M

MLOG

தமிழ்

காலம் தாழ்த்துவதன் உளவியல் மூலங்கள், உற்பத்தித்திறனில் அதன் தாக்கம் மற்றும் பல்வேறு கலாச்சார, தொழில்முறை சூழல்களில் அதை சமாளிப்பதற்கான நடைமுறை உத்திகளை ஆராயுங்கள்.

காலம் தாழ்த்துவதை டிகோட் செய்தல்: தாமதத்திற்குப் பின்னால் உள்ள உளவியலைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

காலம் தாழ்த்துதல், எதிர்மறையான விளைவுகளை அறிந்திருந்தும் பணிகளை ஒத்திவைக்கும் ஒரு உலகளாவிய மனிதப் பழக்கம், இது கலாச்சாரங்கள் மற்றும் தொழில்கள் முழுவதும் தனிநபர்களை பாதிக்கிறது. சோம்பல் அல்லது மோசமான நேர மேலாண்மை என்று இது பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்பட்டாலும், காலம் தாழ்த்துதல் என்பது உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு, அறிவாற்றல் சார்புகள் மற்றும் உள்ளார்ந்த அச்சங்களில் வேரூன்றிய ஒரு சிக்கலான உளவியல் நிகழ்வு ஆகும். இந்தக் கட்டுரை காலம் தாழ்த்துவதன் உளவியலை ஆராய்ந்து, அதன் பல்வேறு காரணங்கள், நம் வாழ்வில் அதன் தாக்கம் மற்றும் அதை சமாளிப்பதற்கான பயனுள்ள உத்திகளை ஆராய்கிறது.

காலம் தாழ்த்துதல் என்றால் என்ன? வெறும் தாமதத்திற்கு அப்பாற்பட்டது

காலம் தாழ்த்துதல் என்பது வெறுமனே காரியங்களை ஒத்திப் போடுவது மட்டுமல்ல. இது விரும்பத்தகாத, கடினமான அல்லது மன அழுத்தம் தரும் பணிகளைத் தவிர்ப்பது பற்றியது. இந்தத் தவிர்த்தல், எதிர்கால நல்வாழ்வை தியாகம் செய்தாலும், தற்போதைய தருணத்தில் நன்றாக உணர வேண்டும் என்ற விருப்பத்தால் அடிக்கடி உந்தப்படுகிறது. உளவியலாளர் டிம் பிச்சில், காலம் தாழ்த்துவதை "தாமதத்தால் ஒருவர் மோசமாக பாதிக்கப்படுவார் என்று தெரிந்திருந்தும், திட்டமிட்ட செயலை தன்னிச்சையாக தாமதப்படுத்துவது" என்று வரையறுக்கிறார். இந்த விழிப்புணர்வு மற்றும் தன்னிச்சையான தேர்வு கூறு, காலம் தாழ்த்துவதை எளிய முன்னுரிமைப்படுத்தல் அல்லது எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளிலிருந்து வேறுபடுத்துவதற்கு முக்கியமானது.

இந்தக் காட்சிகளைக் கவனியுங்கள்:

ஒவ்வொரு வழக்கிலும், அந்தப் பணியை தாமதப்படுத்துவது எதிர்மறையான விளைவுகளை (எ.கா., குறைந்த தரம், தவறவிட்ட காலக்கெடு, இழந்த வருவாய்) கொண்டிருக்கும் என்பதை தனிநபர் அறிந்திருக்கிறார், ஆனாலும் அவர்கள் அதை ஒத்திவைக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இது காலம் தாழ்த்துவதன் மையத்தில் உள்ள பகுத்தறிவின்மையைக் காட்டுகிறது.

காலம் தாழ்த்துவதன் உளவியல் மூலங்கள்

காலம் தாழ்த்துதல் ஒரு குணக் குறைபாடு அல்ல, மாறாக பல காரணிகளின் கலவையால் இயக்கப்படும் ஒரு நடத்தை:

1. உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு

அதன் மையத்தில், காலம் தாழ்த்துதல் என்பது பெரும்பாலும் ஒரு உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டு உத்தி ஆகும். பணியுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்க விரும்புவதால் நாம் காலம் தாழ்த்துகிறோம், அவை:

உதாரணமாக, ஜெர்மனியில் உள்ள ஒரு மொழிபெயர்ப்பாளர், ஒரு சிக்கலான தொழில்நுட்ப ஆவணத்தில் வேலை செய்வதை ஒத்திவைக்கலாம், ஏனெனில் அது போதாமை மற்றும் விரக்தியின் உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது. அதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் படிப்பது அல்லது திரைப்படங்கள் பார்ப்பது போன்ற மிகவும் சுவாரஸ்யமான செயல்களில் ஈடுபடலாம், இது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கிறது.

2. அறிவாற்றல் சார்புகள்

அறிவாற்றல் சார்புகள், சிந்திப்பதில் உள்ள முறையான பிழைகள், காலம் தாழ்த்துவதற்கும் பங்களிக்கின்றன:

இந்தியாவில் ஒரு மென்பொருள் உருவாக்குநர், பொதுவாக அதிக நேரம் எடுக்கும் என்று தெரிந்திருந்தும், ஒரு தொகுதிக்கூறை ஒரே நாளில் குறியீடாக்கி முடிக்க முடியும் என்று நம்பலாம். இந்த நம்பிக்கை சார்பு, அவர்களுக்கு நிறைய நேரம் இருப்பதாகக் கருதி, பணியைத் தொடங்குவதை ஒத்திவைக்க வழிவகுக்கிறது.

3. பணி வெறுப்பு

பணியின் பண்புகளும் காலம் தாழ்த்துவதற்கு பங்களிக்கலாம். அவை:

கனடாவில் உள்ள ஒரு தரவு ஆய்வாளருக்கு, ஒரு பெரிய தரவுத்தொகுப்பை சுத்தம் செய்வது ஒரு சலிப்பான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் பணியாகக் கருதப்படலாம். இந்த உள்ளார்ந்த உந்துதலின் பற்றாக்குறை காலம் தாழ்த்துவதற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக அந்தப் பணி அவர்களின் செயல்திறன் இலக்குகளுடன் நேரடியாக இணைக்கப்படவில்லை என்றால்.

4. பரிபூரணவாதம்

பரிபூரணவாதம், குறைபாடற்ற முடிவுகளை அடையும் உந்துதல், காலம் தாழ்த்துவதற்கான ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இயக்கியாக இருக்கலாம். பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் தோல்வி அல்லது விமர்சனத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள், இது அவர்கள் பணிகளைச் சரியாகச் செய்ய முடியும் என்று உணரும் வரை தொடங்குவதைத் தவிர்க்க வழிவகுக்கிறது. இது பின்வருவனவற்றில் முடியலாம்:

பிரான்சில் ஒரு கலைஞர் ஒரு புதிய ஓவியத்தைத் தொடங்க தாமதிக்கலாம், ஏனெனில் அது அவர்களின் உயர் தரத்திற்கு ஏற்ப இருக்காது என்று அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள். இந்தத் தோல்வி பயம் அவர்களை முடக்கி, படைப்பு செயல்முறையைத் தொடங்குவதிலிருந்தே தடுக்கலாம்.

காலம் தாழ்த்துவதன் தாக்கம்: தவறவிட்ட காலக்கெடுவுக்கு அப்பால்

காலம் தாழ்த்துவதன் விளைவுகள் தவறவிட்ட காலக்கெடு மற்றும் குறைந்த உற்பத்தித்திறனுக்கு அப்பால் நீண்டுள்ளன. நாள்பட்ட காலம் தாழ்த்துதல் பின்வருவனவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்:

1. மன ஆரோக்கியம்

காலம் தாழ்த்துதல் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அதிகரித்த நிலைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. முடிக்கப்படாத பணிகளைப் பற்றிய நிலையான கவலை மற்றும் தவிர்த்தலுடன் தொடர்புடைய குற்ற உணர்வு மன நலனைப் பாதிக்கலாம்.

2. உடல் ஆரோக்கியம்

ஆய்வுகள் நாள்பட்ட காலம் தாழ்த்துவதற்கும், தூக்கப் பிரச்சினைகள், செரிமானப் பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் உள்ளிட்ட மோசமான உடல் நல விளைவுகளுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் காட்டியுள்ளன.

3. உறவுகள்

காலம் தாழ்த்துதல் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளைப் பாதிக்கலாம். நம்பகத்தன்மையற்ற நடத்தை மற்றும் தவறவிட்ட கடமைகள் நம்பிக்கையை அரித்து, தனிப்பட்ட தொடர்புகளை சேதப்படுத்தும்.

4. நிதி நிலைத்தன்மை

தொழில்முறை அமைப்புகளில், காலம் தாழ்த்துதல் தவறவிட்ட வாய்ப்புகள், குறைந்த செயல்திறன் மதிப்பீடுகள் மற்றும் வேலை இழப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும், இது நிதி ஸ்திரத்தன்மையை பாதிக்கிறது.

5. ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு

நாள்பட்ட காலம் தாழ்த்துதல் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். பின்தங்கியிருப்பதன் தொடர்ச்சியான உணர்வு மற்றும் இலக்குகளை அடைய இயலாமை ஆகியவை நிறைவேறாத உணர்விற்கு வழிவகுக்கும்.

காலம் தாழ்த்துவதை சமாளித்தல்: நடவடிக்கை எடுப்பதற்கான நடைமுறை உத்திகள்

காலம் தாழ்த்துதல் ஒரு தொடர்ச்சியான சவாலாக இருந்தாலும், அது நிர்வகிக்கப்பட்டு சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு நடத்தை. இங்கே சில பயனுள்ள உத்திகள் உள்ளன:

1. உங்கள் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வது

முதல் படி உங்கள் காலம் தாழ்த்துதலைத் தூண்டும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை அடையாளம் காண்பது. நீங்கள் எப்போது காலம் தாழ்த்துகிறீர்கள், நீங்கள் என்ன உணர்ந்தீர்கள், உங்கள் மனதில் என்ன எண்ணங்கள் ஓடுகின்றன என்பதைக் கண்காணிக்க ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். இந்த விழிப்புணர்வு உங்கள் தூண்டுதல்களை முன்கூட்டியே அறிந்து நிர்வகிக்க உதவும்.

2. பணிகளை உடைத்தல்

அதிகப்படியான பணிகளை சிறிய, மேலும் அடையக்கூடிய படிகளாக உடைப்பதன் மூலம் அவற்றை மேலும் நிர்வகிக்க முடியும். இது அதிகமாக உணரும் உணர்வைக் குறைத்து, தொடங்குவதை எளிதாக்குகிறது. உதாரணமாக, "ஒரு அறிக்கை எழுதுவது" பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, அதை "தலைப்பை ஆராய்வது", "ஒரு சுருக்கத்தை உருவாக்குவது", "அறிமுகத்தை எழுதுவது" மற்றும் பலவாக உடைக்கவும்.

3. யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்தல்

அடைய முடியாத யதார்த்தமற்ற இலக்குகளை அமைப்பதைத் தவிர்க்கவும். குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, தொடர்புடைய மற்றும் நேர வரம்புக்குட்பட்ட (SMART) இலக்குகளை அமைப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது ஒரு தெளிவான வரைபடத்தை வழங்குகிறது மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது.

4. நேர மேலாண்மை நுட்பங்கள்

பல்வேறு நேர மேலாண்மை நுட்பங்கள் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும், உங்கள் நேரத்தை திறம்பட ஒதுக்கவும் உதவும்:

5. கவனச்சிதறல்களை நீக்குதல்

ஒரு பிரத்யேக பணியிடத்தை உருவாக்குதல், அறிவிப்புகளை அணைத்தல் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் பிற கவனச்சிதறல் வலைத்தளங்களுக்கான அணுகலைக் கட்டுப்படுத்த வலைத்தள தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும்.

6. உங்களுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளித்தல்

சிறிய பணிகளை முடித்ததற்காக கூட உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும். இது நேர்மறையான நடத்தையை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் முன்னேற்றம் அடைய உங்களைத் தூண்டுகிறது. வெகுமதிகள் நீங்கள் விரும்பும் எதுவாகவும் இருக்கலாம், அதாவது இடைவெளி எடுப்பது, இசை கேட்பது அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது போன்றவை.

7. சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்தல்

நீங்கள் காலம் தாழ்த்தும்போது சுயவிமர்சனம் மற்றும் தீர்ப்பைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்து, எல்லோரும் எப்போதாவது காலம் தாழ்த்துகிறார்கள் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதிலும் முன்னோக்கிச் செல்வதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

8. ஆதரவைத் தேடுதல்

காலம் தாழ்த்துதல் உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதித்தால், ஒரு சிகிச்சையாளர், பயிற்சியாளர் அல்லது ஆதரவுக் குழுவிலிருந்து ஆதரவைத் தேடுவதைக் கவனியுங்கள். அவர்கள் உங்கள் காலம் தாழ்த்துதலை நிர்வகிக்க வழிகாட்டுதல், பொறுப்புக்கூறல் மற்றும் உத்திகளை வழங்க முடியும்.

9. அடிப்படை சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது

காலம் தாழ்த்துதல் பெரும்பாலும் பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது பரிபூரணவாதம் போன்ற அடிப்படை சிக்கல்களின் அறிகுறியாகும். இந்த சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது உங்கள் காலம் தாழ்த்தும் போக்கைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.

10. பணிகளை மறுசீரமைத்தல்

பணியை மிகவும் நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் மறுசீரமைக்க முயற்சிக்கவும். எதிர்மறையான அம்சங்களை விட, பணியை முடிப்பதன் நன்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, "ஒரு சலிப்பான அறிக்கை எழுதுவது" பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, "புதிய அறிவையும் திறன்களையும் பெறுவது" அல்லது "குழுவின் வெற்றிக்கு பங்களிப்பது" பற்றி சிந்தியுங்கள்.

கலாச்சாரக் கருத்தாய்வுகள் மற்றும் காலம் தாழ்த்துதல்

காலம் தாழ்த்துவதன் அடிப்படை உளவியல் உலகளாவியதாக இருந்தாலும், அது வெளிப்படும் விதம் மற்றும் கையாளப்படும் விதம் கலாச்சாரங்களிடையே மாறுபடலாம். சில கலாச்சாரங்கள் காலக்கெடு மற்றும் செயல்திறனுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கலாம், மற்றவை நேர மேலாண்மைக்கு மிகவும் நிதானமான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த கலாச்சார நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது காலம் தாழ்த்துவதை திறம்பட கையாள்வதில் உதவியாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, சில மேற்கத்திய கலாச்சாரங்களில், பணியிடத்தில் காலம் தாழ்த்துவதைக் கையாள நேரடி மற்றும் உறுதியான தொடர்பு பயன்படுத்தப்படலாம். இதற்கு மாறாக, சில கிழக்கு கலாச்சாரங்களில், மிகவும் மறைமுகமான மற்றும் நுட்பமான அணுகுமுறை விரும்பப்படலாம்.

கூடுதலாக, கூட்டுவாதம் மற்றும் தனிநபர்வாதம் போன்ற கலாச்சார மதிப்புகள் தனிநபர்கள் காலம் தாழ்த்துவதை எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் மற்றும் பதிலளிக்கிறார்கள் என்பதைப் பாதிக்கலாம். கூட்டுவாத கலாச்சாரங்களில், காலம் தாழ்த்துதல் குழுவிற்கு அவமரியாதையின் அறிகுறியாகக் காணப்படலாம், அதே நேரத்தில் தனிநபர்வாத கலாச்சாரங்களில், இது ஒரு தனிப்பட்ட பிரச்சினையாகக் கருதப்படலாம்.

முடிவு: அபூரணத்தை ஏற்றுக்கொண்டு நடவடிக்கை எடுத்தல்

காலம் தாழ்த்துதல் என்பது தொலைதூர விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான உளவியல் நிகழ்வு ஆகும். அதன் மூல காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு பயனுள்ள உத்திகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், இந்த போக்கை நாம் சமாளித்து நமது முழு ஆற்றலையும் திறக்க முடியும். முன்னேற்றம் பரிபூரணத்தை விட முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் சிறிய படிகளை முன்னோக்கி எடுப்பது தவிர்ப்பதில் சிக்கி இருப்பதை விட எப்போதும் சிறந்தது. அபூரணத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி நிலையான நடவடிக்கை எடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கலாச்சாரப் பின்னணி அல்லது தொழில்முறைத் துறையைப் பொருட்படுத்தாமல், காலம் தாழ்த்துவதை சமாளிப்பது என்பது அதிகரித்த உற்பத்தித்திறன், மேம்பட்ட நல்வாழ்வு மற்றும் ஒரு நிறைவான வாழ்க்கைக்கான ஒரு பயணமாகும்.