உங்கள் நிமிடங்களை நிர்வகித்தல்: பொழுதுபோக்குகளுக்கான பயனுள்ள நேர மேலாண்மையை உருவாக்குதல்

இன்றைய வேகமான உலகளாவிய சூழலில், தனிப்பட்ட ஆர்வங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவது என்பது ஒரு மாபெரும் பணியாகத் தோன்றலாம். நாங்கள் தொழில்முறைப் பொறுப்புகள், குடும்பக் கடமைகள், சமூகக் கடமைகள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் எப்போதும் இருக்கும் கோரிக்கைகளைச் சமாளிக்கிறோம். இருப்பினும், நமது பொழுதுபோக்குகள் வெறும் இன்பங்கள் அல்ல; அவை நமது நல்வாழ்வின் இன்றியமையாத கூறுகளாகும், படைப்பாற்றல் வெளிப்பாடுகள், மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன. உங்கள் பொழுதுபோக்குகளுக்கான பயனுள்ள நேர மேலாண்மைத் திறன்களை உருவாக்குவது என்பது அவற்றை உங்கள் அட்டவணையின் விரிசல்களில் பிழிவதைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக அவற்றை ஒரு நிறைவான வாழ்க்கையில் வேண்டுமென்றே ஒருங்கிணைப்பதாகும்.

இந்த விரிவான வழிகாட்டி, உங்கள் கலாச்சாரப் பின்னணி, புவியியல் இருப்பிடம் அல்லது தொழில்முறைத் தேவைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் ஆர்வங்கள் செழிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு வலுவான நேர மேலாண்மை கட்டமைப்பை வளர்ப்பதற்கான உத்திகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளை உங்களுக்கு வழங்கும்.

நல்வாழ்வில் பொழுதுபோக்குகளின் ஆழமான தாக்கம்

'எப்படி' என்று ஆராய்வதற்கு முன், 'ஏன்' என்று ஆராய்வோம். பொழுதுபோக்குகள் வெறும் இன்பத்தைத் தாண்டி பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன:

• மன அழுத்தக் குறைப்பு: நீங்கள் விரும்பும் செயல்களில் ஈடுபடுவது கார்டிசோல் அளவைக் குறைத்து, தளர்வை ஊக்குவிக்கும், இது அன்றாட மன அழுத்தங்களுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மருந்தாக செயல்படுகிறது. ஒரு ஓவியர் தனது கேன்வாஸில் தன்னை இழப்பதையோ அல்லது ஒரு இசைக்கலைஞர் தனது கருவியில் ஆறுதல் தேடுவதையோ நினைத்துப் பாருங்கள்.
• மேம்பட்ட படைப்பாற்றல்: பொழுதுபோக்குகள் பெரும்பாலும் சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் புதுமையான சிந்தனை தேவைப்படுகிறது, இது உங்கள் தொழில்முறை வேலை உட்பட உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவக்கூடும். ஒரு புதிய கைவினையைக் கற்கும் பொழுதுபோக்கு கலைஞர் புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குகிறார்.
• திறன் மேம்பாடு: அது ஒரு புதிய மொழியைக் கற்பது, ஒரு சமையல் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெறுவது, அல்லது ஒரு எளிய பயன்பாட்டைக் குறியீடாக்குவது என எதுவாக இருந்தாலும், பொழுதுபோக்குகள் புதிய திறன்களைப் பெறுவதற்கும் உங்கள் அறிவுத் தளத்தை விரிவுபடுத்துவதற்கும் வளமான தளமாகும்.
• மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியம்: ஆர்வங்களைத் தொடர்வது சுய மரியாதையை அதிகரிக்கும், தனிமை உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடும், மற்றும் ஒரு நோக்கம் மற்றும் சாதனை உணர்வை வழங்கும். பலருக்கு, தோட்டக்கலை பொழுதுபோக்கு இயற்கையுடன் ஒரு உறுதியான தொடர்பையும், உயிரை வளர்க்கும் உணர்வையும் வழங்குகிறது.
• சமூக இணைப்பு: பல பொழுதுபோக்குகளை மற்றவர்களுடன் தொடரலாம், இது சமூகம் மற்றும் சொந்தம் என்ற உணர்வை வளர்க்கிறது. ஆன்லைன் விளையாட்டு சமூகங்கள் அல்லது உள்ளூர் புத்தகக் கழகங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• அறிவாற்றல் நன்மைகள்: மனதளவில் தூண்டும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது உங்கள் மனதைக் கூர்மையாக வைத்திருக்கவும், அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும். சதுரங்கம் அல்லது உத்தி விளையாட்டுகளைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு.

இந்த ஆழமான தாக்கங்களை அங்கீகரிப்பது, உங்களுக்கு உண்மையான மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் தருவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவதன் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

உங்கள் தற்போதைய நேர நிலப்பரப்பைப் புரிந்துகொள்வது

பயனுள்ள நேர நிர்வாகத்தின் முதல் படி, நீங்கள் தற்போது உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய தெளிவான புரிதல் ஆகும். இதற்கு ஒரு நேர்மையான மற்றும் விரிவான மதிப்பீடு தேவை. உலகளாவிய பார்வையாளர்களுக்கு, இது வேலை நேரங்களில் உள்ள வேறுபாடுகள், ஓய்வு நேரத்தைச் சுற்றியுள்ள கலாச்சார நெறிகள் மற்றும் வளங்களுக்கான மாறுபட்ட அணுகல் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்வதை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

1. நேர தணிக்கை: கட்டுப்பாட்டின் அடித்தளம்

செயல்படுத்தக்கூடிய நுண்ணறிவு: ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை, உங்கள் நாளின் ஒவ்வொரு மணிநேரத்தையும் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும். ஒரு நோட்புக், ஒரு விரிதாள் அல்லது ஒரு பிரத்யேக நேர கண்காணிப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். நேர்மையாகவும் நுணுக்கமாகவும் இருங்கள். எல்லாவற்றையும் பதிவு செய்யுங்கள்: வேலை, பயணம், உணவு, சமூக ஊடகங்களில் உலாவுதல், வீட்டு வேலைகள், தூக்கம், மற்றும் ஆம், 'கணக்கில் வராத' நேரத்தின் அந்த சிறிய பகுதிகளையும் கூட.

உலகளாவிய பார்வை: உங்கள் உள்ளூர் வேலைக் கலாச்சாரம் உங்கள் கிடைக்கும் ஓய்வு நேரத்தை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும் என்பதைக் கவனியுங்கள். சில பிராந்தியங்களில், நீண்ட வேலை நேரம் பொதுவானது, மற்றவற்றில், மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்ட 9-முதல்-5 வரை வேலை செய்வது வழக்கமாக இருக்கலாம். குடும்பம் மற்றும் சமூக ஈடுபாடு தொடர்பான சமூக எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி அறிந்திருங்கள், ஏனெனில் அவையும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன.

2. நேர விரயங்களையும் நேர மீட்பர்களையும் அடையாளம் காணுதல்

உங்கள் நேர தணிக்கை தரவைப் பெற்றவுடன், அதை விமர்சன ரீதியாக பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்:

• நேரப் படுகுழிகளை அடையாளம் காணுங்கள்: குறிப்பிடத்தக்க மதிப்பு அல்லது இன்பம் பெறாமல் நீங்கள் எங்கே நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள்? அதிகப்படியான சமூக ஊடக உலாவல், தேவையற்ற கூட்டங்கள் அல்லது நீடித்த செயலற்ற பொழுதுபோக்கு ஆகியவை பொதுவான குற்றவாளிகள்.
• 'கண்டுபிடிக்கப்பட்ட' நேரத்தைக் கண்டறியுங்கள்: உங்களிடம் இருப்பதாக நீங்கள் உணராத சிறிய நேரப் பகுதிகளைத் தேடுங்கள். இது உங்கள் பயண நேரம், ஒரு சந்திப்புக்காகக் காத்திருப்பது அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்குச் சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு இருக்கலாம்.
• ஆற்றல் உச்சங்களையும் தாழ்வுகளையும் அங்கீகரிக்கவும்: நீங்கள் காலையிலா, மதியத்திலா அல்லது மாலையிலா மிகவும் எச்சரிக்கையாகவும் கவனம் செலுத்தியும் இருக்கிறீர்கள்? உங்கள் பொழுதுபோக்கு நேரத்தை உங்கள் உச்ச ஆற்றல் நிலைகளுடன் சீரமைப்பது உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும் இன்பத்தையும் கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

உதாரணம்: டோக்கியோ போன்ற ஒரு பரபரப்பான பெருநகரத்தில் வசிக்கும் ஒருவர், தனது மரவேலை பொழுதுபோக்கு தொடர்பான பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்க தனது பயண நேரத்தை ஒரு முதன்மை நேரமாகக் காணலாம், அதே நேரத்தில் அமைதியான கிராமப்புறத்தில் வசிக்கும் ஒருவர் மாலை நேரங்களில் அதிக தடையற்ற நேரத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.

மூலோபாய திட்டமிடல்: உங்கள் அட்டவணையில் பொழுதுபோக்குகளை ஒருங்கிணைத்தல்

உங்கள் நேரத்தைப் பற்றிய தெளிவான புரிதலுடன், உங்கள் பொழுதுபோக்குகளை மூலோபாய ரீதியாக இணைக்கத் தொடங்கலாம். இங்குதான் வேண்டுமென்றே செயல்படுவது உண்மையிலேயே பிரகாசிக்கிறது.

1. உங்கள் பொழுதுபோக்கு இலக்குகளை வரையறுக்கவும்

உங்கள் பொழுதுபோக்கின் மூலம் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள்? அது தளர்வு, திறன் தேர்ச்சி, சமூக இணைப்பு அல்லது படைப்பு வெளிப்பாடா? தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட இலக்குகள் உங்கள் நேரத்தை திறம்பட முன்னுரிமைப்படுத்தவும் ஒதுக்கவும் உதவும்.

செயல்படுத்தக்கூடிய நுண்ணறிவு: உங்கள் பொழுதுபோக்குக்கு குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, பொருத்தமான மற்றும் நேர வரம்புக்குட்பட்ட (SMART) இலக்குகளை எழுதுங்கள். உதாரணமாக, 'கிட்டார் கற்றுக்கொள்' என்பதற்கு பதிலாக, 'அடுத்த மாதத்திற்குள் கிட்டாரில் மூன்று அடிப்படை மெட்டுகளை வாசிக்கக் கற்றுக்கொள்' அல்லது 'கிட்டார் பயிற்சிக்காக வாரத்திற்கு இரண்டு மணி நேரம் ஒதுக்கு' என்று இலக்கு வையுங்கள்.

2. உங்கள் பொழுதுபோக்கு நேரத்தை அட்டவணையிடுங்கள்

உங்கள் பொழுதுபோக்கு நேரத்தை வேறு எந்த சந்திப்பையும் போலவே முக்கியத்துவத்துடன் நடத்துங்கள். உங்கள் காலெண்டரில் குறிப்பிட்ட நேரங்களைத் தடுத்து வையுங்கள்.

• 'டைம் பிளாக்கிங்' முறை: உங்கள் பொழுதுபோக்குக்கு குறிப்பிட்ட நேரத் தொகுதிகளை ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு செவ்வாய் மற்றும் வியாழக்கிழமை மாலை 30 நிமிடங்கள் ஒதுக்க முடிந்தால், அதை அட்டவணையிடுங்கள்.
• 'பழக்கத்தை அடுக்கும்' முறை: உங்கள் பொழுதுபோக்கை ஏற்கனவே உள்ள பழக்கத்துடன் இணைக்கவும். உதாரணமாக, 'நான் என் காலை காபியைக் குடித்து முடித்த பிறகு, 15 நிமிடங்கள் என் வரைதல் பயிற்சி செய்வேன்.'
• 'வார இறுதி வீரர்' அணுகுமுறை: வாரநாட்கள் மிகவும் கோரிக்கையாக இருந்தால், வார இறுதிகளில் பெரிய நேரத் தொகுதிகளை ஒதுக்குங்கள். இருப்பினும், சோர்வடையாமல் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் அது ஒரு வேலையாக உணரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உதாரணம்: ஐரோப்பாவில் உள்ள ஒரு டிஜிட்டல் நாடோடி, சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு சற்று முன்பு 'தங்க நேரத்தில்' தனது புகைப்படம் எடுக்கும் பொழுதுபோக்கை அட்டவணையிடலாம், அதே நேரத்தில் ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள ஒரு தொலைதூரப் பணியாளர் தனது வேலை நாள் தொடங்குவதற்கு முன்பு தனது ரொட்டி தயாரிக்கும் பொழுதுபோக்கில் ஈடுபட ஒரு மணி நேரம் முன்னதாக எழுந்திருக்கலாம்.

3. இரக்கமின்றி முன்னுரிமை அளியுங்கள்

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியாது. உங்கள் பொழுதுபோக்குகளைத் தொடரும் திறனைக் குறைக்கும் அல்லது உங்கள் முன்னுரிமைகளுடன் பொருந்தாத கடமைகளுக்கு 'இல்லை' என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது ஒரு உலகளாவிய திறன், ஆனால் நாம் 'இல்லை' என்று சொல்லும் விதம் மற்றும் சமூக தாக்கங்கள் கலாச்சார ரீதியாக மாறுபடலாம்.

செயல்படுத்தக்கூடிய நுண்ணறிவு: ஐசன்ஹோவர் மேட்ரிக்ஸ் அல்லது இதே போன்ற முன்னுரிமைக் கருவியைப் பயன்படுத்தவும். பணிகள் மற்றும் கடமைகளை 'அவசரமானது மற்றும் முக்கியமானது', 'முக்கியமானது ஆனால் அவசரமற்றது', 'அவசரமானது ஆனால் முக்கியமற்றது', மற்றும் 'அவசரமும் இல்லை முக்கியமும் இல்லை' என்று வகைப்படுத்தவும். உங்கள் ஆற்றலை 'முக்கியமான' காலாண்டுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

பொதுவான நேர மேலாண்மை தடைகளை అధిగమించడం

சிறந்த நோக்கங்கள் மற்றும் திட்டமிடலுடன் கூட, தடைகள் எழும். இந்த பொதுவான சவால்களைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை అధిగమించడానికి உத்திகளை உருவாக்குவது நீண்ட கால வெற்றிக்கு முக்கியமானது.

1. 'மிகவும் சோர்வாக' இருக்கும் நோய்க்குறி

ஒரு நீண்ட நாளுக்குப் பிறகு, சோபாவின் கவர்ச்சி வலுவாக இருக்கும்.

உத்திகள்:

• நுழைவதற்கான தடையைக் குறைக்கவும்: உங்கள் பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குவதை முடிந்தவரை எளிதாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு கருவியை வாசித்தால், அதை அதன் பெட்டிக்கு வெளியே வைக்கவும். நீங்கள் வண்ணம் தீட்டினால், உங்கள் பொருட்களை எளிதில் அணுகக்கூடியதாக வைத்திருங்கள்.
• குறுகிய செயல்பாட்டு வெடிப்புகள்: 10-15 நிமிடங்கள் கூட நன்மை பயக்கும். இலக்கு நிலைத்தன்மை, கால அளவு அவசியமில்லை.
• உங்கள் ஆற்றல் நிர்வாகத்தை மறுமதிப்பீடு செய்யுங்கள்: நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறுகிறீர்களா? உங்கள் உணவு உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை ஆதரிக்கிறதா? சில நேரங்களில், பொழுதுபோக்குகளுக்கு ஆற்றல் இல்லாமை பரந்த வாழ்க்கை முறை சிக்கல்களின் அறிகுறியாகும்.

2. கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் குறுக்கீடுகள்

அறிவிப்புகள், குடும்ப கோரிக்கைகள், எதிர்பாராத தொலைபேசி அழைப்புகள் - கவனச்சிதறல்கள் ஒரு நிலையான போராட்டம்.

உத்திகள்:

• ஒரு பிரத்யேக பொழுதுபோக்கு இடத்தை உருவாக்குங்கள்: முடிந்தால், உங்கள் பொழுதுபோக்குக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை நியமிக்கவும், அது ஒரு அறையின் மூலையாக இருந்தாலும் சரி. இது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இது உங்கள் பிரத்யேக நேரம் என்பதை சமிக்ஞை செய்கிறது.
• உங்கள் தேவைகளைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்: நீங்கள் உங்கள் பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடும்போது குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது வீட்டுத் தோழர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள் மற்றும் தடையற்ற நேரத்தைக் கோருங்கள்.
• டிஜிட்டல் நச்சு நீக்கம்: உங்கள் நியமிக்கப்பட்ட பொழுதுபோக்கு நேரத்தில் உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் கணினியில் அறிவிப்புகளை அணைக்கவும். சில ஆன்லைன் கவனச்சிதறல்கள் ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால் வலைத்தளத் தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும்.

உலகளாவிய பார்வை: குடும்பம் மற்றும் சமூகத் தேவைகள் பெரும்பாலும் முன்னுரிமை பெறும் கூட்டுவாதக் கலாச்சாரங்களில், தனிப்பட்ட நேரத்திற்கான உங்கள் தேவையைத் தொடர்புகொள்வதற்கு கவனமான பரிசீலனை மற்றும் மரியாதையான பேச்சுவார்த்தை தேவைப்படுகிறது.

3. பரிபூரணவாதப் பொறி

ஏதாவது ஒன்றைச் சரியாகச் செய்ய மாட்டோம் என்ற பயம் உங்களைத் தொடங்குவதிலிருந்தோ அல்லது தொடர்வதிலிருந்தோ தடுக்கலாம்.

செயல்படுத்தக்கூடிய நுண்ணறிவு: கற்றல் செயல்முறையைத் தழுவுங்கள். தவறுகள் வளர்ச்சியின் ஒரு பகுதி என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், பரிபூரணத்தில் அல்ல. சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள் மற்றும் உங்கள் முயற்சிகளை அங்கீகரிக்கவும்.

4. 'எனக்கான நேரம்' பற்றி குற்ற உணர்வு

பலர் தங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவதில் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறார்கள், குறிப்பாக செய்ய வேண்டிய 'மிக முக்கியமான' பணிகள் இருப்பதாக உணரும்போது.

செயல்படுத்தக்கூடிய நுண்ணறிவு: உங்கள் பொழுதுபோக்கு நேரத்தை பொறுப்பிலிருந்து தப்பிப்பதாகக் கருதாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் உற்பத்தித்திறனில் ஒரு அத்தியாவசிய முதலீடாக மறுசீரமைக்கவும். நன்கு ஓய்வெடுத்த, நிறைவான தனிநபர் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் மிகவும் பயனுள்ளவர்.

பொழுதுபோக்கு நேர நிர்வாகத்திற்காக தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்

பொழுதுபோக்குகளுக்கான உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிப்பதில் தொழில்நுட்பம் ஒரு சக்திவாய்ந்த கூட்டாளியாக இருக்க முடியும்.

• கேலெண்டர் பயன்பாடுகள்: கூகிள் கேலெண்டர், அவுட்லுக் கேலெண்டர், அல்லது ஆப்பிள் கேலெண்டர் உங்கள் பொழுதுபோக்கு நேரத்தை அட்டவணையிடவும் நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
• நேர கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள்: Toggl Track, Clockify, அல்லது Forest போன்ற கருவிகள் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும் முன்னேற்றத்திற்கான பகுதிகளை அடையாளம் காணவும் உதவும்.
• திட்ட மேலாண்மை கருவிகள்: பல படிகள் அல்லது கற்றல் கட்டங்களை உள்ளடக்கிய மிகவும் சிக்கலான பொழுதுபோக்குகளுக்கு (எ.கா., மரச்சாமான்கள் கட்டுதல், ஒரு நாவல் எழுதுதல்), Trello, Asana, அல்லது Notion போன்ற கருவிகள் பணிகளை ஒழுங்கமைக்கவும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உதவும்.
• முழுக்கவன மற்றும் ஒருமுனைப்படுத்தல் பயன்பாடுகள்: Calm, Headspace, அல்லது Forest போன்ற பயன்பாடுகள் உங்கள் பொழுதுபோக்கு நேரத்திற்கு முன்போ அல்லது அதன் போதோ ஒரு ஒருமுனைப்படுத்தப்பட்ட நிலைக்கு வர உதவும்.

உதாரணம்: ஒரு பேக்கர் தனது சமையல் குறிப்புகளை ஒழுங்கமைக்கவும் பேக்கிங் அமர்வுகளைத் திட்டமிடவும் ஒரு சமையல் குறிப்பு மேலாண்மை பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் ஒரு பின்னல் கலைஞர் ஒரு சிக்கலான திட்டத்தில் தனது முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உத்வேகம் காணவும் ஒரு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.

வேகத்தைத் தக்கவைத்தல் மற்றும் நீண்ட கால வெற்றி

பொழுதுபோக்குகளுக்கான நேர மேலாண்மையை உருவாக்குவது என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான பயிற்சி, ஒரு முறை சரிசெய்தல் அல்ல.

1. வழக்கமான ஆய்வு மற்றும் சரிசெய்தல்

உங்கள் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் மாறும், எனவே உங்கள் நேர மேலாண்மை அணுகுமுறையும் மாற வேண்டும். உங்கள் அட்டவணையையும் உங்கள் பொழுதுபோக்கு இலக்குகளையும் அவ்வப்போது மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

செயல்படுத்தக்கூடிய நுண்ணறிவு: ஒவ்வொரு மாதத்தின் முடிவிலும் 30 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி உங்கள் பொழுதுபோக்கு நேரத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும், எது வேலை செய்தது, எது செய்யவில்லை என்பதை மதிப்பிடவும், அடுத்த மாதத்திற்கான உங்கள் அட்டவணையில் சரிசெய்தல் செய்யவும்.

2. முடிவுகளை மட்டுமல்ல, முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுங்கள்

உடனடி முடிவுகளைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் செய்யும் முயற்சியை அங்கீகரித்து கொண்டாடுங்கள். இது நேர்மறையான பழக்கத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கிறது.

உதாரணம்: உங்கள் இலக்கு ஒரு நாளைக்கு 500 வார்த்தைகள் எழுதுவது மற்றும் நீங்கள் 300 எழுத முடிந்தது என்றால், அந்த சாதனையை கொண்டாடுங்கள். அது ஒரு முன்னேற்றம்!

3. நெகிழ்வாகவும் உங்களிடம் அன்பாகவும் இருங்கள்

எதிர்பாராத சூழ்நிலைகள் காரணமாக உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் பின்னுக்குத் தள்ளப்படும் நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் இருக்கும். தவறவிட்ட ஒரு அமர்வு உங்கள் முழு முயற்சியையும் தடம் புரட்ட விடாதீர்கள். விட்ட இடத்திலிருந்து தொடங்குங்கள் மற்றும் கருணையுடன் முன்னேறுங்கள்.

செயல்படுத்தக்கூடிய நுண்ணறிவு: நீங்கள் திட்டமிடப்பட்ட பொழுதுபோக்கு அமர்வைத் தவறவிட்டால், அதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். அடுத்த கிடைக்கும் வாய்ப்பிற்காக உங்கள் அட்டவணையை சரிசெய்யுங்கள். பரிபூரணத்தை விட நிலைத்தன்மையே திறவுகோல்.

முடிவுரை: மகிழ்ச்சிக்காக உங்கள் நேரத்தை மீட்டெடுத்தல்

உங்கள் பொழுதுபோக்குகளுக்காக உங்கள் நேரத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பது என்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சி, மன உறுதி மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் ஒரு முதலீடு ஆகும். உங்கள் தற்போதைய நேரப் பயன்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், மூலோபாய ரீதியாகத் திட்டமிடுவதன் மூலமும், பொதுவான தடைகளை అధిగమిப்பதன் மூலமும், கிடைக்கும் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் பொறுப்புகளுடன் உங்கள் ஆர்வங்களை சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு வாழ்க்கையை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

செயல்முறையைத் தழுவுங்கள், உங்களிடம் பொறுமையாக இருங்கள், மேலும் உங்கள் பொழுதுபோக்குகளுக்கு நீங்கள் ஒதுக்கும் நேரம் இழந்த நேரம் அல்ல, ஆனால் பெறப்பட்ட நேரம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இது எந்த கலாச்சாரம் அல்லது கண்டத்திலும் ஒரு வளமான, நிறைவான மற்றும் நன்கு வாழ்ந்த வாழ்க்கைக்கு ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள்.