மூலிகை மருந்து உருவாக்கம்: இயற்கையான ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குவதற்கான ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, உலகெங்கிலும் உள்ள கலாச்சாரங்கள் குணப்படுத்துவதற்கும் நல்வாழ்விற்கும் தாவரங்களின் சக்தியை நம்பியுள்ளன. மூலிகை மருந்து உருவாக்கம், அதாவது மருத்துவ தாவரங்களை பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான சிகிச்சைகளாக மாற்றும் கலை மற்றும் அறிவியல், பாரம்பரியத்தில் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது மற்றும் நவீன சுகாதாரத்தில் பெருகிய முறையில் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. இந்த விரிவான வழிகாட்டி மூலிகை மருத்துவத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை ஆராய்கிறது, மூலிகை மருந்துகளைப் பெறுதல், தயாரித்தல் மற்றும் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை பயன்பாடுகளுக்குப் பயன்படுத்துதல் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.

மூலிகை மருத்துவத்தின் கொள்கைகளைப் புரிந்துகொள்வது

மூலிகை மருத்துவம் என்பது வெறும் தாவரங்களைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்ல; இது ஒரு தனிநபரின் உடல்வாகு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் சூழலைக் கருத்தில் கொள்ளும் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையாகும். முக்கிய கொள்கைகள் பின்வருமாறு:

• முழுமைத்துவம்: அறிகுறிகளுக்கு மட்டும் சிகிச்சையளிக்காமல், முழு நபருக்கும் சிகிச்சையளித்தல்.
• தனிப்பயனாக்கம்: ஒவ்வொரு நபரும் மூலிகைகளுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறார்கள் என்பதை அங்கீகரித்தல்.
• தடுப்பு: ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுத் தேர்வுகளை வலியுறுத்துதல்.
• அதிகாரமளித்தல்: தனிநபர்களுக்கு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த அறிவையும் கருவிகளையும் வழங்குதல்.

மூலிகை மருத்துவம் குறித்த உலகளாவிய கண்ணோட்டங்கள்

பல்வேறு கலாச்சாரங்கள் மூலிகை மருத்துவத்திற்கு தனித்துவமான அணுகுமுறைகளைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக:

• பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் (TCM): மூலிகை சூத்திரங்கள் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் மூலம் குய் (உயிர் ஆற்றல்) சமநிலைப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• ஆயுர்வேதம் (இந்திய மருத்துவம்): மூன்று தோஷங்களை (வாத, பித்த, கப) வலியுறுத்துகிறது மற்றும் சமநிலையை மீட்டெடுக்க மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
• மேற்கத்திய மூலிகை மருத்துவம்: ஐரோப்பிய மற்றும் பூர்வீக அமெரிக்க மரபுகளிலிருந்து பெறப்பட்டது, குறிப்பிட்ட தாவர நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஆற்றல்களில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• ஆப்பிரிக்க பாரம்பரிய மருத்துவம்: உள்ளூர் தாவரங்கள் பற்றிய ஆழமான அறிவு மற்றும் இயற்கையுடனான ஆன்மீக தொடர்பை நம்பியுள்ளது.
• தென் அமெரிக்க மூலிகை மருத்துவம்: அமேசான் மழைக்காடுகள் மற்றும் ஆண்டிஸ் மலைகளிலிருந்து தாவரங்களை குணப்படுத்துவதற்கு விரிவாகப் பயன்படுத்துகிறது.

இந்த பல்வேறு கண்ணோட்டங்களைப் புரிந்துகொள்வது மூலிகை மருத்துவம் பற்றிய நமது புரிதலை வளப்படுத்துகிறது மற்றும் மருந்து உருவாக்கத்திற்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறைக்கு அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் மூலிகைகளைச் சேகரித்தல்: தரம் மற்றும் நிலைத்தன்மை

உங்கள் மூலிகை மருந்துகளின் தரம் உங்கள் மூலப்பொருட்களின் தரத்தைப் பெருமளவில் சார்ந்துள்ளது. மூலிகைகளைச் சேகரிக்கும்போது இந்த காரணிகளைக் கவனியுங்கள்:

காடுகளில் சேகரித்தல்

காடுகளில் சேகரித்தல் என்பது தாவரங்களை அவற்றின் இயற்கையான வாழ்விடத்திலிருந்து அறுவடை செய்யும் ஒரு முறையாகும். நீங்கள் காடுகளில் சேகரிக்க விரும்பினால், பொறுப்புடனும் நிலைத்தன்மையுடனும் செய்யுங்கள்:

• சரியான அடையாளம் காணுதல்: அறுவடைக்கு முன் தாவரத்தை துல்லியமாக அடையாளம் காணவும். பல கள வழிகாட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த மூலிகையாளர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
• நிலையான அறுவடை: உங்களுக்குத் தேவையானதை மட்டும் எடுத்து, தாவரங்கள் மீண்டும் வளர போதுமானதை விட்டு விடுங்கள். அழிந்து வரும் அல்லது அச்சுறுத்தப்பட்ட உயிரினங்களை அறுவடை செய்வதைத் தவிர்க்கவும். குறிப்பிட்ட தாவரத்தின் வளர்ச்சி முறைகள் மற்றும் வாழ்க்கைச் சுழற்சி பற்றி அறியுங்கள்.
• இடம்: மாசுபாடு மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் இல்லாத பகுதிகளில் இருந்து அறுவடை செய்யுங்கள். அறுவடை செய்வதற்கு முன் நில உரிமையாளர்களிடம் அனுமதி பெறவும்.
• நேரம்: தாவரங்களை அவற்றின் மருத்துவ குணங்களுக்கான உகந்த நேரத்தில் அறுவடை செய்யுங்கள். இது தாவரம் மற்றும் அறுவடை செய்யப்படும் பகுதியைப் பொறுத்து மாறுபடும். உதாரணமாக, வேர்கள் பெரும்பாலும் இலையுதிர்காலத்தில் அறுவடை செய்யப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் இலைகள் பூக்கும் முன் அறுவடை செய்யப்படுகின்றன.

உதாரணம்: வட அமெரிக்காவின் மிதமான காடுகளில், காட்டு ஜின்செங் (Panax quinquefolius) ஒரு மிகவும் மதிப்புமிக்க மருத்துவத் தாவரமாகும். அதிகப்படியான அறுவடை பல பகுதிகளில் அதன் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுத்துள்ளது. பொறுப்பான காட்டு சேகரிப்பாளர்கள் முதிர்ந்த தாவரங்களை மட்டுமே அறுவடை செய்கிறார்கள், இளைய தாவரங்களை முதிர்ச்சியடையவும் இனப்பெருக்கம் செய்யவும் விட்டுவிடுகிறார்கள்.

உங்கள் சொந்த மூலிகைகளை பயிரிடுதல்

உங்கள் சொந்த மூலிகைகளை வளர்ப்பது உங்கள் மூலப்பொருட்களின் தரம் மற்றும் நிலைத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த காரணிகளைக் கவனியுங்கள்:

• மண்: அசுத்தங்கள் இல்லாத, ஆரோக்கியமான, நன்கு வடிகட்டிய மண்ணைப் பயன்படுத்தவும்.
• நீர்: போதுமான தண்ணீர் வழங்கவும், ஆனால் அதிகப்படியான நீர்ப்பாசனத்தைத் தவிர்க்கவும்.
• சூரிய ஒளி: உங்கள் தாவரங்கள் பொருத்தமான அளவு சூரிய ஒளியைப் பெறுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• பூச்சி கட்டுப்பாடு: துணை நடவு மற்றும் நன்மை செய்யும் பூச்சிகள் போன்ற இயற்கை பூச்சி கட்டுப்பாட்டு முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• கரிமப் பயிற்சிகள்: செயற்கை உரங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் களைக்கொல்லிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

உதாரணம்: மத்திய தரைக்கடல் பகுதியில், பலர் ரோஸ்மேரியை (Salvia rosmarinus) தங்கள் தோட்டங்களில் பயிரிடுகிறார்கள். இது வளர்ப்பதற்கு ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது மற்றும் சமையல் மற்றும் மருத்துவ பயன்பாடுகளுக்கு இந்த நறுமண மூலிகையின் உடனடியாகக் கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரத்தை வழங்குகிறது.

மூலிகைகளை வாங்குதல்

மூலிகைகளை வாங்கும் போது, தரம் மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் புகழ்பெற்ற சப்ளையர்களைத் தேர்வு செய்யவும்:

• சான்றிதழ்கள்: சான்றளிக்கப்பட்ட ஆர்கானிக், நியாயமான வர்த்தகம், மற்றும் நல்ல விவசாய நடைமுறைகள் (GAP) போன்ற சான்றிதழ்களைத் தேடுங்கள்.
• வெளிப்படைத்தன்மை: தங்கள் மூலிகைகளின் தோற்றம், செயலாக்கம் மற்றும் சோதனை பற்றிய தகவல்களை வழங்கும் சப்ளையர்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
• புத்துணர்ச்சி: புத்துணர்ச்சியாகவும் ஒழுங்காக சேமிக்கப்பட்டதாகவும் உள்ள மூலிகைகளை வாங்கவும்.
• நற்பெயர்: சப்ளையரின் நற்பெயரை ஆராய்ந்து மற்ற வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து மதிப்புரைகளைப் படிக்கவும்.

உதாரணம்: அமெரிக்காவில் உள்ள மவுண்டன் ரோஸ் ஹெர்ப்ஸ் உயர்தர கரிம மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் நன்கு அறியப்பட்ட சப்ளையர் ஆகும். அவர்கள் நிலையான ஆதாரங்கள் மற்றும் நெறிமுறை வணிக நடைமுறைகளுக்கு கடமைப்பட்டுள்ளனர்.

மூலிகை மருந்துகளைத் தயாரித்தல்: முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள்

மூலிகை மருந்துகளைத் தயாரிக்க பல்வேறு முறைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளைக் கொண்டுள்ளன. சிறந்த முறை தாவரம், விரும்பிய விளைவு மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.

கஷாயங்கள் (Infusions)

கஷாயங்கள் மூலிகைகளை சூடான நீரில் ஊறவைத்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இவை பொதுவாக இலைகள் மற்றும் பூக்கள் போன்ற மென்மையான தாவர பாகங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தயாரிப்பு:

1. ஒரு கப் அல்லது தேநீர் பாத்திரத்தில் 1-2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த மூலிகையை வைக்கவும்.
2. மூலிகையின் மீது 8 அவுன்ஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்.
3. மூடி வைத்து 10-15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
4. வடிகட்டி குடிக்கவும்.

உதாரணம்: கெமோமில் (Matricaria chamomilla) தேநீர் அதன் அமைதியான மற்றும் நிதானமான பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட ஒரு பிரபலமான கஷாயம் ஆகும்.

குடிநீர்கள் (Decoctions)

குடிநீர்கள் மூலிகைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இவை பொதுவாக வேர்கள், பட்டை மற்றும் விதைகள் போன்ற கடினமான தாவர பாகங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தயாரிப்பு:

1. ஒரு பாத்திரத்தில் 1-2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த மூலிகையை வைக்கவும்.
2. 8 அவுன்ஸ் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
3. கொதிக்க வைத்து, பின்னர் வெப்பத்தைக் குறைத்து 20-30 நிமிடங்கள் இளஞ்சூட்டில் வைக்கவும்.
4. வடிகட்டி குடிக்கவும்.

உதாரணம்: இஞ்சி (Zingiber officinale) குடிநீர் குமட்டலைத் தணிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

டிஞ்சர்கள் (Tinctures)

டிஞ்சர்கள் ஆல்கஹாலில் மூலிகைகளை பிரித்தெடுப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆல்கஹால் ஒரு கரைப்பானாக செயல்படுகிறது, தாவரப் பொருளிலிருந்து மருத்துவ சேர்மங்களை வெளியேற்றுகிறது. டிஞ்சர்கள் கஷாயங்கள் அல்லது குடிநீர்களை விட நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டுள்ளன.

தயாரிப்பு:

1. மூலிகையை நறுக்கவும் அல்லது அரைக்கவும்.
2. மூலிகையை ஒரு ஜாடியில் வைக்கவும்.
3. மூலிகையை ஆல்கஹால் கொண்டு மூடவும் (பொதுவாக 40-50% ABV).
4. ஜாடியை மூடி, 2-6 வாரங்களுக்கு தினமும் குலுக்கவும்.
5. ஒரு சீஸ்க்லாத் அல்லது மெல்லிய கண்ணி வடிகட்டி மூலம் திரவத்தை வடிகட்டவும்.
6. டிஞ்சரை ஒரு இருண்ட கண்ணாடி பாட்டிலில் சேமிக்கவும்.

உதாரணம்: எக்கினேசியா (Echinacea purpurea) டிஞ்சர் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

களிம்புகள் (Salves)

களிம்புகள் எண்ணெயில் மூலிகைகளை ஊறவைத்து, பின்னர் எண்ணெயை தேன்மெழுகு கொண்டு தடிமனாக்கி செய்யப்படும் மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளாகும். அவை தோல் நிலைகளை ஆற்றவும் குணப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தயாரிப்பு:

1. மூலிகைகளை எண்ணெயில் (உதாரணமாக, ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய்) ஒரு இரட்டை கொதிகலன் அல்லது ஸ்லோ குக்கரில் பல மணி நேரம் மெதுவாக சூடாக்கி ஊற வைக்கவும்.
2. ஒரு சீஸ்க்லாத் மூலம் எண்ணெயை வடிகட்டவும்.
3. ஒரு இரட்டை கொதிகலனில் தேன்மெழுகு உருகவும்.
4. உருகிய தேன்மெழுகுடன் ஊறவைத்த எண்ணெயைச் சேர்த்து, கலக்கும் வரை கிளறவும்.
5. கலவையை ஜாடிகள் அல்லது டப்பாக்களில் ஊற்றி குளிர்விக்க விடவும்.

உதாரணம்: காலெண்டுலா (Calendula officinalis) களிம்பு சிறிய வெட்டுக்கள், தீக்காயங்கள் மற்றும் தோல் எரிச்சல்களை குணப்படுத்த அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒத்தடங்கள் (Compresses)

ஒத்தடம் என்பது ஒரு சூடான மூலிகை கஷாயம் அல்லது குடிநீரில் நனைத்த துணியை தோலில் வைப்பதாகும். இது வலியைப் போக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தயாரிப்பு:

1. ஒரு மூலிகை கஷாயம் அல்லது குடிநீரைத் தயாரிக்கவும்.
2. சூடான திரவத்தில் ஒரு சுத்தமான துணியை நனைக்கவும்.
3. அதிகப்படியான திரவத்தை பிழிந்து எடுக்கவும்.
4. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் துணியைப் பயன்படுத்தவும்.
5. ஒரு உலர்ந்த துணி அல்லது துண்டுடன் மூடவும்.
6. தேவைக்கேற்ப மீண்டும் செய்யவும்.

உதாரணம்: இஞ்சி ஒத்தடம் தசை வலி மற்றும் விறைப்பைப் போக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.

பற்றுகள் (Poultices)

பற்று என்பது மசிக்கப்பட்ட அல்லது நசுக்கப்பட்ட மூலிகையை நேரடியாக தோலில் வைப்பதாகும். இது நச்சுகளை வெளியேற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தயாரிப்பு:

1. புதிய அல்லது உலர்ந்த மூலிகைகளை நசுக்கவும் அல்லது மசிக்கவும்.
2. ஒரு பேஸ்ட்டை உருவாக்க சிறிய அளவு தண்ணீர் அல்லது எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
3. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
4. ஒரு சுத்தமான துணி அல்லது கட்டுடன் மூடவும்.
5. பற்றை 30-60 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கவும்.

உதாரணம்: ஒரு பிளான்டெய்ன் (Plantago major) பற்று முட்களை வெளியேற்றவும், பூச்சி கடிகளை ஆற்றவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

நறுமண சிகிச்சை (Aromatherapy)

நறுமண சிகிச்சையில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பயன்பாடு அடங்கும், அவை செறிவூட்டப்பட்ட தாவர சாறுகளாகும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உள்ளிழுக்கலாம், மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தலாம் (ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்துப்போகச் செய்து), அல்லது டிஃப்பியூசர்களில் பயன்படுத்தலாம்.

முக்கிய குறிப்பு: அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மிகவும் செறிவூட்டப்பட்டவை மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். தோலில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யவும். ஒரு தகுதிவாய்ந்த நறுமண சிகிச்சையாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் அன்றி அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

உதாரணம்: லாவெண்டர் (Lavandula angustifolia) அத்தியாவசிய எண்ணெய் அதன் அமைதியான மற்றும் நிதானமான பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது. இது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க ஒரு டிஃப்பியூசரில் பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது மசாஜ் செய்ய ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் சேர்க்கப்படலாம்.

மூலிகை மருந்துகளை உருவாக்குதல்: ஒருங்கிணைந்த விளைவுகளுக்கு மூலிகைகளை இணைத்தல்

ஒரு சூத்திரத்தில் மூலிகைகளை இணைப்பது ஒருங்கிணைந்த விளைவுகளை உருவாக்கலாம், அதாவது மூலிகைகள் தனித்தனியாக செயல்படுவதை விட அதிக விளைவை உருவாக்க ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. மூலிகை மருந்துகளை உருவாக்கும்போது, பின்வரும் காரணிகளைக் கவனியுங்கள்:

• ஆற்றல்கள்: வெப்பமாக்குதல், குளிர்வித்தல், உலர்த்துதல் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல் போன்ற மூலிகைகளின் ஆற்றல் பண்புகளைக் கவனியுங்கள். தனிநபரின் உடல்வாகுக்கு ஏற்றவாறு சூத்திரத்தின் ஆற்றல்களை சமநிலைப்படுத்துங்கள்.
• செயல்கள்: நிரப்பு செயல்களைக் கொண்ட மூலிகைகளைத் தேர்வு செய்யவும். உதாரணமாக, வலியைப் போக்கும் ஒரு மூலிகையை வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஒரு மூலிகையுடன் இணைக்கலாம்.
• பாதுகாப்பு: சூத்திரத்தில் உள்ள மூலிகைகள் ஒன்றாகப் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். சில மூலிகைகள் ஒன்றுக்கொன்று அல்லது மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
• சுவை: மூலிகைகளின் சுவையைக் கவனியுங்கள். செயல்திறனுக்கு சுவை இரண்டாம் பட்சமாக இருந்தாலும், ஒரு சுவையான சூத்திரம் தொடர்ந்து எடுக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.

உதாரண சூத்திரம்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆதரவு தேநீர்

இந்த தேநீர் மன அழுத்தம் அல்லது நோய் காலங்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:

• எக்கினேசியா (Echinacea purpurea): நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது.
• எல்டர்ப்ளவர் (Sambucus nigra): வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் வியர்வையை ஊக்குவித்தல் (diaphoretic).
• இஞ்சி (Zingiber officinale): அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வெப்பமூட்டும்.
• எலுமிச்சை தைலம் (Melissa officinalis): வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் அமைதிப்படுத்தும்.

தயாரிப்பு: ஒவ்வொரு மூலிகையையும் சம பாகங்களாகக் கலந்து 10-15 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊற வைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் குடிக்கவும்.

பாதுகாப்புக் குறிப்புகள்

மூலிகை மருந்துகள் சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது பொதுவாக பாதுகாப்பானவை, ஆனால் சாத்தியமான அபாயங்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பது முக்கியம்:

• ஒவ்வாமைகள்: சிலருக்கு சில மூலிகைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். ஒரு சிறிய அளவிலிருந்து தொடங்கி, ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் எந்த அறிகுறிகளுக்கும் கவனிக்கவும்.
• இடைவினைகள்: மூலிகைகள் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்: சில மூலிகைகள் கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை அல்ல. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
• அளவு: மூலிகைகளின் சரியான அளவைப் பயன்படுத்தவும். அதிகமாக இருப்பது எப்போதும் சிறந்தது அல்ல. தயாரிப்பு லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் அல்லது ஒரு தகுதிவாய்ந்த மூலிகையாளருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
• அடையாளம் காணுதல்: மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை எப்போதும் சரியாக அடையாளம் காணவும். தவறான அடையாளம் கடுமையான உடல்நல விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• தரம்: புகழ்பெற்ற மூலங்களிலிருந்து உயர்தர மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

சட்ட மற்றும் நெறிமுறை சார்ந்த குறிப்புகள்

மூலிகை மருந்து உருவாக்கத்தைச் சுற்றியுள்ள சட்ட மற்றும் நெறிமுறை சார்ந்த குறிப்புகள் நாட்டிற்கு நாடு மாறுபடும். சில நாடுகளில், மூலிகை மருந்துகள் மருந்துகளாக ஒழுங்குபடுத்தப்படுகின்றன, மற்றவற்றில், அவை உணவுப் பொருட்களாகக் கருதப்படுகின்றன. உங்கள் பகுதியில் உள்ள சட்டங்கள் மற்றும் விதிமுறைகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது முக்கியம்.

நெறிமுறை சார்ந்த குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• நிலைத்தன்மை: தாவரங்களின் எண்ணிக்கையைப் பாதுகாக்க மூலிகைகளை நிலைத்தன்மையுடன் அறுவடை செய்யுங்கள்.
• நியாயமான வர்த்தகம்: மூலிகைகளை வாங்கும் போது நியாயமான வர்த்தக நடைமுறைகளை ஆதரிக்கவும்.
• வெளிப்படைத்தன்மை: உங்கள் மூலிகை மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படும் மூலப்பொருட்கள் மற்றும் தயாரிப்பு முறைகள் பற்றி வெளிப்படையாக இருங்கள்.
• தெரிவிக்கப்பட்ட ஒப்புதல்: மூலிகை மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பதற்கு அல்லது வழங்குவதற்கு முன்பு தனிநபர்களிடமிருந்து தெரிவிக்கப்பட்ட ஒப்புதல் பெறவும்.

மேலும் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஆதாரங்கள்

• புத்தகங்கள்:
  • ஜேம்ஸ் கிரீன் எழுதிய மூலிகை மருந்து தயாரிப்பாளரின் கையேடு
  • ரோஸ்மேரி கிளாட்ஸ்டார் எழுதிய ரோஸ்மேரி கிளாட்ஸ்டாரின் மருத்துவ மூலிகைகள்: ஒரு தொடக்க வழிகாட்டி
  • மைக்கேல் தியரா எழுதிய மூலிகைகளின் வழி
  • மரியா நோயல் க்ரோவ்ஸ் எழுதிய உடலை சமநிலைக்குக் கொண்டு வருதல்: முழுமையான சுய-பராமரிப்புக்கான ஒரு மூலிகை வழிகாட்டி
• அமைப்புகள்:
  • அமெரிக்க மூலிகையாளர்கள் சங்கம் (AHG)
  • நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த சுகாதாரத்திற்கான தேசிய மையம் (NCCIH)
  • யுனைடெட் பிளான்ட் சேவர்ஸ் (UpS)
• படிப்புகள்:
  • பல்வேறு பள்ளிகள் மற்றும் நிறுவனங்களிலிருந்து ஆன்லைன் மற்றும் நேரடி மூலிகை மருத்துவப் படிப்புகள் கிடைக்கின்றன. உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களுடன் ஒத்துப்போகும் ஒரு திட்டத்தை ஆராய்ந்து தேர்வு செய்யவும்.

முடிவுரை

மூலிகை மருந்து உருவாக்கம் என்பது இயற்கையுடன் உங்களை இணைக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு வெகுமதியான மற்றும் அதிகாரமளிக்கும் நடைமுறையாகும். மூலிகை மருத்துவத்தின் கொள்கைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், உயர்தர மூலப்பொருட்களைப் பெறுவதன் மூலமும், பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் நல்வாழ்வையும் மற்றவர்களின் நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்கும் இயற்கை ஆரோக்கிய தீர்வுகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் தேவைப்படும்போது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும். மூலிகை மருத்துவ உலகில் நீங்கள் ஆழமாகச் செல்லும்போது, ஒரு அறிவுச் செல்வத்தையும், இயற்கை உலகத்துடன் ஒரு ஆழமான தொடர்பையும் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். பயணத்தைத் தழுவி, ஒரு மூலிகையாளராக தொடர்ந்து கற்று வளருங்கள்.