சாதாரண நோய்களுக்கான இயற்கை வைத்தியம்: ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

மேலும் மேலும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட உலகில், ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு குறித்த பலதரப்பட்ட கண்ணோட்டங்களுக்கான அணுகல் முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது. இந்த வழிகாட்டி, உலகெங்கிலுமிருந்து பாரம்பரிய நடைமுறைகள் மற்றும் அறிவியல் ஆராய்ச்சிகளிலிருந்து பெறப்பட்ட பொதுவான நோய்களுக்கான இயற்கை வைத்தியங்களை ஆராய்கிறது. இந்த வைத்தியங்கள் சிறிய சுகாதார பிரச்சினைகளை நிர்வகிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், எந்தவொரு தீவிரமான அல்லது தொடர்ச்சியான நிலைமைகளுக்கும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம். இந்தத் தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படாது.

இயற்கை வைத்தியங்களைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

இயற்கை வைத்தியங்கள் தாவரங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற இயற்கையாகக் கிடைக்கும் பொருட்களிலிருந்து பெறப்பட்ட பரந்த அளவிலான சிகிச்சைகளை உள்ளடக்கியது. அவை பெரும்பாலும் உடலின் உள்ளார்ந்த குணப்படுத்தும் திறன்களை ஆதரிப்பதிலும், அறிகுறிகளை மறைப்பதற்குப் பதிலாக நோயின் மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன. உங்கள் பொருட்களைப் பொறுப்புடனும் நிலைத்தன்மையுடனும் பெறுவது அவசியம், நீங்கள் உயர்தர தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்

• உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: நீங்கள் ஏதேனும் இயற்கை வைத்தியங்களை முயற்சிக்கும் முன், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தாலோ அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலோ, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் விவாதிக்கவும். இயற்கை வைத்தியங்கள் சில மருந்துகளுடன் வினைபுரியலாம் அல்லது இருக்கும் சுகாதார பிரச்சினைகளை மோசமாக்கலாம்.
• தரம் முக்கியம்: தரம் மற்றும் தூய்மையை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் மூலிகைகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பிற இயற்கை பொருட்களை நம்பகமான சப்ளையர்களிடமிருந்து பெறுங்கள். மூன்றாம் தரப்பு சான்றிதழ்களைத் தேடுங்கள்.
• மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்: ஒரு புதிய வைத்தியத்தை முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கும் பாதகமான எதிர்விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் சிறிய அளவிலிருந்து தொடங்குங்கள்.
• பொறுமையாக இருங்கள்: இயற்கை வைத்தியங்கள் வேலை செய்ய நேரம் எடுக்கலாம். ஒரே இரவில் முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நிலைத்தன்மை முக்கியம்.
• உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: ஒவ்வொரு வைத்தியத்திற்கும் உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், ஏதேனும் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்: பல இயற்கை வைத்தியங்கள் கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானவை அல்ல. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது பாலூட்டினாலோ எந்தவொரு புதிய வைத்தியத்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

பொதுவான நோய்களும் இயற்கை வைத்தியங்களும்

1. தலைவலி

தலைவலி என்பது உலகளவில் அனுபவிக்கப்படும் ஒரு பொதுவான நோயாகும். கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான தலைவலிக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்பட்டாலும், பல லேசான தலைவலிகளை இயற்கை வைத்தியம் மூலம் நிர்வகிக்கலாம்.

• புதினா எண்ணெய் (உலகளாவியது): புதினா எண்ணெயில் மென்தால் உள்ளது, இது தசைகளை தளர்த்தி வலியைப் போக்க உதவும். நீர்த்த புதினா எண்ணெயை உங்கள் நெற்றி மற்றும் கோவில்களில் தடவவும். *செஃபால்ஜியா*வில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், புதினா எண்ணெய் பதற்றம் தலைவலிகளைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.
• இஞ்சி (ஆசியா): இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது தலைவலி வலியைக் குறைக்க உதவும். இஞ்சி தேநீர் குடிக்கவும் அல்லது ஒரு சிறிய துண்டு புதிய இஞ்சியை மெல்லவும். பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் மற்றும் ஆயுர்வேதத்தில் இஞ்சி பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் (ஐரோப்பா): லாவெண்டர் அதன் அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் தளர்த்தும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுக்கவும் அல்லது நீர்த்த லாவெண்டர் எண்ணெயை உங்கள் கோவில்களில் தடவவும். ஆய்வுகள் லாவெண்டர் அரோமாதெரபி ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியும் என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளன.
• மெக்னீசியம் (உணவுச் சப்ளிமெண்ட் - உலகளாவியது): மெக்னீசியம் குறைபாடு தலைவலிக்கு பங்களிக்கக்கூடும். மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் அல்லது இலை பச்சை காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.

2. செரிமான பிரச்சினைகள் (அஜீரணம், வீக்கம், மலச்சிக்கல்)

செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றொரு பொதுவான புகார். உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்கள் பெரும்பாலும் நிவாரணம் அளிக்க முடியும்.

• இஞ்சி (ஆசியா, ஆப்பிரிக்கா): முன்பு குறிப்பிட்டது போல, இஞ்சி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குமட்டலைக் குறைக்கிறது.
• புதினா தேநீர் (உலகளாவியது): புதினா தேநீர் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தவும், வாயு மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்கவும் உதவும்.
• கெமோமில் தேநீர் (ஐரோப்பா): கெமோமில் அதன் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது மற்றும் வயிற்றுக் கோளாறை ஆற்ற உதவும். இது ஒரு லேசான தூக்க உதவியாகவும் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• பெருஞ்சீரகம் (மத்திய தரைக்கடல், இந்தியா): உணவுக்குப் பிறகு பெருஞ்சீரகத்தை மென்று சாப்பிடுவது வாயு மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவும். பெருஞ்சீரகம் இந்திய சமையலில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள்.
• கற்றாழை சாறு (ஆப்பிரிக்கா, அமெரிக்கா): கற்றாழை சாறு செரிமான மண்டலத்தை ஆற்றவும் மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் உதவும். இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். குறிப்பாக உள் பயன்பாட்டிற்காக உருவாக்கப்பட்ட கற்றாழை சாற்றைத் தேர்வு செய்யவும்.
• புரோபயாடிக்குகள் (உலகளாவியது): தயிர், கேஃபிர் மற்றும் சார்க்ராட் போன்ற புளித்த உணவுகளில் காணப்படும் புரோபயாடிக்குகள், குடல் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

3. தூக்கமின்மை (தூங்குவதில் சிரமம்)

தூக்கமின்மை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இயற்கை வைத்தியங்கள் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

• கெமோமில் தேநீர் (ஐரோப்பா): மீண்டும், கெமோமிலின் அமைதிப்படுத்தும் விளைவு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க பங்களிக்கிறது.
• லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் (ஐரோப்பா): லாவெண்டரின் தளர்த்தும் மணம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். உங்கள் படுக்கையறையில் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பரப்பவும் அல்லது உங்கள் தலையணையில் சில துளிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• வலேரியன் ரூட் (ஐரோப்பா, ஆசியா): வலேரியன் ரூட் ஒரு இயற்கை மயக்க மருந்து ஆகும், இது பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். வலேரியன் ரூட்டை தேநீராக அல்லது சப்ளிமெண்டாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு வலுவான வாசனையைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• மெலடோனின் (உணவுச் சப்ளிமெண்ட் - உலகளாவியது): மெலடோனின் என்பது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். குறைந்த அளவிலிருந்து தொடங்குங்கள்.
• சூடான பால் (உலகளாவியது): படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் குடிப்பது, டிரிப்டோபான் இருப்பதால் தளர்வை ஊக்குவிக்க உதவும், இது செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்திக்கு உதவும் ஒரு அமினோ அமிலம்.

4. தோல் எரிச்சல் (அரிக்கும் தோலழற்சி, வறண்ட சருமம், சிறிய தீக்காயங்கள்)

பல இயற்கை வைத்தியங்கள் எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை ஆற்றவும் குணப்படுத்தவும் முடியும்.

• கற்றாழை ஜெல் (ஆப்பிரிக்கா, அமெரிக்கா): கற்றாழை ஜெல் அதன் ஆற்றும் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. சிறிய தீக்காயங்கள், வெயில் மற்றும் பிற தோல் எரிச்சல்களுக்கு கற்றாழை ஜெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• தேங்காய் எண்ணெய் (வெப்பமண்டல பகுதிகள்): தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர் ஆகும், இது வறண்ட சருமம் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியைப் போக்க உதவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஓட்ஸ் குளியல் (உலகளாவியது): ஓட்ஸில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை ஆற்ற உதவும். ஒரு சூடான குளியலில் கூழ்ம ஓட்ஸைச் சேர்க்கவும்.
• காலெண்டுலா கிரீம் (ஐரோப்பா): காலெண்டுலா என்பது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் காயம் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு தாவரமாகும். சிறிய வெட்டுக்கள், சிராய்ப்புகள் மற்றும் தீக்காயங்களுக்கு காலெண்டுலா கிரீமைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• தேயிலை மர எண்ணெய் (ஆஸ்திரேலியா): தேயிலை மர எண்ணெயில் கிருமி நாசினி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது முகப்பரு மற்றும் சிறிய தோல் தொற்றுநோய்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். உங்கள் தோலில் தடவுவதற்கு முன்பு எப்போதும் தேயிலை மர எண்ணெயை தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்தவும்.

5. சளி மற்றும் காய்ச்சல்

சாதாரண சளி அல்லது காய்ச்சலுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், இயற்கை வைத்தியங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

• வைட்டமின் சி (உணவுச் சப்ளிமெண்ட் - உலகளாவியது): வைட்டமின் சி என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் இலை பச்சை காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், அல்லது வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• துத்தநாகம் (உணவுச் சப்ளிமெண்ட் - உலகளாவியது): துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் மற்றொரு தாதுவாகும். சளியின் முதல் அறிகுறியிலேயே துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• எக்கினேசியா (வட அமெரிக்கா): எக்கினேசியா என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கவும் சளியின் காலத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு மூலிகையாகும். எக்கினேசியாவை தேநீராக அல்லது சப்ளிமெண்டாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• எல்டர்பெர்ரி (ஐரோப்பா, வட அமெரிக்கா): எல்டர்பெர்ரியில் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது காய்ச்சல் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் காலத்தைக் குறைக்க உதவும். எல்டர்பெர்ரி சிரப் அல்லது லாசெஞ்சுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• தேன் (உலகளாவியது): தேன் ஒரு இயற்கை இருமல் அடக்கி மற்றும் தொண்டை புண்ணை ஆற்ற உதவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் அல்லது தேநீரில் தேன் சேர்க்கவும்.
• ஆவி பிடித்தல் (உலகளாவியது): ஆவி உள்ளிழுப்பது நெரிசலைத் துடைக்க உதவும். கூடுதல் நன்மைக்காக தண்ணீரில் சில துளிகள் யூகலிப்டஸ் அல்லது புதினா எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.

நிலைத்தன்மை மற்றும் நெறிமுறை சார்ந்த மூலப்பொருட்களைப் பெறுதல்

இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தும்போது, மூலப்பொருட்களைப் பெறுவதன் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூக தாக்கத்தைக் கருத்தில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கரிம, நியாயமான வர்த்தகம் மற்றும் நிலையான முறையில் அறுவடை செய்யப்பட்ட சான்றிதழ் பெற்ற தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும். நெறிமுறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பொறுப்பான நடைமுறைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் நிறுவனங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும். சில தாவரங்களின் அதிகப்படியான அறுவடை அவற்றின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே உங்கள் மூலப்பொருட்களின் தோற்றம் குறித்து கவனமாக இருங்கள்.

உலகெங்கிலும் உள்ள பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகள்

பல கலாச்சாரங்களில் குணப்படுத்துவதற்கு இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான வளமான மரபுகள் உள்ளன. சில குறிப்பிடத்தக்க எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• ஆயுர்வேதம் (இந்தியா): உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மூலிகை வைத்தியங்கள் மூலம் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் சமநிலையை வலியுறுத்தும் ஒரு முழுமையான மருத்துவ முறை.
• பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் (TCM) (சீனா): உடலிலுள்ள ஆற்றல் ஓட்டத்தை (Qi) சமநிலைப்படுத்த குத்தூசி மருத்துவம், மூலிகை வைத்தியங்கள் மற்றும் பிற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் ஒரு மருத்துவ முறை.
• பாரம்பரிய ஆப்பிரிக்க மருத்துவம் (ஆப்பிரிக்கா): நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க தாவரங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்மீக நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தும் பலதரப்பட்ட குணப்படுத்தும் நடைமுறைகள்.
• பூர்வீக மருத்துவம் (பல்வேறு பகுதிகள்): உலகெங்கிலும் உள்ள பல பழங்குடி கலாச்சாரங்கள் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க தாவரங்கள், விலங்குகள் மற்றும் ஆன்மீக நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தும் தங்களின் தனித்துவமான மருத்துவ முறைகளைக் கொண்டுள்ளன.

பொறுப்புத்துறப்பு

இந்த வழிகாட்டியில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. எந்தவொரு இயற்கை வைத்தியத்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தாலோ அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலோ, எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். இந்த வழிகாட்டியில் உள்ள தகவல்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பாதகமான விளைவுகளுக்கு ஆசிரியர் மற்றும் வெளியீட்டாளர் பொறுப்பல்ல.

முடிவுரை

இயற்கை வைத்தியங்கள், உலகெங்கிலும் உள்ள அறிவு மற்றும் நடைமுறைகளின் செல்வத்திலிருந்து பெறப்பட்ட, ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான ஒரு நிரப்பு அணுகுமுறையை வழங்குகின்றன. இயற்கை வைத்தியங்களை பொறுப்புடன் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களின் ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்துவதன் மூலம், தனிநபர்கள் பொதுவான நோய்களை நிர்வகிக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் தங்களை सशक्तப்படுத்திக் கொள்ளலாம். இந்த வைத்தியங்கள் வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை, மாறாக உங்கள் ஆரோக்கிய பயணத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு மதிப்புமிக்க கருவி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.