பயணத்தை ஆழப்படுத்துதல்: மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சிக்கான வழிகாட்டி

தியானம், பண்டைய மரபுகளில் வேரூன்றிய ஒரு பயிற்சி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும், உள் அமைதியை வளர்க்கவும் அதன் திறனுக்காக பரவலான அங்கீகாரத்தைப் பெற்றுள்ளது. அறிமுக தியானப் பயிற்சிகள் ஒரு மதிப்புமிக்க அடித்தளத்தை வழங்கினாலும், மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சி உணர்வுநிலையின் ஆழமான நிலைகள், ஆழ்ந்த உள்நோக்குகள் மற்றும் நீடித்த தனிப்பட்ட மாற்றத்திற்கான கதவுகளைத் திறக்கிறது.

மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சி என்றால் என்ன?

மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சி என்பது அடிப்படை நினைவாற்றல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களுக்கு அப்பாற்பட்டது. இது உங்கள் தியானப் பயிற்சியை ஆழப்படுத்துவதற்கான ஒரு முறையான மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது, பெரும்பாலும் அனுபவம் வாய்ந்த ஆசிரியர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ். இந்தத் திட்டங்கள் பொதுவாக பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• மேம்பட்ட நுட்பங்கள்: விபாசனா, ஜென், ஆழ்நிலை தியானம் (TM) அல்லது குறிப்பிட்ட தாந்த்ரீகப் பயிற்சிகள் போன்ற மிகவும் சிக்கலான தியான முறைகளின் அறிமுகம் மற்றும் தேர்ச்சி.
• தீவிரப் பயிற்சிகள்: முன்னேற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், ஒருமுகப்படுத்தல் மற்றும் உள்நோக்கின் ஆழமான நிலைகளை வளர்க்கவும், பெரும்பாலும் மௌனத்தில், நீண்ட கால அர்ப்பணிப்புப் பயிற்சி.
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல்: குறிப்பிட்ட சவால்களை எதிர்கொள்ளவும், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப பயிற்சியை வடிவமைக்கவும் தகுதிவாய்ந்த ஆசிரியர்களிடமிருந்து தனிப்பட்ட அறிவுறுத்தல் மற்றும் ஆதரவு.
• கோட்பாட்டுக் கட்டமைப்பு: தியானப் பயிற்சிக்கு அடிப்படையான தத்துவ மற்றும் உளவியல் கொள்கைகளைப் பற்றிய ஆழமான புரிதல், பெரும்பாலும் பௌத்த, இந்து அல்லது பிற ஆன்மீக மரபுகளிலிருந்து பெறப்பட்டது.
• நெறிமுறைக் கருத்தாய்வுகள்: தியானப் பாதையின் ஒருங்கிணைந்த அம்சங்களாக நெறிமுறையான நடத்தை மற்றும் நினைவாற்றலுடன் வாழ்தல் ஆகியவற்றுக்கு முக்கியத்துவம்.

மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சியின் நன்மைகள்

மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சியின் நன்மைகள் weitreichend மற்றும் உங்கள் வாழ்வின் பல்வேறு அம்சங்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• ஆழ்ந்த உணர்வு நிலைகள்: ஆழ்ந்த ஒருமுகப்படுத்தல் நிலைகளை (சமாதி) வளர்த்து, விரிவான விழிப்புணர்வு நிலைகளை அணுகவும்.
• மேம்பட்ட உள்நோக்கு: உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் யதார்த்தத்தின் தன்மை பற்றியும் ஆழமான புரிதலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு: கடினமான உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், எதிர்வினைகளைக் குறைக்கவும், மேலும் உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவை வளர்க்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• அதிகரித்த மனத் தெளிவு: உங்கள் கவனத்தைக் கூர்மைப்படுத்தி, ஒருமுகப்படுத்தலை மேம்படுத்தி, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும்.
• மன அழுத்தக் குறைப்பு: மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைத்து, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, உள் அமைதியின் ஒரு பெரிய உணர்வை வளர்க்கவும்.
• ஆன்மீக வளர்ச்சி: உங்களை விட பெரிய ஒன்றுடன் உங்கள் தொடர்பை ஆழப்படுத்தி, நோக்கம் மற்றும் அர்த்தத்தின் உணர்வை வளர்க்கவும்.
• மேம்பட்ட உறவுகள்: கருணை, பச்சாதாபம் மற்றும் புரிதலை வளர்த்து, மேலும் நிறைவான உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கவும்.
• மேம்பட்ட படைப்பாற்றல்: உத்வேகம் மற்றும் படைப்பாற்றலின் ஆழமான மூலத்தை அணுகவும்.

மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சிக்கான வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள்

மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சிக்கு பல்வேறு மரபுகள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் தனித்துவமான முறைகள் மற்றும் முக்கியத்துவத்துடன் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான சிலவற்றில் அடங்குபவை:

விபாசனா தியானம்

விபாசனா, அதாவது "உள்நோக்கு", இது ஒரு வகை நினைவாற்றல் தியானமாகும், இது எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் தோன்றி மறையும்போது அவற்றின் நேரடி கவனிப்பிற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. மேம்பட்ட விபாசனா பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் நீடிக்கும் மௌனப் பயிற்சியின் நீண்ட காலங்களைக் கொண்டிருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, மியான்மர், இந்தியா மற்றும் பல்வேறு மேற்கத்திய நாடுகளில் மையங்களைக் கொண்ட விபாசனா தியான மையம், அனுபவம் வாய்ந்த தியானிகளுக்கான நீண்ட, தீவிரமான பயிற்சிகளுக்கான விருப்பங்களுடன், 10-நாள் படிப்புகளை ஒரு தொடக்கப் புள்ளியாக வழங்குகிறது.

ஜென் தியானம்

ஜென் பௌத்தம் ஜாஜென் அல்லது அமர்ந்த தியானத்தின் பயிற்சிக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது, பெரும்பாலும் சுவாசத்தின் மீது அல்லது ஒரு கோன் (தருக்க சிந்தனையை உடைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு முரண்பாடான புதிர்) மீது கவனம் செலுத்துகிறது. மேம்பட்ட ஜென் பயிற்சியில் ஒரு ஜென் மடத்தில் வசித்துப் பயிற்சி செய்வது அல்லது தீவிரமான செஷின்கள் (தியானப் பயிற்சிகள்) ஆகியவை அடங்கும். ஜென் மதத்தின் ரின்சாய் மற்றும் சோட்டோ பள்ளிகள் மேம்பட்ட பயிற்சிக்கு தனித்துவமான அணுகுமுறைகளை வழங்குகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஜப்பானில், ஈஹெய்ஜி மற்றும் சோஜிஜி ஆகியவை கடுமையான பயிற்சியை வழங்கும் முக்கியமான சோட்டோ ஜென் மடங்களாகும், அதே நேரத்தில் மேற்கில், பல ஜென் மையங்கள் அனுபவம் வாய்ந்த ஆசிரியர்களால் வழிநடத்தப்படும் செஷின்களை வழங்குகின்றன.

ஆழ்நிலை தியானம் (TM)

ஆழ்நிலை தியானம் என்பது ஒரு மந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட ஒலி அல்லது சொல், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், தளர்வு மற்றும் விழிப்புணர்வின் ஆழமான நிலைகளை அணுகவும் பயன்படுகிறது. TM பொதுவாக ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட பாடத்திட்டத்தில் கற்பிக்கப்பட்டாலும், மேம்பட்ட TM பயிற்சியாளர்கள் மேம்பட்ட படிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகள் மூலம் மேலும் மேம்பட்ட நுட்பங்களையும் அறிவையும் ஆராயலாம். TM உலகளவில் கற்பிக்கப்படுகிறது, பல நாடுகளில் மையங்கள் உள்ளன.

அன்பு-கருணை தியானம் (மெட்டா)

பெரும்பாலும் ஒரு அடிப்படைப் பயிற்சியாகக் கருதப்பட்டாலும், அன்பு-கருணை தியானத்தை மேம்பட்ட பயிற்சி மூலம் ஆழப்படுத்த முடியும், இதன் மூலம் தனக்கும் மற்றும் அனைத்து உயிர்களுக்கும் எல்லையற்ற கருணை மற்றும் அன்பு-கருணையை வளர்க்க முடியும். இது கடினமான நபர்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளை உள்ளடக்கிய பயிற்சியை விரிவுபடுத்துவதை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். பல பௌத்த மரபுகள், குறிப்பாக தேரவாத பௌத்தம், மேம்பட்ட மெட்டா பயிற்சிகளை வழங்குகின்றன. தென்கிழக்கு ஆசியாவைச் சேர்ந்த ஆசிரியர்கள் பெரும்பாலும் இந்த பயிற்சிகளை சர்வதேச அளவில் வழிநடத்துகின்றனர்.

யோகா மற்றும் தியான ஒருங்கிணைப்பு

மேம்பட்ட தியானத்தை மேம்பட்ட யோகா பயிற்சிகளுடன் ஒருங்கிணைப்பது உடல் மற்றும் மன நலன் இரண்டையும் மேம்படுத்தும். இந்த அணுகுமுறை பெரும்பாலும் மேம்பட்ட ஆசனங்கள், பிராணாயாமம் (மூச்சுக் கட்டுப்பாட்டு நுட்பங்கள்) மற்றும் தியானத்தை இணைத்து தியான அனுபவத்தை ஆழப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த முழுமையான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் செய்கிறது. இந்தியாவில் உள்ள பல்வேறு ஆசிரமங்கள், சிவானந்தா ஆசிரமம் மற்றும் பரமார்த் நிகேதன் போன்றவை, தீவிர யோகா மற்றும் தியானப் பயிற்சிகளை வழங்குகின்றன.

மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சி உங்களுக்கு சரியானதா?

மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சி அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல. இதற்கு நேரம், ஆற்றல் மற்றும் வளங்களின் குறிப்பிடத்தக்க அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது. இந்தப் பாதையில் இறங்குவதற்கு முன் பின்வரும் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்:

• முந்தைய தியான அனுபவம்: அடிப்படை தியானப் பயிற்சிகளில் ஒரு திடமான அடித்தளம் அவசியம். மேம்பட்ட பயிற்சியைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன்பு, குறைந்தது ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை வழக்கமான தியானப் பயிற்சியை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
• யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகள்: மேம்பட்ட தியானம் பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு விரைவான தீர்வு அல்ல. இதற்கு பொறுமை, விடாமுயற்சி மற்றும் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் விருப்பம் தேவை.
• உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மை: மேம்பட்ட தியானம் அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளையும் தீர்க்கப்படாத சிக்கல்களையும் வெளிக்கொணரலாம். ஒரு நிலையான உணர்ச்சி அடித்தளத்தைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் தேவைப்பட்டால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது முக்கியம்.
• நேர அர்ப்பணிப்பு: மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சி பெரும்பாலும் தீவிரமான பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, இதற்கு வேலை மற்றும் பிற கடமைகளிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க நேரம் தேவைப்படுகிறது.
• நிதி ஆதாரங்கள்: மேம்பட்ட தியானப் படிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகள் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம். உங்கள் வரவு செலவுத் திட்டத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, உதவித்தொகை அல்லது நிதி உதவிக்கான விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்.

சரியான ஆசிரியர் மற்றும் திட்டத்தைக் கண்டறிதல்

சரியான ஆசிரியர் மற்றும் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு வெற்றிகரமான மற்றும் மாற்றத்தக்க அனுபவத்திற்கு முக்கியமானது. பின்வரும் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• ஆசிரியர் தகுதிகள்: விரிவான அனுபவம், வலுவான நற்பெயர் மற்றும் அவர்கள் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் தியான மரபைப் பற்றிய ஆழமான புரிதல் கொண்ட ஆசிரியர்களைத் தேடுங்கள். அவர்களின் பரம்பரை மற்றும் தகுதிகளை ஆராயுங்கள்.
• திட்டப் பாடத்திட்டம்: இது உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களுடன் ஒத்துப்போகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த திட்டப் பாடத்திட்டத்தை கவனமாக மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
• பயிற்சிச் சூழல்: பயிற்சியின் இருப்பிடம் மற்றும் சூழலைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். அமைதியான மற்றும் அமைதியான சூழல் தியான அனுபவத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும்.
• மாணவர் சான்றுகள்: முந்தைய மாணவர்களின் அனுபவங்களைப் பற்றிய ஒரு உணர்வைப் பெற அவர்களின் சான்றுகளைப் படியுங்கள்.
• தனிப்பட்ட இணைப்பு: ஆசிரியருடனும் திட்டத்துடனும் ஒரு தனிப்பட்ட தொடர்பை உணருவது முக்கியம். முடிந்தால், ஒரு நீண்ட திட்டத்திற்கு உறுதியளிப்பதற்கு முன்பு ஒரு அறிமுகப் பட்டறையில் கலந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது ஆசிரியருடன் பேசுங்கள்.

மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சிகளுக்கான நடைமுறைக் கருத்தாய்வுகள்

ஒரு மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சிக்குத் தயாராவது நடைமுறை மற்றும் மனத் தயாரிப்புகள் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. இங்கே சில முக்கிய கருத்தாய்வுகள்:

• நடைமுறைத் தயாரிப்புகள்:
  • அத்தியாவசியப் பொருட்கள்: வசதியான உடைகள், தியான மெத்தை அல்லது பெஞ்ச், கழிப்பறைப் பொருட்கள், தேவையான மருந்துகள், காது செருகிகள் மற்றும் கண் முகமூடி.
  • நிதித் திட்டமிடல்: பயிற்சி கட்டணம், பயணச் செலவுகள் மற்றும் கூடுதல் செலவுகளுக்கு பட்ஜெட் செய்யுங்கள்.
  • தளவாடங்கள்: பயிற்சி மையத்திற்குச் சென்று வர போக்குவரத்திற்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள், உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் உங்கள் திட்டங்களைப் பற்றித் தெரிவிக்கவும்.
• மனத் தயாரிப்புகள்:
  • நோக்கங்களை அமைத்தல்: பயிற்சிக்கான உங்கள் நோக்கங்களையும், அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் என்ன பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் சிந்தியுங்கள்.
  • எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகித்தல்: பயிற்சியின் போது என்ன எழுந்தாலும் அதற்குத் தயாராக இருங்கள், மேலும் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை அமைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
  • விட்டுவிடுதல்: அன்றாட நடைமுறைகள் மற்றும் கவனச்சிதறல்களுக்கான உங்கள் பற்றுதல்களை விடுவிக்கவும்.

மேம்பட்ட தியானத்தில் உள்ள சவால்களைக் கையாளுதல்

மேம்பட்ட தியானம் பல்வேறு சவால்களை முன்வைக்கலாம், அவற்றுள்:

• உடல் அசௌகரியம்: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உடல் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். சரியான தோரணையைப் பயிற்சி செய்து, தேவைக்கேற்ப இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மன அமைதியின்மை: தியானத்தின் போது மனம் மேலும் சுறுசுறுப்பாகவும் அமைதியற்றதாகவும் மாறக்கூடும். இந்த எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தீர்ப்பு இல்லாமல் கவனியுங்கள்.
• உணர்ச்சி கொந்தளிப்பு: அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் தியானத்தின் போது வெளிப்படலாம். இந்த உணர்ச்சிகளை எடுத்துச் செல்லப்படாமல் உணர உங்களை அனுமதிக்கவும்.
• சந்தேகம் மற்றும் ஊக்கமின்மை: சில சமயங்களில் சந்தேகம் மற்றும் ஊக்கமின்மையை அனுபவிப்பது இயல்பானது. உங்கள் நோக்கங்களை நினைவில் கொண்டு விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள்.

நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க சவால்களை எதிர்கொண்டால், உங்கள் ஆசிரியரிடமிருந்தோ அல்லது தகுதிவாய்ந்த மனநல நிபுணரிடமிருந்தோ வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள். இந்த சவால்கள் பெரும்பாலும் வளர்ச்சி மற்றும் மாற்றத்தின் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மேம்பட்ட தியானத்தை அன்றாட வாழ்வில் ஒருங்கிணைத்தல்

மேம்பட்ட தியானத்தின் உண்மையான மதிப்பு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மாற்றும் திறனில் உள்ளது. உங்கள் பயிற்சியை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஒருங்கிணைப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• ஒரு வழக்கமான பயிற்சியை நிறுவுங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் தியானத்திற்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள், அது சில நிமிடங்கள் மட்டுமே என்றாலும்.
• அன்றாட நடவடிக்கைகளில் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: சாப்பிடுவது, நடப்பது, மற்றவர்களுடன் பழகுவது போன்ற உங்கள் எல்லா நடவடிக்கைகளுக்கும் நினைவாற்றலைக் கொண்டு வாருங்கள்.
• கருணையை வளர்க்கவும்: அன்பு-கருணை தியானத்தைப் பயிற்சி செய்து, உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் கருணையை நீட்டிக்கவும்.
• நெறிமுறையாக வாழுங்கள்: உங்கள் எண்ணங்கள், வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களில் நெறிமுறைக் கொள்கைகளை நிலைநிறுத்துங்கள்.
• ஆதரவைத் தேடுங்கள்: ஆதரவு மற்றும் ஊக்கத்திற்காக சக தியானிகளின் சமூகத்துடன் இணையுங்கள்.

உலகெங்கிலும் உள்ள மேம்பட்ட தியானத் திட்டங்கள் மற்றும் மையங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்

• Insight Meditation Society (IMS), பார், மாசசூசெட்ஸ், அமெரிக்கா: விபாசனா மற்றும் அன்பு-கருணை தியானத்தை மையமாகக் கொண்ட பல்வேறு பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.
• Gaia House, டெவன், இங்கிலாந்து: பௌத்த பாரம்பரியத்தில் பயிற்சிகளை வழங்கும் ஒரு தியான மையம், நினைவாற்றல் மற்றும் உள்நோக்கு தியானத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• Wat Suan Mokkh, தாய்லாந்து: புத்ததாச பிக்குவால் நிறுவப்பட்ட ஒரு வன மடாலயம், தீவிர தியானப் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.
• International Meditation Centre, இங்கிலாந்து (மற்றும் உலகளவில்): சயாதவ் யூ பா கின் பாரம்பரியத்தில் விபாசனா தியானப் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.
• Dhamma Centers (worldwide): எஸ்.என். கோயங்கா கற்பித்தபடி விபாசனா தியானப் படிப்புகளை வழங்கும் மையங்கள்.
• Spirit Rock Meditation Center, உட் ஏக்கர், கலிபோர்னியா, அமெரிக்கா: மேம்பட்ட பயிற்சிகள் உட்பட பலவிதமான தியானப் பயிற்சிகள் மற்றும் திட்டங்களை வழங்குகிறது.

தொடரும் பயணம்

மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சி என்பது ஒரு சேருமிடம் அல்ல, மாறாக சுய-கண்டுபிடிப்பு மற்றும் மாற்றத்தின் ஒரு தொடர்ச்சியான பயணம். சவால்களைத் தழுவி, வெற்றிகளைக் கொண்டாடி, பொறுமை, விடாமுயற்சி மற்றும் திறந்த இதயத்துடன் உங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்திக் கொண்டே இருங்கள். நீங்கள் உள் அமைதியையும் ஞானத்தையும் வளர்க்கும்போது, உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், மேலும் இரக்கமுள்ள மற்றும் விழித்தெழுந்த உலகத்திற்கும் பங்களிப்பீர்கள்.

ஞானத்திற்கான பாதை ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள், தகுதிவாய்ந்த ஆசிரியர்களிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள், உங்கள் சொந்த সত্তையின் ஆழத்தை ஆராய்வதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள்.

முடிவுரை

மேம்பட்ட தியானப் பயிற்சியின் பாதையில் இறங்குவது உண்மையிலேயே ஒரு மாற்றத்தக்க அனுபவமாக இருக்கும். உங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஆழ்ந்த உள்நோக்குகளைத் திறக்கலாம், உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவை வளர்க்கலாம், மேலும் அர்த்தமுள்ள மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழலாம். இதற்கு அர்ப்பணிப்பு மற்றும் பக்தி தேவைப்பட்டாலும், வெகுமதிகள் அளவிட முடியாதவை. நீங்கள் விபாசனா, ஜென், ஆழ்நிலை தியானம் அல்லது வேறு அணுகுமுறையைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், உள்நோக்கிய பயணம் மேற்கொள்ள வேண்டிய ஒரு பயணம். நீங்கள் பயிற்சியில் ஆழமாகச் செல்லும்போது, அதை ஒரு திறந்த மனதுடன், இரக்கமுள்ள இதயத்துடன், மற்றும் அசைக்க முடியாத பக்தியுடன் அணுக நினைவில் கொள்ளுங்கள். வளர்ச்சி, குணப்படுத்துதல் மற்றும் விழிப்புணர்ச்சிக்கான சாத்தியம் எல்லையற்றது.