சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு மற்றும் மீண்டும் பயன்படுத்துதல்: தோல் பாதுகாப்பிற்கான உலகளாவிய வழிகாட்டி

சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது என்பது உங்கள் இருப்பிடம் அல்லது தோல் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் உலகளாவிய அக்கறை ஆகும். சன்ஸ்கிரீன் இந்த பாதுகாப்பில் ஒரு முக்கிய கருவியாகும், ஆனால் அதன் செயல்திறன் சரியான பயன்பாடு மற்றும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதில் பெரிதும் தங்கியுள்ளது. நீங்கள் உலகில் எங்கிருந்தாலும் உங்கள் சருமத்தை திறம்பட பாதுகாக்க முடியும் என்பதை உறுதிசெய்ய, சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு பற்றிய விரிவான புரிதலை வழங்குவதை இந்த வழிகாட்டி நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

சன்ஸ்கிரீன் ஏன் முக்கியம்: UV கதிர்வீச்சின் உலகளாவிய தாக்கம்

பூமியின் மேற்பரப்பை அடையும் இரண்டு முக்கிய புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சு வகைகளை சூரியன் வெளியிடுகிறது: UVA மற்றும் UVB கதிர்கள். இரண்டும் தோல் சேதம், முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன. UV கதிர்வீச்சின் தீவிரம் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும்:

• நாளின் நேரம்: UV கதிர்வீச்சு பொதுவாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வலுவாக இருக்கும்.
• பருவம்: UV கதிர்வீச்சு பொதுவாக கோடை மாதங்களில் வலுவாக இருக்கும்.
• அட்சரேகை: பூமத்திய ரேகைக்கு அருகில் உள்ள பகுதிகள் அதிக அளவிலான UV கதிர்வீச்சை பெறுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, தென்கிழக்கு ஆசியா மற்றும் தென் அமெரிக்காவில் உள்ள நாடுகள் ஆண்டு முழுவதும் தீவிர சூரிய ஒளியை அனுபவிக்கின்றன.
• உயரம்: உயரத்துடன் UV கதிர்வீச்சு அதிகரிக்கிறது.
• மேக மூட்டம்: மேகங்கள் சில UV கதிர்வீச்சை தடுக்கலாம் என்றாலும், அவை அனைத்தையும் தடுப்பதில்லை. மேகமூட்டமான நாட்களிலும் UV கதிர்வீச்சு மேகங்கள் வழியாக ஊடுருவ முடியும்.
• பிரதிபலிப்பு: பனி, நீர் மற்றும் மணல் போன்ற மேற்பரப்புகள் UV கதிர்வீச்சை பிரதிபலிக்க முடியும், இதனால் உங்கள் வெளிப்பாடு அதிகரிக்கிறது. ஆல்ப்ஸில் பனிச்சறுக்கு அல்லது ஆஸ்திரேலியாவில் கடற்கரையில் சூரிய குளியல் கூடுதல் எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும்.

தோல் புற்றுநோய் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உலகளாவிய சுகாதார பிரச்சனையாகும். UV கதிர்வீச்சின் ஆபத்துக்களைப் புரிந்துகொள்வதும், சன்ஸ்கிரீனை திறம்பட பயன்படுத்துவதும் உங்கள் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய படிகள்.

SPF, UVA மற்றும் UVB பாதுகாப்பைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, லேபிளில் பயன்படுத்தப்படும் சொற்களைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

SPF (சன் ப்ரொடெக்ஷன் ஃபேக்டர்)

SPF முதன்மையாக UVB கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் சன்ஸ்கிரீனின் திறனை அளவிடுகிறது, அவை சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் தீக்காயங்களுக்கு முக்கிய காரணம். SPF எண் உங்கள் சருமம் சிவப்படைய எவ்வளவு நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது, மற்ற தோல் போலல்லாமல். எடுத்துக்காட்டாக, SPF 30 சன்ஸ்கிரீன் நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் அணியாமல் இருப்பதை விட 30 மடங்கு நீண்ட நேரம் சூரியனில் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், SPF நேரியல் அல்ல; SPF 30 சுமார் 97% UVB கதிர்களைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் SPF 50 சுமார் 98% தடுக்கிறது. எந்த சன்ஸ்கிரீனும் 100% UVB கதிர்களைத் தடுப்பதில்லை.

பரிந்துரை: தோல் மருத்துவர்கள் உலகளவில் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பரந்த நிறமாலை சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பரந்த நிறமாலை பாதுகாப்பு

பரந்த நிறமாலை சன்ஸ்கிரீன்கள் UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டிற்கும் எதிராக பாதுகாக்கின்றன. UVA கதிர்கள் சருமத்தில் ஆழமாக ஊடுருவி, முன்கூட்டிய முதுமை, சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு பங்களிக்கின்றன. நீங்கள் இரு வகை UV கதிர்வீச்சுக்கும் எதிராக பாதுகாப்பைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, லேபிளில் "பரந்த நிறமாலை" என்ற வார்த்தையைத் தேடுங்கள். ஐரோப்பிய ஒன்றியம் போன்ற சில பிராந்தியங்களில், பரந்த நிறமாலை என்று பெயரிட சன்ஸ்கிரீன்கள் சில தரநிலைகளை சந்திக்க வேண்டும்.

PA மதிப்பீடு (முதலில் ஆசியாவில்)

PA மதிப்பீட்டு அமைப்பு, ஜப்பான் மற்றும் தென் கொரியா போன்ற ஆசிய நாடுகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, UVA பாதுகாப்பை அளவிடுகிறது. PA மதிப்பீடு PA+ முதல் PA++++ வரை குறிக்கப்படுகிறது, PA++++ UVA கதிர்களுக்கு மிக உயர்ந்த அளவிலான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

உதாரணம்: PA++++ கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் UVA கதிர்களுக்கு எதிராக மிக அதிக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமை அல்லது ஹைப்பர் பிக்மெண்டேஷன் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கு சிறந்தது.

உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான சன்ஸ்கிரீனை தேர்ந்தெடுத்தல்

எண்ணற்ற சன்ஸ்கிரீன் தேர்வுகள் இருப்பதால், சரியானதைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினமாக இருக்கலாம். இந்த காரணிகளைக் கவனியுங்கள்:

• தோல் வகை:
  • எண்ணெய் பசை சருமம்: அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் கொப்புளங்களைத் தடுக்க எண்ணெய் இல்லாத அல்லது காமேடோஜெனிக் அல்லாத சன்ஸ்கிரீன்களைத் தேடுங்கள். ஜெல் அல்லது லோஷன் ஃபார்முலேஷன்கள் பெரும்பாலும் நல்ல தேர்வுகளாகும்.
  • உலர் சருமம்: ஹைலூரோனிக் அமிலம் அல்லது செராமைடுகள் போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட ஈரப்பதமூட்டும் சன்ஸ்கிரீன்களைத் தேர்வு செய்யவும். கிரீம் ஃபார்முலேஷன்கள் மிகவும் நீரேற்றமாக இருக்கும்.
  • உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம்: ஜிங்க் ஆக்சைடு அல்லது டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு கொண்ட மினரல் சன்ஸ்கிரீன்களை தேர்வு செய்யவும். இந்த பொருட்கள் எரிச்சலை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. வாசனை திரவியங்கள், சாயங்கள் அல்லது பாராபென்ஸ் கொண்ட சன்ஸ்கிரீன்களை தவிர்க்கவும்.
  • முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமம்: முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட காமேடோஜெனிக் அல்லாத மற்றும் எண்ணெய் இல்லாத சன்ஸ்கிரீன்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• செயல்பாடு நிலை:
  • நீச்சல் அல்லது வியர்த்தல்: நீர்-எதிர்ப்பு அல்லது வியர்வை-எதிர்ப்பு சன்ஸ்கிரீன்களைத் தேர்வு செய்யவும். இந்த ஃபார்முலேஷன்கள் தண்ணீர் அல்லது வியர்வைக்கு வெளிப்படும் போதும் சருமத்தில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், எந்த சன்ஸ்கிரீனும் முற்றிலும் நீர்ப்புகாதது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் மீண்டும் பயன்படுத்துவது அவசியம்.
  • தினசரி பயன்பாடு: தினசரி பயன்பாட்டிற்கு, உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் எளிதாக ஒருங்கிணைக்கக்கூடிய இலகுரக சன்ஸ்கிரீனைக் கருதுங்கள். சாயமிட்ட சன்ஸ்கிரீன்கள் இலகுவான கவரேஜை வழங்கவும், தோல் நிறத்தை சமன் செய்யவும் முடியும்.
• சன்ஸ்கிரீன் வகை:
  • ரசாயன சன்ஸ்கிரீன்கள்: இந்த சன்ஸ்கிரீன்கள் UV கதிர்வீச்சை உறிஞ்சுகின்றன. அவை பொதுவாக அவோபென்சோன், ஆக்சிபென்சோன் மற்றும் ஆக்டினோக்சேட் போன்ற பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன.
  • மினரல் சன்ஸ்கிரீன்கள் (பிசிகல் சன்ஸ்கிரீன்கள்): இந்த சன்ஸ்கிரீன்கள் UV கதிர்வீச்சை பிரதிபலிக்கும் ஒரு உடல் தடையை உருவாக்குகின்றன. அவை ஜிங்க் ஆக்சைடு அல்லது டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு கொண்டுள்ளன.

முக்கிய குறிப்புகள்:

• சுற்றுச்சூழல் கவலைகள்: ஆக்சிபென்சோன் மற்றும் ஆக்டினோக்சேட் போன்ற சில இரசாயன சன்ஸ்கிரீன் பொருட்கள் பவளப் பாறைகளுக்கு சேதம் விளைவிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் பவளப் பாறைப் பகுதிகளில் நீந்தினால் மினரல் சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்த பரிசீலிக்கவும். ஹவாய் மற்றும் பலாவு போன்ற சில நாடுகள் மற்றும் பிராந்தியங்கள் இந்த இரசாயனங்களைக் கொண்ட சன்ஸ்கிரீன்களின் விற்பனையைத் தடை செய்துள்ளன.
• ஒவ்வாமை: சாத்தியமான ஒவ்வாமைகளுக்கு எப்போதும் மூலப்பொருள் பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும். உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், உங்கள் உடல் முழுவதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு பேட்ச் டெஸ்ட் செய்யவும்.

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான வழி: படிப்படியான வழிகாட்டி

சன்ஸ்கிரீனை சரியாகப் பயன்படுத்துவது சரியான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் போலவே முக்கியமானது. சிறந்த பாதுகாப்பிற்கான இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. சன்ஸ்கிரீனை தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள்: பெரும்பாலான மக்கள் போதுமான அளவு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதில்லை. பொதுவான பரிந்துரை என்னவென்றால், சுமார் 1 அவுன்ஸ் (30 மில்லி) - ஒரு ஷாட் கிளாஸை நிரப்பும் அளவுக்கு - உங்கள் முழு உடலையும் மறைக்கப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
2. சூரிய ஒளியில் படுவதற்கு 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்: இது சன்ஸ்கிரீன் சருமத்துடன் சரியாகப் பிணைவதற்கு அனுமதிக்கிறது.
3. வெளிப்படும் அனைத்து சருமத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் காதுகள், கழுத்தின் பின்புறம், பாதங்களின் மேல் பகுதி மற்றும் உங்கள் உதடுகள் (SPF கொண்ட லிப் பாம் பயன்படுத்தவும்) போன்ற அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத பகுதிகளையும் மறக்காதீர்கள்.
4. மேகமூட்டமான நாட்களிலும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்: UV கதிர்வீச்சு மேகங்கள் வழியாக ஊடுருவ முடியும், எனவே சூரியன் பிரகாசிக்காத நாட்களிலும் சன்ஸ்கிரீன் அணிவது முக்கியம்.
5. சன்ஸ்கிரீனை நன்கு தேய்த்துப் பிடியுங்கள்: சன்ஸ்கிரீன் சீராக பரவி சருமத்தில் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

மீண்டும் பயன்படுத்துவதன் முக்கியத்துவம்: நிலையான பாதுகாப்பை பராமரித்தல்

சன்ஸ்கிரீன் ஒரு முறை பயன்படுத்துவதல்ல. நாள் முழுவதும் நிலையான பாதுகாப்பை பராமரிக்க மீண்டும் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

எப்போது மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்

• ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் பயன்படுத்தவும்: SPF அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், சன்ஸ்கிரீன் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்கும்போது மீண்டும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• நீச்சல் அல்லது வியர்த்த பிறகு உடனடியாக மீண்டும் பயன்படுத்தவும்: நீங்கள் நீர்-எதிர்ப்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தினாலும், நீச்சல் அல்லது அதிகமாக வியர்த்த பிறகு உடனடியாக மீண்டும் பயன்படுத்தவும். தண்ணீர் மற்றும் வியர்வை சன்ஸ்கிரீனை கழுவி அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.
• துண்டால் துடைத்த பிறகு மீண்டும் பயன்படுத்தவும்: துண்டால் துடைப்பதும் சருமத்தில் இருந்து சன்ஸ்கிரீனை அகற்றக்கூடும், எனவே துடைத்த பிறகு மீண்டும் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கான குறிப்புகள்

• சன்ஸ்கிரீனை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்: நாள் முழுவதும் அதை எளிதாக மீண்டும் பயன்படுத்த ஒரு பாட்டில் சன்ஸ்கிரீனை உங்கள் பை, கார் அல்லது மேஜையில் வைத்திருங்கள்.
• நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்: ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்துவதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட உங்கள் தொலைபேசி அல்லது டைமரைப் பயன்படுத்தவும்.
• சன்ஸ்கிரீன் ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்தவும்: சன்ஸ்கிரீன் ஸ்ப்ரேக்கள், குறிப்பாக முதுகு போன்ற அடைய கடினமான பகுதிகளுக்கு சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்த வசதியான வழியாகும். இருப்பினும், தாராளமாக தெளித்து, சீரான கவரேஜை உறுதிப்படுத்த சன்ஸ்கிரீனை நன்கு தேய்த்துப் பிடியுங்கள். உங்கள் சருமத்தை அடைய சன்ஸ்கிரீனின் அளவைக் குறைக்கும் காற்று நிலைமைகளைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள்.

சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் ஒப்பனை: ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டி

சன்ஸ்கிரீனை உங்கள் ஒப்பனை வழக்கத்தில் ஒருங்கிணைப்பது தந்திரமானதாக இருக்கலாம். அதை எவ்வாறு திறம்பட செய்வது என்பது இங்கே:

1. உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் கடைசி படியாக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் ஈரப்பதமூட்டிக்குப் பிறகு மற்றும் உங்கள் ஒப்பனைக்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. ஒப்பனைக்கு கீழ் நன்றாக வேலை செய்யும் சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: உங்கள் ஒப்பனை உருளவோ அல்லது நழுவி விழவோ செய்யாத இலகுரக, எண்ணெய் இல்லாத சன்ஸ்கிரீன்களைத் தேடுங்கள்.
3. பயன்பாட்டிற்கு ஒப்பனை ஸ்பாஞ்ச் அல்லது பிரஷ் பயன்படுத்தவும்: ஒப்பனை ஸ்பாஞ்ச் அல்லது பிரஷ் பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தில் சன்ஸ்கிரீனை சீராகப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. சாயமிட்ட சன்ஸ்கிரீனைக் கருதுங்கள்: சாயமிட்ட சன்ஸ்கிரீன்கள் இலகுவான கவரேஜை வழங்கவும், உங்கள் தோல் நிறத்தை சமன் செய்யவும் முடியும், இது ஃபவுண்டேஷனின் தேவையை குறைக்கும்.
5. மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு பவுடர் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்: பவுடர் சன்ஸ்கிரீன்கள் உங்கள் தோற்றத்தைக் கெடுக்காமல் ஒப்பனைக்கு மேல் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்த வசதியான வழியாகும்.

பொதுவான சன்ஸ்கிரீன் கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தவறான கருத்துக்களை நிவர்த்தி செய்தல்

சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாட்டைச் சுற்றி பல தவறான கருத்துக்கள் உள்ளன. சில பொதுவான கட்டுக்கதைகளை உடைப்போம்:

• கட்டுக்கதை: அடர் தோல் நிறங்களுக்கு சன்ஸ்கிரீன் தேவையில்லை.
  • உண்மை: அடர் தோல் நிறங்கள் அதிக மெலனின் கொண்டிருப்பதால், சில இயற்கையான பாதுகாப்பை வழங்கினாலும், அவை சூரிய சேதம் மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு ஆளாகின்றன. தோல் நிறத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவரும் சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டும்.
• கட்டுக்கதை: நான் வெயில் நாட்களில் மட்டுமே சன்ஸ்கிரீன் தேவை.
  • உண்மை: UV கதிர்வீச்சு மேகங்கள் வழியாக ஊடுருவ முடியும், எனவே மேகமூட்டமான நாட்களிலும் சன்ஸ்கிரீன் அணிவது முக்கியம்.
• கட்டுக்கதை: அதிக SPF குறிப்பிடத்தக்க சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
  • உண்மை: அதிக SPF சற்று சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்கினாலும், பலரும் நினைப்பதை விட வேறுபாடு அவ்வளவு குறிப்பிடத்தக்கதல்ல. SPF 30 சுமார் 97% UVB கதிர்களைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் SPF 50 சுமார் 98% தடுக்கிறது. முக்கியமானது சன்ஸ்கிரீனை தாராளமாகப் பயன்படுத்துவதும், அதை அடிக்கடி மீண்டும் பயன்படுத்துவதும் ஆகும்.
• கட்டுக்கதை: சன்ஸ்கிரீன் நீண்ட நேரம் வெளியில் செலவழிக்கும் போது மட்டுமே அவசியம்.
  • உண்மை: குறுகிய கால சூரிய வெளிப்பாடு கூட காலப்போக்கில் குவிந்து தோல் சேதத்திற்கு பங்களிக்க முடியும். நீங்கள் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே வெளியில் செலவிட்டாலும், தினமும் சன்ஸ்கிரீன் அணிவது முக்கியம்.
• கட்டுக்கதை: சன்ஸ்கிரீன் கடற்கரை அல்லது குளத்திற்கு மட்டுமே.
  • உண்மை: நீங்கள் சூரியனுக்கு வெளிப்படும் போது, ​​செயல்பாடு அல்லது இருப்பிடத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டும். நீங்கள் தோட்டக்கலை செய்தாலும், வேலைகளைச் செய்தாலும் அல்லது வெறுமனே வெளியில் நடந்தாலும், சன்ஸ்கிரீன் அவசியம்.

சன்ஸ்கிரீனுக்கு அப்பால்: கூடுதல் சூரிய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள்

சன்ஸ்கிரீன் சூரிய பாதுகாப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஆனால் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய ஒரே நடவடிக்கை இதுவல்ல. இங்கே சில கூடுதல் குறிப்புகள்:

• நிழலைத் தேடுங்கள்: உங்கள் சூரிய வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக உச்ச நேரம் (காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை). முடிந்தால் நிழலைத் தேடுங்கள்.
• பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்: உங்கள் சருமத்தை சூரியனிடமிருந்து பாதுகாக்க நீண்ட கை சட்டைகள், பேன்ட் மற்றும் அகலமான விளிம்பு தொப்பிகளை அணியுங்கள். கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக UPF (புற ஊதா பாதுகாப்பு காரணி) மதிப்பீடு கொண்ட ஆடைகளைத் தேடுங்கள்.
• கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்: 100% UVA மற்றும் UVB கதிர்களைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளை அணிவதன் மூலம் UV கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்.
• மருந்துகள் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்: சில மருந்துகள் சூரியனுக்கு உங்கள் உணர்திறனை அதிகரிக்கக்கூடும். ஏதேனும் சாத்தியமான ஒளிச்சேர்க்கை பக்க விளைவுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள்.
• UV குறியீட்டைச் சரிபார்க்கவும்: உங்கள் பகுதிக்கான UV குறியீட்டு முன்னறிவிப்பைக் கவனியுங்கள். UV குறியீடு அதிகமாக இருந்தால், சூரிய சேதத்தின் ஆபத்து அதிகம்.

குழந்தைகளுக்கான சன்ஸ்கிரீன்: இளம் சருமத்தைப் பாதுகாத்தல்

குழந்தைகளின் சருமம் வயது வந்தோரின் சருமத்தை விட சூரியனுக்கு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தது, இது சூரிய பாதுகாப்பை இன்னும் முக்கியமாக்குகிறது. குழந்தைகளை சூரியனில் இருந்து பாதுகாப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• குழந்தைகளுக்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்: மென்மையான, ஹைபோஅலர்கெனி மற்றும் வாசனை திரவியம் இல்லாத சன்ஸ்கிரீன்களைத் தேர்வு செய்யவும். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு மினரல் சன்ஸ்கிரீன்கள் பெரும்பாலும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
• சன்ஸ்கிரீனை தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள்: முகம், காதுகள், கழுத்து மற்றும் கைகள் உட்பட அனைத்து வெளிப்படும் சருமத்திலும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சன்ஸ்கிரீனை அடிக்கடி மீண்டும் பயன்படுத்தவும்: ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும், அல்லது உடனடியாக நீச்சல் அல்லது வியர்த்த பிறகு சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்தவும்.
• குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்: அவர்களின் சருமத்தை சூரியனிடமிருந்து பாதுகாக்க குழந்தைகளுக்கு நீண்ட கை சட்டைகள், பேன்ட் மற்றும் அகலமான விளிம்பு தொப்பிகளை அணியுங்கள்.
• சூரிய வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும்: உச்ச நேரம் (காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை) சூரியனில் இருந்து குழந்தைகளை விலக்கி வைக்கவும்.

சன்ஸ்கிரீன் விதிமுறைகள் மற்றும் கிடைக்கும் தன்மைகளில் உலகளாவிய வேறுபாடுகள்

சன்ஸ்கிரீன் விதிமுறைகள் மற்றும் கிடைக்கும் தன்மை உலகெங்கிலும் மாறுபடும். சில நாடுகள் மற்ற நாடுகளை விட சன்ஸ்கிரீன் பொருட்கள் மற்றும் லேபிளிங் தொடர்பான கடுமையான விதிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, அமெரிக்காவில், சன்ஸ்கிரீன்கள் ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகள் என ஒழுங்குபடுத்தப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் ஐரோப்பாவில், அவை அழகுசாதனப் பொருட்களாக ஒழுங்குபடுத்தப்படுகின்றன. இது வெவ்வேறு பிராந்தியங்களில் கிடைக்கும் சன்ஸ்கிரீன் வகைகளில் வேறுபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் நாட்டில் உள்ள விதிமுறைகளை அறிந்திருப்பது மற்றும் உள்ளூர் தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்யும் சன்ஸ்கிரீன்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். கூடுதலாக, வெவ்வேறு நாடுகளுக்கு பயணம் செய்யும் போது சன்ஸ்கிரீன்களின் கிடைக்கும் தன்மையை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நம்பும் தயாரிப்புகளுக்கான அணுகல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய நீங்கள் உங்கள் சொந்த சன்ஸ்கிரீனை கொண்டு வர விரும்பலாம்.

முடிவுரை: உலகளாவிய தோல் ஆரோக்கியத்திற்கான சன்ஸ்கிரீனை தினசரி பழக்கமாக மாற்றுதல்

சூரியனிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் அர்ப்பணிப்பு ஆகும். சன்ஸ்கிரீனின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், சரியான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும், அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், அதை அடிக்கடி மீண்டும் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் சூரிய சேதம் மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். நீங்கள் உலகில் எங்கிருந்தாலும், சன்ஸ்கிரீனை தினசரி பழக்கமாக மாற்றுங்கள், மேலும் சூரியனை பாதுகாப்பாகவும் பொறுப்புடனும் அனுபவிக்கவும்.

உங்கள் சருமம் அல்லது சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு குறித்து ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் தோல் மருத்துவரை அணுக நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் தோல் வகையின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.