ஆரோக்கியமான உறவுகளின் அடித்தளம்: டேட்டிங் செய்வதற்கு முன் சுய-அன்பை உருவாக்குவதற்கான ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

நாம் அதிகப்படியாக இணைந்திருக்கும் இந்த உலகில், ஒரு காதல் துணையைத் தேடுவது என்பது வாழ்க்கையின் முதன்மையான இலக்காக உணரப்படுகிறது. டேட்டிங் செயலிகள், சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் கலாச்சாரக் கதைகள் ஆகியவை 'அந்த ஒருவரை' கண்டுபிடிப்பதுதான் மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல் என்ற எண்ணத்தை தொடர்ந்து திணிக்கின்றன. ஆனால் நீங்கள் கொண்டிருக்கும் உறவுகளிலேயே மிக முக்கியமானது, உங்களுடன் நீங்கள் உருவாக்கும் உறவாக இருந்தால் என்ன? அந்த உறவுதான், மற்ற அனைத்து ஆரோக்கியமான உறவுகளும் கட்டமைக்கப்படும் அடித்தளமாக இருந்தால் என்ன?

இது வெறும் மனதிற்கு இதமளிக்கும் ஒரு சாதாரண கூற்று அல்ல. இது உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் நலனின் ஒரு அடிப்படைக் கொள்கை. வலுவான சுய-அன்பு இல்லாமல் டேட்டிங் உலகில் நுழைவது, உறுதியற்ற நிலத்தில் ஒரு வீட்டைக் கட்டுவது போன்றது. விரைவிலோ அல்லது தாமதமாகவோ, விரிசல்கள் தோன்றும், மற்றும் அந்த கட்டமைப்பு சேதமடையக்கூடும். மாறாக, நீங்கள் முழுமை, சுய-மரியாதை மற்றும் உள்ளார்ந்த மனநிறைவுடன் டேட்டிங்கை அணுகும்போது, அது ஒட்டுமொத்த அனுபவத்தையும் மாற்றுகிறது - அது சரிபார்ப்புக்கான ஒரு désperate தேடலிலிருந்து, இணைப்பின் ஒரு மகிழ்ச்சியான ஆய்வாக மாறுகிறது.

இந்த விரிவான வழிகாட்டி, உலகில் எங்கிருந்தாலும், நிறைவற்ற உறவுகளின் சுழற்சியை நிறுத்தி, ஒரு துணை அவசரத் தேவையாக இல்லாமல், ஒரு அற்புதமான கூடுதலாக மாறும் அளவுக்கு வளமான மற்றும் திருப்திகரமான ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்க விரும்பும் எவருக்கும் ஆனது. சுய-அன்பு என்பது உண்மையில் என்ன, டேட்டிங்கிற்கு அது ஏன் முக்கியமானது என்பதை நாம் ஆராய்வோம், மேலும் அதை உங்களுக்குள் வளர்ப்பதற்கான ஒரு நடைமுறை, செயல்படுத்தக்கூடிய வரைபடத்தை வழங்குவோம்.

சுய-அன்பு என்பது உண்மையில் என்ன? (வெற்று வார்த்தைகளுக்கு அப்பால்)

'சுய-அன்பு' என்ற சொல் பெரும்பாலும் வணிகமயமாக்கப்பட்டு தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இது குமிழிக் குளியல்கள், விலையுயர்ந்த ஸ்பா நாட்கள் மற்றும் கண்ணாடியில் முணுமுணுக்கப்படும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளாக சித்தரிக்கப்படுகிறது. இவை சுய-கவனிப்பின் வடிவங்களாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை வெறும் மேற்பரப்பு நடவடிக்கைகள். உண்மையான, ஆழமான சுய-அன்பு என்பது உள்ளார்ந்த அர்ப்பணிப்பின் ஒரு தொடர்ச்சியான பயிற்சி. இது நீங்கள் உங்களை எப்படி நடத்துகிறீர்கள், உங்களுடன் எப்படி பேசுகிறீர்கள், மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும், குறிப்பாக விஷயங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது உங்களை எப்படி மதிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியது.

இது தற்பெருமையோ அல்லது சுயநலமோ அல்ல

ஒரு பொதுவான கட்டுக்கதையை உடைப்போம்: சுய-அன்பு என்பது தற்பெருமை அல்ல. தற்பெருமை என்பது தன்னைப்பற்றி மிகைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு முக்கியத்துவ உணர்வு, அதிகப்படியான கவனம் மற்றும் பாராட்டிற்கான ஆழமான தேவை, மற்றும் மற்றவர்களிடம் பச்சாதாபம் இல்லாமை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. மறுபுறம், சுய-அன்பு, பணிவு மற்றும் சுய-விழிப்புணர்வில் வேரூன்றியுள்ளது. இது ஒரு மனிதனாக உங்கள் உள்ளார்ந்த மதிப்பை, குறைகள் உட்பட அனைத்தையும், மற்றவர்களை விட உயர்ந்தவராக உணர வேண்டிய அவசியமின்றி அங்கீகரிப்பதாகும். இது சுயநலமும் அல்ல. உண்மையில், நீங்கள் உங்களை உண்மையாக நேசித்து கவனித்துக் கொள்ளும்போது, மற்றவர்களை உள்நோக்கங்கள் அல்லது சார்புகள் இல்லாமல் உண்மையாக நேசிக்கவும் கவனித்துக் கொள்ளவும் உங்களுக்கு அதிக திறன் இருக்கும்.

சுய-அன்பின் முக்கிய தூண்கள்

இதை நன்கு புரிந்துகொள்ள, சுய-அன்பை மூன்று முக்கிய தூண்களாகப் பிரிப்போம்:

• சுய-ஏற்பு: இதுதான் அடித்தளம். இது உங்களின் அனைத்துப் பகுதிகளையும் - உங்கள் பலங்கள், உங்கள் பலவீனங்கள், உங்கள் கடந்த காலம், உங்கள் ஆளுமை விசித்திரங்கள் - தீர்ப்பின்றி ஏற்றுக்கொள்வதற்கான பயிற்சி. நீங்கள் வளர்ச்சியை நாடவில்லை என்று அர்த்தமல்ல; உங்கள் தொடக்கப் புள்ளியை கருணையுடன் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். நீங்கள் ஒரு முன்னேற்றத்தில் இருக்கும் வேலை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், அது முற்றிலும் சரி.
• சுய-இரக்கம்: இது உங்கள் சொந்த துன்பங்களுக்கும் மற்றும் உணரப்பட்ட தோல்விகளுக்கும் நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பது. தவறுகளை கடுமையான சுய-விமர்சனத்துடன் சந்திப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஒரு அன்பு நண்பருக்கு வழங்கும் அதே கருணை மற்றும் புரிதலுடன் அவற்றைச் சந்திக்கிறீர்கள். அபூரணராக இருப்பது, தோல்வியடைவது மற்றும் போராடுவது ஆகியவை உலகளாவிய மனித அனுபவங்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதாகும்.
• சுய-மரியாதை: இது செயலில் உள்ள சுய-அன்பு. இது உங்கள் சொந்த தேவைகள், மதிப்புகள் மற்றும் எல்லைகளை மதிக்கும் செயல். இது உங்கள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன நலனை ஆதரிக்கும் தேர்வுகளை செய்வதாகும். இது உங்களிடமிருந்தோ அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்தோ உங்கள் மதிப்பைக் குறைக்கும் விதமான நடத்தையை சகித்துக்கொள்ள மறுப்பதாகும்.

வலுவான சுய-உணர்வு இல்லாமல் டேட்டிங் செய்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

இந்த உள்ளார்ந்த அடித்தளத்தை நீங்கள் வளர்க்காதபோது, குறிப்பிடத்தக்க உணர்ச்சி வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடிய பல எதிர்மறையான டேட்டிங் முறைகளுக்கு நீங்கள் அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகிறீர்கள்.

வெளிப்புற சரிபார்ப்பைத் தேடுதல்

நீங்கள் சுயமாக தகுதியானவராக உணரவில்லை என்றால், அந்த தகுதி உணர்வை நீங்கள் அறியாமலேயே ஒரு துணையிடமிருந்து தேடுவீர்கள். அவர்களின் கவனம், பாசம் மற்றும் ஒப்புதல் ஆகியவை உங்கள் சுய-గౌరவத்தின் ஆதாரமாக மாறும். இது ஒரு ஆபத்தான நிலை. ஒரு பாராட்டுடன் உங்கள் மனநிலையும் சுய உணர்வும் விண்ணை முட்டும், தாமதமான ஒரு குறுஞ்செய்தியால் பாதாளத்தில் விழும். இந்த சார்புநிலை, நீங்கள் உண்மையானவராக இருப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்களின் ஒப்புதலைப் பெறுவதற்காக தொடர்ந்து உங்களை வெளிப்படுத்திக்கொண்டே அல்லது மாற்றிக்கொண்டே இருக்கும் ஒரு இயக்கவியலை உருவாக்குகிறது.

ஒரு உறவில் உங்கள் அடையாளத்தை இழத்தல்

உங்கள் சொந்த ஆர்வங்கள், மதிப்புகள் மற்றும் இலக்குகள் பற்றிய வலுவான உணர்வு இல்லாமல், ஒரு துணையின் உலகில் உறிஞ்சப்படுவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு எளிது. உங்கள் சொந்த பொழுதுபோக்குகள், நண்பர்கள் குழு மற்றும் கனவுகள் பின்னணிக்குத் தள்ளப்பட, நீங்கள் அவர்களின் பொழுதுபோக்குகள், நண்பர்கள் குழு மற்றும் கனவுகளை ஏற்கக்கூடும். இது முதலில் காதல்மயமாக உணரப்படலாம், ஆனால் இறுதியில் அது வெறுமை மற்றும் மனக்கசப்பு உணர்விற்கு வழிவகுக்கிறது. உறவு முடிந்தால், நீங்கள் மனமுடைவுடன் மட்டுமல்லாமல், "இந்த நபர் இல்லாமல் நான் யார்?" என்ற குழப்பமான கேள்வியுடனும் விடப்படுவீர்கள்.

ஆரோக்கியமற்ற அல்லது பொருந்தாத துணைகளை ஈர்த்தல்

ஒரு பிரபலமான கூற்று உள்ளது: "நாம் தகுதியானதாகக் கருதும் அன்பை நாம் ஏற்றுக்கொள்கிறோம்." ஆழத்தில், நீங்கள் கருணை, மரியாதை மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு தகுதியானவர் என்று நம்பவில்லை என்றால், அவமரியாதையான, சீரற்ற அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக கிடைக்காத நடத்தையை நீங்கள் சகித்துக் கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்களின் சுய-மதிப்புக் குறைபாடு, மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த, கையாள அல்லது பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு காந்தம் போல செயல்படலாம். உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் உள்ளுணர்வை விட, தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும் என்ற ஆசை அதிகமாக இருப்பதால், தெளிவான அபாய எச்சரிக்கைகளை (red flags) நீங்கள் கவனிக்காமல் போகலாம்.

தனியாக இருப்பதற்கான பெரும் பயம்

தனியாக இருப்பதை ரசிக்கக் கற்றுக்கொள்ளாத ஒருவருக்கு, தனியாக இருக்கும் எண்ணம் திகிலூட்டுவதாக உணரலாம். இந்த பயம், ஒரு மகிழ்ச்சியற்ற அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உறவில் அதன் காலாவதித் தேதிக்கு நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகும் உங்களை வைத்திருக்கத் தூண்டும். இது குணமடையவோ அல்லது சிந்திக்கவோ நேரம் எடுத்துக் கொள்ளாமல், ஒரு உறவிலிருந்து அடுத்த உறவிற்குத் தாவவும், அதே முறைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும் காரணமாகலாம். தனிமையின் பயம் ஒரு கூண்டாக மாறி, உங்கள் நலனுக்கு உண்மையாக இருக்கும் தேர்வுகளைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது.

செயல்பாட்டு வரைபடம்: சுய-அன்பை வளர்ப்பதற்கான செயல்படுத்தக்கூடிய உத்திகள்

சுய-அன்பை உருவாக்குவது ஒரு செயலில் உள்ள, நோக்கமுள்ள செயல்முறை. இது ஒரு பயணம், ஒரு சேருமிடம் அல்ல. இதோ உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஒரு நடைமுறை, படிப்படியான வரைபடம். வழியில் உங்களுடன் பொறுமையாகவும் இரக்கமாகவும் இருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

படி 1: சுய-கண்டுபிடிப்பின் கலை (உன்னை அறிவாய்)

உங்களுக்குத் தெரியாத ஒருவரை உங்களால் நேசிக்க முடியாது. முதல் படி, உள்நோக்கித் திரும்பி, எந்தவொரு உறவு அல்லது வெளிப்புறப் பாத்திரத்திலிருந்தும் தனியாக நீங்கள் யார் என்பதில் ஆர்வமாக இருப்பது.

• பத்திரிகை தூண்டல்கள் (Journaling Prompts): ஒவ்வொரு நாளும் 15 நிமிடங்கள் எழுதுவதற்கு ஒதுக்குங்கள். இலக்கணம் அல்லது ஒத்திசைவைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். வெறுமனே ஆராயுங்கள். இது போன்ற தூண்டல்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:
  • எந்தச் செயல்கள் என்னை நேரத்தை மறக்கச் செய்கின்றன?
  • என் வாழ்வில் இதுவரை நான் மிகவும் பெருமைப்படுவது என்ன?
  • எனது முதல் ஐந்து முக்கிய மதிப்புகள் யாவை (எ.கா., நேர்மை, படைப்பாற்றல், பாதுகாப்பு, சாகசம்)?
  • நான் எப்போது மிகவும் நானாக உணர்கிறேன்?
  • எனது மிகப்பெரிய அச்சங்கள் யாவை, அவை எங்கிருந்து வந்திருக்கலாம்?
• பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களை ஆராயுங்கள்: சுயமாக புதிய விஷயங்களை தீவிரமாக முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு மட்பாண்ட வகுப்பில் சேருங்கள், ஒரு மலையேற்றக் குழுவில் சேருங்கள், ஒரு செயலி மூலம் ஒரு மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஒரு அருங்காட்சியகத்தைப் பார்வையிடுங்கள். இதன் நோக்கம் ஒரு நிபுணராக மாறுவது அல்ல, ஆனால் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் சாதனை உணர்வையும் தருவதைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். இது முற்றிலும் உங்களுக்கே உரித்தான ஒரு வளமான உள் உலகத்தை உருவாக்குகிறது.
• உங்கள் தேவைகளை அடையாளம் காணுங்கள்: சமநிலையுடனும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர உங்களுக்கு என்ன தேவை? அது எட்டு மணி நேர தூக்கமா? இயற்கையில் நேரமா? படைப்பு வெளிப்பாடா? அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களா? உங்கள் தவிர்க்க முடியாத உணர்ச்சி, மன மற்றும் உடல் தேவைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.

படி 2: தீவிர சுய-இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்தல்

இது உங்கள் உள் உரையாடலை விமர்சனத்திலிருந்து கருணைக்கு மாற்றுவதற்கான செயல்முறையாகும். இது ஒருவேளை மிகவும் சவாலான மற்றும் மிகவும் பலனளிக்கும் படியாகும்.

• உங்கள் உள் விமர்சகரைச் சவால் விடுங்கள்: உங்கள் தலையில் அந்த எதிர்மறையான குரலைக் கேட்கும்போது ("நீ போதுமான புத்திசாலி இல்லை," "நீ எப்போதும் எல்லாவற்றையும் குழப்பிவிடுகிறாய்"), நிறுத்துங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "இந்த எண்ணம் 100% உண்மையா? இது பயனுள்ளதா? இதை நான் ஒரு நண்பரிடம் சொல்வேனா?" அந்த எண்ணத்தை, "இது சவாலானது, ஆனால் நான் கற்றுக்கொள்ளும் திறன் கொண்டவன்," அல்லது "நான் ஒரு தவறு செய்துவிட்டேன், அது பரவாயில்லை. எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள். இதிலிருந்து நான் என்ன கற்றுக்கொள்ள முடியும்?" போன்ற மிகவும் இரக்கமுள்ள மற்றும் யதார்த்தமான மாற்றுடன் மறுசீரமைக்கவும்.
• நினைவாற்றல் மற்றும் சுய-ஆறுதல்: உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தீர்ப்பின்றி கவனிக்க நினைவாற்றல் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மன உளைச்சலில் இருக்கும்போது, சுய-ஆறுதல் தரும் சைகைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். அது உங்கள் இதயத்தின் மீது ஒரு கையை வைப்பதாக இருக்கலாம், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான அணைப்பைக் கொடுப்பதாக இருக்கலாம், அல்லது உங்களிடம் அமைதியான வார்த்தைகளைப் பேசுவதாக இருக்கலாம். இது ஒரு பராமரிப்பாளரின் தொடுதலைப் போலவே உடலின் அமைதிப்படுத்தும் பதிலைச் செயல்படுத்துகிறது.
• சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்: முடிவுகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் முயற்சிகளையும் அங்கீகரித்து பாராட்டுங்கள். இறுதியாக அந்த கடினமான தொலைபேசி அழைப்பைச் செய்தீர்களா? உங்களுக்கு விருப்பமில்லாதபோதும் நடைப்பயிற்சிக்குச் சென்றீர்களா? அதை அங்கீகரியுங்கள். இது நேர்மறையான சுய-வலுவூட்டலின் ஒரு வடிவத்தை உருவாக்குகிறது.

படி 3: ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைத்தல் மற்றும் செயல்படுத்துதல்

எல்லைகள் என்பது மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி நடத்த வேண்டும் என்பதற்காக நீங்கள் அமைக்கும் ஈடுபாட்டின் விதிகள். அவை சுய-மரியாதையின் ஆழமான செயல். அவை மக்களை வெளியே வைத்திருக்க சுவர்கள் அல்ல; உங்கள் சொந்த நலனைப் பாதுகாக்க வேலிகள்.

• உங்கள் எல்லைகளை அடையாளம் காணுங்கள்: உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் தேவைகளின் அடிப்படையில், நீங்கள் எதை ஏற்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள், எதை ஏற்கத் தயாராக இல்லை? இது எல்லா பகுதிகளுக்கும் பொருந்தும்:
  • உணர்ச்சி: "தொடர்ச்சியான எதிர்மறைக்கான உணர்ச்சி குப்பைத் தொட்டியாக நான் இருக்கத் தயாராக இல்லை."
  • நேரம்: "திட்டமிடுவதற்கு முன் எனக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அறிவிப்பு தேவை." அல்லது "எனது மாலை நேரங்களை ஓய்விற்காக பாதுகாக்க வேண்டும்."
  • தகவல்தொடர்பு: "நான் கத்தப்படும் உரையாடல்களில் ஈடுபடுவதில்லை."
  • டிஜிட்டல்: "நான் இரவு 7 மணிக்குப் பிறகு வேலை மின்னஞ்சல்களுக்குப் பதிலளிப்பதில்லை." அல்லது "நான் உடனடியாக குறுஞ்செய்திகளுக்குப் பதிலளிக்கக் கடமைப்பட்டவன் அல்ல."
• தெளிவாகவும் கருணையுடனும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்: உங்கள் எல்லையை அதிகமாக விளக்காமலோ அல்லது மன்னிப்புக் கேட்காமலோ, எளிமையாகவும் உறுதியாகவும் கூறுங்கள். "நான்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, "நீ மிகவும் தேவையுள்ளவன்" என்பதற்குப் பதிலாக, "எனக்கு இப்போது எனக்காக சிறிது அமைதியான நேரம் தேவை" என்று சொல்லுங்கள்.
• எதிர்ப்புக்குத் தயாராகுங்கள்: உங்களுக்கு எல்லைகள் இல்லாத பழக்கமுடையவர்கள் எதிர்மறையாக ಪ್ರತிக்ரியை ஆற்றலாம். இது நீங்கள் தவறு என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல; இது எல்லை அவசியம் என்பதற்கான அறிகுறி. உறுதியாக இருங்கள். மற்றவரின் எதிர்வினையின் அசௌகரியத்தைச் சகித்துக்கொள்ளும் உங்கள் விருப்பம், உங்கள் வளர்ந்து வரும் சுய-மரியாதைக்கு ஒரு சான்றாகும்.

படி 4: உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் முதலீடு செய்தல்

உங்கள் உறவு நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் வாழ உண்மையாக உற்சாகமாக இருக்கும் ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்குங்கள். ஒரு துணை ஏற்கனவே சுவையான கேக்கின் மேல் உள்ள செர்ரியாக இருக்க வேண்டும், கேக்காகவே இருக்கக்கூடாது.

• நிதி சுதந்திரம்: நிதி கல்வியறிவு மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை நோக்கிச் செயல்படுங்கள். உங்கள் சொந்த நிதி ஆதாரங்களைக் கொண்டிருப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு அதிகாரம் அளிக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு மற்றும் சுதந்திர உணர்வை வழங்குகிறது.
• உங்கள் நட்புகளை வளர்க்கவும்: உங்கள் பிளாட்டோனிக் உறவுகளில் நேரத்தையும் சக்தியையும் முதலீடு செய்யுங்கள். வலுவான நட்புகள் ஆதரவு, மகிழ்ச்சி மற்றும் ஒரு காதல் துணைக்கு மட்டும் ஒதுக்கப்படக்கூடாத ஒரு சொந்தம் என்ற உணர்வை வழங்குகின்றன.
• உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுடன் உங்கள் உடலை வளர்க்கவும், தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும். உங்கள் உடல் பாத்திரத்தைக் கவனித்துக்கொள்வது சுய-அன்பின் ஒரு அடிப்படைச் செயல்.
• உங்கள் இலக்குகளைத் தொடருங்கள்: தொழில் ரீதியாக அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் நீங்கள் என்ன அடைய விரும்புகிறீர்கள்? அந்த லட்சியங்களில் உங்கள் சக்தியைக் குவியுங்கள். ஒரு நோக்க உணர்வு சுய-மதிப்புக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த நங்கூரம்.

படி 5: தனிமையை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் சொந்த சகவாசத்தை ரசித்தல்

இந்த இறுதிப் படி, தனியாக இருப்பது என்ற உறவை பயப்பட வேண்டிய ஒன்றிலிருந்து சுவைக்க வேண்டிய ஒன்றாக மாற்றுவதாகும்.

• 'தனி டேட்களை' திட்டமிடுங்கள்: உங்களுக்காகவே செயல்களைத் திட்டமிட்டுச் செயல்படுத்தவும். உங்களை ஒரு நல்ல இரவு உணவிற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், சினிமாவுக்குச் செல்லுங்கள், அருகிலுள்ள ஒரு நகரத்திற்கு வார இறுதிப் பயணம் செல்லுங்கள். ஒரு காதல் துணையை நடத்தும் அதே கவனிப்புடனும் கவனத்துடனும் உங்களை நடத்துங்கள்.
• ஒரு சரணாலய இடத்தை உருவாக்குங்கள்: உங்கள் வசிப்பிடத்தை நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடமாக மாற்றவும். உங்களுக்கு ஆறுதலையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும் பொருட்களால் அதை நிரப்பவும் - புத்தகங்கள், கலை, செடிகள், இதமான போர்வைகள்.
• இணைப்பைத் துண்டித்து தற்காலத்தில் இருங்கள்: உங்கள் தொலைபேசி அல்லது தொலைக்காட்சியின் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் தனியாக நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களுடன் அமர்ந்திருங்கள், இசையைக் கேளுங்கள், ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், அல்லது வெறுமனே இருங்கள். உங்களின் அமைதியான சகவாசத்தில் வசதியாக இருக்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

சுய-அன்பு உங்கள் டேட்டிங் அனுபவத்தை எப்படி மாற்றுகிறது

நீங்கள் வேலையைச் செய்து இந்த உள்ளார்ந்த அடித்தளத்தை உருவாக்கியதும், டேட்டிங் மற்றும் உறவுகள் மீதான உங்கள் அணுகுமுறை ஆழமான மற்றும் நேர்மறையான வழிகளில் மாறும்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான துணைகளை ஈர்க்கிறீர்கள்

தன்னம்பிக்கை, சுய-மரியாதை மற்றும் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கை ஆகியவை கவர்ச்சிகரமான குணங்கள். ஆரோக்கியமான, உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்த நபர்கள், முழுமையான மற்றும் நிறைவான மற்றவர்களால் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் சரிசெய்யப்பட வேண்டிய ஒருவரையோ அல்லது சரிசெய்ய வேண்டியவரையோ தேடாமல், சமமானவர்களின் உண்மையான கூட்டாண்மையைத் தேடும் நபர்களை ஈர்க்கத் தொடங்குவீர்கள்.

அபாய எச்சரிக்கைகள் (Red Flags) தெளிவாகின்றன

நீங்கள் உங்களை மதிக்கும்போது, உங்களிடம் ஒரு நேர்த்தியாகச் சரிசெய்யப்பட்ட உள் அபாய அமைப்பு இருக்கும். சீரற்ற தகவல் தொடர்பு, நுட்பமான இழிவான பேச்சுக்கள் அல்லது உங்கள் நேரத்திற்கு மரியாதை இல்லாமை போன்ற நீங்கள் முன்பு மன்னித்திருக்கக்கூடிய நடத்தை, இப்போது அதிர்ச்சியாகவும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாகவும் உணரப்படும். நீங்கள் அபாய எச்சரிக்கைகளை கடக்க வேண்டிய சவால்களாகப் பார்க்காமல், விலகிச் செல்வதற்கான தெளிவான சமிக்ஞைகளாகப் பார்ப்பீர்கள்.

நீங்கள் நோக்கத்துடன் டேட்டிங் செய்கிறீர்கள், désperation உடன் அல்ல

உங்களை நிறைவு செய்ய ஒருவரை நீங்கள் தேடாததால், நீங்கள் மிகவும் தேர்ந்தெடுப்பவராக இருக்க முடியும். ஒருவர் உங்கள் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்குப் பொருத்தமான மற்றும் வளமான கூடுதலாக இருக்கிறாரா என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் டேட்டிங் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் அவர்களை 'வெல்ல' முயற்சிக்கவில்லை; நீங்கள் பரஸ்பரப் பொருத்தத்தை மதிப்பிடுகிறீர்கள். இது சக்தி இயக்கவியலை முழுமையாக மாற்றி, செயல்முறையிலிருந்து கவலையை நீக்குகிறது.

நிராகரிப்பு குறைவான பேரழிவாகிறது

நிராகரிப்பு என்பது டேட்டிங்கின் தவிர்க்க முடியாத ஒரு பகுதி. இருப்பினும், உங்கள் சுய-மதிப்பு உள்ளிருந்து வரும்போது, நிராகரிப்பு மிகவும் குறைவாகவே வலிக்கிறது. அது என்னவென்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியும்: பொருந்தாமை என்ற ஒரு எளிய விஷயம், உங்கள் அடிப்படை மதிப்பின் மீதான ஒரு தீர்ப்பு அல்ல. நீங்கள் சுய-சந்தேகத்தில் மூழ்கி, நீங்கள் அன்பிற்கு தகுதியற்றவர் என்று நம்புவதற்குப் பதிலாக, "சரி, நாங்கள் ஒரு பொருத்தம் அல்ல. அது நல்ல தகவல். அடுத்ததற்குச் செல்வோம்," என்று நினைக்க முடியும்.

சுய-அன்பு மற்றும் உறவுகள் குறித்த ஒரு உலகளாவிய கண்ணோட்டம்

'சுயம்', உறவுகள் மற்றும் டேட்டிங் பற்றிய கருத்துக்கள் கலாச்சாரங்களுக்கு இடையில் வேறுபடலாம் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம். அதிக கூட்டுவாத சமூகங்களில், தனிப்பட்ட நாட்டங்களை விட சமூகம் மற்றும் குடும்ப நல்லிணக்கம் வலியுறுத்தப்படலாம். அதிக தனிநபர்வாத கலாச்சாரங்களில், தனிப்பட்ட சுயாட்சி மற்றும் சுய-வெளிப்பாடு ஆகியவை பெரும்பாலும் பெரிதும் மதிக்கப்படுகின்றன.

இருப்பினும், சுய-அன்பின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் உலகளாவியவை. கலாச்சாரப் பின்னணியைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு மனிதனும் வெளிப்புற காரணிகளைச் சாராத உள்ளார்ந்த மதிப்பு உணர்விலிருந்து பயனடைகிறான். ஒவ்வொரு நபரும் மரியாதையுடன் நடத்தப்படத் தகுதியானவர். ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு இரக்கமுள்ள உள் குரலைக் கொண்டிருக்கும்போது செழிக்கிறார். இந்தக் கொள்கைகளின் வெளிப்பாடு வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம். சிலருக்கு, ஒரு எல்லையை அமைப்பது ஒரு நேரடி உரையாடலாக இருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, இது குழு நல்லிணக்கத்தைப் பாதுகாக்கும் ஒரு நுட்பமான, மறைமுகமான பேச்சுவார்த்தையாக இருக்கலாம்.

இலக்கு ஒரு ஒற்றை, ஒரே மாதிரியான அணுகுமுறையை ஏற்றுக்கொள்வதல்ல. இது இந்த உலகளாவிய கொள்கைகளை - ஏற்பு, இரக்கம் மற்றும் மரியாதை - எடுத்து, உங்களுக்கும் உங்கள் கலாச்சார சூழலுக்கும் உண்மையானதாக உணரும் வகையில் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைப்பதாகும். அடிப்படை உண்மை அப்படியே உள்ளது: வெற்று கோப்பையிலிருந்து உங்களால் ஊற்ற முடியாது. ஒரு வலுவான சுய உணர்வுதான், மற்றவர்களுக்காகவும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் வரும் அனைத்து ஆரோக்கியமான அன்பும் பாயக்கூடிய ஆதாரமாகும்.

முடிவுரை: ஒரு நிறைவான கூட்டாண்மைக்கான உங்கள் பயணம் உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது

ஆரோக்கியமான, அன்பான கூட்டாண்மையைக் கண்டறிவதற்கான பாதை ஒரு டேட்டிங் செயலியிலோ அல்லது ஒரு கூட்டமான பாரிலோ தொடங்குவதில்லை. அது உங்களுக்குள் இருக்கும் அமைதியான, புனிதமான இடத்தில் தொடங்குகிறது. நீங்கள் அன்பு, மரியாதை மற்றும் மகிழ்ச்சிக்குத் தகுதியானவர் என்று, இப்போது, நீங்கள் இருப்பது போலவே, முடிவு செய்யும் தருணத்தில் அது தொடங்குகிறது.

சுய-அன்பை உருவாக்குவது உங்கள் எதிர்கால மகிழ்ச்சிக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக ஆழமான முதலீடாகும். இது உங்களை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் ஒரு உறவில் நீங்கள் மீண்டும் ஒருபோதும் திருப்தியடைய மாட்டீர்கள் என்பதை உறுதி செய்யும் வேலை. இது பரஸ்பர மரியாதை, உண்மையான இணைப்பு மற்றும் பகிரப்பட்ட மகிழ்ச்சியின் அடிப்படையில் ஒரு கூட்டாண்மையை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும் அடித்தளமாகும்.

இது உங்கள் பயணம். அதை ஆர்வத்துடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், செயல்முறையில் பொறுமையாக இருங்கள், மற்றும் நீங்கள் உலகிடமிருந்து தாராளமாகத் தேடும் அன்பு ஏற்கனவே உங்களுக்காக, உங்களுக்குள் காத்திருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.