பொதுப் பேச்சுக்கான நினைவாற்றலில் தேர்ச்சி பெறுதல்: நம்பிக்கையான உரையாடலுக்கான ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

உலகளவில் மிகவும் பொதுவான அச்சங்களில் பொதுப் பேச்சு தொடர்ந்து இடம் பெறுகிறது. நீங்கள் நியூயார்க்கில் ஒரு போர்டுரூமில் உரையாற்றினாலும், சிங்கப்பூரில் ஒரு மாநாட்டில் பேசினாலும், நைரோபியில் ஒரு சமூகக் கூட்டத்தில் பேசினாலும், அல்லது பல்வேறு நேர மண்டலங்களில் உள்ள பங்கேற்பாளர்களைச் சென்றடையும் ஆன்லைன் கருத்தரங்கில் பேசினாலும், சவால் ஒன்றுதான்: உங்கள் செய்தியை சக்திவாய்ந்ததாகவும், நம்பகத்தன்மையுடனும், மறதி என்ற பயம் இல்லாமலும் எப்படி வழங்குவது?

இதற்கான பதில் குருட்டு மனப்பாடத்தில் இல்லை, மாறாக உங்கள் இயல்பான உரைக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒரு வலுவான, நெகிழ்வான நினைவாற்றலை உருவாக்குவதில் உள்ளது. இந்த விரிவான வழிகாட்டி, அறிவியல் பூர்வமாக ஆதரிக்கப்பட்ட கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை நுட்பங்களுடன் உங்களை ஆயத்தப்படுத்தும், உங்கள் நினைவுபடுத்தும் திறனை மேம்படுத்தவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், மற்றும் பொதுப் பேச்சை ஒரு கடினமான பணியிலிருந்து ஒரு சக்திவாய்ந்த அனுபவமாக மாற்றவும் உதவும், உங்கள் மேடை எங்கிருந்தாலும் சரி.

ஒரு வலுவான நினைவாற்றல் ஏன் உங்கள் உச்சபட்ச பேச்சு சொத்து

பல பேச்சாளர்கள் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள். இது ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து மற்றும் பெரும்பாலும் எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. பொதுப் பேச்சுக்கான நினைவாற்றலின் உண்மையான தேர்ச்சி என்பது உங்கள் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி ஆழமான புரிதலைக் கொண்டிருப்பதாகும், இது உங்களை இயல்பாகப் பேசவும் தடையின்றி மாற்றியமைக்கவும் அனுமதிக்கிறது. அது ஏன் முக்கியமானது என்பது இங்கே:

• நம்பிக்கை மற்றும் நிதானம்: உங்கள் நினைவாற்றலை நீங்கள் நம்பும்போது, குறிப்புகளின் மீதான உங்கள் சார்பு குறைகிறது, நீங்கள் அமைதியான அதிகாரத்தின் தோற்றத்தை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் உண்மையாகவே அறிவுள்ளவராகத் தோன்றுகிறீர்கள். இந்த நம்பிக்கை எந்தவொரு பார்வையாளர்களுக்கும் புலப்படும், இது நம்பிக்கையையும் ஈடுபாட்டையும் வளர்க்கிறது.
• பார்வையாளர் இணைப்பு: தொடர்ந்து குறிப்புகளைப் பார்க்கும் தேவையிலிருந்து விடுபடுவது, நீடித்த கண் தொடர்பு, இயல்பான சைகைகள், மற்றும் உங்கள் கேட்பவர்களுடன் பதிலளிக்கக்கூடிய உரையாடலை அனுமதிக்கிறது. இது ஒரு உண்மையான இணைப்பை உருவாக்குகிறது, ஒரு தனி உரையை ஒரு உரையாடலாக மாற்றுகிறது.
• நம்பகத்தன்மை மற்றும் அதிகாரம்: தடுமாற்றம் அல்லது தயக்கமின்றி தனது உள்ளடக்கத்தை சிரமமின்றி கையாளும் ஒரு பேச்சாளர், நன்கு தயாரானவராகவும், நிபுணராகவும், மிகவும் நம்பகமானவராகவும் காணப்படுகிறார். இது உங்கள் செய்தியின் தாக்கத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
• ஏற்புத்திறன் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை: வாழ்க்கையில் எதிர்பாராதவை நிகழும். கேள்வி பதில் அமர்வுகள் எதிர்பாராத திருப்பங்களை எடுக்கலாம், தொழில்நுட்பக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம், அல்லது ஒரு பார்வையாளரின் எதிர்வினை வேகத்தில் மாற்றத்தைக் கோரலாம். ஒரு வலுவான, நெகிழ்வான நினைவாற்றல் உங்களைச் சமாளிக்கவும், திசைதிருப்பவும், எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளை நேர்த்தியுடன் கையாளவும் அனுமதிக்கிறது.
• நம்பகத்தன்மை: உங்கள் செய்தியை நீங்கள் உள்வாங்கும்போது, நீங்கள் மனப்பாடம் செய்வதிலிருந்து அல்ல, புரிதல் மற்றும் ஆர்வத்திலிருந்து பேசுகிறீர்கள். இந்த நம்பகத்தன்மை பார்வையாளர்களுடன் ஆழமாக எதிரொலிக்கிறது, உங்கள் விளக்கக்காட்சியை மறக்கமுடியாததாகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகவும் ஆக்குகிறது.

நினைவாற்றலின் இயக்கவியலைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: ஒரு பேச்சாளரின் அறிமுகம்

ஒரு சிறந்த நினைவாற்றலை உருவாக்க, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உதவுகிறது. நமது மூளைகள் நம்பமுடியாத தகவல் செயலிகள், ஆனால் அவை சில விதிகளைப் பின்பற்றுகின்றன. இந்த அறிவாற்றல் கோட்பாடுகளுடன் நமது தயாரிப்பை சீரமைப்பதன் மூலம், நமது நினைவுபடுத்தும் திறனை மேம்படுத்தலாம்.

குறியாக்கம்: தகவலை உள்ளே பெறுதல்

குறியாக்கம் என்பது புலன்வழித் தகவலை நினைவகத்தில் சேமிக்கக்கூடிய ஒரு வடிவத்திற்கு மாற்றும் ஆரம்ப प्रक्रिया. பொதுப் பேச்சுக்கு, இது உங்கள் உள்ளடக்கத்தை தீவிரமாகச் செயலாக்குவதாகும்.

• கவனம் மற்றும் ஒருமுகப்படுத்தல்: நீங்கள் கவனம் செலுத்தாததை உங்களால் நினைவில் கொள்ள முடியாது. உங்கள் உரையைத் தயாரிக்கும்போது, கவனச்சிதறல்களை நீக்கி, உள்ளடக்கத்தில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள்.
• விரிவாக்கம்: வெறுமனே படிக்க வேண்டாம். உங்கள் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி ஆழமாக சிந்தியுங்கள். இது நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்தவற்றுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது? என்ன ஒப்புமைகளை நீங்கள் வரையலாம்? நீங்கள் எவ்வளவு இணைப்புகளை உருவாக்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு வலுவான குறியாக்கம்.
• அமைப்பு: நமது மூளைகள் கட்டமைக்கப்பட்ட தகவலை விரும்புகின்றன. தொடர்புடைய யோசனைகளை குழுவாக்குங்கள், படிநிலைகளை உருவாக்குங்கள், மற்றும் முக்கிய கருப்பொருள்களை அடையாளம் காணுங்கள். ஒரு நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உரை அவுட்லைன் ஒரு சக்திவாய்ந்த நினைவக உதவியாகும்.

சேமிப்பு: அதை அங்கேயே வைத்திருத்தல்

குறியாக்கம் செய்யப்பட்டதும், தகவல் வெவ்வேறு நினைவக அமைப்புகளில் சேமிக்கப்படுகிறது:

• குறுகிய கால (செயல்பாட்டு நினைவகம்): இது உங்கள் மூளையின் தற்காலிக பணியிடம், உடனடி செயலாக்கத்திற்காக தகவலை வைத்திருக்கிறது (எ.கா., எண்களின் வரிசையை சுருக்கமாக நினைவில் வைத்திருப்பது). பேச்சாளர்களுக்கு, இது அந்த தருணத்தில் உங்கள் சிந்தனையின் போக்கைப் பின்பற்றுவதற்கு முக்கியமானது.
• நீண்ட கால நினைவகம்: இங்குதான் தகவல் நீண்ட காலத்திற்கு சேமிக்கப்படுகிறது. இது பரந்த திறனைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் உரையின் உள்ளடக்கத்தைத் தக்கவைக்க முக்கியமானது. நீண்ட கால நினைவகத்திற்குள், நாம் முதன்மையாகச் சார்ந்து இருப்பது:
• சொற்பொருள்சார் நினைவகம்: உண்மைகள், கருத்துக்கள், மற்றும் பொது அறிவு (உங்கள் உரையின் உள்ளடக்கம்).
• சம்பவ நினைவகம்: தனிப்பட்ட அனுபவங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகள் (உங்கள் உரையில் உள்ள நிகழ்வுகள்).
• செயல்முறை நினைவகம்: திறன்கள் மற்றும் நடைமுறைகள் (பேசும் செயல், சைகைகள், வேகம்).

மீட்பு: தேவைப்படும்போது தகவலை வெளியே பெறுதல்

மீட்பு என்பது சேமிக்கப்பட்ட நினைவுகளை அணுகும் செயல்முறையாகும். இங்குதான் பல பேச்சாளர்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர்.

• நினைவு கூர்தல் மற்றும் அடையாளம் காணுதல்: நினைவு கூர்தல் (எ.கா., உங்கள் உரையை புதிதாக நினைவில் கொள்வது) அடையாளம் காண்பதை விட (எ.கா., ஒரு பட்டியலிலிருந்து சரியான பதிலைக் கண்டறிவது) கடினமானது. பொதுப் பேச்சுக்கு உங்களுக்கு வலுவான நினைவு கூர்தல் தேவை.
• சூழல்-சார்ந்த நினைவகம்: நாம் பெரும்பாலும் ஒரு விஷயத்தைக் கற்றுக்கொண்ட சூழலில் அதை சிறப்பாக நினைவில் கொள்கிறோம். உங்கள் உண்மையான பேசும் இடத்தைப் போன்ற ஒரு சூழலில் உங்கள் உரையைப் பயிற்சி செய்வது நினைவு கூர்தலுக்கு உதவும்.
• நிலை-சார்ந்த நினைவகம்: கற்றலின் போது உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடலியல் நிலை நினைவு கூர்தலைப் பாதிக்கலாம். நீங்கள் அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்தியும் இருக்கும்போது பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், மேடையில் உங்கள் விரும்பிய நிலையைப் பிரதிபலிக்கவும்.

நினைவகம் ஏன் தவறுகிறது (மற்றும் அதை எப்படி எதிர்கொள்வது)

• குறுக்கீடு: புதிய தகவல் பழைய நினைவுகளுக்கான அணுகலைத் தடுக்கலாம், அல்லது பழைய நினைவுகள் புதியவற்றுடன் குறுக்கிடலாம். இதனால்தான் கடைசி நிமிடத்தில் மனப்பாடம் செய்வது பயனற்றதாக இருக்கும்.
• சிதைவு: தகவல் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால் அல்லது ஒத்திகை பார்க்கப்படாவிட்டால், நினைவகத் தடம் காலப்போக்கில் மங்கிவிடும். வழக்கமான, இடைவெளி விட்டு செய்யும் ஒத்திகை இதற்கு மருந்து.
• மீட்புத் தோல்வி: தகவல் சேமிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அந்த நேரத்தில் உங்களால் அதை அணுக முடியவில்லை. இது பெரும்பாலும் பதட்டம், வலுவான மீட்பு குறிப்புகளின் பற்றாக்குறை, அல்லது போதுமான குறியாக்கம் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது.

ஒரு பேச்சாளரின் நினைவாற்றலை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படைக் கோட்பாடுகள்

குறிப்பிட்ட நுட்பங்களுக்குள் நுழைவதற்கு முன், பொதுப் பேச்சுக்கான பயனுள்ள நினைவகத்தை உருவாக்குவதற்கு அடிப்படையாக இருக்கும் இந்தக் அடிப்படைக் கோட்பாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்:

கோட்பாடு 1: புரிந்து கொள்ளுங்கள், வெறுமனே மனப்பாடம் செய்யாதீர்கள்.

குருட்டு மனப்பாடம் பலவீனமானது. நீங்கள் ஒரு வார்த்தையை மறந்துவிட்டால், முழு வாக்கியம், பத்தி, அல்லது ஒரு பகுதியே கூட சரிந்துவிடும். பதிலாக, ஆழமான புரிதலில் கவனம் செலுத்துங்கள். முக்கிய செய்தி, தர்க்கரீதியான ஓட்டம், துணை வாதங்கள், மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உள்ளடக்கத்தை உண்மையிலேயே கிரகித்துக் கொண்டால், சரியான வார்த்தைகள் தப்பினாலும், அதை பல வழிகளில் வெளிப்படுத்த முடியும். உங்கள் தலைப்பை வேறு துறையைச் சேர்ந்த ஒரு நண்பருக்கு விளக்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள் - ஒரு ஸ்கிரிப்டை ஓப்பிப்பதை விட, எளிமைப்படுத்தி அர்த்தத்தை வெளிப்படுத்தும் உங்கள் திறன் மிகவும் மதிப்புமிக்கது.

கோட்பாடு 2: சங்கம் மற்றும் இணைப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நமது மூளைகள் யோசனைகளை இணைப்பதில் அற்புதமானவை. புதிய தகவலை எதிர்கொள்ளும்போது, அதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்த ஒன்றுடன் அல்லது உங்கள் உரையின் மற்ற பகுதிகளுடன் இணைக்கவும். மனரீதியான கொக்கிகளை உருவாக்குங்கள். ஒரு சிக்கலுக்கு உங்களிடம் மூன்று முக்கிய தீர்வுகள் இருந்தால், ஒவ்வொரு தீர்வையும் ஒரு தெளிவான படம் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவத்துடன் அல்லது உலகளவில் புரிந்து கொள்ளப்பட்ட ஒரு கருத்துடன் எதிரொலிக்கும் ஒரு ஒப்புமையுடன் தொடர்புபடுத்துங்கள். உதாரணமாக, "டிஜிட்டல் உருமாற்றம்" பற்றி விவாதிக்கும்போது, அதை ஒரு விதை ஒரு பெரிய மரமாக வளர்வதுடன் நீங்கள் தொடர்புபடுத்தலாம் - சிறியதாகத் தொடங்கி, வேர்களை வளர்த்து, கிளைகளை விரிவுபடுத்துகிறது.

கோட்பாடு 3: இடைவெளியிட்ட மீள்பார்வையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

அவசரமாகப் படிப்பது திறனற்றது. நினைவக ஒருங்கிணைப்பு, தற்காலிக நினைவுகள் நீண்டகாலமாக மாறும் செயல்முறை, தூக்கத்தின் போதும் காலப்போக்கிலும் நிகழ்கிறது. இடைவெளியிட்ட மீள்பார்வை, அதிகரிக்கும் இடைவெளிகளில் உள்ளடக்கத்தை மதிப்பாய்வு செய்வதை உள்ளடக்குகிறது. இரண்டு மணி நேரம் நேராகப் பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக, இன்று 30 நிமிடங்கள், பின்னர் நாளை 30 நிமிடங்கள், பின்னர் மூன்று நாட்களில் 30 நிமிடங்கள், மற்றும் பல எனப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த அறிவார்ந்த மறுபயிற்சி நீண்ட கால தக்கவைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளது மற்றும் அழுத்தத்தின் கீழ் மறக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

கோட்பாடு 4: செயல்வழி நினைவுபடுத்தலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

செயலற்ற மறுவாசிப்பு உங்கள் மூளைக்கு பொருள் தெரியும் என்று ஏமாற்றுகிறது. செயல்வழி நினைவுபடுத்தல், அல்லது மீட்புப் பயிற்சி, உங்கள் மூளையை புதிதாக தகவலை மீட்டெடுக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. உங்கள் குறிப்புகளைப் படிப்பதற்குப் பதிலாக, அவற்றை மூடிவிட்டு ஒரு பகுதியை உரக்க விளக்க முயற்சிக்கவும். பார்க்காமல் உங்கள் முக்கிய புள்ளிகள் அனைத்தையும் நினைவுபடுத்த முயற்சிக்கவும். உங்களை நீங்களே சோதித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த செயல்முறை அந்தத் தகவலுடன் தொடர்புடைய நரம்பியல் பாதைகளை பலப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் உண்மையான உரையின் போது மீட்டெடுப்பதை எளிதாக்குகிறது.

கோட்பாடு 5: காட்சிப்படுத்தலின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நமது மூளைகள் படங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் தயாராகும் போது, உங்கள் முக்கிய புள்ளிகளைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு உலகளாவிய விநியோகச் சங்கிலியைப் பற்றி விவாதிக்கிறீர்கள் என்றால், கண்டங்களுக்கு இடையில் பொருட்கள் நகரும் ஒரு வரைபடத்தைப் படம்பிடித்துப் பாருங்கள். உங்கள் உரையில் தரவுகள் இருந்தால், நீங்கள் வழங்கும் வரைபடங்கள் மற்றும் கிராப்களைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். உள்ளடக்கத்திற்கு அப்பால், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உரையை வழங்குவதையும், பார்வையாளர்கள் ஈடுபாட்டுடன் இருப்பதையும், மற்றும் நேர்மறையான விளைவையும் காட்சிப்படுத்துங்கள். இந்த மன ஒத்திகை உங்கள் மூளையை வெற்றிக்குத் தயார்படுத்துகிறது.

கோட்பாடு 6: நினைவில் கொள்ளும் வகையில் கட்டமைத்தல் (கதை வளைவு).

மனிதர்கள் இயல்பாகவே கதைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளனர். கதைகளுக்கு ஒரு இயல்பான ஓட்டம் உள்ளது: ஒரு ஆரம்பம் (அறிமுகம்), ஒரு நடுப்பகுதி (முக்கிய புள்ளிகள், வளர்ச்சி), மற்றும் ஒரு முடிவு (முடிவுரை, செயலுக்கான அழைப்பு). உங்கள் உரையை ஒரு கதை போல கட்டமைப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு மறக்கமுடியாததாக ஆக்குகிறது. சிக்கல்/தீர்வு, சவால்/வாய்ப்பு, அல்லது கடந்தகாலம்/நிகழ்காலம்/எதிர்காலம் போன்ற கட்டமைப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு புள்ளியும் தர்க்கரீதியாக அடுத்ததற்கு வழிவகுக்க வேண்டும், இது ஒரு ஒத்திசைவான மற்றும் எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய கதையை உருவாக்குகிறது.

கோட்பாடு 7: உணர்ச்சி மற்றும் தனிப்பட்ட பொருத்தத்தை புகுத்துங்கள்.

நாம் எதைப் பற்றி அக்கறை கொள்கிறோமோ, அதை நினைவில் கொள்கிறோம். உங்கள் உரையைத் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் உள்ளடக்கம் உங்களுடன் உணர்ச்சி ரீதியாக எவ்வாறு இணைகிறது மற்றும் அது உங்கள் பார்வையாளர்களுடன் எவ்வாறு எதிரொலிக்க முடியும் என்பதை அடையாளம் காணுங்கள். தனிப்பட்ட நிகழ்வுகளை (சுருக்கமான மற்றும் பொருத்தமான), ஈர்க்கக்கூடிய வழக்கு ஆய்வுகள், அல்லது உணர்வுகளைத் தூண்டும் தெளிவான விளக்கங்களை இணைக்கவும். ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான இணைப்பு உள்ளடக்கத்தை ஒட்டும் தன்மையுடையதாக்குகிறது மற்றும் அதை வறண்ட உண்மைகளிலிருந்து தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செய்திகளாக மாற்றுகிறது.

பேச்சாளர்களுக்கான மேம்பட்ட நினைவக நுட்பங்கள்: உங்கள் அறிவாற்றல் கருவிப்பெட்டி

நீங்கள் அடிப்படைக் கோட்பாடுகளைப் புரிந்து கொண்டவுடன், பொதுப் பேச்சுக்கான உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த குறிப்பிட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:

நுட்பம் 1: மூலோபாய அவுட்லைன் முறை.

ஒரு எளிய புல்லட் பட்டியலுக்கு அப்பால், ஒரு மூலோபாய அவுட்லைன் உங்கள் உரையின் எலும்புக்கூடு கட்டமைப்பாக செயல்படுகிறது. இது ஒரு படிநிலை அமைப்பு ஆகும், இது முக்கிய வார்த்தைகள் மற்றும் சொற்றொடர்களை தூண்டுதல்களாகப் பயன்படுத்தி உங்கள் முக்கிய புள்ளிகள், துணைப் புள்ளிகள் மற்றும் துணை விவரங்களை வரைபடமாக்குகிறது. தெளிவு மற்றும் தர்க்கரீதியான முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் அவுட்லைன் இப்படி இருக்கலாம்:

• I. அறிமுகம்
  • A. கொக்கி: உலகளாவிய பேச்சு பயம்
  • B. ஆய்வறிக்கை: நினைவகம் நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது
  • C. வழிவரைபடம்: கோட்பாடுகள் & நுட்பங்கள்
• II. நினைவகம் ஏன் முக்கியம்
  • A. நம்பிக்கை (குறைந்த குறிப்புகள்)
  • B. இணைப்பு (கண் தொடர்பு)
  • C. நம்பகத்தன்மை (நிபுணர்)
• III. நினைவக இயக்கவியல்
  • A. குறியாக்கம் (கவனம், விரிவாக்கம்)
  • B. சேமிப்பு (குறுகிய கால, நீண்ட கால)
  • C. மீட்பு (நினைவு கூர்தல், சூழல்)

இந்த அவுட்லைன் ஒரு வழிவரைபடமாக செயல்படுகிறது, முழு வாக்கியங்கள் தேவைப்படாமல் அடுத்த தர்க்கரீதியான படியை விரைவாக ஸ்கேன் செய்து நினைவுபடுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நுட்பம் 2: முக்கிய வார்த்தை மற்றும் குறிப்பு அட்டை தேர்ச்சி.

நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பு வலையைக் கொண்டிருக்க விரும்பினால், குறிப்பு அட்டைகளை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள். முழு வாக்கியங்கள் அல்லது பத்திகளை எழுதுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு முழுமையான யோசனை அல்லது பகுதியைக் தூண்டும் முக்கிய வார்த்தைகள், குறுகிய சொற்றொடர்கள் அல்லது ஒற்றைப் படங்கள்/சின்னங்களை மட்டும் பயன்படுத்தவும். "உலகளாவிய பொருளாதாரப் போக்குகள்" பற்றிய ஐந்து நிமிடப் பகுதிக்கு, ஒரு குறிப்பு அட்டை வெறுமனே இவ்வாறு படிக்கலாம்: "பணவீக்கம் ↑, வழங்கல் ↓, டிஜிட்டல் நாடோடிகள்." இந்த குறிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்தி அந்தப் பகுதியை வழங்கப் பயிற்சி செய்யுங்கள். குறிக்கோள் தூண்டுவது, படிப்பது அல்ல. உங்கள் அட்டைகள் எண்ணிடப்பட்டிருப்பதை, எளிதில் படிக்கக்கூடியதாக இருப்பதை, மற்றும் உரையின் போது பயன்படுத்தப்பட்டால் বিচక్షణையுடன் பிடிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யவும்.

நுட்பம் 3: நினைவக அரண்மனை (மெத்தட் ஆஃப் லோசி).

இந்த பழங்கால நுட்பம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சக்தி வாய்ந்தது. இது ஒரு பழக்கமான மனப் பயணம் அல்லது கட்டிடத்திற்குள் (உங்கள் "அரண்மனை") குறிப்பிட்ட இடங்களுடன் தகவல் துண்டுகளைத் தொடர்புபடுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது.

• அது எப்படி வேலை செய்கிறது:
1. மிகவும் பழக்கமான ஒரு இடத்தைத் தேர்வுசெய்க: உங்கள் வீடு, உங்கள் அலுவலகம், நீங்கள் தினமும் நடக்கும் ஒரு பாதை, அல்லது உங்கள் நகரத்தில் ஒரு மத்திய சந்தை அல்லது நூலகம் போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட பொது இடம்.
2. அந்த இடத்திற்குள் தனித்துவமான இடங்களின் வரிசையை அடையாளம் காணுங்கள். உங்கள் வீட்டிற்கு, அது முன் கதவு, நடைபாதை, வரவேற்பறை, சமையலறை போன்றவை இருக்கலாம்.
3. உங்கள் உரையின் ஒவ்வொரு முக்கிய புள்ளியையும், அல்லது முக்கிய துணைப் புள்ளிகளையும் கூட, ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் "வைக்கவும்". படத்தை தெளிவானதாகவும், அசாதாரணமானதாகவும், ஊடாடக்கூடியதாகவும் ஆக்குங்கள்.
4. உங்கள் உரையை நினைவுபடுத்த, உங்கள் அரண்மனை வழியாக மனரீதியாக நடந்து செல்லுங்கள், ஒவ்வொரு இடத்தையும் சந்திக்கும் போது தகவலை மீட்டெடுக்கவும்.
• உதாரணம்: உங்கள் உரை நிலையான வளர்ச்சியின் மூன்று தூண்கள் பற்றியதாக இருந்தால், நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்:
  • முன் கதவு: "சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு" என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு பெரிய பச்சை இலை.
  • வரவேற்பறை: பல்வேறு கலாச்சாரங்களைச் சேர்ந்த மக்கள் வளங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது, "சமூக சமத்துவம்" என்பதைக் குறிக்கிறது.
  • சமையலறை: பணத்தால் நிரம்பி வழியும் ஒரு காசாளர் இயந்திரம், "பொருளாதார சாத்தியக்கூறு" என்பதைக் குறிக்கிறது.

இந்த முறை நமது உள்ளார்ந்த இடஞ்சார்ந்த நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது, இது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வலுவானது.

நுட்பம் 4: சுருக்கெழுத்துக்கள், அக்ரோஸ்டிக்ஸ், மற்றும் நினைவூட்டிகள்.

இந்த நுட்பங்கள் சிக்கலான தகவல்களை எளிதில் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய வடிவங்களுக்கு எளிமைப்படுத்த உதவுகின்றன.

• சுருக்கெழுத்துக்கள்: நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒவ்வொரு பொருளின் முதல் எழுத்திலிருந்து ஒரு புதிய வார்த்தையை உருவாக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு திட்ட வாழ்க்கைச் சுழற்சியின் முக்கிய படிகளை நினைவில் கொள்ள (Planning, Execution, Monitoring, Closing), நீங்கள் PEMC ஐப் பயன்படுத்தலாம்.
• அக்ரோஸ்டிக்ஸ்: ஒவ்வொரு வார்த்தையின் முதல் எழுத்தும் ஒரு பொருளின் முதல் எழுத்துடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு வாக்கியத்தை உருவாக்கவும். உதாரணமாக, கிரகக் கண்டுபிடிப்புகளின் வரிசையை நினைவில் கொள்ள (புளூட்டோ இனி ஒரு கிரகம் இல்லை என்றாலும், இது ஒரு உன்னதமான எடுத்துக்காட்டு): My Very Excellent Mother Just Served Us Noodles (புதன், வெள்ளி, பூமி, செவ்வாய், வியாழன், சனி, யுரேனஸ், நெப்டியூன்).
• வரிகள் மற்றும் தாளம்: தாளம் அல்லது வரி வடிவில் வழங்கப்படும் தகவல் பெரும்பாலும் எளிதில் நினைவுபடுத்தக்கூடியது. முக்கிய யோசனைகளை உள்ளடக்க ஜிங்கிள்கள் அல்லது எளிய கவிதை அமைப்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

நுட்பம் 5: தகவலைத் துண்டாக்குதல்.

நமது செயல்பாட்டு நினைவகத்திற்கு ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட திறன் உள்ளது (பெரும்பாலும் 7 +/- 2 உருப்படிகள் என மேற்கோள் காட்டப்படுகிறது). துண்டாக்குதல் என்பது பெரிய அளவிலான தகவல்களை சிறிய, மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய அலகுகள் அல்லது "துண்டுகளாக" உடைப்பதை உள்ளடக்குகிறது. 15 தனிப்பட்ட புள்ளிவிவரங்களை நினைவில் கொள்ள முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, அவற்றை 5 இன் 3 வகைகளாகக் குழுவாக்கவும். உங்களிடம் வரலாற்றுத் தேதிகளின் வரிசை இருந்தால், அவற்றை தசாப்தம் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வு மூலம் துண்டாக்கவும். இது அறிவாற்றல் சுமையைக் குறைக்கிறது மற்றும் நினைவு கூர்தலை மேலும் திறமையானதாக்குகிறது.

நுட்பம் 6: முழுமையான நினைவு கூர்தலுக்கான மன வரைபடங்கள்.

மன வரைபடங்கள் தகவலை படிநிலையாகவும் கூட்டாகவும் ஒழுங்கமைக்க உதவும் காட்சி கருவிகளாகும். ஒரு பக்கத்தின் நடுவில் உங்கள் மையத் தலைப்புடன் தொடங்கவும். இந்த மைய யோசனையிலிருந்து, முக்கிய கருப்பொருள்களுக்கு கிளைகளை வரையவும். இந்த கிளைகளிலிருந்து, துணை விவரங்கள், எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களுக்கு துணை கிளைகளை நீட்டவும். நினைவில் கொள்ளும் திறனை மேம்படுத்த வண்ணங்கள், படங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு வரி எடைகளைப் பயன்படுத்தவும். மன வரைபடம் நேரியல் அல்லாத சிந்தனையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் யோசனைகளின் ஒன்றோடொன்று இணைப்பைக் காண உதவுகிறது, இது புரிதல் மற்றும் நினைவு கூர்தல் இரண்டிற்கும் உதவுகிறது.

நுட்பம் 7: "புள்ளிகளை இணைத்தல்" முறை.

இந்த நுட்பம் உங்கள் முக்கிய புள்ளிகளுக்கு இடையிலான மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. தனிப்பட்ட புள்ளிகளை மனப்பாடம் செய்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு யோசனையை அடுத்ததுடன் இணைக்கும் தர்க்கரீதியான பாலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். புள்ளி A ஏன் புள்ளி B க்கு வழிவகுக்கிறது? தர்க்கரீதியான முன்னேற்றம் என்ன? இந்த இணைப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு வலுவான மனப் பாதையை உருவாக்குகிறது. உதாரணமாக, "சந்தை பகுப்பாய்வு" என்பதைத் தொடர்ந்து "தயாரிப்பு மேம்பாடு" பற்றி விவாதித்தால், இணைப்பு இவ்வாறு இருக்கலாம்: "நமது சந்தை பகுப்பாய்விலிருந்து கிடைத்த நுண்ணறிவுகளின் அடிப்படையில், இப்போது நமது தயாரிப்பு மேம்பாட்டு முயற்சிகளை மூலோபாய ரீதியாகத் தெரிவிக்கலாம்." இது ஒரு குறிப்பிட்ட விவரத்தை நீங்கள் தற்காலிகமாக மறந்துவிட்டாலும், ஒரு மென்மையான, ஒத்திசைவான ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது.

ஒத்திகை உத்திகள்: நினைவகத்திலிருந்து தேர்ச்சி பெற்ற உரைக்கு

நினைவகத்தை உருவாக்குவது பாதிப் போர் மட்டுமே; பயனுள்ள ஒத்திகை அந்த நினைவகத்தை நம்பிக்கையான, இயல்பான உரையாக மாற்றுகிறது. பயிற்சி என்பது வெறும் மறுபயிற்சி பற்றியது அல்ல; அது மூலோபாய வலுவூட்டல் பற்றியது.

கட்டம் 1: மௌனமான மன ஒத்திகை.

நீங்கள் வாயைத் திறப்பதற்கு முன்பே, உங்கள் உரையை மனரீதியாக ஒத்திகை பார்க்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களை மேடையில் காட்சிப்படுத்துங்கள், பார்வையாளர்களைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள், மற்றும் உங்கள் பேச்சின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் மனரீதியாக நடந்து செல்லுங்கள். ஸ்லைடுகள், மாற்றங்கள் மற்றும் உங்கள் முக்கிய செய்திகளைப் படம்பிடித்துப் பாருங்கள். இது கட்டமைப்பை உறுதிப்படுத்தவும், கேட்கக்கூடிய பிழைகளாக மாறுவதற்கு முன்பு சாத்தியமான தடுமாற்றங்களை அடையாளம் காணவும் உதவுகிறது. இதை பலமுறை, நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் செய்யுங்கள்.

கட்டம் 2: உரக்கப் பயிற்சி (பிரிவுகளாக மற்றும் முழுமையாக).

• பிரிவுப் பயிற்சி: முழு உரையையும் ஒரே நேரத்தில் தேர்ச்சி பெற முயற்சிக்காதீர்கள். அதை நிர்வகிக்கக்கூடிய துண்டுகளாக உடைக்கவும் (எ.கா., அறிமுகம், முதல் முக்கிய புள்ளி, இரண்டாவது முக்கிய புள்ளி, முடிவுரை). ஒவ்வொரு பகுதியையும் நீங்கள் வசதியாக உணரும் வரை பயிற்சி செய்து, பின்னர் அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கவும்.
• முழு ஓட்டங்கள்: பிரிவுகளுடன் நீங்கள் வசதியாகிவிட்டால், முழு உரையையும் ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் அதை நேரலையில் வழங்குவது போல. எழுந்து நில்லுங்கள், சைகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் குரலை வெளிப்படுத்துங்கள்.
• சூழலை மாற்றுங்கள்: வெவ்வேறு அறைகளில் அல்லது வெளியில் கூட பயிற்சி செய்யுங்கள். இது நினைவகத்தை சூழலில் இருந்து விடுவிக்க உதவுகிறது, அதை மேலும் வலுவானதாகவும் ஒரு குறிப்பிட்ட அமைப்போடு குறைவாக பிணைக்கப்பட்டதாகவும் ஆக்குகிறது.
• ஒரு டைமரைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்திற்குள் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் வேகத்தைச் செம்மைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அவசரப்படாமல் அல்லது நேரத்தை மீறாமல் அனைத்து முக்கிய புள்ளிகளையும் நீங்கள் உள்ளடக்குவதை உறுதி செய்கிறது.

கட்டம் 3: கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் பின்னூட்டத்துடன் பயிற்சி.

• நிஜ உலக நிலைமைகளைப் பிரதிபலிக்கவும்: சில பின்னணி இரைச்சலுடன் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும், அல்லது ஒரு நண்பரை அவ்வப்போது ஒரு கேள்வியுடன் உங்களைக் குறுக்கிடச் சொல்லவும். இது எதிர்பாராத நிஜ உலக கவனச்சிதறல்களுக்கு எதிராக பின்னடைவை உருவாக்குகிறது.
• உங்களைப் பதிவு செய்யுங்கள்: உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளைப் பதிவு செய்ய ஒரு வீடியோ கேமரா அல்லது உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தவும். உங்களை மீண்டும் பார்ப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு நுண்ணறிவு மிக்கது. நீங்கள் வாய்மொழிப் பழக்கங்கள், மீண்டும் மீண்டும் வரும் சைகைகள், வேகப் பிரச்சினைகள், மற்றும் உங்கள் நினைவு கூர்தல் தடுமாறக்கூடிய பகுதிகளைக் கவனிப்பீர்கள். இது சுய திருத்தத்திற்கு விலைமதிப்பற்றது.
• நம்பகமான பின்னூட்டத்தைக் கோருங்கள்: உங்கள் உரையை ஒரு நம்பகமான நண்பர், சக ஊழியர் அல்லது வழிகாட்டியிடம் வழங்குங்கள். உங்கள் தெளிவு, ஓட்டம், ஈடுபாடு, மற்றும் உங்கள் உள்ளடக்கத்துடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக (அல்லது சங்கடமாக) இருந்த இடங்கள் குறித்து நேர்மையான பின்னூட்டம் தருமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

கட்டம் 4: மறுபயிற்சியின் சக்தி (ஆனால் குருட்டு மனப்பாடம் அல்ல).

மறுபயிற்சி முக்கியமானது, ஆனால் அது அறிவார்ந்த மறுபயிற்சியாக இருக்க வேண்டும். வெறும் வார்த்தைகளை கிளிப்பிள்ளை போல சொல்லாதீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒத்திகை பார்க்கும்போது, அடிப்படைக் கருத்துக்களைப் புரிந்துகொள்வதில், யோசனைகளை இணைப்பதில், மற்றும் உங்கள் புள்ளிகளை வெளிப்படுத்த வெவ்வேறு வழிகளில் பரிசோதனை செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நெகிழ்வான மறுபயிற்சி வெறும் வார்த்தைகளை அல்ல, அர்த்தத்தை வலுப்படுத்துகிறது, உங்கள் நினைவகத்தை மேலும் நெகிழக்கூடியதாகவும் உங்கள் உரையை மேலும் இயல்பானதாகவும் ஆக்குகிறது.

மனப்பாடத்திற்கு அப்பால்: நெகிழ்வான மற்றும் நம்பகமான உரையைத் தழுவுதல்

பொதுப் பேச்சுக்கான நினைவகத்தை உருவாக்குவதன் இறுதி இலக்கு ஒரு ஸ்கிரிப்டை ஓதும் ஒரு சரியான ரோபோவாக இருப்பது அல்ல. அது ஒரு நம்பிக்கையான, நம்பகமான தொடர்பாளராக இருப்பது. உங்கள் நினைவகம் ஒரு வலுவான அடித்தளமாக செயல்படுகிறது, இது சரளமான, ஈடுபாடுள்ள மற்றும் நெகிழ்வான உரைக்கு அனுமதிக்கிறது.

இலக்கு: முக்கிய செய்திகள், ஒவ்வொரு வார்த்தையும் அல்ல.

ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்ற அழுத்தத்தை விடுங்கள். உங்கள் முதன்மை இலக்கு உங்கள் முக்கிய செய்திகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்துவது, அவற்றை திறம்பட ஆதரிப்பது, மற்றும் உங்கள் பார்வையாளர்களை ஈடுபடுத்துவது. உங்கள் புள்ளிகளின் சாராம்சத்தை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளிலிருந்து சரியான சொற்றொடர்கள் மாறுபட்டாலும், அவற்றை எப்போதும் வெளிப்படுத்த முடியும். இந்த நெகிழ்வுத்தன்மைதான் ஒரு இயல்பான பேச்சாளரை ஒரு விறைப்பான ஓதுபவரிடமிருந்து வேறுபடுத்துகிறது.

ஒரு "வெற்று" தருணத்தைக் கையாள்வதற்கான உத்திகள்.

மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த பேச்சாளர்கள் கூட ஒரு தற்காலிக "வெற்று" தருணத்தை அனுபவிக்க முடியும். பீதியடைவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நேர்த்தியான மீட்புத் திட்டத்தைக் கொண்டிருங்கள்:

• இடைநிறுத்தி சுவாசிக்கவும்: ஒரு குறுகிய, வேண்டுமென்றே செய்யப்படும் இடைநிறுத்தம் உங்களுக்கு ஒரு நித்தியம் போல உணரலாம் ஆனால் பார்வையாளர்களுக்கு அரிதாகவே கவனிக்கப்படும். உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்கவும், அமைதியான மூச்சை எடுக்கவும் இதைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் குறிப்புகளை நேர்த்தியாகப் பார்க்கவும்: நீங்கள் குறிப்பு அட்டைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், வெறுமனே கீழே பாருங்கள். உங்கள் குறிப்புகள் ஒரு திரையில் இருந்தால், ஒரு விரைவான பார்வை ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. இதை மென்மையாகச் செய்யப் பயிற்சி செய்யுங்கள், அதனால் அது உங்கள் ஓட்டத்தைக் குறுக்கிடாது.
• பார்வையாளர்களை ஈடுபடுத்துங்கள்: உங்கள் கடைசிப் புள்ளி தொடர்பான ஒரு சொல்லாட்சிக் கேள்வியைக் கேளுங்கள், அல்லது பொருத்தமானால் பார்வையாளர்களிடம் ஒரு விரைவான கேள்வியைக் கேளுங்கள். "இங்கே யாராவது [தொடர்புடைய சிக்கலை] அனுபவித்திருக்கிறீர்களா?" இது நினைவுபடுத்த சில வினாடிகளை உங்களுக்கு வாங்கிக் கொடுக்கும்.
• தொடர்புடைய ஒரு புள்ளிக்கு மாறவும்: சரியான அடுத்த புள்ளியை உங்களால் நினைவுபடுத்த முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் மற்றொரு தொடர்புடைய பகுதிக்கு திறமையாக மாறவும். நீங்கள் எப்போதும் பின்னர் மீண்டும் வரலாம்.
• ஒரு அவசரக்கால நிகழ்வைக் கொண்டிருங்கள்: ஒரு பொருத்தமான, குறுகிய கதை அல்லது நகைச்சுவையை உங்கள் கைவசம் வைத்திருங்கள். எல்லாம் தோல்வியுற்றால், அதைக் கூறி, பின்னர் மெதுவாக உங்கள் முக்கிய உள்ளடக்கத்திற்கு உங்களை வழிநடத்துங்கள்.

சமாளிப்பின் கலை.

வெறும் குருட்டு மனப்பாடத்திற்குப் பதிலாக, உங்கள் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றிய ஆழமான புரிதல், உண்மையான சமாளிப்பை செயல்படுத்துகிறது. உங்கள் தலைப்பை நீங்கள் உள்ளும் புறமும் அறிந்திருக்கும்போது, நீங்கள் எதிர்பாராத கேள்விகளுக்கு நம்பிக்கையுடன் பதிலளிக்கலாம், பார்வையாளர்களின் எதிர்வினைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கலாம், கடைசி நிமிட நடப்பு நிகழ்வுகளை இணைக்கலாம், மற்றும் பொதுவாக நேரடிச் சூழலுடன் பாயலாம். உங்கள் நினைவகம் நீங்கள் தன்னிச்சையாக வரையக்கூடிய ஒரு வளமான தரவுத்தளமாக செயல்படுகிறது.

உங்கள் மூளையை மேம்படுத்துதல்: உரைக்கு முந்தைய நினைவக ஊக்கிகள்

உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடு உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் உரைக்கு முன் இந்த கூறுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது உங்கள் நினைவகம் மற்றும் நினைவு கூர்தலை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

போதுமான தூக்கம்: நினைவக ஒருங்கிணைப்பு ராஜா.

தூக்கம் ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல; அது உகந்த மூளை செயல்பாட்டிற்கு ஒரு அவசியம். ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது, உங்கள் மூளை தீவிரமாக நினைவுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, தகவல்களை குறுகிய காலத்திலிருந்து நீண்ட கால சேமிப்பிற்கு நகர்த்துகிறது. உங்கள் தூக்க சுழற்சியைக் குலைக்கும் கடைசி நிமிட மனப்பாடத்தைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் விளக்கக்காட்சிக்கு முந்தைய நாட்களில் 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம்: உங்கள் மூளைக்கு எரிபொருள்.

உங்கள் மூளை கணிசமான அளவு ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதையும், மூளைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதையும் உறுதி செய்யுங்கள். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (மீன், ஆளி விதைகளில் காணப்படுகின்றன), ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (பெர்ரி, அடர்ந்த இலை கீரைகள்), மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (முழு தானியங்கள்) அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன. உங்கள் உரைக்கு சற்று முன்பு சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை ஆற்றல் சரிவுகள் அல்லது பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட மேலாண்மை: நினைவகத் தடுப்பான்கள்.

அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நினைவக மீட்பை கடுமையாகப் பாதிக்கலாம். கார்டிசோலின் வெளியீடு உங்கள் அமைப்பை வெள்ளத்தில் மூழ்கடித்து, தகவல்களை அணுகுவதை கடினமாக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைச் செயல்படுத்தவும்:

• ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள்: எளிய வயிற்று சுவாசம் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த முடியும்.
• நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம்: ஊடுருவும் எண்ணங்களைக் குறைக்க தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நேர்மறையான காட்சிப்படுத்தல்: ஒரு வெற்றிகரமான, நம்பிக்கையான உரையை மனரீதியாக ஒத்திகை பாருங்கள்.
• லேசான உடல் செயல்பாடு: ஒரு குறுகிய நடை அல்லது சில நீட்சிப் பயிற்சிகள் பதற்றத்தை விடுவிக்க உதவும்.

செயல்திறனுக்கு முந்தைய சடங்குகள்.

உங்கள் உரைக்கு முந்தைய மணிநேரங்கள் அல்லது நிமிடங்களுக்கு ஒரு நிலையான வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். இந்த சடங்கு உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தலாம் மற்றும் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்று உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்யலாம். இது உங்கள் முக்கிய வார்த்தை அவுட்லைனை மதிப்பாய்வு செய்தல், அமைதியான இசையைக் கேட்பது, நீரேற்றம் செய்வது, அல்லது சில சக்தி போஸ்களைச் செய்வது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். நிலைத்தன்மை ஆறுதலை உருவாக்குகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் சுமையைக் குறைக்கிறது.

உரைக்குப் பிந்தைய பிரதிபலிப்பு: வாழ்நாள் முன்னேற்றத்திற்கான கற்றல்

பொதுப் பேச்சுக்கான நினைவாற்றலில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான உங்கள் பயணம் உங்கள் விளக்கக்காட்சியை முடிக்கும்போது முடிவடையாது. பிரதிபலிப்பு என்பது தொடர்ச்சியான முன்னேற்றத்திற்கான ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

• உடனடி ஆய்வு: உங்கள் உரைக்குப் பிறகு கூடிய விரைவில், மனரீதியாக ஆய்வு செய்ய சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நினைவகம் குறித்து என்ன நன்றாக வேலை செய்தது? நீங்கள் எங்கே நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்தீர்கள்? தயக்கம் அல்லது வெற்றிடத்தின் தருணங்கள் ஏதேனும் இருந்தனவா?
• பார்வையாளர் பின்னூட்டம்: கிடைத்தால், உங்கள் பார்வையாளர்களிடமிருந்து பின்னூட்டத்தைக் கவனியுங்கள். அவர்களுடன் என்ன எதிரொலித்தது? தெளிவு அல்லது குழப்பத்தின் பகுதிகளைக் குறிக்கும் என்ன கேள்விகளை அவர்கள் கேட்டார்கள்?
• பதிவுகளுடன் சுய மதிப்பீடு: உங்கள் உரையைப் பதிவு செய்திருந்தால், அதை ஒரு விமர்சன ரீதியான ஆனால் இரக்கமுள்ள கண்ணுடன் மீண்டும் பாருங்கள். உங்கள் உரை சரளமாக இருந்த மற்றும் அது சிரமமாக உணர்ந்த தருணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் நினைவு கூர்தல் வலுவாக இருந்திருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளை அடையாளம் காணுங்கள்.
• தொடர்ச்சியான கற்றல்: ஒவ்வொரு பேச்சு ஈடுபாடும், முறையானதாக இருந்தாலும் சரி அல்லது முறைசாராதாக இருந்தாலும் சரி, கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு வாய்ப்பு. உங்கள் பிரதிபலிப்பிலிருந்து பெற்ற நுண்ணறிவுகளை உங்கள் அடுத்த தயாரிப்புக்கு பயன்படுத்துங்கள். காலப்போக்கில், இந்த ஒட்டுமொத்த மேம்பாடுகள் எந்தவொரு பேச்சு சவாலுக்கும் நினைவகத்தை உருவாக்க மற்றும் அணுகும் உங்கள் திறனில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

முடிவுரை: நம்பிக்கையுடன் பேசுங்கள், தாக்கத்துடன் இணையுங்கள்

பொதுப் பேச்சுக்கான நினைவகத்தை உருவாக்குவது ரோபோ போன்ற முழுமையை அடைவது பற்றியது அல்ல; அது உங்களை ஒரு நம்பகமான, ஈடுபாடுள்ள, மற்றும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் தொடர்பாளராக மாற்றுவதைப் பற்றியது. நினைவகத்தின் அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், இடைவெளியிட்ட மீள்பார்வை மற்றும் செயல்வழி நினைவு கூர்தல் போன்ற அடிப்படைக் கோட்பாடுகளைத் தழுவுவதன் மூலமும், மற்றும் நினைவக அரண்மனை அல்லது மூலோபாய அவுட்லைன் போன்ற மேம்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் தயாரிப்பு செயல்முறையை நீங்கள் மாற்றலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், பொதுப் பேச்சில் நம்பிக்கை என்பது உங்கள் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலிலிருந்து உருவாகிறது, இது அறிவார்ந்த பயிற்சியால் வலுப்படுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் கவனத்தை வார்த்தைகளை நினைவில் கொள்வதிலிருந்து உங்கள் பார்வையாளர்களுடன் இணைவதற்கும், உங்கள் செய்தியை உறுதியுடன் பகிர்வதற்கும், மற்றும் எந்தவொரு சூழ்நிலைக்கும் நேர்த்தியாக மாற்றியமைப்பதற்கும் மாற்ற அனுமதிக்கிறது. இந்த பயணம் முழுவதும் பொறுமை, விடாமுயற்சி, மற்றும் சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த உலகளாவிய உத்திகளைத் தழுவுங்கள், நீங்கள் மறக்கும் பயத்தை வெல்வது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு கலாச்சாரங்கள் மற்றும் கண்டங்களில் உள்ள பார்வையாளர்களைப் பாதிக்கவும், ஊக்கப்படுத்தவும், மற்றும் தெரிவிக்கவும் திறன் கொண்ட ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய பேச்சாளராக உங்கள் முழு திறனையும் திறப்பீர்கள். உங்கள் குரல் முக்கியமானது. உங்கள் நினைவகம் அதற்கு அதிகாரம் அளிக்கட்டும்.