M

MLOG

தமிழ்

பருவங்கள் நமது புலன்களான - பார்வை, வாசனை, சுவை, தொடுதல் மற்றும் கேட்டல் - ஆகியவற்றை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஆராய்ந்து, உகந்த நல்வாழ்வுக்கு ஏற்ப வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பருவகால உணர்வு மாற்றங்களைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் பழகுதல்

உலகம் என்பது உணர்வு அனுபவங்களின் தொடர்ச்சியாக மாறும் ஒரு திரைச்சீலை. நாம் பெரும்பாலும் பருவங்களை வானிலை மற்றும் விடுமுறை நாட்களின் அடிப்படையில் நினைத்தாலும், அவை நமது புலன்களான பார்வை, வாசனை, சுவை, தொடுதல் மற்றும் கேட்டல் ஆகியவற்றிலும் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த பருவகால உணர்வு மாற்றங்களைப் புரிந்துகொள்வது, ஆண்டு முழுவதும் நமது தேவைகளை அனுசரித்து, செழித்து வாழ, மற்றும் கணிக்கவும் உதவும்.

புலன்களுக்கும் பருவ காலங்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பு

நமது புலன்கள் தனித்துச் செயல்படுவதில்லை. ஒரு புலனில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றவற்றைப் பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, குளிர்காலத்தில் குறைந்த சூரிய ஒளி நமது பார்வையை மட்டுமல்ல, நமது மனநிலை மற்றும் பசியையும் பாதிக்கலாம். அதுபோலவே, வசந்த காலத்தின் மணம் வீசும் பூக்கள் நமது வாசனை உணர்வைத் தூண்டி, அது நமது மனதை உற்சாகப்படுத்தி, ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கும். இந்த ஒன்றோடொன்று இணைந்த தன்மை, ஒவ்வொரு பருவமும் நமது புலன்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பேணுவதற்கு முக்கியம் என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஒவ்வொரு புலனிலும் அதன் தாக்கம்: ஒரு பருவகாலப் பகுப்பாய்வு

பார்வை

குளிர்காலம்: குளிர்காலத்தில் பகல் நேரத்தின் குறைவு கண் சிரமம் மற்றும் பார்வைக் Ermüdung-க்கு வழிவகுக்கும். குறுகிய நாட்கள் மற்றும் செயற்கை ஒளி மூலங்களின் அதிகரித்த பயன்பாடு பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கு (SAD) பங்களிக்கக்கூடும். பனிப் பிரகாசமும் குளிரான காலநிலையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சினையாக இருக்கலாம். நீங்கள் திரைகளின் முன் அதிக நேரம் செலவிட்டால் நீல-ஒளி வடிகட்டி கண்ணாடிகளில் முதலீடு செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் உட்புற விளக்குகள் போதுமானதாகவும், முடிந்தவரை இயற்கை சூரிய ஒளியைப் பின்பற்றுவதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிக பனிப்பொழிவு உள்ள பகுதிகளில், மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட சன்கிளாஸ் அணிவது கண்களைப் பிரகாசத்திலிருந்து பாதுகாக்க அவசியம்.

வசந்தகாலம்: இயற்கை விழித்தெழும்போது, நாம் துடிப்பான வண்ணங்கள் மற்றும் அதிகரிக்கும் பகல் ஒளியால் வரவேற்கப்படுகிறோம். இது நமது மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், வசந்த காலம் ஒவ்வாமைகளையும் கொண்டு வரலாம், இது அரிப்பு, நீர் வடியும் கண்களுக்கு வழிவகுக்கும். மகரந்த எண்ணிக்கை உலகம் முழுவதும் கணிசமாக வேறுபடுகிறது; ஒவ்வாமைகளை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகள் உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து வேறுபடும். சில பகுதிகளில், சன்கிளாஸ் அணிவதும், సెలైన్ கரைசலில் கண்களைக் கழுவுவதும் நிவாரணம் அளிக்கும்.

கோடைகாலம்: நீண்ட நாட்கள் மற்றும் தீவிர சூரிய ஒளி நமது கண்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். உச்ச சூரிய ஒளி நேரங்களில் சன்கிளாஸ் மூலம் நமது கண்களைப் பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம். தீவிர வெப்பம், குறிப்பாக வறண்ட காலநிலையில், கண்கள் வறண்டு போக வழிவகுக்கும். நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும், மசகு கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதும் இதைக் குறைக்க உதவும்.

இலையுதிர்காலம்: இலையுதிர்கால இலைகளின் சூடான நிறங்கள் ஒரு காட்சி விருந்தை அளிக்கின்றன. இருப்பினும், நாட்கள் மீண்டும் குறையும்போது, குளிர்காலத்தில் உள்ளதைப் போன்ற சவால்களை நாம் அனுபவிக்கலாம் – பார்வைக் Ermüdung மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள். ஐரோப்பா மற்றும் வட அமெரிக்கா முழுவதும் பூங்காக்கள் மற்றும் தோட்டங்களில் இலையுதிர்காலக் காட்சிகள் போன்ற துடிப்பான காட்சிகளுடன் பல கலாச்சாரங்கள் அறுவடைகளைக் கொண்டாடும் நேரமாகவும் இலையுதிர்காலம் உள்ளது. நாட்கள் குறுகும்போது உங்கள் வீடு மற்றும் பணியிடத்தில் போதுமான வெளிச்சத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வாசனை

குளிர்காலம்: குளிர்காலத்தில் உட்புற சூழல்கள் பெரும்பாலும் நமது обоняние அனுபவங்களை ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. நெருப்பிடம், பைன் மரங்கள் (குறிப்பாக கிறிஸ்துமஸ் காலத்தில்), மற்றும் இலவங்கப்பட்டை, கிராம்பு போன்ற சூடான மசாலாப் பொருட்களின் நறுமணங்கள் பொதுவானவை. சில கலாச்சாரங்களில், குளிர்காலம் என்பது மெதுவாக வேகவைக்கும் குழம்புகள் மற்றும் சூப்களுக்கான நேரம், இது வீடுகளை ஆறுதலான நறுமணங்களால் நிரப்புகிறது. இருப்பினும், மோசமான காற்றோட்டம் உள்ள வீடுகள் மூச்சுத்திணறல், விரும்பத்தகாத வாசனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நல்ல காற்றோட்டத்தை உறுதிசெய்து, ஒரு இனிமையான உட்புற சூழலை உருவாக்க நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உலகின் குளிரான பகுதிகளில், பனியின் மிருதுவான, சுத்தமான வாசனை மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக இருக்கும்.

வசந்தகாலம்: வசந்த காலம் என்பது மலர்களின் நறுமணங்களுடன் ஒத்ததாக உள்ளது – பூக்கும் பூக்கள், புதிதாக வெட்டப்பட்ட புல் மற்றும் மழையின் மண் வாசனை. இந்த நறுமணங்கள் உற்சாகமூட்டுவதாகவும், ஆற்றலூட்டுவதாகவும் இருக்கும். ஜப்பானில், செர்ரி பூக்களின் (சகுரா) நறுமணம் குறிப்பாகப் போற்றப்படுகிறது. மகரந்தத்தால் கொண்டு செல்லப்படும் சாத்தியமான ஒவ்வாமைகள் குறித்து கவனமாக இருங்கள். உலகின் பல பகுதிகளில், விவசாயிகள் சந்தைகள் திறக்கத் தொடங்குகின்றன, அவை புதிய விளைபொருட்களின் வாசனையால் நிரப்பப்படுகின்றன.

கோடைகாலம்: கோடையின் நறுமணங்கள் பெரும்பாலும் வெளிப்புறங்களுடன் தொடர்புடையவை – கடற்கரையில் உப்பு நீர், புதிதாக வெட்டப்பட்ட புல்வெளிகள், மற்றும் பார்பிக்யூக்களின் நறுமணங்கள். சில கலாச்சாரங்கள் கோடையை சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் பூச்சி விரட்டியின் வாசனையுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன. மாசுபட்ட பகுதிகளில் வலுவான வாசனைகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். வெப்பமான காலநிலையில் பூச்சிகளை ஈர்ப்பதைத் தவிர்க்க உணவுக்கழிவுகளை முறையாக அகற்றுவது அவசியம். பல வெப்பமண்டலப் பகுதிகளில், பூக்கும் மல்லிகை அல்லது ஃபிராங்கிபனியின் நறுமணம் கோடை இரவுகளின் ஒரு கையொப்பமாகும்.

இலையுதிர்காலம்: இலையுதிர்காலம் மண் சார்ந்த, மர நறுமணங்களைக் கொண்டுவருகிறது – அழுகும் இலைகள், ஈரமான மண், மற்றும் பூசணி மசாலா, ஜாதிக்காய், கிராம்பு போன்ற அறுவடை மசாலாப் பொருட்களின் நறுமணம். எரியும் இலைகளின் வாசனை (அனுமதிக்கப்பட்ட இடங்களில்) ஒரு உன்னதமான இலையுதிர்கால நறுமணமாகும். சில பிராந்தியங்களில், இலையுதிர்காலம் திராட்சை ஒயின் தயாரிப்பின் போது புளிக்கும் நறுமணத்தால் குறிக்கப்படுகிறது. இந்த மாற்றத்தின் போது தளர்வை ஊக்குவிக்க தேவதாரு அல்லது சந்தனம் போன்ற தரையிறக்கும் நறுமணங்களைக் கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

சுவை

குளிர்காலம்: குளிர்காலம் பெரும்பாலும் ஆறுதல் உணவுகளுடன் தொடர்புடையது – பணக்கார, சூடான, அதிக கலோரிகள் கொண்ட உணவுகள். வட ஐரோப்பாவில் இதயப்பூர்வமான குழம்புகள், இந்தியாவில் காரமான கறிகள், அல்லது கிழக்கு ஆசியாவில் சூடான தேநீர் பற்றி சிந்தியுங்கள். குறைந்த சூரிய ஒளி நமது வைட்டமின் டி அளவையும் பாதிக்கலாம், இது சில உணவுகளுக்கான ஏக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்து பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் உணவில் பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். மசாலா கலந்த ஒயின் அல்லது மசாலா கலந்த சைடரின் சுவை உலகின் பல பகுதிகளில் பிரபலமான ஒரு பருவகால விருந்தாகும்.

வசந்தகாலம்: வசந்த காலம் புதிய, லேசான சுவைகளைக் கொண்டுவருகிறது – இலை கீரைகள், ஆரம்ப கால பழங்கள், மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூலிகைகள். பல கலாச்சாரங்கள் அஸ்பாரகஸ், முள்ளங்கி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பருவகாலப் பொருட்களைக் கொண்ட உணவுகளுடன் வசந்த காலத்தைக் கொண்டாடுகின்றன. உலகின் பல பகுதிகளில், வசந்த காலம் கிரில்லிங் பருவத்தின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கிறது, லேசான உணவுகள் முக்கிய இடத்தைப் பிடிக்கின்றன.

கோடைகாலம்: கோடைக்காலம் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களுக்கான பருவம். தர்பூசணி, பெர்ரி, மற்றும் சோளக்கதிர் ஆகியவை பிரபலமான தேர்வுகள். கோடையில் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே உங்கள் உணவில் நீர் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களைச் சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஸ்பெயினில் ஹார்சாட்டா அல்லது தெற்கு அமெரிக்காவில் ஐஸ் டீ போன்ற பல கலாச்சாரங்களில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் கோடை பானங்கள் உள்ளன.

இலையுதிர்காலம்: இலையுதிர்கால சுவைகள் பெரும்பாலும் பணக்காரமாகவும், சுவையாகவும் இருக்கும் – வேர்க் காய்கறிகள், பூசணி, ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய். பூசணி மசாலாவின் சுவை பல மேற்கத்திய நாடுகளில் சர்வவியாபியாக உள்ளது. இலையுதிர்காலம் அறுவடைத் திருவிழாக்கள் மற்றும் கொண்டாட்டங்களுக்கான நேரமாகும், உணவு ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. உலகின் பல பகுதிகளில், ஒயின் அறுவடைகள் சுவைத்தல் மற்றும் விருந்துகளுடன் கொண்டாடப்படுகின்றன.

தொடுதல்

குளிர்காலம்: குளிரான வானிலை நமது சருமத்தை வறண்டு, அரிப்புடன் உணர வைக்கும். மாய்ஸ்சரைசர்கள் மூலம் நமது சருமத்தைப் பாதுகாப்பதும், சூடான, வசதியான ஆடைகளை அணிவதும் அவசியம். குளிர்காலத்தில் ஒரு சூடான நெருப்பு அல்லது ஒரு இதமான போர்வையின் உணர்வு குறிப்பாக ஆறுதலளிக்கும். குளிரான பிராந்தியங்களில், தோலில் மிருதுவான, குளிர்ந்த காற்றின் உணர்வு குளிர்காலத்தின் ஒரு கையொப்ப உணர்வாகும். ஆடைகளை அடுக்கி அணிவது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை மிகவும் திறம்பட சீராக்க அனுமதிக்கிறது.

வசந்தகாலம்: அதிகரித்த வெப்பமும், சூரிய ஒளியும் நீண்ட குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக உணரலாம். இருப்பினும், வசந்த காலம் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் ஒவ்வாமைகளையும் கொண்டு வரலாம். இலகுரக, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணிவது முக்கியம். கனமான காலணிகளை அணிந்த மாதங்களுக்குப் பிறகு புல்லின் மீது வெறும் கால்களின் உணர்வு ஒரு வரவேற்புக்குரிய உணர்வாக இருக்கும்.

கோடைகாலம்: கோடை என்பது வெறும் தோல், நீச்சல், மற்றும் வெளிப்புறங்களில் நேரம் செலவிடுவதற்கான பருவம். உங்கள் கால்களில் சூடான மணலின் உணர்வு அல்லது உங்கள் தோலில் ஒரு மென்மையான காற்றின் உணர்வு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நிதானமாக இருக்கும். இருப்பினும், சூரிய ஒளியில் இருந்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் பொருத்தமான ஆடைகளுடன் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். பல வெப்பமண்டலப் பகுதிகளில், ஈரப்பதம் சருமத்தை ஒட்டும் மற்றும் சங்கடமாக உணர வைக்கும்.

இலையுதிர்காலம்: குளிர்ச்சியான வெப்பநிலை மற்றும் வறண்ட காற்று நமது சருமத்தை மீண்டும் வறண்டு போகச் செய்யும். வானிலை ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பதால் ஆடைகளை அடுக்கி அணிவது முக்கியமாகிறது. மென்மையான ஸ்வெட்டர்கள் மற்றும் வசதியான ஸ்கார்ஃப்களின் உணர்வு குறிப்பாக ஆறுதலளிக்கும். உங்கள் தோலில் இலையுதிர்காலக் காற்றின் மிருதுவானது கோடையின் வெப்பத்திற்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் முரணாகும்.

கேட்டல்

குளிர்காலம்: குளிர்காலம் அமைதி மற்றும் நிசப்தத்தின் நேரமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக பனி உள்ள பகுதிகளில். காற்றின் ஊளைச் சத்தம் அல்லது காலடியில் பனியின் நொறுங்கும் சத்தம் ஆகியவை குளிர்காலத்தின் சிறப்பியல்பு ஒலிகளாகும். மக்கள் அதிக நேரம் வீட்டிற்குள் செலவிடுவதால் உட்புறச் சூழல்கள் பெரும்பாலும் அமைதியாகிவிடும். ஒரு அமைதியான சூழலை உருவாக்க வெள்ளை இரைச்சல் அல்லது இயற்கை ஒலிகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஒலிகளின் இல்லாதது அவற்றின் இருப்பைப் போலவே தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

வசந்தகாலம்: வசந்த காலம் ஒலிகளின் ஒரு சிம்பொனியைக் கொண்டுவருகிறது – பறவைகளின் கீச்சிடுதல், மழை பெய்தல், மற்றும் பூச்சிகளின் ரீங்காரம். இந்த ஒலிகள் உற்சாகமூட்டுவதாகவும், ஆற்றலூட்டுவதாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், வசந்த காலம் இரைச்சலான இடியுடன் கூடிய மழை மற்றும் போக்குவரத்தையும் கொண்டு வரலாம், ஏனெனில் மக்கள் தங்கள் குளிர்கால உறக்கத்திலிருந்து வெளிவருகிறார்கள். பல கலாச்சாரங்களில், வசந்த விழாக்கள் இசை மற்றும் கொண்டாட்டத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன.

கோடைகாலம்: கோடை என்பது உயிரோட்டமான ஒலிகளின் நேரம் – குழந்தைகள் விளையாடுவது, இசை விழாக்கள், மற்றும் இயற்கையின் ஒலிகள் செயல்பாடுகளால் ரீங்காரமிடுவது. இருப்பினும், கோடைகாலம் போக்குவரத்து, கட்டுமானம் மற்றும் நெரிசலான கடற்கரைகளுடன் இரைச்சலான நேரமாகவும் இருக்கலாம். இரைச்சல் மாசுபாடு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் செவித்திறனைப் பாதுகாக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். கரையில் மோதும் அலைகளின் சத்தம் ஒரு உன்னதமான கோடை ஒலியாகும்.

இலையுதிர்காலம்: இலையுதிர்காலம் மிகவும் அடக்கமான ஒலிக்காட்சியைக் கொண்டுவருகிறது – சலசலக்கும் இலைகள், மழையின் மென்மையான சத்தம், மற்றும் புலம்பெயரும் பறவைகளின் கூச்சல். இந்த ஒலிகள் அமைதியாகவும், சிந்தனைக்குரியதாகவும் இருக்கும். இலையுதிர்காலம் கச்சேரிகள் மற்றும் கலாச்சார நிகழ்வுகளுக்கான நேரமாகவும் உள்ளது. காலடியில் காய்ந்த இலைகள் நொறுங்கும் சத்தம் ஒரு மிகச்சிறந்த இலையுதிர்கால அனுபவமாகும்.

பருவகால உணர்வு மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப பழகுதல்: நடைமுறை குறிப்புகள்

பருவகால உணர்வு அனுபவங்களின் உலகளாவிய எடுத்துக்காட்டுகள்

முடிவுரை

ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பேணுவதற்கு பருவகால உணர்வு மாற்றங்களை புரிந்துகொள்வதும், அவற்றுக்கு ஏற்ப பழகுவதும் அவசியம். ஒவ்வொரு பருவமும் நமது புலன்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி அறிந்திருப்பதன் மூலமும், நமது சூழலையும் வாழ்க்கை முறையையும் சரிசெய்ய முன்கூட்டியே நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலமும், நமது உணர்வு அனுபவங்களை மேம்படுத்தி ஆண்டு முழுவதும் செழித்து வாழ முடியும். நீங்கள் வசந்த காலத்தின் துடிப்பான வண்ணங்களை அனுபவிக்கிறீர்களா, கோடையின் அரவணைப்பை, இலையுதிர்காலத்தின் இதமான வசதிகளை, அல்லது குளிர்காலத்தின் அமைதியான நிசப்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு பருவத்தின் உணர்வு மாற்றங்களையும் தழுவுவது உங்கள் வாழ்க்கையை வளப்படுத்தவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் உங்களை ஆழமாக இணைக்கவும் முடியும். புவியியலைப் பொறுத்து அனுபவங்கள் பெரிதும் மாறுபடுவதால், பருவகால மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப பழகும்போது உங்கள் இருப்பிடம் மற்றும் குறிப்பிட்ட சூழலைக் கருத்தில் கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள்.