இல்லை என்று சொல்லும் கலை: எல்லைகளை அமைப்பதற்கும் உங்கள் நல்வாழ்விற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கும் ஒரு வழிகாட்டி

இன்றைய வேகமான உலகில், கோரிக்கைகள், தேவைகள் மற்றும் வாய்ப்புகளால் நாம் தொடர்ந்து சூழப்பட்டுள்ளோம். உதவியாகவும் இணக்கமாகவும் இருக்க விரும்புவது இயற்கையானது என்றாலும், எல்லாவற்றிற்கும் "சரி" என்று சொல்வது விரைவில் சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் மனக்கசப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்க "இல்லை" என்று சொல்லும் கலையில் தேர்ச்சி பெறுவது முக்கியம். இந்த வழிகாட்டி ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதற்கும், உங்கள் இலக்குகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கும், உங்கள் தேவைகளை திறம்பட தெரிவிப்பதற்கும் நடைமுறை உத்திகளை வழங்குகிறது.

இல்லை என்று சொல்வது ஏன் மிகவும் கடினம்?

"இல்லை" என்று சொல்வது பல்வேறு காரணங்களுக்காக சவாலாக இருக்கலாம், இது பெரும்பாலும் நமது வளர்ப்பு, சமூக எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றில் வேரூன்றியுள்ளது. சில பொதுவான தடைகள் பின்வருமாறு:

• பிறரை ஏமாற்றிவிடுவோமோ என்ற பயம்: "இல்லை" என்று சொல்வது நமது உறவுகளை சேதப்படுத்தும் அல்லது நம்மை உதவாதவர்கள் போலக் காட்டும் என்று நாம் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறோம்.
• குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் கடமை: நமது சொந்த தேவைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் போதும், கடமை அல்லது விசுவாசத்தின் காரணமாக "சரி" என்று சொல்ல வேண்டிய கட்டாயத்தில் நாம் உணரலாம்.
• அங்கீகாரத்திற்கான ஏக்கம்: மற்றவர்களிடமிருந்து அங்கீகாரத்தைத் தேடுவது, அனைவரையும் மகிழ்விக்கும் முயற்சியில் நம்மை அதிகமாக ஈடுபடுத்திக்கொள்ள வழிவகுக்கும்.
• தன்னம்பிக்கை இல்லாமை: நமது எல்லைகளை வெளிப்படுத்தவும் நமது தேவைகளுக்காக நிற்கவும் தேவையான உறுதிப்பாடு நம்மிடம் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
• முன்னுரிமைகள் பற்றிய தெளிவின்மை: தெளிவான முன்னுரிமைகள் இல்லாமல், எந்த கோரிக்கைகள் நமது இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன, எவை ஒத்துப்போகவில்லை என்பதை அறிவது கடினம்.

இந்த அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது "இல்லை" என்று சொல்வதில் உள்ள சிரமத்தை சமாளிப்பதற்கான முதல் படியாகும்.

இல்லை என்று சொல்வதன் நன்மைகள்

இது முரண்பாடாகத் தோன்றினாலும், "இல்லை" என்று சொல்வது உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையையும் உறவுகளையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும். சில முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு குறைதல்: உங்கள் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் பாதுகாப்பது, அதிகப்படியான சுமைகளைத் தவிர்க்கவும், ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• அதிகரித்த உற்பத்தித்திறன்: உங்கள் முன்னுரிமைகளில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் இலக்குகளை மிகவும் திறமையாகவும் திறம்படவும் அடைய உதவுகிறது.
• மேம்பட்ட உறவுகள்: தெளிவான எல்லைகளை அமைப்பது பரஸ்பர மரியாதையை வளர்க்கிறது மற்றும் மனக்கசப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.
• மேம்பட்ட சுயமரியாதை: உங்கள் தேவைகளையும் மதிப்புகளையும் உறுதிப்படுத்துவது உங்கள் சுய மதிப்பு மற்றும் நம்பிக்கையை பலப்படுத்துகிறது.
• முக்கியமானவற்றுக்கு அதிக நேரம்: தேவையற்ற கடமைகளுக்கு "இல்லை" என்று சொல்வது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் தரும் செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குகிறது.

உதாரணமாக, இந்தியாவின் மும்பையில் உள்ள ஒரு மார்க்கெட்டிங் மேலாளர், தனது முக்கிய பொறுப்புகளுக்கு வெளியே கூடுதல் திட்டங்களை எடுத்துக்கொள்ளும்படி தொடர்ந்து கேட்கப்படுகிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த அத்தியாவசியமற்ற பணிகளுக்கு "இல்லை" என்று சொல்லக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், அவர் வணிக வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மூலோபாய முயற்சிகளில் கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் சோர்வைத் தவிர்க்கலாம்.

திறம்பட இல்லை என்று சொல்வதற்கான உத்திகள்

"இல்லை" என்று சொல்வது எதிர்மறையான அல்லது மோதலான அனுபவமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சரியான அணுகுமுறையுடன், நீங்கள் கோரிக்கைகளை கண்ணியமாக நிராகரிக்கலாம் மற்றும் நேர்மறையான உறவுகளைப் பராமரிக்கலாம். இங்கே சில நடைமுறை உத்திகள் உள்ளன:

1. உங்கள் முன்னுரிமைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

எந்தவொரு கோரிக்கைக்கும் பதிலளிப்பதற்கு முன், அது உங்கள் முன்னுரிமைகளுடன் ஒத்துப்போகிறதா என்பதை மதிப்பிட ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முக்கிய இலக்குகள் மற்றும் மதிப்புகள் என்ன? உங்கள் தற்போதைய கடமைகள் என்ன? ஒரு கோரிக்கை உங்கள் நோக்கங்களை ஆதரிக்கவில்லை என்றால், அது "இல்லை" என்பதற்கு ஒரு நல்ல வேட்பாளர். உதாரணமாக, பெர்லினில் உள்ள ஒரு மென்பொருள் பொறியாளர், ஒரு புதிய நிரலாக்க மொழியைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறார் என்றால், காலாவதியான தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் ஒரு திட்டத்திற்கு உதவுவதற்கான கோரிக்கையை நிராகரிக்கலாம்.

2. உங்களுக்கு நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உடனடியாக பதிலளிக்க வேண்டும் என்ற அழுத்தத்தை உணர வேண்டாம். "நான் இதைப் பற்றி யோசித்துவிட்டு உங்களுக்குத் திரும்பச் சொல்கிறேன்" என்பது போன்ற ஒன்றைச் சொல்வது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. இது கோரிக்கையை மதிப்பீடு செய்யவும் மற்றும் சிந்தனைமிக்க பதிலை உருவாக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் அளிக்கிறது. உதாரணமாக, டொராண்டோவில் உள்ள ஒரு திட்ட மேலாளர், "இதை ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன் எனது குழுவின் தற்போதைய பணிச்சுமையை நான் மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். வார இறுதிக்குள் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறேன்" என்று கூறலாம்.

3. நேரடியாகவும் தெளிவாகவும் இருங்கள்

தெளிவற்ற அல்லது குழப்பமான மொழியைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் "இல்லை" என்பதைத் தெளிவாகவும் சுருக்கமாகவும் கூறுங்கள். உதாரணமாக, "என்னால் முடியுமா என்று தெரியவில்லை" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நேரத்தில் இந்த வேலையை என்னால் ஏற்க முடியாது" என்று சொல்லுங்கள். தெளிவு தவறான புரிதல்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் எல்லைகளை வலுப்படுத்துகிறது.

4. ஒரு காரணத்தைக் கூறுங்கள் (ஆனால் அதிகமாக விளக்க வேண்டாம்)

ஒரு சுருக்கமான விளக்கத்தை வழங்குவது பாதிப்பைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் நீங்கள் கோரிக்கையைக் கருத்தில் கொண்டீர்கள் என்பதைக் காட்டும். இருப்பினும், அதிகமாக விளக்குவதையோ அல்லது சாக்குப்போக்குகள் சொல்வதையோ தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் நிலையை பலவீனப்படுத்தும். "நான் தற்போது அவசர காலக்கெடுவுடன் மற்ற திட்டங்களில் கவனம் செலுத்துகிறேன்" போன்ற ஒரு எளிய காரணம் பெரும்பாலும் போதுமானது. ஆஸ்திரேலியாவின் சிட்னியில் உள்ள ஒரு மனிதவள மேலாளர், "நான் தற்போது பணியாளர் சேர்ப்பு செயல்முறைக்கு முழுமையாக அர்ப்பணித்துள்ளேன், எனவே இந்த நேரத்தில் ஆட்சேர்ப்புக்கு உதவ முடியாது" என்று விளக்கலாம்.

5. ஒரு மாற்றீட்டை பரிந்துரைக்கவும்

முடிந்தால், ஒரு மாற்றுத் தீர்வு அல்லது பரிந்துரையை வழங்குங்கள். அசல் கோரிக்கையை உங்களால் நிறைவேற்ற முடியாவிட்டாலும், நீங்கள் உதவத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை இது காட்டுகிறது. உதாரணமாக, "இந்தத் திட்டத்திற்கு என்னால் உதவ முடியாது, ஆனால் தேவையான நிபுணத்துவம் உள்ள மற்றொரு சக ஊழியரைப் பரிந்துரைக்க முடியும்" என்று நீங்கள் கூறலாம். பியூனஸ் அயர்ஸில் உள்ள ஒரு கிராஃபிக் டிசைனர், "விளம்பரச் சிற்றேட்டை உருவாக்க நான் தயாராக இல்லை, ஆனால் அந்த வகை வேலையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் டிசைனரைப் பரிந்துரைக்க முடியும்" என்று பரிந்துரைக்கலாம்.

6. நேர்மறையான தொனியைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் "இல்லை" என்பதை கண்ணியமான மற்றும் மரியாதையான தொனியில் தெரிவிக்கவும். தற்காப்புடன் அல்லது மன்னிப்புக் கேட்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் பாதுகாக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கண் தொடர்பு பராமரிக்கவும், தெளிவாகப் பேசவும், நட்பான நடத்தையைப் பயன்படுத்தவும். லண்டனில் உள்ள ஒரு வாடிக்கையாளர் சேவைப் பிரதிநிதி, "உங்கள் கோரிக்கையை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த சூழ்நிலையில் பணத்தைத் திரும்பப் பெற என்னால் முடியாது. இருப்பினும், உங்கள் அடுத்த வாங்குதலுக்கு நான் தள்ளுபடி வழங்க முடியும்" என்று கூறலாம்.

7. உறுதியுடன் இருப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

உறுதியுடன் இருப்பது என்பது மற்றவர்களின் உரிமைகளை மீறாமல், உங்கள் தேவைகளையும் கருத்துக்களையும் தெளிவாகவும் மரியாதையுடனும் வெளிப்படுத்தும் திறன் ஆகும். உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க குறைந்த ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகளில் "இல்லை" என்று சொல்லிப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நண்பர் அல்லது சக ஊழியருடன் பங்கு வகித்து நடிப்பது உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் கலந்துகொள்ள விரும்பாத ஒரு சமூக அழைப்பை நிராகரிப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

8. சீராக இருங்கள்

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை நிறுவுவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் நிலைத்தன்மை முக்கியம். நீங்கள் உண்மையில் "இல்லை" என்று சொல்ல விரும்பும்போது தொடர்ந்து "சரி" என்று சொன்னால், மக்கள் தொடர்ந்து உங்கள் தாராள மனப்பான்மையைப் பயன்படுத்திக் கொள்வார்கள். சங்கடமாக இருக்கும்போதும் உங்கள் பதில்களில் உறுதியாகவும் சீராகவும் இருங்கள். கென்யாவின் நைரோபியில் உள்ள ஒரு ஆசிரியர், ஒப்பந்த நேரத்திற்கு வெளியே தாள்களைத் திருத்துவதற்கான கோரிக்கைகளைத் தொடர்ந்து நிராகரித்தால், இறுதியில் தனது நிர்வாகத்துடன் ஒரு தெளிவான எல்லையை நிறுவுவார்.

9. சுய-கவனிப்புக்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள்

ஆரோக்கியமான எல்லைகளைப் பராமரிக்க உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். நீங்கள் நன்கு ஓய்வெடுத்து, ஊட்டச்சத்து பெற்று, உணர்ச்சி ரீதியாக சமநிலையுடன் இருக்கும்போது, குற்ற உணர்ச்சி அல்லது சோர்வு இல்லாமல் "இல்லை" என்று சொல்ல நீங்கள் சிறப்பாகத் தயாராக இருப்பீர்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது உங்களை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும் பிற செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுங்கள். சிங்கப்பூரில் உள்ள ஒரு தலைமை நிர்வாக அதிகாரி, தினசரி தியானத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதால், தேவையற்ற சந்திப்புகளை நிராகரிப்பதும், மூலோபாய முன்னுரிமைகளில் கவனம் செலுத்துவதும் எளிதாக இருப்பதைக் காண்கிறார்.

10. கலாச்சார நுணுக்கங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

கலாச்சார நெறிகள் மக்கள் "இல்லை" என்பதை எப்படி உணர்கிறார்கள் மற்றும் பதிலளிக்கிறார்கள் என்பதை கணிசமாக பாதிக்கலாம். சில கலாச்சாரங்களில், நேரடி மறுப்பு முரட்டுத்தனமானதாகவோ அல்லது மரியாதையற்றதாகவோ கருதப்படலாம், மற்றவற்றில் இது நேர்மை மற்றும் தெளிவின் அடையாளமாகக் காணப்படுகிறது. உங்கள் எல்லைகளைப் பராமரிக்கும் அதே வேளையில், கலாச்சார சூழலுக்கு ஏற்ப உங்கள் தகவல் தொடர்பு பாணியை மாற்றியமைக்கவும். உதாரணமாக, ஜப்பானில், நேரடியான "இல்லை" என்பதற்குப் பதிலாக, "இந்த நேரத்தில் அது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்" என்று நீங்கள் கூறலாம் அல்லது கண்ணியமான காரணத்தைக் கூறலாம். ஜெர்மனியில், மிகவும் நேரடியான அணுகுமுறை பெரும்பாலும் பாராட்டப்படுகிறது.

பொதுவான காட்சிகள் மற்றும் எப்படி பதிலளிப்பது

"இல்லை" என்று சொல்வது சவாலாக இருக்கும் சில பொதுவான காட்சிகள் இங்கே உள்ளன, அதனுடன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பதில்களும் உள்ளன:

• ஒரு திட்டத்திற்கு உதவி கேட்கும் சக ஊழியர்: "என்னைப் பற்றி நினைத்ததற்கு நன்றி, ஆனால் நான் தற்போது எனது சொந்த திட்டங்களில் முழுமையாக ஈடுபட்டுள்ளேன். உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் சில ஆதாரங்களை சுட்டிக்காட்டுவதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்."
• நீங்கள் செல்ல விரும்பாத ஒரு நிகழ்வுக்கு அழைக்கும் நண்பர்: "அழைப்பிற்கு நன்றி! நான் அதை மதிக்கிறேன், ஆனால் இந்த முறை என்னால் வர முடியாது. நீங்கள் நன்றாகப் பொழுதைக் கழிக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறேன்!"
• உதவி கேட்கும் குடும்ப உறுப்பினர்: "மிகவும் மன்னிக்கவும், ஆனால் இப்போது என்னால் உதவ முடியாது. என் கால அட்டவணை நிரம்பியுள்ளது. ஒருவேளை சில வாரங்களில் இதை மீண்டும் பார்க்கலாமா?"
• கூடுதல் நேரம் வேலை செய்யச் சொல்லும் முதலாளி: "கூடுதல் உதவியின் தேவையை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் இந்த வாரம் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய நான் தயாராக இல்லை. மிக முக்கியமான காலக்கெடு பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்ய எனது பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்."
• நியாயமற்ற கோரிக்கைகளைக் கேட்கும் வாடிக்கையாளர்: "உங்கள் வணிகத்தை நான் மதிக்கிறேன், ஆனால் அந்தக் குறிப்பிட்ட கோரிக்கையை என்னால் பூர்த்தி செய்ய முடியாது. அது நமது ஒப்பந்தத்தின் எல்லைக்கு வெளியே உள்ளது. இருப்பினும், நான் உங்களுக்கு மாற்றுத் தீர்வுகளை வழங்க முடியும்."

குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் சுய சந்தேகத்தை சமாளித்தல்

சிறந்த உத்திகளுடன் கூட, "இல்லை" என்று சொன்ன பிறகு நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சி அல்லது சுய சந்தேகத்தை அனுபவிக்கலாம். எல்லைகளை அமைப்பது சுயநலம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்; இது ஒரு சுய-பாதுகாப்பு செயல். "இல்லை" என்று சொல்வதன் நன்மைகளை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் உற்பத்தித்திறனில் அது ஏற்படுத்தும் நேர்மறையான தாக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். மாற்று வழியைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: ஆம் என்று சொல்லி, அதிகமாகச் சோர்வடைந்து, மனக்கசப்பு அடைந்து, உங்கள் சிறந்த வேலையை வழங்க முடியாமல் போவது.

உங்கள் குற்ற உணர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் எந்தவொரு எதிர்மறை எண்ணங்களையும் அல்லது நம்பிக்கைகளையும் சவால் செய்யுங்கள். நீங்கள் உங்களை அதிகமாக விமர்சிக்கிறீர்களா? நீங்கள் யதார்த்தமற்ற எதிர்பார்ப்புகளுக்கு உங்களை உட்படுத்துகிறீர்களா? சுய-இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க நீங்கள் தகுதியானவர் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இல்லை என்று சொல்வதன் நீண்ட கால தாக்கம்

"இல்லை" என்று சொல்லும் கலையில் தேர்ச்சி பெறுவது உங்கள் நீண்டகால நல்வாழ்வு மற்றும் வெற்றிக்கான ஒரு முதலீடாகும். ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலமும், உங்கள் இலக்குகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் மிகவும் சமநிலையான, நிறைவான மற்றும் உற்பத்தித்திறன் மிக்க வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியும். உண்மையிலேயே முக்கியமான செயல்களுக்கு உங்களுக்கு அதிக நேரமும் ஆற்றலும் இருக்கும், மேலும் மற்றவர்களுடன் வலுவான, மரியாதைக்குரிய உறவுகளை நீங்கள் உருவாக்குவீர்கள்.

"இல்லை" என்று சொல்வது கடினமாகவோ அல்லது ஒத்துழைக்காமலோ இருப்பது பற்றியது அல்ல; இது உங்கள் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்பாட்டில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போக வாழ்வது பற்றியது. உங்கள் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பாதுகாப்பது பற்றியது, இதன் மூலம் நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையிலும் தொழில் ரீதியாகவும் செழிக்க முடியும்.

முடிவுரை

நவீன வாழ்க்கையின் கோரிக்கைகளை சமாளிக்க "இல்லை" என்று சொல்லும் கலை ஒரு முக்கியமான திறமையாகும். நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், பயனுள்ள உத்திகளைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், பொதுவான தடைகளைத் தாண்டுவதன் மூலமும், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் எல்லைகளை அமைக்கலாம், உங்கள் நல்வாழ்விற்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடையலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், "இல்லை" என்று சொல்வது மற்றவர்களை நிராகரிப்பது பற்றியது அல்ல; அது உங்களை மதிப்பது மற்றும் உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் முன்னுரிமைகளுடன் ஒத்துப்போகும் ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்குவது பற்றியது. "இல்லை" என்பதன் சக்தியைத் தழுவி, உங்கள் முழு திறனையும் வெளிக்கொணருங்கள்.