మా వ్యక్తిగత ఉత్పాదకతపై ప్రపంచ మార్గదర్శితో అత్యుత్తమ పనితీరును అన్‌లాక్ చేయండి. సమయ నిర్వహణ, ఏకాగ్రత మరియు లక్ష్య నిర్దేశం కోసం ఆచరణాత్మక వ్యూహాలను నేర్చుకోండి.
వ్యక్తిగత ఉత్పాదకతలో నైపుణ్యం సాధించడం: మీ సామర్థ్యాన్ని వెలికితీయడానికి ఒక ప్రపంచ మార్గదర్శి
మన హైపర్-కనెక్టెడ్, వేగవంతమైన ప్రపంచ ఆర్థిక వ్యవస్థలో, మన సమయం మరియు శ్రద్ధపై డిమాండ్ మునుపెన్నడూ లేనంతగా పెరిగింది. సియోల్ నుండి సావో పాలో వరకు, లాగోస్ నుండి లండన్ వరకు ఉన్న నిపుణులందరూ ఒకే సవాలును పంచుకుంటారు: అర్థవంతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి నిరంతరమైన పనులు, సమాచారం మరియు పరధ్యానాల ప్రవాహాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి. ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడంలో సమాధానం లేదు, తెలివిగా పనిచేయడంలో ఉంది. ఇదే వ్యక్తిగత ఉత్పాదకత యొక్క సారాంశం.
కానీ వ్యక్తిగత ఉత్పాదకత కేవలం ఒక బజ్‌వర్డ్ లేదా లైఫ్ హ్యాక్‌ల సమాహారం కంటే ఎక్కువ. ఇది ఒక సమగ్ర నైపుణ్యాల సమితి, ఒక మనస్తత్వం, మరియు మీ శక్తిని, ఏకాగ్రతను ఉద్దేశపూర్వకంగా నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాలపైకి మళ్లించడానికి ఒక వ్యవస్థ. ఇది కేవలం 'బిజీ'గా ఉండటం నుండి నిజంగా 'సమర్థవంతంగా' మారడం గురించి. ఈ మార్గదర్శి తమ సమయాన్ని తిరిగి నియంత్రణలోకి తీసుకోవాలనుకునే, తమ ప్రభావాన్ని పెంచుకోవాలనుకునే, మరియు వారి పరిశ్రమ లేదా ప్రదేశంతో సంబంధం లేకుండా విజయం కోసం ఒక స్థిరమైన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ను నిర్మించాలనుకునే ప్రతిష్టాత్మక నిపుణులు, వ్యవస్థాపకులు మరియు విద్యార్థుల ప్రపంచ ప్రేక్షకుల కోసం రూపొందించబడింది.
ఉత్పాదకత యొక్క పునాది: మనస్తత్వం మరియు ప్రధాన సూత్రాలు
నిర్దిష్ట పద్ధతులు లేదా సాధనాల్లోకి ప్రవేశించే ముందు, మనం మొదట ఒక పటిష్టమైన పునాదిని నిర్మించుకోవాలి. అత్యంత సమర్థవంతమైన ఉత్పాదకత వ్యవస్థలు సాఫ్ట్‌వేర్‌పై కాకుండా, శక్తివంతమైన, సార్వత్రిక సూత్రాలపై నిర్మించబడ్డాయి. మీ మనస్తత్వం ప్రతి సవాలు మరియు అవకాశానికి మీ విధానాన్ని నిర్దేశిస్తుంది.
'ఎలా'కి ముందు 'ఎందుకు': మీ ప్రధాన లక్ష్యాన్ని నిర్వచించడం
ప్రయోజనం లేని ఉత్పాదకత కేవలం కదలిక మాత్రమే. మీరు ఎందుకు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు? మీ కెరీర్‌ను వేగవంతం చేయడానికా, ఒక వ్యాపారాన్ని నిర్మించడానికా, కుటుంబంతో ఎక్కువ నాణ్యమైన సమయం గడపడానికా, లేదా ఒక కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడానికా? మీ 'ఎందుకు' అనేది సవాళ్లు మరియు తక్కువ ప్రేరణ ఉన్న క్షణాలలో మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపించే ఇంజిన్. వ్యక్తిగత లేదా వృత్తిపరమైన మిషన్ స్టేట్‌మెంట్‌ను రూపొందించడానికి సమయం తీసుకోండి. ఇది ప్రపంచాన్ని మార్చే ఒక గొప్ప దృష్టి కానవసరం లేదు (అయినప్పటికీ అది కావచ్చు!). ఇది కేవలం మీకు అర్థవంతంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు:
- "వ్యూహాత్మక నిర్ణయాలను నడిపించే అంతర్దృష్టిగల నివేదికలను స్థిరంగా అందించడం ద్వారా నా కంపెనీలో ఒక ప్రముఖ డేటా అనలిస్ట్‌గా మారడం నా లక్ష్యం."
- "నిర్ణీత గంటలలో సమర్థవంతంగా పనిచేయడం ద్వారా నా కుటుంబంతో పూర్తిగా గడపడానికి నాకు వీలు కల్పించే ఆర్థికంగా స్థిరమైన భవిష్యత్తును నిర్మించడం నా ఉద్దేశ్యం."
మీరు మీ రోజువారీ పనులను ఈ పెద్ద లక్ష్యంతో అనుసంధానించినప్పుడు, మామూలు పని కూడా ఒక ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకుంటుంది.
80/20 సూత్రం (పరేటో సూత్రం): ప్రభావం యొక్క ఒక సార్వత్రిక నియమం
ఇటాలియన్ ఆర్థికవేత్త విల్ఫ్రెడో పరేటో మొదట గమనించిన ఈ సూత్రం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుర్తింపు పొందిన ఒక దృగ్విషయం. అనేక సంఘటనలకు, సుమారుగా 80% ప్రభావాలు 20% కారణాల నుండి వస్తాయని ఇది పేర్కొంది. వ్యాపార సందర్భంలో, 80% ఆదాయం 20% క్లయింట్ల నుండి వస్తుందని దీని అర్థం. వ్యక్తిగత ఉత్పాదకతలో, మీ ప్రయత్నాలలో ఒక చిన్న భాగం మీ ఫలితాలలో అధిక భాగాన్ని ఇస్తుందని దీని అర్థం.
ఆచరణాత్మక అంతర్దృష్టి: ప్రతి వారం ప్రారంభంలో, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: "80% విలువను అందించే నా పనులలో 20% ఏవి?" ఇది ఒక ప్రధాన క్లయింట్ ప్రెజెంటేషన్ కోసం సిద్ధం కావడం, ఒక క్లిష్టమైన కోడ్ ముక్కను రాయడం, లేదా ఒక వ్యూహాత్మక ప్రణాళికను ఖరారు చేయడం కావచ్చు. ఈ అధిక-ప్రభావ కార్యకలాపాలకు నిరంతరం ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది మిగిలిన 80% పనులను విస్మరించడం గురించి కాదు, కానీ అత్యంత క్లిష్టమైన పని మొదట మరియు మీ ఉత్తమ శక్తితో పూర్తయ్యేలా చూసుకోవడం గురించి.
ఒక వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని స్వీకరించడం
స్టాన్‌ఫోర్డ్ మనస్తత్వవేత్త కరోల్ ద్వెక్ ప్రాచుర్యం కల్పించిన 'వృద్ధి మనస్తత్వం' వర్సెస్ 'స్థిర మనస్తత్వం' అనే భావన ఉత్పాదకతకు చాలా కీలకం. స్థిర మనస్తత్వం ఉన్న వ్యక్తి తన సామర్థ్యాలు స్థిరంగా ఉంటాయని నమ్ముతాడు. వారు విఫలమైనప్పుడు, దానిని వారి స్వాభావిక పరిమితుల ప్రతిబింబంగా చూస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, వృద్ధి మనస్తత్వం ఉన్న వ్యక్తి అంకితభావం మరియు కఠోర శ్రమ ద్వారా తన సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చని నమ్ముతాడు. వైఫల్యం ఒక ముగింపు కాదు, కానీ ఒక అభ్యాస అవకాశం.
మీరు ఒక కొత్త ఉత్పాదకత వ్యవస్థను ప్రయత్నించి అది సరిగ్గా పని చేయనప్పుడు, వృద్ధి మనస్తత్వం మిమ్మల్ని ఇలా చెప్పడానికి అనుమతిస్తుంది, "ఈ విధానం నాకు పని చేయడం లేదు; ఎందుకో విశ్లేషించి దాన్ని అనుకూలంగా మార్చుకుంటాను," అనడానికి బదులుగా, "నేను క్రమబద్ధమైన వ్యక్తిని కాను."
సమయాన్ని నియంత్రించడం: ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లు మరియు పద్ధతులు
గ్రహం మీద ప్రతి ఒక్కరికీ నిజంగా సమానంగా ఉండే ఒకే ఒక వనరు సమయం. మనందరికీ రోజుకు 24 గంటలు లభిస్తాయి. మనం దానిని ఎలా కేటాయిస్తామనేది సమర్థవంతమైన వారిని మరియు అధికభారంతో ఉన్నవారిని వేరు చేస్తుంది.
ఐసెన్‌హోవర్ మ్యాట్రిక్స్: ప్రయోజనంతో ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం
ఒక శక్తివంతమైన నిర్ణయం తీసుకునే సాధనం, ఐసెన్‌హోవర్ మ్యాట్రిక్స్ మీకు రెండు ప్రమాణాల ఆధారంగా పనులను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది: అత్యవసరం మరియు ప్రాముఖ్యత. ఈ ఫ్రేమ్‌వర్క్ ఏ పాత్ర లేదా పరిశ్రమకైనా సార్వత్రికంగా వర్తిస్తుంది.
- క్వాడ్రంట్ 1: అత్యవసరం & ముఖ్యం (మొదట చేయండి): సంక్షోభాలు, తక్షణ సమస్యలు, గడువు-ఆధారిత ప్రాజెక్టులు. ఉదాహరణ: ఒక సర్వర్ క్రాష్, ఈరోజు గడువు ఉన్న ఒక ప్రధాన క్లయింట్ కోసం తుది ప్రతిపాదన.
- క్వాడ్రంట్ 2: అత్యవసరం కాదు & ముఖ్యం (షెడ్యూల్ చేయండి): ఇది వ్యూహాత్మక వృద్ధి యొక్క క్వాడ్రంట్. ఇక్కడి కార్యకలాపాలలో దీర్ఘకాలిక ప్రణాళిక, సంబంధాల నిర్మాణం, కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం మరియు నివారణ నిర్వహణ ఉంటాయి. మీరు మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా ఇక్కడ గడపాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.
- క్వాడ్రంట్ 3: అత్యవసరం & ముఖ్యం కాదు (అప్పగించండి): ఇవి మీ దృష్టిని ఆకర్షించే అంతరాయాలు కానీ మీ లక్ష్యాలకు దోహదపడవు. ఉదాహరణకు కొన్ని సమావేశాలు, చాలా ఇమెయిళ్ళు మరియు సాధారణ అభ్యర్థనలు. వీలైతే, వాటిని అప్పగించండి. లేకపోతే, ఇక్కడ గడిపిన సమయాన్ని తగ్గించండి.
- క్వాడ్రంట్ 4: అత్యవసరం కాదు & ముఖ్యం కాదు (తొలగించండి): పరధ్యానాలు, సమయం వృధా చేసే కార్యకలాపాలు, కొన్ని సోషల్ మీడియా బ్రౌజింగ్. వీటిని తొలగించాలి లేదా గణనీయంగా తగ్గించాలి.
టైమ్ బ్లాకింగ్ మరియు టైమ్ బాక్సింగ్: మీ రోజును నిర్మించడం
టైమ్ బ్లాకింగ్ అనేది మీ రోజంతా ముందుగానే షెడ్యూల్ చేయడం, నిర్దిష్ట సమయ బ్లాక్‌లను నిర్దిష్ట పనులకు లేదా పనుల రకాలకు కేటాయించడం. ఒక సాధారణ చేయవలసిన పనుల జాబితాకు బదులుగా, మీ క్యాలెండర్ మీ కార్యాచరణ ప్రణాళిక అవుతుంది. ఉదాహరణకు, 9:00-11:00 AM: ప్రాజెక్ట్ ఆల్ఫాపై పని; 11:00-11:30 AM: ఇమెయిల్‌లను ప్రాసెస్ చేయడం; 11:30-12:30 PM: బృంద సమావేశం.
టైమ్ బాక్సింగ్ అనేది ఒక సంబంధిత భావన, ఇక్కడ మీరు ఒక కార్యకలాపానికి ఒక స్థిర గరిష్ట సమయ వ్యవధిని ("టైమ్ బాక్స్") కేటాయిస్తారు. ఉదాహరణకు, "నేను ఈ అంశంపై పరిశోధన చేయడానికి 60 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం గడపను." ఈ టెక్నిక్ పర్ఫెక్షనిజం మరియు పార్కిన్సన్ నియమాన్ని ఎదుర్కోవడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
పార్కిన్సన్ నియమం ప్రకారం "పని దానిని పూర్తి చేయడానికి అందుబాటులో ఉన్న సమయాన్ని నింపేంతగా విస్తరిస్తుంది." ఒక కఠినమైన టైమ్ బాక్స్ సెట్ చేయడం ద్వారా, మీరు మరింత ఏకాగ్రతతో మరియు సమర్థవంతంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకుంటారు.
పోమోడోరో టెక్నిక్: ఏకాగ్రతతో కూడిన స్ప్రింట్‌ల కోసం ఒక ప్రపంచ అభిమాన పద్ధతి
1980ల చివరలో ఫ్రాన్సిస్కో సిరిల్లో చే అభివృద్ధి చేయబడిన ఈ టెక్నిక్ యొక్క సరళత దీనిని ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రాచుర్యం పొందేలా చేసింది. దీనిని అమలు చేయడం సులభం:
- సాధించవలసిన ఒక పనిని ఎంచుకోండి.
- 25 నిమిషాలకు ఒక టైమర్‌ను సెట్ చేయండి (ఇది ఒక "పోమోడోరో").
- టైమర్ మోగే వరకు అవిభక్త ఏకాగ్రతతో పనిపై దృష్టి పెట్టండి.
- ఒక చిన్న విరామం తీసుకోండి (సుమారు 5 నిమిషాలు).
- నాలుగు పోమోడోరోల తర్వాత, ఒక పెద్ద విరామం తీసుకోండి (15-30 నిమిషాలు).
ఈ పద్ధతి పెద్ద పనులను విచ్ఛిన్నం చేయడం, అత్యవసర భావనను సృష్టించడం మరియు బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి క్రమమైన విరామాలను సంస్థాగతీకరించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.
లోతైన పని మరియు అభేద్యమైన ఏకాగ్రతను పెంపొందించడం
రచయిత కాల్ న్యూపోర్ట్ తన ప్రధాన పుస్తకంలో, లోతైన పని (డీప్ వర్క్)ని ఇలా నిర్వచించారు: "పరధ్యానం లేని ఏకాగ్రత స్థితిలో నిర్వహించే వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలు మీ అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను వాటి పరిమితికి నెట్టివేస్తాయి. ఈ ప్రయత్నాలు కొత్త విలువను సృష్టిస్తాయి, మీ నైపుణ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ప్రతిరూపించడం కష్టం."
దీనికి విరుద్ధంగా, తేలికపాటి పని (షాలో వర్క్) అభిజ్ఞాపరంగా డిమాండ్ చేయని, లాజిస్టికల్-శైలి పనులను సూచిస్తుంది, తరచుగా పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు నిర్వహిస్తారు. ఉదాహరణకు సాధారణ ఇమెయిల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వడం, సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయడం మరియు పరిపాలనా పని. అవసరమైనప్పటికీ, తేలికపాటి పని తక్కువ దీర్ఘకాలిక విలువను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. లక్ష్యం లోతైన పనిని గరిష్టీకరించడం మరియు తేలికపాటి పనిని తగ్గించడం, బ్యాచ్ చేయడం లేదా క్రమబద్ధీకరించడం.
మీ 'ఏకాగ్రత కోట'ను రూపొందించడం
లోతైన పనిని చేసే మీ సామర్థ్యం మీ పర్యావరణం ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది. మీరు ముంబైలోని సందడిగా ఉండే ఓపెన్ ఆఫీస్‌లో, కెనడాలోని నిశ్శబ్దమైన హోమ్ ఆఫీస్‌లో, లేదా బెర్లిన్‌లోని కో-వర్కింగ్ స్పేస్‌లో ఉన్నా, మీరు స్పృహతో మీ స్థలాన్ని ఏకాగ్రత కోసం రూపొందించుకోవాలి.
- డిజిటల్ పర్యావరణం: మీ కంప్యూటర్ మరియు ఫోన్‌లోని అన్ని అనవసరమైన నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి. అనవసరమైన ట్యాబ్‌లను మూసివేయండి. మీరు పరధ్యానానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంటే వెబ్‌సైట్ బ్లాకర్‌లను ఉపయోగించండి. మీ కంప్యూటర్‌లో పనికి మాత్రమే వినియోగించే యూజర్ ప్రొఫైల్‌ను సృష్టించండి.
- భౌతిక పర్యావరణం: స్పష్టమైన డెస్క్ స్పష్టమైన మనస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది. మీకు కావలసినవన్నీ అందుబాటులో ఉంచుకోండి. మీరు ఫోకస్ మోడ్‌లో ఉన్నారని సహోద్యోగులకు (మరియు మీ స్వంత మెదడుకు) సంకేతం ఇవ్వడానికి నాయిస్-క్యాన్సిలింగ్ హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించండి.
- సామాజిక పర్యావరణం: మీ ఏకాగ్రత కాలాలను మీ సహోద్యోగులకు తెలియజేయండి. ఆఫీసులో ఉన్నవారికి, మీ డెస్క్‌పై ఒక సాధారణ గుర్తు లేదా హెడ్‌ఫోన్‌లు ధరించడం "డిస్టర్బ్ చేయవద్దు" అనే సార్వత్రిక సంకేతం కావచ్చు. రిమోట్ వర్కర్ల కోసం, స్లాక్ లేదా టీమ్స్ వంటి కమ్యూనికేషన్ ప్లాట్‌ఫామ్‌లలో మీ స్టేటస్‌ను "ఫోకసింగ్" అని అప్‌డేట్ చేయడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఒకే పని చేసే కళ: మల్టీ టాస్కింగ్ అనే అపోహను ఎదుర్కోవడం
దశాబ్దాల న్యూరోసైన్స్ పరిశోధన మానవ మెదడు శ్రద్ధ అవసరమైన పనుల విషయానికి వస్తే నిజంగా మల్టీ టాస్క్ చేయలేదని నిర్ధారించింది. బదులుగా, ఇది వేగవంతమైన 'సందర్భ మార్పిడి'లో నిమగ్నమవుతుంది—పనుల మధ్య ముందుకు వెనుకకు దూకుతుంది. ప్రతి స్విచ్ అభిజ్ఞా వ్యయాన్ని కలిగిస్తుంది, మానసిక శక్తిని హరిస్తుంది, పనులను పూర్తి చేయడానికి పట్టే సమయాన్ని పెంచుతుంది మరియు లోపాల సంభావ్యతను పెంచుతుంది. పరిష్కారం సరళమైనది కానీ సులభం కాదు: ఒకేసారి ఒక పని చేయండి.
శక్తి నిర్వహణ: ఉత్పాదకత యొక్క నిర్లక్ష్యం చేయబడిన స్తంభం
మీ వద్ద ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమ సమయ నిర్వహణ వ్యవస్థ ఉండవచ్చు, కానీ దానిని అమలు చేయడానికి మీకు శక్తి లేకపోతే, అది నిరుపయోగం. అధిక పనితీరు గల నిపుణులు శక్తిని—భౌతిక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ—నిర్వహించడం సమయాన్ని నిర్వహించడం అంత ముఖ్యమని అర్థం చేసుకుంటారు.
వ్యూహాత్మక విరామాలు మరియు పునరుద్ధరణ ఆచారాలు
విరామాలు లేకుండా నిరంతర పని తగ్గిన ప్రతిఫలాలు మరియు బర్న్‌అవుట్‌కు దారితీస్తుంది. విరామాలు బలహీనతకు సంకేతం కాదు; అవి అత్యుత్తమ పనితీరు కోసం ఒక వ్యూహాత్మక అవసరం. వివిధ రకాల విరామాలను పరిగణించండి:
- సూక్ష్మ-విరామాలు: ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు 30-60 సెకన్ల పాటు సాగదీయడం లేదా మీ స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూడటం.
- పోమోడోరో-శైలి విరామాలు: నీళ్లు తాగడానికి, చుట్టూ నడవడానికి, లేదా కేవలం మీ మనస్సుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ప్రతి 25 నిమిషాలకు 5 నిమిషాల విరామాలు.
- సుదీర్ఘ విరామాలు: భోజనం కోసం కనీసం 30 నిమిషాలు, ఆదర్శంగా మీ డెస్క్ నుండి దూరంగా.
వివిధ సంస్కృతులలో దీనికి స్వాభావిక ఆచారాలు ఉన్నాయి. స్వీడిష్ భావన ఫికా—ఒక ప్రత్యేక కాఫీ మరియు సామాజిక విరామం—సామాజిక అనుసంధానం మరియు మానసిక రీసెట్ కోసం ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, విరామాలను మీ రోజులో ఉద్దేశపూర్వక భాగంగా చేసుకోవడం, మీరు అలసిపోయినప్పుడు మాత్రమే జరిగేది కాదు.
పునాది త్రయం: నిద్ర, పోషణ, మరియు కదలిక
ఇవి అభిజ్ఞా పనితీరుకు చర్చించలేనివి. నిర్దిష్ట సలహాలు మారినప్పటికీ, సార్వత్రిక సూత్రాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి:
- నిద్ర: జ్ఞాపకశక్తి ఏకీకరణ, సమస్య-పరిష్కారం మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ కోసం చాలా మంది పెద్దలకు రాత్రికి 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. పని కోసం నిద్రను త్యాగం చేయడం మీరు చేయగల అత్యంత ప్రతికూల వాణిజ్యాలలో ఒకటి.
- పోషణ: మీ మెదడు మీ శరీరం యొక్క కేలరీలలో సుమారు 20% వినియోగిస్తుంది. శక్తి హెచ్చుతగ్గులకు దారితీసే చక్కెర స్నాక్స్‌కు బదులుగా స్థిరమైన శక్తి వనరులతో (సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు) దీనికి ఇంధనం ఇవ్వండి. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం.
- కదలిక: సాధారణ శారీరక శ్రమ, ఒక చురుకైన నడక కూడా, మానసిక స్థితిని పెంచుతుందని, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు సృజనాత్మక ఆలోచనను మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది. మీ రోజులో కదలికను ఏకీకృతం చేయండి, ప్రత్యేకించి మీకు నిశ్చలమైన ఉద్యోగం ఉంటే.
దీర్ఘకాలిక విజయం కోసం వ్యవస్థలు మరియు అలవాట్లను నిర్మించడం
ప్రేరణ అశాశ్వతమైనది, కానీ వ్యవస్థలు మరియు అలవాట్లు మన్నికైనవి. స్థిరమైన సంకల్పం అవసరాన్ని తగ్గించి, మీ ఉత్పాదకతను సాధ్యమైనంతవరకు ఆటోపైలట్‌లో ఉంచడమే లక్ష్యం.
రెండు నిమిషాల నియమం: వాయిదా వేయడాన్ని అధిగమించడం
రచయిత జేమ్స్ క్లియర్ చే సూచించబడిన ఈ నియమం వాయిదా వేయడాన్ని ఆపడానికి ఒక సరళమైన ఇంకా గంభీరమైన మార్గం. దీనికి రెండు భాగాలు ఉన్నాయి:
- ఒక పని చేయడానికి రెండు నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం పడితే, దానిని వాయిదా వేయకుండా వెంటనే చేయండి. (ఉదా., త్వరిత ఇమెయిల్‌కు ప్రతిస్పందించడం, ఒక పత్రాన్ని ఫైల్ చేయడం).
- ఒక కొత్త అలవాటును ప్రారంభించినప్పుడు, అది చేయడానికి రెండు నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం పట్టాలి. "ఒక పుస్తకం చదువు" అనేది "ఒక పేజీ చదువు" అవుతుంది. "పరుగుకు వెళ్ళు" అనేది "నా రన్నింగ్ షూస్ వేసుకో" అవుతుంది. ప్రారంభించడం ఎంత సులభం చేయాలంటే మీరు కాదని చెప్పలేరు.
వారపు సమీక్ష యొక్క శక్తి
వారపు సమీక్ష అనేది రాబోయే వారానికి వ్యవస్థీకృతం కావడానికి మీతో మీరే చేసుకునే 30-60 నిమిషాల అపాయింట్‌మెంట్. ఇది మీ వ్యక్తిగత వ్యూహాత్మక సమావేశం. ఒక సాధారణ నిర్మాణం ఇలా ఉంటుంది:
- ప్రతిబింబించండి: గడిచిన వారాన్ని వెనక్కి తిరిగి చూడండి. ఏది బాగా జరిగింది? సవాళ్లు ఏవి? మీ క్యాలెండర్ మరియు టాస్క్ లిస్ట్ నుండి మీరు ఏమి సాధించారు?
- లక్ష్యాలను సమీక్షించండి: మీ స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను చూడండి. మీరు ట్రాక్‌లో ఉన్నారా?
- ప్రణాళిక: రాబోయే వారం క్యాలెండర్‌ను చూడండి. మీ అత్యంత ముఖ్యమైన పనులను ('మీ పెద్ద రాళ్ళు') మొదట షెడ్యూల్ చేయండి. పూర్తికాని పనులను తరలించండి మరియు రాబోయే రోజులకు మీ ప్రాధాన్యతలను ప్లాన్ చేయండి.
ఈ ఒక్క అలవాటు మీ రోజువారీ చర్యలను మీ పెద్ద లక్ష్యాలతో స్థిరంగా సమలేఖనం చేస్తుందని నిర్ధారించడం ద్వారా మీ ఉత్పాదకతను మార్చగలదు.
మీ ఉత్పాదకత స్టాక్‌ను ఎంచుకోవడం: ఆధునిక నిపుణుల కోసం సాధనాలు
సూత్రాలు సాధనాల కంటే ముఖ్యమైనవి అయినప్పటికీ, సరైన సాంకేతికత ఒక శక్తివంతమైన శక్తి గుణకంలా పనిచేయగలదు. ఇక్కడ పరిగణించవలసిన సాధనాల వర్గాలు ఉన్నాయి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన ఉదాహరణలతో:
- టాస్క్ మేనేజర్లు: ఏమి చేయాలో ట్రాక్ చేయడానికి. ఉదాహరణలు: Todoist, Microsoft To Do, Asana, Trello, TickTick.
- నోట్-టేకింగ్ యాప్‌లు: సమాచారాన్ని సంగ్రహించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి. ఉదాహరణలు: Evernote, Notion, OneNote, Apple Notes.
- క్యాలెండర్ యాప్‌లు: మీ సమయాన్ని నిర్వహించడానికి. ఉదాహరణలు: Google Calendar, Outlook Calendar, Fantastical.
- ఫోకస్ యాప్‌లు: పరధ్యానాలను తగ్గించడానికి. ఉదాహరణలు: Forest, Freedom, Cold Turkey.
సాధనాల బంగారు నియమం: మీ సమస్యను సమర్థవంతంగా పరిష్కరించే సరళమైన సాధనాన్ని ఎంచుకోండి. లక్ష్యం మీ పనికి మద్దతు ఇవ్వడం, దానిని మరింత సృష్టించడం కాదు. మీ సిస్టమ్‌ను నిర్వహించడానికి అసలు పని చేయడం కంటే ఎక్కువ సమయం గడపకండి.
ప్రపంచ, హైబ్రిడ్ ప్రపంచంలో ఉత్పాదకత
ఆధునిక కార్యాలయం ఎక్కువగా ప్రపంచ, రిమోట్ లేదా హైబ్రిడ్. ఇది ప్రత్యేకమైన ఉత్పాదకత సవాళ్లు మరియు అవకాశాలను అందిస్తుంది.
అసమకాలిక కమ్యూనికేషన్‌ను నిర్వహించడం
మీ బృందం న్యూయార్క్ నుండి నైరోబీకి, న్యూజిలాండ్‌కు బహుళ టైమ్ జోన్‌లలో విస్తరించి ఉన్నప్పుడు—మీరు తక్షణ ప్రతిస్పందనలపై ఆధారపడలేరు. ఇది అసమకాలిక పని యొక్క వాస్తవికత. వృద్ధి చెందడానికి, మీరు స్పష్టమైన, సందర్భోచిత కమ్యూనికేషన్‌లో నైపుణ్యం సాధించాలి.
మీరు ఒక ఇమెయిల్ లేదా సందేశం పంపినప్పుడు, అవసరమైన అన్ని సందర్భాలు, లింకులు మరియు సమాచారాన్ని అందించండి, తద్వారా గ్రహీత నిజ-సమయ సంభాషణ అవసరం లేకుండా ఒక నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు లేదా ఒక పనిని పూర్తి చేయవచ్చు. ఇది వారి సమయాన్ని మరియు ఏకాగ్రతను గౌరవిస్తుంది మరియు ప్రపంచ సహకారాన్ని గణనీయంగా వేగవంతం చేస్తుంది.
పని-జీవిత ఏకీకరణ కోసం సరిహద్దులను నిర్దేశించడం
ప్రపంచ, కనెక్ట్ చేయబడిన ప్రపంచం యొక్క చీకటి కోణం 'ఎల్లప్పుడూ-ఆన్' సంస్కృతి. మీ సిడ్నీలోని సహోద్యోగికి ఉదయం అయినప్పుడు, దుబాయ్‌లోని మీకు సాయంత్రం. స్పష్టమైన సరిహద్దులను నిర్దేశించడం మరియు తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం.
- మీ పని గంటలను నిర్వచించండి మరియు వాటిని మీ బృందానికి తెలియజేయండి.
- మీ రోజు చివరిలో 'డిజిటల్ షట్‌డౌన్' ఆచారాలను ఏర్పాటు చేసుకోండి, ఇక్కడ మీరు పని యాప్‌ల నుండి లాగ్ అవుట్ చేసి మీ పని పరికరాలను పక్కన పెడతారు.
- ఒక ఆదర్శంగా ఉండండి. రాత్రిపూట లేదా వారాంతాల్లో అత్యవసరం కాని ఇమెయిల్‌లను పంపడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది ఇతరులు కూడా అదే చేయాలనే ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.
ఉత్పాదకతలో సాంస్కృతిక సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు
ఈ గైడ్‌లోని సూత్రాలు సార్వత్రికమైనవి అయినప్పటికీ, వాటి అనువర్తనం సాంస్కృతిక సందర్భం ద్వారా ప్రభావితం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, కొన్ని సంస్కృతులు మోనోక్రోనిక్, సమయాన్ని సరళంగా మరియు వరుసగా చూస్తాయి (ఒకేసారి ఒక విషయం). మరికొన్ని పాలీక్రోనిక్, సమయాన్ని ద్రవంగా చూస్తాయి, బహుళ విషయాలు ఏకకాలంలో జరుగుతాయి. ఈ వ్యత్యాసాల గురించి తెలుసుకోవడం సహకారాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదేవిధంగా, కమ్యూనికేషన్‌లో ప్రత్యక్షత మరియు గడువుల పట్ల వైఖరులు మారవచ్చు. ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, అనుకూలత, గమనిక మరియు మీ బృందంలో స్పష్టమైన అంచనాలను ఏర్పాటు చేయడం, ఉత్పాదకత కోసం ఒక భాగస్వామ్య 'జట్టు సంస్కృతి'ని సృష్టించడం.
ముగింపు: ఉత్పాదకత వైపు మీ ప్రయాణం వ్యక్తిగతమైనది
వ్యక్తిగత ఉత్పాదకతలో నైపుణ్యం సాధించడం ఒక-సారి సంఘటన కాదు; ఇది ప్రయోగం, అభ్యాసం మరియు శుద్ధీకరణ యొక్క నిరంతర ప్రయాణం. ఇక్కడ చర్చించబడిన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లు మరియు పద్ధతులు—ఐసెన్‌హోవర్ మ్యాట్రిక్స్ నుండి పోమోడోరో టెక్నిక్ వరకు, డీప్ వర్క్ నుండి ఎనర్జీ మేనేజ్‌మెంట్ వరకు—శక్తివంతమైన సాధనాలు, కానీ అవి కఠినమైన నియమాలు కావు. అవి మీరు మీ కోసం నిర్మించుకోవలసిన వ్యవస్థ యొక్క భాగాలు.
చిన్నగా ప్రారంభించండి. ఒకేసారి అన్నింటినీ అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించకండి. మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్న ఒక ప్రాంతాన్ని ఎంచుకోండి—బహుశా అది చాలా తరచుగా పరధ్యానంలో ఉండటం లేదా మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాతో మునిగిపోయినట్లు అనిపించడం. ఈ గైడ్ నుండి ఒక వ్యూహాన్ని ఎంచుకుని, దానిని ఒక వారం పాటు స్థిరంగా వర్తింపజేయండి. ఫలితాలను గమనించండి, సర్దుబాటు చేయండి, ఆపై ఆ విజయంపై నిర్మించండి.
మీ వ్యక్తిగత ఉత్పాదకతలో పెట్టుబడి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మీ అత్యంత విలువైన ఆస్తిలో పెట్టుబడి పెడుతున్నారు: మీ స్వంత సామర్థ్యం. మీరు మీ వృత్తిపరమైన లక్ష్యాలను సాధించడమే కాకుండా, మరింత ఉద్దేశపూర్వకమైన, సమతుల్యమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సామర్థ్యాన్ని సృష్టిస్తున్నారు. ప్రయాణం ఒకే, ఏకాగ్రతతో కూడిన అడుగుతో మొదలవుతుంది. మీది ఏది అవుతుంది?