చురుకైన జీవనశైలి కోసం జుట్టు సంరక్షణ: ఒక గ్లోబల్ గైడ్

మీరు చురుకైన జీవనశైలిని గడిపినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును కాపాడుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది. మీరు అంకితభావంతో ఉన్న అథ్లెట్ అయినా, ఫిట్‌నెస్ ఉత్సాహి అయినా, లేదా కేవలం బహిరంగ కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించేవారైనా, మీ జుట్టు నిరంతరం చెమట, సూర్యుడు, క్లోరిన్ మరియు పర్యావరణ కాలుష్య కారకాలకు గురవుతుంది. ఈ గైడ్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా చురుకైన వ్యక్తుల కోసం రూపొందించిన సమగ్ర జుట్టు సంరక్షణ చిట్కాలను అందిస్తుంది, వివిధ జుట్టు రకాలు మరియు వాతావరణాల నుండి వచ్చే ఆందోళనలను పరిష్కరిస్తుంది.

సవాళ్లను అర్థం చేసుకోవడం

చురుకైన జీవనశైలి జుట్టు ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేకమైన సవాళ్లను అందిస్తుంది:

• చెమట: చెమటలో ఉప్పు ఉంటుంది, ఇది జుట్టును డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, దీనివల్ల జుట్టు పొడిబారడం, చిట్లడం మరియు విరగడం జరుగుతుంది. చెమట పేరుకుపోవడం వల్ల మురికి మరియు ధూళిని కూడా ఆకర్షించి, జుట్టు బరువుగా మారుతుంది.
• సూర్యరశ్మికి గురికావడం: UV కిరణాలు జుట్టు యొక్క బయటి పొరను (క్యూటికల్) దెబ్బతీస్తాయి, దీనివల్ల రంగు మారడం, పెళుసుదనం మరియు చివర్లు చిట్లడం జరుగుతుంది.
• క్లోరిన్: ఈతగాళ్ళు క్లోరిన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటారు, ఇది జుట్టు నుండి సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది, దీనివల్ల జుట్టు పొడిగా, బలహీనంగా మరియు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. ఇది ముఖ్యంగా అందగత్తె లేదా లేత రంగు జుట్టులో రంగు మారడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
• పర్యావరణ కాలుష్య కారకాలు: కాలుష్యం, ధూళి మరియు ఇతర పర్యావరణ కారకాలు తలపై మరియు జుట్టుపై పేరుకుపోయి, చికాకు మరియు నిస్తేజానికి దారితీస్తాయి.
• తరచుగా కడగడం: చెమట మరియు పేరుకుపోయిన వాటిని తొలగించడానికి అవసరమైనప్పటికీ, అతిగా కడగడం వల్ల జుట్టు నుండి సహజ నూనెలు తొలగిపోయి, పొడిబారడం మరియు దెబ్బతినడం జరుగుతుంది.

మీ జుట్టు సంరక్షణ దినచర్యను రూపొందించడం

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును రక్షించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఒక చక్కటి నిర్మాణాత్మక జుట్టు సంరక్షణ దినచర్య అవసరం. ఇక్కడ దశలవారీ మార్గదర్శి ఉంది:

1. కార్యకలాపానికి ముందు రక్షణ

నివారణ చర్యలు పర్యావరణ ఒత్తిళ్ల ప్రభావాన్ని గణనీయంగా తగ్గించగలవు:

• ఈతగాళ్ల కోసం:
  • మీ జుట్టును తడిపండి: కొలనులోకి ప్రవేశించే ముందు, మీ జుట్టును కుళాయి నీటితో పూర్తిగా తడిపండి. ఇది జుట్టు ఎక్కువ క్లోరిన్‌ను పీల్చుకోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
  • లీవ్-ఇన్ కండిషనర్ లేదా హెయిర్ ఆయిల్ వర్తించండి: మీ జుట్టును లీవ్-ఇన్ కండిషనర్ లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి రక్షణాత్మక పొరతో పూయడం వల్ల క్లోరిన్‌కు వ్యతిరేకంగా ఒక అవరోధాన్ని సృష్టించవచ్చు.
  • స్విమ్ క్యాప్ ధరించండి: క్లోరిన్‌కు వ్యతిరేకంగా స్విమ్ క్యాప్ ఉత్తమ రక్షణ. నీరు చొరబడకుండా ఉండటానికి అది సరిగ్గా సరిపోయేలా చూసుకోండి. అధిక-నాణ్యత సిలికాన్ లేదా రబ్బరు క్యాప్‌లు సాధారణంగా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
  • ఉదాహరణ (ఆస్ట్రేలియా): ఆస్ట్రేలియా ఈతగాళ్ళు తరచుగా ప్రభుత్వ కొలనులలో అధిక క్లోరిన్ సాంద్రత కారణంగా ప్రత్యేక క్లోరిన్ తొలగింపు షాంపూలు మరియు డీప్ కండిషనర్లను ఉపయోగిస్తారు.
• బహిరంగ కార్యకలాపాల కోసం:
  • జుట్టు కోసం సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి: అవును, అది ఉంది! జుట్టు సన్‌స్క్రీన్లు లేదా UV-ప్రొటెక్టెంట్ స్ప్రేలు మీ జుట్టును హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షించగలవు. ప్రత్యేకంగా జుట్టు కోసం రూపొందించిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.
  • టోపీ లేదా తలపాగా ధరించండి: మీ జుట్టును వెడల్పాటి అంచుగల టోపీతో లేదా స్టైలిష్ తలపాగాతో కప్పడం అద్భుతమైన సూర్యరక్షణను అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో కాటన్ లేదా లినెన్ వంటి శ్వాసించదగిన బట్టలను ఎంచుకోండి.
  • ఉదాహరణ (మధ్యప్రాచ్యం): అనేక మధ్యప్రాచ్య దేశాలలో, తలపాగా (హిజాబ్) ధరించడం ఒక సాంస్కృతిక ఆచారం, ఇది సూర్యుడు మరియు ధూళి నుండి అద్భుతమైన రక్షణను కూడా అందిస్తుంది.
• జిమ్ వర్కౌట్‌ల కోసం:
  • మీ జుట్టును వెనుకకు లాగండి: మీ జుట్టును జడ, పోనీటెయిల్ లేదా బన్‌లో భద్రపరచండి, అది మీ చర్మానికి నిరంతరం రుద్దకుండా మరియు చెమటను పీల్చుకోకుండా నిరోధించడానికి.
  • హెడ్‌బ్యాండ్ పరిగణించండి: తేమను పీల్చే హెడ్‌బ్యాండ్ చెమటను పీల్చుకోవడానికి మరియు అది మీ జుట్టు మరియు ముఖం మీద పడకుండా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

2. కార్యకలాపం తర్వాత శుభ్రపరచడం

చెమట, క్లోరిన్ మరియు ఇతర మలినాలను తొలగించడానికి సరైన శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం:

• షాంపూ చేయడం:
  • సరైన షాంపూను ఎంచుకోండి: సున్నితమైన, సల్ఫేట్-రహిత మరియు మీ జుట్టు రకానికి అనుగుణంగా రూపొందించిన షాంపూను ఎంచుకోండి. మీరు తరచుగా ఈత కొడితే, క్లోరిన్‌ను తొలగించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన క్లారిఫైయింగ్ షాంపూను పరిగణించండి.
  • అతిగా కడగడం నివారించండి: కార్యకలాపం తర్వాత మీ జుట్టును శుభ్రపరచడం ముఖ్యమైనప్పటికీ, అతిగా కడగడం వల్ల దాని సహజ నూనెలు తొలగిపోతాయి. మీ జుట్టు నూనె ఉత్పత్తిని బట్టి ప్రతి రెండు లేదా మూడు రోజులకు ఒకసారి కడగడానికి ప్రయత్నించండి.
  • ఉదాహరణ (జపాన్): జపనీస్ జుట్టు సంరక్షణ మార్కెట్ సున్నితమైన, అమైనో యాసిడ్ ఆధారిత షాంపూల విస్తృత శ్రేణిని అందిస్తుంది, ఇవి పొడిబారకుండా తరచుగా కడగడానికి అనువైనవి.
• కండిషనింగ్:
  • తేమను అందించే కండిషనర్ ఉపయోగించండి: షాంపూ తర్వాత, తేమను తిరిగి నింపడానికి మరియు మీ జుట్టును చిక్కులు లేకుండా చేయడానికి తేమను అందించే కండిషనర్ వర్తించండి. పొడిబారడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉన్న చివర్లపై దృష్టి పెట్టండి.
  • డీప్ కండిషనింగ్: వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మీ దినచర్యలో డీప్ కండిషనింగ్ చికిత్సను చేర్చండి. షియా బటర్, కొబ్బరి నూనె లేదా ఆర్గాన్ ఆయిల్ వంటి హైడ్రేటింగ్ పదార్థాలతో కూడిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.
  • లీవ్-ఇన్ కండిషనర్: కడిగిన తర్వాత లీవ్-ఇన్ కండిషనర్ వర్తించండి, ఇది రోజంతా నిరంతర ఆర్ద్రీకరణ మరియు రక్షణను అందిస్తుంది.
• కడగడం:
  • పూర్తిగా కడగండి: షాంపూ మరియు కండిషనర్ మొత్తం పూర్తిగా కడిగివేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి, పేరుకుపోవడం నివారించడానికి, ఇది మీ జుట్టును బరువుగా చేసి, నిస్తేజంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
  • చల్లని నీటితో కడగడాన్ని పరిగణించండి: చివరిగా చల్లని నీటితో కడగడం జుట్టు క్యూటికల్‌ను మూసివేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీ జుట్టును నునుపుగా మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది.

3. స్టైలింగ్ మరియు నిర్వహణ

మీరు మీ జుట్టును ఎలా స్టైల్ చేస్తారు మరియు నిర్వహిస్తారు అనేది కూడా దాని ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది:

• హీట్ స్టైలింగ్:
  • వేడిని తగ్గించండి: హెయిర్ డ్రైయర్స్, స్ట్రెయిట్‌నర్స్ మరియు కర్లింగ్ ఐరన్‌ల వంటి హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాల వాడకాన్ని తగ్గించండి.
  • హీట్ ప్రొటెక్టెంట్ ఉపయోగించండి: ఏదైనా హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాలను ఉపయోగించే ముందు ఎల్లప్పుడూ హీట్ ప్రొటెక్టెంట్ స్ప్రేని వర్తించండి, ఇది మీ జుట్టును దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
  • ఉదాహరణ (బ్రెజిల్): జుట్టు స్టైలింగ్ పట్ల తమ ప్రేమకు ప్రసిద్ధి చెందిన బ్రెజిలియన్ మహిళలు తరచుగా తమ జుట్టును వేడి నష్టం నుండి కాపాడటానికి మరియు నునుపుగా ఉంచడానికి కెరాటిన్-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు.
• రక్షణాత్మక స్టైల్స్:
  • జడలు లేదా బన్‌లను పరిగణించండి: జడలు, కార్న్‌రోలు, బన్‌లు మరియు ట్విస్ట్‌ల వంటి రక్షణాత్మక స్టైల్స్ మానిప్యులేషన్‌ను తగ్గించడానికి మరియు పర్యావరణ నష్టం నుండి మీ జుట్టును రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
  • బిగుతైన స్టైల్స్‌ను నివారించండి: రక్షణాత్మక స్టైల్స్ చాలా బిగుతుగా లేవని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఇది విరగడం మరియు జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.
  • ఉదాహరణ (ఆఫ్రికా): అనేక ఆఫ్రికన్ సంస్కృతులలో జడ వేయడం ఒక ప్రసిద్ధ రక్షణాత్మక శైలి, ఇది రక్షణ మరియు సాంస్కృతిక వ్యక్తీకరణ రెండింటినీ అందిస్తుంది.
• కత్తిరించడం:
  • క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించడం: చివర్లు చిట్లడం తొలగించడానికి మరియు మరింత నష్టాన్ని నివారించడానికి ప్రతి 6-8 వారాలకు మీ జుట్టును కత్తిరించుకోండి.
• డ్రై షాంపూ:
  • తక్కువగా వాడండి: డ్రై షాంపూ కడగడం మధ్య ఒక ప్రాణదాత కావచ్చు, కానీ అధిక వినియోగం ఉత్పత్తి పేరుకుపోవడం మరియు తలపై చికాకుకు దారితీస్తుంది. మీ జుట్టు రకానికి అనుగుణంగా రూపొందించిన డ్రై షాంపూను ఎంచుకోండి మరియు దానిని తక్కువగా ఉపయోగించండి.

వివిధ జుట్టు రకాల కోసం జుట్టు సంరక్షణ

వివిధ జుట్టు రకాలకు సంరక్షణలో వేర్వేరు విధానాలు అవసరం:

• సన్నని జుట్టు:
  • సవాళ్లు: సన్నని జుట్టు జిడ్డుగా మరియు బరువుగా మారే అవకాశం ఉంది.
  • సిఫార్సులు: తేలికపాటి షాంపూలు మరియు కండిషనర్లు ఉపయోగించండి. భారీ నూనెలు మరియు క్రీములను నివారించండి. వాల్యూమైజింగ్ ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టండి.
• దట్టమైన జుట్టు:
  • సవాళ్లు: దట్టమైన జుట్టు పొడిగా మరియు నిర్వహించడం కష్టంగా ఉంటుంది.
  • సిఫార్సులు: తేమను అందించే షాంపూలు మరియు కండిషనర్లు ఉపయోగించండి. డీప్ కండిషనింగ్ చికిత్సలను క్రమం తప్పకుండా చేర్చండి. మెరుపును జోడించడానికి మరియు చిక్కును నియంత్రించడానికి హెయిర్ ఆయిల్స్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
• వంకర జుట్టు:
  • సవాళ్లు: వంకర జుట్టు పొడిబారడం, చిక్కుపడటం మరియు విరగడం వంటి వాటికి గురవుతుంది.
  • సిఫార్సులు: సల్ఫేట్-రహిత షాంపూలు మరియు తేమను అందించే కండిషనర్లు ఉపయోగించండి. కో-వాషింగ్ (కండిషనర్‌తో మాత్రమే కడగడం) స్వీకరించండి. వంకర జుట్టు కోసం రూపొందించిన లీవ్-ఇన్ కండిషనర్లు మరియు స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. తేమను నిలుపుకోవడానికి LOC (లిక్విడ్, ఆయిల్, క్రీమ్) పద్ధతిని పరిగణించండి.
• జిడ్డు జుట్టు:
  • సవాళ్లు: జిడ్డు జుట్టు త్వరగా జిడ్డుగా మారుతుంది.
  • సిఫార్సులు: క్లారిఫైయింగ్ షాంపూను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించండి. భారీ కండిషనర్లు మరియు స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను నివారించండి. అదనపు నూనెను పీల్చుకునే ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టండి.
• పొడి జుట్టు:
  • సవాళ్లు: పొడి జుట్టు పెళుసుగా ఉంటుంది మరియు విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది.
  • సిఫార్సులు: తేమను అందించే షాంపూలు మరియు కండిషనర్లు ఉపయోగించండి. డీప్ కండిషనింగ్ చికిత్సలను క్రమం తప్పకుండా చేర్చండి. తేమను జోడించడానికి హెయిర్ ఆయిల్స్ మరియు లీవ్-ఇన్ కండిషనర్లు ఉపయోగించండి. హీట్ స్టైలింగ్‌ను నివారించండి.

నిర్దిష్ట ఆందోళనలను పరిష్కరించడం

• తలపై చికాకు:
  • కారణాలు: చెమట, ఉత్పత్తి పేరుకుపోవడం మరియు పర్యావరణ కారకాలు తలపై చికాకు కలిగించవచ్చు.
  • పరిష్కారాలు: సున్నితమైన, సల్ఫేట్-రహిత షాంపూను ఉపయోగించండి. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి తల మసాజ్‌ను పరిగణించండి. టీ ట్రీ ఆయిల్ లేదా కలబంద వంటి శాంతపరిచే పదార్థాలు ఉన్న షాంపూల కోసం చూడండి. చికాకు కొనసాగితే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
• చుండ్రు:
  • కారణాలు: చుండ్రు పొడి తల, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా సెబోర్హీక్ డెర్మటైటిస్ వల్ల సంభవించవచ్చు.
  • పరిష్కారాలు: కీటోకోనజోల్, సెలీనియం సల్ఫైడ్ లేదా జింక్ పైరిథియోన్ వంటి పదార్థాలు ఉన్న యాంటీ-డాండ్రఫ్ షాంపూను ఉపయోగించండి. ఉత్పత్తి లేబుల్‌పై సూచనలను పాటించండి.
• జుట్టు రాలడం:
  • కారణాలు: జుట్టు రాలడం జన్యుశాస్త్రం, హార్మోన్ల మార్పులు, ఒత్తిడి లేదా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు.
  • పరిష్కారాలు: జుట్టు రాలడానికి కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి వైద్యుడు లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మినోక్సిడిల్ లేదా ఫినాస్టరైడ్ వంటి జుట్టు రాలడం చికిత్సలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.

ఆహారం మరియు ఆర్ద్రీకరణ

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు లోపలి నుండి మొదలవుతుంది. బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం సమతుల్య ఆహారం మరియు తగినంత ఆర్ద్రీకరణ అవసరం:

• పోషకాలు:
  • ప్రోటీన్: జుట్టు ప్రధానంగా ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది, కాబట్టి మీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు, బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు మంచి వనరులు.
  • విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: విటమిన్లు A, C, D, మరియు E, అలాగే ఇనుము, జింక్ మరియు బయోటిన్ జుట్టు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. మీ ఆహారం నుండి ఈ పోషకాలు తగినంతగా లభించకపోతే మల్టీవిటమిన్ లేదా హెయిర్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి.
  • ఉదాహరణ (భారతదేశం): పప్పులు మరియు కాయధాన్యాలు అధికంగా ఉండే భారతీయ ఆహారం, జుట్టు ఆరోగ్యానికి తగినంత ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. ఉసిరి (ఇండియన్ గూస్‌బెర్రీ) కూడా దాని అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందిన ఒక ప్రసిద్ధ పదార్థం.
• ఆర్ద్రీకరణ:
  • పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: ఆర్ద్రీకరణతో ఉండటం జుట్టు ఆరోగ్యంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

ఉత్పత్తి సిఫార్సులు

వివిధ అవసరాలు మరియు జుట్టు రకాల ఆధారంగా ఇక్కడ కొన్ని ఉత్పత్తి సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

• షాంపూలు:
  • Sulfate-Free: Shea Moisture Manuka Honey & Mafura Oil Intensive Hydration Shampoo, OGX Coconut Milk Shampoo
  • Clarifying: Neutrogena Anti-Residue Clarifying Shampoo, Paul Mitchell Shampoo Two
  • For Swimmers: TRISWIM Shampoo, Malibu C Swimmers Wellness Shampoo
• కండిషనర్లు:
  • Moisturizing: Briogeo Don't Despair, Repair! Deep Conditioning Mask, Moroccanoil Hydrating Conditioner
  • Leave-In: It's a 10 Miracle Leave-In Product, Kinky-Curly Knot Today Leave-In Detangler
• హెయిర్ ఆయిల్స్:
  • Argan Oil: Moroccanoil Treatment, Josie Maran 100% Pure Argan Oil
  • Coconut Oil: Viva Naturals Organic Extra Virgin Coconut Oil
• సూర్య రక్షణ:
  • Spray: Aveda Sun Care Protective Hair Veil, Coola Scalp & Hair Mist SPF 30
• డ్రై షాంపూ:
  • Powder: Bumble and bumble Prêt-à-Powder, Living Proof Perfect Hair Day Dry Shampoo

ముగింపు

చురుకైన జీవనశైలితో ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి చురుకైన మరియు అనుకూలీకరించిన విధానం అవసరం. సవాళ్లను అర్థం చేసుకోవడం, స్థిరమైన జుట్టు సంరక్షణ దినచర్యను అమలు చేయడం మరియు సరైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ జుట్టును నష్టం నుండి కాపాడుకోవచ్చు మరియు దానిని ఉత్తమంగా కనిపించేలా చేయవచ్చు. మీ జుట్టు రకం, కార్యకలాపాల స్థాయి మరియు పర్యావరణ పరిస్థితుల ఆధారంగా మీ దినచర్యను సర్దుబాటు చేయడం గుర్తుంచుకోండి. అంకితభావం మరియు సరైన జ్ఞానంతో, మీరు మీ జుట్టు ఆరోగ్యం మరియు అందాన్ని త్యాగం చేయకుండా మీ చురుకైన జీవనశైలిని ఆస్వాదించవచ్చు. చురుకుగా ఉండండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు మీ జుట్టును అద్భుతంగా కనిపించేలా ఉంచుకోండి!

నిరాకరణ: ఈ గైడ్ చురుకైన జీవనశైలి కోసం జుట్టు సంరక్షణ గురించి సాధారణ సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం ఎల్లప్పుడూ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేదా జుట్టు సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.