స్థిరమైన అతీంద్రియ ధ్యాన (TM) అభ్యాసాన్ని ఎలా నిర్మించుకోవాలో మరియు కొనసాగించాలో తెలుసుకోండి. ఈ మార్గదర్శి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రారంభకులకు మరియు అనుభవజ్ఞులైన ధ్యానపరులకు ఆచరణాత్మక చిట్కాలు మరియు అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది.
స్థిరమైన అతీంద్రియ ధ్యాన అభ్యాసాన్ని నిర్మించుకోవడం: ఒక ప్రపంచవ్యాప్త మార్గదర్శి
అతీంద్రియ ధ్యానం (TM) అనేది ఒత్తిడి తగ్గించడానికి, దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు శ్రేయస్సును పెంచడానికి ఒక శక్తివంతమైన సాంకేతికత. ప్రయోజనాలు బాగా డాక్యుమెంట్ చేయబడినప్పటికీ, స్థిరమైన TM అభ్యాసాన్ని ఏర్పాటు చేయడం సవాలుగా ఉంటుంది. ఈ సమగ్ర మార్గదర్శి మీ స్థానం లేదా జీవనశైలితో సంబంధం లేకుండా, సాధారణ TM దినచర్యను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఆచరణాత్మక చిట్కాలు మరియు అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది.
అతీంద్రియ ధ్యానాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
TM అనేది మంత్ర ధ్యానం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట రూపం, ఇందులో మనస్సును చురుకైన ఆలోచనకు మించి ప్రశాంతమైన చైతన్య స్థితిలోకి అనుమతించడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన మంత్రాన్ని ఉపయోగించడం జరుగుతుంది. ఏకాగ్రత లేదా బుద్ధిపూర్వకతను కలిగి ఉండే ఇతర ధ్యాన రూపాల వలె కాకుండా, TM దాని అప్రయత్నపూర్వక మరియు సహజ ప్రక్రియ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
TM యొక్క ప్రధాన సూత్రాలు
- మంత్ర-ఆధారితం: TM ఒక నిర్దిష్ట మంత్రాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, ధ్వని లేదా పదం, ఇది ధృవీకరించబడిన TM గురువు ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది.
- అప్రయత్నపూర్వకం: ఈ అభ్యాసం బలవంతపు ఏకాగ్రత లేదా నియంత్రణ అవసరం లేకుండా, సహజంగా మరియు సులభంగా ఉండేలా రూపొందించబడింది.
- ప్రశాంతమైన చైతన్యం: TM మనస్సును అవగాహనను కొనసాగిస్తూనే లోతైన విశ్రాంతి స్థితిలోకి స్థిరపడటానికి అనుమతిస్తుంది.
- వ్యక్తిగతీకరించిన బోధన: సరైన TM సాంకేతికతను ధృవీకరించబడిన గురువు ద్వారా నేర్చుకోవాలి.
TMలో స్థిరత్వం ఎందుకు ముఖ్యమైనది
TM యొక్క ప్రయోజనాలు సంచితమైనవి. స్థిరమైన అభ్యాసం మనస్సు మరియు శరీరం కాలక్రమేణా లోతైన విశ్రాంతి మరియు సమైక్యత స్థాయిలను అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది. సాధారణ TM ఒత్తిడి తగ్గడం, నిద్ర మెరుగుపడటం, సృజనాత్మకత పెరగడం, మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచడానికి దారితీస్తుంది.
ధ్యానం యొక్క సంచిత ప్రభావం
దీనిని శారీరక వ్యాయామంలా భావించండి. ఒక వ్యాయామం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవచ్చు, కానీ స్థిరమైన శిక్షణ బలం, ఓర్పు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంలో శాశ్వత మెరుగుదలలకు దారితీస్తుంది. అదేవిధంగా, సాధారణ TM కాలక్రమేణా అంతర్గత శాంతి మరియు స్థితిస్థాపకత యొక్క లోతైన స్థితిని పెంపొందిస్తుంది.
స్థిరమైన TM అభ్యాసం యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గడం
- నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడటం
- దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత పెరగడం
- సృజనాత్మకత మరియు సమస్య-పరిష్కార సామర్థ్యాలు పెరగడం
- అధిక భావోద్వేగ స్థిరత్వం
- హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యం మెరుగుపడటం
- స్వీయ-అవగాహన మరియు అంతర్గత శాంతి పెరగడం
స్థిరమైన TM అభ్యాసాన్ని నిర్మించడానికి ఆచరణాత్మక దశలు
స్థిరమైన TM అభ్యాసాన్ని నిర్మించడానికి ఉద్దేశం, ప్రణాళిక మరియు స్వీయ-కరుణ అవసరం. సాధారణ TM దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే ఆచరణాత్మక దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మీ ధ్యాన సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి
మీ ధ్యాన సమయాన్ని ఒక ముఖ్యమైన అపాయింట్‌మెంట్‌గా పరిగణించండి. ప్రతిరోజూ ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు అంతరాయాల నుండి దానిని రక్షించుకోండి. స్థిరత్వం ముఖ్యం, కాబట్టి వీలైతే ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
షెడ్యూలింగ్ కోసం చిట్కాలు:
- ఉదయం ధ్యానం: చాలా మంది అభ్యాసకులు ఉదయాన్నే ధ్యానం చేయడం రోజుకు సానుకూల స్వరూపాన్ని ఇస్తుందని కనుగొన్నారు.
- సాయంత్రం ధ్యానం: సాయంత్రం ధ్యానం చేయడం మీకు విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రకు సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- మధ్యాహ్న ధ్యానం: భోజనం లేదా విరామ సమయంలో ఒక చిన్న TM సెషన్ మిమ్మల్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు తిరిగి దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ టైమ్ జోన్‌ను పరిగణించండి: మీ స్థానాన్ని బట్టి మీ షెడ్యూల్‌ను సర్దుబాటు చేసుకోండి. మీరు టోక్యో, జపాన్‌లో నివసిస్తుంటే, ఉదయం 6:00 గంటలకు ధ్యానం చేయడం ఆదర్శంగా ఉండవచ్చు. మీరు న్యూయార్క్ సిటీ, USAలో ఉంటే, మీరు ఉదయం 7:00 గంటలను ఇష్టపడవచ్చు.
2. ఒక ప్రత్యేక ధ్యాన స్థలాన్ని సృష్టించండి
మీ ఇల్లు లేదా కార్యాలయంలో ధ్యానం కోసం నిశ్శబ్దంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండే స్థలాన్ని కేటాయించండి. ఈ స్థలం అవాంతరాలు లేకుండా మరియు విశ్రాంతికి అనుకూలంగా ఉండాలి.
మంచి ధ్యాన స్థలం యొక్క అంశాలు:
- నిశ్శబ్దం: తక్కువ శబ్దం ఉన్న ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి.
- సౌకర్యవంతం: సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ లేదా పరిపుష్టిని ఉపయోగించండి.
- శుభ్రం: స్థలాన్ని శుభ్రంగా మరియు చిందరవందరగా లేకుండా ఉంచండి.
- వ్యక్తిగత స్పర్శలు: మొక్కలు, కళాకృతులు లేదా ధ్యాన పరిపుష్టి వంటి శాంతి మరియు స్ఫూర్తినిచ్చే వస్తువులను జోడించండి.
- ప్రపంచవ్యాప్త ఉదాహరణలు: జపాన్‌లో, సాంప్రదాయ ధ్యాన స్థలంలో టాటామి మ్యాట్ మరియు ఒక చిన్న బలిపీఠం ఉండవచ్చు. భారతదేశంలో, మీరు ధూపం మరియు దేవతల విగ్రహాలను కనుగొనవచ్చు. మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు మరియు సాంస్కృతిక నేపథ్యానికి అనుగుణంగా మీ స్థలాన్ని మార్చుకోండి.
3. చిన్నగా ప్రారంభించి, నెమ్మదిగా వ్యవధిని పెంచండి
మీరు TMకు కొత్తవారైతే, చిన్న ధ్యాన సెషన్‌లతో ప్రారంభించి, మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా మారిన కొద్దీ నెమ్మదిగా వ్యవధిని పెంచండి. ఒక సాధారణ TM సెషన్ 20 నిమిషాల పాటు ఉంటుంది, కానీ మీరు 10 లేదా 15 నిమిషాలతో ప్రారంభించి, క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు.
ప్రగతిశీల అభ్యాసం:
- వారము 1: ప్రతి సెషన్‌కు 10 నిమిషాలు
- వారము 2: ప్రతి సెషన్‌కు 15 నిమిషాలు
- వారము 3: ప్రతి సెషన్‌కు 20 నిమిషాలు
- మీ శరీరం చెప్పేది వినండి: మీకు ఏదైనా అసౌకర్యం అనిపిస్తే, వ్యవధిని తగ్గించండి.
4. అవాంతరాలను తగ్గించండి
మీరు మీ TM సెషన్‌ను ప్రారంభించే ముందు, అవాంతరాలను తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. మీ ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయండి, మీ ఇమెయిల్‌ను మూసివేయండి మరియు మీకు అంతరాయం లేని సమయం అవసరమని మీ కుటుంబ సభ్యులకు లేదా సహోద్యోగులకు తెలియజేయండి.
అవాంతరాలు లేని వాతావరణం:
- మీ ఫోన్‌ను సైలెన్స్ చేయండి: నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి లేదా మీ ఫోన్‌ను ఏరోప్లేన్ మోడ్‌లో ఉంచండి.
- మీ ఇమెయిల్‌ను మూసివేయండి: మీ ఇన్‌బాక్స్‌ను తనిఖీ చేయాలనే కోరికను నిరోధించండి.
- ఇతరులకు తెలియజేయండి: మీకు 20 నిమిషాల నిశ్శబ్ద సమయం అవసరమని మీ కుటుంబ సభ్యులకు లేదా సహోద్యోగులకు తెలియజేయండి.
- నాయిస్-క్యాన్సిలింగ్ హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించండి: మీరు శబ్ద వాతావరణంలో నివసిస్తుంటే, నాయిస్-క్యాన్సిలింగ్ హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
5. ఓపికతో మరియు పట్టుదలతో ఉండండి
కొత్త అలవాటును అలవరచుకునేటప్పుడు సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం సాధారణం. మీరు ఒక ధ్యాన సెషన్‌ను కోల్పోయినా లేదా మీ మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయడం కష్టంగా అనిపించినా నిరుత్సాహపడకండి. కేవలం సవాలును అంగీకరించి, మీ అభ్యాసానికి తిరిగి కట్టుబడి ఉండండి.
స్వీయ-కరుణను స్వీకరించండి:
- అసంపూర్ణతను అంగీకరించండి: ఒక సెషన్‌ను కోల్పోవడం లేదా మీ ఆలోచనలతో పోరాడటం ఫర్వాలేదు.
- పరిపూర్ణతపై కాకుండా, పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి: మీ ప్రయత్నాలను మరియు పురోగతిని, ఎంత చిన్నదైనా, జరుపుకోండి.
- స్వీయ-దయను అభ్యాసం చేయండి: మీరు ఒక స్నేహితుడికి అందించే అదే కరుణతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి.
6. TM గురువు లేదా సంఘం నుండి మద్దతు కోరండి
ధృవీకరించబడిన TM గురువుతో లేదా ధ్యానపరుల సంఘంతో కనెక్ట్ అవ్వడం విలువైన మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది. ఒక గురువు మీ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వగలరు, వ్యక్తిగతీకరించిన సలహాలను అందించగలరు మరియు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడగలరు. ఒక సంఘం సభ్యత్వం మరియు భాగస్వామ్య అనుభూతిని అందిస్తుంది.
మద్దతు కోసం వనరులు:
- ధృవీకరించబడిన TM గురువులు: అధికారిక TM సంస్థ ద్వారా మీ ప్రాంతంలో ధృవీకరించబడిన TM గురువును కనుగొనండి.
- TM ధ్యాన బృందాలు: ఇతర అభ్యాసకులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి స్థానిక లేదా ఆన్‌లైన్ TM ధ్యాన బృందంలో చేరండి.
- ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లు మరియు సంఘాలు: మీ అనుభవాలను పంచుకోవడానికి మరియు ఇతరుల నుండి నేర్చుకోవడానికి ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లు మరియు సంఘాలలో పాల్గొనండి.
7. మీ రోజువారీ జీవితంలో TMను ఏకీకృతం చేయండి
TM యొక్క ప్రయోజనాలు మీ ధ్యాన సెషన్‌లకు మించి విస్తరిస్తాయి. బుద్ధిపూర్వకతను అభ్యాసం చేయడం, కరుణను పెంపొందించుకోవడం మరియు ప్రశాంతమైన మరియు కేంద్రీకృత మనస్తత్వంతో సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం ద్వారా TM సూత్రాలను మీ రోజువారీ జీవితంలో ఏకీకృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ధ్యానానికి మించి TMను విస్తరించడం:
- బుద్ధిపూర్వక క్షణాలు: రోజులో కొన్ని క్షణాలు విరామం తీసుకోవడానికి, శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు మీ అంతర్గత శాంతితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి కేటాయించండి.
- కారుణ్య చర్యలు: మీ పట్ల మరియు ఇతరుల పట్ల దయ మరియు కరుణను అభ్యాసం చేయండి.
- కేంద్రీకృత విధానం: ప్రశాంతమైన మరియు కేంద్రీకృత మనస్తత్వంతో సవాళ్లను ఎదుర్కోండి.
TM అభ్యాసంలో సాధారణ సవాళ్లను అధిగమించడం
ఉత్తమ ఉద్దేశ్యాలతో కూడా, మీరు మీ TM అభ్యాసంలో సవాళ్లను ఎదుర్కోవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ సవాళ్లు మరియు వాటిని అధిగమించే వ్యూహాలు ఉన్నాయి:
సవాలు 1: బిజీ షెడ్యూల్
పరిష్కారం: మీ ధ్యాన సమయాన్ని చిన్న భాగాలుగా విభజించండి. 10 నిమిషాల TM కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ ధ్యాన సమయాన్ని రాజీపడని అపాయింట్‌మెంట్‌గా షెడ్యూల్ చేయండి. ఘర్షణను తగ్గించడానికి ముందు రాత్రి స్థలాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి.
ఉదాహరణ:
హాంగ్ కాంగ్‌లోని ఒక బిజీ ఎగ్జిక్యూటివ్ 20-నిమిషాల TM సెషన్‌లను సరిపోల్చడం సవాలుగా కనుగొన్నారు. ఆమె రైలులో ఉదయం ప్రయాణంలో 10 నిమిషాలు మరియు భోజన విరామంలో మరో 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించింది. ఇది ఆమె డిమాండింగ్ షెడ్యూల్ ఉన్నప్పటికీ స్థిరమైన అభ్యాసాన్ని కొనసాగించడానికి అనుమతించింది.
సవాలు 2: చంచలమైన మనస్సు
పరిష్కారం: ఆలోచనలు వస్తాయని అంగీకరించండి. TM అనేది ఆలోచనలను అణచివేయడం గురించి కాదు, మనస్సును సహజంగా స్థిరపడటానికి అనుమతించడం గురించి. మీ మనస్సు సంచరిస్తున్నట్లు గమనించినప్పుడు మీ దృష్టిని సున్నితంగా మీ మంత్రం వైపు మళ్లించండి. TM యొక్క అప్రయత్నపూర్వక స్వభావాన్ని గుర్తుంచుకోండి.
ఉదాహరణ:
బెర్లిన్‌లోని ఒక విద్యార్థి TM సమయంలో పరుగెత్తే మనస్సుతో పోరాడాడు. ఆమె తన ఆలోచనలను తీర్పు లేకుండా అంగీకరించడం మరియు తన దృష్టిని సున్నితంగా తన మంత్రం వైపు మళ్లించడం నేర్చుకుంది. కాలక్రమేణా, ధ్యానం సమయంలో ఆమె మనస్సు ప్రశాంతంగా మరియు మరింత కేంద్రీకృతంగా మారింది.
సవాలు 3: ప్రేరణ లేకపోవడం
పరిష్కారం: TM యొక్క ప్రయోజనాలను మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు మీ విజయాలను జరుపుకోండి. మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహం కోసం TM సంఘంతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీ సెషన్‌లను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మీ అనుభవాలను ప్రతిబింబించడానికి ధ్యాన యాప్ లేదా జర్నల్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
ఉదాహరణ:
బ్యూనస్ ఎయిర్స్‌లోని ఒక పదవీ విరమణ పొందిన ఉపాధ్యాయుడు కొన్ని నెలల తర్వాత ధ్యానం చేయడానికి ప్రేరణను కోల్పోయాడు. ఆమె స్థానిక TM ధ్యాన బృందంలో చేరి, భాగస్వామ్య అనుభవాలు మరియు ఇతర అభ్యాసకుల నుండి ప్రోత్సాహం ద్వారా కొత్త ఉత్సాహాన్ని కనుగొంది.
సవాలు 4: శారీరక అసౌకర్యం
పరిష్కారం: సౌకర్యవంతమైన భంగిమను కనుగొనడానికి మీ భంగిమను సర్దుబాటు చేసుకోండి. మద్దతు కోసం ఒక పరిపుష్టి లేదా కుర్చీని ఉపయోగించండి. ధ్యానం చేయడానికి ముందు సున్నితమైన సాగతీత లేదా యోగాను అభ్యాసం చేయండి. మీరు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని అనుభవిస్తే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
ఉదాహరణ:
ముంబైలోని ఒక నిర్మాణ కార్మికుడు ధ్యానం సమయంలో వెన్నునొప్పిని అనుభవించాడు. అతను తన TM సెషన్‌లకు ముందు సహాయక పరిపుష్టిని ఉపయోగించడం మరియు సున్నితమైన సాగతీతలను అభ్యాసం చేయడం ప్రారంభించాడు. ఇది అతని అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు అతని ధ్యాన అభ్యాసాన్ని లోతుగా చేయడానికి సహాయపడింది.
మీ TM అభ్యాసాన్ని లోతుగా చేయడానికి అధునాతన చిట్కాలు
మీరు స్థిరమైన TM అభ్యాసాన్ని ఏర్పాటు చేసిన తర్వాత, మీ అనుభవాన్ని లోతుగా చేయడానికి మరియు ప్రయోజనాలను పెంచడానికి మార్గాలను అన్వేషించవచ్చు.
1. అధునాతన TM కోర్సులకు హాజరవ్వండి
ధృవీకరించబడిన గురువులు అందించే అధునాతన TM కోర్సులకు హాజరు కావడాన్ని పరిగణించండి. ఈ కోర్సులు TM యొక్క సిద్ధాంతం మరియు అభ్యాసంపై లోతైన అంతర్దృష్టులను, అలాగే మీ ధ్యాన అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడానికి అధునాతన సాంకేతికతలను అందిస్తాయి.
2. ప్రకృతిలో TMను అభ్యాసం చేయండి
ప్రకృతిలో ధ్యానం చేయడం TM యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచుతుంది. ఒక పార్క్, అడవి, లేదా సముద్రం పక్కన నిశ్శబ్ద ప్రదేశాన్ని కనుగొని, సహజ పరిసరాలు మీ విశ్రాంతి మరియు అంతర్గత శాంతిని పెంచడానికి అనుమతించండి.
3. ఇతర శ్రేయస్సు పద్ధతులతో TMను కలపండి
యోగా, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వంటి ఇతర శ్రేయస్సు పద్ధతులతో TMను ఏకీకృతం చేయండి. ఈ పద్ధతులు TM యొక్క ప్రయోజనాలకు పూరకంగా ఉంటాయి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తాయి.
4. ఇతరులకు సేవ చేయండి
TM నుండి మీరు పొందే అంతర్దృష్టులు మరియు శాంతిని ఇతరులకు సేవ చేయడానికి ఉపయోగించండి. మీ సమయాన్ని స్వచ్ఛందంగా ఇవ్వండి, మీరు శ్రద్ధ వహించే కారణానికి విరాళం ఇవ్వండి, లేదా అవసరమైన వారికి దయగల మాట లేదా సంజ్ఞను అందించండి. ఇతరులకు సేవ చేయడం మీ ఉద్దేశ్యం మరియు సంతృప్తి యొక్క భావాన్ని లోతుగా చేస్తుంది.
ముగింపు
స్థిరమైన అతీంద్రియ ధ్యాన అభ్యాసాన్ని నిర్మించడం అనేది ఉద్దేశం, ఓపిక మరియు స్వీయ-కరుణ అవసరమయ్యే ఒక ప్రయాణం. ఈ మార్గదర్శిలో వివరించిన ఆచరణాత్మక దశలు మరియు అంతర్దృష్టులను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఒక సాధారణ TM దినచర్యను ఏర్పాటు చేసి, నిర్వహించవచ్చు మరియు ఈ శక్తివంతమైన ధ్యాన సాంకేతికత యొక్క లోతైన ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు. TM ఒక జీవితకాల అభ్యాసం అని మరియు ప్రతిఫలాలు సంచితమైనవి అని గుర్తుంచుకోండి. ప్రయాణాన్ని స్వీకరించండి మరియు మీ జీవితంలో, మీరు ప్రపంచంలో ఎక్కడ ఉన్నా, TM యొక్క పరివర్తనాత్మక శక్తిని ఆస్వాదించండి.