பயண ஆரோக்கியம் மற்றும் தடுப்பூசிகள் பற்றிய புரிதல்: ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்வது ஒரு வளமான அனுபவம், ஆனால் உங்கள் பயணத்திற்கு முன்பும், பயணத்தின்போதும், பின்பும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை அளிப்பது மிக முக்கியம். இந்த விரிவான வழிகாட்டி பயண ஆரோக்கியம் மற்றும் தடுப்பூசிகள் குறித்த அத்தியாவசிய தகவல்களை வழங்குகிறது, இது நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உங்கள் சாகசங்களை முழுமையாக அனுபவிக்கவும் உதவுகிறது.

பயண ஆரோக்கியம் ஏன் முக்கியம்?

சர்வதேசப் பயணம், உங்கள் சொந்த நாட்டில் பொதுவானதாக இல்லாத தொற்று நோய்கள், உணவுவழி நோய்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் அபாயங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு சுகாதார அபாயங்களுக்கு உங்களை உள்ளாக்குகிறது. இந்த அபாயங்களைப் புரிந்துகொண்டு தகுந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது, வெளிநாட்டில் நோய்வாய்ப்படுவதற்கோ அல்லது காயமடைவதற்கோ உள்ள வாய்ப்புகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். முன்யோசனையுடன் பயண சுகாதாரத்தைத் திட்டமிடுவது நோய்களைத் தடுக்கவும், உங்கள் பயணத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகளைக் குறைக்கவும், உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

பயணத்திற்கு முந்தைய ஆலோசனை: உங்கள் முதல் படி

பாதுகாப்பான சர்வதேசப் பயணத்தின் அடித்தளமே ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் பயணத்திற்கு முந்தைய ஆலோசனையாகும். தடுப்பூசிகள் மற்றும் பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகள் செயல்பட போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்க, உங்கள் பயணத்திற்கு 4-6 வாரங்களுக்கு முன்பு இந்த சந்திப்பைத் திட்டமிடுவது சிறந்தது. ஆலோசனையின் போது, உங்கள் மருத்துவர்:

• உங்கள் சேருமிடம், பயணத் திட்டம், தங்கும் காலம் மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார அபாயங்களை மதிப்பிடுவார்.
• உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, தற்போதைய மருந்துகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை மதிப்பாய்வு செய்வார்.
• தேவையான தடுப்பூசிகள் மற்றும் பூஸ்டர் ஷாட்களைப் பரிந்துரைப்பார்.
• மலேரியா தடுப்பு மற்றும் பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு தடுப்பு போன்ற நோய் தடுப்பு உத்திகள் பற்றிய தகவல்களை வழங்குவார்.
• உணவு மற்றும் நீர் பாதுகாப்பு, பூச்சிக்கடி தடுப்பு மற்றும் வெயில் பாதுகாப்பு குறித்த ஆலோசனைகளை வழங்குவார்.
• ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயண சுகாதாரப் பெட்டிக்கான சரிபார்ப்புப் பட்டியலை வழங்குவார்.

உதாரணம்: தென்கிழக்கு ஆசியா வழியாக ஒரு பையுடனான பயணத்தைத் திட்டமிடும் ஒரு பயணிக்கு ஹெபடைடிஸ் ஏ மற்றும் டைபாய்டுக்கான தடுப்பூசிகள், மலேரியா தடுப்பு, மற்றும் டெங்கு காய்ச்சல் மற்றும் ஜிகா வைரஸைத் தவிர்ப்பதற்காக கொசுக்கடியைத் தடுப்பது குறித்த ஆலோசனைகள் தேவைப்படலாம். ஐரோப்பாவிற்கு ஒரு குறுகிய வணிகப் பயணம் மேற்கொள்ளும் ஒரு பயணி, தனது வழக்கமான தடுப்பூசிகள் புதுப்பிக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்தால் மட்டும் போதுமானதாக இருக்கலாம்.

அத்தியாவசிய பயணத் தடுப்பூசிகள்

தடுப்பூசிகள் பயண ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது கடுமையான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களுக்கு எதிராகப் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. உங்களுக்காகப் பரிந்துரைக்கப்படும் குறிப்பிட்ட தடுப்பூசிகள் உங்கள் சேருமிடம், தனிப்பட்ட சுகாதார காரணிகள் மற்றும் தடுப்பூசி வரலாற்றைப் பொறுத்தது. இதோ சில பொதுவான பயணத் தடுப்பூசிகள்:

வழக்கமான தடுப்பூசிகள்

உங்கள் வழக்கமான தடுப்பூசிகள் புதுப்பிக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவற்றுள்:

• தட்டம்மை, புட்டாளம்மை, மற்றும் ரூபெல்லா (MMR)
• டெட்டனஸ், டிப்தீரியா, மற்றும் பெர்டுசிஸ் (Tdap)
• போலியோ
• வாரிசெல்லா (சின்னம்மை)
• இன்ஃப்ளூயன்ஸா (ஃப்ளூ) - ஆண்டுதோறும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயணத் தடுப்பூசிகள்

• ஹெபடைடிஸ் ஏ: அசுத்தமான உணவு மற்றும் நீர் மூலம் பரவும் ஒரு கல்லீரல் தொற்று. பல வளரும் நாடுகளில் இது பொதுவானது.
• டைபாய்டு காய்ச்சல்: அசுத்தமான உணவு மற்றும் நீர் மூலம் பரவும் ஒரு பாக்டீரியா தொற்று. தெற்கு ஆசியா, ஆப்பிரிக்கா மற்றும் தென் அமெரிக்காவில் பொதுவானது.
• மஞ்சள் காய்ச்சல்: கொசுக்களால் பரவும் ஒரு வைரஸ் நோய். ஆப்பிரிக்கா மற்றும் தென் அமெரிக்காவில் உள்ள சில நாடுகளுக்குள் நுழைய இது தேவைப்படுகிறது. மஞ்சள் காய்ச்சல் அபாயம் உள்ள ஒரு நாட்டின் வழியாக நீங்கள் பயணித்தாலும் சில நாடுகள் தடுப்பூசி சான்றிதழைக் கோருகின்றன.
• ஜப்பானிய மூளைக்காய்ச்சல்: கொசுக்களால் பரவும் ஒரு வைரஸ் மூளைத் தொற்று. ஆசியாவின் கிராமப்புறங்களில் மழைக்காலத்தில் இதன் அபாயம் அதிகம்.
• மூளைக்காய்ச்சல் (மெனிங்கோகாக்கல்): மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தின் ஒரு பாக்டீரியா தொற்று. துணை-சஹாரா ஆப்பிரிக்காவிற்கு வறண்ட காலத்தில் பயணம் செய்பவர்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஹஜ் புனித யாத்திரை போன்ற பெரிய கூட்டங்களில் கலந்துகொள்பவர்களுக்கும் இது முக்கியம்.
• ரேபிஸ் (வெறிநாய்க்கடி): பாதிக்கப்பட்ட விலங்குகளின் உமிழ்நீர் மூலம் பரவும் ஒரு வைரஸ் நோய். ரேபிஸ் பொதுவான பகுதிகளில், குறிப்பாக நாய்கள், வெளவால்கள் மற்றும் குரங்குகளுடன் தொடர்பு கொள்ள வாய்ப்புள்ள பயணிகளுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• காலரா: அசுத்தமான நீர் மற்றும் உணவு மூலம் பரவும் ஒரு பாக்டீரியா தொற்று. மோசமான சுகாதாரம் உள்ள பகுதிகளில் இதன் அபாயம் அதிகம். ஒரு வாய்வழி தடுப்பூசி கிடைக்கிறது.

நாடு சார்ந்த தடுப்பூசி தேவைகள்

சில நாடுகள் நுழைவதற்கு குறிப்பிட்ட தடுப்பூசி தேவைகளைக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக மஞ்சள் காய்ச்சலுக்கு. உங்கள் பயணத்திற்கு முன்பே உங்கள் சேருமிடத்திற்கான நுழைவுத் தேவைகளைச் சரிபார்க்கவும். உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மற்றும் உங்கள் நாட்டின் பயண ஆலோசனை இணையதளங்கள் தடுப்பூசி தேவைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் குறித்த புதுப்பிக்கப்பட்ட தகவல்களை வழங்குகின்றன.

உதாரணம்: பல ஆப்பிரிக்க நாடுகள் நுழைவதற்கு மஞ்சள் காய்ச்சல் தடுப்பூசிக்கான சான்றைக் கோருகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் மஞ்சள் காய்ச்சல் அபாயம் உள்ள ஒரு நாட்டிலிருந்து வருகிறீர்கள் அல்லது அதன் வழியாகப் பயணிக்கிறீர்கள் என்றால். தடுப்பூசி சான்றிதழை வழங்கத் தவறினால், நுழைவு மறுக்கப்படலாம் அல்லது விமான நிலையத்தில் கட்டாயத் தடுப்பூசி போடப்படலாம்.

பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

தடுப்பூசிகளுடன் கூடுதலாக, பயணம் செய்யும் போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க பல பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உதவும்:

உணவு மற்றும் நீர் பாதுகாப்பு

• பாதுகாப்பான நீரைக் குடியுங்கள்: பாட்டில் நீர், கொதிக்கவைத்த நீர் அல்லது சரியாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீரைக் குடியுங்கள். பனிக்கட்டிகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அசுத்தமான நீரால் செய்யப்பட்டிருக்கலாம்.
• பாதுகாப்பான உணவை உண்ணுங்கள்: புகழ்பெற்ற உணவகங்களில் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் கேள்விக்குரிய சுகாதார நடைமுறைகளைக் கொண்ட தெருவோர உணவு விற்பனையாளர்களைத் தவிர்க்கவும். உணவு முழுமையாக சமைக்கப்பட்டு சூடாகப் பரிமாறப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள்: குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பின்பும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் அடிக்கடி உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள். சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் இல்லாத நேரங்களில் கை சுத்திகரிப்பானை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• பச்சையான அல்லது வேகாத உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: பச்சையான அல்லது வேகாத இறைச்சிகள், கடல் உணவுகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

பூச்சிக்கடி தடுப்பு

கொசுக்கள், உண்ணிகள் மற்றும் பிற பூச்சிகள் மலேரியா, டெங்கு காய்ச்சல், ஜிகா வைரஸ், லைம் நோய் மற்றும் ஜப்பானிய மூளைக்காய்ச்சல் போன்ற நோய்களைப் பரப்பக்கூடும். பூச்சிக்கடியைத் தடுக்க பின்வரும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்:

• பூச்சி விரட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்: DEET, பிகாரிடின், IR3535 அல்லது லெமன் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் (OLE) கொண்ட பூச்சி விரட்டியை வெளிப்படும் தோலில் தடவவும்.
• பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்: நீண்ட கை சட்டைகள், நீண்ட கால்சட்டைகள் மற்றும் காலுறைகளை அணியுங்கள், குறிப்பாக விடியற்காலையிலும் அந்தி வேளையிலும் கொசுக்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது.
• கொசுவலைக்குள் உறங்குங்கள்: கொசுக்கள் அதிகமாக உள்ள பகுதிகளில் தூங்கினால் பூச்சிக்கொல்லி மூலம் பதப்படுத்தப்பட்ட கொசுவலையைப் பயன்படுத்தவும்.
• குளிர்சாதன வசதி அல்லது வலை ஜன்னல்கள் கொண்ட அறைகளில் தங்குங்கள்: முடிந்தால், குளிர்சாதன வசதி அல்லது வலை ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகள் கொண்ட தங்குமிடங்களில் தங்கவும்.

வெயில் பாதுகாப்பு

சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களின் வெளிப்பாடு வெயில், முன்கூட்டிய வயோதிகம் மற்றும் தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். சூரியனிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள:

• சன்ஸ்கிரீன் அணிவது: SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான ஒரு பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனை அனைத்து வெளிப்படும் தோலிலும் தடவவும். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும், அல்லது நீந்தினால் அல்லது வியர்த்தால் அடிக்கடி மீண்டும் தடவவும்.
• பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிவது: அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பி, சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிந்து உங்கள் தோலை சூரியனிலிருந்து பாதுகாக்கவும்.
• நிழலைத் தேடுவது: நாளின் வெப்பமான நேரத்தில், பொதுவாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை நிழலைத் தேடவும்.

உயர நோய் தடுப்பு

நீங்கள் ஆண்டிஸ் மலைகள் அல்லது இமயமலை போன்ற உயரமான பகுதிகளுக்குப் பயணம் செய்தால், உங்களுக்கு உயர நோய் ஏற்படும் அபாயம் இருக்கலாம். உயர நோயைத் தடுக்க:

• படிப்படியாக ஏறுதல்: உங்கள் உடல் பழக்கப்படுவதற்கு நேரம் கொடுத்து, படிப்படியாக உயரமான இடங்களுக்கு ஏறுங்கள்.
• நீரேற்றத்துடன் இருப்பது: நீரேற்றத்துடன் இருக்க நிறைய திரவங்களைக் குடியுங்கள்.
• மது மற்றும் மயக்க மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது: மது மற்றும் மயக்க மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உயர நோயின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
• மருந்துகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: அசெட்டாசோலமைடு போன்ற உயர நோயைத் தடுக்க உதவும் மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு தடுப்பு

பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு என்பது பல சர்வதேசப் பயணிகளைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நோயாகும். பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்க:

• உணவு மற்றும் நீர் பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுதல்: மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ள உணவு மற்றும் நீர் பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுங்கள்.
• புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது: ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரிகளைப் பராமரிக்க உதவ, உங்கள் பயணத்திற்கு முன்பும் பயணத்தின்போதும் புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• மருந்துகளை எடுத்துச் செல்வது: பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கிற்கு சிகிச்சையளிக்க லோபராமைடு மற்றும் பிஸ்மத் சப்சாலிசிலேட் (பெப்டோ-பிஸ்மால்) போன்ற மருந்துகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

ஒரு பயண சுகாதாரப் பெட்டியை உருவாக்குதல்

உங்கள் பயணத்தின் போது ஏற்படக்கூடிய பொதுவான சுகாதாரப் பிரச்சினைகளைக் கையாள அத்தியாவசிய மருந்துகள் மற்றும் பொருட்களைக் கொண்ட ஒரு பயண சுகாதாரப் பெட்டியைத் தயார் செய்யுங்கள். உங்கள் பயண சுகாதாரப் பெட்டியில் இருக்க வேண்டியவை:

• மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகள்: நீங்கள் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளும் எந்தவொரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளையும் போதுமான அளவில், உங்கள் மருந்துச் சீட்டின் நகலுடன் கொண்டு வாருங்கள்.
• மருத்துவர் பரிந்துரையின்றி வாங்கக்கூடிய மருந்துகள்: வலி நிவாரணம், காய்ச்சல், ஒவ்வாமை, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் பயணக் களைப்புக்கான மருந்துகளைச் சேர்க்கவும்.
• முதலுதவிப் பொருட்கள்: கட்டுகள், கிருமிநாசினி துடைப்பான்கள், வலி நிவாரணிகள் மற்றும் தேவையான பிற முதலுதவிப் பொருட்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• பூச்சி விரட்டி: DEET, பிகாரிடின், IR3535 அல்லது லெமன் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் (OLE) கொண்ட பூச்சி விரட்டியை கொண்டு வாருங்கள்.
• சன்ஸ்கிரீன்: SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான ஒரு பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• கை சுத்திகரிப்பான்: சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் இல்லாத நேரங்களில் கை சுத்திகரிப்பானை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• நீர் சுத்திகரிப்பு மாத்திரைகள் அல்லது வடிகட்டி: கேள்விக்குரிய நீர் தரம் உள்ள பகுதிகளுக்குப் பயணம் செய்தால், நீர் சுத்திகரிப்பு மாத்திரைகள் அல்லது ஒரு கையடக்க நீர் வடிகட்டியை கொண்டு வாருங்கள்.
• மருத்துவ எச்சரிக்கை வளையல் அல்லது அட்டை: உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைகள் அல்லது ஒவ்வாமைகள் இருந்தால், மருத்துவ எச்சரிக்கை வளையல் அணியுங்கள் அல்லது தொடர்புடைய தகவல்களுடன் ஒரு அட்டையை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

பயணக் காப்பீடு

சர்வதேசப் பயணத்திற்கு விரிவான பயணக் காப்பீடு அவசியம். இது மருத்துவச் செலவுகள், அவசர வெளியேற்றம், பயண ரத்து, தொலைந்த சாமான்கள் மற்றும் பிற எதிர்பாராத நிகழ்வுகளை ஈடுசெய்யும். உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் மற்றும் உங்கள் சேருமிடம் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்குப் போதுமான பாதுகாப்பை வழங்கும் ஒரு பயணக் காப்பீட்டுக் கொள்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பயணத்தின் போது

நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து தொடர்ந்து கவனமாக இருங்கள். இதோ சில குறிப்புகள்:

• உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கவும்: காய்ச்சல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தோல் தடிப்புகள் போன்ற உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய எந்த அறிகுறிகளுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் கவலைப்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடவும்.
• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் நிறைய திரவங்களைக் குடியுங்கள்.
• போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்: உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பராமரிக்க போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்.
• உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி அறிந்திருங்கள்: உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் குற்றம் மற்றும் விபத்துக்களைத் தவிர்க்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
• உங்கள் தூதரகம் அல்லது துணைத் தூதரகத்தில் பதிவு செய்யுங்கள்: உங்கள் பயணத் திட்டங்களை உங்கள் தூதரகம் அல்லது துணைத் தூதரகத்தில் பதிவு செய்யுங்கள், இதனால் அவர்கள் அவசர காலங்களில் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ள முடியும்.

உங்கள் பயணத்திற்குப் பிறகு

நீங்கள் வீட்டிற்குத் திரும்பிய பிறகும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பது முக்கியம், மேலும் உங்கள் பயணத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடிய ஏதேனும் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடவும். மலேரியா போன்ற சில நோய்கள் வெளிப்பட வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட ஆகலாம். உங்கள் பயண வரலாறு மற்றும் நீங்கள் சந்தித்திருக்கக்கூடிய சாத்தியமான பாதிப்புகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

பயணிகளுக்கான வளங்கள்

பல நிறுவனங்கள் பயணிகளுக்கு மதிப்புமிக்க வளங்களை வழங்குகின்றன, அவற்றுள்:

• உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO): நோய் பரவல்கள், தடுப்பூசி பரிந்துரைகள் மற்றும் பயண சுகாதார ஆலோசனைகள் பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறது.
• நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC): தடுப்பூசி பரிந்துரைகள், நோய் தடுப்பு உத்திகள் மற்றும் பயண ஆலோசனைகள் உள்ளிட்ட விரிவான பயண சுகாதாரத் தகவல்களை வழங்குகிறது.
• உங்கள் நாட்டின் பயண ஆலோசனை இணையதளம்: நாடு சார்ந்த பயண ஆலோசனைகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகளை வழங்குகிறது.
• சர்வதேச பயண மருத்துவ சங்கம் (ISTM): உலகெங்கிலும் உள்ள பயண மருத்துவ நிபுணர்களின் ஒரு கோப்பகத்தை வழங்குகிறது.

முடிவுரை

ஒரு வெற்றிகரமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான சர்வதேசப் பயண அனுபவத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம். உங்கள் பயணத்திற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலமும், தேவையான தடுப்பூசிகளைப் பெறுவதன் மூலமும், தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலமும், உங்கள் பயணத்தின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனமாக இருப்பதன் மூலமும், நீங்கள் நோய் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைத்து, உங்கள் சாகசங்களை最大限மாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். பாதுகாப்பான பயணம்!