ஜூடோ எறியும் நுட்பங்களைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: ஒரு உலகளாவிய பார்வை

ஜூடோ, "மென்மையான வழி" என்று பொருள்படும், இது ஜப்பானில் தோன்றிய ஒரு நவீன தற்காப்புக் கலை மற்றும் சண்டையிடும் விளையாட்டு ஆகும். 1882 இல் ஜிகோரோ கானோவால் நிறுவப்பட்டது, இது உடல் மற்றும் மனரீதியாக சவாலான ஒரு ஒழுக்கமாகும். ஜூடோவின் ஒரு முக்கிய அம்சம் nage-waza, அல்லது எறியும் நுட்பங்கள் ஆகும். இந்த நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறுவது ஜூடோவில் முன்னேறுவதற்கு அடிப்படையானது. இந்த வழிகாட்டி, உலகெங்கிலும் உள்ள பயிற்சியாளர்களுக்கு அவர்களின் அனுபவ அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், ஜூடோ எறியும் நுட்பங்களின் விரிவான கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது.

ஜூடோ எறிதலின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

குறிப்பிட்ட நுட்பங்களுக்குள் செல்வதற்கு முன், அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்த கொள்கைகள் அனைத்து பயனுள்ள ஜூடோ எறிகளுக்கும் அடிப்படையாக அமைகின்றன:

• குழுஷி (சமநிலையை உடைத்தல்): இது மிக முக்கியமான கொள்கையாகும். குழுஷி என்பது உங்கள் எதிரியின் சமநிலையை சீர்குலைத்து, அவர்களை எறிவதற்கு எளிதாக்குவதாகும். பயனுள்ள குழுஷி என்பது தள்ளுவது அல்லது இழுப்பது மட்டுமல்ல; இது உங்கள் எதிரியை நிலைகுலையச் செய்ய தந்திரமாக சக்தியைப் பயன்படுத்துவதாகும். உதாரணமாக, ஒரு காலை குறிவைத்து எறிவதற்கு முன், அவர்களின் எடையை நுட்பமாக ஒரு காலில் மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள்.
• சுகுரி (பொருத்திக் கொள்ளுதல்): சுகுரி என்பது உங்கள் எதிரியைப் பொறுத்து உங்களை சாதகமாக நிலைநிறுத்துவதைக் குறிக்கிறது. இது எறிதலுக்கான உகந்த அமைப்பை உருவாக்க கால்வேலை, உடல் நிலை மற்றும் பிடியின் இடம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இதை நுட்பத்திற்கான களத்தை அமைப்பதாகக் கருதுங்கள்.
• காக்கே (செயல்படுத்துதல்): காக்கே என்பது இறுதி நிலை, இங்கு எறிதல் சக்தி மற்றும் துல்லியத்துடன் செயல்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் சக்தியை உங்கள் எதிரிக்கு திறம்பட மாற்ற சரியான உடல் இயக்கவியல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு தேவை.
• தை சபாக்கி (உடல் மேலாண்மை/சுழலுதல்): குழுஷி மற்றும் சுகுரி ஆகிய இரண்டிற்கும் அவசியமான தை சபாக்கி, உங்கள் எதிரியின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும்போது சமநிலையை பராமரிக்க திறமையான உடல் இயக்கத்தை உள்ளடக்கியது. இது உங்கள் செல்வாக்கையும் கட்டுப்பாட்டையும் அதிகரிக்க உங்கள் உடலை நகர்த்தும் ஒரு கலை.

ஜூடோவில் நிலை மற்றும் பிடி

நிலை (ஷிசென்டாய் மற்றும் ஜிகோட்டாய்): ஜூடோ இரண்டு முதன்மை நிலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது:

• ஷிசென்டாய் (இயற்கை நிலை): எந்த திசையிலும் விரைவாக நகர அனுமதிக்கும் ஒரு சமநிலையான, நிமிர்ந்த நிலை.
• ஜிகோட்டாய் (தற்காப்பு நிலை): தற்காப்பு மற்றும் சக்தி உருவாக்கப் பயன்படும் ஒரு தாழ்வான, நிலையான நிலை.

பிடி (குமி-காட்டா): ஜூடோகியை (ஜூடோ சீருடை) பிடிப்பது உங்கள் எதிரியைக் கட்டுப்படுத்தவும் எறிகளைச் செயல்படுத்தவும் முக்கியமானது. பொதுவான பிடி வேறுபாடுகள் பின்வருமாறு:

• வலது கெங்கா யோட்சு (எதிர் பிடி): வலது கை எதிரியின் இடது சட்டையின் மேல் பகுதியிலும், இடது கை அவரின் வலது சட்டைக் கையிலும் பிடிப்பது.
• ஐ யோட்சு (ஒரே பக்க பிடி): இரண்டு பிடிகளும் எதிரியின் உடலின் ஒரே பக்கத்தில் இருப்பது.
• குறுக்கு பிடி (ஜூஜி-கடாமே பிடி): ஒரு கை சட்டைக் கையை கட்டுப்படுத்துகிறது, மற்றொன்று முதுகைச் சுற்றி அல்லது கைக்கு அடியில் செல்கிறது.

பிடியானது நீங்கள் திறம்பட செயல்படுத்தக்கூடிய எறிகளை தீர்மானிக்கிறது, மேலும் பல்துறைத்திறனுக்கு வெவ்வேறு பிடிகளில் தேர்ச்சி பெறுவது முக்கியம். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய ராண்டோரி (பயிற்சிச் சண்டை) போது வெவ்வேறு பிடிகளைப் பரிசோதிக்கவும்.

ஜூடோ எறிகளின் வகைகள் (Nage-waza)

ஜூடோ எறிகள் பரவலாக பின்வரும் வகைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன:

• தே-வாசா (கை நுட்பங்கள்): கைகளையும் கைகளையும் முதன்மையாகப் பயன்படுத்தி எதிரியைத் தூக்கி எறியும் எறிகள்.
• கோஷி-வாசா (இடுப்பு நுட்பங்கள்): இடுப்பை ஒரு மையமாகப் பயன்படுத்தி எதிரியைத் தூக்கி எறியும் எறிகள்.
• ஆஷி-வாசா (கால்/பாத நுட்பங்கள்): எதிரியின் கால்களை வாரிவிடுதல், தடுக்கிவிடுதல் அல்லது வெட்டுதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய எறிகள்.
• மா-சுதேமி-வாசா (பின்புற தியாக நுட்பங்கள்): எதிரியைப் பின்னால் எறிய உங்கள் சொந்த சமநிலையைத் தியாகம் செய்யும் எறிகள்.
• யோகோ-சுதேமி-வாசா (பக்கவாட்டு தியாக நுட்பங்கள்): எதிரியைப் பக்கவாட்டில் எறிய உங்கள் சொந்த சமநிலையைத் தியாகம் செய்யும் எறிகள்.

பொதுவான ஜூடோ எறியும் நுட்பங்கள்

ஒவ்வொரு வகையிலும் மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் பயனுள்ள சில ஜூடோ எறியும் நுட்பங்களை ஆராய்வோம்:

தே-வாசா (கை நுட்பங்கள்)

• இப்பான் சியோய் நாகி (ஒரு கை தோள்பட்டை எறி): உங்கள் முதுகை எதிரியின் பக்கம் திருப்பி, அவரை உங்கள் தோள்பட்டையில் இழுத்து, உங்கள் முதுகுக்கு மேல் எறியும் ஒரு சக்திவாய்ந்த எறி. இந்த நுட்பத்திற்கு துல்லியமான நேரம் மற்றும் வலுவான பிடிமானத் திறன்கள் தேவை. உதாரணம்: எறிவதற்கு சற்று முன்பு சட்டையின் கையை நுட்பமாக கீழே இழுப்பதைக் கவனியுங்கள், இது எதிரியை முன்னோக்கி சாய்த்து, எறிதலுக்கு எளிதில் ஆளாக்குகிறது.
• தை ஓடோஷி (உடல் வீழ்த்துதல்): எதிரியின் ஒரு காலை உங்கள் காலால் தடுத்து, அவரை முன்னோக்கி இழுத்து கீழே தள்ளும் ஒரு எறி. தை ஓடோஷியின் செயல்திறன் துல்லியமான கால் வைப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த இழுக்கும் செயலில் உள்ளது. உதாரணம்: உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, எதிரியை உங்கள் தடுக்கும் காலுக்கு மேல் இழுக்க உங்கள் மைய வலிமையைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• கடா குரூமா (தோள்பட்டை சக்கரம்): எதிரியைத் தூக்கி உங்கள் தோள்பட்டைக்கு மேல் எறிதல். இதற்கு கணிசமான வலிமையும் குறைந்த ஈர்ப்பு மையமும் தேவை. உதாரணம்: எதிரியைத் தூக்கும்போது சமநிலையை இழப்பதைத் தடுக்க, பாதுகாப்பான பிடியையும் நிலையான அடித்தளத்தையும் உறுதி செய்யுங்கள்.

கோஷி-வாசா (இடுப்பு நுட்பங்கள்)

• ஓ-கோஷி (பெரிய இடுப்பு எறி): உங்கள் இடுப்பை எதிரியின் இடுப்புக்கு எதிராக வைத்து அவரைத் தூக்கி உங்கள் இடுப்புக்கு மேல் எறியும் ஒரு அடிப்படை இடுப்பு எறி. ஓ-கோஷி என்பது பல்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஒரு பல்துறை எறி ஆகும். உதாரணம்: உங்கள் இடுப்பை எதிரியின் ஈர்ப்பு மையத்தின் கீழ் ஆழமாக செலுத்தி, எறியைச் செயல்படுத்துவதற்கு முன்பு அவரை சற்று தூக்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• உக்கி கோஷி (மிதக்கும் இடுப்பு எறி): ஒரு வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி எதிரியைத் தூக்கி உங்கள் இடுப்புக்கு மேல் எறியும் ஒரு இடுப்பு எறி. உக்கி கோஷி பெரும்பாலும் எதிரியின் தாக்குதலுக்கு எதிர்வினையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணம்: உங்கள் இடுப்பின் மென்மையான, தொடர்ச்சியான வட்ட இயக்கத்தை மனதில் கொண்டு, எதிரியை உங்கள் காலுக்கு மேல் வழிநடத்துங்கள்.
• சூரி கோஷி (தூக்கும் இடுப்பு எறி): எதிரியின் எடையை உங்கள் இடுப்புக்கு மேல் எறிவதற்கு முன்பு தூக்குவதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு இடுப்பு எறி. மேல்நோக்கி தூக்கும் இயக்கத்தை வலியுறுத்துவது இந்த எறிக்கு முக்கியமாகும். உதாரணம்: உங்கள் கால்களிலிருந்து தூக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், காயத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்.

ஆஷி-வாசா (கால்/பாத நுட்பங்கள்)

• ஓ-சோட்டோ-காரி (பெரிய வெளி வாரி): உங்கள் எதிரியின் வெளிப்புறக் காலை வாரி, அவரைப் பின்னோக்கி விழச் செய்யும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கால் வாரி. ஓ-சோட்டோ-காரிக்கு துல்லியமான நேரம் மற்றும் வலுவான கால் வலிமை தேவை. உதாரணம்: வாரிவிடுவதற்கு முன், எதிரியின் காலுக்குப் பின்னால் ஆழமாக அடி எடுத்து வைப்பதை உறுதிசெய்ய, கால்வேலையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உச்சி மாதா (உள் தொடை வாரி): உங்கள் காலால் எதிரியின் உள் தொடையில் வாரி எறியும் ஒரு ஆற்றல்மிக்க எறி. உச்சி மாதா என்பது சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை தேவைப்படும் ஒரு சிக்கலான எறி. உதாரணம்: உங்கள் காலின் மேல் மற்றும் உள்நோக்கிய இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், எதிரியின் காலை உள்ளிருந்து வாரிவிடுங்கள்.
• கோ-உச்சி-காரி (சிறிய உள் வாரி): எதிரியின் பாதத்தின் உட்புறத்தை குறிவைக்கும் ஒரு நுட்பமான கால் வாரி. உதாரணம்: எதிரி முன்னோக்கி நகரும்போது இந்த எறி சிறப்பாகச் செயல்படும், இது அவர்களின் சமநிலையை எளிதில் சீர்குலைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• ஹராய் கோஷி (வாரும் இடுப்பு எறி): உங்கள் இடுப்பைப் பயன்படுத்தி எதிரியைத் தூக்கி எறியும்போது, அவரின் காலை வாரிவிடும் ஒரு இடுப்பு மற்றும் கால் கலந்த எறி. ஹராய் கோஷி ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் பல்துறை எறி ஆகும். உதாரணம்: அதிகபட்ச தாக்கத்திற்கு இடுப்பு சுழற்சியை கால் வாரலுடன் ஒத்திசைக்கவும்.

மா-சுதேமி-வாசா (பின்புற தியாக நுட்பங்கள்)

• டோமோய் நாகி (வட்ட எறி): உங்கள் பாதத்தை எதிரியின் வயிற்றில் வைத்து அவரை உங்கள் தலைக்கு மேல் எறியும் ஒரு தியாக எறி.
• சுமி கெய்ஷி (மூலை எறி): உங்கள் காலைப் பயன்படுத்தி எதிரியைத் தூக்கி, அவரை உங்கள் தலைக்கு மேல் மூலைக்கு எறியும் ஒரு தியாக எறி.

யோகோ-சுதேமி-வாசா (பக்கவாட்டு தியாக நுட்பங்கள்)

• யோகோ குரூமா (பக்கவாட்டு சக்கரம்): உங்கள் காலை எதிரியின் காலுடன் பிணைத்து, உங்களைப் பக்கவாட்டில் எறிந்துகொள்ளும் ஒரு தியாக எறி.
• யோகோ வகாரே (பக்கவாட்டு பிரிப்பு): எதிரியின் சமநிலையைப் பிரித்து, உங்களைப் பக்கவாட்டில் எறிந்துகொள்ளும் ஒரு தியாக எறி.

பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி முறைகள்

ஜூடோ எறியும் நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெற அர்ப்பணிப்புள்ள பயிற்சி மற்றும் தொடர்ச்சியான பயிற்சி தேவை. இங்கே சில பயனுள்ள பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி முறைகள் உள்ளன:

• உச்சி-கோமி (திரும்பத் திரும்ப பயிற்சி): எறியை முடிக்காமல், ஒரு எறிக்கான நுழைவு மற்றும் அமைப்பை மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்தல். இது தசை நினைவகத்தை வளர்க்கவும், உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. உதாரணம்: முழு எறியை முயற்சிக்கும் முன் இப்பான் சியோய் நாகியின் குழுஷி மற்றும் சுகுரி நிலைகளை hoàn hảoப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நாகி-கோமி (எறியும் பயிற்சி): இணக்கமான கூட்டாளியுடன் முழு எறியைப் பயிற்சி செய்தல். இது உங்கள் நேரம், சக்தி மற்றும் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. உதாரணம்: மெதுவான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட எறிகளுடன் தொடங்கி, படிப்படியாக வேகத்தையும் தீவிரத்தையும் அதிகரிக்கவும்.
• ராண்டோரி (சுதந்திர பயிற்சி/சண்டை): ஒரு நேரடி சண்டையில் எறிகளைப் பயிற்சி செய்தல். இது அழுத்தத்தின் கீழ் உங்கள் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் தந்திரோபாய விழிப்புணர்வை வளர்க்கவும் உதவுகிறது. உதாரணம்: குழுஷியைப் பயன்படுத்தி எறிகளை அமைப்பதிலும், உங்கள் எதிரியின் அசைவுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நிழல் எறிதல் (தனியாகப் பயிற்சி): ஒரு எதிரியை மனதில் கற்பனை செய்து, எறியின் இயக்கங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது நுட்பத்தை மேம்படுத்தவும் தசை நினைவகத்தை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.
• வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங்: ஜூடோவிற்கு வலிமை, சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவை. உங்கள் உடல் திறன்களை மேம்படுத்த ஸ்குவாட்ஸ், டெட்லிஃப்ட்ஸ், புல்-அப்ஸ் மற்றும் ப்ளைமெட்ரிக்ஸ் போன்ற பயிற்சிகளை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• வீடியோ பகுப்பாய்வு: உங்களையும் மற்ற ஜூடோகாக்களையும் பற்றிய வீடியோக்களை மதிப்பாய்வு செய்வது நுட்பம் மற்றும் உத்தியில் முன்னேற்றத்திற்கான பகுதிகளை அடையாளம் காண உதவும்.

തന്ത്രோபாயக் கருத்தாய்வுகள்

எறியும் நுட்பங்கள் உடல்ரீதியான செயல்பாட்டைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; அவை தந்திரோபாய சிந்தனையையும் உள்ளடக்கியது. இந்த புள்ளிகளைக் கவனியுங்கள்:

• உங்கள் எதிரியைப் படித்தல்: உங்கள் எதிரியின் நிலை, பிடி மற்றும் இயக்க முறைகளைக் கவனித்து, அவர்களின் தாக்குதல்களை எதிர்பார்த்து, எறிவதற்கான வாய்ப்புகளை அடையாளம் காணுங்கள்.
• நுட்பங்களை இணைத்தல்: சேர்க்கைகளை உருவாக்கவும், உங்கள் எதிரியை சமநிலையற்ற நிலையில் வைத்திருக்கவும் வெவ்வேறு எறியும் நுட்பங்களை ஒன்றாக இணைக்கவும். உதாரணமாக, ஓ-கோஷியுடன் பாசாங்கு செய்வது உச்சி மாதாவை அமைக்க உதவும்.
• வெவ்வேறு பாணிகளுக்கு ஏற்ப மாற்றுதல்: வெவ்வேறு எதிரிகளுக்கும் சண்டைப் பாணிகளுக்கும் உங்கள் நுட்பங்களை மாற்றியமைக்கத் தயாராக இருங்கள். ஒரு எதிரிக்கு எதிராக நன்றாக வேலை செய்யும் ஒரு நுட்பம் மற்றொன்றுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்காது.
• எதிர் தாக்குதல்களைப் பயன்படுத்துதல்: உங்கள் எதிரியின் தாக்குதல்களை உங்கள் சொந்த எறிகளால் எதிர்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, முன்னோக்கிய தாக்குதலை தை ஓடோஷியுடன் எதிர்கொள்வது.
• விதிகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: அபராதங்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் மதிப்பெண் பெறும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் ஜூடோ போட்டி விதிகளை நன்கு அறிந்திருங்கள்.

காயம் தடுப்பு

எந்தவொரு தொடர்பு விளையாட்டையும் போலவே ஜூடோவிலும் காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. சரியான நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்வது, முழுமையாக வார்ம்-அப் செய்வது மற்றும் உங்கள் உடலைக் கேட்பது காயங்களைத் தடுப்பதற்கு முக்கியம். பொதுவான ஜூடோ காயங்கள் பின்வருமாறு:

• சுளுக்குகள் மற்றும் தசைப்பிடிப்புகள்: குறிப்பாக கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் தோள்களில்.
• மூட்டு விலகல்கள்: முழங்கைகள் மற்றும் தோள்கள் பொதுவான இடங்கள்.
• கன்றல்கள்: வீழ்ச்சிகள் மற்றும் தாக்கங்களால் ஏற்படும் காயங்கள்.

ஏதேனும் காயங்கள் அல்லது கவலைகளுக்கு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.

உலகளாவிய ஜூடோ சமூகம்

ஜூடோ உலகளவில் பயிலப்படுகிறது, பல்வேறு பின்னணிகள் மற்றும் கலாச்சாரங்களைச் சேர்ந்த பயிற்சியாளர்களின் ஒரு துடிப்பான சமூகத்துடன். சர்வதேச ஜூடோ சமூகத்துடன் ஈடுபடுவது உங்கள் பயிற்சியை வளப்படுத்தவும், மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள வாய்ப்புகளை வழங்கவும் முடியும். கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• சர்வதேச ஜூடோ கருத்தரங்குகள் மற்றும் பயிற்சி முகாம்களில் கலந்துகொள்வது: இது சிறந்த பயிற்றுவிப்பாளர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும், வெவ்வேறு நாடுகளைச் சேர்ந்த ஜூடோகாக்களுடன் பயிற்சி செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள ஜூடோ டோஜோக்களுக்குச் செல்வது: வெவ்வேறு பயிற்சி பாணிகள் மற்றும் கலாச்சாரங்களை அனுபவிப்பது ஜூடோ பற்றிய உங்கள் புரிதலை விரிவுபடுத்தும்.
• சர்வதேச ஜூடோ போட்டிகளில் பங்கேற்பது: இது உலகெங்கிலும் உள்ள சிறந்த போட்டியாளர்களுக்கு எதிராக உங்கள் திறமைகளை சோதிக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
• ஆன்லைனில் மற்ற ஜூடோகாக்களுடன் இணைவது: உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிரவும், கேள்விகளைக் கேட்கவும், ஆன்லைன் மன்றங்கள் மற்றும் சமூக ஊடகக் குழுக்களில் மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும்.

முடிவுரை

ஜூடோ எறியும் நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறுவது என்பது அர்ப்பணிப்பு, விடாமுயற்சி மற்றும் தொடர்ச்சியான கற்றலுக்கான ஒரு வாழ்நாள் பயணம். அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் புரிந்துகொண்டு, விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சி செய்து, உலகளாவிய ஜூடோ சமூகத்துடன் ஈடுபடுவதன் மூலம், ஒரு ஜூடோகாவாக உங்கள் முழு திறனையும் வெளிக்கொணர முடியும். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும், உங்கள் பயிற்சி கூட்டாளிகளை மதிக்கவும், தொடர்ச்சியான முன்னேற்றத்தின் சவாலை ஏற்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஜூடோ ஒரு விளையாட்டை விட மேலானது; இது உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியை வளர்க்கக்கூடிய ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும்.

இந்த வழிகாட்டி ஜூடோ எறியும் நுட்பங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு திடமான அடித்தளத்தை வழங்குகிறது. தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் உங்கள் திறமைகளைத் தொடர்ந்து ஆராய்ந்து, பரிசோதித்து, மேம்படுத்துங்கள். தொடர்ச்சியான முயற்சி மற்றும் கற்றல் மீதான ஆர்வத்துடன், நீங்கள் ஜூடோவில் உங்கள் இலக்குகளை அடையலாம் மற்றும் இந்த குறிப்பிடத்தக்க தற்காப்புக் கலையின் மாற்றும் சக்தியை அனுபவிக்கலாம்.