காலம் தாழ்த்துவதற்கான மூல காரணங்களை ஆராய்ந்து, அதைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த உத்திகளைக் கண்டறியுங்கள். உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரித்து, நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் உங்கள் இலக்குகளை அடையுங்கள்.
காலம் தாழ்த்துவதைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: உலகளாவிய பார்வையாளர்களுக்கான தீர்வுகள்
காலம் தாழ்த்துதல், அதாவது பணிகளைத் தாமதப்படுத்தும் அல்லது ஒத்திவைக்கும் செயல், ஒரு உலகளாவிய மனித அனுபவமாகும். இது அனைத்துத் தரப்பு மக்களையும், பல்வேறு கலாச்சாரங்களில், வெவ்வேறு அளவுகளில் பாதிக்கிறது. காலம் தாழ்த்துவதை ஒரு சாதாரண சோம்பேறித்தனம் என்று பார்ப்பது எளிதானாலும், அதன் மூல காரணங்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் சிக்கலானவை. இந்த அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, இந்த பொதுவான சவாலை திறம்பட நிர்வகித்து சமாளிப்பதற்கான முதல் படியாகும். இந்த கட்டுரை, உலகெங்கிலும் காலம் தாழ்த்துவதற்கு பங்களிக்கும் பல்வேறு காரணிகளை அங்கீகரித்து, உலகளாவிய பார்வையாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட செயல்படுத்தக்கூடிய தீர்வுகளை வழங்குகிறது.
காலம் தாழ்த்துவதன் உளவியல்: நாம் ஏன் தாமதப்படுத்துகிறோம்
காலம் தாழ்த்துதல் என்பது வெறும் மோசமான நேர மேலாண்மை பற்றியது அல்ல. இது பெரும்பாலும் ஆழமான உளவியல் காரணிகளால் இயக்கப்படுகிறது. பயனுள்ள சமாளிப்பு வழிமுறைகளை உருவாக்க இந்த காரணிகளை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.
1. தோல்வி பயம்
தோல்வி பயம் மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகளில் ஒன்றாகும். நம்முடைய அல்லது மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாத வாய்ப்பு நம்மை முடக்கிவிடும். இந்த பயம் ஒரு வேலையைத் தொடங்குவதில் தயக்கமாகவும், அதிகமாக சிந்திக்கும் போக்காகவும் அல்லது முழுமையை நோக்கிய ஒரு நிலையான முயற்சியாகவும் வெளிப்படலாம், இது இறுதியில் தாமதங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
உதாரணம்: ஜப்பானில் உள்ள ஒரு மாணவர், தம்மீது வைக்கப்பட்டுள்ள உயர் கல்வி எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாமல் போய்விடுமோ என்ற பயத்தில் ஒரு விளக்கக்காட்சியில் வேலை செய்வதை தாமதப்படுத்தலாம்.
2. முழுமைத்துவம்
தோல்வி பயத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது, முழுமைத்துவம் என்பதும் காலம் தாழ்த்துவதற்கு வழிவகுக்கும். குறைபாடற்ற நிலையைத் இடைவிடாமல் தேடுவது, பணிகளைத் தொடங்குவதற்கோ அல்லது முடிப்பதற்கோ கடக்க முடியாத தடையை உருவாக்கக்கூடும். தனிநபர்கள் தங்களுக்கு சாத்தியமற்ற உயர் தரங்களை நிர்ணயிக்கும்போது, அவர்கள் அதிகமாக உணர்ந்து, வேலையை முற்றிலுமாக தவிர்க்கலாம்.
உதாரணம்: ஜெர்மனியில் உள்ள ஒரு தொழில்முனைவோர், தற்போதைய பதிப்பு ஏற்கனவே சாத்தியமானதாக இருந்தாலும், தொடர்ந்து மேம்பாடுகளை நாடுவதால் ஒரு புதிய தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்துவதை தாமதப்படுத்தலாம்.
3. குறைந்த சுயமரியாதை
குறைந்த சுயமரியாதை உள்ள நபர்கள் தங்களால் வெற்றிபெற முடியுமா என்று சந்தேகிப்பதால் காலம் தாழ்த்தலாம். அவர்கள் வெற்றிக்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று உணரலாம் அல்லது தங்கள் முயற்சிகள் பயனற்றதாக இருக்கும் என்று நம்பலாம். இது ஒரு சுய-நிறைவேற்ற தீர்க்கதரிசனத்திற்கு வழிவகுக்கும், அங்கு காலம் தாழ்த்துதல் அவர்களின் எதிர்மறையான சுய-உணர்வை வலுப்படுத்துகிறது.
உதாரணம்: இந்தியாவில் உள்ள ஒரு தனிப்பட்ட தொழில் செய்பவர், தன்னிடம் தேவையான நிபுணத்துவம் இருந்தாலும், தனது திறன்கள் போதுமானதாக இல்லை என்று நம்புவதால் முன்மொழிவுகளை சமர்ப்பிக்க தாமதிக்கலாம்.
4. பணி வெறுப்பு
சில நேரங்களில், நாம் ஒரு பணியை விரும்பத்தகாத, சலிப்பான, அல்லது கடினமானதாகக் கருதுவதால் வெறுமனே காலம் தாழ்த்துகிறோம். உடனடி திருப்தி இல்லாத அல்லது நீடித்த முயற்சி தேவைப்படும் பணிகளுக்கு இது குறிப்பாகப் பொருந்தும். பணியுடன் தொடர்புடைய உடனடி அசௌகரியம் அதை முடிப்பதன் நீண்டகால நன்மைகளை விட அதிகமாக உள்ளது.
உதாரணம்: பிரேசிலில் உள்ள ஒரு அலுவலக ஊழியர், செலவு அறிக்கைகளைத் தாக்கல் செய்வதை சலிப்பானதாகவும், நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதாகவும் கருதுவதால் அதைத் தாமதப்படுத்தலாம்.
5. ஊக்கமின்மை
பணியில் ஆர்வமின்மை, தெளிவான இலக்குகள் இல்லாமை, அல்லது திட்டத்தின் அளவைக் கண்டு அதிகமாக உணருதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் ஊக்கமின்மை ஏற்படலாம். தனிநபர்கள் ஒரு பணியின் மதிப்பையோ அல்லது நோக்கத்தையோ காணாதபோது, அவர்கள் அதை ஒத்திவைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
உதாரணம்: கென்யாவில் உள்ள ஒரு தன்னார்வலர், தளவாட சவால்களால் திணறி, தெளிவான வழிகாட்டுதல் இல்லாததால் ஒரு நிதி திரட்டும் நிகழ்வை ஏற்பாடு செய்வதை தாமதப்படுத்தலாம்.
6. மோசமான நேர மேலாண்மைத் திறன்கள்
எப்போதும் முதன்மை காரணியாக இல்லாவிட்டாலும், மோசமான நேர மேலாண்மைத் திறன்கள் நிச்சயமாக காலம் தாழ்த்துவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும். இதில் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதில் சிரமம், அவற்றை முடிக்கத் தேவைப்படும் நேரத்தைக் குறைத்து மதிப்பிடுவது, மற்றும் பெரிய திட்டங்களை நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாக உடைக்கத் தவறுவது ஆகியவை அடங்கும்.
உதாரணம்: கனடாவில் உள்ள ஒரு பட்டதாரி மாணவர், ஒரு யதார்த்தமான காலக்கெடுவை உருவாக்காததாலோ அல்லது திட்டத்தை சிறிய, அடையக்கூடிய மைல்கற்களாக பிரிக்காததாலோ தனது ஆய்வறிக்கையை எழுதுவதை தாமதப்படுத்தலாம்.
காலம் தாழ்த்துவதில் கலாச்சார தாக்கங்கள்
காலம் தாழ்த்துவதன் உளவியல் வேர்கள் பெரும்பாலும் உலகளாவியதாக இருந்தாலும், கலாச்சார காரணிகள் காலம் தாழ்த்துதல் பரவலையும் அது வெளிப்படும் வழிகளையும் பாதிக்கக்கூடும். உலகளாவிய பார்வையாளர்களுக்கு பயனுள்ள தீர்வுகளை உருவாக்க இந்த கலாச்சார நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
1. கூட்டாண்மை vs. தனித்துவம்
குழு நல்லிணக்கம் மற்றும் சமூகப் பொறுப்புக்கு அதிக மதிப்பு அளிக்கப்படும் கூட்டாண்மை கலாச்சாரங்களில், தனிநபர்கள் சுயநலமாகக் கருதப்படும் அல்லது குழுவின் இயக்கத்தை சீர்குலைக்கக்கூடிய பணிகளைத் தாமதப்படுத்தலாம். இதற்கு மாறாக, தனிப்பட்ட சாதனைகள் வலியுறுத்தப்படும் தனித்துவ கலாச்சாரங்களில், தனிநபர்கள் வெற்றிபெற வேண்டும் என்ற அழுத்தம் மற்றும் தங்களையோ அல்லது மற்றவர்களையோ ஏமாற்றிவிடுவோமோ என்ற பயத்தின் காரணமாக காலம் தாழ்த்தலாம்.
2. அதிகார தூரம்
குறிப்பிடத்தக்க சமூக படிநிலை உள்ள உயர் அதிகார தூரம் கொண்ட கலாச்சாரங்களில், தனிநபர்கள் அதிகாரத்தில் உள்ளவர்களால் ஒதுக்கப்பட்ட பணிகளை அவர்கள் மிரட்டப்பட்டதாகவோ அல்லது அதிகாரம் இழந்ததாகவோ உணர்ந்தால் காலம் தாழ்த்தலாம். அவர்கள் தவறுகள் செய்வதற்கோ அல்லது மாறுபட்ட கருத்துக்களை வெளிப்படுத்துவதற்கோ பயப்படலாம், இது ஒதுக்கப்பட்ட வேலையை முடிப்பதில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
3. நிச்சயமற்ற தன்மை தவிர்ப்பு
அதிக நிச்சயமற்ற தன்மை தவிர்ப்பு கொண்ட கலாச்சாரங்கள் அதிக கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் விதி சார்ந்தவையாக ఉంటాయి. இந்த கலாச்சாரங்களில், தெளிவற்ற, தெளிவான வழிகாட்டுதல்கள் இல்லாத அல்லது அதிக அளவு ஆபத்துக்களை உள்ளடக்கிய பணிகளைத் தனிநபர்கள் காலம் தாழ்த்தலாம். நிச்சயமற்ற தன்மையால் அவர்கள் அதிகமாக உணர்ந்து, மேலும் தெளிவு கிடைக்கும் வரை நடவடிக்கை எடுப்பதை தாமதப்படுத்தலாம்.
4. நேர நோக்குநிலை
வெவ்வேறு கலாச்சாரங்களுக்கு நேரம் பற்றிய வெவ்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன. சில கலாச்சாரங்கள் நிகழ்காலத்தை நோக்கியவை, உடனடித் தேவைகள் மற்றும் குறுகிய கால இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. இந்த கலாச்சாரங்களில், தனிநபர்கள் நீண்ட கால காலக்கெடுவைக் கொண்ட அல்லது தாமதமான திருப்தி தேவைப்படும் பணிகளைத் தாமதப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது. மற்ற கலாச்சாரங்கள் எதிர்காலத்தை நோக்கியவை, திட்டமிடல் மற்றும் நீண்டகால இலக்குகளை வலியுறுத்துகின்றன. இந்த கலாச்சாரங்களில், தனிநபர்கள் அதிக ஒழுக்கமாகவும், காலம் தாழ்த்துவதற்கு குறைவாகவும் வாய்ப்புள்ளது.
செயல்படுத்தக்கூடிய தீர்வுகள்: உலகம் முழுவதும் காலம் தாழ்த்துவதை சமாளித்தல்
பின்வரும் உத்திகள் காலம் தாழ்த்துவதை சமாளிப்பதற்கான நடைமுறைத் தீர்வுகளை வழங்குகின்றன, இவை உலகளாவிய பார்வையாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டு பல்வேறு கலாச்சார சூழல்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கக்கூடியவை.
1. உங்கள் காலம் தாழ்த்துதல் பாணியை அடையாளம் காணுங்கள்
காலம் தாழ்த்துவதை சமாளிப்பதற்கான முதல் படி, உங்கள் தனிப்பட்ட காலம் தாழ்த்துதல் பாணியைப் புரிந்துகொள்வதாகும். நீங்கள் ஒரு முழுமைவாதியா, கனவு காண்பவரா, கவலைப்படுபவரா, அல்லது நெருக்கடியை உருவாக்குபவரா? உங்கள் பாணியை அடையாளம் காண்பது, உங்கள் காலம் தாழ்த்துவதற்கான அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றைக் கையாள்வதற்கான இலக்கு உத்திகளை உருவாக்க உதவும்.
செயல்: ஒரு வாரத்திற்கு காலம் தாழ்த்துதல் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், நீங்கள் தாமதப்படுத்தும் பணிகள், தாமதத்திற்கான காரணங்கள் மற்றும் அந்த நேரத்தில் உங்கள் உணர்வுகளைக் குறிப்பிடுங்கள். இது வடிவங்களையும் தூண்டுதல்களையும் அடையாளம் காண உதவும்.
2. பணிகளை சிறிய படிகளாக உடைக்கவும்
பெரிய, சிக்கலான பணிகள் அதிகமாக உணரச் செய்து காலம் தாழ்த்துவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும். அவற்றை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாக உடைப்பது அவற்றை குறைவான அச்சுறுத்தலாகவும், மேலும் அடையக்கூடியதாகவும் தோற்றமளிக்கச் செய்யும். இது பணி வெறுப்பு அல்லது ஊக்கமின்மையால் போராடும் நபர்களுக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
செயல்: ஒவ்வொரு பணியையும் அதன் மிகச்சிறிய கூறுகளாக உடைத்து, ஒரு விரிவான பணிப் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு படிக்கும் யதார்த்தமான காலக்கெடுவை அமைத்து, அவற்றை முடித்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளித்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்து யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்
உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் காலம் தாழ்த்துவதை சமாளிப்பதற்கும் பயனுள்ள முன்னுரிமை அவசியம். முக்கியமான மற்றும் அவசரமான பணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், மற்றும் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பணிகளைப் délégate செய்யுங்கள் அல்லது நீக்குங்கள். யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைப்பது உங்களை ஊக்கத்துடன் வைத்திருக்கவும், அதிகமாக உணர்வதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.
செயல்: உங்கள் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க ஐசன்ஹோவர் மேட்ரிக்ஸை (அவசரம்/முக்கியம்) பயன்படுத்தவும். SMART இலக்குகளை (குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, தொடர்புடைய, நேர வரம்புக்குட்பட்ட) அமைத்து, அவை யதார்த்தமானவை மற்றும் அடையக்கூடியவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
4. கவனச்சிதறல்களை நீக்கி, ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட சூழலை உருவாக்கவும்
கவனச்சிதறல்கள் காலம் தாழ்த்துவதற்கு ஒரு முக்கிய பங்களிப்பாகும். குறுக்கீடுகள் மற்றும் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத ஒரு பிரத்யேக பணியிடத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் கணினியில் அறிவிப்புகளை அணைத்துவிட்டு, கவனம் செலுத்த உங்களுக்குத் தடையற்ற நேரம் தேவை என்பதை மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
செயல்: உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய வெவ்வேறு சூழல்களில் பரிசோதனை செய்யுங்கள். சிலர் அமைதியான இடங்களை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதிக தூண்டுதல் உள்ள சூழல்களில் செழிக்கிறார்கள். கவனச்சிதறல்களைக் கட்டுப்படுத்த வலைத்தளத் தடுப்பான்கள் மற்றும் ஆப் டைமர்களைப் பயன்படுத்தவும்.
5. நேர மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்
பல்வேறு நேர மேலாண்மை நுட்பங்கள் நீங்கள் சரியான பாதையில் இருக்கவும், காலம் தாழ்த்துவதை சமாளிக்கவும் உதவும். இவற்றில் பொமோடோரோ நுட்பம், இரண்டு நிமிட விதி, மற்றும் கெட்டிங் திங்ஸ் டன் (GTD) முறை ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய வெவ்வேறு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
செயல்: பொமோடோரோ நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும்: 25 நிமிட இடைவெளியில் கவனம் செலுத்தி வேலை செய்து, பின்னர் 5 நிமிட இடைவெளி எடுக்கவும். நான்கு இடைவெளிகளுக்குப் பிறகு, நீண்ட இடைவெளி எடுக்கவும். இரண்டு நிமிட விதி, ஒரு வேலையை முடிக்க இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக எடுத்தால், அதை உடனடியாகச் செய்ய வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.
6. சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் காலம் தாழ்த்தும்போது உங்களிடம் அன்பாக இருப்பது முக்கியம். உங்களை நீங்களே தண்டிப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், எல்லோரும் சில சமயங்களில் காலம் தாழ்த்துகிறார்கள் என்பதை உணர்ந்து, உங்கள் பலம் மற்றும் திறன்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதன் மூலமும் சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
செயல்: நீங்கள் காலம் தாழ்த்துவதைக் கண்டால், ஒரு கணம் உங்கள் உணர்வுகளை தீர்ப்பு இல்லாமல் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், இந்த சவாலை சமாளிக்கும் திறன் உங்களிடம் உள்ளது என்பதையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
7. மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவைத் தேடுங்கள்
நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது மதிப்புமிக்க ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் அளிக்கும். காலம் தாழ்த்துவது குறித்த உங்கள் போராட்டங்களைப் பகிர்வது கண்ணோட்டத்தைப் பெறவும், புதிய உத்திகளை அடையாளம் காணவும், ஊக்கத்துடன் இருக்கவும் உதவும். ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருவதையோ அல்லது ஒரு பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளியைக் கண்டுபிடிப்பதையோ கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
செயல்: நீங்கள் நம்பும் ஒருவரை அணுகி, காலம் தாழ்த்துவது தொடர்பான உங்கள் போராட்டங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அவர்களின் ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் கேளுங்கள். ஒரு காலம் தாழ்த்துதல் ஆதரவுக் குழுவில் சேருவதையோ அல்லது உங்களை சரியான பாதையில் வைத்திருக்க உதவும் ஒரு பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளியைக் கண்டுபிடிப்பதையோ கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
8. முன்னேற்றத்திற்காக உங்களுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளித்துக் கொள்ளுங்கள்
சிறிய படிகள் உட்பட, முன்னேற்றத்திற்காக உங்களுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிப்பது, ஊக்கத்துடன் இருக்கவும், காலம் தாழ்த்துவதை சமாளிக்கவும் உதவும். இடைவெளி எடுப்பது, இசை கேட்பது, அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரம் செலவிடுவது போன்ற உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள மற்றும் மகிழ்ச்சியான வெகுமதிகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
செயல்: உங்களுக்காக ஒரு வெகுமதி முறையை உருவாக்குங்கள், குறிப்பிட்ட வெகுமதிகளை குறிப்பிட்ட பணிகளை முடிப்பதோடு இணைக்கவும். வெகுமதிகள் உங்களுக்கு ஊக்கமளிப்பதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
9. அடிப்படை உளவியல் சிக்கல்களைக் கவனியுங்கள்
உங்கள் காலம் தாழ்த்துதல் கடுமையானதாகவோ அல்லது தொடர்ச்சியாகவோ இருந்தால், அது கவலை, மன அழுத்தம், அல்லது ADHD போன்ற அடிப்படை உளவியல் சிக்கல்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடுவது முக்கியம். அவர்கள் உங்கள் காலம் தாழ்த்துவதற்கான அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறிந்து நிவர்த்தி செய்யவும், பயனுள்ள சமாளிப்பு உத்திகளை உருவாக்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
செயல்: உங்கள் காலம் தாழ்த்துதல் அடிப்படை உளவியல் சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், ஒரு மனநல நிபுணரை அணுகவும். அவர்கள் ஒரு விரிவான மதிப்பீட்டை வழங்கி பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பரிந்துரைக்க முடியும்.
10. உங்கள் கலாச்சார சூழலுக்கு ஏற்ப உத்திகளை மாற்றியமைக்கவும்
இந்த உத்திகளை உங்கள் சொந்த கலாச்சார சூழலுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு கலாச்சாரத்தில் வேலை செய்வது மற்றொரு கலாச்சாரத்தில் வேலை செய்யாமல் போகலாம். உங்கள் காலம் தாழ்த்துதல் மீது செல்வாக்கு செலுத்தக்கூடிய கலாச்சார மதிப்புகள், நெறிகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைக் கருத்தில் கொண்டு, அதற்கேற்ப உங்கள் அணுகுமுறையை சரிசெய்யவும். உதாரணமாக, சில கலாச்சாரங்களில், மற்றவர்களை விட உதவி கேட்பது மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாக இருக்கலாம். இந்த கலாச்சார வேறுபாடுகளை மனதில் கொண்டு, உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் உத்திகளை வடிவமைக்கவும்.
செயல்: உங்கள் கலாச்சார பின்னணி உங்கள் காலம் தாழ்த்துதல் மீது எவ்வாறு செல்வாக்கு செலுத்தக்கூடும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் சவால்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய கலாச்சார மதிப்புகள், நெறிகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால் உங்கள் கலாச்சாரத்திற்குள் நம்பகமான நபர்களிடமிருந்து ஆலோசனை பெற்று, அதற்கேற்ப உங்கள் உத்திகளை சரிசெய்யவும்.
முடிவுரை: உங்கள் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, உங்கள் இலக்குகளை அடைதல்
காலம் தாழ்த்துதல் ஒரு பொதுவான சவால், ஆனால் அது கடக்க முடியாததல்ல. காலம் தாழ்த்துவதற்கான அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு, பயனுள்ள உத்திகளை உருவாக்கி, அவற்றை உங்கள் கலாச்சார சூழலுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கலாம், மற்றும் உலகில் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் உங்கள் இலக்குகளை அடையலாம். உங்களிடம் பொறுமையாக இருக்கவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடவும், தேவைப்படும்போது ஆதரவைத் தேடவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். விடாமுயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்புடன், நீங்கள் காலம் தாழ்த்துவதை சமாளித்து உங்கள் முழு திறனையும் வெளிக்கொணர முடியும்.
கூடுதல் ஆதாரங்கள்
"காலம் தாழ்த்துதல்: ஏன் நீங்கள் அதை செய்கிறீர்கள், இப்போது அதைப் பற்றி என்ன செய்வது" ஜேன் பி. புர்கா மற்றும் லெனோரா எம். யூயன்
"காலம் தாழ்த்துதல் சமன்பாடு: உங்கள் எண்ணத்தை செயலில் வைப்பது" பியர்ஸ் ஸ்டீல்
"காலம் தாழ்த்துதல் புதிரைத் தீர்ப்பது: மாற்றத்திற்கான உத்திகளுக்கான ஒரு சுருக்கமான வழிகாட்டி" திமோதி ஏ. பிசில்