మానసిక ఆరోగ్య మద్దతు: ఒక ఆరోగ్యకరమైన ప్రపంచం కోసం ఒక ప్రపంచ దృక్పథం

అంతకంతకు ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడిన ప్రపంచంలో, మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఒక సార్వత్రిక ఆందోళనగా మారింది. ఈ సమగ్ర మార్గదర్శి మానసిక ఆరోగ్య మద్దతుపై ప్రపంచ దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది, విభిన్న నేపథ్యాలలోని వ్యక్తులు మరియు సమాజాల అవసరాలను పరిష్కరిస్తుంది. మానసిక శ్రేయస్సు యొక్క ప్రాథమికాలను అర్థం చేసుకోవడం నుండి అందుబాటులో ఉన్న వనరులు మరియు సమర్థవంతమైన వ్యూహాలను అన్వేషించడం వరకు, మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మరియు ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అవసరమైన జ్ఞానం మరియు సాధనాలతో మిమ్మల్ని సన్నద్ధం చేయాలని మేము లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాము.

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం: శ్రేయస్సుకు ఒక పునాది

మానసిక ఆరోగ్యం మన భావోద్వేగ, మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సును కలిగి ఉంటుంది. జీవితాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మనం ఎలా ఆలోచిస్తాము, అనుభూతి చెందుతాము మరియు ప్రవర్తిస్తాము అనే దానిపై ఇది ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడిని మనం ఎలా ఎదుర్కొంటాము, ఇతరులతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటాము మరియు ఎంపికలు ఎలా చేసుకుంటాము అనేదానిని నిర్ణయించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. బాల్యం మరియు కౌమారదశ నుండి యుక్తవయస్సు మరియు వృద్ధాప్యం వరకు, జీవితంలోని ప్రతి దశలో మానసిక ఆరోగ్యం చాలా అవసరం.

మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యత

పరిపూర్ణమైన జీవితానికి మంచి మానసిక ఆరోగ్యం ప్రాథమికం. ఇది మనకు వీటిని సాధ్యం చేస్తుంది:

• జీవితంలోని సాధారణ ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కోవడం.
• ఉత్పాదకంగా పనిచేయడం.
• మన సామర్థ్యాన్ని గ్రహించడం.
• మన సమాజాలకు అర్థవంతంగా సహకరించడం.

దీనికి విరుద్ధంగా, పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం సంబంధాలలో ఇబ్బందులు, పని పనితీరు తగ్గడం మరియు శారీరక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం పెరగడం వంటి వివిధ సవాళ్లకు దారితీస్తుంది.

సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లు

వివిధ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తాయి. వాటిలో కొన్ని అత్యంత ప్రబలంగా ఉన్నవి:

• ఆందోళన రుగ్మతలు: అధిక ఆందోళన, భయం మరియు భయంతో కూడిన లక్షణాలు. (ఉదా., సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత, సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత, పానిక్ డిజార్డర్).
• డిప్రెషన్: నిరంతర విచారం, ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగించే ఇతర లక్షణాలకు కారణమయ్యే మానసిక రుగ్మత.
• బైపోలార్ డిజార్డర్: మానసిక స్థితి, శక్తి మరియు కార్యాచరణ స్థాయిలలో తీవ్రమైన మార్పులను కలిగి ఉంటుంది.
• పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD): ఒక బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన తర్వాత లేదా చూసిన తర్వాత సంభవిస్తుంది, ఇది బాధించే ఆలోచనలు మరియు భావాలకు దారితీస్తుంది.
• ఈటింగ్ డిజార్డర్స్: మీ ఆరోగ్యం, మీ భావోద్వేగాలు మరియు జీవితంలోని ముఖ్యమైన రంగాలలో పనిచేసే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే నిరంతర ఆహారపు ప్రవర్తనలకు సంబంధించిన తీవ్రమైన పరిస్థితులు.
• స్కిజోఫ్రేనియా: ఒక వ్యక్తి స్పష్టంగా ఆలోచించే, అనుభూతి చెందే మరియు ప్రవర్తించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక మెదడు రుగ్మత.

ఈ పరిస్థితులు వయస్సు, లింగం, జాతి, సామాజిక-ఆర్థిక స్థితి లేదా సాంస్కృతిక నేపథ్యంతో సంబంధం లేకుండా ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ప్రపంచ వనరులు మరియు మద్దతు వ్యవస్థలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మానసిక ఆరోగ్య మద్దతు లభ్యత గణనీయంగా మారుతుంది. అయినప్పటికీ, అనేక వనరులు మరియు మద్దతు వ్యవస్థలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇవి తరచుగా నిర్దిష్ట ప్రాంతాలు లేదా సమాజాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి.

జాతీయ మరియు అంతర్జాతీయ సంస్థలు

అనేక సంస్థలు విలువైన వనరులు మరియు మద్దతును అందిస్తున్నాయి. కొన్ని ఉదాహరణలు:

• ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO): మార్గదర్శకాలు, పరిశోధన మరియు వాదనలతో సహా మానసిక ఆరోగ్య రంగంలో WHO ప్రపంచ నాయకత్వాన్ని అందిస్తుంది.
• జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య సంస్థలు: అనేక దేశాలలో జాతీయ సంస్థలు ఉన్నాయి, ఇవి మానసిక ఆరోగ్య సేవలపై సమాచారం, మద్దతు మరియు సిఫార్సులను అందిస్తాయి. ఉదాహరణకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో నేషనల్ అలయన్స్ ఆన్ మెంటల్ ఇల్నెస్ (NAMI), యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లో మెంటల్ హెల్త్ ఫౌండేషన్ మరియు కెనడాలో కెనడియన్ మెంటల్ హెల్త్ అసోసియేషన్ (CMHA).
• అంతర్జాతీయ ప్రభుత్వేతర సంస్థలు (NGOs): ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఫర్ మెంటల్ హెల్త్ ఆన్‌లైన్ (ISMHO) మరియు మెంటల్ హెల్త్ యూరోప్ వంటి సంస్థలు ప్రపంచ దృక్పథాలను మరియు వనరులను అందిస్తాయి.

థెరపీ మరియు కౌన్సెలింగ్ ఎంపికలు

మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో వ్యక్తులకు సహాయపడటానికి వివిధ చికిత్సా విధానాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• సైకోథెరపీ (టాక్ థెరపీ): భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను అన్వేషించడానికి ఒక థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం ఇందులో ఉంటుంది. కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT), సైకోడైనమిక్ థెరపీ మరియు ఇంటర్‌పర్సనల్ థెరపీ వంటి వివిధ రకాల సైకోథెరపీలు ఉన్నాయి.
• మందులు: కొన్ని సందర్భాల్లో, మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మందులు సూచించబడవచ్చు. దీనికి సాధారణంగా సైకియాట్రిస్ట్ లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య నిపుణులతో సంప్రదింపులు అవసరం.
• గ్రూప్ థెరపీ: వ్యక్తులు తమ అనుభవాలను పంచుకోవడానికి మరియు ఇలాంటి సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్న ఇతరుల నుండి నేర్చుకోవడానికి సహాయపడే సహాయక వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది.
• ఆన్‌లైన్ థెరపీ: టెలిథెరపీ లేదా ఆన్‌లైన్ కౌన్సెలింగ్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది, ఇది మారుమూల ప్రాంతాలలో లేదా వ్యక్తిగత సేవలకు పరిమిత ప్రాప్యత ఉన్నవారికి అందుబాటులో ఉండే మరియు సౌకర్యవంతమైన మానసిక ఆరోగ్య మద్దతును అందిస్తుంది.

సంఘం-ఆధారిత మద్దతు

స్థానిక సంఘాలు తరచుగా విలువైన మద్దతు వ్యవస్థలను అందిస్తాయి:

• మద్దతు సమూహాలు: వ్యక్తులు ఇలాంటి అనుభవాలు ఉన్న ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందిస్తాయి.
• పీర్ సపోర్ట్ కార్యక్రమాలు: అనుభవం ఉన్న శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు ఇతరులకు మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వం అందిస్తారు.
• కమ్యూనిటీ కేంద్రాలు మరియు క్లినిక్‌లు: కౌన్సెలింగ్, వర్క్‌షాప్‌లు మరియు విద్యా కార్యక్రమాలతో సహా అనేక మానసిక ఆరోగ్య సేవలను అందిస్తాయి.

మానసిక శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి వ్యూహాలు

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సాంస్కృతిక నేపథ్యం లేదా ప్రదేశంతో సంబంధం లేకుండా ఈ వ్యూహాలను రోజువారీ జీవితంలో చేర్చవచ్చు.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానం

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానం సాధన చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, స్వీయ-అవగాహన పెరుగుతుంది మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుంది. పద్ధతులు:

• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం: తీర్పు లేకుండా ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడం.
• గైడెడ్ మెడిటేషన్: గైడెడ్ స్క్రిప్ట్ లేదా ఆడియో రికార్డింగ్‌ను అనుసరించడం.
• శ్వాస వ్యాయామాలు: నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి లోతైన, నియంత్రిత శ్వాసను అభ్యసించడం.

శారీరక వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

మానసిక ఆరోగ్యంపై సాధారణ శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. సిఫార్సులు:

• క్రమం తప్పని వ్యాయామం: వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మధ్యస్థ-తీవ్రత లేదా 75 నిమిషాల తీవ్ర-తీవ్రత ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం.
• సమతుల్య ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.
• తగినంత నిద్ర: రాత్రికి 7-9 గంటల నిద్రపోవడం.
• మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయడం: మితంగా లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకం నుండి దూరంగా ఉండటం.

సామాజిక సంబంధాలను నిర్మించడం మరియు నిర్వహించడం

మానసిక శ్రేయస్సుకు బలమైన సామాజిక సంబంధాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. వ్యూహాలు:

• ప్రియమైనవారితో సమయం గడపడం: కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం.
• సామాజిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం: హాబీలు, క్లబ్‌లు మరియు సామాజిక కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడం.
• వాలంటీరింగ్: ఇతరులకు సహాయం చేయడం మరియు సమాజానికి సహకరించడం.
• అవసరమైనప్పుడు మద్దతు కోరడం: స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.

ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు

మానసిక శ్రేయస్సుకు సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ చాలా అవసరం. పద్ధతులు:

• సమయ నిర్వహణ: అధిక భారాన్ని తగ్గించడానికి పనులను ప్రణాళిక చేయడం మరియు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం.
• సరిహద్దులను నిర్దేశించడం: కాదు అని చెప్పడం మరియు వ్యక్తిగత సమయాన్ని కాపాడుకోవడం నేర్చుకోవడం.
• విశ్రాంతి పద్ధతులు: లోతైన శ్వాస, ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు లేదా యోగాను అభ్యసించడం.
• మద్దతు కోరడం: ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల గురించి స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం.

సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవడం

సానుకూల దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేయడం వల్ల స్థితిస్థాపకత మరియు మొత్తం మానసిక శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది. వ్యూహాలు:

• కృతజ్ఞతను అభ్యసించడం: జీవితంలోని మంచి విషయాలను క్రమం తప్పకుండా గుర్తించడం మరియు ప్రశంసించడం.
• ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయడం: ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడం మరియు పునఃరూపకల్పన చేయడం.
• బలాలపై దృష్టి పెట్టడం: వ్యక్తిగత బలాలు మరియు సామర్థ్యాలను గుర్తించడం మరియు వాటిపై నిర్మించడం.
• స్వీయ-కరుణను అభ్యసించడం: ముఖ్యంగా కష్ట సమయాల్లో, దయ మరియు అవగాహనతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం.

సవాళ్లు మరియు కళంకాన్ని అధిగమించడం

మానసిక ఆరోగ్యంతో సంబంధం ఉన్న కళంకాన్ని పరిష్కరించడం అనేది వ్యక్తులను సహాయం కోరేలా ప్రోత్సహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. దీనికి అవగాహన పెంచడం, అపోహలను సవాలు చేయడం మరియు బహిరంగ సంభాషణలను ప్రోత్సహించడం అవసరం.

కళంకంతో పోరాడటం

కళంకం వ్యక్తులు సహాయం మరియు మద్దతు కోరకుండా నిరోధించగలదు. కళంకంతో పోరాడటానికి వ్యూహాలు:

• విద్య మరియు అవగాహన: మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల గురించి ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని అందించడం మరియు మూస పద్ధతులను సవాలు చేయడం.
• బహిరంగ సంభాషణలు: మానసిక ఆరోగ్యంతో వారి అనుభవాల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడమని ప్రజలను ప్రోత్సహించడం.
• వ్యక్తిగత కథలను పంచుకోవడం: సిగ్గు మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి రికవరీ యొక్క వ్యక్తిగత కథలను పంచుకోవడం.
• సమ్మిళిత భాషను ప్రోత్సహించడం: గౌరవప్రదమైన మరియు కళంకం లేని భాషను ఉపయోగించడం.

సాంస్కృతిక పరిగణనలను పరిష్కరించడం

మానసిక ఆరోగ్య దృక్పథాలు మరియు పద్ధతులు సంస్కృతుల మధ్య మారుతూ ఉంటాయి. సాంస్కృతిక భేదాలకు సున్నితంగా ఉండటం మరియు తదనుగుణంగా మద్దతును స్వీకరించడం చాలా ముఖ్యం. పరిగణనలు:

• సాంస్కృతిక నమ్మకాలు: మానసిక అనారోగ్యం మరియు చికిత్స గురించి సాంస్కృతిక నమ్మకాలను గుర్తించడం మరియు గౌరవించడం.
• భాషా అడ్డంకులు: బహుళ భాషలలో సేవలను అందించడం లేదా వ్యాఖ్యాతలను ఉపయోగించడం.
• సాంస్కృతిక సున్నితత్వం: మానసిక ఆరోగ్య సేవలు సాంస్కృతికంగా సున్నితంగా మరియు సముచితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించడం.

నిర్దిష్ట జనాభాకు మద్దతు ఇవ్వడం

కొన్ని జనాభా ప్రత్యేక సవాళ్లను ఎదుర్కొనవచ్చు మరియు వారికి అనుగుణంగా మద్దతు అవసరం కావచ్చు. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు: వయస్సుకి తగిన మానసిక ఆరోగ్య సేవలు మరియు మద్దతును అందించడం.
• వృద్ధులు: వయస్సుతో తలెత్తే మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడం మరియు వృద్ధులకు వనరులను అందించడం.
• వికలాంగులు: మానసిక ఆరోగ్య సేవలు అందుబాటులో మరియు సమ్మిళితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించడం.
• LGBTQ+ వ్యక్తులు: LGBTQ+ వ్యక్తుల నిర్దిష్ట అవసరాలను పరిష్కరించే మద్దతు మరియు వనరులను అందించడం.
• శరణార్థులు మరియు వలసదారులు: స్థానభ్రంశం మరియు గాయం అనుభవించిన వారికి సాంస్కృతికంగా సున్నితమైన మానసిక ఆరోగ్య సేవలను అందించడం.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉదాహరణలు

మానసిక ఆరోగ్య కార్యక్రమాలు మరియు విధానాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మారుతూ ఉంటాయి, సాంస్కృతిక భేదాలు మరియు వనరుల లభ్యతను ప్రతిబింబిస్తాయి.

ఆస్ట్రేలియా

ఆస్ట్రేలియా మానసిక ఆరోగ్య సేవల్లో భారీగా పెట్టుబడి పెట్టింది, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• హెడ్‌స్పేస్: ప్రారంభ జోక్య సేవలను అందించే జాతీయ యువ మానసిక ఆరోగ్య ఫౌండేషన్.
• బియాండ్ బ్లూ: డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు ఆత్మహత్యల నివారణకు సమాచారం మరియు మద్దతును అందించే సంస్థ.
• మెడికేర్: మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులకు రాయితీతో కూడిన ప్రాప్యతను అందించడం.

కెనడా

కెనడా యొక్క విధానంలో ఇవి ఉన్నాయి:

• కెనడియన్ మెంటల్ హెల్త్ అసోసియేషన్ (CMHA): దేశవ్యాప్తంగా వివిధ కార్యక్రమాలు మరియు సేవలను అందిస్తుంది.
• టెలిహెల్త్: మారుమూల ప్రాంతాల్లో మానసిక ఆరోగ్య సేవల ప్రాప్యతను పెంచడం.
• స్వదేశీ మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి: స్వదేశీ సమాజాల ప్రత్యేక మానసిక ఆరోగ్య అవసరాలను పరిష్కరించడం.

భారతదేశం

భారతదేశం వీటిపై దృష్టి పెడుతోంది:

• జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య కార్యక్రమం (NMHP): దేశవ్యాప్తంగా అందుబాటులో ఉండే మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణను అందించడమే లక్ష్యంగా ఉంది.
• ప్రాథమిక ఆరోగ్య సంరక్షణలో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఏకీకృతం చేయడం: ప్రాథమిక సంరక్షణ ద్వారా మానసిక ఆరోగ్య సేవల లభ్యతను పెంచడం.
• అవగాహన పెంచడం: కళంకాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్య అవగాహనను ప్రోత్సహించడానికి ప్రయత్నాలు.

జపాన్

జపాన్ యొక్క మానసిక ఆరోగ్య దృశ్యంలో ఇవి ఉన్నాయి:

• పనిప్రదేశంలో మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి: పనిప్రదేశంలో ఒత్తిడి మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడం.
• మానసిక ఆరోగ్య సేవలకు ప్రభుత్వ మద్దతు: మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు వనరులకు ప్రాప్యతను అందించడం.
• నివారణపై ప్రాధాన్యత: ప్రారంభ జోక్యం మరియు నివారణ చర్యలను ప్రోత్సహించడం.

యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్

UK అందిస్తుంది:

• నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్ (NHS): NHS ద్వారా మానసిక ఆరోగ్య సేవలకు ప్రాప్యతను అందించడం.
• మానసిక చికిత్సలకు ప్రాప్యతను మెరుగుపరచడం (IAPT): సాక్ష్యం-ఆధారిత మానసిక చికిత్సలకు ప్రాప్యతను మెరుగుపరచడమే లక్ష్యంగా ఉన్న ఒక కార్యక్రమం.
• మానసిక ఆరోగ్య అవగాహన ప్రచారాలు: మానసిక ఆరోగ్యం చుట్టూ ఉన్న అవగాహనను పెంచడం మరియు కళంకాన్ని తగ్గించడం.

యునైటెడ్ స్టేట్స్

US వివిధ వనరులను అందిస్తుంది, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• సబ్‌స్టాన్స్ అబ్యూస్ అండ్ మెంటల్ హెల్త్ సర్వీసెస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (SAMHSA): మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వాడకానికి వనరులు మరియు మద్దతును అందిస్తుంది.
• MentalHealth.gov: సమాచారం మరియు వనరుల కోసం ఒక కేంద్ర కేంద్రాన్ని అందిస్తుంది.
• ప్రైవేట్ మరియు పబ్లిక్ మానసిక ఆరోగ్య సేవలు: థెరపీ, కౌన్సెలింగ్ మరియు మానసిక వైద్య సంరక్షణను యాక్సెస్ చేయడానికి ఎంపికలు.

చర్య తీసుకోవడం మరియు సహాయం కోరడం

మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లను పరిష్కరించడంలో మొదటి అడుగు తరచుగా సహాయం అవసరమని గుర్తించడం. కళంకం, భయం లేదా అవగాహన లేకపోవడం వల్ల ఇది ఒక ముఖ్యమైన అడ్డంకిగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మద్దతు కోరడానికి వివిధ చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

సహాయం కోసం అవసరాన్ని గుర్తించడం

మీరు సహాయం కోరవలసిన సంకేతాలు:

• నిరంతర విచారం, ఆందోళన లేదా నిరాశ భావనలు.
• నిద్ర లేదా ఆకలిలో మార్పులు.
• ఏకాగ్రత లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
• సామాజిక కార్యకలాపాల నుండి వైదొలగడం.
• స్వీయ-హాని లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.

మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం ముఖ్యం.

మద్దతు కోసం సంప్రదించడం

మద్దతు కోరేటప్పుడు తీసుకోవలసిన చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• విశ్వసనీయ వ్యక్తితో మాట్లాడండి: స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా మరొక విశ్వసనీయ వ్యక్తితో మీ భావాలను చర్చించడం భావోద్వేగ మద్దతును అందిస్తుంది.
• ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి: మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ వైద్యుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి. వారు మీ అవసరాలను అంచనా వేసి సిఫార్సులు అందిస్తారు.
• ఆన్‌లైన్ వనరులను ఉపయోగించుకోండి: వెబ్‌సైట్‌లు, యాప్‌లు మరియు ఆన్‌లైన్ మద్దతు సమూహాలు వంటి ప్రసిద్ధ ఆన్‌లైన్ వనరులను అన్వేషించండి.
• సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌ను సంప్రదించండి: మీరు మానసిక ఆరోగ్య సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, సంక్షోభ హాట్‌లైన్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య అత్యవసర సేవను సంప్రదించండి.
• మీ బీమా లేదా చెల్లింపు ఎంపికలను పరిగణించండి: మీ బీమా కంపెనీతో తనిఖీ చేయండి లేదా మానసిక ఆరోగ్య సేవలకు సరసమైన చెల్లింపు ఎంపికలను అన్వేషించండి.

ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వడం

తమ మానసిక ఆరోగ్యంతో పోరాడుతున్న ఎవరైనా మీకు తెలిస్తే, మీరు వారికి ఇలా మద్దతు ఇవ్వవచ్చు:

• సానుభూతితో వినడం: వినడానికి సిద్ధంగా ఉండటం మరియు వారి భావాలను ధృవీకరించడం.
• వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని ప్రోత్సహించడం: వారు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి నుండి సహాయం కోరాలని సూచించడం.
• వనరులతో కనెక్ట్ అవ్వడంలో వారికి సహాయం చేయడం: మద్దతు సమూహాలు లేదా ఇతర వనరులను కనుగొనడంలో వారికి సహాయం చేయడం.
• ఓపికగా మరియు సహాయకరంగా ఉండటం: నిరంతర మద్దతు మరియు అవగాహనను అందించడం.
• మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వడం భావోద్వేగపరంగా అలసిపోతుందని గుర్తించండి. మీ స్వంత శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీ స్వంత మద్దతును కోరండి.

ముగింపు: ప్రపంచ మానసిక శ్రేయస్సు కోసం ఒక పిలుపు

మానసిక ఆరోగ్యం మానవ శ్రేయస్సు యొక్క ప్రాథమిక అంశం, మరియు దానికి మద్దతు ఇవ్వడం ప్రపంచ ఆవశ్యకత. మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవడం, అందుబాటులో ఉన్న వనరులను యాక్సెస్ చేయడం, శ్రేయస్సు వ్యూహాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు కళంకంతో పోరాడటం ద్వారా, ప్రతిఒక్కరికీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత సహాయకరమైన ప్రపంచాన్ని సృష్టించడానికి మనం కలిసి పనిచేయగలము. దీనికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యక్తులు, సమాజాలు, సంస్థలు మరియు ప్రభుత్వాల నుండి సమిష్టి కృషి అవసరం. మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మరియు ప్రతిఒక్కరికీ వృద్ధి చెందడానికి అవకాశం ఉన్న భవిష్యత్తును నిర్మించడానికి మనం కట్టుబడి ఉందాము.

గుర్తుంచుకోండి, సహాయం కోరడం బలం యొక్క సంకేతం, బలహీనత కాదు. మీరు ఒంటరిగా లేరు, మరియు మద్దతు అందుబాటులో ఉంది. మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మొదటి అడుగు వేయండి మరియు శ్రేయస్సు కోసం ప్రపంచ ఉద్యమానికి దోహదపడండి.