తెలుగు

వాతావరణ మార్పు, సరఫరా గొలుసు అంతరాయాలు వంటి సవాళ్ల మధ్య స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించే సూత్రాలు మరియు వ్యూహాలను అన్వేషించండి.

స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్‌ల నిర్మాణం: ఒక ప్రపంచ ఆవశ్యకత

ప్రపంచ ఆహార వ్యవస్థ అపూర్వమైన సవాళ్లను ఎదుర్కొంటోంది. వాతావరణ మార్పు, వనరుల క్షీణత, భౌగోళిక-రాజకీయ అస్థిరత, మరియు క్లిష్టతరమవుతున్న సరఫరా గొలుసులు బిలియన్ల మంది ఆహార భద్రతకు ముప్పు కలిగించే బలహీనతలను సృష్టిస్తున్నాయి. స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించడం అనేది ఇకపై కేవలం ఆప్టిమైజేషన్ విషయం కాదు; ఇది ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్ తరాలకు స్థిరమైన మరియు సమానమైన ఆహార సరఫరాను నిర్ధారించడానికి ఒక ఆవశ్యకత.

స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్ అంటే ఏమిటి?

స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్ అనేది పర్యావరణ, ఆర్థిక, లేదా సామాజికమైన ఆటుపోట్లను మరియు ఒత్తిళ్లను తట్టుకుని, పోషకమైన ఆహారాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం, ప్రాసెస్ చేయడం, పంపిణీ చేయడం మరియు అందుబాటులో ఉంచడం వంటి తన ముఖ్యమైన విధులను కొనసాగించగల ఒక సంక్లిష్ట, అనుకూల వ్యవస్థ. ఇది వైవిధ్యం, పునరావృతం (రిడండెన్సీ), మాడ్యులారిటీ, మరియు నేర్చుకోవడం మరియు అనుసరణ సామర్థ్యంతో వర్గీకరించబడుతుంది.

ప్రపంచ ఆహార వ్యవస్థ ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లు

స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహాలను రూపొందించడానికి సవాళ్లను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

వాతావరణ మార్పు

ఆహార భద్రతకు వాతావరణ మార్పు నిస్సందేహంగా అతిపెద్ద ముప్పు. పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు, మారుతున్న వర్షపాత నమూనాలు, మరియు తీవ్రమైన వాతావరణ సంఘటనలు (కరువులు, వరదలు, వేడిగాలులు) యొక్క పెరిగిన పౌనఃపున్యం ఇప్పటికే ప్రపంచవ్యాప్తంగా పంట దిగుబడులు మరియు పశువుల ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, సబ్-సహారా ఆఫ్రికాలో, సుదీర్ఘ కరువులు విస్తృతమైన పంట నష్టాలకు మరియు ఆహార కొరతకు దారితీశాయి. అదేవిధంగా, ఆగ్నేయాసియాలో పెరిగిన వరదలు లక్షలాది మందికి ప్రధాన ఆహారమైన వరి ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తున్నాయి.

సరఫరా గొలుసు అంతరాయాలు

ప్రపంచ ఆహార సరఫరా గొలుసులు చాలా క్లిష్టంగా మరియు ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి, దీనివల్ల అవి భౌగోళిక-రాజకీయ సంఘర్షణలు, వాణిజ్య అవరోధాలు, మహమ్మారులు, మరియు ప్రకృతి వైపరీత్యాల వల్ల కలిగే అంతరాయాలకు గురవుతున్నాయి. కోవిడ్-19 మహమ్మారి ఈ సరఫరా గొలుసుల యొక్క బలహీనతను బహిర్గతం చేసింది, ఇది ప్రపంచంలోని అనేక ప్రాంతాలలో అవసరమైన ఆహార పదార్థాల కొరతకు మరియు ధరల పెరుగుదలకు దారితీసింది. ప్రధాన ధాన్యం ఎగుమతిదారు అయిన ఉక్రెయిన్‌లో యుద్ధం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా, ముఖ్యంగా ఉక్రేనియన్ గోధుమలపై ఆధారపడిన దేశాలలో ఆహార అభద్రతను మరింత తీవ్రతరం చేసింది.

వనరుల క్షీణత

తీవ్రమైన వ్యవసాయ పద్ధతులు నేల క్షీణత, నీటి కొరత, మరియు జీవవైవిధ్య నష్టానికి దారితీశాయి. సింథటిక్ ఎరువులు మరియు పురుగుమందులపై అధికంగా ఆధారపడటం పర్యావరణ వ్యవస్థలను కలుషితం చేస్తుంది మరియు వాతావరణ మార్పులకు దోహదం చేస్తుంది. అస్థిరమైన చేపల వేట పద్ధతులు సముద్ర వనరులను క్షీణింపజేస్తాయి, సముద్ర పర్యావరణ వ్యవస్థలకు మరియు తీరప్రాంత కమ్యూనిటీల ఆహార భద్రతకు ముప్పు కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, భారతదేశం మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని శుష్క ప్రాంతాలలో సాగునీటి కోసం భూగర్భజలాలను అధికంగా ఉపయోగించడం నీటి కొరత మరియు భూమి కుంగిపోవడానికి దారితీస్తోంది.

పెరుగుతున్న జనాభా మరియు పట్టణీకరణ

2050 నాటికి ప్రపంచ జనాభా దాదాపు 10 బిలియన్లకు చేరుకుంటుందని అంచనా, ఇది ఆహార ఉత్పత్తి వ్యవస్థలపై అపారమైన ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. వేగవంతమైన పట్టణీకరణ కూడా ఆహారపు అలవాట్లను మారుస్తోంది, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు మాంసానికి డిమాండ్ పెరుగుతోంది, వీటి ఉత్పత్తికి ఎక్కువ వనరులు అవసరం. వినియోగ నమూనాలలో ఈ మార్పు గ్రీన్‌హౌస్ వాయు ఉద్గారాలకు దోహదం చేస్తుంది మరియు వ్యవసాయ భూమిపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అనేక అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో, ప్రజలు ఉపాధి కోసం నగరాలకు వలస వెళ్లడంతో చిన్నకారు వ్యవసాయం తగ్గుముఖం పడుతోంది.

ఆర్థిక అసమానత మరియు ఆహార లభ్యత

ప్రపంచ స్థాయిలో తగినంత ఆహార ఉత్పత్తి ఉన్నప్పటికీ, పేదరికం, అసమానత, మరియు ఆహారం అందుబాటులో లేకపోవడం వల్ల లక్షలాది మంది ఆకలి మరియు పోషకాహార లోపంతో బాధపడుతున్నారు. ఆహార ధరలు తరచుగా అస్థిరంగా ఉంటాయి మరియు నాటకీయంగా హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయి, దీనివల్ల తక్కువ-ఆదాయ గృహాలు పోషకమైన ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయడం కష్టమవుతుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఆహారంలో మూడింట ఒక వంతు నష్టం లేదా వృధా కావడంతో ఆహార వృధా కూడా ఒక ముఖ్యమైన సమస్య. ఇది వనరుల భారీ వృధాను సూచిస్తుంది మరియు గ్రీన్‌హౌస్ వాయు ఉద్గారాలకు దోహదం చేస్తుంది. అనేక పట్టణ ప్రాంతాలలో, ఫుడ్ డెసర్ట్‌లు - సరసమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి పరిమిత ప్రాప్యత ఉన్న పరిసరాలు - ఆరోగ్య అసమానతలకు మరియు ఆహార అభద్రతను మరింత తీవ్రతరం చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి.

స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించడానికి వ్యూహాలు

ఈ సవాళ్లను పరిష్కరించడానికి సాంకేతిక ఆవిష్కరణలు, విధాన సంస్కరణలు, మరియు కమ్యూనిటీ-ఆధారిత కార్యక్రమాలను కలిగి ఉన్న బహుముఖ విధానం అవసరం.

ఆహార ఉత్పత్తి వ్యవస్థలను వైవిధ్యపరచడం

పంటల వైవిధ్యం, వ్యవసాయ అడవుల పెంపకం, మరియు సమీకృత వ్యవసాయ వ్యవస్థలను ప్రోత్సహించడం వాతావరణ మార్పులకు స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు ఏకపంటలపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గిస్తుంది. పశువుల జాతులను వైవిధ్యపరచడం కూడా వ్యాధులు మరియు పర్యావరణ ఒత్తిళ్లకు స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. చిన్నకారు రైతులకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు సాంప్రదాయ వ్యవసాయ పద్ధతులను ప్రోత్సహించడం జీవవైవిధ్య పరిరక్షణకు మరియు ఆహార భద్రతకు దోహదం చేస్తుంది. ఆండీస్ వంటి ప్రాంతాలలో, విభిన్న బంగాళాదుంప రకాలను కలిగి ఉన్న సాంప్రదాయ వ్యవసాయ వ్యవస్థలు వాతావరణ మార్పు మరియు తెగుళ్లకు స్థితిస్థాపకంగా నిరూపించబడ్డాయి. అదేవిధంగా, ఆగ్నేయాసియాలోని వ్యవసాయ అడవుల వ్యవస్థలు ఆహార ఉత్పత్తి, కార్బన్ సీక్వెస్ట్రేషన్, మరియు జీవవైవిధ్య పరిరక్షణతో సహా బహుళ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

స్థానిక మరియు ప్రాంతీయ ఆహార వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయడం

స్థానిక మరియు ప్రాంతీయ ఆహార వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేయడం వల్ల సుదూర సరఫరా గొలుసులపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు కమ్యూనిటీ స్థితిస్థాపకతను పెంచవచ్చు. స్థానిక రైతు బజార్లు, కమ్యూనిటీ-సపోర్టెడ్ అగ్రికల్చర్ (CSA) కార్యక్రమాలు, మరియు ఫార్మ్-టు-స్కూల్ కార్యక్రమాలకు మద్దతు ఇవ్వడం వల్ల నిర్మాతలు మరియు వినియోగదారుల మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాలను సృష్టించవచ్చు. స్థానిక ఆహార ప్రాసెసింగ్ మరియు నిల్వ మౌలిక సదుపాయాలలో పెట్టుబడి పెట్టడం వల్ల పంట అనంతర నష్టాలను తగ్గించవచ్చు మరియు గ్రామీణ ప్రాంతాలలో ఆర్థిక అవకాశాలను సృష్టించవచ్చు. ఐరోపాలో, స్థానిక ఆహార ఉద్యమాలు మరియు చిన్న సరఫరా గొలుసుల పెరుగుదల స్థిరమైన వ్యవసాయాన్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాయి మరియు ప్రాంతీయ ఆర్థిక వ్యవస్థలను బలోపేతం చేస్తున్నాయి. ఉత్తర అమెరికాలో, ఫుడ్ హబ్‌లు స్థానిక రైతులను సంస్థాగత కొనుగోలుదారులు మరియు వినియోగదారులతో అనుసంధానించడంలో మరింత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నాయి.

స్థిరమైన వ్యవసాయ పద్ధతులలో పెట్టుబడి పెట్టడం

సంరక్షణ దుక్కి, కవర్ క్రాపింగ్, మరియు సమీకృత చీడపీడల నివారణ వంటి స్థిరమైన వ్యవసాయ పద్ధతులను ప్రోత్సహించడం వల్ల నేల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు, నీటి వినియోగాన్ని తగ్గించవచ్చు, మరియు పర్యావరణ ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. మారుతున్న పర్యావరణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా వాతావరణ-స్థితిస్థాపక పంటలు మరియు పశువుల జాతుల పరిశోధన మరియు అభివృద్ధిలో పెట్టుబడి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. సేంద్రియ వ్యవసాయం మరియు వ్యవసాయ-పర్యావరణ విధానాలను ప్రోత్సహించడం జీవవైవిధ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు సింథటిక్ ఇన్‌పుట్‌లపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆఫ్రికాలో, సంరక్షణ వ్యవసాయ పద్ధతుల స్వీకరణ పంట దిగుబడులు మరియు నేల సారాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఆశాజనక ఫలితాలను చూపించింది. లాటిన్ అమెరికాలో, క్షీణించిన భూములను పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఆహార భద్రతను పెంచడానికి వ్యవసాయ-పర్యావరణ విధానాలు ఉపయోగించబడుతున్నాయి.

ఆహార నిల్వ మరియు పంపిణీ మౌలిక సదుపాయాలను మెరుగుపరచడం

సమర్థవంతమైన ఆహార నిల్వ మరియు పంపిణీ మౌలిక సదుపాయాలలో పెట్టుబడి పెట్టడం వల్ల పంట అనంతర నష్టాలను తగ్గించవచ్చు మరియు ఆహారం వినియోగదారులకు సకాలంలో మరియు సరసమైన పద్ధతిలో చేరేలా నిర్ధారించవచ్చు. ఇందులో రవాణా నెట్‌వర్క్‌లు, శీతల గిడ్డంగుల సౌకర్యాలు, మరియు ప్రాసెసింగ్ ప్లాంట్లను మెరుగుపరచడం కూడా ఉంది. ఆహార భద్రతా ప్రమాణాలు మరియు ట్రేసబిలిటీ వ్యవస్థలను అమలు చేయడం వల్ల వినియోగదారుల విశ్వాసాన్ని పెంచవచ్చు మరియు ఆహారం ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులను తగ్గించవచ్చు. అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో, తగినంత నిల్వ మౌలిక సదుపాయాల కొరత పంట అనంతర నష్టాలకు, ముఖ్యంగా త్వరగా పాడైపోయే పంటలకు ఒక ప్రధాన కారణం. శీతల గొలుసు మౌలిక సదుపాయాలను మెరుగుపరచడం ఈ నష్టాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు ఆహార భద్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.

సాంకేతికత మరియు ఆవిష్కరణలను ఉపయోగించుకోవడం

స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించడంలో సాంకేతిక ఆవిష్కరణలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. సెన్సార్లు, డ్రోన్లు, మరియు డేటా అనలిటిక్స్ వంటి ప్రెసిషన్ అగ్రికల్చర్ టెక్నాలజీలు రైతులకు వనరుల వినియోగాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మరియు పంట దిగుబడులను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. డిజిటల్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు రైతులను మార్కెట్‌లతో అనుసంధానించగలవు మరియు సమాచారం మరియు ఆర్థిక సేవలకు ప్రాప్యతను అందించగలవు. వర్టికల్ ఫార్మింగ్ మరియు నియంత్రిత పర్యావరణ వ్యవసాయం పట్టణ ప్రాంతాలలో ఆహార ఉత్పత్తిని పెంచగలవు మరియు సాంప్రదాయ వ్యవసాయంపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించగలవు. అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో, సామర్థ్యాన్ని మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రెసిషన్ అగ్రికల్చర్ టెక్నాలజీలు విస్తృతంగా స్వీకరించబడుతున్నాయి. అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో, రైతులను మార్కెట్‌లతో అనుసంధానించడానికి మరియు వాతావరణ సమాచారం మరియు వ్యవసాయ సలహాలకు ప్రాప్యతను అందించడానికి మొబైల్ టెక్నాలజీ ఉపయోగించబడుతోంది.

ఆహార విధానం మరియు పరిపాలనను బలోపేతం చేయడం

స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించడానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి సమర్థవంతమైన ఆహార విధానం మరియు పరిపాలన అవసరం. ఇందులో జాతీయ ఆహార భద్రతా వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడం, స్థిరమైన వ్యవసాయ విధానాలను ప్రోత్సహించడం, మరియు సరసమైన ధరలను నిర్ధారించడానికి ఆహార ధరలను నియంత్రించడం కూడా ఉన్నాయి. ఆహార సహాయ కార్యక్రమాల వంటి సామాజిక భద్రతా వలయాలను బలోపేతం చేయడం వల్ల బలహీన జనాభాను ఆహార అభద్రత నుండి రక్షించవచ్చు. స్థిరమైన ఆహార వ్యవస్థలకు మద్దతిచ్చే అంతర్జాతీయ సహకారం మరియు వాణిజ్య ఒప్పందాలను ప్రోత్సహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఐరోపాలో, సాధారణ వ్యవసాయ విధానం (CAP) స్థిరమైన వ్యవసాయాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు గ్రామీణాభివృద్ధికి మద్దతు ఇవ్వడానికి సంస్కరించబడింది. అనేక అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో, వాతావరణ మార్పు మరియు ఆహార అభద్రత సవాళ్లను పరిష్కరించడానికి జాతీయ ఆహార భద్రతా వ్యూహాలు అభివృద్ధి చేయబడుతున్నాయి.

కమ్యూనిటీలను శక్తివంతం చేయడం మరియు ఆహార అక్షరాస్యతను ప్రోత్సహించడం

కమ్యూనిటీలను శక్తివంతం చేయడం మరియు ఆహార అక్షరాస్యతను ప్రోత్సహించడం అనేది కింది స్థాయి నుండి స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించడానికి అవసరం. కమ్యూనిటీ గార్డెన్‌లు, పట్టణ వ్యవసాయ ప్రాజెక్టులు, మరియు స్థానిక ఆహార కార్యక్రమాలకు మద్దతు ఇవ్వడం వల్ల తాజా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి ప్రాప్యతను పెంచవచ్చు మరియు కమ్యూనిటీ భాగస్వామ్యాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు. స్థిరమైన ఆహార ఎంపికల గురించి వినియోగదారులకు అవగాహన కల్పించడం మరియు ఆహార వృధాను తగ్గించడం మరింత స్థితిస్థాపక ఆహార వ్యవస్థకు దోహదం చేస్తుంది. రైతు విద్య మరియు శిక్షణా కార్యక్రమాలకు మద్దతు ఇవ్వడం వల్ల వ్యవసాయ పద్ధతులను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు రైతు జీవనోపాధిని పెంచవచ్చు. అనేక పట్టణ ప్రాంతాలలో, కమ్యూనిటీ గార్డెన్‌లు తాజా ఉత్పత్తులకు ప్రాప్యతను అందిస్తున్నాయి మరియు కమ్యూనిటీ సంబంధాలను పెంపొందిస్తున్నాయి. గ్రామీణ ప్రాంతాలలో, రైతు క్షేత్ర పాఠశాలలు రైతులకు వాతావరణ మార్పులకు అనుగుణంగా మారడానికి మరియు వారి జీవనోపాధిని మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలతో శక్తివంతం చేస్తున్నాయి.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్ కార్యక్రమాలకు ఉదాహరణలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక కార్యక్రమాలు స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించే సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శిస్తున్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

ముగింపు

స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించడం ఒక క్లిష్టమైన కానీ అవసరమైన పని. దీనికి ప్రపంచ ఆహార వ్యవస్థ ఎదుర్కొంటున్న పరస్పర సంబంధం ఉన్న సవాళ్లను పరిష్కరించే ఒక వ్యవస్థాగత విధానం అవసరం. ఆహార ఉత్పత్తి వ్యవస్థలను వైవిధ్యపరచడం, స్థానిక మరియు ప్రాంతీయ ఆహార వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయడం, స్థిరమైన వ్యవసాయ పద్ధతులలో పెట్టుబడి పెట్టడం, ఆహార నిల్వ మరియు పంపిణీ మౌలిక సదుపాయాలను మెరుగుపరచడం, సాంకేతికత మరియు ఆవిష్కరణలను ఉపయోగించుకోవడం, ఆహార విధానం మరియు పరిపాలనను బలోపేతం చేయడం, మరియు కమ్యూనిటీలను శక్తివంతం చేయడం ద్వారా, మనమందరం మరింత స్థితిస్థాపక మరియు సమానమైన ఆహార భవిష్యత్తును సృష్టించగలము. చర్య తీసుకోవలసిన సమయం ఇదే. ఆహార భద్రత యొక్క భవిష్యత్తు వేగంగా మారుతున్న ప్రపంచం యొక్క సవాళ్లను తట్టుకోగల స్థితిస్థాపక ఆహార నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించడానికి మన సామూహిక ప్రయత్నాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కార్యాచరణకు పిలుపు: మీ కమ్యూనిటీలోని స్థానిక రైతు బజార్లు, CSAలు, మరియు ఫుడ్ బ్యాంకులకు మద్దతు ఇవ్వడాన్ని పరిగణించండి. స్థిరమైన వ్యవసాయం మరియు ఆహార భద్రతను ప్రోత్సహించే విధానాల కోసం వాదించండి. మీ ఆహార వృధాను తగ్గించుకోండి మరియు మరింత స్థితిస్థాపక మరియు సమానమైన ఆహార వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే సమాచారంతో కూడిన ఆహార ఎంపికలు చేసుకోండి.