M

MLOG

தமிழ்

உலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு தியான மரபுகளில் வேரூன்றிய தியானப் பயிற்சிகள், அவற்றின் வரலாறு, நுட்பங்கள், நன்மைகள் மற்றும் உலகளாவிய முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றை விரிவாக ஆராய்தல்.

தியானப் பயிற்சிகள்: உலகம் முழுவதும் உள்ள தியான மரபுகளை ஆராய்தல்

ஒருவரோடு ஒருவர் அதிகம் இணைந்திருக்கும் இந்த உலகில், அக அமைதி மற்றும் மன நலனைத் தேடுவது பலரை தியானப் பயிற்சிகளை ஆராய வழிவகுத்துள்ளது. இந்த பயிற்சிகள், பெரும்பாலும் பழங்கால தியான மரபுகளில் வேரூன்றியுள்ளன, அவை சுய-கண்டுபிடிப்பு, மன அழுத்தக் குறைப்பு மற்றும் மனித அனுபவத்தைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலுக்கான பாதைகளை வழங்குகின்றன. இந்தக் கட்டுரை, தியானத்தின் பல்வேறு நிலப்பரப்புகளை ஆராய்ந்து, பல்வேறு மரபுகள், நுட்பங்கள் மற்றும் நமது நவீன, உலகமயமாக்கப்பட்ட சமூகத்தில் அவற்றின் பொருத்தத்தை ஆய்வு செய்கிறது.

தியானம் என்றால் என்ன?

அதன் மையத்தில், தியானம் என்பது மனதைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் எண்ணங்களைத் திசை திருப்புவதற்கும் நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு பயிற்சியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள், எண்ணம், உணர்வு அல்லது உணர்ச்சியின் மீது நனவுடன் கவனத்தை செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது, மனதளவில் தெளிவான மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக அமைதியான நிலையை அடைவதே இதன் குறிக்கோள். குறிப்பிட்ட நுட்பங்கள் மற்றும் தத்துவ அடிப்படைகள் மரபுகளுக்கு இடையில் வேறுபட்டாலும், அடிப்படைக் கொள்கை ஒன்றாகவே உள்ளது: விழிப்புணர்வையும் பிரசன்னத்தையும் வளர்ப்பது.

தியான மரபுகள் வழியாக ஒரு பயணம்

பௌத்தம்: ஞானத்திற்கான பாதை

சித்தார்த்த கௌதமர் (புத்தர்) மூலம் இந்தியாவில் தோன்றிய பௌத்தம், ஞானம் மற்றும் துன்பத்திலிருந்து விடுதலை அடைய தியானத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. பௌத்த தியானப் பயிற்சிகள் பலதரப்பட்டவை மற்றும் பல நுட்பங்களை உள்ளடக்கியவை.

இந்து மதம்: இறைவனுடன் ஐக்கியம்

பல்வேறு சிந்தனைப் பள்ளிகள் மற்றும் நடைமுறைகளைக் கொண்ட இந்து மதம், தனிப்பட்ட ஆன்மாவை (ஆத்மன்) பரம்பொருளுடன் (பிரம்மன்) இணைக்கும் ஒரு வழியாக தியானத்தை வலியுறுத்துகிறது. பல்வேறு வகையான தியானங்கள் வெவ்வேறு இந்து மரபுகளுக்குள் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளன.

தாவோயிசம்: தாவோவுடன் இணக்கம்

சீனாவில் தோன்றிய தாவோயிசம், பிரபஞ்சத்தின் இயற்கையான ஒழுங்கான தாவோவுடன் இணக்கமாக வாழ்வதை வலியுறுத்துகிறது. தாவோயிசத்தில் உள்ள தியானப் பயிற்சிகள் உள் அமைதி, சமநிலை மற்றும் நீண்ட ஆயுளை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

பிற தியான மரபுகள்

இந்த முக்கிய மரபுகளுக்கு அப்பால், தியானப் பயிற்சிகள் பல்வேறு பிற கலாச்சாரங்கள் மற்றும் ஆன்மீக அமைப்புகளில் காணப்படுகின்றன.

தியானத்தின் நன்மைகள்: ஒரு உலகளாவிய பார்வை

ஆராய்ச்சிகள் தியானத்தின் பல நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளன, அவற்றுள்:

இந்த நன்மைகள் உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன, இது சுகாதாரம், கல்வி மற்றும் கார்ப்பரேட் நலவாழ்வு திட்டங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு அமைப்புகளில் தியானத்தை ஒருங்கிணைக்க வழிவகுத்தது. உதாரணமாக, ஜான் கபாட்-சின் உருவாக்கிய நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான மன அழுத்தக் குறைப்பு (MBSR) திட்டங்கள் உலகெங்கிலும் உள்ள மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகளில் வழங்கப்படுகின்றன.

தியானப் பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது: ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை

பலதரப்பட்ட தியானப் பயிற்சிகள் இருப்பதால், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களுடன் ஒத்துப்போகும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில காரணிகள் இங்கே:

எது மிகவும் வசதியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்க வெவ்வேறு பயிற்சிகளை முயற்சிப்பது பெரும்பாலும் உதவியாக இருக்கும். பல தியான மையங்கள் மற்றும் ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் அறிமுக வகுப்புகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை வழங்குகின்றன. பரிசோதனை செய்து உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க பயப்பட வேண்டாம்.

அன்றாட வாழ்வில் தியானத்தை ஒருங்கிணைத்தல்: நடைமுறை குறிப்புகள்

தியானத்தை ஒரு வழக்கமான பழக்கமாக மாற்றுவது சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் சில நடைமுறை உத்திகளுடன், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்வின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறும்.

உலகமயமாக்கப்பட்ட உலகில் தியானம்: மரபுகளைத் தழுவுதல்

தியானப் பயிற்சிகள் உலகம் முழுவதும் பரவும்போது, அவை பெரும்பாலும் புதிய கலாச்சார சூழல்களில் தழுவி ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. இந்த தழுவல் செயல்முறை சவால்களையும் வாய்ப்புகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். வெவ்வேறு பயிற்சிகளின் கலாச்சார தோற்றங்களைப் பற்றி கவனமாக இருப்பது மற்றும் அவற்றை மரியாதையுடனும் உணர்திறனுடனும் அணுகுவது முக்கியம். அதே நேரத்தில், தியானம் ஒரு உலகளாவிய மனிதத் திறன் என்பதையும், அது பல்வேறு தனிநபர்கள் மற்றும் சமூகங்களின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்படலாம் என்பதையும் அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.

உதாரணமாக, பௌத்த சூழலில் உருவாக்கப்பட்ட நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான தலையீடுகள், பௌத்த நம்பிக்கைகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய அவசியமின்றி, பள்ளிகள் மற்றும் பணியிடங்கள் போன்ற மதச்சார்பற்ற அமைப்புகளில் பயன்படுத்தத் தழுவப்பட்டுள்ளன. இதேபோல், யோகா, இந்து தத்துவத்தில் வேரூன்றியிருந்தாலும், வெளிப்படையான மத அர்த்தங்கள் இல்லாமல் உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தக் குறைப்பு வடிவமாகப் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.

தியானத்தின் எதிர்காலம்: கூட்டு நலனுக்கான ஒரு பாதை

பெருகிய முறையில் சிக்கலான மற்றும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட உலகில், உள் அமைதி மற்றும் மன நலத்திற்கான தேவை முன்னெப்போதையும் விட அதிகமாக உள்ளது. பல்வேறு தியான மரபுகளில் வேரூன்றிய தியானப் பயிற்சிகள், இந்தப் பண்புகளை வளர்ப்பதற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியை வழங்குகின்றன. தியானம் உலகெங்கிலும் பிரபலமடைந்து, ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதால், அது அனைவருக்கும் அமைதியான, இரக்கமுள்ள மற்றும் நிலையான எதிர்காலத்திற்கு பங்களிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

தியானப் பயிற்சிகளின் வளமான பன்முகத்தன்மையை ஆராய்ந்து, அவற்றை நமது அன்றாட வாழ்வில் ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம், நமது உள் திறனைத் திறந்து, மேலும் இணக்கமான உலகிற்கு பங்களிக்க முடியும். உள் அமைதிக்கான பயணம் ஒரு மூச்சு, ஒரு விழிப்புணர்வுத் தருணம் மற்றும் நமது வாழ்வின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நினைவாற்றலை வளர்ப்பதற்கான ஒரு அர்ப்பணிப்புடன் தொடங்குகிறது.

உலகளாவிய தியான மரபுகளில் தியானப் பயிற்சிகளைப் பற்றிய இந்த ஆய்வு ஒரு தொடக்கப் புள்ளியை வழங்குகிறது. இந்த காலத்தால் மதிக்கப்பட்ட நடைமுறைகளின் ஆழத்தையும் அகலத்தையும் கண்டறிய மேலும் ஆராய்ச்சி மற்றும் தனிப்பட்ட அனுபவம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

மேலும் ஆராய்வதற்கான ஆதாரங்கள்