அவசரகால தயார்நிலைக்கான ஒரு முக்கிய வழிகாட்டி. இது அபாயங்களைக் குறைக்கவும், பேரழிவுகளுக்குத் திறம்பட பதிலளிக்கவும் தனிநபர்களுக்கும் சமூகங்களுக்கும் உதவுகிறது.
உலகளாவிய அவசரகால தயார்நிலை: ஒரு விரிவான வழிகாட்டி
மேலும் மேலும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட உலகில், அவசரநிலைகளும் பேரழிவுகளும் எங்கும், எந்த நேரத்திலும் தாக்கலாம். பூகம்பங்கள், சூறாவளிகள் மற்றும் வெள்ளம் போன்ற இயற்கை பேரழிவுகள் முதல் தொற்றுநோய்கள், தொழில்நுட்ப தோல்விகள் மற்றும் உள்நாட்டுக் கலவரங்கள் போன்ற மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட நெருக்கடிகள் வரை, தயாராக இருப்பது என்பது இனி ஒரு விருப்பத் தேர்வாக இல்லாமல், ஒரு தேவையாகிவிட்டது. இந்த விரிவான வழிகாட்டி, தனிநபர்கள், குடும்பங்கள் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள சமூகங்களுக்கு ஆபத்துக்களைத் தணிப்பதற்கும், திறம்பட பதிலளிப்பதற்கும், துன்பங்களை எதிர்கொண்டு மீள்தன்மையைக் கட்டியெழுப்புவதற்கும் தேவையான அறிவு, வளங்கள் மற்றும் உத்திகளை வழங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
உலகளாவிய அவசரநிலைகளின் தன்மையைப் புரிந்துகொள்ளுதல்
குறிப்பிட்ட தயார்நிலை நடவடிக்கைகளில் இறங்குவதற்கு முன், உலகளவில் ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு வகையான அவசரநிலைகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். இவற்றை பின்வருமாறு பரவலாக வகைப்படுத்தலாம்:
- இயற்கை பேரழிவுகள்: பூகம்பங்கள், சுனாமிகள், எரிமலை வெடிப்புகள், சூறாவளிகள் (டைஃபூன்கள், சைக்ளோன்கள்), வெள்ளம், காட்டுத்தீ, வறட்சி மற்றும் தீவிர வானிலை நிகழ்வுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
- மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட பேரழிவுகள்: தொழில்துறை விபத்துக்கள், இரசாயனக் கசிவுகள், வெடிப்புகள், உள்கட்டமைப்பு தோல்விகள், போக்குவரத்து விபத்துக்கள், பயங்கரவாதம், உள்நாட்டுக் கலவரம் மற்றும் இணையத் தாக்குதல்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
- சுகாதார அவசரநிலைகள்: பெருந்தொற்றுகள், கொள்ளைநோய்கள், நோய் பரவல்கள் மற்றும் உணவுவழி நோய்கள் ஆகியவை இந்த வகையின் கீழ் வருகின்றன.
- பொருளாதார அவசரநிலைகள்: நிதி நெருக்கடிகள், உயர் பணவீக்கம் மற்றும் பரவலான பொருளாதார சீர்குலைவு ஆகியவையும் அவசரகால சூழ்நிலைகளை உருவாக்கலாம்.
- சுற்றுச்சூழல் அவசரநிலைகள்: மாசுபாடு, காடழிப்பு, காலநிலை மாற்றத்தின் தாக்கங்கள் மற்றும் வளக் குறைப்பு ஆகியவை குறிப்பிடத்தக்க அச்சுறுத்தல்களை ஏற்படுத்துகின்றன.
காலநிலை மாற்றம், மக்கள் தொகை வளர்ச்சி மற்றும் நகரமயமாக்கல் போன்ற காரணிகளால் இந்த அவசரநிலைகளில் பலவற்றின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் அதிகரிக்கும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, உயிர்கள், சொத்துக்கள் மற்றும் வாழ்வாதாரங்களைப் பாதுகாக்க முன்முயற்சியுடன் கூடிய தயார்நிலை அவசியம்.
உங்கள் இடர் சுயவிவரத்தை மதிப்பிடுதல்
அவசரகால தயார்நிலையின் முதல் படி, உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக இடர் சுயவிவரத்தை மதிப்பிடுவதாகும். இது உங்கள் புவியியல் இருப்பிடம், சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மற்றும் சமூக-பொருளாதார சூழ்நிலைகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய குறிப்பிட்ட அபாயங்களைக் கண்டறிவதை உள்ளடக்குகிறது.
பின்வரும் காரணிகளைக் கவனியுங்கள்:
- இடம்: நீங்கள் பூகம்பங்கள், சூறாவளிகள், வெள்ளம் அல்லது காட்டுத்தீக்கு ஆளாகக்கூடிய பகுதியில் இருக்கிறீர்களா?
- காலநிலை: உங்கள் பிராந்தியத்தில் வழக்கமான வானிலை முறைகள் என்ன? நீங்கள் தீவிர வெப்பநிலை, வறட்சி அல்லது கனமழை அபாயத்தில் இருக்கிறீர்களா?
- உள்கட்டமைப்பு: மின்சாரக் கட்டமைப்புகள், நீர் வழங்கல் மற்றும் போக்குவரத்து நெட்வொர்க்குகள் போன்ற உங்கள் உள்ளூர் உள்கட்டமைப்பு அமைப்புகள் எவ்வளவு நம்பகமானவை?
- சமூக-பொருளாதார காரணிகள்: உங்கள் சமூகத்தில் வறுமை, சமத்துவமின்மை மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்புக்கான அணுகல் ஆகியவற்றின் நிலை என்ன? இந்த காரணிகள் அவசர காலங்களில் பாதிப்பை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.
உங்கள் இடர் சுயவிவரத்தைப் பற்றிய தெளிவான புரிதல் கிடைத்தவுடன், நீங்கள் மிகவும் சாத்தியமான அச்சுறுத்தல்களை எதிர்கொள்ள உங்கள் தயார்நிலை முயற்சிகளை வடிவமைக்கலாம்.
உதாரணம்: ஜப்பானில் பூகம்பத் தயார்நிலை
அதிக நில அதிர்வு மண்டலத்தில் அமைந்துள்ள ஜப்பான், பூகம்பங்களின் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, வலுவான அதிர்வுகளைத் தாங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட கட்டிடக் குறியீடுகள், பூகம்ப பாதுகாப்பு குறித்த பொதுக் கல்வி பிரச்சாரங்கள் மற்றும் வெளியேறும் நடைமுறைகளைப் பயிற்சி செய்வதற்கான வழக்கமான பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான பூகம்பத் தயார்நிலைத் திட்டத்தை நாடு உருவாக்கியுள்ளது. பல ஜப்பானிய குடும்பங்கள் உணவு, தண்ணீர், முதலுதவி பொருட்கள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு சாதனங்கள் போன்ற அத்தியாவசியப் பொருட்களுடன் அவசரகாலப் பெட்டிகளையும் பராமரிக்கின்றன.
உதாரணம்: பங்களாதேஷில் வெள்ளத் தயார்நிலை
தாழ்வான டெல்டா தேசமான பங்களாதேஷ், வெள்ளத்தால் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது. கரைகள் மற்றும் முன் எச்சரிக்கை அமைப்புகள் போன்ற வெள்ளக் கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகளில் நாடு அதிக முதலீடு செய்துள்ளது. இருப்பினும், சமூகம் சார்ந்த தயார்நிலையும் முக்கியமானது. உள்ளூர் சமூகங்களுக்கு வெள்ள வெளியேற்ற நடைமுறைகளில் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது, மேலும் பல வீடுகளில் தங்கள் வீடுகளையும் உடமைகளையும் வெள்ள நீரில் இருந்து பாதுகாக்க உயர்த்தப்பட்ட தளங்கள் உள்ளன.
ஒரு அவசரகால திட்டத்தை உருவாக்குதல்
நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட அவசரகாலத் திட்டம் தயார்நிலையின் மூலக்கல்லாகும். உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் பாதுகாக்க ஒரு அவசரநிலைக்கு முன்னும், போதும், பின்னும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகளை இந்தத் திட்டம் கோடிட்டுக் காட்ட வேண்டும்.
ஒரு அவசரகாலத் திட்டத்தின் முக்கிய கூறுகள் பின்வருமாறு:
- தகவல் தொடர்பு: குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் அவசர சேவைகளுடன் தொடர்பில் இருக்க ஒரு தகவல் தொடர்பு திட்டத்தை நிறுவவும். நீங்கள் பிரிந்துவிட்டால் சந்திக்கும் இடத்தை நியமிக்கவும்.
- வெளியேற்றம்: உங்கள் பகுதியில் வெளியேறும் வழிகளையும் நியமிக்கப்பட்ட தங்குமிடங்களையும் அடையாளம் காணவும். வெளியேறும் பயிற்சிகளைத் தவறாமல் பயிற்சி செய்யவும்.
- இடத்திலேயே தங்குதல்: வெளியேறுவதை விட வீட்டிற்குள் தங்குவது எப்போது பாதுகாப்பானது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உங்கள் வீடு அல்லது கட்டிடத்தில் ஒரு பாதுகாப்பான அறையை அடையாளம் காணவும்.
- பொருட்கள்: உணவு, தண்ணீர், முதலுதவிப் பொருட்கள், தகவல் தொடர்பு சாதனங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பொருட்கள் போன்ற அத்தியாவசியப் பொருட்களுடன் ஒரு அவசரகாலப் பெட்டியை அசெம்பிள் செய்யவும்.
- நிதித் தயார்நிலை: மின்வெட்டு அல்லது மின்னணு கட்டண முறைகளில் இடையூறுகள் ஏற்பட்டால் కొంత பணத்தை கையில் வைத்திருக்கவும். முக்கியமான ஆவணங்களை பாதுகாப்பான மற்றும் அணுகக்கூடிய இடத்தில் சேமிக்கவும்.
- சிறப்புத் தேவைகள்: உங்கள் அவசரகாலத் திட்டத்தில் ஊனமுற்றோர், முதியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளின் தேவைகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் அவசரகாலத் திட்டம் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டு, தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டு புதுப்பிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் திட்டத்தை குடும்ப உறுப்பினர்கள், அயலவர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
ஒரு அவசரகாலப் பெட்டியை உருவாக்குதல்
அவசரகாலப் பெட்டி என்பது ஒரு அவசரநிலையின் போதும், அதற்குப் பின்னரும் உயிர்வாழ உதவும் அத்தியாவசியப் பொருட்களின் தொகுப்பாகும். உங்கள் பெட்டியின் உள்ளடக்கங்கள் உங்கள் இருப்பிடம், காலநிலை மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் சில அத்தியாவசியப் பொருட்கள் பின்வருமாறு:
- தண்ணீர்: குடிப்பதற்கும் சுகாதாரத்திற்கும் ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு கேலன் தண்ணீர். குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு போதுமான தண்ணீரை சேமிக்கவும்.
- உணவு: பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் ஆற்றல் பார்கள் போன்ற கெட்டுப்போகாத உணவுப் பொருட்கள். குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு போதுமான உணவை சேமிக்கவும்.
- முதலுதவிப் பெட்டி: கட்டுகள், ஆண்டிசெப்டிக் துடைப்பான்கள், வலி நிவாரணிகள் மற்றும் தேவையான மருந்துகள் அடங்கிய ஒரு விரிவான முதலுதவிப் பெட்டி.
- தகவல் தொடர்பு சாதனங்கள்: பேட்டரியில் இயங்கும் அல்லது கை-கிரான்க் ரேடியோ, உதவிக்கு சமிக்ஞை செய்ய ஒரு விசில் மற்றும் ஒரு கையடக்க சார்ஜருடன் முழுமையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட மொபைல் போன்.
- விளக்கு: கூடுதல் பேட்டரிகளுடன் ஒரு ஒளிரும் விளக்கு அல்லது ஹெட்லேம்ப்.
- தங்குமிடம்: வானிலையிலிருந்து பாதுகாக்க ஒரு கூடாரம் அல்லது தார்ப்பாய்.
- வெப்பம்: சூடாக இருக்க போர்வைகள் அல்லது உறக்கப் பைகள்.
- கருவிகள்: ஒரு மல்டி-டூல், ஒரு கேன் ஓப்பனர், டக்ட் டேப் மற்றும் உங்கள் பகுதியின் வரைபடம்.
- தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பொருட்கள்: சோப்பு, கை சுத்திகரிப்பான், கழிப்பறை காகிதம் மற்றும் பெண் சுகாதாரப் பொருட்கள்.
- முக்கியமான ஆவணங்கள்: உங்கள் அடையாளம், காப்பீட்டுக் கொள்கைகள் மற்றும் மருத்துவப் பதிவுகளின் நகல்கள்.
- பணம்: மின்வெட்டு அல்லது மின்னணு கட்டண முறைகளில் இடையூறுகள் ஏற்பட்டால் சிறிய நோட்டுகள் மற்றும் நாணயங்கள்.
- மருந்துகள்: நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளின் இருப்பு, அத்துடன் ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள் மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்துகள்.
உங்கள் அவசரகாலப் பெட்டியை குளிர்ச்சியான, உலர்ந்த, எளிதில் அணுகக்கூடிய இடத்தில் சேமிக்கவும். உணவு மற்றும் மருந்துகளின் காலாவதி தேதிகளைத் தவறாமல் சரிபார்த்து, தேவைக்கேற்ப அவற்றை மாற்றவும்.
அத்தியாவசியத் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுதல்
சரியான திறன்களைக் கொண்டிருப்பது, ஒரு அவசரநிலையில் உயிர்வாழ்வதற்கும் சமாளிப்பதற்கும் உங்கள் திறனில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். பின்வரும் அத்தியாவசியத் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்:
- முதலுதவி மற்றும் CPR: அடிப்படை முதலுதவி மற்றும் CPR செய்வது எப்படி என்பதை அறிவது அவசரகால சூழ்நிலைகளில் உயிர்களைக் காப்பாற்றும்.
- அடிப்படை உயிர்வாழும் திறன்கள்: நெருப்பை உருவாக்குவது, தண்ணீரைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் தங்குமிடம் கட்டுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- வழிசெலுத்தல்: அறிமுகமில்லாத நிலப்பரப்பில் செல்ல வரைபடம் மற்றும் திசைகாட்டியைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- தற்காப்பு: அடிப்படை தற்காப்பு நுட்பங்களை அறிவது ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.
- தகவல் தொடர்பு: மற்றவர்களுடன் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் உதவி தேடுவதற்கும் பயனுள்ள தகவல் தொடர்புத் திறன்கள் அவசியம்.
- மன அழுத்த மேலாண்மை: அவசர காலங்களில் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் நிர்வகிப்பதற்கான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
சமூகப் பட்டறைகள், ஆன்லைன் படிப்புகள் அல்லது தன்னார்வ நிறுவனங்கள் மூலம் இந்தத் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சமூகத் தயார்நிலை
அவசரகால தயார்நிலை என்பது ஒரு தனிப்பட்ட பொறுப்பு மட்டுமல்ல; இது ஒரு சமூகப் பொறுப்பும் கூட. வலுவான, மீள்தன்மை கொண்ட சமூகங்கள் அவசரநிலைகளைச் சமாளிக்கவும், தேவைப்படும் காலங்களில் தங்கள் உறுப்பினர்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும் சிறந்த திறன் கொண்டவை.
சமூகத் தயார்நிலையில் ஈடுபட சில வழிகள் இங்கே:
- ஒரு உள்ளூர் பேரிடர் நிவாரண அமைப்பில் சேரவும்: செஞ்சிலுவைச் சங்கம், செம்பிறைச் சங்கம் மற்றும் உள்ளூர் தன்னார்வக் குழுக்கள் போன்ற நிறுவனங்கள் பேரழிவுகளால் பாதிக்கப்பட்ட சமூகங்களுக்கு பயிற்சி, வளங்கள் மற்றும் ஆதரவை வழங்குகின்றன.
- சமூக அவசரகாலப் பயிற்சிகளில் பங்கேற்கவும்: இந்தப் பயிற்சிகள் சமூகங்கள் அவசரநிலைகளுக்குத் தங்கள் பதிலை நடைமுறைப்படுத்தவும், முன்னேற்றத்திற்கான பகுதிகளை அடையாளம் காணவும் உதவுகின்றன.
- உங்கள் திறன்களையும் நிபுணத்துவத்தையும் தன்னார்வமாக வழங்குங்கள்: மருத்துவப் பயிற்சி, பொறியியல் அல்லது தகவல் தொடர்பு நிபுணத்துவம் போன்ற சிறப்புத் திறன்கள் உங்களிடம் இருந்தால், சமூகத் தயார்நிலை முயற்சிகளுக்கு ஆதரவளிக்க உங்கள் சேவைகளைத் தன்னார்வமாக வழங்குவதைக் கவனியுங்கள்.
- உங்கள் அயலவர்களுக்கும் நண்பர்களுக்கும் கல்வி புகட்டுங்கள்: அவசரகால தயார்நிலை பற்றிய உங்கள் அறிவை உங்கள் அயலவர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் தங்கள் சொந்த அவசரகாலத் திட்டங்களையும் பெட்டிகளையும் உருவாக்க ஊக்குவிக்கவும்.
- உள்ளூர் தயார்நிலை முயற்சிகளுக்கு வாதிடுங்கள்: உங்கள் சமூகத்தில் அவசரகாலத் தயார்நிலையையும் மீள்தன்மையையும் மேம்படுத்த உள்ளூர் அரசாங்க முயற்சிகளை ஆதரிக்கவும்.
உதாரணம்: கத்ரீனா சூறாவளிக்குப் பிறகு நியூ ஆர்லியன்ஸில் சமூக மீள்தன்மை
2005 இல் கத்ரீனா சூறாவளி நியூ ஆர்லியன்ஸை அழித்த பிறகு, நகரத்தின் சமூகங்கள் மீட்புப் பணியில் முக்கியப் பங்காற்றின. குப்பைகளை அகற்றுவதற்கும், பொருட்களை விநியோகிப்பதற்கும், குடியிருப்பாளர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் அக்கம்பக்கச் சங்கங்கள் தன்னார்வ முயற்சிகளை ஏற்பாடு செய்தன. இந்த சமூகம் சார்ந்த முயற்சிகள் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும், சமூக ஒருங்கிணைப்பை வளர்க்கவும், மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உதவின.
அவசரகால தயார்நிலைக்காக தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்
அவசரகால தயார்நிலை மற்றும் பதிலை மேம்படுத்துவதில் தொழில்நுட்பம் ஒரு முக்கிய பங்கைக் வகிக்க முடியும். தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த சில வழிகள் இங்கே:
- அவசரகால எச்சரிக்கை அமைப்புகள்: சாத்தியமான அச்சுறுத்தல்கள் பற்றிய சரியான நேரத்தில் எச்சரிக்கைகள் மற்றும் புதுப்பிப்புகளைப் பெற உள்ளூர் அவசரகால எச்சரிக்கை அமைப்புகளுக்குப் பதிவு செய்யவும்.
- மொபைல் செயலிகள்: அவசரகால தயார்நிலை, முதலுதவி மற்றும் பேரிடர் நிவாரணம் பற்றிய தகவல்களை வழங்கும் மொபைல் செயலிகளைப் பதிவிறக்கவும்.
- சமூக ஊடகங்கள்: அவசரநிலைகள் குறித்துத் தெரிந்துகொள்ளவும், அவசர சேவைகள் மற்றும் பிற சமூக உறுப்பினர்களுடன் இணையவும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
- செயற்கைக்கோள் தொடர்பு: நம்பகமற்ற செல்லுலார் சேவை உள்ள பகுதிகளில், ஒரு செயற்கைக்கோள் தொலைபேசி அல்லது செயற்கைக்கோள் செய்தி அனுப்பும் சாதனத்தில் முதலீடு செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- தரவு பகுப்பாய்வு: அரசாங்கங்களும் நிறுவனங்களும் பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களை அடையாளம் காணவும், பேரழிவு அபாயங்களைக் கணிக்கவும், அவசரகால பதில் முயற்சிகளை மேம்படுத்தவும் தரவு பகுப்பாய்வுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
உளவியல் ரீதியான தயார்நிலையை கையாளுதல்
அவசரநிலைகள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த அவசரகாலத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உளவியல் ரீதியான தயார்நிலையை நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம்.
அவசர காலங்களில் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் நிர்வகிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
- தகவலுடன் இருங்கள்: நிச்சயமற்ற தன்மையையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க நம்பகமான ஆதாரங்களில் இருந்து நம்பகமான தகவல்களைத் தேடுங்கள்.
- தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் மற்றும் யோகா உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
- மற்றவர்களுடன் இணையுங்கள்: உங்கள் உணர்வுகள் பற்றி குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் அல்லது மனநல நிபுணர்களிடம் பேசுங்கள்.
- ஊடக செய்திகளுக்கு வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: கிராஃபிக் படங்கள் மற்றும் செய்திகளுக்கு அதிகப்படியான வெளிப்பாடு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அதிகரிக்கும்.
- உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல்.
- தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்: நீங்கள் கடுமையான பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகளை அனுபவித்தால், ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரிடம் இருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
உலகளாவிய ஒத்துழைப்பு மற்றும் கூட்டாண்மை
அவசரகால தயார்நிலை என்பது சர்வதேச ஒத்துழைப்பு மற்றும் கூட்டாண்மை தேவைப்படும் ஒரு உலகளாவிய சவாலாகும். ஐக்கிய நாடுகள் சபை, உலக சுகாதார அமைப்பு மற்றும் சர்வதேச செஞ்சிலுவை மற்றும் செம்பிறை சங்கங்களின் கூட்டமைப்பு போன்ற நிறுவனங்கள் சர்வதேச பேரிடர் நிவாரண முயற்சிகளை ஒருங்கிணைப்பதிலும், அவசரகால தயார்நிலையில் சிறந்த நடைமுறைகளை ஊக்குவிப்பதிலும் முக்கியப் பங்காற்றுகின்றன.
உலகளாவிய அவசரகால தயார்நிலை முயற்சிகளை ஆதரிக்க சில வழிகள் இங்கே:
- சர்வதேச பேரிடர் நிவாரண நிறுவனங்களுக்கு நன்கொடை அளிக்கவும்: உங்கள் நன்கொடைகள் உலகெங்கிலும் உள்ள பேரழிவுகளால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு உணவு, நீர், தங்குமிடம் மற்றும் மருத்துவ உதவிகளை வழங்க உதவும்.
- உங்கள் நேரத்தையும் நிபுணத்துவத்தையும் தன்னார்வமாக வழங்குங்கள்: பல சர்வதேச நிறுவனங்கள் தங்கள் பேரிடர் நிவாரண முயற்சிகளை ஆதரிக்க தன்னார்வலர்களை நம்பியுள்ளன.
- சர்வதேச ஒத்துழைப்புக்காக வாதிடுங்கள்: அவசரகால தயார்நிலை மற்றும் பேரிடர் அபாயக் குறைப்பில் சர்வதேச ஒத்துழைப்பை ஊக்குவிக்கும் கொள்கைகள் மற்றும் முயற்சிகளை ஆதரிக்கவும்.
முடிவுரை: மேலும் மீள்தன்மை கொண்ட ஒரு உலகத்தை உருவாக்குதல்
அவசரகால தயார்நிலை என்பது தொடர்ச்சியான கற்றல், தழுவல் மற்றும் ஒத்துழைப்பு தேவைப்படும் ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும். நமது அபாயங்களை மதிப்பிடுவதற்கும், அவசரகாலத் திட்டங்களை உருவாக்குவதற்கும், அவசரகாலப் பெட்டிகளைக் கட்டுவதற்கும், அத்தியாவசியத் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் முன்முயற்சி நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம், அவசரநிலைகளை உயிர்வாழ்வதற்கும் சமாளிப்பதற்கும் நமது திறனை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும். மேலும், சமூகத் தயார்நிலை முயற்சிகள் மற்றும் உலகளாவிய ஒத்துழைப்பு முயற்சிகளை ஆதரிப்பதன் மூலம், நமக்கும் எதிர்கால சந்ததியினருக்கும் மேலும் மீள்தன்மை கொண்ட ஒரு உலகத்தை உருவாக்க முடியும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், தயாராக இருப்பது என்பது பயப்படுவதைப் பற்றியது அல்ல; அது பொறுப்பாக இருப்பதும், நமது சொந்த பாதுகாப்பு மற்றும் நல்வாழ்வைக் கட்டுப்படுத்துவதும் ஆகும். அதிகரித்து வரும் நிச்சயமற்ற உலகில், அவசரகால தயார்நிலை என்பது சவால்களை வழிநடத்துவதற்கும், அனைவருக்கும் பாதுகாப்பான, மேலும் மீள்தன்மை கொண்ட எதிர்காலத்தை உருவாக்குவதற்கும் திறவுகோலாகும்.