உங்கள் பொலிவைத் திறந்திடுங்கள்: இயற்கை தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளுக்கான உலகளாவிய வழிகாட்டி

செயற்கைப் பொருட்கள் மற்றும் சிக்கலான சூத்திரங்களால் நிரம்பிய உலகில், இயற்கை தோல் பராமரிப்பின் மீதான ஈர்ப்பு முன்னெப்போதையும் விட வலுவாக உள்ளது. கண்டங்கள் மற்றும் கலாச்சாரங்கள் முழுவதும், மக்கள் ஆரோக்கியமான, பொலிவான சருமத்தை அடைய எளிமையான, நிலையான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். இந்த விரிவான வழிகாட்டி இயற்கை தோல் பராமரிப்பின் கொள்கைகளை ஆராய்ந்து, உங்கள் தனித்துவமான தோல் வகை மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான நுண்ணறிவுகளையும் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளையும் வழங்குகிறது.

இயற்கை தோல் பராமரிப்பு என்றால் என்ன?

இயற்கை தோல் பராமரிப்பு என்பது தாவரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட பொருட்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சருமத்திற்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் மென்மையான பிற பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை வலியுறுத்துகிறது. இந்த பொருட்கள் பெரும்பாலும் நிலையான முறையில் பெறப்படுகின்றன மற்றும் கடுமையான இரசாயனங்கள், செயற்கை வாசனை திரவியங்கள், பாரபென்கள், சல்பேட்டுகள் மற்றும் தாலேட்டுகள் இல்லாதவை. இயற்கை தோல் பராமரிப்பு என்பது உங்கள் உடலின் இயற்கையான செயல்முறைகளுடன் இணக்கமாக செயல்படும் பொருட்களுடன் உங்கள் சருமத்தை வளர்ப்பதாகும்.

இயற்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் நன்மைகள்

சருமத்திற்கு மென்மையானது: இயற்கை பொருட்கள் பொதுவாக எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, இதனால் அவை உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு ஏற்றவை.
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது: தாவரவியல் சாறுகளில் வைட்டமின்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சருமத்தை வளர்த்து பாதுகாக்கின்றன.
சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்தது: இயற்கை தோல் பராமரிப்பு பெரும்பாலும் நிலையான ஆதாரம் மற்றும் சூழல் நட்பு பேக்கேஜிங் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, இது கிரகத்தில் அதன் தாக்கத்தை குறைக்கிறது.
முழுமையான அணுகுமுறை: இயற்கை தோல் பராமரிப்பு பெரும்பாலும் உணவு, மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு முழுமையான வாழ்க்கை முறையுடன் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் சருமத்தின் வகையை புரிந்து கொள்ளுதல்

எந்தவொரு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் தோல் வகையை அடையாளம் காண்பது மிகவும் முக்கியம். இது உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு சரியான தயாரிப்புகளையும் பொருட்களையும் தேர்வு செய்ய உதவும். பொதுவான தோல் வகைகளின் ஒரு முறிவு இங்கே:

சாதாரண சருமம்: சமச்சீரான நீரேற்றம் மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தி, குறைவான குறைபாடுகளுடன்.
எண்ணெய் பசை சருமம்: அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி, விரிவாக்கப்பட்ட துளைகள், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் முகப்பருக்களுக்கு ஆளாகக்கூடியது.
வறண்ட சருமம்: ஈரப்பதம் இல்லாதது, பெரும்பாலும் இறுக்கமான, செதில்களாக அல்லது அரிப்புடன் உணர்கிறது.
கலவையான சருமம்: எண்ணெய் மற்றும் வறண்ட பகுதிகளின் கலவை, பொதுவாக எண்ணெய் பசை கொண்ட டி-மண்டலம் (நெற்றி, மூக்கு மற்றும் கன்னம்) மற்றும் வறண்ட கன்னங்கள்.
உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம்: எளிதில் எரிச்சலடையக்கூடியது, சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுக்கு ஆளாகக்கூடியது.

உங்கள் சரும வகையை மதிப்பிடும்போது காலநிலை, மாசுபாடு நிலைகள் மற்றும் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைக் கவனியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, வறண்ட காலநிலையில் வாழும் நபர்கள் ஈரப்பதமான பகுதிகளில் உள்ளவர்களை விட வறண்ட சருமத்தை அனுபவிக்கலாம். மாசுபட்ட சூழல்கள் சரும உணர்திறன் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதாவதற்கு வழிவகுக்கும். தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு வழக்கமான வெளிப்பாடு நிலையான சூரிய பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் இயற்கை தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குதல்: படிப்படியாக

ஒரு அடிப்படை இயற்கை தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் பொதுவாக இந்த அத்தியாவசிய படிகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. சுத்தம் செய்தல்

சுத்தம் செய்தல் சருமத்தில் உள்ள அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் அசுத்தங்களை நீக்குகிறது. உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றாத மென்மையான, சல்பேட் இல்லாத க்ளென்சரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

ஆயில் க்ளென்சர்கள்: மேக்கப்பை அகற்றுவதற்கும் அதிகப்படியான செபத்தை கரைப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எண்ணெய் சருமம் உட்பட அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் ஏற்றது. எடுத்துக்காட்டு: ஆர்கான் எண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய்.
க்ரீம் க்ளென்சர்கள்: மென்மையான மற்றும் நீரேற்றம் அளிக்கக்கூடியது, வறண்ட மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு ஏற்றது. ஷியா வெண்ணெய் அல்லது கற்றாழை போன்ற பொருட்களைத் தேடுங்கள்.
ஜெல் க்ளென்சர்கள்: இலகுவான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும், சாதாரண மற்றும் கலவையான சருமத்திற்கு ஏற்றது. க்ரீன் டீ அல்லது வெள்ளரி போன்ற தாவரவியல் சாறுகளுடன் கூடிய ஜெல் க்ளென்சரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
க்ளே க்ளென்சர்கள்: அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சி சருமத்தை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது, எண்ணெய் மற்றும் முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

உலகளாவிய சுத்திகரிப்பு சடங்குகள்:

கொரிய இரட்டை சுத்திகரிப்பு: மேக்கப் மற்றும் சன்ஸ்கிரீனை அகற்ற ஆயில் க்ளென்சருடன் தொடங்குகிறது, அதைத் தொடர்ந்து மீதமுள்ள அசுத்தங்களை அகற்ற தண்ணீர் அடிப்படையிலான க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துகிறது.
ஆயுர்வேத சுத்திகரிப்பு: சருமத்தின் தோஷங்களை (ஆற்றல்களை) சமநிலைப்படுத்த மூலிகைப் பசைகள் அல்லது எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
மத்திய தரைக்கடல் ஆலிவ் எண்ணெய் சுத்திகரிப்பு: ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி சருமத்தை மெதுவாக சுத்தம் செய்து வளர்க்கும் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறை.

2. டோனிங்

டோனிங் சருமத்தின் pH அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அடுத்தடுத்த சிகிச்சைகளுக்கு அதை தயார்படுத்துகிறது. இயற்கை டோனர்களில் பெரும்பாலும் நீரேற்றம் மற்றும் இனிமையான பொருட்கள் உள்ளன.

ரோஸ்வாட்டர் டோனர்: நீரேற்றம் மற்றும் அமைதியூட்டும், அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் ஏற்றது.
க்ரீன் டீ டோனர்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
விட்ச் ஹேசல் டோனர்: துவர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு, எண்ணெய் மற்றும் முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் (ஆல்கஹால் இல்லாத விட்ச் ஹேசலைப் பயன்படுத்தவும்).
கற்றாழை டோனர்: இனிமையான மற்றும் நீரேற்றம், உணர்திறன் மற்றும் எரிச்சலூட்டப்பட்ட சருமத்திற்கு ஏற்றது.

DIY டோனர் செய்முறை: ஒரு கப் கெமோமில் தேநீர் காய்ச்சவும், அது குளிர்ச்சியடைந்த பிறகு, அதை மென்மையான மற்றும் இனிமையான டோனராகப் பயன்படுத்தவும்.

3. சீரம்

சீரம் என்பது குறிப்பிட்ட தோல் கவலைகளை குறிவைக்கும் செறிவூட்டப்பட்ட சிகிச்சைகள். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் ஒரு சீரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

வைட்டமின் சி சீரம்: சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, மேலும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
ஹைலுரோனிக் அமில சீரம்: ஈரப்பதத்தை ஈர்த்து தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் மெல்லிய கோடுகளின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.
ரெட்டினோல் சீரம் (இயற்கை மாற்றுகள்): பாகுச்சியோல் அல்லது ரோஸ்ஹிப் விதை எண்ணெய் சரும அமைப்பை மேம்படுத்தவும், சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும், செல் வருவாயை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
நியாசினமைடு சீரம்: வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, துளைகளைக் குறைக்கிறது, மேலும் சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மூலத்தைக் கவனியுங்கள்: சீரம்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நிலையான ஆதாரம் மற்றும் நெறிமுறை உற்பத்தி நடைமுறைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் பிராண்டுகளைத் தேடுங்கள். உதாரணமாக, சில பிராண்டுகள் நிலையான முறையில் வளர்க்கப்பட்ட அசெரோலா செர்ரிகளிலிருந்து தங்கள் வைட்டமின் சியைப் பெறுகின்றன.

4. மாய்ஸ்சரைசிங்

மாய்ஸ்சரைசிங் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்குகிறது. உங்கள் தோல் வகை மற்றும் காலநிலைக்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

இலகுரக லோஷன்கள்: எண்ணெய் மற்றும் கலவையான சருமத்திற்கு ஏற்றது, க்ரீஸ் உணர்வு இல்லாமல் நீரேற்றம் அளிக்கிறது. கற்றாழை அல்லது ஹைலுரோனிக் அமிலம் போன்ற பொருட்களைத் தேடுங்கள்.
செறிவான கிரீம்கள்: வறண்ட மற்றும் முதிர்ந்த சருமத்திற்கு ஏற்றது, தீவிர நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டமளிக்கிறது. ஷியா வெண்ணெய், கோகோ வெண்ணெய் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான எண்ணெய்கள் சிறந்த தேர்வுகள்.
முக எண்ணெய்கள்: எண்ணெய் சருமம் உட்பட அனைத்து தோல் வகைகளிலும் பயன்படுத்தலாம். ஜோஜோபா எண்ணெய், ஆர்கான் எண்ணெய் மற்றும் ரோஸ்ஹிப் விதை எண்ணெய் ஆகியவை பிரபலமான விருப்பங்கள்.

உலகளாவிய மாய்ஸ்சரைசிங் மரபுகள்:

மொராக்கோ ஆர்கான் எண்ணெய்: பல நூற்றாண்டுகளாக சருமத்தை வளர்க்கவும் பாதுகாக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்திய தேங்காய் எண்ணெய்: நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் கூடிய பல்துறை மாய்ஸ்சரைசர்.
ஜப்பானிய காமெலியா எண்ணெய் (சுபாக்கி எண்ணெய்): ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தது, பாரம்பரியமாக கெய்ஷாக்களால் தோல் பராமரிப்புக்காக பயன்படுத்தப்பட்டது.

5. சூரிய பாதுகாப்பு

முன்கூட்டிய வயதான தோற்றம், ஹைப்பர்பிக்மென்டேஷன் மற்றும் தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்க சூரிய பாதுகாப்பு அவசியம். பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் பாதுகாப்புடன் (SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) ஒரு மினரல் சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஜிங்க் ஆக்சைடு சன்ஸ்கிரீன்: பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது மற்றும் சருமத்திற்கு மென்மையானது.
டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு சன்ஸ்கிரீன்: UVA மற்றும் UVB கதிர்களை திறம்பட தடுக்கும் மற்றொரு மினரல் சன்ஸ்கிரீன்.

முக்கியமான பரிசீலனைகள்:

சன்ஸ்கிரீனை தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும், குறிப்பாக நீச்சல் அல்லது வியர்த்த பிறகு மீண்டும் தடவவும்.
சூரிய ஒளியைக் குறைக்க தொப்பிகள் மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் போன்ற பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்.
சூரியன் உச்சத்தில் இருக்கும் நேரங்களில் (காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை) நிழலைத் தேடுங்கள்.

தேட வேண்டிய இயற்கை பொருட்கள்

தோல் பராமரிப்புக்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நன்மை பயக்கும் சில இயற்கை பொருட்கள் இங்கே:

கற்றாழை: சருமத்தை ஆற்றவும் ஈரப்பதமாக்கவும் செய்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
ஆர்கான் எண்ணெய்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தது, சருமத்தை வளர்த்து பாதுகாக்கிறது.
காலெண்டுலா: அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் காயம் குணப்படுத்தும் பண்புகள், உணர்திறன் மற்றும் எரிச்சலூட்டப்பட்ட சருமத்திற்கு ஏற்றது.
கெமோமில்: அமைதியூட்டும் மற்றும் இனிமையானது, சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது.
க்ரீன் டீ: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
ஹைலுரோனிக் அமிலம் (இயற்கையாக பெறப்பட்டது): ஈரப்பதத்தை ஈர்த்து தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது.
ஜோஜோபா எண்ணெய்: சருமத்தின் இயற்கையான செபத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது, எண்ணெய் உற்பத்தியை சமன் செய்கிறது.
ரோஸ்ஹிப் விதை எண்ணெய்: வைட்டமின் ஏ மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தது, சரும அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது.
ஷியா வெண்ணெய்: கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தது, சருமத்தை ஆழமாக ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் வளர்க்கிறது.
டீ ட்ரீ ஆயில்: பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு, முகப்பரு சிகிச்சைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இயற்கை பொருட்களுடன் குறிப்பிட்ட தோல் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்தல்

முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமம்

டீ ட்ரீ ஆயில்: முகப்பருக்களுக்கு ஸ்பாட் சிகிச்சை.
சாலிசிலிக் அமிலம் (வில்லோ பட்டையிலிருந்து இயற்கையாகப் பெறப்பட்டது): சருமத்தை உரித்து துளைகளைத் திறக்கிறது.
க்ளே மாஸ்க்குகள்: அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் அசுத்தங்களை உறிஞ்சுகின்றன.
கற்றாழை: வீக்கத்தை ஆற்றுகிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.

வறண்ட சருமம்

ஷியா வெண்ணெய்: தீவிர ஈரப்பதம்.
ஹைலுரோனிக் அமிலம்: ஈரப்பதத்தை ஈர்த்து தக்க வைத்துக் கொள்கிறது.
அவகேடோ எண்ணெய்: அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தது.
தேன்: ஈரப்பதமூட்டி, சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கிறது.

உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம்

கெமோமில்: அமைதியூட்டும் மற்றும் இனிமையானது.
காலெண்டுலா: அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் காயம் குணப்படுத்துதல்.
ஓட்ஸ்மீல்: எரிச்சலை ஆற்றுகிறது மற்றும் சிவப்பைக் குறைக்கிறது.
கற்றாழை: ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.

வயதான சருமம்

ரோஸ்ஹிப் விதை எண்ணெய்: வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது.
வைட்டமின் சி: கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
க்ரீன் டீ: சுற்றுச்சூழல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
மாதுளை விதை எண்ணெய்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் நிறைந்தது.

DIY இயற்கை தோல் பராமரிப்பு சமையல் குறிப்புகள்

உங்கள் சொந்த இயற்கை தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை உருவாக்குவது ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் பலனளிக்கும் அனுபவமாக இருக்கும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில எளிய சமையல் குறிப்புகள் இங்கே:

தேன் முகமூடி (Honey Face Mask)

தேவையான பொருட்கள்:

1 தேக்கரண்டி சுத்தமான தேன்
1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு (விருப்பப்பட்டால், பிரகாசத்திற்கு)

வழிமுறைகள்:

தேனையும் எலுமிச்சை சாற்றையும் (பயன்படுத்தினால்) ஒன்றாகக் கலக்கவும்.
சுத்தமான, உலர்ந்த சருமத்தில் தடவவும்.
15-20 நிமிடங்கள் அப்படியே விடவும்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

நன்மைகள்: தேன் ஒரு இயற்கையான ஈரப்பதமூட்டி மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு முகவர், அதே நேரத்தில் எலுமிச்சை சாறு சருமத்தை பிரகாசமாக்க உதவும்.

ஓட்ஸ்மீல் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் ஸ்க்ரப்

தேவையான பொருட்கள்:

2 தேக்கரண்டி பொடியாக அரைத்த ஓட்ஸ்மீல்
1 தேக்கரண்டி தேன்
1 தேக்கரண்டி தண்ணீர் அல்லது பால்

வழிமுறைகள்:

ஓட்ஸ்மீல், தேன், மற்றும் தண்ணீர் அல்லது பால் ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கலந்து ஒரு பேஸ்ட்டை உருவாக்கவும்.
ஈரமான தோலில் வட்ட இயக்கங்களில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

நன்மைகள்: ஓட்ஸ்மீல் சருமத்தை மெதுவாக உரித்து எடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் தேன் ஆற்றுகிறது மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகிறது.

அவகேடோ ஹேர் மாஸ்க் (முகத்திற்கும் நல்லது!)

தேவையான பொருட்கள்:

1 பழுத்த அவகேடோ
1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
1 தேக்கரண்டி தேன்

வழிமுறைகள்:

அவகேடோவை மென்மையாக மசிக்கவும்.
ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேனை கலந்து சேர்க்கவும்.
சுத்தமான, ஈரமான முடி மற்றும்/அல்லது முகத்தில் தடவவும்.
20-30 நிமிடங்கள் அப்படியே விடவும்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் நன்கு கழுவவும்.

நன்மைகள்: அவகேடோவில் முடி மற்றும் சருமத்தை வளர்க்கும் மற்றும் ஈரப்பதமாக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.

நெறிமுறை மற்றும் நிலையான பரிசீலனைகள்

இயற்கை தோல் பராமரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது உங்கள் சருமத்தில் நீங்கள் என்ன போடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; இது நெறிமுறை மற்றும் நிலையான தேர்வுகளைச் செய்வதையும் பற்றியது. பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

மூலப்பொருட்கள் பெறுதல்: நிலையான மற்றும் நெறிமுறை ரீதியாக தங்கள் மூலப்பொருட்களைப் பெறும் பிராண்டுகளைத் தேடுங்கள்.
பேக்கேஜிங்: குறைந்தபட்ச மற்றும் சூழல் நட்பு பேக்கேஜிங் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.
கொடுமையற்றது: தயாரிப்புகள் விலங்குகள் மீது சோதிக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
நியாயமான வர்த்தகம்: விவசாயிகள் மற்றும் உற்பத்தியாளர்களுக்கு நியாயமான ஊதியம் மற்றும் வேலை நிலைமைகளை உறுதி செய்யும் நியாயமான வர்த்தகக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றும் பிராண்டுகளுக்கு ஆதரவளிக்கவும்.

சான்றிதழ்கள்: தயாரிப்புகள் இயற்கை மற்றும் நெறிமுறை உற்பத்திக்கான குறிப்பிட்ட தரங்களை பூர்த்தி செய்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்த USDA ஆர்கானிக், COSMOS ஆர்கானிக் மற்றும் லீப்பிங் பன்னி போன்ற சான்றிதழ்களைத் தேடுங்கள்.

வாழ்க்கை முறை காரணிகளை இணைத்தல்

தோல் பராமரிப்பு என்பது மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள் மட்டுமல்ல; இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் கவனித்துக்கொள்வதையும் பற்றியது. இந்த வாழ்க்கை முறை காரணிகளைக் கவனியுங்கள்:

உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள்.
நீரேற்றம்: உங்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
தூக்கம்: உங்கள் சருமம் பழுதுபார்ப்பதற்கும் புத்துயிர் பெறுவதற்கும் ஒரு இரவுக்கு 7-8 மணிநேரம் தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
மன அழுத்த மேலாண்மை: யோகா, தியானம் அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

எடுத்துக்காட்டு: ஆலிவ் எண்ணெய், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மீன் நிறைந்த மத்திய தரைக்கடல் உணவு அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, இது ஆரோக்கியமான மற்றும் பொலிவான சருமத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

வெவ்வேறு காலநிலைகளுக்கு உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றியமைத்தல்

உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் நீங்கள் வாழும் குறிப்பிட்ட காலநிலைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும்.

ஈரப்பதமான காலநிலைகள்: அடைபட்ட துளைகளைத் தடுக்க இலகுரக, எண்ணெய் இல்லாத தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் வியர்வையை அகற்ற எக்ஸ்ஃபோலியேஷனில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
வறண்ட காலநிலைகள்: வறட்சியை எதிர்த்துப் போராடவும், ஈரப்பதம் இழப்பைத் தடுக்கவும் செறிவான, ஈரப்பதமூட்டும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
குளிர்ந்த காலநிலைகள்: தடிமனான மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் ஒரு ஸ்கார்ஃப் மூலம் உங்கள் சருமத்தை குளிரிலிருந்து பாதுகாக்கவும். வறண்ட சருமத்தை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யக்கூடிய கடுமையான எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்களைத் தவிர்க்கவும்.
வெப்பமண்டல காலநிலைகள்: சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க தினமும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். முகப்பருவைத் தடுக்க இலகுரக, காமெடோஜெனிக் அல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.

எடுத்துக்காட்டு: குளிர்கால மாதங்களில் ஸ்காண்டிநேவிய நாடுகளில், பலர் தங்கள் சருமத்தை கடுமையான, குளிர்ந்த காற்றிலிருந்து பாதுகாக்க தேன் மெழுகு மற்றும் லானோலின் போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட செறிவான கிரீம்களை நம்பியுள்ளனர்.

இயற்கை தோல் பராமரிப்பின் எதிர்காலம்

இயற்கை தோல் பராமரிப்புத் தொழில் தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறது, எல்லா நேரங்களிலும் புதிய பொருட்கள் மற்றும் தொழில்நுட்பங்கள் வெளிவருகின்றன. கவனிக்க வேண்டிய சில போக்குகள் பின்வருமாறு:

பயோடெக்னாலஜி: நிலையான மற்றும் பயனுள்ள தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களை உருவாக்க பயோடெக்னாலஜியைப் பயன்படுத்துதல்.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு: டிஎன்ஏ பகுப்பாய்வு அல்லது தோல் பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளைத் தையல் செய்தல்.
மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட பொருட்கள்: நிலையான தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களை உருவாக்க மற்ற தொழில்களிலிருந்து வரும் துணைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்.

முடிவுரை

இயற்கை தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைத் தழுவுவது ஆரோக்கியமான, அதிக பொலிவான சருமம் மற்றும் நிலையான வாழ்க்கை முறைக்கான ஒரு பயணமாகும். உங்கள் தோல் வகையைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், சரியான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும், முழுமையான நடைமுறைகளை இணைப்பதன் மூலமும், உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான பொலிவைத் திறந்து, உங்கள் சொந்த சருமத்தில் நம்பிக்கையுடன் உணர முடியும். முடிவுகளைப் பார்க்க நேரம் எடுக்கும் என்பதால், பொறுமையாகவும் சீராகவும் இருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். அர்ப்பணிப்பு மற்றும் சரியான அணுகுமுறையுடன், உங்கள் இருப்பிடம் அல்லது கலாச்சாரப் பின்னணியைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் எப்போதும் கனவு கண்ட ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் நிறத்தை அடையலாம். இன்றே தொடங்கி, இயற்கை தோல் பராமரிப்பின் மாற்றும் சக்தியை அனுபவியுங்கள்!