நிராகரிப்பு சிகிச்சை: வேண்டுமென்றே நிராகரிப்பதன் மூலம் மீள்திறனை உருவாக்குதல்

நிராகரிப்பு. இந்த வார்த்தையே நம் முதுகெலும்பில் ஒருவித நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தி, தகுதியின்மை, அவமானம், மற்றும் சுய சந்தேகம் போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டக்கூடும். பலருக்கு, நிராகரிப்பு பயம் என்பது கனவுகளைத் தொடர்வதற்கும், உறவுகளை உருவாக்குவதற்கும், நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தடையாக இருக்கிறது. ஆனால், நிராகரிப்பைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, நாம் அதைத் தீவிரமாகத் தேடினால் என்னவாகும்? இதுவே நிராகரிப்பு சிகிச்சையின் அடிப்படைக் கொள்கையாகும்.

நிராகரிப்பு சிகிச்சை என்றால் என்ன?

நிராகரிப்பு சிகிச்சை என்பது நிராகரிப்பு பயத்திலிருந்து தனிநபர்களை உணர்விழக்கச் செய்வதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சுய-முன்னேற்ற நுட்பமாகும். மீள்திறனை உருவாக்குதல், தன்னம்பிக்கையை அதிகரித்தல், மற்றும் இறுதியில் இடர்களை எடுப்பதில் இருந்து நம்மைத் தடுக்கும் முடக்கும் பயத்தை வெல்வது ஆகிய நோக்கங்களுடன், நிராகரிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ள சூழ்நிலைகளை வேண்டுமென்றே தேடிச் செல்வதை இது உள்ளடக்குகிறது.

ஜியா ஜியாங் என்பவரால் இந்த கருத்து பிரபலமடைந்தது. அவர் நிராகரிப்பு சிகிச்சையுடனான தனது சொந்தப் பயணத்தை ஆவணப்படுத்தினார். ஜியாங்கின் அனுபவம், நிராகரிப்பை நேரடியாக எதிர்கொள்வதன் மாற்றியமைக்கும் திறனை எடுத்துக்காட்டியது, இது எப்படி தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கும், கேட்பதன் சக்திக்கான ஒரு புதிய மதிப்பிற்கும் வழிவகுக்கும் என்பதை நிரூபித்தது.

நிராகரிப்பு சிகிச்சையின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல்

பார்ப்பதற்கு முரணாகத் தோன்றினாலும், நிராகரிப்பு சிகிச்சை உளவியல் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. அதன் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் அறிவியலைப் பார்ப்போம்:

• வெளிப்பாடு சிகிச்சை: நிராகரிப்பு சிகிச்சை என்பது ஒரு வகையான வெளிப்பாடு சிகிச்சையாகும். பயப்படும் தூண்டுதலுக்கு (நிராகரிப்பு) நம்மை மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், நாம் படிப்படியாக அதற்குப் பழகி, அதன் உணர்ச்சிப்பூர்வமான தாக்கத்தைக் குறைக்கிறோம். ஒவ்வொரு அனுபவமும், நிராகரிப்பாக இருந்தாலும், குறைந்த அச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• அறிவாற்றல் புனரமைப்பு: நிராகரிப்பு சிகிச்சை மூலம், நிராகரிப்புடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை நாம் சவால் செய்கிறோம். நிராகரிப்பு அனுபவங்களுக்கு நாம் அடிக்கடி வைக்கும் பேரழிவு விளக்கங்களை நாம் கேள்வி கேட்கத் தொடங்குகிறோம், நிராகரிப்பு எப்போதும் நமது மதிப்பு அல்லது திறன்களின் பிரதிபலிப்பு அல்ல என்பதை உணர்கிறோம்.
• மீள்திறனை உருவாக்குதல்: நிராகரிப்பை வெல்வது மீள்திறனை உருவாக்குகிறது. நாம் நிராகரிப்பைத் தாங்கி வாழ முடியும், அது நம்மை வரையறுக்க வேண்டியதில்லை, பின்னடைவுகளிலிருந்து மீண்டு வர முடியும் என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம். இந்த புதிய மீள்திறன் அதிக இடர்களை எடுக்கவும், நமது இலக்குகளை அதிக நம்பிக்கையுடன் தொடரவும் நமக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது.
• மேம்பட்ட சமூகத் திறன்கள்: நிராகரிப்பு சிகிச்சை புதிய வழிகளில் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள நம்மை ஊக்குவிக்கிறது. இது மேம்பட்ட தகவல் தொடர்பு திறன்கள், அதிகரித்த உறுதிப்பாடு, மற்றும் சமூக இயக்கவியல் பற்றிய சிறந்த புரிதலுக்கு வழிவகுக்கும்.

நிராகரிப்பு சிகிச்சையின் நன்மைகள்

நிராகரிப்பு சிகிச்சையின் நன்மைகள் வெறுமனே நிராகரிப்பு பயத்தை வெல்வதையும் தாண்டி விரிவடைகின்றன. இதோ சில முக்கிய நன்மைகள்:

• அதிகரித்த தன்னம்பிக்கை: நிராகரிப்பை நேரடியாக எதிர்கொள்வது கடினமான சூழ்நிலைகளைக் கையாளும் உங்கள் திறனில் நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் நினைத்ததை விட வலிமையானவர் மற்றும் மீள்திறன் கொண்டவர் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
• மேம்பட்ட உறுதிப்பாடு: உங்களுக்கு என்ன வேண்டும், தேவை என்பதை கேட்க நிராகரிப்பு சிகிச்சை உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லாப் பகுதிகளிலும் அதிக உறுதிப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
• மேம்பட்ட தகவல் தொடர்புத் திறன்கள்: சங்கடமான சூழ்நிலைகளில் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், உங்கள் தகவல் தொடர்புத் திறன்களை மெருகேற்றி, சவாலான உரையாடல்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
• அதிக படைப்பாற்றல்: நிராகரிப்பு சிகிச்சை உங்களை வழக்கத்திற்கு மாறாக சிந்திக்கவும் புதிய சாத்தியக்கூறுகளை ஆராயவும் ஊக்குவிப்பதன் மூலம் படைப்பாற்றலைத் தூண்ட முடியும்.
• குறைந்த பதட்டம்: நிராகரிப்பு பயத்தை வெல்வது பதட்ட நிலைகளை கணிசமாகக் குறைத்து, அதிக அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்விற்கு வழிவகுக்கும்.
• தனிப்பட்ட வளர்ச்சி: நிராகரிப்பு சிகிச்சை தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊக்கியாகும். இது உங்கள் வசதியான வட்டத்தை விட்டு வெளியேறவும், உங்கள் பயங்களை எதிர்கொள்ளவும், மேலும் மீள்திறன் மற்றும் நம்பிக்கையுள்ள தனிநபராக மாறவும் உங்களை சவால் செய்கிறது.

நிராகரிப்பு சிகிச்சையை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது: ஒரு படிப்படியான வழிகாட்டி

உங்கள் சொந்த நிராகரிப்பு சிகிச்சை பயணத்தைத் தொடங்கத் தயாரா? நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவ ஒரு படிப்படியான வழிகாட்டி இதோ:

1. சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்

உடனடியாக ஆழமான பகுதிக்குச் செல்ல வேண்டாம். நிராகரிப்பில் முடிய வாய்ப்புள்ள சிறிய, குறைந்த இடர் கோரிக்கைகளுடன் தொடங்குங்கள். நிராகரிக்கப்படும் அனுபவத்திற்குப் படிப்படியாகப் பழகுவதற்கு இது உங்களுக்கு உதவும்.

எடுத்துக்காட்டுகள்:

• ஒரு கடையில் சிறிய தள்ளுபடி கேளுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த இடத்திற்கு ஒரு அந்நியரிடம் வழி கேளுங்கள்.
• அவர்கள் வழக்கமாக வழங்காத இலவச மாதிரியைக் கேளுங்கள்.

2. படிப்படியாக இடர்களை அதிகரிக்கவும்

நிராகரிப்புடன் நீங்கள் வசதியாகும்போது, படிப்படியாக இடர்களை அதிகரிக்கவும். அதாவது, உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான அல்லது நிராகரிப்பில் முடிய வாய்ப்புள்ள விஷயங்களைக் கேட்பது.

எடுத்துக்காட்டுகள்:

• வேலையில் சம்பள உயர்வு கேளுங்கள்.
• யாரையாவது டேட்டிங்கிற்கு அழையுங்கள்.
• உங்கள் முதலாளியிடம் ஒரு புதிய யோசனையை முன்வையுங்கள்.

3. செயல்முறையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நிராகரிப்பு சிகிச்சை என்பது நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவது பற்றியது அல்ல. இது நிராகரிப்பை கருணையுடனும் மீள்திறனுடனும் கையாளக் கற்றுக்கொள்வது பற்றியது. செயல்முறையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், நிராகரிப்புகளால் சோர்வடைய வேண்டாம்.

4. உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

ஒவ்வொரு நிராகரிப்பு அனுபவத்திற்குப் பிறகும், என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்? நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள்? நீங்கள் வேறு என்ன செய்திருக்க முடியும்? இந்த பிரதிபலிப்பு உங்கள் அணுகுமுறையை வளர்க்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.

5. தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்

நிராகரிப்பு என்பது எப்போதும் உங்கள் மதிப்பு அல்லது திறன்களின் பிரதிபலிப்பு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒருவர் இல்லை என்று சொல்வதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம்.

6. பணிவாகவும் மரியாதையுடனும் இருங்கள்

நிராகரிக்கப்பட வாய்ப்புள்ள ஒன்றைக் கேட்கும்போதும், எப்போதும் பணிவாகவும் மரியாதையுடனும் இருங்கள். இது நேர்மறையான உறவுகளைப் பராமரிக்கவும் தேவையற்ற மோதல்களைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

7. வேடிக்கையாக இருங்கள்!

நிராகரிப்பு சிகிச்சை ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் அதிகாரம் அளிக்கும் அனுபவமாக இருக்கும். நகைச்சுவை மற்றும் ஆர்வ உணர்வுடன் அதை அணுக முயற்சிக்கவும். பரிசோதனை செய்து புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம்.

உலகெங்கிலுமிருந்து நிராகரிப்பு சிகிச்சை எடுத்துக்காட்டுகள்

நிராகரிப்பு சிகிச்சையின் அழகு அதன் தகவமைப்புத் திறனாகும். உள்ளூர் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் விதிமுறைகளைப் பிரதிபலிக்கும் மாறுபாடுகளுடன், இதை உலகின் எந்தப் பகுதியிலும் பயிற்சி செய்யலாம். இதோ சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• சந்தையில் பேரம் பேசுதல் (உலகளாவியது): உள்ளூர் சந்தையில் சிறந்த விலைக்காக பேரம் பேசுவது ஒரு உன்னதமான நிராகரிப்பு சிகிச்சை பயிற்சியாகும். விற்பனையாளர் மறுக்க வாய்ப்புள்ளது என்று தெரிந்தாலும், நம்பிக்கையுடன் குறைந்த விலையைக் கேட்பதை இது உள்ளடக்குகிறது. ஆசியா, ஆப்பிரிக்கா மற்றும் தென் அமெரிக்கா முழுவதும் உள்ள சந்தைகளில் இது ஒரு பொதுவான நடைமுறையாகும்.
• இலவச மேம்படுத்தலைக் கேட்பது (ஹோட்டல்கள்/விமான நிறுவனங்கள்): ஒரு ஹோட்டலிலோ அல்லது விமானத்திலோ இலவச மேம்படுத்தல் பற்றி பணிவுடன் விசாரிப்பது நிராகரிப்பு சிகிச்சையைப் பயிற்சி செய்ய ஒரு நல்ல வழியாகும். வெற்றியின் நிகழ்தகவு குறைவாக உள்ளது, ஆனால் கேட்கும் செயல் நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது.
• முன்பதிவு இல்லாமல் மேசையைக் கோருதல் (உணவகங்கள்): ஒரு பரபரப்பான நகரத்தில், முன்பதிவு இல்லாமல் ஒரு பிரபலமான உணவகத்தில் மேசையைப் பெற முயற்சிப்பது பெரும்பாலும் நிராகரிப்பை சந்திக்கிறது. இந்த சூழ்நிலை ஏமாற்றத்தைக் கையாள்வதற்கும், சமூகச் சூழ்நிலைகளை நேர்த்தியாகக் கையாள்வதற்கும் பயிற்சி செய்ய ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
• பொதுப் பேச்சு வாய்ப்புகள்: உங்கள் வாய்ப்புகள் பற்றி உறுதியாகத் தெரியாவிட்டாலும், ஒரு மாநாட்டில் அல்லது நிகழ்வில் பேச முன்வருவது, சாத்தியமான நிராகரிப்புக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் விளக்கக்காட்சித் திறனை வளர்க்க உதவுகிறது.
• வேலை விண்ணப்பங்கள்: எட்டாததாகத் தோன்றும் வேலைகளுக்கு விண்ணப்பிப்பது ஒரு மதிப்புமிக்க நிராகரிப்பு சிகிச்சை பயிற்சியாக இருக்கும். உங்களை வெளிப்படுத்தி, சாத்தியமான நிராகரிப்பை எதிர்கொள்ளும் செயல் மீள்திறனை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் விண்ணப்பத் திறன்களைச் செம்மைப்படுத்த உதவுகிறது.

நிராகரிப்பு சிகிச்சை பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்துக்கள்

நிராகரிப்பு சிகிச்சையைச் சுற்றி பல தவறான கருத்துக்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில பொதுவானவற்றைப் பார்ப்போம்:

• நிராகரிப்பு சிகிச்சை என்பது முரட்டுத்தனமாக அல்லது கோரிக்கையாக இருப்பது பற்றியது: இது உண்மையல்ல. நிராகரிப்பு சிகிச்சை என்பது உறுதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பது பற்றியது, ஆக்ரோஷமாகவோ அல்லது மரியாதையற்றதாகவோ அல்ல. ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் பணிவுடனும் பரிசீலனையுடனும் அணுகுவது முக்கியம்.
• நிராகரிப்பு சிகிச்சை வெற்றியை உறுதி செய்கிறது: நிராகரிப்பு சிகிச்சை ஒரு மந்திரக்கோல் அல்ல. நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் பெறுவீர்கள் என்று அது உத்தரவாதம் அளிக்காது. நிராகரிப்பை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது அல்ல, மீள்திறனை உருவாக்குவதே இதன் குறிக்கோள்.
• நிராகரிப்பு சிகிச்சை குறைந்த தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே: குறைந்த தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்களுக்கு நிராகரிப்பு சிகிச்சை நன்மை பயக்கும் என்றாலும், தங்கள் தன்னம்பிக்கை, உறுதிப்பாடு மற்றும் தகவல் தொடர்புத் திறன்களை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் இது மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.

சாத்தியமான சவால்களும் அவற்றை சமாளிக்கும் வழிகளும்

நிராகரிப்பு சிகிச்சை, குறிப்பாக ஆரம்பத்தில் சவாலானதாக இருக்கும். சில சாத்தியமான தடைகள் மற்றும் அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகள் இங்கே:

• சங்கடமாக அல்லது அவமானமாக உணர்தல்: நீங்கள் நிராகரிக்கப்படும்போது சங்கடமாகவோ அல்லது அவமானமாகவோ உணருவது இயல்பானது. இந்த உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவை உங்களை முடக்க விடாதீர்கள். நிராகரிப்பு என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு இயல்பான பகுதி, அது உங்களை வரையறுக்காது என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்.
• நிராகரிப்பைத் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வது: நிராகரிப்பைத் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வது எளிது, குறிப்பாக நீங்கள் விரும்பும் நபர்களிடமிருந்து வரும்போது. ஒருவர் இல்லை என்று சொல்வதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது உங்கள் மதிப்பின் பிரதிபலிப்பு என்று கருதிவிடாமல் இருப்பது முக்கியம்.
• விரைவில் கைவிடுதல்: நிராகரிப்பு சிகிச்சைக்கு விடாமுயற்சி தேவை. சில நிராகரிப்புகளுக்குப் பிறகு கைவிடாதீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக அது மாறும்.
• கலாச்சார வேறுபாடுகள்: நிராகரிப்பு சிகிச்சையைப் பயிற்சி செய்யும் போது கலாச்சார வேறுபாடுகளை மனதில் கொள்ளுங்கள். ஒரு கலாச்சாரத்தில் உறுதியானதாகக் கருதப்படுவது மற்றொரு கலாச்சாரத்தில் முரட்டுத்தனமாகப் பார்க்கப்படலாம். உள்ளூர் சூழலுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றியமைக்கவும்.

நிராகரிப்பு சிகிச்சை மற்றும் பிற சுய-முன்னேற்ற நுட்பங்கள்

நிராகரிப்பு சிகிச்சை ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருந்தாலும், இது மற்ற சுய-முன்னேற்ற நுட்பங்களுக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். நிராகரிப்பு சிகிச்சையை வேறு சில பிரபலமான முறைகளுடன் ஒப்பிடுவது இங்கே:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): CBT எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளைக் கண்டறிந்து மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அந்த முறைகளுக்கு சவால் விடும் நிஜ-உலக அனுபவங்களை வழங்குவதன் மூலம் நிராகரிப்பு சிகிச்சை CBT-க்கு துணையாக இருக்கும்.
• முழுமன தியானம்: முழுமன தியானம் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தீர்ப்பு இல்லாமல் மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது. நிராகரிப்பின் உணர்ச்சித் தாக்கத்தை நிர்வகிப்பதில் இது உதவியாக இருக்கும்.
• உறுதிமொழிகள்: உறுதிமொழிகள் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க நீங்களே மீண்டும் சொல்லும் நேர்மறையான அறிக்கைகளாகும். உறுதிமொழிகள் உதவியாக இருந்தாலும், நிராகரிப்பு சிகிச்சை நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு மிகவும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் அனுபவப்பூர்வமான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது.

நிராகரிப்பு சிகிச்சையின் நெறிமுறை பரிசீலனைகள்

நிராகரிப்பு சிகிச்சையை நெறிமுறையாகவும் பொறுப்புடனும் பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். இதோ சில முக்கிய பரிசீலனைகள்:

• மற்றவர்களை மதியுங்கள்: நீங்கள் பழகும் நபர்களிடம் எப்போதும் மரியாதையுடன் இருங்கள். அவர்களைக் கையாளவோ அல்லது ஏமாற்றவோ முயற்சிக்காதீர்கள்.
• சட்டவிரோத நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும்: சட்டவிரோதமான அல்லது நெறிமுறையற்ற எதையும் கேட்காதீர்கள்.
• உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைக் கவனியுங்கள்: உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி அறிந்திருங்கள் மற்றும் இடையூறு அல்லது ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் நிராகரிப்பு சிகிச்சையைப் பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• நிராகரிப்புக்குத் தயாராக இருங்கள்: நிராகரிப்பை எதிர்கொள்வதே குறிக்கோள், எனவே அது நிகழும்போது அதை மிகவும் கடினமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேறுங்கள்.

நிராகரிப்பு சிகிச்சை உங்களுக்கு சரியானதா?

நிராகரிப்பு சிகிச்சை அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல. இந்தப் பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் சொந்த ஆளுமை, இலக்குகள் மற்றும் கலாச்சாரப் பின்னணியைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் இப்படிப்பட்டவராக இருந்தால்:

• நிராகரிப்பு பயத்துடன் போராடுகிறீர்கள்
• தன்னம்பிக்கையையும் உறுதிப்பாட்டையும் உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள்
• புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள்
• உங்கள் வசதியான வட்டத்தை விட்டு வெளியேறத் தயாராக இருக்கிறீர்கள்

அப்படியானால் நிராகரிப்பு சிகிச்சை உங்களுக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக இருக்கலாம்.

முடிவுரை: நிராகரிப்பைத் தழுவுங்கள், வளர்ச்சியைத் தழுவுங்கள்

நிராகரிப்பு சிகிச்சை என்பது மீள்திறனை உருவாக்குவதற்கும், நிராகரிப்பு பயத்தை வெல்வதற்கும், தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வளர்ச்சியை அடைவதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த நுட்பமாகும். நிராகரிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ள சூழ்நிலைகளை வேண்டுமென்றே தேடுவதன் மூலம், அதன் வேதனையிலிருந்து நம்மை உணர்விழக்கச் செய்யலாம், எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளுக்கு சவால் விடலாம், மேலும் நமது இலக்குகளை அதிக தைரியத்துடனும் உறுதியுடனும் தொடர நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். எனவே, நிராகரிப்பைத் தழுவுங்கள், உங்கள் அனுபவங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் மீள்திறன் மற்றும் நம்பிக்கையுள்ள தனிநபராக நீங்கள் வளர்வதைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு வாய்ப்பு எடுப்பதற்காக உலகம் காத்திருக்கிறது!

எப்போதும் பொறுப்புடனும் நெறிமுறையுடனும் பயிற்சி செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வழியில் வேடிக்கையாக இருங்கள்!