வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்தைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: அறிகுறிகளை அறிதல் மற்றும் உதவி தேடுதல்

வீடியோ கேம்கள் நவீன பொழுதுபோக்கின் ஒரு அங்கமாக மாறியுள்ளன. அவை உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கானவர்களுக்கு ஆழ்ந்த அனுபவங்களையும் சமூக இணைப்புகளையும் வழங்குகின்றன. இருப்பினும், சில நபர்களுக்கு, கேமிங் ஒரு பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கையிலிருந்து ஒரு கட்டாய நடத்தைக்கு மாறக்கூடும், இது பொதுவாக வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வழிகாட்டி வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம், அதன் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், சாத்தியமான விளைவுகள் மற்றும் உதவி தேடுபவர்களுக்குக் கிடைக்கும் ஆதாரங்கள் பற்றிய விரிவான புரிதலை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம் என்றால் என்ன?

DSM-5 (மனநலக் கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேடு, 5வது பதிப்பு) இல் ஒரு தனிப்பட்ட கோளாறாக முறையாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இணைய கேமிங் கோளாறு (IGD) மேலும் ஆராய்ச்சிக்குரிய ஒரு நிபந்தனையாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) "கேமிங் கோளாறை" சர்வதேச நோய்களின் வகைப்பாட்டின் (ICD-11) 11வது திருத்தத்தில் ஒரு நடத்தை அடிமைத்தனமாக சேர்த்துள்ளது. இந்தச் சேர்ப்பு, அதிகப்படியான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற கேமிங்குடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான தீங்கின் வளர்ந்து வரும் அங்கீகாரத்தைக் குறிக்கிறது.

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம், அல்லது கேமிங் கோளாறு, ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கையில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் ஒரு தொடர்ச்சியான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் கேமிங் நடத்தை முறையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது தனிப்பட்ட, குடும்ப, சமூக, கல்வி, தொழில் அல்லது பிற முக்கிய செயல்பாட்டுப் பகுதிகளில் குறிப்பிடத்தக்க துன்பம் அல்லது குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆர்வமுள்ள கேமிங்கிற்கும் ஒரு சிக்கலான அடிமைத்தனத்திற்கும் இடையில் வேறுபடுத்துவது முக்கியம். முக்கிய வேறுபாடு வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களில் கேமிங்கின் தாக்கத்தில் உள்ளது.

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்தின் அறிகுறிகளை அறிதல்

ஆரோக்கியமான கேமிங் பழக்கங்களுக்கும் சிக்கலான நடத்தைக்கும் இடையிலான கோடு மங்கலாக இருப்பதால், வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்தைக் கண்டறிவது சவாலானதாக இருக்கும். கவனிக்க வேண்டிய சில முக்கிய அறிகுறிகள் இங்கே:

முழு ஈடுபாடு:

• கேமிங் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது: தனிநபர் மற்ற செயல்களில் ஈடுபட்டிருக்கும்போதும், கடந்த கேமிங் அமர்வுகள் பற்றி தொடர்ந்து சிந்தித்துக்கொண்டிருக்கிறார் அல்லது அடுத்த அமர்வை எதிர்பார்க்கிறார்.
• கேமிங்கே முதன்மை கவனம்: மற்ற ஆர்வங்கள் மற்றும் பொறுப்புகளை மறைத்து, கேமிங் அவர்களின் வாழ்க்கையின் மையப் புள்ளியாக மாறுகிறது.

திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள்:

• எரிச்சல் மற்றும் அமைதியின்மை: வீடியோ கேம்களை விளையாட முடியாதபோது எரிச்சல், பதட்டம், சோகம் அல்லது அமைதியின்மையை அனுபவித்தல்.
• மனநிலை மாற்றங்கள்: கேமிங் தொடர்பான குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்களைக் காட்டுதல், அதாவது விளையாடும்போது மகிழ்ச்சி மற்றும் நிறுத்தும்போது விரக்தி.

சகிப்புத்தன்மை:

• அதிகமாக விளையாட வேண்டிய தேவை: அதே அளவு திருப்தி அல்லது உற்சாகத்தை அடைய தனிநபர் நீண்ட நேரம் விளையாட வேண்டிய தேவை ஏற்படுதல்.
• அதிகரித்த நேர அர்ப்பணிப்பு: மற்ற நடவடிக்கைகளுக்குப் பாதிப்பாக, படிப்படியாக கேமிங்கில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுதல்.

கட்டுப்பாட்டை இழத்தல்:

• நிறுத்த இயலாமை: அவ்வாறு செய்ய விரும்பினாலும், கேமிங்கை நிறுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படுதல்.
• குறைப்பதற்கான தோல்வியுற்ற முயற்சிகள்: தங்கள் கேமிங் பழக்கங்களைக் குறைக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த மீண்டும் மீண்டும் தோல்வியுற்ற முயற்சிகளைச் செய்தல்.

ஏமாற்றுதல்:

• கேமிங் பழக்கங்களைப் பற்றி பொய் சொல்லுதல்: கேமிங்கில் செலவழித்த நேரத்தைப் பற்றி குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் பொய் சொல்லுதல்.
• கேமிங் செயல்பாட்டை மறைத்தல்: தங்கள் கேமிங் செயல்பாட்டை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்க முயற்சித்தல்.

எதிர்மறை விளைவுகள்:

• பொறுப்புகளைப் புறக்கணித்தல்: கேமிங் காரணமாக வேலை, பள்ளி அல்லது வீட்டில் கடமைகளை நிறைவேற்றத் தவறுதல்.
• சமூகத் தனிமை: கேமிங்கிற்கு ஆதரவாக சமூக நடவடிக்கைகள் மற்றும் உறவுகளிலிருந்து விலகுதல்.
• கல்வி அல்லது தொழில்சார் சிக்கல்கள்: அதிகப்படியான கேமிங் காரணமாக கல்வி செயல்திறன் அல்லது வேலை செயல்திறனில் சரிவை அனுபவித்தல்.
• உடல்நலப் பிரச்சினைகள்: கண் சிரமம், கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம், தலைவலி, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மோசமான சுகாதாரம் போன்ற நீண்டகால கேமிங் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுதல். சில தீவிர நிகழ்வுகளில், கேமிங் அமர்வுகளின் போது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு (DVT) இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• உறவுச் சிக்கல்கள்: கேமிங் பழக்கங்கள் காரணமாக குடும்ப உறுப்பினர்கள், പങ്കാളிகள் அல்லது நண்பர்களுடன் மோதலை அனுபவித்தல்.
• நிதிப் பிரச்சினைகள்: விளையாட்டுகள், இன்-கேம் கொள்முதல் அல்லது கேமிங் கருவிகளுக்கு அதிக அளவு பணத்தைச் செலவிடுதல். பல பிரபலமான விளையாட்டுகளில் "லூட் பாக்ஸ்கள்" மற்றும் மைக்ரோ பரிவர்த்தனைகளின் உயர்வுடன் இது குறிப்பாகப் பொருத்தமானது.

உதாரணம்: தென் கொரியாவில் ஒரு பல்கலைக்கழக மாணவர் ஆன்லைன் கேம்களை விளையாடுவதற்காக தொடர்ந்து வகுப்புகளைத் தவிர்த்து, தோல்வியடைந்த கிரேடுகளுக்கும் இறுதியில் வெளியேற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கிறார். அவர்கள் நிஜ வாழ்க்கை தொடர்புகளை விட மெய்நிகர் உலகை விரும்பி, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். இந்தச் சூழ்நிலை வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்தின் பல முக்கிய அறிகுறிகளை விளக்குகிறது: பொறுப்புகளைப் புறக்கணித்தல், சமூகத் தனிமை மற்றும் கல்விச் சிக்கல்கள்.

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்திற்கு பங்களிக்கும் காரணிகள்

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்தின் வளர்ச்சிக்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கக்கூடும், அவற்றுள்:

• விளையாட்டு வடிவமைப்பு: பல வீடியோ கேம்களின் வடிவமைப்பு வேண்டுமென்றே அடிமையாக்கும் வகையில் உள்ளது, இது வீரர்களை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்க வெகுமதி அமைப்புகள், சவால்கள் மற்றும் சமூக தொடர்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது. சாதனை, முன்னேற்றம் மற்றும் சமூக இணைப்பு போன்ற உணர்வுகள் மிகவும் வலுவூட்டுவதாக இருக்கும்.
• அடிப்படை மனநலப் பிரச்சினைகள்: பதட்டம், மனச்சோர்வு, ADHD அல்லது சமூகப் பதட்டம் போன்ற முன்-இருக்கும் மனநல நிலைகளைக் கொண்ட நபர்கள், ஒரு சமாளிக்கும் பொறிமுறையாக வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்தை வளர்ப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• சமூக காரணிகள்: தனிமை, அல்லது சமூக ஆதரவு இல்லாததை உணருவது, ஆன்லைன் கேமிங் சமூகங்களுக்குள் சமூக தொடர்பு மற்றும் அங்கீகாரத்தைத் தேட தனிநபர்களை வழிவகுக்கும்.
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: வீடியோ கேம்களுக்கு எளிதான அணுகல், பெற்றோர் மேற்பார்வையின்மை மற்றும் ஒரு அனுமதிக்கும் சூழல் ஆகியவை அதிகப்படியான கேமிங் பழக்கங்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
• ஆளுமைப் பண்புகள்: மனக்கிளர்ச்சி, பரபரப்பைத் தேடுதல் மற்றும் தப்பிக்கும் போக்கு போன்ற சில ஆளுமைப் பண்புகள் வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

உதாரணம்: ஜெர்மனியில் ஒரு பதின்வயதினர், பள்ளியில் சமூகப் பதட்டம் மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதலுடன் போராடுகிறார், ஒரு ஆன்லைன் மல்டிபிளேயர் கேமில் ஆறுதலையும் ஏற்றுக்கொள்வதையும் காண்கிறார். இந்த விளையாட்டு அவர்களின் நிஜ வாழ்க்கையில் இல்லாத ஒரு சொந்தம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை வழங்குகிறது, இது அவர்களை கேமிங்கில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடவும், அவர்களின் பள்ளி வேலைகள் மற்றும் சமூக உறவுகளைப் புறக்கணிக்கவும் வழிவகுக்கிறது.

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்தின் தாக்கம்

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம் ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்:

உடல்நலம்:

• கண் சிரமம்: நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்ப்பது கண் சிரமம், மங்கலான பார்வை மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்: மீண்டும் மீண்டும் கைகளை அசைப்பது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோமிற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
• தூக்கக் கலக்கம்: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கேமிங் செய்வது தூக்க முறைகளைக் சீர்குலைத்து, தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
• மோசமான உணவு மற்றும் சுகாதாரம்: அதிகப்படியான கேமிங் முறையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் புறக்கணிக்க வழிவகுக்கும்.
• உடல் பருமன்: நீண்ட கேமிங் அமர்வுகளின் போது உட்கார்ந்த வாழ்க்கைமுறை எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
• தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள்: நீண்ட நேரம் மோசமான நிலையில் இருப்பது முதுகுவலி, கழுத்து வலி மற்றும் பிற தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனநலம்:

• பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு: வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம் ஏற்கனவே இருக்கும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கலாம் அல்லது இந்த நிலைகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கலாம்.
• சமூகத் தனிமை: சமூக நடவடிக்கைகளிலிருந்து விலகுவது தனிமை மற்றும் ஒதுக்கப்பட்ட உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• குறைந்த சுயமரியாதை: பொறுப்புகளைப் புறக்கணிப்பது மற்றும் கேமிங் காரணமாக எதிர்மறையான விளைவுகளை அனுபவிப்பது சுயமரியாதையைக் குறைக்கும்.
• அதிகரித்த ஆக்ரோஷம்: வன்முறை வீடியோ கேம்களுக்கும் ஆக்ரோஷத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு விவாதிக்கப்பட்டாலும், சில ஆய்வுகள் சாத்தியமான தொடர்பைக் குறிப்பிடுகின்றன, குறிப்பாக ஏற்கனவே ஆக்ரோஷமான போக்குகள் உள்ள நபர்களில்.

சமூக மற்றும் கல்வி/தொழில் செயல்பாடு:

• உறவுச் சிக்கல்கள்: அதிகப்படியான கேமிங் குடும்ப உறுப்பினர்கள், பங்காளிகள் மற்றும் நண்பர்களுடனான உறவுகளைச் சிதைக்கும்.
• கல்வியில் சரிவு: பள்ளிப் பணிகளைப் புறக்கணிப்பது தோல்வியடைந்த கிரேடுகள் மற்றும் கல்விச் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• வேலை இழப்பு: அதிகப்படியான கேமிங் காரணமாக வேலையில் மோசமான செயல்திறன் வேலை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• நிதிச் சிக்கல்கள்: கேமிங்கில் அதிகப் பணத்தைச் செலவிடுவது நிதிப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உதவி மற்றும் சிகிச்சையைத் தேடுதல்

நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரோ வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்துடன் போராடிக்கொண்டிருந்தால், உதவி தேடுவது முக்கியம். கிடைக்கக்கூடிய சில ஆதாரங்கள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே:

சுய உதவி உத்திகள்:

• நேர வரம்புகளை அமைக்கவும்: கேமிங்கிற்கு தெளிவான நேர வரம்புகளை நிறுவி, వాటికి కట్టుబడి ఉండండి.
• ஒரு கேமிங் அட்டவணையை உருவாக்கவும்: கேமிங்கிற்கு குறிப்பிட்ட நேரங்களை அட்டவணைப்படுத்தி, அந்த நேரங்களுக்கு வெளியே கேமிங்கைத் தவிர்க்கவும்.
• மாற்று நடவடிக்கைகளைக் கண்டறியவும்: விளையாட்டு, கலைகள் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தைச் செலவிடுதல் போன்ற நீங்கள் விரும்பும் பிற பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள்.
• தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தவும்: ஒரு வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை நிறுவி, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கேமிங்கைத் தவிர்க்கவும்.
• நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஏக்கங்களையும் உந்துதல்களையும் நிர்வகிக்க நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• அணுகலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: கேமிங் கன்சோல்கள் அல்லது கணினிகளை எளிதில் அணுக முடியாத இடங்களிலிருந்து, குறிப்பாக படுக்கையறைகளிலிருந்து அகற்றவும்.

தொழில்முறை உதவி:

• சிகிச்சை: அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் பிற சிகிச்சை வடிவங்கள், கேமிங் அடிமைத்தனம் தொடர்பான எதிர்மறை சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளைக் கண்டறிந்து மாற்ற தனிநபர்களுக்கு உதவக்கூடும். உறவுச் சிக்கல்களைத் தீர்க்க குடும்ப சிகிச்சையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஆதரவுக் குழுக்கள்: 12-படி மாதிரியை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆதரவுக் குழுக்கள், தனிநபர்கள் தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் ஒரு ஆதரவான மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் சூழலை வழங்க முடியும். ஆன்லைன் கேமர்ஸ் அனானிமஸ் (OLGA) மற்றும் கணினி கேமிங் அடிமைகள் அனானிமஸ் (CGAA) ஆகியவை எடுத்துக்காட்டுகள்.
• புனர்வாழ்வு மையங்கள்: கடுமையான வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம் உள்ள தனிநபர்களுக்கு தீவிர சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவை வசிப்பிட சிகிச்சைத் திட்டங்கள் வழங்க முடியும். இந்த மையங்கள் பெரும்பாலும் நன்கு வளர்ந்த மனநல சேவைகளைக் கொண்ட நாடுகளில் அமைந்துள்ளன.
• மனநல மருத்துவர்கள்: கேமிங் அடிமைத்தனத்திற்கு பங்களிக்கும் ஏதேனும் அடிப்படை மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா என்பதை ஒரு மனநல மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்து, தேவைப்பட்டால் மருந்து பரிந்துரைக்கலாம்.

உலகளாவிய ஆதாரங்கள்:

ஆதாரங்களுக்கான அணுகல் நாடு மற்றும் பிராந்தியத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஆராய்வதற்கான சில பொதுவான வழிகள் இங்கே:

• உள்ளூர் மனநல சேவைகள்: சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஆதரவுக் குழுக்களுக்கான பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் உள்ளூர் மனநல சேவைகள் அல்லது சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• ஆன்லைன் ஆதாரங்கள்: பல வலைத்தளங்கள் மற்றும் ஆன்லைன் மன்றங்கள் வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்திற்கான தகவல், ஆதரவு மற்றும் ஆதாரங்களை வழங்குகின்றன. ஆன்லைன் ஆதாரங்களின் நம்பகத்தன்மையை மதிப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• தேசிய உதவி எண்கள்: பல நாடுகளில் மனநலம் மற்றும் அடிமைத்தனம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு தேசிய உதவி எண்கள் உள்ளன. உங்கள் பிராந்தியத்தில் உள்ள உதவி எண்களை ஆன்லைனில் தேடுங்கள்.
• பல்கலைக்கழக ஆலோசனை மையங்கள்: நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், உங்கள் பல்கலைக்கழகத்தால் வழங்கப்படும் ஆலோசனை சேவைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பிராந்திய வாரியாக ஆதாரங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் (குறிப்பு: இது ஒரு முழுமையான பட்டியல் அல்ல, மற்றும் கிடைக்கும் தன்மை மாறுபடலாம்):

• வட அமெரிக்கா: அமெரிக்க மனநல சங்கம் (APA), சைக்காலஜி டுடே (சிகிச்சையாளர் கண்டுபிடிப்பான்), ஆன்லைன் கேமர்ஸ் அனானிமஸ் (OLGA).
• ஐரோப்பா: இங்கிலாந்து (NHS), ஜெர்மனி (TK) மற்றும் பிரான்ஸ் (Assurance Maladie) போன்ற நாடுகளில் உள்ள தேசிய சுகாதார சேவைகள் பெரும்பாலும் மனநல ஆதாரங்களை வழங்குகின்றன. உள்ளூர் அடிமைத்தனம் ஆதரவு அமைப்புகளைத் தேடுங்கள்.
• ஆசியா: தென் கொரியா மற்றும் சீனா, கேமிங் அடிமைத்தனத்தை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சினையாக அங்கீகரித்து, பிரத்யேக சிகிச்சை மையங்கள் மற்றும் அரசாங்கத் திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் பிராந்தியத்திற்கு குறிப்பிட்ட மனநல ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள்.
• ஆஸ்திரேலியா: ரீச்அவுட் ஆஸ்திரேலியா, ஹெட்ஸ்பேஸ் மற்றும் பியாண்ட் ப்ளூ ஆகியவை ஆன்லைன் ஆதாரங்களையும் ஆதரவையும் வழங்குகின்றன.

உதவி தேடுவது வலிமையின் அடையாளம், பலவீனம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஆரம்பகாலத் தலையீடு வெற்றிகரமான மீட்புக்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

தடுப்பு உத்திகள்

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்தைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே. சில தடுப்பு நடவடிக்கைகள் இங்கே:

• திறந்த தொடர்பு: குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினருடன் அதிகப்படியான கேமிங்கின் சாத்தியமான அபாயங்கள் குறித்து திறந்த மற்றும் நேர்மையான உரையாடல்களை நடத்துங்கள்.
• பெற்றோர் கண்காணிப்பு: குழந்தைகளின் கேமிங் செயல்பாட்டைக் கண்காணித்து பொருத்தமான நேர வரம்புகளை அமைக்கவும்.
• சமநிலையான செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும்: விளையாட்டு, கலைகள் மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகள் போன்ற பல்வேறு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை ஊக்குவிக்கவும்: மன அழுத்தம் மற்றும் கடினமான உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை வளர்க்க குழந்தைகளுக்கு உதவுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான நடத்தையை முன்மாதிரியாகக் காட்டுங்கள்: பெற்றோர்கள் ஆரோக்கியமான தொழில்நுட்பப் பழக்கங்களை முன்மாதிரியாகக் காட்ட வேண்டும் மற்றும் அதிகப்படியான திரை நேரத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• தொழில்நுட்பம் இல்லாத மண்டலங்களை உருவாக்குங்கள்: சாப்பாட்டு அறை அல்லது படுக்கையறைகள் போன்ற வீட்டின் பகுதிகளை தொழில்நுட்பம் இல்லாத மண்டலங்களாக நியமிக்கவும்.
• பயன்பாட்டிற்குள் வாங்குதல்கள் பற்றி கற்பிக்கவும்: பயன்பாட்டிற்குள் வாங்குதல்கள் மற்றும் லூட் பாக்ஸ்களின் சாத்தியமான நிதி அபாயங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

உதாரணம்: சுவீடனில் ஒரு குடும்பம் இரவு உணவு நேரத்தில் "திரைகள் இல்லை" என்ற விதியை நிறுவி, தங்கள் குழந்தைகளை வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்க ஊக்குவிக்கிறது. அவர்கள் ஆன்லைன் பாதுகாப்பு மற்றும் பொறுப்பான தொழில்நுட்ப பயன்பாடு குறித்து வழக்கமான குடும்ப விவாதங்களையும் நடத்துகிறார்கள். இந்த முன்கூட்டிய அணுகுமுறை ஆரோக்கியமான தொழில்நுட்பப் பழக்கங்களை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் வீடியோ கேம் அடிமைத்தனத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

முடிவுரை

வீடியோ கேம் அடிமைத்தனம் ஒரு சிக்கலான பிரச்சினை, இது ஒரு தனிநபரின் உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அடிமைத்தனத்தின் அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வது, அதன் பங்களிப்புக் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உதவி தேடுவது ஆகியவை மீட்பை நோக்கிய முக்கியமான படிகள். ஆரோக்கியமான கேமிங் பழக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், திறந்த தொடர்பை வளர்ப்பதன் மூலமும், பொருத்தமான ஆதாரங்களுக்கான அணுகலை வழங்குவதன் மூலமும், தனிநபர்கள் வீடியோ கேம்களின் சாத்தியமான அபாயங்களுக்கு இரையாகாமல் அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்க உதவலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவி தேடுவது வலிமையின் அடையாளம், மற்றும் மீட்பு சாத்தியமாகும்.