ஆழ்ந்த வேலையில் தேர்ச்சி: கவனச்சிதறல் உலகில் கவனம் செலுத்தி வெற்றி பெறுவதற்கான கொள்கைகள்

இன்றைய அதி-இணைக்கப்பட்ட உலகில், அறிவிப்புகளும் கவனச்சிதறல்களும் நிலையான துணையாக இருக்கும் சூழலில், ஆழ்ந்து கவனம் செலுத்தும் திறன் அரிதாகவும் மதிப்புமிக்கதாகவும் மாறி வருகிறது. கால் நியூபோர்ட் அவர்களால் பிரபலப்படுத்தப்பட்ட ஆழ்ந்த வேலை, நவீன வேலை வாழ்க்கையில் பரவியுள்ள ஆழமற்ற தன்மைக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மருந்தாக அமைகிறது. இந்த வலைப்பதிவு ஆழ்ந்த வேலையின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை ஆராய்ந்து, இந்த அத்தியாவசியத் திறனை வளர்ப்பதற்கான செயல்முறை உத்திகளை வழங்குகிறது.

ஆழ்ந்த வேலை என்றால் என்ன?

ஆழ்ந்த வேலை என்பது உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை அவற்றின் எல்லைக்குத் தள்ளும் கவனச்சிதறல் இல்லாத செறிவான நிலையில் செய்யப்படும் தொழில்முறை நடவடிக்கைகளைக் குறிக்கிறது. இந்த முயற்சிகள் புதிய மதிப்பை உருவாக்குகின்றன, உங்கள் திறனை மேம்படுத்துகின்றன, மற்றும் நகலெடுப்பது கடினம். இதற்கு மாறாக, ஆழமற்ற வேலை என்பது அறிவாற்றல் தேவையில்லாத, தளவாட பாணிப் பணிகளை உள்ளடக்கியது, அவை பெரும்பாலும் கவனச்சிதறலுடன் செய்யப்படுகின்றன. இந்த முயற்சிகள் உலகில் அதிக புதிய மதிப்பை உருவாக்குவதில்லை மற்றும் நகலெடுப்பது எளிது.

சுருக்கமாக, ஆழ்ந்த வேலை என்பது தீவிரமான செறிவும் அறிவாற்றல் முயற்சியும் தேவைப்படும் பணிகளுக்கு தடையற்ற நேரத்தை நீண்ட காலத்திற்கு ஒதுக்குவதாகும். இது அளவை விட தரத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்து அர்த்தமுள்ள முடிவுகளை உருவாக்குவதைப் பற்றியது.

ஆழ்ந்த வேலை ஏன் முக்கியமானது?

ஆழ்ந்த வேலையைச் செய்யும் திறன் எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது:

• அதிகரித்த உற்பத்தித்திறன்: ஒரு வேலையில் தீவிரமாக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், குறைந்த நேரத்தில் கணிசமாக அதிகமாக சாதிக்க முடியும். பல்பணி செய்வதுடன் தொடர்புடைய அறிவாற்றல் மாறுதல் செலவுகளை நீங்கள் தவிர்ப்பதால் இது நிகழ்கிறது.
• மேம்பட்ட கற்றல்: ஆழ்ந்த வேலை தகவல்களை மிகவும் திறம்பட உள்வாங்கவும், சிக்கலான கருத்துகளைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலை வளர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• மேம்பட்ட திறன் மேம்பாடு: ஆழ்ந்த வேலையின் முக்கிய அங்கமான திட்டமிட்ட பயிற்சி, உங்கள் திறமைகளை வளர்ப்பதற்கும் உங்கள் துறையில் ஒரு நிபுணராக மாறுவதற்கும் அவசியம்.
• அதிக வேலை திருப்தி: அர்த்தமுள்ள, சவாலான வேலையில் ஈடுபடுவது அதிக சாதனை உணர்வையும் நிறைவையும் ஏற்படுத்தும்.
• போட்டி நன்மை: ஆழமற்ற வேலை மற்றும் கவனச்சிதறல்களால் ஆதிக்கம் செலுத்தும் உலகில், ஆழ்ந்து கவனம் செலுத்தும் திறன் உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மையை அளிக்கிறது.

ஆழ்ந்த வேலையின் நான்கு தத்துவங்கள்

கால் நியூபோர்ட் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆழ்ந்த வேலையை இணைக்க நான்கு வெவ்வேறு தத்துவங்களை கோடிட்டுக் காட்டுகிறார்:

1. துறவறத் தத்துவம்

இந்த அணுகுமுறை ஆழ்ந்த வேலைக்கு நேரத்தை அதிகரிக்க அனைத்து கவனச்சிதறல்களையும் கடமைகளையும் நீக்குவதை உள்ளடக்கியது. துறவிகள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை தனிமையான நாட்டங்களில், பெரும்பாலும் ஒதுக்குப்புறமான சூழல்களில் அர்ப்பணிக்கிறார்கள். ஒரு புத்தகத்தை எழுத ஒரு தொலைதூர குடிசைக்குச் செல்லும் ஒரு ஆராய்ச்சியாளரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் அல்லது ஒரு சிக்கலான நெறிமுறையை குறியீடு செய்வதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வாரக்கணக்கில் மறைந்துபோகும் ஒரு புரோகிராமரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது நவீன வாழ்க்கையில் செயல்படுத்துவதற்கு மிகவும் தீவிரமான மற்றும் கடினமான தத்துவமாகும், ஆனால் அதை நிர்வகிக்கக்கூடியவர்களுக்கு இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உதாரணம்: ஒரு புகழ்பெற்ற கணிதவியலாளர் ஒரு சவாலான பிரச்சனையில் வேலை செய்ய தடையற்ற நேரத்தைப் பெறுவதற்காக, ஒரு செமஸ்டருக்கு ஒரு கிராமப்புறத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய பல்கலைக்கழகத்தில் வருகைப் பேராசிரியராகப் பதவியை ஏற்கலாம்.

2. இருமுறை தத்துவம்

இருமுறை தத்துவம் என்பது தீவிர ஆழ்ந்த வேலை காலங்களுக்கும், குறைவான தேவைப்படும் நடவடிக்கைகளின் காலங்களுக்கும் இடையில் மாறி மாறி வருவதை உள்ளடக்கியது. இந்த அணுகுமுறைக்கு கவனம் செலுத்திய வேலைக்காக குறிப்பிட்ட நேரத் தொகுதிகளை ஒதுக்க கவனமாக திட்டமிடல் தேவை. இது இரண்டு தனித்துவமான செயல்பாட்டு முறைகளைக் கொண்டிருப்பது போன்றது: ஒன்று ஆழ்ந்த சிந்தனைக்கும் மற்றொன்று மற்ற எல்லாவற்றிற்கும்.

உதாரணம்: ஒரு பல்கலைக்கழகப் பேராசிரியர் வாரத்தில் இரண்டு நாட்களை முழுவதுமாக ஆராய்ச்சி மற்றும் எழுதுவதற்கு அர்ப்பணிக்கலாம், தன்னைத் தன் அலுவலகத்திலோ அல்லது நூலகத்திலோ தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம், மீதமுள்ள நாட்கள் கற்பித்தல், கூட்டங்கள் மற்றும் நிர்வாகப் பணிகளுக்காகச் செலவிடப்படுகின்றன. ஒரு தொழில்முனைவோர் இதேபோல் ஒவ்வொரு வாரமும் சில நாட்களை கவனம் செலுத்திய உத்தி மற்றும் திட்டமிடலுக்கு அர்ப்பணிக்கலாம், அது அவர்களின் வணிகத்தின் அன்றாட செயல்பாடுகளிலிருந்து தனியாக இருக்கும்.

3. தாளமுறை தத்துவம்

தாளமுறை தத்துவம் என்பது ஆழ்ந்த வேலைக்கு ஒரு வழக்கமான, நிலையான அட்டவணையை நிறுவுவதை உள்ளடக்கியது. இந்த அணுகுமுறை ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கி அதைக் கடைப்பிடிப்பதைப் பற்றியது, ஆழ்ந்த வேலையை உங்கள் தினசரி அல்லது வாராந்திர வாழ்க்கையின் கணிக்கக்கூடிய பகுதியாக மாற்றுவது. இது ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை கவனம் செலுத்திய வேலைக்காக ஒதுக்குவது போன்றது, வேறு என்ன நடந்தாலும் பரவாயில்லை.

உதாரணம்: ஒரு எழுத்தாளர் மின்னஞ்சல் அல்லது சமூக ஊடகங்களைப் பார்ப்பதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு காலையிலும் இரண்டு மணிநேரம் எழுதுவதற்கு அர்ப்பணிக்கலாம். ஒரு மென்பொருள் பொறியாளர் ஒவ்வொரு மதியமும் மூன்று மணி நேரத்தை குறியீட்டிற்காக ஒதுக்கலாம். முக்கியமானது நிலைத்தன்மை; தாளமுறை அணுகுமுறை ஆழ்ந்த வேலையின் பழக்கத்தை உருவாக்குவதை நம்பியுள்ளது.

4. பத்திரிகையாளர் தத்துவம்

இந்த தத்துவம், முடிந்தபோதெல்லாம் உங்கள் அட்டவணையில் ஆழ்ந்த வேலையை இணைத்துக்கொள்வதை உள்ளடக்கியது, கவனம் செலுத்திய செறிவுக்கு எதிர்பாராத வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்திக்கொள்வது. இது சிறந்த சூழல் இல்லாதபோதும் கூட, விரைவாக ஆழ்ந்த வேலை முறைக்கு மாறும் திறனைக் கோருகிறது. இது ஒரு செய்தி அறையின் குழப்பங்களுக்கு மத்தியிலும், இறுக்கமான காலக்கெடுவில் ஒரு கவர்ச்சிகரமான கதையை எழுதக்கூடிய ஒரு பத்திரிகையாளரைப் போன்றது.

உதாரணம்: ஒரு நிர்வாகி ரயிலில் தனது பயண நேரத்தைப் பயன்படுத்தி முக்கியமான ஆவணங்களைப் படித்துக் குறிப்பெடுக்கலாம். ஒரு ஆலோசகர் ஒரு விமான நிலையத்தில் காத்திருக்கும் நேரத்தைப் பயன்படுத்தி ஒரு விளக்கக்காட்சியில் வேலை செய்யலாம். இந்த அணுகுமுறை நெகிழ்வுத்தன்மையையும் கவனச்சிதறல்கள் இருந்தபோதிலும் கவனம் செலுத்தும் திறனையும் கோருகிறது.

ஆழ்ந்த வேலையை வளர்ப்பதற்கான உத்திகள்

நீங்கள் எந்த தத்துவத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், பின்வரும் உத்திகள் ஆழ்ந்த வேலைப் பழக்கங்களை வளர்க்க உதவும்:

1. கவனத்திற்கான உங்கள் சூழலை வடிவமைக்கவும்

உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனில் உங்கள் சூழல் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறுக்கீடுகள் இல்லாத ஒரு பிரத்யேக பணியிடத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அமைதியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது: சத்தம் அல்லது செயல்பாடுகளால் தொந்தரவு செய்யப்படாத ஒரு அறை அல்லது இடத்தைக் கண்டறியவும். ஒரு நூலகம், ஒரு வீட்டு அலுவலகம், அல்லது சத்தத்தைத் தடுக்கும் ஹெட்ஃபோன்களுடன் கூடிய ஒரு காபி ஷாப் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• பார்வைக் குழப்பத்தை நீக்குதல்: உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்காகவும், உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடிய தேவையற்ற பொருட்களிலிருந்தும் মুক্তமாக வைத்திருங்கள்.
• அறிவிப்புகளை அணைத்தல்: உங்கள் கணினி மற்றும் தொலைபேசியில் மின்னஞ்சல், சமூக ஊடகம் மற்றும் பிற அறிவிப்புகளை முடக்கவும்.
• வலைத்தளத் தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்துதல்: உங்கள் ஆழ்ந்த வேலை அமர்வுகளின் போது கவனத்தை சிதறடிக்கும் வலைத்தளங்களைத் தடுக்கும் பயன்பாடுகள் மற்றும் உலாவி நீட்டிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணங்கள்: Freedom, Cold Turkey Blocker, மற்றும் StayFocusd.

உதாரணம்: ஒரு கிராஃபிக் வடிவமைப்பாளர் ஒரு பெரிய மானிட்டர், வசதியான நாற்காலி மற்றும் சத்தத்தைத் தடுக்கும் ஹெட்ஃபோன்களுடன் கூடிய பிரத்யேக ஸ்டுடியோவாக ஒரு உதிரி அறையை மாற்றலாம். ஒரு மாணவர் தனது படுக்கையறையில் ஒரு படிப்பு மண்டலத்தை உருவாக்கலாம், அறையின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து பிரிவினை உணர்வை உருவாக்க அறை பிரிப்பான் அல்லது புத்தக அலமாரியைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. ஆழ்ந்த வேலைக்கு நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்

ஆழ்ந்த வேலை தன்னிச்சையாக நடக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் நாட்காட்டியில் கவனம் செலுத்திய செறிவுக்காக குறிப்பிட்ட கால இடைவெளிகளை ஒதுக்குங்கள். இந்த சந்திப்புகளை பேரம் பேச முடியாதவையாகக் கருதி, குறுக்கீடுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய வெவ்வேறு நேர காலங்களுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். சிலர் பல மணிநேர நீண்ட தொகுதிகளை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் குறுகிய, அடிக்கடி அமர்வுகளை நிர்வகிக்கக்கூடியதாகக் காண்கிறார்கள்.

உதாரணம்: ஒரு திட்ட மேலாளர் ஒவ்வொரு வாரமும் மூலோபாய திட்டமிடல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் பணிகளுக்காக இரண்டு மூன்று மணி நேர தொகுதிகளை திட்டமிடலாம். ஒரு தரவு ஆய்வாளர் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரத்தை தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் அறிக்கைகளை எழுதுவதற்கும் அர்ப்பணிக்கலாம். ஒரு பகுதிநேர எழுத்தாளர் ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத் தொகுதியை எழுதுவதற்கு ஒதுக்கலாம், அதை அன்றைய மிக முக்கியமான பணியாகக் கருதலாம்.

3. சடங்குகள் மற்றும் நடைமுறைகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

சடங்குகள் மற்றும் நடைமுறைகள் நீங்கள் ஒரு ஆழ்ந்த வேலை நிலைக்கு எளிதாக மாற உதவும். ஒவ்வொரு ஆழ்ந்த வேலை அமர்வுக்கு முன்பும் நீங்கள் செய்யும் நிலையான செயல்களின் தொகுப்பை உருவாக்குங்கள். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உங்கள் பணியிடத்தைத் தயாரித்தல்: உங்கள் மேசையை நேர்த்தியாக வைத்தல், உங்கள் பொருட்களைச் சேகரித்தல், மற்றும் உங்கள் கணினியை அமைத்தல்.
• ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பது: ஒரு பானத்தைத் தயாரித்து சுவைக்கும் செயல், கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்பதை உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்யும்.
• அமைதியான இசையைக் கேட்பது: சுற்றுப்புற அல்லது கருவி இசை கவனச்சிதறல்களைத் தடுக்கவும், அதிக கவனம் செலுத்தும் சூழலை உருவாக்கவும் உதவும்.
• ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி: உங்கள் ஆழ்ந்த வேலை அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி உங்கள் தலையைத் தெளிவுபடுத்தவும் உங்கள் செறிவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உதாரணம்: ஒரு மென்பொருள் உருவாக்குநர் ஒவ்வொரு ஆழ்ந்த வேலை அமர்வையும் ஒரு கப் காபி தயாரித்து, சத்தத்தைத் தடுக்கும் ஹெட்ஃபோன்களை அணிந்து, அனைத்து தேவையற்ற உலாவி தாவல்களையும் மூடுவதன் மூலம் தொடங்கலாம். ஒரு கட்டிடக் கலைஞர் தனது திட்ட வரைபடங்களை மதிப்பாய்வு செய்து ஆரம்ப யோசனைகளை வரைவதன் மூலம் தொடங்கலாம்.

4. ஆழமற்ற வேலையைக் குறைக்கவும்

ஆழமற்ற வேலை உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் பெரிதும் உறிஞ்சக்கூடும். ஆழ்ந்த செறிவு தேவைப்படாத பணிகளைக் கண்டறிந்து, அவற்றைக் குறைக்க அல்லது மற்றவர்களுக்கு ஒப்படைக்க முயற்சிக்கவும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஒரே மாதிரியான பணிகளை தொகுத்தல்: ஒரே மாதிரியான பணிகளை ஒன்றாகத் தொகுத்து அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் மின்னஞ்சல்களை தொடர்ந்து சரிபார்ப்பதற்குப் பதிலாக நாளின் இறுதியில் அனைத்து மின்னஞ்சல்களுக்கும் பதிலளிக்கலாம்.
• திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படும் பணிகளை தானியக்கமாக்குதல்: சந்திப்புகளைத் திட்டமிடுதல் அல்லது அறிக்கைகளை உருவாக்குதல் போன்ற எளிதில் தானியக்கமாக்கக்கூடிய பணிகளைத் தானியக்கமாக்க தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• மற்றவர்களுக்கு பணிகளை ஒப்படைத்தல்: முடிந்தால், உங்கள் பங்குக்கு அவசியமில்லாத அல்லது வேறு யாராவது செய்யக்கூடிய பணிகளை ஒப்படைக்கவும்.
• தேவையற்ற கடமைகளுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்: உங்கள் முன்னுரிமைகளுடன் பொருந்தாத அல்லது உங்கள் ஆழ்ந்த வேலை இலக்குகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பும் கோரிக்கைகளை höflich நிராகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உதாரணம்: ஒரு சந்தைப்படுத்தல் மேலாளர் சமூக ஊடக இடுகைகளை ஒரு குழு உறுப்பினருக்கு ஒப்படைக்கலாம். ஒரு நிர்வாக உதவியாளர் கூட்டங்கள் மற்றும் பயண ஏற்பாடுகளைத் திட்டமிடுவதைத் தானியக்கமாக்கலாம். ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் அறிவியல் கட்டுரைகளிலிருந்து தரவை தானாகப் பிரித்தெடுக்க மென்பொருளைப் பயன்படுத்தலாம்.

5. உங்கள் கவனத்தைப் பயிற்றுவிக்கவும்

உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறன் ஒரு தசை போன்றது – அதை காலப்போக்கில் பயிற்றுவித்து வலுப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் கவன வரம்பு மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

• நினைவாற்றல் தியானம்: தியானம் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்க உதவும், உங்கள் கவனத்தை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. Headspace மற்றும் Calm போன்ற பயன்பாடுகள் வழிகாட்டப்பட்ட தியான அமர்வுகளை வழங்குகின்றன.
• கவனப் பயிற்சிகள்: ஒரு பொருள் அல்லது பணியில் கவனம் செலுத்துவதை அதிகரிக்கும் காலத்திற்குப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து நிமிடங்கள் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யலாம், படிப்படியாக கால அளவை அதிகரிக்கலாம்.
• நீண்ட வடிவ கட்டுரைகள் அல்லது புத்தகங்களைப் படித்தல்: சிக்கலான, அறிவுபூர்வமாகத் தூண்டும் உள்ளடக்கத்துடன் ஈடுபடுவது உங்கள் கவன வரம்பு மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்த உதவும்.
• சமூக ஊடகம் மற்றும் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்: அதிகப்படியான திரை நேரம் உங்கள் கவன வரம்பை எதிர்மறையாகப் பாதித்து, கவனம் செலுத்துவதை மிகவும் கடினமாக்கும். உங்கள் சமூக ஊடக பயன்பாட்டிற்கு வரம்புகளை அமைத்து, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

உதாரணம்: ஒரு வழக்கறிஞர் நீண்ட விசாரணைகளின் போது தனது கவனத்தை மேம்படுத்த நினைவாற்றல் தியானம் செய்யலாம். ஒரு கலைஞர் விவரங்களில் தனது கவனத்தை மேம்படுத்த ஒரே பொருளை மீண்டும் மீண்டும் வரைந்து பயிற்சி செய்யலாம். ஒரு எழுத்தாளர் ஒரு சவாலான தத்துவ உரையைப் படிக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரம் ஒதுக்கலாம்.

6. சலிப்பைத் தழுவுங்கள்

உடனடி திருப்தி உலகில், சலிப்பு என்பது பெரும்பாலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய ஒன்றாகப் பார்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சலிப்பைத் தழுவுவது உண்மையில் உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனுக்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் சலிப்பாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கும்போது, உங்கள் மனம் அலைந்து திரிந்து புதிய இணைப்புகளை உருவாக்க சுதந்திரமாக உள்ளது. இது ஆக்கப்பூர்வமான நுண்ணறிவுகளுக்கும், கையில் உள்ள பணியைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலுக்கும் வழிவகுக்கும்.

உதாரணம்: வரிசையில் காத்திருக்கும்போது உங்கள் தொலைபேசியை எடுப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை வெறுமனே கவனிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அமைதியற்றதாக உணரும்போது தொலைக்காட்சியை இயக்குவதற்குப் பதிலாக, நடைபயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது மௌனமாக உட்காருங்கள்.

7. உங்கள் ஆழ்ந்த வேலை நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரமும் நீங்கள் ஆழ்ந்த வேலையில் செலவிடும் நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும். இது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், நீங்கள் மேம்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளை அடையாளம் காணவும் உதவும். உங்கள் ஆழ்ந்த வேலை நேரத்தைப் பதிவு செய்ய ஒரு எளிய விரிதாள் அல்லது ஒரு பிரத்யேக நேரத்தைக் கண்காணிக்கும் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.

உதாரணம்: ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும், நீங்கள் கவனம் செலுத்திய வேலையில் செலவழித்த நேரத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள், நீங்கள் பணிபுரிந்த பணிகள் மற்றும் நீங்கள் சந்தித்த கவனச்சிதறல்களைக் குறிப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்து, தேவைக்கேற்ப உங்கள் அட்டவணை அல்லது உத்திகளைச் சரிசெய்யவும்.

சவால்களும் தீர்வுகளும்

ஆழ்ந்த வேலை கொள்கைகளைச் செயல்படுத்துவது சவாலானது, குறிப்பாக ஆரம்பத்தில். இங்கே சில பொதுவான சவால்களும் சாத்தியமான தீர்வுகளும் உள்ளன:

• சவால்: சகாக்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து நிலையான குறுக்கீடுகள். தீர்வு: தடையற்ற நேரத்திற்கான உங்கள் தேவையைத் தொடர்புகொண்டு தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும். நீங்கள் ஒரு ஆழ்ந்த வேலைப் பணியில் இருக்கும்போது குறிக்க "தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்" என்ற அடையாளத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• சவால்: மின்னஞ்சல் அல்லது சமூக ஊடகங்களைப் பார்க்க ஆசைப்படுதல். தீர்வு: அறிவிப்புகளை அணைத்து, வலைத்தளத் தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும். மின்னஞ்சல் மற்றும் சமூக ஊடகங்களைச் சரிபார்க்க குறிப்பிட்ட நேரங்களைத் திட்டமிடுங்கள், மேலும் உங்கள் ஆழ்ந்த வேலை அமர்வுகளின் போது அவ்வாறு செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• சவால்: நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம். தீர்வு: குறுகிய ஆழ்ந்த வேலை அமர்வுகளுடன் தொடங்கி, படிப்படியாக கால அளவை அதிகரிக்கவும். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை நீட்டவும், சுற்றி நடக்கவும் அல்லது ஓய்வெடுக்க ஏதாவது செய்யவும் சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சவால்: அதிகமாக உணருதல் அல்லது எரிந்து போதல். தீர்வு: நீங்கள் போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு, மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய ஓய்வு மற்றும் ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

உலகளாவிய சூழலில் ஆழ்ந்த வேலை

ஆழ்ந்த வேலையின் கொள்கைகள் கலாச்சாரங்கள் மற்றும் தொழில்கள் முழுவதும் பொருந்தும். இருப்பினும், உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவது முக்கியம். உதாரணமாக:

• நேர மண்டலங்கள்: வெவ்வேறு நேர மண்டலங்களில் உள்ள சகாக்களுடன் ஒத்துழைக்கும்போது, குறைந்தபட்ச ஒன்றுடன் ஒன்று பொருந்தும் காலங்களில் ஆழ்ந்த வேலை அமர்வுகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
• கலாச்சார நெறிகள்: தொடர்பு மற்றும் குறுக்கீடுகள் தொடர்பான கலாச்சார நெறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். சில கலாச்சாரங்களில், செய்திகளைப் புறக்கணிப்பது அல்லது கோரிக்கைகளை மறுப்பது முரட்டுத்தனமாகக் கருதப்படலாம்.
• பணிச் சூழல்கள்: நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தாலும், ஒரு இணை வேலை செய்யும் இடத்தில் அல்லது பயணத்தில் இருந்தாலும், கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க உங்கள் சூழலைச் சரிசெய்யவும்.

உதாரணம்: ஒரு உலகளாவிய குழு, அவர்களின் இருப்பிடத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், அனைத்து குழு உறுப்பினர்களும் மின்னஞ்சல்கள் அல்லது உடனடி செய்திகளை அனுப்புவதைத் தவிர்க்கும் குறிப்பிட்ட "கவன நேரங்களில்" உடன்படலாம். சத்தமில்லாத நகரத்தில் ஒரு தொலைதூரப் பணியாளர், அமைதியான பணியிடத்தை உருவாக்க உயர்தர சத்தத்தைத் தடுக்கும் ஹெட்ஃபோன்களில் முதலீடு செய்யலாம்.

முடிவுரை

அதிகரித்து வரும் கவனச்சிதறல் யுகத்தில், ஆழ்ந்த வேலையைச் செய்யும் திறன் ஒரு மதிப்புமிக்க சொத்து. இந்த வலைப்பதிவில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ள கொள்கைகளைப் புரிந்துகொண்டு செயல்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் கவனத்தை வளர்க்கலாம், கவனச்சிதறல்களை அகற்றலாம், மேலும் உங்கள் வேலையிலும் வாழ்க்கையிலும் உச்ச உற்பத்தித்திறனை அடையலாம். சவாலைத் தழுவுங்கள், வெவ்வேறு உத்திகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள், மற்றும் ஆழ்ந்த வேலையின் உருமாற்றும் சக்தியைக் கண்டறியுங்கள். சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், சீராக இருங்கள், மேலும் வழியில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுங்கள்.