புற்றுநோய் தடுப்பு உத்திகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

புற்றுநோய் என்பது உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான மக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உலகளாவிய சுகாதார சவாலாகும். சில புற்றுநோய்களில் மரபியல் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், புற்றுநோய் வழக்குகளில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதி வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் செயலூக்கமுள்ள சுகாதார மேலாண்மை மூலம் தடுக்கக்கூடியவை. இந்த வழிகாட்டி, புற்றுநோய் தடுப்பு உத்திகளைப் பற்றிய ஒரு விரிவான புரிதலை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, உலகெங்கிலும் உள்ள தனிநபர்கள் தங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க செயல்படுத்தக்கூடிய நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.

புற்றுநோய் தடுப்பு ஏன் முக்கியமானது?

உலகளவில் இறப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் புற்றுநோயும் ஒன்றாகும். புற்றுநோயைத் தடுப்பது உயிர்களைக் காப்பாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், சுகாதார அமைப்புகளின் சுமையைக் குறைத்து, தனிநபர்கள் மற்றும் சமூகங்களின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. தடுப்பில் முதலீடு செய்வது இந்த நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான செலவு குறைந்த மற்றும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு அணுகுமுறையாகும்.

புற்றுநோய் ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

புற்றுநோய் ஆபத்து காரணிகள் என்பது உங்களுக்கு புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடிய கூறுகள். சில ஆபத்து காரணிகள் மாற்றக்கூடியவை, அதாவது அவற்றை நீங்கள் மாற்றலாம், மற்றவை மரபியல் மற்றும் வயது போன்றவை மாற்ற முடியாதவை.

மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள்

இவை வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மூலம் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள்:

• புகையிலை பயன்பாடு: புகைபிடித்தல் நுரையீரல், தொண்டை, சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீரகம் மற்றும் கணையப் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். மறைமுகப் புகையும் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உலகளவில், புகையிலைக் கட்டுப்பாட்டு முயற்சிகள் புற்றுநோய் நிகழ்வுகளைக் குறைப்பதில் முக்கியமானவை. எடுத்துக்காட்டாக, ஆஸ்திரேலியாவின் வெற்றுப் பொட்டலச் சட்டங்கள் மற்றும் பொது சுகாதாரப் பிரச்சாரங்கள் புகைபிடிக்கும் விகிதங்களில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவுக்கு பங்களித்துள்ளன.
• உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற உணவு, பெருங்குடல் மற்றும் மார்பகப் புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதம் நிறைந்த உணவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த கூறுகளை வலியுறுத்தும் மத்திய தரைக்கடல் உணவு, சில மக்களிடையே குறைந்த புற்றுநோய் விகிதங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• உடல் உழைப்பின்மை: உடல் உழைப்பு இல்லாமை பெருங்குடல், மார்பகம் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், இவை அனைத்தும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். உலக சுகாதார அமைப்பு வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் அல்லது 75 நிமிடங்கள் தீவிரமான ஏரோபிக் செயல்பாட்டை பரிந்துரைக்கிறது.
• உடல் பருமன்: அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது மார்பகம், பெருங்குடல், சிறுநீரகம் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பது புற்றுநோய் தடுப்புக்கு முக்கியமானது.
• மது அருந்துதல்: அதிகப்படியான மது அருந்துதல் வாய், தொண்டை, உணவுக்குழாய், கல்லீரல், மார்பகம் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு: சூரியன் அல்லது தோல் பதனிடும் படுக்கைகளிலிருந்து வரும் புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சுக்கு அதிகப்படியாக வெளிப்படுவது தோல் புற்றுநோய்க்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். சன்ஸ்கிரீன், பாதுகாப்பு ஆடைகள் மூலம் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதும், தோல் பதனிடும் படுக்கைகளைத் தவிர்ப்பதும் உங்கள் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். தோல் புற்றுநோய் விகிதங்கள் அதிகமாக உள்ள ஆஸ்திரேலியாவில், சூரியப் பாதுகாப்பு குறித்த பொதுமக்களுக்குக் கல்வி கற்பிக்க விரிவான சூரியப் பாதுகாப்புப் பிரச்சாரங்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.
• தொற்றுகள்: மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV), ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் சி வைரஸ்கள், மற்றும் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி போன்ற சில தொற்றுகள் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இந்த தொற்றுகளுக்கு தடுப்பூசி மற்றும் சிகிச்சை அளிப்பது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: கல்நார், ரேடான் மற்றும் பென்சீன் போன்ற சில சுற்றுச்சூழல் மாசுபடுத்திகளுக்கு வெளிப்படுவது புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த பொருட்களுக்கு வெளிப்படுவதைக் குறைப்பது தடுப்புக்கு முக்கியமானது.

மாற்ற முடியாத ஆபத்து காரணிகள்

இவை நீங்கள் மாற்ற முடியாத ஆபத்து காரணிகள்:

• வயது: பொதுவாக வயதுக்கு ஏற்ப புற்றுநோய் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
• மரபியல்: சிலர் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மரபணு மாற்றங்களை மரபுரிமையாகப் பெறுகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, BRCA1 மற்றும் BRCA2 மரபணு மாற்றங்கள் மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
• குடும்ப வரலாறு: புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாறு இருப்பது உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• இனம்: சில இனக் குழுக்களுக்கு சில புற்றுநோய்களின் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயம் அதிகம்.

புற்றுநோய் தடுப்பு உத்திகள்

பயனுள்ள புற்றுநோய் தடுப்பு என்பது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், பரிசோதனை, தடுப்பூசி மற்றும் வேதித்தடுப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு பன்முக அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை மேற்கொள்வது புற்றுநோய் தடுப்பின் ஒரு மூலக்கல்லாகும்:

• ஆரோக்கியமான உணவை பின்பற்றுதல்:
  • நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து முறை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ண இலக்கு கொள்ளுங்கள். பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய பல்வேறு வண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
  • முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களுக்குப் பதிலாக முழு கோதுமை ரொட்டி, பழுப்பு அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
  • சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: சிவப்பு இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி) மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் (பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, ஹாட் டாக்) உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
  • சர்க்கரை பானங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: சோடாக்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
  • ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை இணைக்கவும்: வெண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரங்களைச் சேர்க்கவும்.

  எடுத்துக்காட்டு: ஜப்பானில், பாரம்பரிய உணவு மீன், காய்கறிகள் மற்றும் சோயா பொருட்களால் நிறைந்துள்ளது, அங்கு மார்பக மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்களின் விகிதங்கள் மேற்கத்திய நாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவாக உள்ளன.

• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல்:
  • கலோரி உட்கொள்ளலை உடல் செயல்பாடுகளுடன் சமநிலைப்படுத்துங்கள்: உடல் செயல்பாடு மூலம் நீங்கள் எரிப்பதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
  • ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ள உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
  • பகுதி அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க பகுதி அளவுகளில் கவனமாக இருங்கள்.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல்:
  • வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிர ஏரோபிக் செயல்பாடு அல்லது 75 நிமிடங்கள் தீவிர-தீவிர ஏரோபிக் செயல்பாட்டை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்: மிதமான-தீவிர நடவடிக்கைகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை அடங்கும். தீவிர-தீவிர நடவடிக்கைகளில் ஓடுதல், மலை ஏறுதல் மற்றும் விளையாட்டு விளையாடுதல் ஆகியவை அடங்கும்.
  • வலிமைப் பயிற்சிப் பயிற்சிகளை இணைக்கவும்: தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும் வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு நாட்கள் வலிமைப் பயிற்சிப் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும்.

  எடுத்துக்காட்டு: ஸ்காண்டிநேவிய நாடுகளில், சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு பொதுவான போக்குவரத்து முறையாகும், அங்கு உடல் பருமன் மற்றும் தொடர்புடைய புற்றுநோய்களின் விகிதங்கள் பொதுவாக குறைவாக உள்ளன.

• புகையிலை பயன்பாட்டைத் தவிர்த்தல்:
  • புகைப்பிடிக்கத் தொடங்காதீர்கள்: நீங்கள் புகைபிடிக்கவில்லை என்றால், தொடங்க வேண்டாம்.
  • புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: நீங்கள் புகைபிடித்தால், கூடிய விரைவில் நிறுத்துங்கள். நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை, ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவுக் குழுக்கள் உட்பட, நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த உதவும் பல ஆதாரங்கள் உள்ளன.
  • மறைமுகப் புகையைத் தவிர்க்கவும்: மக்கள் புகைபிடிக்கும் இடங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல்:
  • நீங்கள் மது அருந்தத் தேர்வுசெய்தால், மிதமாக அருந்தவும்: பெண்களுக்கு, இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானத்திற்கு மேல் இல்லை. ஆண்களுக்கு, இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்களுக்கு மேல் இல்லை.
  • மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்: உங்கள் புற்றுநோய் அபாயம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்பட்டால், மதுவைத் முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.
• உங்கள் சருமத்தை சூரியனிலிருந்து பாதுகாத்தல்:
  • சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்: SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். தாராளமாக சன்ஸ்கிரீனைப் பூசி, ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை மீண்டும் பூசவும், அல்லது நீங்கள் நீந்தினால் அல்லது வியர்த்தால் அடிக்கடி பூசவும்.
  • பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்: நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது நீண்ட கை சட்டைகள், பேன்ட், அகலமான விளிம்பு தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள்.
  • நிழலைத் தேடுங்கள்: குறிப்பாக சூரிய ஒளியின் உச்ச நேரங்களில் (காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை) நிழலில் இருங்கள்.
  • தோல் பதனிடும் படுக்கைகளைத் தவிர்க்கவும்: தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்வீச்சை வெளியிடுகின்றன, இது உங்கள் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

புற்றுநோய் பரிசோதனை

புற்றுநோய் பரிசோதனை என்பது உங்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் ஏற்படுவதற்கு முன்பு புற்றுநோயைக் கண்டறிவதை உள்ளடக்கியது. பரிசோதனை புற்றுநோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவும், அப்போது அது மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது.

• மார்பகப் புற்றுநோய் பரிசோதனை:
  • மேமோகிராபி: வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைப் பொறுத்து, 40 அல்லது 50 வயதில் தொடங்கும் பெண்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  • மருத்துவ மார்பகப் பரிசோதனை: ஒரு சுகாதார நிபுணரால் செய்யப்படுகிறது.
  • மார்பக சுய பரிசோதனை: முதன்மைப் பரிசோதனை முறையாகப் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டாலும், உங்கள் மார்பகங்களைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருப்பது ஏதேனும் மாற்றங்களைக் கண்டறிய உதவும்.

  குறிப்பு: பரிசோதனை வழிகாட்டுதல்கள் சர்வதேச அளவில் வேறுபடுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, இங்கிலாந்தில், 50 முதல் 70 வயது வரையிலான பெண்களுக்கு ஒவ்வொரு மூன்று வருடங்களுக்கும் ஒரு முறை மேமோகிராம்களுக்கு அழைக்கப்படுகிறார்கள்.

• கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய் பரிசோதனை:
  • பாப் டெஸ்ட்: கர்ப்பப்பை வாயில் உள்ள அசாதாரண செல்களைக் கண்டறிகிறது.
  • HPV டெஸ்ட்: கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV) இருப்பதை கண்டறிகிறது.

  குறிப்பு: பரிசோதனை வழிகாட்டுதல்கள் வேறுபடுகின்றன. சில நாடுகளில், HPV பரிசோதனை முதன்மைப் பரிசோதனை முறையாகும்.

• பெருங்குடல் புற்றுநோய் பரிசோதனை:
  • கொலோனோஸ்கோபி: முழு பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடலை ஆய்வு செய்கிறது.
  • சிக்மாய்டோஸ்கோபி: பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடலின் கீழ் பகுதியை ஆய்வு செய்கிறது.
  • மல அமானுஷ்ய இரத்தப் பரிசோதனை (FOBT): மலத்தில் இரத்தத்தைக் கண்டறிகிறது.
  • மல நோயெதிர்ப்பு வேதியியல் சோதனை (FIT): மலத்தில் இரத்தத்தைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு உணர்திறன் மிக்க சோதனை.
  • மல டிஎன்ஏ சோதனை: மலத்தில் உள்ள அசாதாரண டிஎன்ஏவைக் கண்டறிகிறது.

  குறிப்பு: பரிசோதனைப் பரிந்துரைகள் நாட்டுக்கு நாடு வேறுபடுகின்றன. அமெரிக்காவில், பொதுவாக 45 வயதில் இருந்து பரிசோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் பரிசோதனை:
  • புரோஸ்டேட்-குறிப்பிட்ட ஆன்டிஜென் (PSA) சோதனை: இரத்தத்தில் PSA அளவை அளவிடுகிறது.
  • டிஜிட்டல் மலக்குடல் பரிசோதனை (DRE): புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் உடல் பரிசோதனை.

  குறிப்பு: புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் பரிசோதனை சர்ச்சைக்குரியது, மேலும் பரிந்துரைகள் வேறுபடுகின்றன. பரிசோதனையின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம்.

• நுரையீரல் புற்றுநோய் பரிசோதனை:
  • குறைந்த-டோஸ் கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி (LDCT) ஸ்கேன்: அதிக புகைப்பிடிப்பவர்கள் போன்ற அதிக ஆபத்துள்ள நபர்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்களுக்குப் பொருத்தமான பரிசோதனை அட்டவணையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம். வயது, பாலினம், குடும்ப வரலாறு மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்து பரிசோதனை வழிகாட்டுதல்கள் வேறுபடுகின்றன.

தடுப்பூசி

வைரஸ் தொற்றுகளால் ஏற்படும் சில புற்றுநோய்களைத் தடுக்க தடுப்பூசிகள் உதவும்:

• HPV தடுப்பூசி: கர்ப்பப்பை வாய், ஆசனவாய் மற்றும் பிற புற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய HPV க்கு எதிராகப் பாதுகாக்கிறது. இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளம் வயதினருக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உலகளவில், HPV தொடர்பான புற்றுநோய்களின் நிகழ்வுகளைக் குறைக்க HPV தடுப்பூசி திட்டங்கள் விரிவுபடுத்தப்படுகின்றன.
• ஹெபடைடிஸ் பி தடுப்பூசி: கல்லீரல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஹெபடைடிஸ் பி வைரஸுக்கு எதிராகப் பாதுகாக்கிறது. கைக்குழந்தைகள் மற்றும் அதிக ஆபத்துள்ள பெரியவர்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வேதித்தடுப்பு

வேதித்தடுப்பு என்பது புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது:

• டாமோக்சிஃபென் மற்றும் ரலோக்சிஃபென்: அதிக ஆபத்துள்ள பெண்களில் மார்பகப் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
• ஆஸ்பிரின்: சில நபர்களில் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

வேதித்தடுப்பு அனைவருக்கும் பொருத்தமானது அல்ல, அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.

புற்றுநோய் தடுப்புக்கான உலகளாவிய முயற்சிகள்

பல உலகளாவிய நிறுவனங்கள் புற்றுநோய் தடுப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளன, அவற்றுள்:

• உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO): WHO வழிகாட்டுதல்களை உருவாக்கி, புற்றுநோய் தடுப்புத் திட்டங்களைச் செயல்படுத்த நாடுகளுக்கு தொழில்நுட்ப உதவியை வழங்குகிறது.
• புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச நிறுவனம் (IARC): IARC புற்றுநோயின் காரணங்கள் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்து, புற்றுநோயை உண்டாக்கும் அபாயங்களைக் கண்டறிகிறது.
• அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம் (ACS): ACS புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை குறித்த தகவல்களையும் வளங்களையும் வழங்குகிறது.
• தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் (NCI): NCI புற்றுநோய் குறித்த ஆராய்ச்சி நடத்தி புதிய தடுப்பு உத்திகளை உருவாக்குகிறது.

புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான செயல்படுத்தக்கூடிய நுண்ணறிவுகள்

உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில செயல்படுத்தக்கூடிய படிகள் இங்கே:

• உங்கள் மருத்துவருடன் வழக்கமான பரிசோதனைகள் மற்றும் சோதனைகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
• பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
• உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்.
• புகையிலை பயன்பாடு மற்றும் மறைமுகப் புகையைத் தவிர்க்கவும்.
• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் சருமத்தை சூரியனிலிருந்து பாதுகாக்கவும்.
• HPV மற்றும் ஹெபடைடிஸ் பி க்கு எதிராக தடுப்பூசி போட்டுக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் குடும்பத்தின் புற்றுநோய் வரலாறு குறித்து அறிந்து, அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

முடிவுரை

புற்றுநோய் தடுப்பு என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு செயலூக்கமான மற்றும் சக்தி வாய்ந்த அணுகுமுறையாகும். உங்கள் ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொண்டு, சான்றுகள் அடிப்படையிலான தடுப்பு உத்திகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் புற்றுநோய் உருவாகும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வருமுன் காப்பது நல்லது, இன்று எடுக்கும் நடவடிக்கைகள் உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். தகவலறிந்து, செயலூக்கத்துடன் இருங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இந்த வழிகாட்டியில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாகாது. உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார நிலை மற்றும் ஆபத்து காரணிகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.