M

MLOG

తెలుగు

వివిధ థెరపీ రకాలపై ఒక సమగ్ర గైడ్. వాటి పద్ధతులు, ప్రయోజనాలు మరియు మీ అవసరాలకు తగిన థెరపీని ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎలా ఎంచుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

థెరపీని నావిగేట్ చేయడం: విభిన్న రకాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు సరైనదాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

థెరపీని కోరడం అనేది మీ మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచుకోవడానికి ఒక ధైర్యమైన అడుగు. అయితే, థెరపీ రంగం దాని విభిన్న విధానాలు మరియు ప్రత్యేకతలతో గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు. ఈ గైడ్ వివిధ థెరపీ రకాలను స్పష్టం చేయడం, మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయాణం గురించి సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి అవసరమైన జ్ఞానం మరియు సాధనాలను మీకు అందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మీరు ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ, సంబంధాల సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్నా లేదా కేవలం వ్యక్తిగత ఎదుగుదలను కోరుకుంటున్నా, అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

థెరపీ ఎందుకు? ఒక ప్రపంచ దృక్పథం

మానసిక ఆరోగ్యం అనేది ఒక సార్వత్రిక ఆందోళన, ఇది అన్ని సంస్కృతులు మరియు నేపథ్యాలలోని వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల సాంస్కృతిక నిబంధనలు మరియు వైఖరులు మారవచ్చు, కానీ మద్దతు మరియు వైద్యం యొక్క అవసరం స్థిరంగా ఉంటుంది. థెరపీ మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలను అన్వేషించడానికి సురక్షితమైన మరియు గోప్యమైన స్థలాన్ని అందిస్తుంది. ఇది మీకు కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను అభివృద్ధి చేయడానికి, సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు చివరికి మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యం చుట్టూ ఉన్న అపవాదు ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్రమంగా తగ్గుతోంది, అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోరడానికి ఎక్కువ మందిని ప్రోత్సహిస్తుంది. సందడిగా ఉండే పట్టణ కేంద్రాల నుండి మారుమూల గ్రామీణ ప్రాంతాల వరకు, మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణకు ప్రాప్యత మరింత ముఖ్యమైనదిగా మారుతోంది.

వివిధ థెరపీ రకాలను అర్థం చేసుకోవడం

అనేక చికిత్సా విధానాలు ఉన్నాయి, ప్రతి ఒక్కటి దాని స్వంత సైద్ధాంతిక చట్రం మరియు పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని అత్యంత సాధారణ థెరపీ రకాల యొక్క అవలోకనం ఉంది:

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)

వివరణ: CBT ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించడం మరియు మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది. మన ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలు పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయని, మరియు ఒకదానిని మార్చడం ద్వారా మనం ఇతరులను ప్రభావితం చేయవచ్చనే ఆలోచనపై ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: CBT థెరపిస్టులు క్లయింట్లు వారి ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాల గురించి తెలుసుకోవడానికి, ఈ ఆలోచనల ప్రామాణికతను సవాలు చేయడానికి మరియు మరింత అనుకూలమైన ఆలోచనా మరియు ప్రవర్తనా విధానాలను అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయం చేస్తారు. ఉపయోగించే పద్ధతులలో కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చరింగ్, బిహేవియరల్ ప్రయోగాలు మరియు ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ ఉన్నాయి.

ప్రయోజనాలు: ఆందోళన రుగ్మతలు, నిరాశ, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD), మరియు పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) వంటి విస్తృత శ్రేణి పరిస్థితులకు CBT ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది సాపేక్షంగా స్వల్పకాలిక థెరపీ కూడా, ఇది కొంతమందికి ఖర్చు-ప్రభావవంతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.

ఉదాహరణ: సామాజిక ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్న ఒక క్లయింట్, సామాజిక పరిస్థితులలో వారి ఆందోళనను ప్రేరేపించే ప్రతికూల ఆలోచనలను (ఉదా., "అందరూ నన్ను విమర్శిస్తున్నారు") గుర్తించడానికి CBT థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేయవచ్చు. వారు ఈ ఆలోచనలను సవాలు చేసి, మరింత వాస్తవిక మరియు సానుకూల అంచనాలతో సామాజిక పరిస్థితులను సంప్రదించడం సాధన చేస్తారు.

డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT)

వివరణ: DBT అనేది ఒక రకమైన CBT, ఇది మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, భావోద్వేగ నియంత్రణ, ఆందోళన సహనం మరియు పరస్పర సమర్థతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. ఇది వాస్తవానికి బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (BPD) ఉన్న వ్యక్తుల కోసం అభివృద్ధి చేయబడింది, కానీ ఇప్పుడు వివిధ రకాల మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: DBT లో వ్యక్తిగత థెరపీ మరియు నైపుణ్యాల శిక్షణ సమూహాలు రెండూ ఉంటాయి. క్లయింట్లు వారి భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం, ఆందోళనను తట్టుకోవడం, వారి సంబంధాలను మెరుగుపరచడం మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండటం నేర్చుకుంటారు.

ప్రయోజనాలు: తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు, ప్రేరణాశీలత మరియు స్వీయ-హానితో పోరాడే వ్యక్తులకు DBT ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ఈటింగ్ డిజార్డర్స్, మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగ సమస్యలు మరియు PTSD ఉన్నవారికి కూడా సహాయకరంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణ: కోప నియంత్రణతో పోరాడుతున్న క్లయింట్, వారి కోపానికి కారణాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు వారి కోపాన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో నిర్వహించడానికి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడానికి DBTలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతులను నేర్చుకోవచ్చు.

సైకోడైనమిక్ థెరపీ

వివరణ: సైకోడైనమిక్ థెరపీ ప్రస్తుత ప్రవర్తనలు మరియు సంబంధాలను అర్థం చేసుకోవడానికి అపస్మారక నమూనాలు మరియు గత అనుభవాలను అన్వేషిస్తుంది. ఇది సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ మరియు ఇతర సైకోఅనలిటిక్ సిద్ధాంతకర్తల పనిలో పాతుకుపోయింది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: సైకోడైనమిక్ థెరపిస్టులు క్లయింట్లు వారి అపస్మారక సంఘర్షణలు మరియు రక్షణల గురించి అంతర్దృష్టిని పొందడంలో సహాయం చేస్తారు. ఫ్రీ అసోసియేషన్, డ్రీమ్ అనాలిసిస్ మరియు ట్రాన్స్‌ఫరెన్స్ అనాలిసిస్ వంటి పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి. ఈ రకమైన థెరపీ తరచుగా బాల్య అనుభవాలు మరియు సంబంధాలను అన్వేషించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ప్రయోజనాలు: తమ గురించి మరియు వారి ప్రవర్తనా విధానాల గురించి లోతైన అవగాహన కోరుకునే వ్యక్తులకు సైకోడైనమిక్ థెరపీ సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఆందోళన, నిరాశ మరియు సంబంధాల సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణ: స్థిరంగా భావోద్వేగపరంగా అందుబాటులో లేని భాగస్వాములను ఎంచుకునే క్లయింట్, వారు ఈ రకమైన సంబంధానికి ఎందుకు ఆకర్షితులవుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి సైకోడైనమిక్ థెరపీలో వారి తల్లిదండ్రులతో వారి గత సంబంధాలను అన్వేషించవచ్చు.

హ్యూమనిస్టిక్ థెరపీ

వివరణ: హ్యూమనిస్టిక్ థెరపీ క్లయింట్ యొక్క ఎదుగుదల మరియు స్వీయ-వాస్తవికతకు ఉన్న అంతర్లీన సామర్థ్యాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. ఇది క్లయింట్ యొక్క ఆత్మాశ్రయ అనుభవంపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు థెరపిస్ట్ నుండి సానుభూతి, ప్రామాణికత మరియు బేషరతు సానుకూల గౌరవానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: హ్యూమనిస్టిక్ థెరపిస్టులు క్లయింట్లు వారి భావాలు మరియు విలువలను అన్వేషించడానికి సహాయక మరియు తీర్పు లేని వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తారు. యాక్టివ్ లిజనింగ్, రిఫ్లెక్షన్ మరియు సానుభూతి వంటి పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి. క్లయింట్‌ను వారి స్వంత జీవితంలో నిపుణుడిగా చూస్తారు.

ప్రయోజనాలు: వ్యక్తిగత ఎదుగుదల, స్వీయ-అంగీకారం మరియు వారి జీవితాలలో గొప్ప అర్థం కోసం వెతుకుతున్న వ్యక్తులకు హ్యూమనిస్టిక్ థెరపీ సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఆందోళన, నిరాశ మరియు సంబంధాల సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణ: దారి తప్పి, దిశానిర్దేశం లేని క్లయింట్, వారి విలువలను అన్వేషించడానికి మరియు జీవితంలో వారి లక్ష్యాలను గుర్తించడానికి హ్యూమనిస్టిక్ థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేయవచ్చు.

ఫ్యామిలీ థెరపీ

వివరణ: ఫ్యామిలీ థెరపీ కుటుంబాలలో కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడం మరియు సంఘర్షణలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది కుటుంబాన్ని ఒక వ్యవస్థగా చూస్తుంది మరియు ప్రతి సభ్యుని ప్రవర్తన ఇతరులను ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తిస్తుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: ఫ్యామిలీ థెరపిస్టులు సమస్యలను కలిగిస్తున్న పరస్పర చర్యల నమూనాలను గుర్తించడానికి కుటుంబాలతో కలిసి పనిచేస్తారు. వారు కుటుంబ సభ్యులకు మరింత ప్రభావవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి, సంఘర్షణలను పరిష్కరించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయం చేస్తారు. స్ట్రక్చరల్ ఫ్యామిలీ థెరపీ, స్ట్రాటజిక్ ఫ్యామిలీ థెరపీ మరియు బోవేనియన్ ఫ్యామిలీ థెరపీ వంటి విభిన్న ఫ్యామిలీ థెరపీ నమూనాలు ఉన్నాయి.

ప్రయోజనాలు: వైవాహిక సమస్యలు, తల్లిదండ్రులు-పిల్లల మధ్య సంఘర్షణ మరియు తోబుట్టువుల మధ్య పోటీతో సహా విస్తృత శ్రేణి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఫ్యామిలీ థెరపీ సహాయకరంగా ఉంటుంది. మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం లేదా ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ వంటి మొత్తం కుటుంబాన్ని ప్రభావితం చేసే మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణ: కమ్యూనికేషన్ బ్రేక్‌డౌన్‌లను ఎదుర్కొంటున్న కుటుంబం, వారి అవసరాలు మరియు భావాలను మరింత స్పష్టంగా మరియు గౌరవప్రదంగా ఎలా వ్యక్తీకరించాలో నేర్చుకోవడానికి ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేయవచ్చు.

గ్రూప్ థెరపీ

వివరణ: గ్రూప్ థెరపీలో ఒక థెరపిస్ట్ ఇలాంటి ఆందోళనలను పంచుకునే వ్యక్తుల సమూహంతో పనిచేయడం ఉంటుంది. ఇది పాల్గొనేవారు వారి అనుభవాలను పంచుకోవడానికి, ఇతరుల నుండి నేర్చుకోవడానికి మరియు కొత్త కోపింగ్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయక వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: గ్రూప్ థెరపీ సెషన్‌లలో సాధారణంగా చర్చలు, రోల్-ప్లేయింగ్ మరియు పరస్పర చర్య మరియు స్వీయ-ప్రతిబింబాన్ని ప్రోత్సహించడానికి రూపొందించిన ఇతర కార్యకలాపాలు ఉంటాయి. థెరపిస్ట్ సమూహ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తాడు మరియు మార్గదర్శకత్వం మరియు మద్దతును అందిస్తాడు.

ప్రయోజనాలు: తమ పోరాటాలలో ఒంటరిగా లేదా ఏకాకిగా భావించే వ్యక్తులకు గ్రూప్ థెరపీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది కమ్యూనిటీ భావాన్ని అందిస్తుంది మరియు పాల్గొనేవారు ఇలాంటి అనుభవాలు ఉన్న ఇతరుల నుండి నేర్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది తరచుగా వ్యక్తిగత థెరపీ కంటే సరసమైనది.

ఉదాహరణ: ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఒక సపోర్ట్ గ్రూప్, పాల్గొనేవారు వారి అనుభవాలను పంచుకోవడానికి, కోపింగ్ వ్యూహాలను నేర్చుకోవడానికి మరియు వారు ఎదుర్కొంటున్న దాన్ని అర్థం చేసుకున్న ఇతరుల నుండి ప్రోత్సాహాన్ని పొందడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందిస్తుంది.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ

వివరణ: ఆన్‌లైన్ థెరపీని టెలిథెరపీ లేదా ఇ-థెరపీ అని కూడా అంటారు. ఇందులో వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్, ఫోన్ లేదా టెక్స్ట్ మెసేజింగ్ ద్వారా రిమోట్‌గా థెరపీ సేవలను పొందడం ఉంటుంది. ఇది సాంప్రదాయ వ్యక్తిగత థెరపీకి అనుకూలమైన మరియు అందుబాటులో ఉండే ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: ఆన్‌లైన్ థెరపీ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు క్లయింట్‌లను లైసెన్స్ పొందిన థెరపిస్టులతో కనెక్ట్ చేస్తాయి, వారు రిమోట్‌గా అంచనా, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స సేవలను అందించగలరు. సెషన్‌లు సాధారణంగా సురక్షితమైన వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ సాఫ్ట్‌వేర్ లేదా ఫోన్ కాల్స్ ద్వారా నిర్వహించబడతాయి.

ప్రయోజనాలు: ఆన్‌లైన్ థెరపీ సౌలభ్యం, అందుబాటు, సరసమైన ధర మరియు గోప్యతతో సహా అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. గ్రామీణ ప్రాంతాలలో నివసించే, చలనశీలత సమస్యలు ఉన్న, లేదా వారి స్వంత ఇళ్ల సౌకర్యం నుండి థెరపీని పొందడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. ఇది అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికలను కూడా విస్తరిస్తుంది, భౌగోళిక సరిహద్దులను దాటి థెరపిస్టులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది (థెరపిస్ట్ మీ ప్రదేశంలో లేదా మీరు సేవలను పొందుతున్న ప్రదేశంలో లైసెన్స్ పొంది ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి).

ఉదాహరణ: మానసిక ఆరోగ్య సేవలకు పరిమిత ప్రాప్యత ఉన్న మారుమూల ప్రాంతంలో నివసించే వ్యక్తి ఆన్‌లైన్‌లో థెరపిస్ట్‌తో కనెక్ట్ అయి, వారికి అవసరమైన మద్దతును పొందవచ్చు.

థెరపీ రకాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అంశాలు

సరైన థెరపీ రకాన్ని ఎంచుకోవడం అనేది మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు, ప్రాధాన్యతలు మరియు పరిస్థితులపై ఆధారపడిన వ్యక్తిగత నిర్ణయం. ఇక్కడ పరిగణించవలసిన కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి:

ఒక థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనడం: ఒక ప్రపంచ గైడ్

విజయవంతమైన థెరపీ అనుభవం కోసం అర్హత మరియు అనుభవం ఉన్న థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనడం చాలా అవసరం. మీ ప్రాంతంలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో, అంతర్జాతీయ వైవిధ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనడానికి మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని వనరులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఒక సంభావ్య థెరపిస్ట్‌ను అడగవలసిన ప్రశ్నలు

థెరపీకి కట్టుబడటానికి ముందు, మీ అవసరాలకు వారు సరైనవారో కాదో చూడటానికి సంభావ్య థెరపిస్టులను ఇంటర్వ్యూ చేయడం ముఖ్యం. ఇక్కడ కొన్ని ప్రశ్నలు ఉన్నాయి:

చికిత్సా సంబంధం యొక్క ప్రాముఖ్యత

చికిత్సా సంబంధం థెరపీ విజయానికి ఒక కీలకమైన అంశం. మీరు సౌకర్యవంతంగా భావించే, మీరు విశ్వసించే మరియు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నారని మీరు నమ్మే థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనడం ముఖ్యం. బలమైన చికిత్సా సంబంధం మీ భావాలను అన్వేషించడానికి, అంతర్దృష్టిని పొందడానికి మరియు మీ జీవితంలో సానుకూల మార్పులు చేయడానికి సురక్షితమైన మరియు సహాయక వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది.

మీ థెరపిస్ట్‌తో మీకు అనుబంధం లేదనిపిస్తే, మెరుగైన సరిపోలిక ఉన్న వేరే థెరపిస్ట్‌ను వెతకడం సరైందే. సరైన థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కానీ మీరు పని చేయడానికి సౌకర్యవంతంగా భావించే వారిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నం చేయడం విలువైనది.

థెరపీకి అడ్డంకులను అధిగమించడం

ఖర్చు, అపవాదు, ప్రాప్యత లేకపోవడం మరియు సాంస్కృతిక నమ్మకాలతో సహా అనేక అడ్డంకులు ప్రజలను థెరపీని కోరకుండా నిరోధించగలవు. ఈ అడ్డంకులను అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

ముగింపు: మానసిక శ్రేయస్సు వైపు మీ ప్రయాణం

థెరపీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించాలని ఎంచుకోవడం మీ మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో ఒక ముఖ్యమైన అడుగు. విభిన్న థెరపీ రకాలను అర్థం చేసుకోవడం, మీ వ్యక్తిగత అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మరియు అర్హతగల మరియు సహాయక థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనడం ద్వారా, మీరు విజయవంతమైన థెరపీ అనుభవానికి మీ అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు. మానసిక ఆరోగ్యం ఒక ప్రపంచ ఆందోళన అని గుర్తుంచుకోండి మరియు సహాయం కోరడం బలం యొక్క సంకేతం, బలహీనత కాదు. మీకు అవసరమైనప్పుడు మద్దతు కోసం చేరుకోవడానికి వెనుకాడకండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యం దానికి విలువైనది.

నిరాకరణ: ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాను కలిగి ఉండదు. మీరు మానసిక ఆరోగ్య సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి మీ స్థానిక అత్యవసర సేవలను లేదా సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌ను సంప్రదించండి.