కరాటే: స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్స్ మరియు కటా ప్రాక్టీస్‌లో నైపుణ్యం

కరాటే, అంటే "ఖాళీ చేతి," జపాన్‌లోని ఒకినావా నుండి ఉద్భవించిన ఒక డైనమిక్ మార్షల్ ఆర్ట్. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా అభ్యసించబడుతుంది, శారీరక దృఢత్వం, మానసిక క్రమశిక్షణ, మరియు ఆత్మరక్షణ నైపుణ్యం కోసం ఒక మార్గాన్ని అందిస్తుంది. ఈ గైడ్ ప్రాథమిక స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్స్ మరియు ఒక సంపూర్ణ కరాటేకాను అభివృద్ధి చేయడంలో కటా (ఫార్మ్స్) ప్రాక్టీస్ యొక్క ముఖ్యమైన పాత్రను వివరిస్తుంది.

స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్స్: కరాటే యొక్క పునాది

కరాటే యొక్క స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్స్ విభిన్నంగా ఉంటాయి, పిడికిళ్ళు, పాదాలు, మోచేతులు, మరియు మోకాళ్ళను ఉపయోగించి శక్తివంతమైన దెబ్బలను అందిస్తాయి. ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మరియు గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సరైన రూపం, శరీర మెకానిక్స్, మరియు లక్ష్య ఎంపిక సూత్రాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ టెక్నిక్స్ స్థూలంగా ఈ క్రింది విధంగా వర్గీకరించబడ్డాయి:

త్సుకి (పంచులు)

కరాటేలో పంచులు అత్యంత తరచుగా ఉపయోగించే స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్స్. విభిన్న శైలులలో వైవిధ్యాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రాథమిక సూత్రాలు అలాగే ఉంటాయి. శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి సరైన స్టాన్స్, హిప్ రొటేషన్, మరియు కోర్ ఎంగేజ్‌మెంట్ అవసరం.

• చోకు-జుకి (నేరు పంచ్): గార్డ్ పొజిషన్ నుండి నేరుగా వేసే పంచ్. స్థిరమైన స్టాన్స్ పాటిస్తూ నకిల్స్‌ను నేరుగా ముందుకు నడపడంపై దృష్టి పెట్టండి.
• గ్యాకుజుకి (రివర్స్ పంచ్): ముందుకు ఉన్న కాలుకు వ్యతిరేక చేతితో వేసే పంచ్. ఈ టెక్నిక్ శక్తి కోసం ఎక్కువగా హిప్ రొటేషన్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది.
• కిజామి-జుకి (జాబ్): ముందుకు ఉన్న చేతితో వేసే వేగవంతమైన, చిన్న పంచ్, తరచుగా అంచనా వేయడానికి మరియు ఇతర దాడులను సెటప్ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
• ఓయి-జుకి (లంజ్ పంచ్): ముందుకు ఒక అడుగు వేయడంతో పాటుగా వేసే పంచ్, ఇది రేంజ్ మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. సరైన టైమింగ్ మరియు సమన్వయం చాలా ముఖ్యం.

ప్రపంచ ఉదాహరణ: పోటీ కరాటేలో (కుమితే), పాయింట్లు సాధించడానికి మరియు దూరాన్ని నియంత్రించడానికి సమర్థవంతమైన త్సుకి టెక్నిక్స్ అవసరం. వివిధ నియమాలు పంచ్ యొక్క వేగం, శక్తి, లేదా నియంత్రణ వంటి విభిన్న అంశాలను నొక్కి చెప్పవచ్చు.

ఉచి (దెబ్బలు)

ఉచి చేతిలోని వివిధ భాగాలతో, మోచేయి, బ్యాక్‌ఫిస్ట్, మరియు నైఫ్-హ్యాండ్ వంటి వాటితో వేసే వివిధ రకాల దెబ్బలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ టెక్నిక్స్‌ను తరచుగా సమీప పోరాటంలో ఉపయోగిస్తారు.

• ఎంపి-ఉచి (మోచేతి దెబ్బ): మోచేతితో వేసే శక్తివంతమైన దెబ్బ. తల, పక్కటెముకలు, మరియు సోలార్ ప్లెక్సస్ వంటి వివిధ లక్ష్యాలు ఉన్నాయి. పైకి, పక్కకు, వెనక్కి వంటి వివిధ దిశలలో కూడా వేయవచ్చు.
• ఉరాకెన్-ఉచి (బ్యాక్‌ఫిస్ట్ దెబ్బ): పిడికిలి వెనుక భాగంతో వేసే దెబ్బ. తరచుగా ఆశ్చర్యకరమైన దాడిగా లేదా ప్రత్యర్థి సమతుల్యతను దెబ్బతీయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
• షుటో-ఉచి (నైఫ్-హ్యాండ్ దెబ్బ): చేతి అంచుతో వేసే దెబ్బ. మెడ, కాలర్‌బోన్, లేదా పక్కటెముకలు వంటి కీలక పాయింట్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు.

ఆచరణాత్మక అంతర్దృష్టి: ఉచి టెక్నిక్స్ ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు, కోర్ నుండి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంపై మరియు స్థిరమైన బేస్‌ను పాటించడంపై దృష్టి పెట్టండి. లక్ష్యాన్ని ఊహించుకోండి మరియు కేవలం తాకడం కాకుండా, చొచ్చుకుపోయేలా లక్ష్యం పెట్టుకోండి.

ఉకే (బ్లాక్స్)

సాంకేతికంగా రక్షణాత్మక విన్యాసాలైనప్పటికీ, ప్రత్యర్థి దాడిని నియంత్రించడానికి మరియు ఎదురుదాడులకు అవకాశాలను సృష్టించడానికి బ్లాక్స్ చాలా ముఖ్యమైనవి. సరైన బ్లాకింగ్ టెక్నిక్‌లో దాడి శక్తిని బలహీనమైన ప్రాంతాల నుండి మళ్లించడం ఉంటుంది.

• ఆగే-ఉకే (పైకి బ్లాక్): తలపై దాడుల నుండి రక్షించుకోవడానికి ఉపయోగించే బ్లాక్. వచ్చే దెబ్బను మళ్లించడానికి ముంజేయిని పైకి లేపుతారు.
• సోటో-ఉకే (బయటి నుండి బ్లాక్): శరీరంపై దాడుల నుండి రక్షించుకోవడానికి ఉపయోగించే బ్లాక్. ముంజేయి బయటి నుండి లోపలికి కదులుతూ దాడిని మళ్లిస్తుంది.
• ఉచి-ఉకే (లోపలి నుండి బ్లాక్): శరీరంపై దాడుల నుండి రక్షించుకోవడానికి ఉపయోగించే బ్లాక్. ముంజేయి లోపలి నుండి బయటికి కదులుతూ దాడిని మళ్లిస్తుంది.
• గెడాన్-బరాయ్ (కిందికి బ్లాక్): కింది శరీరంపై దాడుల నుండి రక్షించుకోవడానికి ఉపయోగించే బ్లాక్. వచ్చే దెబ్బను మళ్లించడానికి ముంజేయి కిందికి తుడుస్తుంది.

ఆచరణాత్మక ఉదాహరణ: ఆత్మరక్షణ సందర్భాలలో, సమర్థవంతమైన బ్లాకింగ్ టెక్నిక్స్ తప్పించుకోవడానికి లేదా ఎదురుదాడి చేయడానికి కీలకమైన క్షణాలను అందిస్తాయి. భాగస్వామితో బ్లాక్స్ ప్రాక్టీస్ చేయడం టైమింగ్ మరియు రియాక్షన్ స్పీడ్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కెరి (కిక్స్)

కిక్స్ శక్తివంతమైన మరియు బహుముఖ టెక్నిక్స్, వీటిని దూరం నుండి దాడి చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. కిక్స్‌ను సమర్థవంతంగా వేయడానికి ఫ్లెక్సిబిలిటీ, బ్యాలెన్స్, మరియు సమన్వయం అవసరం.

• మే-గెరి (ముందు కిక్): పాదం యొక్క బాల్‌తో లేదా ఇన్‌స్టెప్‌తో వేసే నేరు కిక్. లక్ష్యాలలో గజ్జలు, సోలార్ ప్లెక్సస్, మరియు ముఖం ఉంటాయి.
• మవాషి-గెరి (రౌండ్‌హౌస్ కిక్): పాదం యొక్క బాల్‌తో లేదా షిన్‌తో వేసే వృత్తాకార కిక్. లక్ష్యాలలో పక్కటెముకలు, తల, మరియు కాళ్ళు ఉంటాయి.
• యోకో-గెరి (పక్క కిక్): పాదం యొక్క బ్లేడ్‌తో పక్కకు వేసే కిక్. ప్రత్యర్థి స్టాన్స్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక శక్తివంతమైన టెక్నిక్.
• ఉషిరో-గెరి (వెనుక కిక్): పాదం యొక్క మడమతో వెనక్కి వేసే కిక్. సమీప పోరాటంలో ప్రభావవంతంగా ఉండే ఒక ఆశ్చర్యకరమైన దాడి.

ముఖ్య గమనిక: కిక్కింగ్ టెక్నిక్స్ ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు గాయాలను నివారించడానికి సరైన వార్మ్-అప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ చాలా ముఖ్యం. కదలిక అంతటా బ్యాలెన్స్ మరియు నియంత్రణను పాటించడంపై దృష్టి పెట్టండి.

కటా: కరాటే సూత్రాల స్వరూపం

కటా (形) అనేవి స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్స్, బ్లాక్స్, మరియు స్టాన్స్‌లను కలిపే ముందుగా అమర్చిన కదలికల శ్రేణులు. వాటిని తరచుగా "ఏకవ్యక్తి పోరాట రూపం" అని వర్ణిస్తారు మరియు సాంకేతిక నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి, మార్షల్ సూత్రాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మరియు కరాటే కళను కాపాడటానికి ఒక ముఖ్యమైన సాధనంగా పనిచేస్తాయి.

కటా యొక్క ఉద్దేశ్యం

• సాంకేతిక అభివృద్ధి: కటా ప్రాథమిక టెక్నిక్స్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఒక నిర్మాణాత్మక మార్గాన్ని అందిస్తుంది. కదలికల పునరావృతం కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు కచ్చితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
• సూత్రాలను అర్థం చేసుకోవడం: ప్రతి కటా టైమింగ్, దూరం, మరియు శరీర మెకానిక్స్ వంటి నిర్దిష్ట మార్షల్ సూత్రాలను కలిగి ఉంటుంది. శ్రద్ధతో కూడిన అభ్యాసం ద్వారా, అభ్యాసకులు ఈ సూత్రాలపై లోతైన అవగాహనను పొందగలరు.
• సంప్రదాయ పరిరక్షణ: కటా తరతరాలుగా అందించబడింది, కరాటే యొక్క టెక్నిక్స్ మరియు వ్యూహాల సారాన్ని కాపాడుతుంది. కటా ప్రాక్టీస్ చేయడం అభ్యాసకులను కళ యొక్క చరిత్ర మరియు వంశపారంపర్యానికి కలుపుతుంది.
• మానసిక క్రమశిక్షణ: కటాకు ఏకాగ్రత, దృష్టి, మరియు మానసిక క్రమశిక్షణ అవసరం. కదలికల పునరావృత స్వభావం ధ్యానంలా ఉంటుంది, అభ్యాసకులు ప్రశాంతమైన మరియు ఏకాగ్రత గల మనస్సును అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కటా శైలులు మరియు వైవిధ్యాలు

కరాటే యొక్క వివిధ శైలులలో అనేక కటాలు ఉన్నాయి, ప్రతిదానికి దాని ప్రత్యేక లక్షణాలు మరియు ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. కొన్ని ఉదాహరణలు:

• హీయాన్/పినాన్ కటా (షోటోకాన్/షిటో-ర్యు): ప్రాథమిక టెక్నిక్స్ మరియు స్టాన్స్‌లను పరిచయం చేసే ఐదు ప్రాథమిక కటాల శ్రేణి.
• బస్సాయ్-డాయ్/పస్సాయ్ (షోటోకాన్/షిటో-ర్యు): బలం మరియు డైనమిక్ కదలికలను నొక్కి చెప్పే ఒక శక్తివంతమైన కటా.
• కుశాంకు-డాయ్/కంకు-డాయ్ (షోటోకాన్/షిటో-ర్యు): విస్తృత శ్రేణి టెక్నిక్స్ మరియు వ్యూహాలను కలిగి ఉన్న ఒక పొడవైన మరియు సంక్లిష్టమైన కటా.
• సాంచిన్ (గోజు-ర్యు): అంతర్గత బలం మరియు శ్వాస నియంత్రణను నొక్కి చెప్పే ఒక ప్రాథమిక కటా.
• సెయించిన్ (గోజు-ర్యు): నెకో ఆషి డాచి (పిల్లి స్టాన్స్) ఉపయోగించే ఒక పొడవైన కటా, మరియు లాగే టెక్నిక్స్‌పై దృష్టి పెడుతుంది.

సాంస్కృతిక గమనిక: వివిధ శైలులలో కటా పేర్లు కొద్దిగా మారవచ్చు, కానీ అంతర్లీన సూత్రాలు మరియు టెక్నిక్స్ తరచుగా ఒకేలా ఉంటాయి. వివిధ వంశాల నుండి కటాలను అధ్యయనం చేయడం కరాటేపై మీ అవగాహనను విస్తృతం చేస్తుంది.

కటాను సమర్థవంతంగా ప్రాక్టీస్ చేయడం

కటా ప్రాక్టీస్ యొక్క ప్రయోజనాలను గరిష్ఠంగా పొందడానికి, ఈ క్రింది చిట్కాలను పరిగణించండి:

• రూపంపై దృష్టి పెట్టండి: వేగం లేదా శక్తి కంటే సరైన టెక్నిక్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ప్రతి కదలిక యొక్క వివరాలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు కచ్చితత్వం కోసం ప్రయత్నించండి.
• అప్లికేషన్లను ఊహించుకోండి: కటాలోని ప్రతి టెక్నిక్ యొక్క వాస్తవ ప్రపంచ అప్లికేషన్లను ఊహించుకోండి. దాడి చేసేవారి కదలికలు మరియు మీ రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందనలను పరిగణించండి.
• జాన్‌షిన్‌ను పాటించండి: జాన్‌షిన్ అంటే పెరిగిన అవగాహన మరియు సంసిద్ధత యొక్క స్థితి. కటా అంతటా జాన్‌షిన్‌ను పాటించండి, సంభావ్య బెదిరింపుల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి.
• రికార్డ్ మరియు సమీక్షించండి: మీరు కటా ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు రికార్డ్ చేసుకోండి మరియు మెరుగుపరచాల్సిన ప్రాంతాలను గుర్తించడానికి వీడియోను సమీక్షించండి. అనుభవజ్ఞులైన బోధకుల నుండి ఫీడ్‌బ్యాక్ కోరండి.
• బుంకాయ్ (అప్లికేషన్ విశ్లేషణ): ఆత్మరక్షణ లేదా స్పారింగ్‌లో దాని సంభావ్య అప్లికేషన్ల కోసం కటాలోని ప్రతి కదలికను విశ్లేషించండి. బుంకాయ్ అని పిలువబడే ఈ ప్రక్రియ, ఫార్మ్స్ వెనుక ఉన్న ఆచరణాత్మక అర్థాన్ని వెల్లడిస్తుంది.

ఆచరణాత్మక అంతర్దృష్టి: కటాలోని కదలికల క్రమాన్ని కేవలం గుర్తుంచుకోవద్దు. అంతర్లీన సూత్రాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని మీ శిక్షణలో అన్వయించడానికి ప్రయత్నించండి.

స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్స్ మరియు కటా ప్రాక్టీస్‌ను ఏకీకృతం చేయడం

స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్స్ మరియు కటా ప్రాక్టీస్ పరస్పరం విరుద్ధమైనవి కావు; అవి కరాటే శిక్షణలో పరిపూరక అంశాలు. ఈ అంశాలను ఏకీకృతం చేయడం మొత్తం నైపుణ్యం మరియు అవగాహనలో గణనీయమైన మెరుగుదలలకు దారితీస్తుంది.

కిహోన్ (ప్రాథమికాలు)

కిహోన్ (基本) అంటే ప్రాథమిక టెక్నిక్స్‌ను విడిగా ప్రాక్టీస్ చేయడం. ఇందులో సరైన రూపం మరియు కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని అభివృద్ధి చేయడానికి పంచులు, కిక్స్, బ్లాక్స్, మరియు స్టాన్స్‌లను పదేపదే ప్రాక్టీస్ చేయడం ఉంటుంది. కిహోన్ స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్స్ మరియు కటా ప్రాక్టీస్ రెండింటికీ పునాదిని ఏర్పరుస్తుంది.

కుమితే (స్పారింగ్)

కుమితే (組手) లో భాగస్వామితో స్పారింగ్ చేయడం ఉంటుంది, ఇది మీ స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్స్ మరియు కటా సూత్రాలను ఒక డైనమిక్ మరియు అనూహ్య వాతావరణంలో అన్వయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ముందుగా అమర్చిన స్పారింగ్ నుండి ఫ్రీ స్పారింగ్ వరకు వివిధ రకాల కుమితేలు ఉన్నాయి.

• కిహోన్ ఇప్పోన్ కుమితే (ఒక-అడుగు స్పారింగ్): ఒక భాగస్వామి ఒకే టెక్నిక్‌తో దాడి చేసి, మరొక భాగస్వామి బ్లాక్ చేసి ఎదురుదాడి చేసే ముందుగా అమర్చిన స్పారింగ్ డ్రిల్.
• జియు ఇప్పోన్ కుమితే (సెమీ-ఫ్రీ స్పారింగ్): కిహోన్ ఇప్పోన్ కుమితే మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ టెక్నిక్స్ ఎంపికలో ఎక్కువ స్వేచ్ఛ ఉంటుంది.
• జియు కుమితే (ఫ్రీ స్పారింగ్): భాగస్వాములు తమకు నచ్చిన ఏ టెక్నిక్‌నైనా ఉపయోగించగల అనియంత్రిత స్పారింగ్.

ముఖ్యమైన పరిగణన: స్పారింగ్ చేసేటప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ భద్రత మరియు నియంత్రణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. తగిన రక్షణ గేర్ ధరించండి మరియు కేవలం గెలవడంపై కాకుండా, మీ టెక్నిక్‌ను అభివృద్ధి చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

కుమితేలో కటా యొక్క అప్లికేషన్

కటాలో నేర్చుకున్న సూత్రాలను నేరుగా కుమితేలో అన్వయించవచ్చు. ఉదాహరణకు, కటాలో ప్రాక్టీస్ చేసిన స్టాన్స్‌లు స్పారింగ్‌లో మీ స్థిరత్వం మరియు బ్యాలెన్స్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. కటాలో ప్రాక్టీస్ చేసిన బ్లాకింగ్ టెక్నిక్స్ దాడుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడంలో సహాయపడతాయి. మరియు కటాలో ప్రాక్టీస్ చేసిన స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్స్ మీకు వివిధ రకాల దాడి ఎంపికలను అందిస్తాయి.

ప్రపంచ కరాటే సంస్థలు మరియు శైలులు

కరాటే ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ సంస్థలు మరియు శైలుల క్రింద అభ్యసించబడుతుంది. ప్రధాన సంస్థలలో కొన్ని ప్రపంచ కరాటే ఫెడరేషన్ (WKF) మరియు అంతర్జాతీయ కరాటే సంస్థ (IKO). ప్రధాన శైలులలో కొన్ని:

• షోటోకాన్: దాని శక్తివంతమైన లీనియర్ టెక్నిక్స్ మరియు కిహోన్, కటా, మరియు కుమితేలపై ప్రాధాన్యతకు ప్రసిద్ధి చెందింది.
• గోజు-ర్యు: కఠినమైన మరియు మృదువైన టెక్నిక్స్‌ను మిళితం చేస్తుంది, సమీప-శ్రేణి పోరాటం మరియు వృత్తాకార కదలికలను నొక్కి చెబుతుంది.
• షిటో-ర్యు: వివిధ ఒకినావాన్ కరాటే సంప్రదాయాల నుండి టెక్నిక్స్‌ను పొందుపరిచే ఒక సమగ్ర శైలి.
• వాడో-ర్యు: ద్రవత్వం, తప్పించుకోవడం, మరియు జాయింట్-లాకింగ్ టెక్నిక్స్‌ను నొక్కి చెబుతుంది.
• క్యోకుషిన్: దాని కఠినమైన శిక్షణ మరియు బలం మరియు ఓర్పుపై ప్రాధాన్యతకు ప్రసిద్ధి చెందిన పూర్తి-సంపర్క శైలి.

ప్రపంచ భాగస్వామ్యం: ప్రపంచ కరాటే ఫెడరేషన్ (WKF) కరాటే కోసం అతిపెద్ద అంతర్జాతీయ పాలక సంస్థ, 190కి పైగా దేశాలలో సభ్య ఫెడరేషన్లు ఉన్నాయి. కరాటే 2020 టోక్యో ఒలింపిక్స్‌లో తన ఒలింపిక్ అరంగేట్రం చేసింది.

ముగింపు: మీ కరాటే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి

కరాటే శారీరక దృఢత్వం, మానసిక క్రమశిక్షణ, మరియు ఆత్మరక్షణ నైపుణ్యం కోసం ఒక ప్రతిఫలదాయకమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్స్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం ద్వారా మరియు కటాను శ్రద్ధగా ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా, మీరు ఈ డైనమిక్ మార్షల్ ఆర్ట్ యొక్క పూర్తి సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయవచ్చు. మీరు ఒక ప్రారంభకుడైనా లేదా అనుభవజ్ఞుడైన కరాటేకా అయినా, నేర్చుకోవడానికి మరియు కనుగొనడానికి ఎల్లప్పుడూ కొత్తది ఉంటుంది. ప్రయాణాన్ని స్వీకరించండి మరియు నిరంతర అభివృద్ధి ప్రక్రియను ఆస్వాదించండి. మీ మార్గంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ఒక అర్హతగల బోధకుడిని మరియు ఒక పలుకుబడిగల డోజోను కనుగొనడం గుర్తుంచుకోండి. ఓసు!