การสร้างแนวปฏิบัติเพื่อสุขภาวะทางจิตวิญญาณ: คู่มือฉบับสากล

ในโลกปัจจุบันที่หมุนไปอย่างรวดเร็วและมักจะวุ่นวาย การบ่มเพาะสุขภาวะทางจิตวิญญาณจึงมีความสำคัญมากกว่าที่เคย สุขภาวะทางจิตวิญญาณไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับศาสนาเสมอไป แต่เป็นการเชื่อมโยงกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเรา การค้นหาความหมายและเป้าหมายในชีวิต และการบำรุงเลี้ยงตัวตนภายในของเรา มันคือการพัฒนาความรู้สึกสงบสุข ความเข้มแข็งทางใจ และการเชื่อมโยงที่ค้ำจุนเราให้ผ่านพ้นความท้าทายและช่วยให้เราเติบโตได้อย่างงดงาม คู่มือนี้เสนอมุมมองระดับโลกเกี่ยวกับการสร้างแนวปฏิบัติเพื่อสุขภาวะทางจิตวิญญาณ โดยดึงมาจากประเพณีและแนวทางที่หลากหลายซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้กับทุกคนทั่วโลก

สุขภาวะทางจิตวิญญาณคืออะไร?

สุขภาวะทางจิตวิญญาณครอบคลุมถึงความรู้สึกของการเชื่อมโยง เป้าหมาย และความหมายในชีวิต ซึ่งประกอบด้วย:

• การเชื่อมโยงกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตนเอง: นี่อาจเป็นการเชื่อมโยงกับธรรมชาติ ชุมชน พลังที่สูงกว่า (โดยไม่คำนึงถึงความเชื่อทางศาสนา) หรือความรู้สึกถึงจิตสำนึกสากล
• ความหมายและเป้าหมาย: การทำความเข้าใจคุณค่า ความหลงใหล และวิธีที่คุณสามารถสร้างประโยชน์ให้กับโลกได้
• ความสงบภายในและความกลมกลืน: การบ่มเพาะความรู้สึกสงบ การยอมรับ และความเมตตาต่อตนเอง
• ความเข้มแข็งทางใจ: การพัฒนาความสามารถในการรับมือกับความเครียด ความทุกข์ยาก และความท้าทายด้วยความสง่างามและความแข็งแกร่ง
• คุณค่าทางจริยธรรมและศีลธรรม: การดำเนินชีวิตที่สอดคล้องกับคุณค่าของคุณและปฏิบัติตนด้วยความซื่อสัตย์

สุขภาวะทางจิตวิญญาณคือการเดินทางส่วนบุคคล และสิ่งที่ได้ผลสำหรับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่ง สิ่งสำคัญคือการค้นหาแนวปฏิบัติที่สอดคล้องกับตัวคุณและสนับสนุนสุขภาวะโดยรวมของคุณ

เหตุใดสุขภาวะทางจิตวิญญาณจึงมีความสำคัญ?

การให้ความสำคัญกับสุขภาวะทางจิตวิญญาณมีประโยชน์มากมาย รวมถึง:

• ลดความเครียดและความวิตกกังวล: การปฏิบัติเช่นการมีสติและการทำสมาธิสามารถช่วยให้จิตใจสงบและลดฮอร์โมนความเครียดได้
• ปรับปรุงการควบคุมอารมณ์: การพัฒนาการตระหนักรู้ในตนเองและความเมตตาต่อตนเองสามารถช่วยให้คุณจัดการอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• เพิ่มความเข้มแข็งทางใจ: การเชื่อมโยงกับความรู้สึกถึงเป้าหมายและความหมายสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากความล้มเหลวได้
• เพิ่มความรู้สึกถึงความหมายและเป้าหมาย: การทำความเข้าใจคุณค่าและความหลงใหลของคุณสามารถให้ทิศทางและแรงจูงใจในชีวิตที่มากขึ้น
• ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งขึ้น: การบ่มเพาะความเห็นอกเห็นใจและความเมตตาสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นได้
• สุขภาพกายที่ดีขึ้น: การศึกษาพบความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาวะทางจิตวิญญาณกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และสุขภาวะทางกายโดยรวมที่ดีขึ้น

การสร้างแนวปฏิบัติเพื่อสุขภาวะทางจิตวิญญาณ: ชุดเครื่องมือฉบับสากล

นี่คือแนวปฏิบัติที่สามารถนำไปปฏิบัติได้จริงซึ่งคุณสามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อเพิ่มพูนสุขภาวะทางจิตวิญญาณ โดยได้รับแรงบันดาลใจจากประเพณีที่หลากหลายทั่วโลก:

1. บ่มเพาะการมีสติ (Mindfulness)

การมีสติคือการฝึกฝนการใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ตัดสิน มันเกี่ยวข้องกับการสังเกตความคิด ความรู้สึก และความรู้สึกต่างๆ ของคุณโดยไม่ปล่อยให้ตัวเองหลงไปกับมัน

• การทำสมาธิอย่างมีสติ: จัดสรรเวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อนั่งเงียบๆ และจดจ่ออยู่กับลมหายใจของคุณ เมื่อจิตใจของคุณวอกแวก ให้ค่อยๆ นำความสนใจกลับมาที่ลมหายใจของคุณ แอปพลิเคชันอย่าง Headspace และ Calm มีการทำสมาธิแบบมีผู้นำทางซึ่งเหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกฝนที่มีประสบการณ์ หลายวัฒนธรรม รวมถึงพุทธศาสนาและศาสนาฮินดู มีประเพณีการทำสมาธิที่ยาวนาน
• การเดินอย่างมีสติ: ใส่ใจกับความรู้สึกของเท้าที่สัมผัสพื้น การเคลื่อนไหวของร่างกาย และภาพและเสียงรอบตัวคุณ การเดินสมาธิถูกปฏิบัติในวัฒนธรรมต่างๆ ทั่วโลก ลองพิจารณาการปฏิบัติแบบญี่ปุ่นที่เรียกว่า *ชินรินโยกุ* (Shinrin-yoku) หรือการอาบป่า ซึ่งส่งเสริมการดื่มด่ำกับธรรมชาติอย่างมีสติ
• การกินอย่างมีสติ: ลิ้มรสอาหารแต่ละคำอย่างช้าๆ โดยใส่ใจกับรสชาติ เนื้อสัมผัส และกลิ่น หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนเช่นโทรศัพท์หรือทีวี ประเพณีทางจิตวิญญาณหลายแห่งเน้นการกินอย่างมีสติเพื่อเป็นหนทางในการเชื่อมต่อกับอาหารและความกตัญญู
• การทำสมาธิแบบสแกนร่างกาย: สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการนำความตระหนักรู้ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างเป็นระบบ โดยสังเกตความรู้สึกใดๆ โดยไม่ตัดสิน สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับสภาวะทางร่างกายและอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น

2. ฝึกฝนความกตัญญูรู้คุณ

ความกตัญญูคือการฝึกฝนการชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ มันเป็นวิธีที่ทรงพลังในการเปลี่ยนจุดสนใจของคุณจากสิ่งที่ขาดหายไปสู่สิ่งที่คุณมี

• สมุดบันทึกความกตัญญู: เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสองสามอย่างในแต่ละวัน อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่พระอาทิตย์ตกที่สวยงามไปจนถึงความมีน้ำใจจากเพื่อน การจดบันทึกความกตัญญูเป็นแนวปฏิบัติที่แพร่หลายในหลายวัฒนธรรม
• การทำสมาธิเพื่อความกตัญญู: ใช้เวลาสักครู่เพื่อจดจ่อกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและจินตนาการถึงสิ่งเหล่านั้นด้วยอารมณ์เชิงบวก
• แสดงความขอบคุณต่อผู้อื่น: บอกผู้คนว่าคุณซาบซึ้งในตัวพวกเขาและขอบคุณพวกเขาสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำให้กับชีวิตของคุณ การแสดงความกตัญญูถือเป็นคุณธรรมพื้นฐานในหลายสังคมทั่วโลก
• พิธีกรรมแสดงความกตัญญู: สร้างพิธีกรรมง่ายๆ เพื่อแสดงความขอบคุณ เช่น การจุดเทียนและสวดภาวนาขอบคุณ หลายวัฒนธรรมมีพิธีกรรมแสดงความขอบคุณแบบดั้งเดิมที่เกี่ยวข้องกับการเก็บเกี่ยวหรือเหตุการณ์สำคัญอื่นๆ

3. เชื่อมโยงกับธรรมชาติ

การใช้เวลาในธรรมชาติสามารถช่วยฟื้นฟูและทำให้จิตใจสงบได้อย่างไม่น่าเชื่อ มันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเองและลดความเครียดได้

• ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือในป่า: ดื่มด่ำไปกับภาพ เสียง และกลิ่นของธรรมชาติ
• การทำสวน: การปลูกสวนสามารถเป็นกิจกรรมบำบัดและให้รางวัลได้
• ใช้เวลาอยู่ริมทะเลหรือทะเลสาบ: เสียงคลื่นและความกว้างใหญ่ของน้ำสามารถทำให้รู้สึกสงบและเป็นแรงบันดาลใจได้
• การดูดาว: การมองขึ้นไปบนท้องฟ้ายามค่ำคืนสามารถให้ความรู้สึกยำเกรงและมหัศจรรย์ใจได้ หลายวัฒนธรรมมีความเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณอย่างลึกซึ้งกับดวงดาวและปรากฏการณ์บนท้องฟ้า

4. มีส่วนร่วมในการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์

การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์สามารถเป็นวิธีที่ทรงพลังในการเชื่อมต่อกับตัวตนภายในและประมวลผลอารมณ์ของคุณ

• การเขียน: การเขียนบันทึก บทกวี หรือการเล่าเรื่องสามารถช่วยให้คุณสำรวจความคิดและความรู้สึกของคุณได้
• ศิลปะ: การวาดภาพ การปั้น หรือศิลปะทัศนศิลป์ในรูปแบบอื่นๆ สามารถเป็นวิธีแสดงออกโดยไม่ใช้คำพูดได้
• ดนตรี: การฟังหรือเล่นดนตรีสามารถยกระดับจิตใจและเป็นการบำบัดได้ ดนตรีมีบทบาทสำคัญในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณในหลายวัฒนธรรม ตั้งแต่การสวดมนต์ไปจนถึงการบรรเลงเครื่องดนตรี
• การเต้นรำ: การเคลื่อนไหวสามารถเป็นวิธีปลดปล่อยพลังงานและเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณได้ หลายวัฒนธรรมมีการเต้นรำแบบดั้งเดิมที่แสดงเพื่อวัตถุประสงค์ทางจิตวิญญาณหรือพิธีกรรม

5. ฝึกฝนความเมตตากรุณา

การแผ่ขยายความเมตตากรุณาต่อตนเองและผู้อื่นเป็นส่วนพื้นฐานของสุขภาวะทางจิตวิญญาณ

• ความเมตตาต่อตนเอง: ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตาและความเข้าใจเช่นเดียวกับที่คุณจะมอบให้กับเพื่อนที่กำลังลำบาก ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของคุณและจำไว้ว่าทุกคนทำผิดพลาดได้
• การทำความดี: อาสาใช้เวลาของคุณ บริจาคเพื่อการกุศล หรือเพียงแค่ยื่นมือช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ การทำความดีเป็นสิ่งที่มีคุณค่าในทุกวัฒนธรรมและมักถูกมองว่าเป็นหนทางในการช่วยเหลือส่วนรวม
• การให้อภัย: ปล่อยวางความขุ่นเคืองและความแค้น การให้อภัยผู้อื่น (และตัวคุณเอง) สามารถปลดปล่อยคุณจากอารมณ์ด้านลบและส่งเสริมความสงบภายในได้
• การแผ่เมตตา: การปฏิบัตินี้เกี่ยวข้องกับการส่งความรู้สึกรัก ความเมตตา และความปรารถนาดีไปยังตนเองและผู้อื่น

6. สำรวจประเพณีและปรัชญาทางจิตวิญญาณ

การเรียนรู้เกี่ยวกับประเพณีและปรัชญาทางจิตวิญญาณที่แตกต่างกันสามารถขยายมุมมองของคุณและทำให้ความเข้าใจโลกของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้น

• อ่านหนังสือและบทความ: สำรวจตำราศาสนา งานเขียนเชิงปรัชญา และคู่มือทางจิตวิญญาณต่างๆ
• เข้าร่วมเวิร์กช็อปและการปฏิบัติธรรม: ดื่มด่ำไปกับประเพณีหรือการปฏิบัติที่เฉพาะเจาะจง
• เชื่อมต่อกับชุมชนทางจิตวิญญาณ: เข้าร่วมกลุ่มคนที่มีความคิดคล้ายกันซึ่งมีความสนใจและคุณค่าร่วมกับคุณ โปรดคำนึงถึงมุมมองที่แตกต่างและหลีกเลี่ยงการยัดเยียดความเชื่อของคุณให้ผู้อื่น
• เรียนรู้จากวัฒนธรรมพื้นเมือง: วัฒนธรรมพื้นเมืองหลายแห่งมีภูมิปัญญาและความรู้อย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับการเชื่อมโยงกับธรรมชาติ ชุมชน และอาณาจักรทางจิตวิญญาณ จงเข้าหาการเรียนรู้นี้ด้วยความเคารพและความอ่อนน้อมถ่อมตน โดยยอมรับประวัติศาสตร์ของลัทธิล่าอาณานิคมและการกดขี่

7. ค้นหาความหมายในงานของคุณ

หากเป็นไปได้ ให้หางานที่สอดคล้องกับคุณค่าและความหลงใหลของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่างานของคุณมีความหมายและเป้าหมาย มันสามารถส่งผลต่อสุขภาวะทางจิตวิญญาณโดยรวมของคุณได้อย่างมาก

• ระบุคุณค่าและความหลงใหลของคุณ: อะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับคุณ? คุณชอบทำอะไร?
• มองหาโอกาสในการใช้ความสามารถและทักษะของคุณ: คุณจะสามารถสร้างประโยชน์ให้กับโลกในทางที่มีความหมายได้อย่างไร?
• ค้นหาเป้าหมายในบทบาทปัจจุบันของคุณ: แม้ว่างานของคุณจะไม่ใช่งานในฝัน แต่ให้มองหาวิธีที่จะค้นหาความหมายและเป้าหมายในงานประจำวันของคุณ
• พิจารณาการเป็นอาสาสมัครหรือเปลี่ยนอาชีพ: หากงานปัจจุบันของคุณไม่สอดคล้องกับคุณค่าของคุณ ให้พิจารณาสำรวจทางเลือกอื่นๆ

8. ฝึกโยคะและแนวปฏิบัติที่ใช้ร่างกายอื่น ๆ

โยคะ ไทเก็ก ชี่กง และแนวปฏิบัติที่ใช้ร่างกายอื่นๆ สามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณได้

• โยคะ: โยคะผสมผสานท่าทางกายภาพ เทคนิคการหายใจ และการทำสมาธิเพื่อส่งเสริมสุขภาวะทางร่างกายและจิตใจ โยคะรูปแบบต่างๆ ตอบสนองระดับความฟิตและความสนใจทางจิตวิญญาณที่หลากหลาย
• ไทเก็ก: ไทเก็กเป็นการออกกำลังกายที่นุ่มนวลซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ช้าและลื่นไหล สามารถปรับปรุงการทรงตัว ความยืดหยุ่น และการประสานงานได้
• ชี่กง: ชี่กงเป็นระบบการออกกำลังกายที่บ่มเพาะพลังงานและส่งเสริมการเยียวยา
• แนวปฏิบัติที่ใช้ร่างกายอื่นๆ: สำรวจแนวปฏิบัติอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ เช่น การเต้นรำ ศิลปะการต่อสู้ หรือประสบการณ์ทางร่างกาย (somatic experiencing)

9. บ่มเพาะความเงียบและความสันโดษ

การใช้เวลาในความเงียบและความสันโดษสามารถช่วยให้จิตใจของคุณสงบลง เชื่อมต่อกับตัวตนภายใน และได้รับความชัดเจน

• การทำสมาธิ: แม้เพียงไม่กี่นาทีของการทำสมาธิในแต่ละวันก็สามารถสร้างความแตกต่างได้
• ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเพียงลำพัง: ทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้านและเพียงแค่อยู่กับปัจจุบันขณะ
• เข้าร่วมการปฏิบัติธรรมแบบเงียบ: พิจารณาเข้าร่วมการปฏิบัติธรรมแบบเงียบเพื่อทำให้การปฏิบัติของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้น
• จำกัดการสัมผัสกับเทคโนโลยี: พักจากการใช้โซเชียลมีเดีย อีเมล และการสื่อสารทางอิเล็กทรอนิกส์รูปแบบอื่นๆ

10. พัฒนาแนวคิดแบบเติบโต (Growth Mindset)

แนวคิดแบบเติบโตคือความเชื่อที่ว่าความสามารถและสติปัญญาของคุณสามารถพัฒนาได้ผ่านความพยายามและการเรียนรู้ การยอมรับแนวคิดแบบเติบโตสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความท้าทาย เรียนรู้จากความผิดพลาด และบรรลุเป้าหมายของคุณได้

• ยอมรับความท้าทาย: มองความท้าทายเป็นโอกาสในการเติบโต
• เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ: อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด ใช้มันเป็นประสบการณ์การเรียนรู้
• ยืนหยัดเมื่อเผชิญกับอุปสรรค: อย่ายอมแพ้ง่ายๆ พยายามต่อไปแม้ว่าสิ่งต่างๆ จะยากลำบาก
• เชื่อในศักยภาพของคุณ: เชื่อว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายของคุณได้

การเอาชนะความท้าทายในการสร้างสุขภาวะทางจิตวิญญาณ

การสร้างสุขภาวะทางจิตวิญญาณคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง จะมีความท้าทายอยู่ตลอดเส้นทาง นี่คืออุปสรรคทั่วไปและวิธีเอาชนะ:

• การขาดเวลา: แม้เพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ เริ่มจากน้อยๆ และค่อยๆ เพิ่มเวลาที่คุณอุทิศให้กับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
• สิ่งรบกวน: หาสถานที่เงียบๆ ที่คุณสามารถจดจ่อได้โดยไม่ถูกรบกวน ปิดโทรศัพท์และสิ่งรบกวนอื่นๆ
• ความคิดเชิงลบ: ยอมรับความคิดเชิงลบของคุณโดยไม่ตัดสิน อย่าพยายามกดทับมัน เพียงแค่สังเกตและปล่อยมันไป
• ความสงสัย: เป็นเรื่องปกติที่จะมีความสงสัย อย่าปล่อยให้มันทำให้คุณท้อแท้ ฝึกฝนต่อไปและเชื่อมั่นในกระบวนการ
• ความรู้สึกไม่คู่ควร: คุณคู่ควรกับความรัก ความเมตตา และความสงบภายใน อย่าปล่อยให้ความรู้สึกไม่คู่ควรมาขัดขวางคุณ

มุมมองระดับโลก: การผสมผสานแนวปฏิบัติที่หลากหลาย

สุขภาวะทางจิตวิญญาณเป็นความต้องการสากลของมนุษย์ แต่แนวปฏิบัติเฉพาะที่สนับสนุนนั้นอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละวัฒนธรรม ลองพิจารณาตัวอย่างเหล่านี้:

• จิตวิญญาณของชนพื้นเมือง: วัฒนธรรมพื้นเมืองหลายแห่งเน้นการเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับธรรมชาติและภูมิปัญญาของบรรพบุรุษ การปฏิบัติมักเกี่ยวข้องกับพิธีกรรม และการเล่าเรื่อง ตัวอย่างเช่น ประเพณีของชาวอเมริกันพื้นเมืองมักมีพิธีกรรมกระท่อมเหงื่อ (sweat lodge) เพื่อการชำระล้างและการฟื้นฟูทางจิตวิญญาณ
• ประเพณีตะวันออก: พุทธศาสนา ศาสนาฮินดู ลัทธิเต๋า และประเพณีตะวันออกอื่นๆ นำเสนอแนวปฏิบัติมากมายสำหรับการบ่มเพาะสติ ความเมตตา และความสงบภายใน การทำสมาธิ โยคะ และไทเก็กเป็นตัวอย่างที่ได้รับความนิยม
• ประเพณีตะวันตก: ศาสนาคริสต์ ศาสนายูดาห์ ศาสนาอิสลาม และประเพณีตะวันตกอื่นๆ เน้นศรัทธา การสวดภาวนา และการดำเนินชีวิตอย่างมีจริยธรรม การบำเพ็ญประโยชน์ การมีส่วนร่วมในชุมชน และการปฏิบัติแบบใคร่ครวญก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน
• จิตวิญญาณแบบฆราวาส: แม้จะไม่มีความผูกพันทางศาสนา บุคคลก็สามารถค้นหาความหมายและเป้าหมายทางจิตวิญญาณผ่านการปฏิบัติเช่น การมีสติ ความกตัญญู การเชื่อมโยงกับธรรมชาติ และการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์

สิ่งสำคัญคือการค้นหาแนวปฏิบัติที่สอดคล้องกับคุณค่าและความเชื่อของคุณเอง โดยไม่คำนึงถึงที่มาทางวัฒนธรรมของมัน จงเปิดใจที่จะสำรวจแนวทางต่างๆ และปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณเอง

บทสรุป

การสร้างสุขภาวะทางจิตวิญญาณเป็นการเดินทางที่ต่อเนื่องซึ่งต้องใช้ความมุ่งมั่น ความอดทน และความเมตตาต่อตนเอง ด้วยการนำแนวปฏิบัติเหล่านี้มาใช้ในชีวิตประจำวัน คุณสามารถบ่มเพาะความสงบภายใน ความเข้มแข็งทางใจ และการเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับตนเองและโลกได้ โปรดจำไว้ว่าไม่มีแนวทางใดที่เหมาะกับทุกคน ทดลองกับแนวปฏิบัติที่แตกต่างกันและค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ โอบรับการเดินทางและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของชีวิตที่เติมเต็มทางจิตวิญญาณมากขึ้น นี่คือการแสวงหาระดับโลกที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ โดยไม่คำนึงถึงภูมิหลังหรือความเชื่อของพวกเขา