உற்பத்தித்திறன் உளவியலைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்வதற்கான ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

இன்றைய ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட உலகில், நீங்கள் பாலியில் ஒரு சுயதொழில் செய்பவராக இருந்தாலும், நியூயார்க்கில் ஒரு தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாக இருந்தாலும், அல்லது டோக்கியோவில் ஒரு மாணவராக இருந்தாலும் உற்பத்தித்திறன் மிக முக்கியமானது. ஆனால் உண்மையான உற்பத்தித்திறன் என்பது கடினமாக உழைப்பது மட்டுமல்ல; அது புத்திசாலித்தனமாக உழைப்பதாகும். இங்குதான் உற்பத்தித்திறன் உளவியல் வருகிறது. இந்த வழிகாட்டி, திறமையான வேலைப் பழக்கங்களுக்கு அடிப்படையான உளவியல் கொள்கைகளை ஆராய்ந்து, பல்வேறு கலாச்சாரங்கள் மற்றும் தொழில்களுக்குப் பொருந்தக்கூடிய செயலூக்கமான நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.

உற்பத்தித்திறன் உளவியல் என்றால் என்ன?

உற்பத்தித்திறன் உளவியல் என்பது நமது உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கும் உளவியல் காரணிகளைப் பற்றிய ஆய்வு ஆகும். இது அறிவாற்றல் உளவியல், நடத்தை பொருளாதாரம் மற்றும் சமூக உளவியல் உள்ளிட்ட உளவியலின் பல்வேறு கிளைகளிலிருந்து நுண்ணறிவுகளைப் பெற்று, நமது எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் நமது வேலை செயல்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறது. இது விரைவான திருத்தங்கள் அல்லது வாழ்க்கை தந்திரங்கள் பற்றியது அல்ல; இது நமது உற்பத்தித்திறனை இயக்கும் (அல்லது தடுக்கும்) அடிப்படை வழிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வதாகும்.

உற்பத்தித்திறன் உளவியலில் முக்கிய கவனப் பகுதிகள்:

• உந்துதல்: நமது இலக்குகளை அடைய நம்மைத் தூண்டுவது எது மற்றும் காலப்போக்கில் அந்த உந்துதலை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.
• கவனம் மற்றும் கவனம் செலுத்துதல்: கவனச்சிதறல்களைக் குறைப்பது மற்றும் கையிலுள்ள பணியில் கவனம் செலுத்தும் நமது திறனை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது.
• நேர மேலாண்மை: உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த நமது நேரத்தைத் திட்டமிடுவதற்கும் ஒழுங்கமைப்பதற்கும் பயனுள்ள உத்திகளை உருவாக்குதல்.
• இலக்கு நிர்ணயித்தல்: நமது மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் மற்றும் நோக்க உணர்வை வழங்கும் தெளிவான, அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைத்தல்.
• தள்ளிப்போடுதல்: தள்ளிப்போடுதலின் மூல காரணங்களைக் கண்டறிந்து அதை சமாளிப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்குதல்.
• அறிவாற்றல் சார்புகள்: நமது முடிவெடுப்பதையும் உற்பத்தித்திறனையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அறிவாற்றல் சார்புகளை அங்கீகரித்து தணித்தல்.
• நினைவாற்றல் மற்றும் நல்வாழ்வு: கவனத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் நினைவாற்றலை வளர்த்து, நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளித்தல்.

உந்துதலைப் புரிந்துகொள்வது: உங்கள் உற்பத்தித்திறன் இயந்திரத்திற்கு எரிபொருள் ஊட்டுதல்

உந்துதல் என்பது உற்பத்தித்திறனை இயக்கும் இயந்திரம். அது இல்லாமல், சிறந்த உத்திகள் கூட தோல்வியடையும். நீண்ட கால உற்பத்தித்திறனைத் தக்கவைக்க பல்வேறு வகையான உந்துதல்களைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

உள்ளார்ந்த மற்றும் புற உந்துதல்:

• உள்ளார்ந்த உந்துதல்: இது உள்ளிருந்து வருகிறது. இது பணியிலிருந்தே நாம் பெறும் இன்பமும் திருப்தியுமாகும். உதாரணமாக, குறியீட்டை உண்மையாக நேசிக்கும் ஒரு மென்பொருள் உருவாக்குநர் உள்ளார்ந்த உந்துதல் கொண்டவர்.
• புற உந்துதல்: இது பணம், அங்கீகாரம் அல்லது காலக்கெடு போன்ற வெளிப்புற வெகுமதிகள் அல்லது அழுத்தங்களிலிருந்து வருகிறது. உதாரணமாக, கமிஷனால் இயக்கப்படும் ஒரு விற்பனையாளர் புற உந்துதல் கொண்டவர்.

புற உந்துதல் குறுகிய காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், உள்ளார்ந்த உந்துதல் மிகவும் நீடித்தது மற்றும் அதிக நீண்ட கால திருப்திக்கும் உற்பத்தித்திறனுக்கும் வழிவகுக்கிறது. உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் பணிகளைக் கண்டறிந்து உள்ளார்ந்த உந்துதலை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

உந்துதலை அதிகரிப்பதற்கான நடைமுறை உத்திகள்:

• உங்கள் வேலையை உங்கள் மதிப்புகளுடன் இணைக்கவும்: உங்கள் வேலை உங்களை விட பெரிய ஒன்றிற்கு எவ்வாறு பங்களிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் நிறுவனத்தின் நோக்கம், ஒரு சமூகக் காரணம் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளாக இருக்கலாம்.
• அர்த்தமுள்ள இலக்குகளை அமைக்கவும்: இலக்குகள் சவாலானதாக ஆனால் அடையக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும். வேகத்தைத் தக்கவைக்க பெரிய இலக்குகளை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாக உடைக்கவும். SMART கட்டமைப்பைப் பயன்படுத்தவும் (குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, தொடர்புடைய, நேரத்திற்குட்பட்ட).
• சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்: உங்கள் சாதனைகள் எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் அவற்றை அங்கீகரித்து கொண்டாடுங்கள். இது நேர்மறையான நடத்தைகளை வலுப்படுத்தவும் உந்துதலைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு சவாலான விளக்கக்காட்சியை முடித்த பிறகு, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்களே பரிசளித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் ஓட்டத்தைக் கண்டறியுங்கள்: “ஓட்டம்” என்பது ஆழ்ந்த ஈடுபாடு மற்றும் கவனத்தின் ஒரு நிலை, அங்கு நீங்கள் நேரத்தைக் கண்காணிப்பதை இழந்து, கையிலுள்ள பணியில் முழுமையாக மூழ்கிவிடுகிறீர்கள். உங்களுக்கு ஓட்டத்தைத் தூண்டும் செயல்பாடுகளின் வகைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
• ஒரு ஆதரவான சூழலை உருவாக்குங்கள்: உங்கள் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடும் நேர்மறையான மற்றும் ஆதரவான நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள்.

கவனம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் தேர்ச்சி பெறுதல்: ஆழ்ந்த வேலைக்கான திறவுகோல்

தொடர்ச்சியான கவனச்சிதறல்கள் நிறைந்த உலகில், கவனம் செலுத்துவதற்கும் கவனத்தைத் தக்கவைப்பதற்கும் உள்ள திறன் உற்பத்தித்திறனுக்கான ஒரு முக்கியமான திறமையாகும். நமது மூளை பல்பணிக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்படவில்லை; நாம் ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது, நமது செயல்திறன் பாதிக்கப்படுகிறது.

கவனத்தின் நரம்பியல் அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வது:

கவனம் என்பது மூளையின் கவனக் கட்டுப்பாட்டு அமைப்புகளால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது, இது தேவையற்ற தகவல்களை வடிகட்டி, முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. இந்த அமைப்புகளை ஒரு தசையைப் போலவே பயிற்சியின் மூலம் வலுப்படுத்த முடியும்.

கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகள்:

• கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும்: உங்கள் மிகப்பெரிய கவனச்சிதறல்களை (எ.கா., சமூக ஊடகங்கள், மின்னஞ்சல் அறிவிப்புகள், சத்தமான சூழல்கள்) கண்டறிந்து அவற்றை அகற்றவும் அல்லது குறைக்கவும். அறிவிப்புகளை அணைக்கவும், இணையதளத் தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும், குறுக்கீடுகள் இல்லாத ஒரு பிரத்யேக பணியிடத்தை உருவாக்கவும்.
• நேரத் தடுப்பு: குறிப்பிட்ட பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்காக குறிப்பிட்ட நேரத் தொகுதிகளைத் திட்டமிடுங்கள். இந்தத் தொகுதிகளின் போது, அனைத்து கவனச்சிதறல்களையும் தவிர்த்து, கையிலுள்ள பணியில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள்.
• பொமோடோரோ நுட்பம்: 25 நிமிட கவனம் செலுத்திய வேலைகளுக்குப் பிறகு, 5 நிமிட இடைவெளி எடுங்கள். நான்கு பொமோடோரோக்களுக்குப் பிறகு, 20-30 நிமிடங்கள் நீண்ட இடைவெளி எடுங்கள். இந்த நுட்பம் கவனத்தைத் தக்கவைக்கவும், எரிந்து போவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
• நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: நினைவாற்றல் தியானம் கவனத்தை மேம்படுத்தவும், மன அலைச்சலைக் குறைக்கவும் உதவும். தினசரி சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது கூட குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
• தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: தூக்கமின்மை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் கவனம் செலுத்தும் நமது திறனைக் குறைக்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
• சத்தம்-ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தவும்: நீங்கள் சத்தமான சூழலில் வேலை செய்தால், சத்தம்-ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்கள் கவனச்சிதறல்களைத் தடுக்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். பைனரல் பீட்ஸும் உதவியாக இருக்கும்.

நேர மேலாண்மை நுட்பங்கள்: உங்கள் உற்பத்தித்திறன் திறனை அதிகரித்தல்

பயனுள்ள நேர மேலாண்மை என்பது குறைந்த நேரத்தில் அதிகம் செய்வதைப் பற்றியது அல்ல; இது பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது, நேரத்தை வீணாக்கும் செயல்களை நீக்குவது மற்றும் ஒரு நிலையான பணிப்பாய்வுகளை உருவாக்குவது பற்றியது. காலக்கெடுவைக் கடைப்பிடிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற முக்கிய பகுதிகளுக்கு நேரத்தை விடுவிக்கவும் இது முக்கியமானது.

பிரபலமான நேர மேலாண்மை வழிமுறைகள்:

• ஐசன்ஹோவர் மேட்ரிக்ஸ் (அவசரம்/முக்கியம்): இந்த முறையில் பணிகளை அவற்றின் அவசரம் மற்றும் முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் வகைப்படுத்துவது அடங்கும். இது பணிகளுக்கு திறம்பட முன்னுரிமை அளிக்கவும், உண்மையிலேயே முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது.
• பணிகளை முடித்தல் (GTD): இந்த வழிமுறை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும் பணிகளைப் பிடித்து, ஒழுங்கமைத்து, முன்னுரிமை அளிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• பரேட்டோ கொள்கை (80/20 விதி): இந்த கொள்கை உங்கள் முடிவுகளில் 80% உங்கள் முயற்சிகளில் 20% இலிருந்து வருகிறது என்று கூறுகிறது. அதிக மதிப்பை உருவாக்கும் 20% செயல்பாடுகளைக் கண்டறிந்து அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• கான்பான்: ஒரு பணியின் வெவ்வேறு நிலைகளைக் குறிக்கும் நெடுவரிசைகளைக் கொண்ட ஒரு பலகையைப் பயன்படுத்தி, பணிப்பாய்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு காட்சி அமைப்பு (எ.கா., செய்ய வேண்டியவை, செயல்பாட்டில் உள்ளவை, முடிந்தவை).

பயனுள்ள நேர மேலாண்மைக்கான நடைமுறை குறிப்புகள்:

• உங்கள் நாளை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்: ஒவ்வொரு காலையிலும் சில நிமிடங்கள் எடுத்து உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் முக்கிய முன்னுரிமைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• இரக்கமின்றி முன்னுரிமை அளியுங்கள்: எல்லா பணிகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. உங்கள் இலக்குகளில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• முடிந்தால் délégate செய்யவும்: முடிந்தால், பணிகளை கையாள மிகவும் பொருத்தமான மற்றவர்களுக்கு délégate செய்யவும். இது உங்கள் நேரத்தை விடுவித்து, அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பணிகளில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
• ஒரே மாதிரியான பணிகளை தொகுக்கவும்: சூழல் மாறுவதைக் குறைக்கவும், செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் ஒரே மாதிரியான பணிகளை ஒன்றாகக் குழுவாக்குங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் மின்னஞ்சல்களை நாள் முழுவதும் சரிபார்ப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரே நேரத்தில் பதிலளிக்கவும்.
• இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உங்களை அதிகமாக ஈடுபடுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் முன்னுரிமைகளுடன் ஒத்துப்போகாத அல்லது உங்களை மிகவும் மெலிதாக்கும் கோரிக்கைகளுக்கு இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்: வழக்கமான இடைவெளிகள் எரிந்து போவதைத் தடுக்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். எழுந்து நடமாடுங்கள், நீட்டவும், அல்லது வெளியே ஒரு நடைக்குச் செல்லவும்.

இலக்கு நிர்ணயித்தல்: வெற்றிக்கான உங்கள் பாதையை வரைதல்

உற்பத்தித்திறனுக்கு பயனுள்ள இலக்கு நிர்ணயித்தல் அவசியம். தெளிவான இலக்குகள் இல்லாமல், தொலைந்து போவது அல்லது கவனம் சிதறுவது எளிது. இலக்குகள் திசையையும், உந்துதலையும், நோக்க உணர்வையும் வழங்குகின்றன.

SMART இலக்கு கட்டமைப்பு:

SMART கட்டமைப்பு பயனுள்ள இலக்குகளை அமைப்பதற்கான பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கருவியாகும். இது குறிக்கிறது:

• குறிப்பிட்ட (Specific): நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தெளிவாக வரையறுக்கவும். தெளிவற்ற அல்லது مبهمமான இலக்குகளைத் தவிர்க்கவும்.
• அளவிடக்கூடிய (Measurable): உங்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் வெற்றியை எவ்வாறு அளவிடுவீர்கள் என்பதை வரையறுக்கவும். இது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், உந்துதலுடன் இருக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• அடையக்கூடிய (Achievable): சவாலான ஆனால் யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும். மிகவும் எளிதான அல்லது மிகவும் கடினமான இலக்குகளை அமைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• தொடர்புடைய (Relevant): உங்கள் இலக்குகள் உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நோக்கங்களுடன் ஒத்துப்போகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• நேரத்திற்குட்பட்ட (Time-bound): உங்கள் இலக்குகளை அடைய ஒரு காலக்கெடுவை அமைக்கவும். இது ஒரு அவசர உணர்வை உருவாக்குகிறது மற்றும் நீங்கள் பாதையில் இருக்க உதவுகிறது.

SMART இலக்குகளுக்கு அப்பால்:

SMART கட்டமைப்பு ஒரு பயனுள்ள தொடக்க புள்ளியாக இருந்தாலும், இலக்கு நிர்ணயித்தலின் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அம்சங்களையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். இலக்குகள் ஊக்கமளிப்பதாகவும், உந்துதலாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் அவை உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் நோக்க உணர்வுடன் ஒத்துப்போக வேண்டும்.

பயனுள்ள இலக்கு நிர்ணயித்தலுக்கான குறிப்புகள்:

• உங்கள் இலக்குகளை எழுதுங்கள்: உங்கள் இலக்குகளை எழுதுவது அவற்றை மேலும் உறுதியாக்கி, அவற்றை அடைவதற்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்பை அதிகரிக்கிறது.
• உங்கள் வெற்றியை காட்சிப்படுத்துங்கள்: உங்கள் இலக்குகளை அடைவதையும், நேர்மறையான விளைவுகளை அனுபவிப்பதையும் நீங்களே கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உங்கள் உந்துதலையும் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்க உதவும்.
• உங்கள் இலக்குகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் இலக்குகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது பொறுப்புணர்வையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும்.
• உங்கள் இலக்குகளை தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்: உங்கள் இலக்குகள் இன்னும் பொருத்தமானதா மற்றும் உங்கள் முன்னுரிமைகளுடன் ஒத்துப்போகின்றனவா என்பதை உறுதிப்படுத்த அவற்றை தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். தேவைக்கேற்ப அவற்றை சரிசெய்யவும்.
• பெரிய இலக்குகளை உடைக்கவும்: பெரிய இலக்குகளை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாகப் பிரித்து, அவற்றை குறைவாக அச்சுறுத்துவதாகவும், மேலும் அடையக்கூடியதாகவும் ஆக்குங்கள்.

தள்ளிப்போடுதலை வெல்வது: தாமதப் பொறியிலிருந்து விடுபடுதல்

தள்ளிப்போடுதல் என்பது தோல்வி பயம், பரிபூரணவாதம் அல்லது உந்துதல் இல்லாமை காரணமாக பணிகளைத் தாமதப்படுத்துவது அல்லது ஒத்திவைப்பது ஆகும். இது உற்பத்தித்திறனையும் நல்வாழ்வையும் கணிசமாக பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும்.

தள்ளிப்போடுதலின் உளவியலைப் புரிந்துகொள்வது:

தள்ளிப்போடுதல் பெரும்பாலும் கவலை, பயம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற உணர்ச்சி காரணிகளால் இயக்கப்படுகிறது. இது கையிலுள்ள பணியுடன் தொடர்புடைய சங்கடமான உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

தள்ளிப்போடுதலை சமாளிப்பதற்கான உத்திகள்:

• மூல காரணத்தைக் கண்டறியுங்கள்: நீங்கள் ஏன் தள்ளிப்போடுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். தோல்விக்கு பயப்படுகிறீர்களா? உங்களுக்கு உந்துதல் இல்லையா? பணியால் நீங்கள் மூழ்கிவிட்டீர்களா?
• பணியை உடைக்கவும்: பணியை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாகப் பிரிக்கவும். இது அதை குறைவாக அச்சுறுத்துவதாகவும், தொடங்குவதை எளிதாகவும் ஆக்குகிறது.
• இரண்டு நிமிட விதியைப் பயன்படுத்தவும்: ஒரு பணி முடிக்க இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக எடுத்தால், அதை உடனடியாகச் செய்யுங்கள். இது பணிகள் குவிவதைத் தடுக்க உதவும்.
• உங்களுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளியுங்கள்: சிறிய பணிகளை முடித்தாலும், உங்களுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளியுங்கள். இது நேர்மறையான நடத்தைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உந்துதலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
• உங்களை மன்னியுங்கள்: தள்ளிப்போட்டதற்காக உங்களை நீங்களே திட்டிக்கொள்ளாதீர்கள். எல்லோரும் அவ்வப்போது அதைச் செய்கிறார்கள். உங்களை மன்னித்துவிட்டு முன்னேறுங்கள்.
• பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளிகளைப் பயன்படுத்தவும்: உங்கள் இலக்குகளுக்கு உங்களைப் பொறுப்பேற்க வைக்க ஒரு நண்பர், சக பணியாளர் அல்லது பயிற்சியாளரின் உதவியை நாடுங்கள்.
• எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் செய்யுங்கள்: தள்ளிப்போடுதலுக்கு பங்களிக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கண்டறிந்து சவால் செய்யுங்கள். அவற்றை மேலும் நேர்மறையான மற்றும் யதார்த்தமான எண்ணங்களுடன் மாற்றவும்.
• ஒரு காலக்கெடுவை உருவாக்குங்கள்: ஒரு காலக்கெடுவை அமைப்பது அவசர உணர்வையும் உந்துதலையும் உருவாக்க உதவும்.

அறிவாற்றல் சார்புகள்: மனதின் குருட்டுப் புள்ளிகளை அங்கீகரித்து தணித்தல்

அறிவாற்றல் சார்புகள் என்பது தீர்ப்பில் விதிமுறை அல்லது பகுத்தறிவிலிருந்து விலகுவதற்கான முறையான வடிவங்கள். இந்த சார்புகள் முடிவெடுப்பதை பாதிக்கலாம், இது மோசமான தேர்வுகள் மற்றும் குறைந்த உற்பத்தித்திறனுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் பகுத்தறிவு மற்றும் பயனுள்ள முடிவுகளை எடுப்பதற்கு இந்த சார்புகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கும் பொதுவான அறிவாற்றல் சார்புகள்:

• உறுதிப்படுத்தல் சார்பு: ஒருவரின் முந்தைய நம்பிக்கைகள் அல்லது மதிப்புகளை உறுதிப்படுத்தும் அல்லது ஆதரிக்கும் தகவல்களைத் தேடும், விளக்கும், சாதகமாக்கும் மற்றும் நினைவுபடுத்தும் போக்கு.
• நங்கூரமிடும் சார்பு: முடிவுகளை எடுக்கும்போது வழங்கப்படும் முதல் தகவல் துண்டுக்கு (the "anchor") அதிகமாகச் சார்ந்திருக்கும் போக்கு.
• கிடைக்கும் ஹியூரிஸ்டிக்: நினைவகத்தில் உடனடியாகக் கிடைக்கும் நிகழ்வுகளின் (எ.கா., சமீபத்திய அல்லது தெளிவான நிகழ்வுகள்) நிகழ்தகவை மிகைப்படுத்திக் மதிப்பிடும் போக்கு.
• திட்டமிடல் தவறு: ஒரு பணியை முடிக்கத் தேவையான நேரம் மற்றும் வளங்களைக் குறைத்து மதிப்பிடும் போக்கு.
• தள்ளிப்போடுதல் (தற்போதைய சார்பு): பெரிய, தாமதமான வெகுமதிகளை விட சிறிய, உடனடி வெகுமதிகளை விரும்பும் போக்கு.
• இழப்பு வெறுப்பு: சமமான ஆதாயத்தின் இன்பத்தை விட ஒரு இழப்பின் வலியை வலுவாக உணரும் போக்கு.
• மூழ்கிய செலவு தவறு: ஏற்கனவே முதலீடு செய்யப்பட்ட வளங்கள் காரணமாக தோல்வியுற்ற திட்டம் அல்லது முயற்சியில் தொடர்ந்து முதலீடு செய்யும் போக்கு.

அறிவாற்றல் சார்புகளைத் தணிப்பதற்கான உத்திகள்:

• உங்கள் சார்புகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்: முதல் படி உங்கள் சொந்த அறிவாற்றல் சார்புகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கடந்த கால முடிவுகளைப் பற்றி சிந்தித்து, சார்புகளின் எந்தவொரு வடிவத்தையும் கண்டறியவும்.
• பல்வேறு கண்ணோட்டங்களைத் தேடுங்கள்: வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்கள் மற்றும் கருத்துக்களைக் கொண்ட நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சொந்த சார்புகளை சவால் செய்யவும், உங்கள் புரிதலை விரிவுபடுத்தவும் உதவும்.
• தரவு மற்றும் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தவும்: உள்ளுணர்வு அல்லது உள்ளுணர்வுகளை விட தரவு மற்றும் ஆதாரங்களைச் சார்ந்து இருங்கள். இது மேலும் பகுத்தறிவு முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.
• மாற்று காட்சிகளைக் கவனியுங்கள்: ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன், மாற்று காட்சிகள் மற்றும் சாத்தியமான விளைவுகளைக் கவனியுங்கள். இது திட்டமிடல் தவறைத் தவிர்க்க உதவும்.
• தெளிவான அளவுகோல்களை அமைக்கவும்: முன்கூட்டியே முடிவுகளை எடுப்பதற்கான தெளிவான அளவுகோல்களை நிறுவவும். இது உணர்ச்சி சார்புகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
• ஒரு இடைவெளி எடுங்கள்: முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கும்போது, உங்கள் தலையைத் தெளிவுபடுத்தவும், தூண்டுதலான தேர்வுகளைத் தவிர்க்கவும் ஒரு இடைவெளி எடுங்கள்.
• சரிபார்ப்புப் பட்டியல்களைப் பயன்படுத்தவும்: நீங்கள் அனைத்து தொடர்புடைய காரணிகளையும் கருத்தில் கொள்கிறீர்கள் மற்றும் பொதுவான சார்புகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த சரிபார்ப்புப் பட்டியல்களை உருவாக்கவும்.

நினைவாற்றல் மற்றும் நல்வாழ்வு: நீடித்த உற்பத்தித்திறனுக்காக உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை வளர்த்தல்

உற்பத்தித்திறன் என்பது கடினமாக உழைப்பது மட்டுமல்ல; இது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதாகும். நீடித்த உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு நினைவாற்றல் மற்றும் நல்வாழ்வு அவசியம். உங்கள் நல்வாழ்வைப் புறக்கணிப்பது எரிந்து போதல், மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த செயல்திறனுக்கு வழிவகுக்கும்.

உற்பத்தித்திறனுக்கான நினைவாற்றலின் நன்மைகள்:

• மேம்பட்ட கவனம் மற்றும் கவனம் செலுத்துதல்: நினைவாற்றல் தியானம் உங்கள் கவனத்தைப் பயிற்றுவிக்கவும், தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை: நினைவாற்றல் தளர்வு மற்றும் சுய-விழிப்புணர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையைக் குறைக்க உதவும்.
• அதிகரித்த உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு: நினைவாற்றல் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்தவும், சவால்களுக்கு மேலும் சமநிலையுடனும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் பதிலளிக்கவும் உதவும்.
• மேம்பட்ட படைப்பாற்றல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்: நினைவாற்றல் உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்தவும், புதிய யோசனைகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளுக்கு இடம் உருவாக்கவும் உதவும்.
• மேம்பட்ட தூக்கத் தரம்: நினைவாற்றல் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், தூக்கத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நினைவாற்றலை வளர்ப்பதற்கான நடைமுறை குறிப்புகள்:

• நினைவாற்றல் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் நினைவாற்றல் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்ய ஒதுக்குங்கள். ஆன்லைனிலும் மொபைல் செயலிகளிலும் பல வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் கிடைக்கின்றன.
• உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நாள் முழுவதும், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களை தற்போதைய தருணத்தில் நிலைநிறுத்த உதவும்.
• உங்கள் புலன்களை ஈடுபடுத்துங்கள்: உங்கள் புலன்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் - நீங்கள் பார்ப்பது, கேட்பது, நுகர்வது, சுவைப்பது மற்றும் தொடுவது. இது உங்களை தற்போதைய தருணத்திற்கு கொண்டு வர உதவும்.
• நினைவாற்றலுடன் சாப்பிடுவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் உணவின் சுவை, அமைப்பு மற்றும் வாசனைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மெதுவாக சாப்பிட்டு ஒவ்வொரு கடியையும் சுவையுங்கள்.
• நினைவாற்றல் இயக்கத்தில் ஈடுபடுங்கள்: யோகா, தை சி அல்லது பிற நினைவாற்றல் இயக்க வடிவங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உகந்த உற்பத்தித்திறனுக்காக நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளித்தல்:

• போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்: ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: ஆற்றலை வழங்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் உங்கள் உடலை வளர்க்கவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
• இடைவெளிகளை எடுங்கள்: ஓய்வெடுக்கவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் நாள் முழுவதும் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்.
• மற்றவர்களுடன் இணையுங்கள்: அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரம் செலவிடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
• நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களைப் பாராட்ட ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• எல்லைகளை அமைக்கவும்: எரிந்து போவதைத் தடுக்க வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையே தெளிவான எல்லைகளை நிறுவவும்.

உலகளாவிய பரிசீலனைகள்: வெவ்வேறு கலாச்சாரங்களுக்கு உற்பத்தித்திறன் உத்திகளைத் தழுவுதல்

உற்பத்தித்திறன் என்பது அனைவருக்கும் பொருந்தும் ஒரு கருத்து அல்ல. கலாச்சார வேறுபாடுகள் மக்கள் எவ்வாறு வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களை எது ஊக்குவிக்கிறது என்பதை கணிசமாக பாதிக்கலாம். உலகளாவிய சூழலில் பணிபுரியும் போது இந்த வேறுபாடுகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மற்றும் அதற்கேற்ப உங்கள் உற்பத்தித்திறன் உத்திகளைத் தழுவுவது முக்கியம்.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய கலாச்சார பரிமாணங்கள்:

• தனிநபர்வாதம் மற்றும் கூட்டுவாதம்: தனிநபர்வாத கலாச்சாரங்களில் (எ.கா., அமெரிக்கா, ஐக்கிய இராச்சியம்), மக்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகள் மற்றும் சாதனைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றனர். கூட்டுவாத கலாச்சாரங்களில் (எ.கா., ஜப்பான், சீனா), மக்கள் குழு நல்லிணக்கம் மற்றும் ஒத்துழைப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றனர்.
• அதிகார தூரம்: அதிகார தூரம் என்பது ஒரு சமூகம் அதிகாரப் பகிர்வில் சமத்துவமின்மையை எந்த அளவிற்கு ஏற்றுக்கொள்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. அதிக-அதிகார-தூரம் உள்ள கலாச்சாரங்களில் (எ.கா., இந்தியா, மெக்சிகோ), மக்கள் அதிகாரம் மற்றும் படிநிலையை மதிக்க முனைகிறார்கள். குறைந்த-அதிகார-தூரம் உள்ள கலாச்சாரங்களில் (எ.கா., டென்மார்க், ஸ்வீடன்), மக்கள் சமத்துவம் மற்றும் பங்கேற்பை மதிக்க முனைகிறார்கள்.
• நிச்சயமற்ற தன்மை தவிர்ப்பு: நிச்சயமற்ற தன்மை தவிர்ப்பு என்பது ஒரு சமூகம் நிச்சயமற்ற அல்லது مبهمமான சூழ்நிலைகளால் எந்த அளவிற்கு அச்சுறுத்தப்படுவதாக உணர்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. அதிக-நிச்சயமற்ற-தவிர்ப்பு கலாச்சாரங்களில் (எ.கா., கிரீஸ், போர்ச்சுகல்), மக்கள் தெளிவான விதிகள் மற்றும் நடைமுறைகளை விரும்ப முனைகிறார்கள். குறைந்த-நிச்சயமற்ற-தவிர்ப்பு கலாச்சாரங்களில் (எ.கா., சிங்கப்பூர், ஜமைக்கா), மக்கள் ابهام மற்றும் ஆபத்தை சகித்துக்கொள்ள முனைகிறார்கள்.
• நேர நோக்குநிலை: நேர நோக்குநிலை என்பது ஒரு சமூகம் கடந்த காலம், நிகழ்காலம் அல்லது எதிர்காலத்தில் எந்த அளவிற்கு கவனம் செலுத்துகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. நீண்ட கால நோக்குநிலை கொண்ட கலாச்சாரங்களில் (எ.கா., சீனா, தென் கொரியா), மக்கள் விடாமுயற்சி, சிக்கனம் மற்றும் தாமதமான திருப்தியை மதிக்க முனைகிறார்கள். குறுகிய கால நோக்குநிலை கொண்ட கலாச்சாரங்களில் (எ.கா., அமெரிக்கா, ஐக்கிய இராச்சியம்), மக்கள் பாரம்பரியம், சமூகக் கடமைகள் மற்றும் உடனடித் திருப்தியை மதிக்க முனைகிறார்கள்.
• தொடர்பு பாணிகள்: தொடர்பு பாணிகள் கலாச்சாரங்களுக்கு இடையில் கணிசமாக வேறுபடலாம். சில கலாச்சாரங்கள் தங்கள் தொடர்பில் மேலும் நேரடியானதாகவும் வெளிப்படையானதாகவும் இருக்கின்றன, மற்றவை மேலும் மறைமுகமாகவும் உட்பொதிந்ததாகவும் இருக்கின்றன.

வெவ்வேறு கலாச்சாரங்களுக்கு உற்பத்தித்திறன் உத்திகளைத் தழுவுதல்:

• கலாச்சார நெறிகளைப் பற்றி அறிந்திருங்கள்: நீங்கள் பணிபுரியும் நாடுகளின் கலாச்சார நெறிகளை ஆராய்ச்சி செய்து புரிந்து கொள்ளுங்கள். இதில் தொடர்பு பாணிகள், வேலை நெறிமுறைகள் மற்றும் நேரத்தைப் பற்றிய மனப்பான்மைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
• தெளிவாகவும் மரியாதையுடனும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்: தெளிவான மற்றும் சுருக்கமான மொழியைப் பயன்படுத்தவும், அனைவருக்கும் புரியாத சொற்கள் அல்லது பேச்சுவழக்குகளைத் தவிர்க்கவும். கலாச்சார வேறுபாடுகளை மதிக்கவும், அனுமானங்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• நெகிழ்வாகவும் மாற்றியமைக்கக்கூடியவராகவும் இருங்கள்: உங்கள் வேலை பாணி மற்றும் தொடர்பு பாணியை கலாச்சார சூழலுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்க தயாராக இருங்கள்.
• உறவுகளை உருவாக்குங்கள்: உலகளாவிய சூழலில் பயனுள்ள ஒத்துழைப்புக்கு வலுவான உறவுகளை உருவாக்குவது அவசியம். உங்கள் சக பணியாளர்களை அறிந்து கொள்ளவும், நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• பொறுமையாகவும் புரிதலுடனும் இருங்கள்: உறவுகளை வளர்ப்பதற்கும் கலாச்சார வேறுபாடுகளைக் கையாள்வதற்கும் நேரம் எடுக்கும். பொறுமையாகவும் புரிதலுடனும் இருங்கள், கேள்விகளைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.
• தொழில்நுட்பத்தை திறம்படப் பயன்படுத்துங்கள்: நேர மண்டலங்கள் மற்றும் புவியியல் எல்லைகள் முழுவதும் தொடர்பு மற்றும் ஒத்துழைப்பை எளிதாக்க தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• கருத்துக்களைத் தேடுங்கள்: நீங்கள் திறம்பட தொடர்பு கொள்கிறீர்களா மற்றும் அவர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் சக பணியாளர்கள் மற்றும் வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து கருத்துக்களைக் கேளுங்கள்.

உலகளாவிய உற்பத்தித்திறனுக்கான செயலூக்கமான நுண்ணறிவுகள்:

உலகமயமாக்கப்பட்ட உலகில் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட, இந்த வழிகாட்டியில் விவாதிக்கப்பட்ட முக்கிய செயலூக்கமான நுண்ணறிவுகளின் சுருக்கம் இங்கே:

• உங்கள் உச்ச செயல்திறன் நேரங்களைக் கண்டறியுங்கள்: நீங்கள் எப்போது மிகவும் ஆற்றலுடனும் கவனத்துடனும் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொண்டு, அந்த நேரங்களில் உங்கள் மிகவும் கோரும் பணிகளைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட சர்க்காடியன் தாளத்தைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இது இருப்பிடம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.
• பணிகளை தந்திரோபாயமாக முன்னுரிமை அளியுங்கள்: அவசரம் மற்றும் முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் பணிகளை வகைப்படுத்த ஐசன்ஹோவர் மேட்ரிக்ஸைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் இலக்குகளுக்கு கணிசமாக பங்களிக்கும் அதிக தாக்கமுள்ள செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• கவனச்சிதறல்களை இரக்கமின்றி நீக்குங்கள்: அறிவிப்புகளை அணைக்கவும், தேவையற்ற தாவல்களை மூடவும், ஒரு பிரத்யேக பணியிடத்தை உருவாக்கவும். சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் பிற கவனச்சிதறல் இணையதளங்களிலிருந்து வரும் சோதனைகளைக் குறைக்க இணையதளத் தடுப்பான்களைச் செயல்படுத்தவும்.
• நேர மேலாண்மை நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்: உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய பொமோடோரோ நுட்பம் அல்லது நேரத் தடுப்பு போன்ற வெவ்வேறு நேர மேலாண்மை வழிமுறைகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
• உங்களை ஊக்குவிக்கும் SMART இலக்குகளை அமைக்கவும்: உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் மற்றும் நோக்க உணர்வை வழங்கும் குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, தொடர்புடைய மற்றும் நேரத்திற்குட்பட்ட இலக்குகளை வரையறுக்கவும்.
• பெரிய பணிகளை உடைக்கவும்: சிக்கலான திட்டங்களை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாகப் பிரிக்கவும். இது அவற்றை குறைவாக அச்சுறுத்துவதாகவும், தொடங்குவதை எளிதாகவும் ஆக்குகிறது.
• கவனத்தை மேம்படுத்த நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: கவனத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்தவும் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நினைவாற்றல் தியானம் அல்லது பிற நினைவாற்றல் நடைமுறைகளை இணைக்கவும்.
• புத்துணர்ச்சி பெற வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்: ஓய்வெடுக்கவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் நாள் முழுவதும் வழக்கமான இடைவெளிகளைத் திட்டமிடுங்கள். எழுந்து நடமாடுங்கள், நீட்டவும், அல்லது வெளியே ஒரு நடைக்குச் செல்லவும்.
• தூக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் regelmäßiges உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கவும்.
• முடிந்தால் délégate செய்யவும்: மற்றவர்களுக்கு délégate செய்யக்கூடிய பணிகளைக் கண்டறிந்து, உங்கள் தனித்துவமான திறன்கள் மற்றும் நிபுணத்துவத்தைப் பயன்படுத்தும் செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• அதிக அர்ப்பணிப்புக்கு இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் முன்னுரிமைகளுடன் ஒத்துப்போகாத அல்லது உங்களை மிகவும் மெலிதாக்கும் கோரிக்கைகளுக்கு இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் பாதுகாக்கவும்.
• தொடர்ந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மாற்றியமையுங்கள்: உற்பத்தித்திறன் உளவியலில் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி மற்றும் சிறந்த நடைமுறைகளைப் பற்றி புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். புதிய உத்திகளுடன் பரிசோதனை செய்வதற்கும், தேவைக்கேற்ப உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவதற்கும் தயாராக இருங்கள்.
• ஒரு வளர்ச்சி மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: சவால்களைத் தழுவுங்கள், தோல்விகளிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் திறன்கள் மற்றும் திறன்களை மேம்படுத்தும் உங்கள் திறனை நம்புங்கள்.
• ஆதரவையும் பொறுப்புணர்வையும் தேடுங்கள்: உங்கள் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளுக்கு உங்களைப் பொறுப்பேற்க வைக்கும் நேர்மறையான மற்றும் ஆதரவான நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள்.

முடிவுரை: மேலும் நிறைவான பணி வாழ்க்கைக்காக உற்பத்தித்திறன் உளவியலைத் தழுவுதல்

உற்பத்தித்திறன் உளவியல் நமது வேலை செயல்திறனைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கட்டமைப்பை வழங்குகிறது. இந்த வழிகாட்டியில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ள கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் இருப்பிடம் அல்லது கலாச்சாரப் பின்னணியைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் முழுத் திறனையும் திறக்கலாம், உங்கள் இலக்குகளை அடையலாம், மேலும் நிறைவான மற்றும் உற்பத்தித்திறன் மிக்க பணி வாழ்க்கையை உருவாக்கலாம். உற்பத்தித்திறன் என்பது அதிகம் செய்வதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; அது சரியான விஷயங்களை, சரியான வழியில், சரியான மனநிலையுடன் செய்வதாகும். சுய-கண்டுபிடிப்பு மற்றும் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றத்தின் பயணத்தைத் தழுவுங்கள், நீங்கள் உற்பத்தித்திறன் கலையில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான பாதையில் நன்றாக இருப்பீர்கள்.