M

MLOG

தமிழ்

தனிமையாக உணர்கிறீர்களா? ஒரு வலுவான சர்வதேச ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்க நடைமுறை, செயல்படுத்தக்கூடிய உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உலகில் எங்கிருந்தாலும் அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளை உருவாக்க இந்த வழிகாட்டி உதவுகிறது.

ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குதல்: நீங்கள் தனியாக உணரும்போது சமூகத்தை உருவாக்குவதற்கான ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

நமது அதி-இணைக்கப்பட்ட, உலகமயமாக்கப்பட்ட உலகில், ஒரு ஆழமான முரண்பாடு உள்ளது: கண்டங்களைக் கடந்து தொடர்புகொள்வது ஒருபோதும் எளிதாக இருந்ததில்லை, ஆனாலும் ஆழ்ந்த, தனிப்பட்ட தனிமை உணர்வுகள் அதிகரித்து வருகின்றன. நீங்கள் துபாயில் ஒரு புதிய கலாச்சாரத்தில் பயணிக்கும் ஒரு வெளிநாட்டவராக இருந்தாலும், அர்ஜென்டினாவில் உள்ள ஒரு அமைதியான நகரத்திலிருந்து உள்நுழையும் தொலைதூரப் பணியாளராக இருந்தாலும், சியோலில் பட்டம் படிக்கும் மாணவராக இருந்தாலும், அல்லது உங்கள் சொந்த ஊரில் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணரும் ஒருவராக இருந்தாலும், தனிமையின் வலி ஒரு உலகளாவிய மனித அனுபவமாகும். இது எல்லைகள், கலாச்சாரங்கள் மற்றும் பின்னணிகளைக் கடந்து ஒரு மௌனமான தொற்றுநோயாகும்.

தனியாக உணர்வது தனிப்பட்ட தோல்வி அல்ல; அது ஒரு சமிக்ஞை. இது பூர்த்தி செய்யப்படாத ஒரு அடிப்படை மனிதத் தேவையான இணைப்புக்கான அறிகுறி. தீர்வு, எப்போதும் எளிமையானதாக இல்லாவிட்டாலும், அடையக்கூடியதே: நனவாகவும், முன்கூட்டியே திட்டமிட்டும் ஒரு ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குதல். இது தொடர்புகளின் நீண்ட பட்டியலை சேகரிப்பது பற்றியது அல்ல; இது பரஸ்பர உணர்ச்சி, நடைமுறை மற்றும் அறிவுசார் ஆதரவை வழங்கும் ஒரு சமூகத்தை வளர்ப்பது பற்றியது. இது உங்கள் குழுவைக் கண்டறிவது பற்றியது.

இந்த விரிவான வழிகாட்டி உங்கள் வரைபடமாகும். நாம் பொதுவான கூற்றுகளுக்கு அப்பால் சென்று, உங்கள் பயணத்தில் அல்லது உலகில் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குவதற்கான ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட, செயல்படுத்தக்கூடிய கட்டமைப்பை வழங்குவோம்.

தனிமையின் நவீன சவாலைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

நாம் கட்டுவதற்கு முன், நிலப்பரப்பைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நம் உலகை இணைத்த அதே சக்திகள், சில வழிகளில், நமது சமூகங்களை சிதைத்துள்ளன. பல உலகளாவிய போக்குகள் இந்தத் தனிமை உணர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன:

இந்த வெளிப்புற காரணிகளை அங்கீகரிப்பது முதல் படியாகும். இது "என்னில் என்ன தவறு?" என்ற கண்ணோட்டத்திலிருந்து "எனது தற்போதைய சூழலில் நான் என்ன நடைமுறை நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும்?" என்பதற்கு மாற்றுகிறது.

அடித்தளம்: உங்கள் ஆதரவுத் தேவைகளின் சுய-தணிக்கை

நீங்கள் ஒரு வரைபடம் இல்லாமல் ஒரு வீட்டைக் கட்ட மாட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் ஆதரவு அமைப்பு என்ன வழங்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல் அதைக் கட்டக்கூடாது. ஒரு வலுவான சமூகம் பன்முகத்தன்மை வாய்ந்தது, உங்கள் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு அம்சங்களுக்கு வெவ்வேறு வகையான ஆதரவை வழங்குகிறது. நேர்மையான சுயபரிசோதனைக்கு ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே எதைத் தேடுகிறீர்கள்?

படி 1: உங்கள் தேவைகளின் வகைகளை அடையாளம் காணுங்கள்

இந்த ஆதரவு வகைகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் உங்களுக்கு ஒன்றைக் காட்டிலும் மற்றொன்று அதிகமாகத் தேவைப்படலாம்.

படி 2: ஒரு 'ஆதரவுத் தேவைகள் பட்டியலை' உருவாக்குங்கள்

ஒரு காகிதத் துண்டை எடுக்கவும் அல்லது ஒரு புதிய ஆவணத்தைத் திறக்கவும். "எனக்குத் தேவையான ஆதரவு" மற்றும் "நான் தற்போது கொண்டுள்ள ஆதரவு" என இரண்டு நெடுவரிசைகளை உருவாக்கவும். குறிப்பாக இருங்கள். உதாரணமாக:

இந்தப் பட்டியல் உங்களை மோசமாக உணர வைப்பதற்காக அல்ல; இது ஒரு சக்திவாய்ந்த கண்டறியும் கருவி. இது இடைவெளிகள் எங்கு உள்ளன என்பதைத் துல்லியமாகத் தெளிவுபடுத்துகிறது, "தனிமை" என்ற தெளிவற்ற உணர்வை ஒரு குறிப்பிட்ட, நிர்வகிக்கக்கூடிய குறிக்கோள்களின் தொகுப்பாக மாற்றுகிறது.

வரைபடம்: உங்கள் சமூகத்தை உருவாக்குவதற்கான செயல்படுத்தக்கூடிய உத்திகள்

உங்கள் சுய-தணிக்கை முடிந்ததும், கட்டத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது. இதை ஒரு பலமுனை உத்தியாக நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்யத் தேவையில்லை. உங்களுக்கு மிகவும் அணுகக்கூடியதாகத் தோன்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு உத்திகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அங்கிருந்து தொடங்குங்கள்.

உத்தி 1: உங்கள் தற்போதைய வலையமைப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்

பெரும்பாலும், சமூகத்தின் விதைகள் ஏற்கனவே உங்கள் வசம் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றுக்கு நீர் பாய்ச்சினால் போதும்.

உத்தி 2: பகிரப்பட்ட ஆர்வங்கள் மூலம் இணைப்புகளை வளர்க்கவும்

பகிரப்பட்ட செயல்பாடுகள்தான் நட்புகள் வளரும் வளமான நிலம். அவை உரையாடலுக்கும், மீண்டும் மீண்டும் சந்திப்பதற்கும் ஒரு இயல்பான, குறைந்த அழுத்தச் சூழலை வழங்குகின்றன, இது பிணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கு அவசியமானது.

உத்தி 3: நிஜ-உலக இணைப்புக்கான டிஜிட்டல் பாலம்

டிஜிட்டல் உலகம் தனிமைக்கு பங்களிக்கக்கூடியதாக இருந்தாலும், நிஜ-வாழ்க்கை இணைப்புகளை வளர்க்கும் நோக்கத்துடன் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் சமூகத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு இது ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகவும் இருக்கலாம்.

அறிமுகத்திலிருந்து நண்பராக: இணைப்புகளை வளர்க்கும் கலை

மக்களைச் சந்திப்பது முதல் படி மட்டுமே. உண்மையான வேலை—மற்றும் உண்மையான பலன்—அந்த ஆரம்ப சந்திப்புகளை அர்த்தமுள்ள, நீடித்த நட்பாக மாற்றுவதில் உள்ளது. இதற்கு நோக்கம், முயற்சி மற்றும் கொஞ்சம் தைரியம் தேவை.

முன்முயற்சி எடுப்பவராக இருங்கள்

மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று, அழைக்கப்படுவதற்காகக் காத்திருப்பது. மற்றவர்களும் உங்களைப் போலவே பிஸியாகவோ அல்லது கூச்சமாகவோ இருக்கிறார்கள் என்று கருதுங்கள். "ஒருமுறை சந்தித்த நபர்" என்பதிலிருந்து "சாத்தியமான நண்பர்" என்ற இடைவெளியைக் குறைக்க அழைப்பை நீட்டிக்கும் நபராக நீங்கள் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு தெளிவற்ற "எப்போதாவது சந்திக்கலாம்," என்பதற்குப் பதிலாக, குறிப்பாக இருங்கள் மற்றும் அவர்கள் ஆம் என்று சொல்வதை எளிதாக்குங்கள். உதாரணமாக:

தொடர்வதைக் கைக்கொள்ளுங்கள்

ஒரு நல்ல உரையாடலுக்குப் பிறகு, ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் ஒரு எளிய பின்தொடர்தல் செய்தியை அனுப்புங்கள். இது இணைப்பை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் எதிர்காலத் திட்டங்களுக்கு கதவைத் திறக்கிறது. "நேற்று உங்களைச் சந்தித்ததில் மகிழ்ச்சி! தென்கிழக்கு ஆசியாவில் பயணம் செய்வது பற்றிய நமது உரையாடலை நான் மிகவும் ரசித்தேன்," என்பது போன்ற எளிமையான ஒன்று ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

பாதிப்பைத் தழுவுங்கள் (படிப்படியாக)

ஒரு உண்மையான இணைப்பை மேலோட்டமான சிறு பேச்சில் மட்டும் கட்ட முடியாது. நட்புக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பாதிப்பு தேவை—உங்கள் உண்மையான எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வது. இது முதல் சந்திப்பிலேயே உங்கள் ஆழ்ந்த ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதைக் குறிக்காது. இது ஒரு படிப்படியான செயல்முறை.

சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். வேலையில் நீங்கள் சந்திக்கும் ஒரு சிறிய சவாலைப் பகிரவும் அல்லது ஒரு வேடிக்கையான, சங்கடமான கதையைப் பகிரவும். நீங்கள் கொஞ்சம் திறக்கும்போது, மற்றவருக்கும் அவ்வாறு செய்ய நீங்கள் அனுமதி கொடுக்கிறீர்கள். இப்படித்தான் நம்பிக்கை கட்டப்படுகிறது.

பரிமாற்றப் பண்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

நட்பு என்பது ஒரு இருவழிப் பாதை. ஒரு நல்ல நண்பராக இருக்க, உங்களுக்கும் ஒருவர் இருக்க வேண்டும். செயலில் கேட்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்—மற்றவரின் வாழ்க்கையைப் பற்றி உண்மையாக ஆர்வமாக இருங்கள். கேள்விகள் கேளுங்கள். அவர்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் விவரங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்களின் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள், அவர்களின் சவால்களின் போது ஆதரவை வழங்குங்கள். ஒருவர் உங்களால் உண்மையிலேயே பார்க்கப்பட்டு கேட்கப்படுவதாக உணரும்போது, அவர்கள் நட்பில் முதலீடு செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது.

தவிர்க்க முடியாத தடைகளைத் தாண்டுதல்

சமூகத்திற்கான பாதை எப்போதும் மென்மையாக இருப்பதில்லை. நீங்கள் சவால்களைச் சந்திப்பீர்கள். அவற்றை எதிர்பார்த்திருப்பது, அவற்றை நெகிழ்ச்சியுடன் கடந்து செல்ல உதவும்.

முடிவுரை: உங்கள் சமூகம் ஒரு வாழ்நாள் தோட்டம்

ஒரு ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குவது ஒரு முடிவுக் கோட்டைக் கொண்ட ஒரு திட்டம் அல்ல. அது தொடர்ந்து பராமரிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு தோட்டம். நட்புகள் உருவாகின்றன. மக்கள் இடம்பெயர்கின்றனர். உங்கள் சொந்தத் தேவைகள் காலப்போக்கில் மாறும். இந்தச் செயல்பாட்டில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் திறன்கள்—சுய-விழிப்புணர்வு, முன்முயற்சி, பாதிப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சி—வாழ்நாள் சொத்துக்கள்.

தனிமை உணர்வு என்பது செயலுக்கான ஒரு அழைப்பு. இது உங்கள் இதயம் கட்டுவதற்கும், இணைவதற்கும், உங்கள் மக்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் நேரம் வந்துவிட்டது என்று சொல்கிறது. இன்று ஒரு சிறிய படியுடன் தொடங்குங்கள். அந்த குறுஞ்செய்தியை அனுப்புங்கள். அந்த வகுப்பில் சேருங்கள். அந்த சந்திப்புக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் சமூகம் அதை உருவாக்க நீங்கள் உதவுவதற்காகக் காத்திருக்கிறது. உங்கள் ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குவதில் நீங்கள் முதலீடு செய்யும் முயற்சி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக ஆழமான முதலீடுகளில் ஒன்றாகும்.