แย้งว่ามันไม่สามารถอธิบายความซับซ้อนของอารมณ์และแรงจูงใจของมนุษย์ได้
• มันไม่สามารถนำไปปฏิบัติได้จริง: นักวิจารณ์โต้แย้งว่าเป็นเรื่องยากที่จะนำหลักการของเอพิคิวเรียนมาใช้อย่างสม่ำเสมอในโลกแห่งความเป็นจริง

อย่างไรก็ตาม ผู้สนับสนุนปรัชญาเอพิคิวเรียนโต้แย้งว่าคำวิจารณ์เหล่านี้มีพื้นฐานมาจากการเข้าใจปรัชญาผิดไป พวกเขาย้ำว่าปรัชญาเอพิคิวเรียนไม่ใช่เรื่องของการปล่อยตัวตามใจอย่างเห็นแก่ตัว แต่เป็นการปลูกฝังชีวิตที่สมดุลและมีความหมายผ่านความรอบคอบ ความพอประมาณ และการชื่นชมความสุขเรียบง่าย

บทสรุป: การใช้ชีวิตแบบเอพิคิวเรียนในศตวรรษที่ 21

ปรัชญาเอพิคิวเรียนนำเสนอแนวทางที่เหนือกาลเวลาและนำไปปฏิบัติได้จริงในการใช้ชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็มยิ่งขึ้น โดยการมุ่งเน้นไปที่ความสุขเรียบง่าย การสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย การลดความเครียด และการโอบรับความเรียบง่าย เราสามารถสร้างชีวิตที่มีทั้งความหมายและความเพลิดเพลินได้ แม้ว่าอาจไม่ใช่ปรัชญาที่สมบูรณ์แบบ แต่ก็ให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าเกี่ยวกับธรรมชาติของความสุขและเสนอทางเลือกที่สดใหม่ให้กับการไล่ตามความมั่งคั่งทางวัตถุและสถานะทางสังคมอย่างไม่หยุดยั้ง จงโอบรับปัญญาของเอพิคิวรัสและค้นพบความสุขของการใช้ชีวิตที่เรียบง่าย มีเป้าหมาย และเปี่ยมด้วยความเบิกบานใจ

ท้ายที่สุด กุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตแบบเอพิคิวเรียนคือการปลูกฝังปัญญาและวิจารณญาณ โดยการทำความเข้าใจความต้องการและความปรารถนาของเราเอง และโดยการตัดสินใจอย่างมีสติที่สอดคล้องกับค่านิยมของเรา เราสามารถสร้างชีวิตที่ทั้งเติมเต็มและยั่งยืนได้ ดังนั้น หายใจเข้าลึกๆ ชื่นชมความสุขเรียบง่ายของช่วงเวลาปัจจุบัน และเริ่มต้นการเดินทางของคุณเองสู่ความสุขแบบเอพิคิวเรียน