நினைவாற்றலில் தேர்ச்சி பெறுதல்: மேம்பட்ட நினைவில் தக்கவைப்பதற்கான படிப்பு நுட்பங்களை உருவாக்குதல்

இன்றைய வேகமாக மாறிவரும் உலகில், அறிவைப் பெறுவதும் தக்கவைத்துக் கொள்வதும் மிக முக்கியம். நீங்கள் முக்கியத் தேர்வுகளுக்குத் தயாராகும் மாணவராக இருந்தாலும், தொழில் முன்னேற்றத்திற்காகத் திறன்களை மேம்படுத்தும் ஒரு நிபுணராக இருந்தாலும், அல்லது புதிய தகவல்களைக் கற்க ஆர்வமுள்ள வாழ்நாள் கற்பவராக இருந்தாலும், திறமையான படிப்பு நுட்பங்கள் உங்கள் மிக மதிப்புமிக்க சொத்து. இந்த விரிவான வழிகாட்டி, நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கான நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகளை ஆராய்கிறது, மேலும் அனைத்துப் பின்னணியிலிருந்தும் வரும் கற்பவர்கள் வெற்றிபெற உலகளாவிய கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது.

நினைவாற்றல் மற்றும் தக்கவைப்பின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல்

குறிப்பிட்ட நுட்பங்களுக்குள் செல்வதற்கு முன், நமது மூளை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறது மற்றும் நினைவில் கொள்கிறது என்பதன் அடிப்பட செயல்முறைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நினைவாற்றல் என்பது ஒரு செயலற்ற பதிவு சாதனம் அல்ல; இது ஒரு சுறுசுறுப்பான, புனரமைப்பு செயல்முறை. தகவல்கள் பொதுவாக மூன்று நிலைகளைக் கடந்து செல்கின்றன: குறியீடாக்கம், சேமிப்பு மற்றும் மீட்டெடுத்தல்.

• குறியீடாக்கம் (Encoding): இது தகவல்களை ஆரம்பத்தில் கற்கும் நிலை. நீங்கள் தகவல்களை எவ்வளவு நன்றாக குறியீடாக்கம் செய்கிறீர்களோ, அதுவே பின்னர் அதைச் சேமித்து மீட்டெடுக்கும் திறனை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. கவனம், உணர்ச்சி நிலை மற்றும் செயலாக்கத்தின் ஆழம் போன்ற காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
• சேமிப்பு (Storage): இது குறியிடப்பட்ட தகவல்களைக் காலப்போக்கில் பராமரிப்பதாகும். வெவ்வேறு வகையான நினைவுகளுக்கு (புலனுணர்வு, குறுகிய கால, நீண்ட கால) வெவ்வேறு கொள்ளளவு மற்றும் கால அளவு உள்ளது. நினைவுகள் நிலையானதாக மாறும் செயல்முறையான ஒருங்கிணைப்பு (Consolidation) இங்கு முக்கியமானது.
• மீட்டெடுத்தல் (Retrieval): இது சேமிக்கப்பட்ட தகவல்களை அணுகும் செயல்முறையாகும். மீட்டெடுத்தலின் செயல்திறன் பெரும்பாலும் தகவல்கள் எவ்வளவு நன்றாக குறியீடாக்கம் செய்யப்பட்டு சேமிக்கப்பட்டன என்பதையும், நினைவுகூரலைத் தூண்டும் குறிப்புகளின் இருப்பையும் சார்ந்துள்ளது.

இந்த நிலைகளைப் புரிந்துகொள்வது, ஒவ்வொரு படியையும் மேம்படுத்தும் படிப்பு நுட்பங்களை உருவாக்க நமக்கு உதவுகிறது, இது வலுவான மற்றும் நீடித்த நினைவாற்றலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

திறமையான படிப்பு நுட்பங்களுக்கான முக்கியக் கொள்கைகள்

வெற்றிகரமான நினைவாற்றலுக்குப் பல அடிப்படைக் கொள்கைகள் உள்ளன. இவற்றைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தின் செயல்திறனையும் பெருக்கும்.

1. செயலற்ற மீள்பார்வையை விட செயலூக்கமான ஈடுபாடு

குறிப்புகளையோ அல்லது பாடப்புத்தகங்களையோ மீண்டும் மீண்டும் படிப்பது, அதில் தீவிரமாக ஈடுபடாமல் இருப்பது, கற்பதற்கான மிகக் குறைந்த செயல்திறன் கொண்ட வழிகளில் ஒன்றாகும். உண்மையான தக்கவைப்பு உள்ளடக்கத்துடன் தீவிரமாக ஈடுபடுவதிலிருந்து வருகிறது. இது கேள்விகளைக் கேட்பது, தகவல்களை உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் சுருக்குவது, மற்றவர்களுக்குக் கருத்துக்களை விளக்குவது, மற்றும் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

2. ஆழமான செயலாக்கம்

மேலோட்டமான செயலாக்கம் என்பது தகவல்களின் வெளிப்படையான குணாதிசயங்களில் கவனம் செலுத்துவதாகும் (எ.கா., ஒரு வார்த்தையின் எழுத்துரு). இதற்கு மாறாக, ஆழமான செயலாக்கம் என்பது தொடர்புகளை உருவாக்குவது, பொருளைப் புரிந்துகொள்வது, மற்றும் புதிய தகவல்களை ஏற்கனவே உள்ள அறிவோடு தொடர்புபடுத்துவது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை எவ்வளவு ஆழமாகச் செயலாக்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வாய்ப்புள்ளது.

3. இடைவெளி விட்டு திருப்புதல்

நமது மூளை ஒரே நேரத்தில் எல்லாவற்றையும் கற்றுக்கொள்ள வடிவமைக்கப்படவில்லை. மறதி ஒரு இயற்கையான செயல்முறை, ஆனால் அதை எதிர்கொள்ள முடியும். இடைவெளி விட்டு திருப்புதல் என்பது படிப்படியாக அதிகரிக்கும் இடைவெளிகளில் பாடத்தை மீள்பார்வை செய்வதை உள்ளடக்கியது. இந்த நுட்பம் 'இடைவெளி விளைவை' (spacing effect) பயன்படுத்துகிறது, அங்கு படிப்பு அமர்வுகளை ஒரே அமர்வில் திணிப்பதை விட, காலப்போக்கில் இடைவெளி விட்டுப் பிரிக்கும்போது கற்றல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, ஒரு புதிய கருத்தைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, நீங்கள் அதை ஒரு நாள் கழித்து, பிறகு மூன்று நாட்கள் கழித்து, பிறகு ஒரு வாரம் கழித்து, எனத் தொடர்ந்து மீள்பார்வை செய்யலாம்.

4. மீட்டறிதல் பயிற்சி (சோதனை விளைவு)

நினைவிலிருந்து தகவலை மீட்டெடுக்கும் செயல் அந்த நினைவகத்தை வலுப்படுத்துகிறது. இது பெரும்பாலும் 'சோதனை விளைவு' (testing effect) அல்லது 'மீட்டறிதல் பயிற்சி' (retrieval practice) என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. செயலற்ற முறையில் மீண்டும் படிப்பதற்குப் பதிலாக, பாடப்பொருளில் உங்களை நீங்களே தீவிரமாகச் சோதித்துப் பாருங்கள். இது ஃபிளாஷ் கார்டுகள், பயிற்சி வினாடி வினாக்கள், அல்லது உங்கள் குறிப்புகளைப் பார்க்காமல் தகவல்களை நினைவுபடுத்த முயற்சிப்பது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

5. கலப்புப் பயிற்சி (Interleaving)

கலப்புப் பயிற்சி என்பது ஒரு படிப்பு அமர்வின் போது வெவ்வேறு பாடங்கள் அல்லது தலைப்புகளைக் கலந்து படிப்பதாகும். ஒரு பாடத்தை நீண்ட காலத்திற்குப் படிப்பதற்குப் பதிலாக (blocking), நீங்கள் தொடர்புடைய அல்லது தொடர்பில்லாத பல பாடங்களுக்கு இடையில் மாறுகிறீர்கள். இது ஆரம்பத்தில் மிகவும் சவாலானதாக உணரப்படலாம், ஆனால் இது சிறந்த நீண்டகாலத் தக்கவைப்புக்கும் கருத்துகளுக்கு இடையில் வேறுபடுத்தி அறியும் திறனுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

மேம்பட்ட நினைவில் தக்கவைப்பதற்கான நடைமுறைப் படிப்பு நுட்பங்கள்

இப்போது, இந்தக் கொள்கைகளைச் செயல்படுத்தக்கூடிய படிப்பு நுட்பங்களாக மாற்றுவோம்:

1. ஃபெய்ன்மேன் நுட்பம் (The Feynman Technique)

நோபல் பரிசு பெற்ற இயற்பியலாளர் ரிச்சர்ட் ஃபெய்ன்மேனின் பெயரிடப்பட்ட இந்த நுட்பம், சிக்கலான கருத்துக்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் தக்கவைப்பதற்கும் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. இது ஐந்து எளிய படிகளை உள்ளடக்கியது:

1. ஒரு கருத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: நீங்கள் புரிந்துகொண்டு தக்கவைக்க விரும்பும் ஒரு தலைப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. ஒரு குழந்தைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்: அந்தக் கருத்தை ஒரு குழந்தைக்கோ அல்லது அந்தப் பாடத்தைப் பற்றி முன் அறிவு இல்லாத ஒருவருக்கோ கற்பிப்பது போல, எளிய, தெளிவான மொழியில் விளக்குங்கள். ஒப்புமைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் கடினமான சொற்களைத் தவிர்க்கவும்.
3. இடைவெளிகளைக் கண்டறியவும்: நீங்கள் விளக்கும்போது, உங்கள் விளக்கம் தெளிவாக இல்லாத அல்லது விவரங்களை நினைவுபடுத்த நீங்கள் சிரமப்படும் இடங்களைக் காண்பீர்கள். இவையே உங்கள் அறிவு இடைவெளிகள்.
4. எளிமையாக்கிச் செம்மைப்படுத்தவும்: உங்கள் கற்றல் பொருட்களுக்குத் திரும்பிச் சென்று அந்த இடைவெளிகளை நிரப்பவும். இன்னும் தெளிவான ஒப்புமைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் விளக்கங்களை மேலும் எளிமையாக்கவும்.
5. மீள்பார்வை செய்து மீண்டும் செய்யவும்: ஒருமுறை உங்களால் கருத்தைத் தெளிவாகவும் எளிமையாகவும் விளக்க முடிந்தால், நீங்கள் அதில் தேர்ச்சி பெற்றுவிட்டீர்கள். உங்கள் புரிதலையும் நினைவகத்தையும் வலுப்படுத்த இந்தப் செயல்முறையை அவ்வப்போது மீண்டும் செய்யவும்.

உதாரணம்: ஒளிச்சேர்க்கையைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். தாவரங்கள் சூரிய ஒளி, நீர் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடைப் பயன்படுத்தித் தங்களுக்குத் தேவையான உணவை (சர்க்கரை) உருவாக்கி, ஆக்ஸிஜனை வெளியிடுவதை விளக்குவீர்கள். வேதியியல் சூத்திரங்கள் அல்லது குளோரோபில்லின் குறிப்பிட்ட பங்குகள் பற்றித் தடுமாறினால், அந்த விவரங்களை நீங்கள் மீண்டும் பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவீர்கள்.

2. இடைவெளி விட்டு திருப்புதல் அமைப்புகள் (SRS)

SRS என்பவை இடைவெளி விட்டு திருப்புதல் செயல்முறையைத் தானியங்குபடுத்தும் டிஜிட்டல் கருவிகளாகும். அவை நினைவில் தக்கவைப்பதை அதிகரிக்க, உகந்த இடைவெளிகளில் தகவல்களை (பெரும்பாலும் ஃபிளாஷ் கார்டுகள் வடிவில்) உங்களுக்கு வழங்குகின்றன. நீங்கள் கேள்விகளுக்குச் சரியாகப் பதிலளிக்கும்போது, அந்தத் தகவலுக்கான இடைவெளிகள் அதிகரிக்கும். நீங்கள் சிரமப்பட்டால், இடைவெளிகள் குறையும், இது கடினமான பாடத்தை நீங்கள் அடிக்கடி மீள்பார்வை செய்வதை உறுதி செய்கிறது.

• பிரபலமான SRS கருவிகள்: அங்கி (Anki), குவிஸ்லெட் (Quizlet) (அதன் 'Learn' பயன்முறையுடன்), மெம்ரைஸ் (Memrise).
• பயன்படுத்துவது எப்படி: ஒரு பக்கத்தில் கேள்வி அல்லது சொல் மற்றும் மறுபக்கத்தில் பதில் அல்லது வரையறையுடன் ஃபிளாஷ் கார்டுகளை உருவாக்கவும். SRS வழிமுறையைப் பயன்படுத்தி அவற்றைத் தொடர்ந்து மீள்பார்வை செய்யுங்கள்.

உலகளாவிய பயன்பாடு: வெவ்வேறு கலாச்சாரங்கள் மற்றும் கல்வி முறைகளில் மொழிகள், அறிவியல் சொற்கள், வரலாற்றுத் தேதிகள் அல்லது எந்தவொரு உண்மைத் தகவலையும் கற்க SRS மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. செயலூக்கமான மீட்டறிதல் (ஃப்ளாஷ் கார்டுகள் மற்றும் சுய பரிசோதனை)

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, தகவல்களைச் செயலூக்கமாக மீட்டெடுப்பது மிக முக்கியம். ஃபிளாஷ் கார்டுகள் இதற்கான ஒரு பாரம்பரியமான மற்றும் பயனுள்ள கருவியாகும். எளிய வரையறைகளுக்கு அப்பால், ஆழமான மீட்டறிதலைத் தூண்டும் ஃபிளாஷ் கார்டுகளை உருவாக்கவும்:

• கருத்து மீட்டறிதல்: "செல் சுவாசத்தின் செயல்முறையை விளக்கவும்."
• ஒப்பீட்டு மீட்டறிதல்: "மைட்டாசிஸ் மற்றும் மியாசிஸ் இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடுகள் யாவை?"
• பயன்பாட்டு மீட்டறிதல்: "எண்ணெய் விலையைக் கணிக்க, வழங்கல் மற்றும் தேவையின் கொள்கைகளை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துவீர்கள்?"

உங்கள் குறிப்புகளைப் பார்க்காமல் தொடர்ந்து உங்களை நீங்களே சோதித்துப் பாருங்கள். இதை ಭೌತಿಕ ஃபிளாஷ் கார்டுகள், டிஜிட்டல் கருவிகள், அல்லது உங்கள் பாடப்புத்தகத்தின் பகுதிகளை மூடிவிட்டுத் தகவல்களை நினைவுபடுத்த முயற்சிப்பதன் மூலம் செய்யலாம்.

4. மன வரைபடம் (Mind Mapping)

மன வரைபடங்கள் ஒரு மையக் கருத்தைச் சுற்றித் தகவல்களைப் படிநிலையாக ஒழுங்கமைக்க உதவும் காட்சி கருவிகளாகும். அவை கருத்துகளுக்கு இடையிலான உறவுகளைக் குறிக்க கிளைகள், முக்கிய வார்த்தைகள், படங்கள் மற்றும் வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

• நன்மைகள்: மன வரைபடம் மூளைச்சலவையை ஊக்குவிக்கிறது, ஒரு தலைப்பின் கட்டமைப்பைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளை ஈடுபடுத்துவதன் மூலம் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் படைப்பாற்றல் சிந்தனையை எளிதாக்குகிறது.
• பயன்படுத்துவது எப்படி: ஒரு மையக் கருத்துடன் தொடங்கவும். முக்கியத் துணைத் தலைப்புகளுடன் கிளைகளை உருவாக்கவும், பின்னர் துணை விவரங்கள், முக்கிய வார்த்தைகள் மற்றும் சிறிய படங்களுடன் மேலும் கிளைகளை உருவாக்கவும்.

உதாரணம்: பிரெஞ்சுப் புரட்சி பற்றிய வரலாற்றுப் பாடத்திற்கு, மையத் தலைப்பு "பிரெஞ்சுப் புரட்சி" ஆக இருக்கலாம். கிளைகளில் "காரணங்கள்," "முக்கிய நிகழ்வுகள்," "முக்கிய நபர்கள்," மற்றும் "விளைவுகள்" ஆகியவை இருக்கலாம். இந்தக் கிளைகளில் ஒவ்வொன்றிலும் குறிப்பிட்ட விவரங்களுடன் மேலும் துணைக் கிளைகள் இருக்கும்.

5. இடங்களின் முறை (நினைவு அரண்மனை)

நினைவு அரண்மனை என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த பண்டைய நினைவூட்டல் நுட்பம், தகவல்களை ஒரு பழக்கமான பாதை அல்லது ஒரு பழக்கமான இடத்திற்குள் (உங்கள் வீடு போல) உள்ள குறிப்பிட்ட இடங்களுடன் தொடர்புபடுத்துவதை உள்ளடக்கியது.

• அது எப்படி வேலை செய்கிறது: தனித்துவமான இடங்களுடன் ஒரு பழக்கமான இடத்தை மனதில் காட்சிப்படுத்தவும். நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய பொருட்களை இந்த இடங்களில் மனரீதியாக வைத்து, தெளிவான மற்றும் அசாதாரணமான தொடர்புகளை உருவாக்கவும். தகவல்களை நினைவுபடுத்த, உங்கள் நினைவு அரண்மனை வழியாக மனரீதியாக நடந்து, ஒவ்வொரு இடத்திலிருந்தும் பொருட்களை மீட்டெடுக்கிறீர்கள்.
• உதாரணம்: வரலாற்று நபர்கள் மற்றும் அவர்களின் பங்களிப்புகளின் பட்டியலை நினைவில் கொள்ள, உங்கள் சமையலறையை நீங்கள் காட்சிப்படுத்தலாம். சின்க் லியோனார்டோ டா வின்சியையும் அவரது கண்டுபிடிப்புகளையும் குறிக்கலாம், குளிர்சாதனப் பெட்டி மேரி கியூரியையும் கதிரியக்கம் பற்றிய அவரது பணிகளையும் குறிக்கலாம், மற்றும் பல. படம் எவ்வளவு வினோதமானதாகவோ அல்லது குறிப்பிடத்தக்கதாகவோ இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது நினைவில் நிற்கும்.

உலகளாவிய தழுவல்: டோக்கியோவில் உள்ள உங்கள் குழந்தைப் பருவ வீடு, கெய்ரோவில் உள்ள ஒரு பல்கலைக்கழக வளாகம், அல்லது ரியோ டி ஜெனிரோவில் உள்ள ஒரு பிரபலமான சந்தைத் தெரு என எந்தவொரு பழக்கமான சூழலையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு நீங்கள் ஒரு நினைவு அரண்மனையை உருவாக்கலாம்.

6. விரிவாக்கம் மற்றும் தொடர்புபடுத்துதல்

விரிவாக்கம் என்பது புதிய தகவல்களை ஏற்கனவே உள்ள அறிவு, அனுபவங்கள் அல்லது தெளிவான மனப் படங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் விரிவாக்குவதைக் குறிக்கிறது. தொடர்புபடுத்துதல் என்பது புதிய தகவல்களை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்த ஒன்றுடன் இணைப்பதாகும்.

• 'ஏன்' மற்றும் 'எப்படி' என்று கேளுங்கள்: பாடப்பொருளைத் தொடர்ந்து கேள்வி கேளுங்கள். இது ஏன் முக்கியமானது? இது எப்படி வேலை செய்கிறது? இது நான் ஏற்கனவே அறிந்தவற்றுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?
• ஒப்புமைகளை உருவாக்குங்கள்: புதிய கருத்துக்களைப் பழக்கமானவற்றுடன் ஒப்பிடுங்கள். உதாரணமாக, சுற்றோட்ட அமைப்பை ஒரு குழாய் அமைப்புடன் ஒப்பிட்டு விளக்குவது.
• காட்சிப்படுத்துங்கள்: நீங்கள் கற்கும் கருத்துகளின் மனப் படங்களை உருவாக்குங்கள். படங்கள் எவ்வளவு விரிவானதாகவும் அசாதாரணமானதாகவும் இருக்கிறதோ, அவ்வளவு நல்லது.

உதாரணம்: நீரின் சுழற்சி பற்றி அறியும்போது, நீர் மூலக்கூறுகள் பெருங்கடல்களிலிருந்து மேகங்களுக்குச் செல்வதையும், மழையாகப் பொழிவதையும், ஆறுகளில் பாய்வதையும், இறுதியில் பெருங்கடலுக்குத் திரும்புவதையும் காட்சிப்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் தெளிவாகக் கற்பனை செய்யுங்கள்.

7. பகுதிகளாகப் பிரித்தல் (Chunking)

நமது குறுகிய கால நினைவகத்திற்கு ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட கொள்ளளவு உள்ளது, இது பெரும்பாலும் 7 பிளஸ் அல்லது மைனஸ் 2 உருப்படிகள் என குறிப்பிடப்படுகிறது. பகுதிகளாகப் பிரித்தல் என்பது பெரிய தகவல்களைச் சிறிய, கையாளக்கூடிய பகுதிகளாக உடைக்கும் உத்தியாகும்.

• உதாரணம்: 1-800-FLOWERS போன்ற தொலைபேசி எண்ணை 1-800-356-9377 ஆகவோ அல்லது இன்னும் மேலாக 1-800-FLOWERS ஆகவோ பகுதிகளாகப் பிரிக்கும்போது நினைவில் கொள்வது எளிது. இதேபோல், நீண்ட வரலாற்று நிகழ்வுகளின் பட்டியலை தசாப்தம் அல்லது கருப்பொருள் குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம்.

8. இரட்டைக் குறியீட்டு முறை (Dual Coding)

இரட்டைக் குறியீட்டு கோட்பாடு, தகவல்கள் வாய்மொழி (வார்த்தைகள்) மற்றும் காட்சி (படங்கள், வரைபடங்கள், விளக்கப்படங்கள்) ஆகிய இரு வடிவங்களிலும் வழங்கப்படும்போது நாம் அவற்றை நன்றாக நினைவில் கொள்கிறோம் என்று கூறுகிறது. இது மூளையில் மீட்டெடுப்பதற்கு இரண்டு பாதைகளை உருவாக்குகிறது.

• பயன்பாடு: படிக்கும்போது, உங்கள் குறிப்புகளுடன் காட்சி உதவிகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். வரைபடங்களை வரையவும், பாய்வு விளக்கப்படங்களை உருவாக்கவும், அல்லது தொடர்புடைய படங்களைக் கண்டறியவும். பாடப்பொருள் முற்றிலும் உரையை அடிப்படையாகக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் படிக்கும்போது அல்லது கேட்கும்போது அதைக் காட்சிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

உதாரணம்: வெவ்வேறு வகையான மேகங்களைப் பற்றி கற்கிறீர்களா? கியூமுலஸ், ஸ்ட்ராடஸ் மற்றும் சிர்ரஸ் மேகங்களின் படங்களை வரையவும் அல்லது கண்டறிந்து அவற்றின் குணாதிசயங்களுடன் பெயரிடவும்.

உங்கள் படிப்புச் சூழல் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை மேம்படுத்துதல்

குறிப்பிட்ட நுட்பங்களுக்கு அப்பால், உங்கள் சூழலும் தினசரிப் பழக்கவழக்கங்களும் தகவல்களைக் கற்கும் மற்றும் தக்கவைக்கும் உங்கள் திறனை கணிசமாகப் பாதிக்கின்றன.

1. கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும்

அமைதியான, நன்கு வெளிச்சம் உள்ள, மற்றும் குறுக்கீடுகள் இல்லாத ஒரு பிரத்யேக படிப்பு இடத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்கவும், அறிவிப்புகளை முடக்கவும், மற்றும் உங்களுக்குத் தடையற்ற நேரம் தேவை என்பதை மற்றவர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும். குறுகிய, அடிக்கடி ஏற்படும் கவனச்சிதறல்கள் கூட குறியீட்டு செயல்முறையைச் சீர்குலைக்கலாம்.

2. தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள்

நினைவக ஒருங்கிணைப்பிற்குத் தூக்கம் முற்றிலும் இன்றியமையாதது. தூக்கத்தின் போது, உங்கள் மூளை பகலில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட தகவல்களைச் செயலாக்கிச் சேமிக்கிறது. ஒரு இரவுக்கு 7-9 மணிநேரத் தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். போதுமான தூக்கமின்றி இரவு முழுவதும் படிப்பது நீண்டகாலத் தக்கவைப்பிற்குப் பயனற்றது.

3. நீரேற்றமாகவும் ஊட்டச்சத்துடனும் இருங்கள்

நீரிழப்பு மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைக் குறைக்கலாம். நிறைய தண்ணீர் குடித்து, சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த சில உணவுகள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. இருப்பினும், படிப்பு அமர்வுக்குச் சற்று முன் கனமான உணவைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை தூக்கத்தைத் தூண்டலாம்.

4. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கும். நினைவாற்றல் தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், அல்லது லேசான உடல் செயல்பாடு போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். படிப்பு அமர்வுகளின் போது குறுகிய இடைவேளைகள் எடுப்பதும் சோர்வைத் தடுக்க உதவும்.

5. வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடல் செயல்பாடு மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது. வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், இது மூளை-பெறப்பட்ட நியூரோட்ரோபிக் காரணியை (BDNF) அதிகரிக்கக்கூடும், இது மூளை செல்களின் வளர்ச்சி, உயிர்வாழ்வு மற்றும் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஒரு புரதமாகும்.

உங்கள் கற்றல் பாணிக்கு (மற்றும் அதற்கு அப்பால்) நுட்பங்களைத் தழுவுதல்

கற்றல் பாணிகள் (எ.கா., காட்சி, செவிவழி, இயக்கவழி) என்ற இறுக்கமான கருத்து ஆராய்ச்சிகளால் பெரும்பாலும் மறுக்கப்பட்டாலும், மக்களுக்கு விருப்பங்களும் பலங்களும் உள்ளன. பல புலன்களையும் அறிவாற்றல் செயல்முறைகளையும் ஈடுபடுத்தும் ஒரு பன்முக உத்தியைப் பயன்படுத்துவதே மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்.

இருப்பினும், உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• நீங்கள் காட்சிவழிக் கற்றலை விரும்பினால்: மன வரைபடம், வரைபடங்களைப் பயன்படுத்துதல், படங்களுடன் கூடிய ஃபிளாஷ் கார்டுகள், மற்றும் உங்கள் குறிப்புகளை வண்ணக் குறியீடுகளுடன் அமைத்தல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நீங்கள் செவிவழிக் கற்றலை விரும்பினால்: உங்கள் குறிப்புகளை உரக்கப் படியுங்கள், விரிவுரைகள் அல்லது பாட்காஸ்ட்களைக் கேளுங்கள், கருத்துக்களை உங்களுக்கோ மற்றவர்களுக்கோ விளக்குங்கள், மற்றும் உரையிலிருந்து-பேச்சு மென்பொருளைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் இயக்கவழிக் கற்றலை விரும்பினால்: உடல்ரீதியான செயல்களை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். கருத்துகளை நடித்துக் காட்டுங்கள், கையாளக்கூடிய பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், கையால் குறிப்புகள் எடுங்கள், அல்லது படிக்கும்போது நடங்கள்.

இறுதியில், இந்த விருப்பங்களை செயலூக்கமான மீட்டறிதல், இடைவெளி விட்டு திருப்புதல், மற்றும் விரிவாக்கம் போன்ற அறிவியல்பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களுடன் இணைப்பதே சிறந்த முடிவுகளுக்கான இலக்காகும்.

அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்தல்: உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட படிப்புத் திட்டத்தை உருவாக்குதல்

மிகவும் பயனுள்ள படிப்பு உத்தி என்பது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும் ஒன்றாகும். உங்கள் சொந்த திட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது இங்கே:

1. உங்கள் தற்போதைய அறிவை மதிப்பிடுங்கள்: தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்தவை மற்றும் நீங்கள் கற்க வேண்டியவை என்ன என்பதை மதிப்பிடுங்கள்.
2. பாடப்பொருளை உடைக்கவும்: பெரிய தலைப்புகளைச் சிறிய, கையாளக்கூடிய பிரிவுகளாகப் பிரிக்கவும்.
3. படிப்பு அமர்வுகளைத் திட்டமிடுங்கள்: அரிதான நீண்ட அமர்வுகளுக்குப் பதிலாக, வழக்கமான, குறுகிய படிப்பு அமர்வுகளைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் அட்டவணையில் இடைவெளி விட்டு திருப்புதல் இடைவெளிகளை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்கள் நுட்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: பாடப்பொருளுக்கும் உங்கள் விருப்பங்களுக்கும் ஏற்ற நுட்பங்களின் கலவையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உதாரணமாக, சிக்கலான கோட்பாடுகளுக்கு ஃபெய்ன்மேன் நுட்பத்தையும், சொல்லகராதிக்கு ஃபிளாஷ் கார்டுகளையும், மற்றும் கட்டுரைத் திட்டமிடலுக்கு மன வரைபடங்களையும் பயன்படுத்தவும்.
5. தொடர்ந்து மீட்டறிதல் பயிற்சி செய்யவும்: சுய பரிசோதனை மற்றும் செயலூக்கமான மீட்டறிதலுக்காகக் குறிப்பாக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
6. மீள்பார்வை செய்து மாற்றியமைக்கவும்: உங்கள் படிப்புத் திட்டத்தையும் அதன் செயல்திறனையும் அவ்வப்போது மீள்பார்வை செய்யுங்கள். நீங்கள் தகவல்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறீர்களா? நீங்கள் சில கருத்துக்களுடன் போராடுகிறீர்களா? தேவைக்கேற்ப உங்கள் நுட்பங்களைச் சரிசெய்யவும்.

உலகளாவிய கற்பவரின் நன்மை

உலகெங்கிலும் உள்ள கற்பவர்களுக்கு, இந்த உலகளாவிய படிப்பு நுட்பங்களைத் தழுவுவது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மையை வழங்குகிறது. அவை கலாச்சார வேறுபாடுகளைக் கடந்து, துறைகள் மற்றும் கல்வி முறைகள் முழுவதும் பொருந்தக்கூடியவை. கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலின் அறிவாற்றல் செயல்முறைகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் உலகில் எங்கிருந்தாலும், கல்வி மற்றும் தொழில்முறை வெற்றிக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவித்தொகுப்பை உருவாக்க முடியும்.

முடிவுரை

நினைவில் தக்கவைப்பதில் தேர்ச்சி பெறுவது என்பது உள்ளார்ந்த திறமையைக் கொண்டிருப்பது பற்றியது அல்ல; இது புத்திசாலித்தனமான, ஆதார அடிப்படையிலான உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றியது. பாடப்பொருளுடன் தீவிரமாக ஈடுபடுவதன் மூலமும், மீட்டறிதல் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உங்கள் கற்றலை இடைவெளி விட்டு செய்வதன் மூலமும், உங்கள் சூழலை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் நினைவில் கொள்ளும் திறனை வியத்தகு रूपத்தில் மேம்படுத்தலாம். இந்த நுட்பங்களைச் சோதித்துப் பாருங்கள், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிந்து, ஆழமான புரிதல் மற்றும் நீடித்த அறிவைப் பெறுவதற்கான பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.

மகிழ்ச்சியாகப் படியுங்கள்!