உற்பத்தித்திறனைத் திறத்தல்: தள்ளிப்போடுதலின் பின்னணியில் உள்ள உளவியல் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

தள்ளிப்போடுதல், அதாவது பணிகளை தாமதப்படுத்துவது அல்லது ஒத்திவைப்பது, ஒரு உலகளாவிய மனித அனுபவம். மாணவர்கள் தங்களது வேலைகளை ஒத்திவைப்பதில் இருந்து, தொழில் வல்லுநர்கள் முக்கியமான திட்டங்களைத் தாமதப்படுத்துவது வரை, தள்ளிப்போடுதல் என்பது கலாச்சாரங்கள், தொழில்கள் மற்றும் திறன் மட்டங்களைக் கடந்து தனிநபர்களைப் பாதிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் சோம்பல் அல்லது மோசமான நேர மேலாண்மை என்று புறக்கணிக்கப்பட்டாலும், அதன் அடிப்படைக் காரணங்கள் உளவியல் செயல்முறைகளில் வேரூன்றிய மிகவும் சிக்கலானவை. இந்தச் செயல்முறைகளைப் புரிந்துகொள்வது, இந்த பரவலான சவாலை சமாளித்து, நீங்கள் உலகில் எங்கிருந்தாலும் உங்கள் முழு திறனையும் வெளிக்கொணர்வதற்கான முதல் படியாகும்.

தள்ளிப்போடுதலின் உளவியல் காரணங்கள்

தள்ளிப்போடுதல் என்பது நேர மேலாண்மையில் மோசமாக இருப்பது மட்டுமல்ல; இது அடிப்படையில் ஒரு உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தல் சிக்கலாகும். பல ஆய்வுகள், தள்ளிப்போடுதல் என்பது ஒரு பணியுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை உணர்வுகளைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. இந்த உணர்வுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• தோல்வி பயம்: இதுவே தள்ளிப்போடுதலுக்கான மிகவும் பொதுவான காரணமாக இருக்கலாம். சுயமாக விதிக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது வெளிப்புறமாகவோ, எதிர்பார்ப்புகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியாது என்ற பயம் முடக்கிப் போடக்கூடும். உதாரணமாக, டோக்கியோவில் உள்ள ஒரு சந்தைப்படுத்தல் மேலாளர், ஒரு புதிய பிரச்சாரத் திட்டம் போதுமான அளவு புதுமையானதாக இருக்காது என்று பயந்து, அதைத் தொடங்குவதைத் தாமதப்படுத்தலாம், இது அவரது மேலதிகாரிகளிடமிருந்து எதிர்மறையான பின்னூட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• வெற்றி பயம்: முரண்பாடாக, சிலர் வெற்றியின் விளைவுகளுக்குப் பயந்து தள்ளிப்போடுகிறார்கள். அவர்கள் அதிகரித்த பொறுப்புகள், அதிக எதிர்பார்ப்புகள் அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் மனக்கசப்பு போன்றவற்றைப் பற்றி கவலைப்படலாம்.
• பரிபூரணத்துவம்: பரிபூரணத்தை நாடும் குணம் தள்ளிப்போடுதலுக்கு வழிவகுக்கும். பரிபூரணத்துவப் போக்குகளைக் கொண்ட நபர்கள், ஒரு பணியை கச்சிதமாக செய்ய முடியாது என்று பயந்து அதைத் தொடங்குவதைத் தாமதப்படுத்தலாம். இது மென்பொருள் பொறியியல் அல்லது கணக்கியல் போன்ற விவரம் சார்ந்த தொழில்களில் குறிப்பாகப் பரவலாகக் காணப்படும்.
• குறைந்த சுயமரியாதை: மக்கள் தங்கள் திறமைகளை சந்தேகிக்கும்போது, அவர்கள் தங்களின் உணரப்பட்ட போதாமைகளை வெளிப்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க தள்ளிப்போடலாம்.
• பணியின் மீதான வெறுப்பு: விரும்பத்தகாத, சலிப்பான அல்லது கடினமான பணிகள் பெரும்பாலும் தள்ளிப்போடுதலுக்கு முக்கிய இலக்குகளாகின்றன. ஒரு பணி மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ உணர்ந்தால், அதை ஒத்திவைப்பது எளிதாகத் தோன்றும். இது செலவு அறிக்கைகளைத் தாக்கல் செய்வதிலிருந்து ஒரு புதிய மென்பொருள் நிரலைக் கற்றுக்கொள்வது வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம்.
• ஊக்கமின்மை: ஒரு பணி பொருத்தமற்றதாகவோ அல்லது முக்கியமற்றதாகவோ உணரும்போது, அதைத் தொடங்க ஊக்கத்தைக் கண்டறிவது கடினம். தனிநபர்கள் பணிக்கும் தங்களின் ஒட்டுமொத்த இலக்குகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பைக் காணாதபோது இது நிகழலாம்.

இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் தவிர்ப்பு நடத்தைகளைத் தூண்டி, தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் பதட்டத்தின் ஒரு சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கின்றன. பணியையும் அதனுடன் தொடர்புடைய உணர்வுகளையும் எதிர்கொள்வதற்குப் பதிலாக, சமூக ஊடகங்களைப் பார்ப்பது, வீடியோக்களைப் பார்ப்பது அல்லது பிற கவனச்சிதறல் நடத்தைகளில் ஈடுபடுவது போன்ற உடனடி திருப்தியை வழங்கும் செயல்களில் தனிநபர்கள் ஈடுபடுகிறார்கள். இது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கிறது, ஆனால் இறுதியில் சிக்கலை மோசமாக்குகிறது, இது அதிகரித்த மன அழுத்தம், குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் சுய பழிக்கு வழிவகுக்கிறது.

உற்பத்தித்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வில் தள்ளிப்போடுதலின் தாக்கம்

தள்ளிப்போடுதல் தொலைநோக்கு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உற்பத்தித்திறனை மட்டுமல்ல, மன மற்றும் உடல் நலத்தையும் பாதிக்கிறது. இதன் விளைவுகளை தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை மட்டங்களில் காணலாம்:

• குறைந்த உற்பத்தித்திறன்: தள்ளிப்போடுதலின் மிகவும் வெளிப்படையான விளைவு குறைந்த உற்பத்தித்திறன் ஆகும். பணிகளைத் தாமதப்படுத்துவது தவறவிட்ட காலக்கெடு, முடிக்கப்படாத திட்டங்கள் மற்றும் அதிகமாக வேலைப் பளு இருப்பது போன்ற ஒரு பொதுவான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு மென்பொருள் உருவாக்குநர் பிழைத் திருத்தங்களைத் தொடர்ந்து தாமதப்படுத்துவது முழு அணியின் முன்னேற்றத்தையும் பாதிக்கிறது.
• அதிகரித்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: முடிக்கப்படாத பணிகளைப் பற்றிய நிலையான கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் ஒரு நாள்பட்ட நிலையை உருவாக்குகிறது. காலக்கெடு நெருங்க நெருங்க, பதட்டம் மேலும் தீவிரமடைகிறது.
• மோசமான தூக்கத்தின் தரம்: தள்ளிப்போடுதலுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தமும் பதட்டமும் தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இது, உற்பத்தித்திறனை மேலும் குறைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மோசமாக்குகிறது.
• உறவுகளில் எதிர்மறையான தாக்கம்: தள்ளிப்போடுதல் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளைப் பாதிக்கலாம். காலக்கெடுவைத் தவறவிடுவது அல்லது வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்றத் தவறுவது நம்பிக்கையை அரித்து, மோதலை உருவாக்கும். உதாரணமாக, சிங்கப்பூரில் ஒரு ஆலோசகராக தொடர்ந்து தாமதமாக அறிக்கைகளைச் சமர்ப்பிப்பது, ஒரு வாடிக்கையாளருடன் உங்கள் நிறுவனத்தின் உறவை பாதிக்கலாம்.
• சுகாதாரப் பிரச்சினைகள்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை இதய நோய், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நாள்பட்ட தள்ளிப்போடுதலுக்கும் ஜலதோஷம் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு ஆளாகும் தன்மைக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
• தவறவிட்ட வாய்ப்புகள்: பணிகளைத் தொடர்ந்து தாமதப்படுத்துவதன் மூலம், தனிநபர்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வளர்ச்சிக்கான மதிப்புமிக்க வாய்ப்புகளைத் தவறவிடலாம். அவர்கள் பதவி உயர்வுகளுக்கு விண்ணப்பிப்பது, புதிய திட்டங்களைத் தொடங்குவது அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கையை வளப்படுத்தக்கூடிய பிற நடவடிக்கைகளைத் தொடர்வதைத் தவிர்க்கலாம்.

தள்ளிப்போடுதலைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகள்

தள்ளிப்போடுதலைச் சமாளிக்க, அடிப்படை உளவியல் காரணிகளைக் கையாளும் மற்றும் பயனுள்ள நேர மேலாண்மைத் திறன்களை வளர்க்கும் ஒரு பன்முக அணுகுமுறை தேவை. இதோ சில ஆதார அடிப்படையிலான உத்திகள்:

1. உங்கள் தள்ளிப்போடும் பாணியைப் புரிந்துகொள்வது

முதல் படி, உங்களின் குறிப்பிட்ட தள்ளிப்போடும் முறைகளைப் புரிந்துகொள்வது. நீங்கள் பொதுவாக எந்த வகையான பணிகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள்? உங்கள் தள்ளிப்போடும் நடத்தையைத் தூண்டுவது எது? உங்கள் தூண்டுதல்களையும் முறைகளையும் கண்டறிவதன் மூலம், அவற்றைக் கையாள்வதற்கான இலக்கு உத்திகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம். நீங்கள் ஒரு "பரிபூரணத்துவ" தள்ளிப்போடுபவரா? ஒரு "கனவு காண்பவரா"? ஒரு "நெருக்கடியை உருவாக்குபவரா"?

2. அடிப்படை உணர்ச்சிகளைக் கையாளுதல்

தள்ளிப்போடுதல் பெரும்பாலும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் வேரூன்றியிருப்பதால், இந்த உணர்ச்சிகளை நேரடியாகக் கையாள்வது முக்கியம். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு: பணியுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை எண்ணங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் சவால் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் தோல்விக்குப் பயந்தால், உங்கள் கடந்தகால வெற்றிகளை நீங்களே நினைவூட்டி, கற்றல் வாய்ப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "மிக மோசமாக என்ன நடக்கக்கூடும்?" மற்றும் "இந்த பயத்தை ஆதரிக்க என்னிடம் என்ன ஆதாரம் உள்ளது?"
• சுய இரக்கம்: நீங்கள் தள்ளிப்போடும்போது உங்களிடம் கனிவாக இருங்கள். சுயவிமர்சனத்தைத் தவிர்த்து, அதற்குப் பதிலாக சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். எல்லோரும் சில சமயங்களில் தள்ளிப்போடுதலுடன் போராடுகிறார்கள் என்பதையும், தவறுகள் செய்வது பரவாயில்லை என்பதையும் உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• நினைவாற்றல்: தற்போதைய தருணத்தில் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது தள்ளிப்போடும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்க உதவும். தியானம் உதவியாக இருக்கும்.

3. பணிகளை உடைத்தல்

மிகப்பெரிய பணிகள் பெரும்பாலும் தள்ளிப்போடுதலுக்கு முக்கிய இலக்குகளாகின்றன. பெரிய பணிகளை சிறிய, மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாக உடைக்கவும். இது பணியை அச்சுறுத்தலாகக் குறைத்து, தொடங்குவதை எளிதாக்குகிறது. "ஒரு அறிக்கை எழுதுவது" பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, "அறிமுகத்தை எழுதுவது" அல்லது "தலைப்பை ஆராய்வது" பற்றி சிந்தியுங்கள்.

4. நேர மேலாண்மை நுட்பங்கள்

தள்ளிப்போடுதலைச் சமாளிக்க பயனுள்ள நேர மேலாண்மைத் திறன்கள் அவசியம். இதோ சில பிரபலமான நுட்பங்கள்:

• பொமோடோரோ டெக்னிக்: 25 நிமிடங்கள் கவனம் செலுத்தி வேலை செய்து, அதைத் தொடர்ந்து 5 நிமிட இடைவெளி எடுக்கவும். நான்கு பொமோடோரோக்களுக்குப் பிறகு, 20-30 நிமிடங்கள் நீண்ட இடைவெளி எடுக்கவும். இந்த நுட்பம் நீங்கள் கவனம் மற்றும் ஊக்கத்துடன் இருக்க உதவும்.
• நேர ஒதுக்கீடு (Time Blocking): குறிப்பிட்ட பணிகளுக்கு குறிப்பிட்ட நேரத் தொகுதிகளை திட்டமிடுங்கள். இது உங்கள் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும், உங்கள் நேரத்தை திறம்பட ஒதுக்கவும் உதவுகிறது. நேரத்தை பார்வைக்குத் தடுக்க ஒரு நாட்காட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஐசன்ஹோவர் மேட்ரிக்ஸ் (அவசரம்/முக்கியம்): பணிகளை அவற்றின் அவசரம் மற்றும் முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் முன்னுரிமைப்படுத்துங்கள். முக்கியமான மற்றும் அவசரமான பணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், மற்றும் இரண்டும் இல்லாத பணிகளை délégate செய்யவும் அல்லது அகற்றவும்.
• தவளையை உண்ணுங்கள் (Eat the Frog): மிகவும் சவாலான அல்லது விரும்பத்தகாத பணியை காலையில் முதலில் செய்யுங்கள். இது அதை முடித்துவிட்டு மற்ற பணிகளில் கவனம் செலுத்த உங்களை விடுவிக்கிறது.

5. யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்தல்

யதார்த்தமற்ற இலக்குகளை அமைப்பது, அதிகமாக உணர்வதற்கும் ஊக்கமிழப்பதற்கும் வழிவகுக்கும், இது தள்ளிப்போடுதலைத் தூண்டும். SMART இலக்குகளை அமைக்கவும்: குறிப்பிட்ட (Specific), அளவிடக்கூடிய (Measurable), அடையக்கூடிய (Achievable), தொடர்புடைய (Relevant), மற்றும் காலக்கெடுவுடன் கூடிய (Time-bound). உங்கள் இலக்குகள் சவாலானவை ஆனால் அடையக்கூடியவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பியூனஸ் அயர்ஸில் உள்ள ஒரு மாணவர் தனது ஆங்கிலத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், ஒரு வாரத்தில் சரளமாகப் பேசும் இலக்கை அமைக்கக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு பாடம் முடிப்பது மிகவும் யதார்த்தமான இலக்காகும்.

6. ஒரு ஆதரவான சூழலை உருவாக்குதல்

உங்கள் சூழல் கவனம் செலுத்துவதற்கும் தள்ளிப்போடுதலைத் தவிர்ப்பதற்கும் உங்கள் திறனில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கவனச்சிதறல்களற்ற மற்றும் உற்பத்தித்திறனுக்கு உகந்த ஒரு பணியிடத்தை உருவாக்குங்கள். இதில் உங்கள் மேசையை ஒழுங்கமைத்தல், அறிவிப்புகளை அணைத்தல் அல்லது வேலை செய்ய ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டறிதல் ஆகியவை அடங்கும். கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க இரைச்சல்-நீக்கும் ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது சுற்றுப்புற இரைச்சல் ஜெனரேட்டர்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

7. பொறுப்புணர்வை உருவாக்குதல்

பொறுப்புணர்வு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊக்கியாக இருக்க முடியும். உங்கள் இலக்குகளை ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சக ஊழியருடன் பகிர்ந்து கொண்டு, உங்கள் முன்னேற்றத்தைச் சரிபார்க்கும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். தள்ளிப்போடுதல் ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் அல்லது பாதையில் இருக்க ஒரு பயிற்சியாளருடன் பணியாற்றுங்கள். மும்பையில் உள்ள ஒரு திட்ட மேலாளர், காலக்கெடு பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்ய, ஒரு முக்கியமான திட்டத்தின் முன்னேற்றத்தை தொடர்ந்து சரிபார்க்க ஒரு சக ஊழியரிடம் கேட்கலாம்.

8. உங்களைப் பாராட்டிக் கொள்ளுதல்

பணிகளை முடிப்பதற்கும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கும் உங்களைப் பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள். இது நேர்மறையான வலுவூட்டலை அளித்து, நீங்கள் ஊக்கத்துடன் இருக்க உதவும். அர்த்தமுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமான வெகுமதிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஆனால் அதிகப்படியான திரை நேரம் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்கள் போன்ற எதிர்விளைவான வெகுமதிகளைத் தவிர்க்கவும். பெர்லினில் உள்ள ஒரு விற்பனைப் பிரதிநிதி, ஒரு ஒப்பந்தத்தை முடித்த பிறகு தங்களுக்குப் பிடித்தமான ஓட்டலில் ஒரு காபியுடன் தங்களைப் பாராட்டிக் கொள்ளலாம்.

9. மன்னிப்பு மற்றும் புதிதாகத் தொடங்குதல்

நீங்கள் தள்ளிப்போட்டால், அதற்காக உங்களை நீங்களே வருத்திக் கொள்ளாதீர்கள். அதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், அதிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் முன்னேறிச் செல்லுங்கள். கடந்த கால தவறுகளில் கவனம் செலுத்துவதை விட, தற்போதைய தருணத்தில் முன்னேற்றம் காண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நாளையும் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்துடனும் உங்கள் இலக்குகளுக்கான புதுப்பிக்கப்பட்ட அர்ப்பணிப்புடனும் தொடங்குங்கள்.

கலாச்சாரங்கள் முழுவதும் தள்ளிப்போடுதல்

தள்ளிப்போடுதலின் உளவியல் காரணங்கள் உலகளாவியவை என்றாலும், அது வெளிப்படும் விதமும் உணரப்படும் விதமும் கலாச்சாரங்களுக்கு இடையில் மாறுபடலாம். சில கலாச்சாரங்கள் நீண்ட கால திட்டமிடல் மற்றும் தாமதமான திருப்திக்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றன, மற்றவை உடனடி தேவைகள் மற்றும் தன்னிச்சையான செயல்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கின்றன. உதாரணமாக:

• நேர உணர்வு: பாலிக்குரோனிக் நேர உணர்வைக் கொண்ட கலாச்சாரங்கள், மோனோக்ரோனிக் நேர உணர்வைக் கொண்ட கலாச்சாரங்களை விட காலக்கெடுவுடன் மிகவும் நெகிழ்வாகவும், நேரந்தவறாமை பற்றி குறைவாகவும் கவலைப்படலாம்.
• கூட்டுத்துவம் மற்றும் தனித்துவம்: கூட்டுத்துவக் கலாச்சாரங்களில், தனிநபர்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளை விட குழுவின் தேவைகளால் அதிக உந்துதல் பெறலாம், இது அவர்களின் தள்ளிப்போடும் நடத்தையை பாதிக்கலாம். ஒரு தனிநபர் ஒரு குழுத் திட்டத்தில் பணிபுரிந்தால், அவர்கள் தங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட பணிகளை விட குழுவின் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம்.
• சாதனைக்கு முக்கியத்துவம்: சாதனைக்கு அதிக மதிப்பைக் கொடுக்கும் கலாச்சாரங்கள் வெற்றிபெற அதிக அழுத்தத்தை அனுபவிக்கக்கூடும், இது தோல்வி பயம் மற்றும் தள்ளிப்போடுதலை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

பல்வேறு பின்னணியைச் சேர்ந்த தனிநபர்களுடன் பணிபுரியும் போது இந்த கலாச்சார வேறுபாடுகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பதும், அதற்கேற்ப உங்கள் உத்திகளை மாற்றியமைப்பதும் முக்கியம்.

முடிவுரை

தள்ளிப்போடுதல் என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள தனிநபர்களைப் பாதிக்கும் ஒரு சிக்கலான உளவியல் நிகழ்வு. தள்ளிப்போடுதலுக்கு பங்களிக்கும் அடிப்படை உணர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், நேர மேலாண்மை மற்றும் சுய ஒழுங்குமுறைக்கான பயனுள்ள உத்திகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் தவிர்ப்பு சுழற்சியிலிருந்து விடுபட்டு உங்கள் முழு திறனையும் வெளிக்கொணர முடியும். உங்களிடம் பொறுமையாக இருக்கவும், சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யவும், வழியில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தள்ளிப்போடுதலைச் சமாளிப்பது ஒரு பயணம், ஒரு சேருமிடம் அல்ல. செயல்முறையைத் தழுவி, உங்கள் அனுபவங்களிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு, முன்னேற்றத்திற்காக தொடர்ந்து பாடுபடுங்கள். உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் உற்பத்தித்திறனில் முதலீடு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உலகில் எங்கிருந்தாலும், மிகவும் நிறைவான மற்றும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியும்.